Afro Contemporary blends grounded Afro rhythms with expressive contemporary movement, creating a powerful dance practice focused on body awareness, musicality, coordination, and freedom of expression.The training explores organic and fluid movement, body alignment, mobility, core stability, polyrhythmic coordination, and dynamic Afro-based movement. Rhythm, groove, and emotion come together to release habitual movement patterns and develop a more connected, embodied way of moving.Focus areas:Organic & fluid movementBody awareness, alignment & mobilityCore stability & coordinationPolyrhythmic movement & musicalityAfro-based movement, groove & expressionPresence, freedom & embodied expression

Rumpf, Beine und Po im Fokus: Kräftigung auf der Matte zu Musik.Im Core Fit trainierst du den ganzen Körper, mit besonderem Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur sowie auf Beinen und Po. Du arbeitest überwiegend auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch Theraband und Kurzhanteln. Kraft- und Stretchingübungen wechseln sich ab und kräftigen auch die tiefliegende Muskulatur. Ein starker Rumpf unterstützt eine stabile Haltung und entlastet den unteren Rücken. Jede Stunde beginnt mit einem Warm-up und endet mit einem Stretching.Für wen: für alle, die gezielt Rumpf, Beine und Po kräftigen möchten.Mitbringen: bequeme Sportkleidung, flexible Sportschuhe, Socken, Wasser in einer bruchfesten Flasche und Handtuch.Alternative: Training ausschließlich für Bauch und Rücken bietetBauch-Rücken Total.Bitte mitbringenSaubere SportschuheHandtuch