Du kennst viele Tipps zu Stress, Fokus oder Prokrastination - aber dir fehlt die Zeit, sie wirklich auszuprobieren? In dieser Session steht die Praxis im Mittelpunkt: Mit Atemübungen, Achtsamkeit und kurzen Entspannungstechniken lernst du, dein Nervensystem zu regulieren und Stress gezielt herunterzufahren. Statt viel Theorie geht es ums gemeinsame Ausprobieren und Anwenden. Gleichzeitig kannst du eigene Herausforderungen aus dem Studienalltag einbringen und passende Strategien entwickeln. So nimmst du konkrete Tools mit, die dich im Alltag entlasten und nachhaltig unterstützen.

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Das Angebot wird in Deutsch gehalten.

Das Angebot umfasst einen Termin.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
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Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.



Are you familiar with various strategies for managing stress, improving focus, or overcoming procrastination, but struggle to find the time to put them into practice? This session focuses on practical application. Through breathing exercises, mindfulness practices, and brief relaxation techniques, you will learn how to regulate your nervous system and actively reduce stress. Rather than focusing on theory, the session emphasises hands-on experimentation and the practical application of these techniques. You will also have the opportunity to bring forward challenges from your everyday academic life and develop strategies tailored to your individual needs. By the end of the session, you will have a set of practical tools to help you manage everyday demands more effectively and support your long-term well-being.

Notes:


This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment.

This offer will be held in German.

The offer includes one appointment.

This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software
here
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If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course.


This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

In diesem Kurs werden Yoga, Achtsamkeit und Meditation miteinander verbunden um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dynamische und sich wiederholende Yogahaltungen (Asanas) werden mit Atemübungen (Pranayama) und Momenten der Stille kombiniert. Mindfulness bedeutet das Gegenwärtige bewusst wahrzunehmen. Die achtsame Yogapraxis bietet einen Rahmen das (Körper-)Bewusstsein zu schulen und so zu Ruhe, Gelassenheit und Klarheit im Alltag zu gelangen.Für alle Level – Interesse an Yoga und Meditation sind wünschenswert.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageDecke

(Workshop)Diese Workshops bieten dir eine praktische Einleitung in die Welt der Körperarbeit und vermittelt, wie du sicher und achtsam andere Menschen berühren kannst.Hinweis für alle Workshops:Es wird mit wechselnden Partner*innen gearbeitet. Eine paarweise Anmeldung ist nicht nötig – du bist jedoch frei, dich mit einer festen Person anzumelden.Massage & Achtsamkeit (Workshop)Zu Beginn des Workshops nehmen wir uns Zeit, bei uns anzukommen. Mit einfachen Entspannungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen richten wir die Aufmerksamkeit nach innen, lösen Spannungen und kommen bewusst im eigenen Körper an. So schaffen wir die Grundlage für eine achtsame Begegnung, feine Wahrnehmung und eine präsente Berührung – sowohl beim Geben als auch beim Empfangen der Massage.Im Workshopverlauf erlernen wir eine grundlegende Massageabfolge, die du mit einem Gegenüber übst. Unter Anleitung erprobst du verschiedene Massagegriffe und -techniken. So entwickelst du die Fähigkeit, erlernte und intuitive Bewegungen miteinander zu verbinden und aus dem Gefühl der Berührung heraus ins Fließen zu kommen. Am Ende des Workshops sind die Teilnehmenden in der Lage, eine entspannende und ganzheitliche Massage zu geben.Bitte mitbringen:großes Handtuch, Körper-Öl­­Shiatsu Massage: Basics & Techniken (Workshop)Dieser Workshop bietet dir eine praktische Einleitung in eine Auswahl grundlegender Massagetechniken aus dem Shiatsu, dessen Ausgangspunkt die Kunst der achtsamen Berührung unter Ausnutzung des eigenen Körpergwichts ist. Es wird in bequemer Kleidung traditionell auf dem Boden praktiziert.Zu Beginn des Workshops kommen wir mit kleinen, einfachen Übungen bei uns selbst und in der Gruppe an. Im Workshopverlauf erlernen wir ausgewählte Techniken, die du mit einem Gegenüber übst. Zum Abschluss bist du eingeladen diese Techniken in einer gegenseitigen Massage zu kombinieren.Bitte mitbringen:lockere, warme und saubere Kleidung, warme Socken

AcroYoga bietet Raum, in dem (Selbst-)Vertrauen wachsen kann und jeder mit der Unterstützung durch die Anderen die kraftvolle Energie von akrobatischem Fliegen, die entspannende Wirkung von therapeutischem Fliegen und die erdende Qualität der Massage schenken und empfangen kann.Lerne als "Base" (untere Person) eine andere Person sicher auf deinen Füßen und Händen zu balancieren und zu bewegen. Genieße als "Flyer" (obere Person) das Gefühl zu Schweben und lerne als "Spotter" (Hilfestellung) mit zupackender Aufmerksamkeit für Base und Flyer da zu sein, um sichere "Höhenflüge" zu ermöglichen. Auf diesem Wege verbinden wir Yoga und Partnerakrobatik, und schulen Körperspannung, Balance, Momentum, Koordination, Achtsamkeit sowie Vertrauen und Verantwortung.AcroYoga versteht sich als eine Praxis von Geben und Nehmen und ist für alle geeignet, die Freude an Bewegung und am Spielen haben!Voraussetzungen:Level 1-Kurs:keinerlei Vorkenntnisse erforderlichLevel 2-Kurs:Die Inhalte des Level 1-Kurses werden vorausgesetzt, dieGrundpositionen (wie z.B. Star, Throne und Cartwheel) müssen bekannt und solide sein.Eine reine Yogapraxis ist nicht ausreichend als Vorkenntnis.Noch mehr Lust auf AcroYoga? Im September findet der WorkshopAcroYoga FlowstattBitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)