Das ultimative Ganzkörper-Workout!

Bereit für ein Training, das dich fit macht, den Stoffwechsel aktiviert und jede Menge Spaß bringt? Dann ist unser 
Circuit Training
 genau das Richtige für dich!

Bei diesem dynamischen Zirkeltraining durchläufst du verschiedene Stationen, die deinen gesamten Körper fordern. Das Prinzip ist einfach, aber hocheffektiv: Powern an einer Station für eine festgelegte Zeit (z. B. 45 Sekunden), kurze Verschnaufpause und weiter geht es zur nächsten Herausforderung. Jeder Zirkel besteht aus mehreren Übungen – und dein gesamtes Workout wiederum aus mehreren Runden. Durch diesen cleveren Mix aus Kraft, Ausdauer und Koordination bleibt dein Puls oben, was deine Fettverbrennung und das Herz-Kreislauf-System maximal ankurbelt.

Deine Vorteile auf einen Blick:



Maximale Effizienz:
 Ganzkörpertraining und Cardio perfekt kombiniert in einer einzigen Session.



Für jedes Level geeignet:
 Du bestimmst deinen eigenen Schwierigkeitsgrad. Dank passender Übungsvariationen trainieren Einsteiger und Fitness-Profis gleichermaßen erfolgreich.



Abwechslung pur:
 Keine Langeweile, kein eintöniges Zählen – die Zeit verfliegt wie im Flug!





The ultimate full-body workout!

Ready for a workout that’ll get you fit, boost your metabolism and be loads of fun? Then our circuit training is just the thing for you!

In this dynamic circuit training session, you’ll move through various stations that challenge your whole body. The principle is simple but highly effective: give it your all at one station for a set time (e.g. 45 seconds), take a short breather, and then move on to the next challenge. Each circuit consists of several exercises – and your entire workout, in turn, consists of several rounds. This clever mix of strength, endurance and coordination keeps your heart rate up, maximising fat burning and boosting your cardiovascular system.

Your benefits at a glance:


Maximum efficiency: full-body training and cardio perfectly combined in a single session.

Suitable for all levels: You set your own level of difficulty. Thanks to tailored exercise variations, beginners and fitness pros alike can train successfully. Pure variety:

No boredom, no monotonous counting – time just flies by! AI responses may contain errors. Further information.

Deine Rückbildungsgymnastik ist vorbei, du hast Energie und Lust auf mehr? Dann ist dieses funktionelle Zirkeltraining dein perfektes funktionelles Ganzkörper-Workout. Mit der besonderen Rücksichtnahme auf die Muskelgruppen, die während und nach der Schwangerschaft beansprucht werden, trainierst du in diesem Kurs deinen gesamten Körper mit funktionellen Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen. Der Kurs findet in Form eines Zirkeltrainings statt. Es kommt zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Be- und Entlastung - das Training ist abwechslungsreich und motivierend zugleich. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren! Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte, erkundet krabbelnd den Raum oder wird bei Übungen mit einbezogen.

Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Funktionelles Zirkeltraining Kraft (10)" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du
hier
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Hinweise:


Bitte Kurszeitraum beachten!

Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



Have you finished your postpartum exercise program, and are you feeling energetic and ready for more? Then this functional circuit training is the perfect full-body workout for you. With special attention paid to the muscle groups that are strained during and after pregnancy, this class will help you train your entire body with functional strengthening, stabilization, and mobility exercises. The class takes the form of circuit training. There’s a regular alternation between exertion and rest—making the workout both varied and motivating. The exercises you learn can also be easily integrated into your daily routine! Your baby can snuggle on the mat, crawl around exploring the room, or even join in on the exercises.

This course meets the requirements of statutory health insurance providers (pursuant to §20 SGB V) and is subsidized by them at 80% as a preventive measure titled “Functional Circuit Training: Strength (10).” This leaves you with a copay of max. 15–25 euros (depending on your rate group). That’s only about 1.50–2.50 euros per class hour! The proportionate course costs will be reimbursed to you at the end of the course if you attend regularly. Check with your health insurance provider—it’s worth it! You can find more information about the course subsidy here.

Notes:


The Courses are taught in German.

Please note the course dates!

Clean indoor shoes and a towel for the mat are required!

For children: a mat and, if necessary, a quiet


Course period:


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26)



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Dieser Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf den Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. 







Im Kurs kommt es durch die Rotation zwischen den Stationen zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung, sodass es nicht zu Überlastungen kommt. Die Teilnehmenden erhalten Grundkenntnisse über Haltungs- und Bewegungsabläufe und ein geschultes Bewusstsein für den eigenen Körper. Der Kurs setzt sich aus der Vermittlung von Basiswissen zur gesunden Haltung und Bewegung, aktiven Übungen zur Rumpf- und Gelenkstabilisation und Kräftigung der Haltungs- und Bewegungsmuskulatur sowie einer abschließenden Mobilisation zusammen. Das Zirkeltraining bietet eine perfekte Kombination aus Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation. Zudem können Verhaltensweisen aus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils gegeben werden. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren!

Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Funktionelles Zirkeltraining Kraft (10)" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du
hier
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Hinweise:


Bitte Kurszeitraum beachten!

Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!





Gesamter Kurszeitraum:



This course is designed to show health-conscious individuals how important it is to take care of their bodies and to engage in active prevention early on. 

In the course, rotating through the stations ensures a regular alternation between exertion and rest, preventing overexertion. Participants gain a basic understanding of posture and movement patterns and develop a heightened awareness of their own bodies. The course consists of instruction on the basics of healthy posture and movement, active exercises for core and joint stabilization, and strengthening of the postural and movement muscles, as well as a concluding mobilization session. Circuit training offers a perfect combination of strengthening, stabilization, and mobilization. In addition, everyday habits can be discussed, and guidance on lifestyle changes can be provided. The exercises you learn can also be easily integrated into your daily routine!

This course meets the requirements of statutory health insurance providers (pursuant to §20 SGB V) and is subsidized by them at 80% as a preventive measure titled “Functional Circuit Training Strength (10).” This leaves you with a copay of max. 15–25 euros (depending on your plan). That’s only about 1.50–2.50 euros per class hour! The portion of the course fees will be reimbursed to you at the end of the course if you attend regularly. Check with your health insurance provider—it’s worth it!

Notes:


The Courses are taught in German.

Please note the class schedule!

Clean change-of-shoes and a towel for the mat are required!


Course period:





Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Dieses Format verbindet die positiven Effekte eines ausgewogenen Ganzkörperkraft- und kraftausdauertrainings mit denen eines bewussten und lösenden Dehn- und Entspannungskurses.

Im ersten Teil der Stunde geht es nach einem kurzen Warm-up, im Workout des Tages, an mehreren Stationen, um das intensive Training mit Kraft- und Ausdauerübungen. Durch den speziellen Kursaufbau ist dieses Workout besonders gut geeignet, um den gesamten Körper zu stärken.

Im zweiten Kursteil widmen wir uns dem Entspannen und Öffnen des Körpers. Hier steht Beweglichkeit und Muskeltonusreduktion im Vordergrund. Zur "Verkürzung" neigende Muskelschlingen (durch unseren oft eher inaktiven Lebensstil) werden gedehnt und entspannt.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



This course combines the benefits of a balanced full-body strength and muscular endurance workout with those of a mindful stretching and relaxation session designed to release tension and improve mobility.

After a short warm-up, the first part of the session focuses on an intensive Workout of the Day (WOD) performed at several stations, combining strength and endurance exercises. Thanks to the specific structure of the course, this workout is particularly effective for strengthening and conditioning the entire body.

In the second part of the session, we shift our focus to relaxing and opening up the body. The emphasis is on improving mobility and reducing muscle tension. Muscle groups and movement chains that tend to become tight or shortened as a result of our often sedentary lifestyles are gently stretched and relaxed.

Please note:


The Courses are taught in German.

Clean indoor sports shoes are mandatory!

Please bring a towel to place on the mat.




Course period:


Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).


single sessions:

(Here you can find the single sessions of the summer semester).



 

Nach einem kurzen Warm up folgen im Hauptworkout an mehreren Stationen effektive Kraft- und Ausdauerübungen. Meistens sind es zwischen 5 und 15 Stationen, die in einer gewissen Reihenfolge aufgebaut sind.

Durch den speziellen Kursaufbau ist dieses Workout besonders gut geeignet, um viele Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig den gesamten Körper zu stärken bzw. in Form zu bringen. Alle Übungen können in unterschiedlichen Intensitäten durchgeführt (skaliert) werden, wodurch Teilnehmende aller Leistungslevel zeitgleich, aber trotzdem individuell trainieren können.

Die Übungen variieren so, dass das Training nie langweilig wird. Jede Stunde endet mit einem Cool Down und einem Stretching.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



After a short warm-up, the main workout consists of effective strength and endurance exercises performed at several stations. Usually, there are between 5 and 15 stations, arranged in a specific sequence.

Thanks to the special structure of the course, this workout is particularly effective for burning calories while strengthening and toning the entire body. All exercises can be performed at different intensity levels and scaled to individual abilities. This allows participants of all fitness levels to train together while still working at their own pace and intensity.

The exercises are varied to keep the workouts challenging and engaging, so the training never gets boring. Each session ends with a cool-down and stretching.

Please note:


The Courses are taught in German.

Clean indoor sports shoes are mandatory.

Please bring a towel to place on the mat.


Course period:


Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).


single sessions:

(Here you can find the single sessions of the summer semester).