The balanced training method according to Joseph H. Pilates is an effective and efficient whole-body workout that combines exercises for the core with movements for the lower and upper body. The focus is particularly on strengthening the deep abdominal and back muscles, which improves posture in the long term, defines the muscles and prevents back pain. In addition, mobility is promoted and tensions are released. The intensive concentration on breathing supports execution and strength, activates the metabolism and promotes inner peace.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room H-4032 some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenyoga mattowel (large)

For this offer, booking for external users and alumni begins on 8 April 2025.Dance Conditioning is a floor exercise method based on contemporary ballet training. It’s a whole body workout to energize the body and mind with a beautiful flow of movement and  hands on instruction. With music, each exercise is clearly structured and effective to activate physical sensations gently. In addition to classical ballet foundations, other practical elements such as Yoga, Pilates and basic breathing techniques are also combined to activate all major muscle groups with the following intentions:strengthening the center of body and vitalitycreating stable, free moving spine to support all motionsharmonizing choreographed sequences with breathing in musicpreventing injury by balancing your posture in proper alignmentremoving blockages to allow a free flow of energy channelsbasic breathing techniques to massage organs and stimulate the gland- and nerve systemdiscovering the healthy maximum range of motion without strainBy the end of the class, one’s whole body system is addressed and brought into more intelligent equilibrium.The class can be fitting to anybody who is interested in healthy body coordination and physical awareness with joy.

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate.Body Workout ist ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch und Rücken, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, helfen kleine Geräte wie Wasserflaschen oder ein Handtuch, das Training abwechslungsreich und effektiv zu machen.Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.

Body Workout bietet ein effektives Ganzkörpertraining bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden. Kleingeräte wie Step-Bretter und Hanteln machen die Stunden abwechslungsreich. Der Schwerpunkt liegt auf Bauch und Rücken, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Die Übungen fördern außerdem die Beweglichkeit und Koordination. Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich an Fitness-Geräten nicht wohl fühlen, sondern lieber in der Kleingruppe trainieren.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden