Sonntag ist Couchtag... nicht im Hochschulsport Potsdam!!!



Regelmäßig am Sonntagvormittag bieten wir euch jeweils ein 2-Stunden-Special mit Elementen aus dem Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core und Faszien Fitness/Faszien Stretch. Die Einheiten werden jeweils von einer anderen Kursleitung durchgeführt und natürlich verleiht jede:r dadurch der jeweiligen Einheit eine ganz besondere Note. Mal mehr Bodyweight, mal mehr Eisen, mal mehr Mobility, mal mehr Bootcamp... lasst euch überraschen und genießt die sportliche Vielfalt. Alle Einheiten sind einzeln buchbar - maximale Flexibilität ist bei diesem Special Format also garantiert!



Hinweise:





Das Bootcamp findet keepFIT statt


Bitte saubere Schuhe, ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte und ausreichend zu Trinken mitbringen.

This class combines the powerful elements of traditional barre workouts with the gentle yet effective technique of floor barre. Inspired by ballet, pilates, and functional movement, this workout strengthens and sculpts the legs, glutes, core, and back – promoting better posture, increased flexibility, and a strong center.

During the class, you’ll move through a balanced combination of exercises at the ballet barre and on the floor. The standing barre sequences focus on strength, posture, and stability, helping to tone your legs, glutes, and core while improving balance and coordination. On the floor, controlled and mindful movements guide you through deep muscle engagement and precise alignment, enhancing joint stability and body awareness. Flowing transitions between exercises keep the workout dynamic, yet gentle on the joints. Each session is rounded off with targeted stretching and mobility work to leave you feeling lengthened, grounded, and energized.

This class is perfect for beginners and experienced movers alike – ideal for anyone looking for a challenging yet joint-friendly workout that improves posture, body awareness, and muscle tone.

Advices:


No prior ballet experience required

Comfortable clothing recommended

Barefoot or grip socks suggested

If you are still looking for a suitable dance course in which you can show off your new-found strength, our
ballet
 (
ballet - english
) and
contemporary
 (
contemporary - english
) courses are just right for you!

In diesem Fitnesskurs für Frauen lernst du Schritt für Schritt, mit Gewichten zu trainieren. Der Kurs stärkt nicht nur deine Muskeln und deine Fitness, sondern auch dein Selbstvertrauen.Dich erwartet ein abwechslungsreiches Workout, das alle Muskelgruppen anspricht und auf viele Wiederholungen setzt, vom Oberkörper über den Core bis zu den Beinen. Nach jeder Einheit spürst du, wie deine Muskeln wachsen und du dich Woche für Woche stärker und sicherer fühlst.Komm vorbei, power dich aus und genieß die inspirierende Community motivierter Frauen!Bitte mitbringenHallenschuhe und Handtuch

The balanced training method according to Joseph H. Pilates is an effective and efficient whole-body workout that combines exercises for the core with movements for the lower and upper body. The focus is particularly on strengthening the deep abdominal and back muscles, which improves posture in the long term, defines the muscles and prevents back pain. In addition, mobility is promoted and tensions are released. The intensive concentration on breathing supports execution and strength, activates the metabolism and promotes inner peace.Please note:For hygienic reasons, we ask you to bring your own mat (yoga mat or similar) to the course. In the course room H-4032 some mats are available free of charge. These may only be used with your own large towel.Bitte mitbringenyoga mattowel (large)