Kickboxen ist eine moderne Wettkampfsportart, deren Ursprung in Nordamerika liegt. Diese Sportart entwickelte sich zunächst aus verschiedenen asiatischen Kampfkünsten und fand ihren Weg in die USA. Aus den Ursprungssystemen Karate, Kung-Fu, Taekwondo und dem englischen Boxen entstand das sogenannte All-Style-Karate, das später mit dem Namen Kickboxen seinen Siegeszug um die Welt antrat. Heute werden im Kickboxen im Allgemeinen drei Wettkampfarten unterschieden. Pointfight (Semikontakt), Leichtkontakt und Vollkontakt (teilweise mit Lowkicks). In unseren Kickboxkursen werden im Wesentlichen Leichtkontakt- und Vollkontakttechniken vermittelt. Dazu kommen eventuell einige Elemente aus dem Thaiboxen, wie z. B. Lowkicks und Knietechniken. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Aufbau von Kondition, Beweglichkeit und Fitness im Allgemeinen. Im Vordergrund stehen das Erlernen und die Verbesserung der Technik. Leichte(!) Sparringskämpfe sind optional für Fortgeschrittene möglich. Dieser Kurs ist für alle Level gleichermaßen geeignet.

Hinweise:


Bandagen sind für alle notwendig (ca. 6-8 Euro).

Wer im Besitz eines Tief- und Mundschutz ist, kann diesen gern mitbringen.

Handschuhe und Fußschutz sind ausreichend vorhanden.

Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar): 
Buchungsvoraussetzung ist, dass seit Wintersemester 25/26 ein Kickboxkurs im Hochschulsport Potsdam absolviert wurde.

Fitnessboxen ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination gleichzeitig fördert. Arme, Rumpf und Beine werden in jeder Einheit beansprucht, der Core gestärkt und die Körperhaltung verbessert. Das Reaktionsvermögen und die Beweglichkeit werden von Training zu Training gesteigert. Wer Kalorien verbrennen und seinen Körper formen möchte, ist hier genau richtig. Fitnessboxen macht fit, stark und wendig.

Hinweis:
Bandagen und Mundschutz sind nicht nötig, aber sinnvoll.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine: 

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Der Boxkurs bietet ein umfassendes Training für Teilnehmer:innen, die ihre Fähigkeiten im Boxen entwickeln oder verfeinern möchten. Vielseitige Boxübungen verbessern Koordination, Kraft und Ausdauer, steigern den Stoffwechsel und fördern einen unterhaltsamen Muskelaufbau. Ein Boxkurs, der für jeden etwas bereithält und für gute Laune sorgt!



Level 1-2:
In diesem Kursen werdet ihr an die Grundtechniken des Boxens herangeführt.



alle Level:
Das Hauptaugenmerk liegt auf Konditionierung, Einführen und Erlernen von Box-Grundtechniken. Leichtes Sparring erfolgt nach erlernten Grundtechniken, keine Kämpfe!



Hinweis:
Bandagen und Mundschutz sind sinnvoll!

"Mixed-Martial-Arts (MMA)**Voraussetzung: Grundkenntnisse in mind. einer Kampfsportart**MMA ist eine relative junge Kampfsportart, die seit ihrer Entstehung in den USA Japan in den 90er Jahren eine einzigartige Entwicklung genommen hat. Heute zählt MMA zu den meistgesehenen Sportarten der Welt.Wie der Name schon vermuten lässt, verbindet MMA verschiedene Kampfsportarten. Bei diesem Mix entstehen gleichzeitig ein paar neue Aspekte. Trainiert werden Schlag- und Tritttechniken, das Ringen im Stand, Übergänge zum Boden, sowie Halte- und Aufgabetechniken, Kondition und Kraftausdauer. Die Besonderheit des MMA sind die Schläge am Boden, gegen die es sich verteidigen zu lernen gilt, die aber selbst auch einiges an Geschick erfordern.Beim MMA-Kurs Level 2-4 setzen wir grundlegende Kenntnisse inmind. eineranderen Kampfsportart voraus. Egal ob ihr im Werfen, Stand- oder Bodenkampf geschult seid (bspw. Boxen, Kick- oder Thaiboxen, Karate, Ringen, Judo), hier lernt ihr zusätzlich dazu die Grundlagen der Bereiche, die ihr noch nicht kennt.

Der Kurs Kampfsport-Workout ist ein Kraft- und Konditionstraining zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit in den Disziplinen Boxen, Kickboxen, Muay Thai und Mixed Martial Arts. Es erwartet dich ein hartes, funktionelles Training mit vielen Drills. Auspowern ist garantiert!Bitte mitbringeneigene Matte, Handtuch, Springseil, Boxhandschuhe (wenn vorhanden)

Im Kick- und Thaiboxen lernt man diverse Schlag- und Tritttechniken mit Händen und Füßen, aber auch mit Ellenbogen, Knien, Unterarmen und Schienbeinen. Dabei beschäftigt sich der Kampfsport sowohl mit dem Kampf auf Distanz, als auch mit dem Nahkampf.In diesem Kurs werden Euch einige Grundtechniken des Kick- und Thaiboxens nähergebracht. Der Fokus dabei wird auf sauberer Technik liegen, um maximale Kraft und Geschwindigkeit zu erzielen. Gleichzeitig werden durch eine ausführliche Erwärmung die benötigten Muskeln gestärkt, die Körperspannung erhöht und die Ausdauer verbessert. Teilnehmer/innen des Kurses benötigen keine Vorerfahrung oder sonstige Voraussetzungen.Für die Level 2 Kurse werden Grundkenntnisse im Kickboxen vorausgesetzt!

Im Kick- und Thaiboxen Level 2  lernt man diverse Schlag- und Tritttechniken mit Händen und Füßen, aber auch mit Ellenbogen, Knien, Unterarmen und Schienbeinen. Dabei beschäftigt sich der Kampfsport sowohl mit dem Kampf auf Distanz, als auch mit dem Nahkampf.In diesem Kurs werden Euch Techniken, Kombinationen und Strategien des Kick- und Thaiboxens nähergebracht. Der Fokus dabei wird auf sauberer Technik liegen, um maximale Kraft und Geschwindigkeit zu erzielen. Gleichzeitig werden mit Übungen die benötigten Muskeln gestärkt, die Körperspannung erhöht und die Ausdauer verbessert. Teilnehmer/innen des Kurses benötigen eine Vorerfahrung der Grundtechniken/Einzeltechniken (Level 1)."

Kickboxen ist eine sehr variantenreiche Kampfsportart, die Schlagtechniken aus dem Boxen mit Tritt-Techniken aus anderen Kampfsportarten kombiniert. Geübt wird im Leicht-Kontakt, das heißt, es wird zwar mit direktem Körperkontakt geübt-die Schläge und Tritte werden aber nicht mit voller Kraft ausgeführt. Im Vordergrund steht das Konditions- und Techniktraining.Bitte in der ersten Stunde mit dem Trainer abklären, welches Material (Boxhandschuhe) angeschafft werden sollte. Eigenes Material wird aus hygienischen Gründen empfohlen.Der KursKickboxen Level 1-2widmet sich allen Interessierten mit und ohne Vorkenntnissen. Grundsätzlich ist dieser Kurs für jedes körperliche bzw. sportliche Niveau geeignet. Es werden Techniken des Kickboxens von Grund auf erlernt und ist ebenfalls für Wiedereinsteigende geeignet. Fokus liegt auf das Lernen und Anwenden von Grundtechniken (Box- und Kicktechniken).  Das Training erfolgt mit ausleihbarer Ausrüstung (Boxhandschuhe und Schienbeinschoner) vor Ort.Selbst mitzubringensindMundschutzundBandagen. Du kannst bei Fragen zu geeignetem Mundschutz, Bandagen, eigener Ausrüstung, etc. gerne zu deiner Übungsleitung gehen und dich beraten lassen.Beim KursKickboxen sparringsorientiert Level 2-4stehen Spaß & Sparring im Vordergrund. Wer schon die grundlegenden Techniken des Angriffs und der Verteidigung beherrscht und diese im freien Kampf anwenden möchte, ist hier willkommen. Dabei wird darauf geachtet, dass die Härte des Kontakts an das individuelle Wohl-Empfinden des Gegenübers angepasst wird. Teilnahme nur mit Zahnschutz!DerKurs Kickboxen Wettkampforientierung L3-4richtet sich an Kampfsportler mit Sparringserfahrung. Sein Schwerpunkt ist ein technisch/taktisch orientiertes Training und dessen Umsetzung ins Sparring unter wettkampfähnlichen Bedingungen. Es wird dabei Leichtkontakt in Anlehnung an das Wako-Regelwerk geübt. Eine Teilnahme an Wettkämpfen ist nicht erforderlich.

Im Kurs sollen die Grundtechniken des Boxens gelernt und die Einübung typischer Bewegungsabläufe gefestigt werden. Es geht auch darum, sich herauszufordern und dabei die eigenen Grenzen und die der Anderen zu achten. Ein besonderes Fitnesslevel ist nicht erforderlich. Wer Lust hat ein 90-minütiges Box-Training zu absolvieren ist hier willkommen.Bitte in der ersten Stunde mit der Trainerin abklären, welches Material (Boxhandschuhe) angeschafft werden sollte. Eigenes Material wird aus hygienischen Gründen empfohlen.Bitte mitbringenHandtuchFeste Sportschuhe / BoxschuheHaarband, Zopfgummi oder Stirnband, um die Haare aus dem Gesicht zu haltenBoxbandagen sofern vorhanden

Bitte saubere Hallenschuhe mitbringen !Kursinhalte Level 1Erlernen der Grundtechniken des Boxens (Beinarbeit, Verteidigung, Schlagtechniken), TaktikPartner*innenübungenAm Ende des Kurses, je nach Lernerfolg, leichtes SparringKursinhalte Level 1-3Steigerung (Kraft-) Ausdauer durch eine umfangreiche Erwärmung und Durchführung vielfältiger ÜbungenErlernen der Grundtechniken des Boxens für Anfänger*innenFortgeschrittene üben im Sparring und mit Hilfe von Partner*innenübungen, Schattenboxen, Üben am BoxsackZiel ist es, dass Anfänger*innen am Ende in der Lage sind, sich im Sparring zu behaupten, erfahrene Boxer*innen ihre Technik verbessern können und alle Teilnehmenden ihre Fitness und Ausdauer steigern.Kursinhalte Level 2-3Erweiterung aller Grundtechniken (Beinarbeit, Verteidigung, Schlagtechniken)Taktisches BoxenAuf das Boxen ausgerichtete Konditions- und KraftausdauerübungenAlle 2-3 Wochen Sparring, bei Bedarf gerne wöchentlich (mit Beobachtung des Übungsleiters)Kursinhalte Level 2-4 Sparringspeziell auf das Sparring ausgerichtetes Training, um Boxtechniken zu verfeinern und Athlet*innen (Boxer*innen) auf Wettkämpfe vorzubereiten.Die Teilnehmenden sollten bereits Erfahrung in Angriff und Verteidigung haben und in der Lage sein, mindestens drei Minuten ununterbrochen anzugreifen und sich zu Verteidigen.Die richtige Ausrüstung wie Wickelbandagen, Springseil, Mundschutz und zwei Paar Schuhe (Wechselschuhe für die Halle) sind erforderlich, das Laufen im Freien wird als Erwärmung genutzt.Bitte mitbringenBitte in der ersten Stunde mit dem Trainer abklären, welches Material (Boxhandschuhe) angeschafft werden sollte. Eigenes Material empfohlen: Mundschutz; Bandagen (elastisch, 4m lang), Springseil, Wechselschuhe