Online! Sport! Für Alle!

Mit dem OnlineFlex-Ticket bieten wir all unsere Online-Kurse vereint in einem Ticket an und ermöglichen euch damit maximale Flexibilität. Hier müsst ihr euch nicht auf einen Kurs in der Woche festlegen, sondern könnt von Montag bis Sonntag an 20 Sportkursen zu unterschiedlichen Tageszeiten teilnehmen. Je nachdem wonach euch gerade ist, könnt ihr euch entweder entspannen, mobilisieren oder auspowern. Stellt also euren individuellen Trainingsplan zusammen und bestimmt selbst, wann und mit wem ihr eure persönlichen Ziele erreichen wollt.

Vorteile auf einen Blick:


20 Sportkurse ausprobieren und persönliche Favoriten finden.

Fühl dich wohl und bewege dich in deinem Safe Space.

Mache Sport zu Hause, im Urlaub oder wo du möchtest.

Hohe Qualität unserer Inhalte und Trainer*innen.



NEWSBOX für die Woche 28.10.2024 - 03.11.2024:


Am Donnerstag ist Reformationstag. Es finden keine Kurse statt.

Die Kurse am Dienstag von Inara (Pilates & Flow 16:00 – 17:00 und Stretch & Relax 17:00 – 18:00) und die Kurse am Freitag von Nele (Bodyweight & HIIT 17:45 – 18:30 und Mobility Training 18:30 – 19:15) starten erst in der kommenden Woche ab dem 05.11.2024.


NEWSBOX für die Woche 04. - 10.11.2024:


Alle Kurse laufen regulär.


 




KURSPLAN OnlineFlex-Ticket (28.10.2024 - 09.02.2025)





Montag



Dienstag



Mittwoch



Donnerstag



Freitag



Samstag


Sonntag




08:15 - 08:45

Morning Mobility

mit Selin




08:15 - 08:45

Morning Mobility

mit Maria




08:15 - 08:45

Mindful morning

mit Annemarie



08:15 - 08:45

Mindful morning

mit Annemarie



08:15 - 08:45

Morning Mobility

mit Susi




09:30 - 10:30

Yoga

mit Shila




 




 

 

 

 


 




10:45 - 11:30

HIIT & Core

mit Elisa




 






 






16:00 - 17:00

Pilates & Flow

mit Inara




 

 



16:00 - 17:30

Yoga

mit Satya




 


 




 




17:00 - 18:00

Stretch & Relax

mit Inara








 









 





 



 


 







18:15 - 19:00

Yogalates

mit Yvonne






 





18:30 - 19:15

Pilates & Power

mit Runa




18:40 - 19:40

Dance Workout
mit Thomas


17:45 - 18:30

Bodyweight & HIIT

mit Nele

(ab 05.11.24)


 

 





19:00 - 19:45

Stretch & Relax

mit Yvonne




 



19:30 - 20:15

Mobility & Stretch

mit Runa




20:00 - 20:45

Rücken &
Flow
mit Annabell




18:30 - 19:15

Mobility Training

mit Nele

(ab 05.11.24)



 



19:00 - 19:45

Dance Fitness

with Alessandra

(in english)




 

 

 


20:50 - 21:35

Healthy sleeping routine

mit Annabell


 

 

 



Eine druckbare Version des Kursplanes findest du
hier
.




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hinweise:


Wir nutzen die Video-Konferenz-Software ZOOM. Für PC/Laptop empfehlen wir die Nutzung der
Desktop App von Zoom
. Sie kann
hier
heruntergeladen werden. Bitte stelle sicher, dass deine Version aktuell ist!

Die Zugangsdaten für den "ZOOM-Kursraum" befinden sich unten rechts auf eurer Anmeldebestätigung.

Bitte gib beim Betreten des "ZOOM-Kursraumes" den korrekten Vor und Nachnamen an. (Beispiel:
Max Mustermann
)


 

Du hast Freude am Tanzen, Spaß an der Bewegung und Lust auf ein Cardio-Training inklusive Kräftigungselementen? Dann bist du hier genau richtig, denn das Dance Workout vereint all dies miteinander. Verschiedene Bewegungen aus dem Fitness- und Tanzbereich werden im Lauf des Kurses zu einer Choreographie zusammengestellt, so dass du nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Koordination verbesserst.

Level 1-2:
Hier sind die Bewegungen und das Tempo der Schritte so gewählt, dass keine Vorerfahrungen nötig sind, du aber trotzdem ordentlich ins Schwitzen kommst.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

ACHTUNG: Der Kurs ist Teil des OnlineFlex-Tickets und wird daher per Zoom übertragen. Lediglich die Kursleitung wird über die Kamera gefilmt und ist online zu sehen. Wer Interesse daran haben sollte, den Kurs auch online mitzumachen, der kann
HIER
das OnlineFlex-Ticket buchen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 14.10.2024In diesem energiegeladenen Kurs kombinieren wir Cardio- und Krafttraining mit coolen Techno-Dance-Moves. Der pulsierende Beat bringt dich in Bewegung und du merkst gar nicht, wie du deinen ganzen Körper trainierst – von den Beinen über den Core bis zu den Armen. Powere dich aus, lass den Alltag los und erlebe ein Workout, das Spaß macht und motiviert!Tanzvorkenntnisse sind nicht notwendig.Wenn du magst, kombiniere den Kurs mit demLate Night Stretch, das direkt im Anschluss stattfindet.Bitte mitbringensaubere Hallenturnschuh

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 14.10.2024Beende den Tag mit genussvollem Stretching und gut gewählten Entspannungsübungen.Egal, ob als Ausklang nach einem intensiven Training oder als perfekte Entspannung nach einem stressigen Tag – hier wird dein ganzer Körper durch gezielte Dehnübungen mobilisiert, tief sitzende Verspannungen werden gelöst, deine Flexibilität verbessert und deine Muskeln sanft zur Ruhe gebracht. Dieses Stretching hilft dir, Spannungen abzubauen und deinen Körper optimal zu regenerieren – für mehr Beweglichkeit und eine erholsame Nacht.Dieser Kurs ist eine gute Ergänzung für das intensiveTechno Dance Workoutdirekt davor.Bitte mitbringenHandtuch als Unterlage auf der Matte

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 14.10.2024Spaß am Tanzen? Hier kommt dein Cardio-Training!Level 1-3:Erfahrung im Tanzen ist für dieses Training nicht erforderlich.Dance Moves werden mit Krafttraining so kombiniert, dass die Anstrengung unwichtig wird. Ein Fitnessprogramm zum Spaß haben.