Das Wochenende entspannt ausklingen lassen und noch ein paar Stunden an der Kletterwand abhängen? In dieser Kurszeit habt ihr die Möglichkeit, noch ein paar "Boulderprobleme" zu lösen, Boulder-Griffe und Techniken zu üben oder euch einfach mit ein paar anderen Boulder-Fans auszutauschen. 



Es handelt sich hierbei nicht um einen angeleiteten Kurs. Ihr könnt euch frei entfalten und die Routen angehen, die ihr unter der Woche nicht bewältigen konntet. Wir empfehlen erfahrenen Boulder:innen diesen Kurs zu buchen, die mind. 3-Sterne-Routen in Golm klettern.



Hinweise:





An den Feiertagen findet kein Kurs statt!


Dieser Kurs ist nur für bereits erfahrene Boulderer:innen, NICHT für Anfänger:innen geeignet.


Kletterschuhe ausleihen
: 
Ihr habt keine Kletterschuhe? Dann bucht euch hier eure Kletterschuhe pro Kurs oder Tag. Buchungsbestätigung der Kursleitung vorzeigen, Schuhgröße nennen und klettern was das Zeug hält. Nach dem Training Schuhe desinfiziert und gebündelt der Kursleitung zurückgeben!


Chalk-Regeln beachten: Es darf Chalk ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine: 

Habt ihr Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Möchtet ihr eure Stärken an der Wand effektiv einsetzen und an euren Schwächen arbeiten? Unsere Kursleiterinnen zeigen euch, wie ihr eure Power an der Kletterwand optimal nutzen könnt.

In den folgenden Wochen erwarten euch Techniktraining, funktionelles Krafttraining, Körperwahrnehmungs-Training sowie eine Sensibilisierung für Unfallrisiken beim Bouldern. Zudem werden euch neben verschiedenen Tritttechniken und Eindrehübungen auch das richtige Auf- und Abwärmen sowie Übungen für die Finger-Kräftigung vorgestellt. Ziel dieses Kurses ist es, schwere sowie dynamische Züge motiviert anzugehen und dabei die Maximalkraft und die Selbstsicherheit zu erhöhen. Das alles von Frauen für Frauen!

Hinweise
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Kletterschuhe ausleihen
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Ihr habt keine Kletterschuhe? Dann bucht euch hier eure Kletterschuhe pro Kurs oder Tag. Buchungsbestätigung der Kursleitung vorzeigen, Schuhgröße nennen und klettern was das Zeug hält. Nach dem Training Schuhe desinfiziert und gebündelt der Kursleitung zurückgeben!

Chalk-Regeln beachten: Chalkbags nutzen & loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):

(Workshop)Der Kurs "Kleine Fallschule beim Bouldern" vermittelt, wie das Verletzungsrisiko und Langzeitschäden durch das Abtrainieren von ungeeigneten Reflexen und das Training von hilfreichen Methoden erheblich verringert werden kann.Themen sind das kontrollierte Abspringen, das Abfangen des Gewichtes mit den Beinen, verschiedene Abrolltechniken in den unterschiedlichen Fallzonen, und deren Übergänge, sowie das Spotten.Bitte mitbringenDer Fokus ist nicht das Klettern, sondern der Bodenkontakt. Insofern sind Kletterschuhe nicht wesentlich, ihr solltet aber auf jeden Fall bequeme, saubere Hallenschuhe dabei haben. Einige Übungen könnt ihr alternativ auch mit dicken Socken machen.Lange Sportkleidung hilft gegen Abschürfungen und gegen die Unwägbarkeiten der Temperaturen.

Das Wort Bouldern stammt vom englischen Begriff "boulder" ab und bedeutet Felsblock und gleichzeitig das Klettern ohne Seil. Es wird in Absprunghöhe über dicken Sicherheitsmatten gebouldert. Es sind kein besonderes Vorwissen oder Kenntnisse über Sicherungstechniken notwendig.Die Entgelte sind inklusive Tageseintritt, vorausgesetzt die Kapazitätsgrenze der Halle ist nicht erreicht. D.h. Kursteilnehmende können bereits vor der Kurszeit einchecken und nach dem Kurs den Rest des Tages bleiben, um das Erlernte weiter zu vertiefen.------Bouldering - climbing without a rope. Bouldering is done at jumping height over thick safety mats. No special prior knowledge or knowledge of belaying techniques is necessary.The fees include the daily entrance fee, provided that the capacity limit of the hall is not reached. I.e. course participants can check in before the course time and stay after the course for the rest of the day to further deepening what they have learned.