Am
6. November 2024
ist es soweit und der erste Gesundheitstag für Studierende erwartet dich an der FU Berlin. Wir haben ein buntes Programm für dich zusammengestellt. Da einige Workshops in der Personenzahl limitiert sind, ist eine vorherige Anmeldung notwendig.

Die Angebote können nur von FU-Studierenden gebucht werden!

Überwindung der Einsamkeit



Im Workshop wird ein kurzer Input zu Formen und Ursachen der Einsamkeit gegeben. Darüber hinaus wird der Einfluss auf Einsamkeit auf die Gesundheit thematisiert. Im Austausch werden individuelle Ursachen herausgearbeitet und gemeinsam erste Strategien zur Überwindung der Einsamkeit abgeleitet. Hier geht es insbesondere darum, wie soziale Beziehungen gefunden und aufgebaut werden können, welche Unterstützungsangebote es gibt und inwiefern Techniken zur eigenen Stärkung dazu beitragen können, zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen.




Overcoming Loneliness (EN)



The workshop will provide brief input on the types and causes of loneliness. In addition, the influence of loneliness on health will be discussed. In group exchange, the first strategies for overcoming loneliness will be developed. We will explore options, how social relationships can be found, established, and strengthened, and which choices for external support are available.  




Gesund & sicher mit dem (Lasten)-Rad zur Freien Universität

Das Lastenrad ist schon längst kein Exot mehr im Straßenverkehr. Transporte unterschiedlicher Größe mit dem Lastenrad emissionsfrei und umweltfreundlich nehmen zu. Das ist aktiver Klimaschutz und gleichzeitig gut für die Fitness und eure Gesundheit!
Die Stabsstelle Nachhaltigkeit & Energie lädt ein zum Lastenrad-Training (Theorie & Praxis). Testet eure bisherigen Kenntnisse und lernt im praktischen Sicherheitstraining die Fahrt mit beladenen Lastenrädern.

Lastenräder werden gestellt! | Ort:
Seminarzentrum, Raum L116 und auf dem Parkdeck (auch bei Regen)



The cargo bike is no longer exotic in road traffic. Transports of various sizes on cargo bikes are becoming increasingly emission-free and environmentally friendly. This is active climate protection and at the same time good for your fitness and health!
The Sustainability & Energy Office invites you to a cargo bike training course (theory & practice). Test your previous knowledge and learn how to ride loaded cargo bikes in practical safety training.

Cargo bikes will be provided! | Location:
Seminar center, room L116 and on the parking deck (also in case of rain)


 

Sustainable Campus Tour light – Ein Spaziergang über Dächer, Höfe und Wiesen auf dem Campus Dahlem


Auf dem Campus Dahlem gibt es auf Terrassen, Dächern, Grünflächen und in Gärten viel zum Thema Klima- und Umweltschutz zu entdecken. Eine Person von der Stabsstelle Nachhaltigkeit & Energie zeigt euch in einem 45-minütigen Rundgang grüne Orte zum Entspannen und Möglichkeiten selbst etwas für Nachhaltigkeit zu tun.
Bei Regenwetter findet der Spaziergang auch statt, Regenschirme werden bei Bedarf verteilt.

Treffpunkt
: Foyer Mensa | Stand der Stabstelle Nachhaltigkeit und Energie



There is a lot to discover about climate and environmental protection on terraces, roofs, green spaces and in gardens on the Dahlem Campus. Katrin Schweigel from the Sustainability & Energy Office will show you green places to relax and opportunities to do something for sustainability in a 45-minute tour.
The walk will also take place in rainy weather, umbrellas will be distributed if required.

Meeting point
: Foyer Mensa | Stand of the Sustainability and Energy Office



Morning Mobility

Bei diesem Kurs werden Körper und Geist sanft geweckt. Es handelt sich um leichte Übungen für den gesamten Körper, die deine Gelenke mobilisieren, die Durchblutung fördern und Verspannungen lösen. Durch die Bewegung wird dein Stoffwechsel angekurbelt und morgendliche Müdigkeit schnell überwunden.


This class gently awakens your body and mind. It involves light exercises that mobilize your joints, promote blood circulation and relieve tension. The movement boosts your metabolism and quickly overcomes morning tiredness.


 


Nacken-Fit


Die Nackenmuskulatur ist täglich verschiedenen Belastungen ausgesetzt, sei es durch langes Sitzen, Stress oder eine ungünstige Körperhaltung im Brustwirbelbereich. Bei diesem Kurs stellen wir einfache Übungen vor, mit denen du die Nacken- und Schultermuskulatur dehnen, lockern und kräftigen kannst. Löse Verspannungen und steigere dein Wohlbefinden!


The neck muscles are exposed to various strains every day, whether due to prolonged sitting, stress or an unfavorable posture in the thoracic vertebrae area. In this course, we will introduce simple exercises that you can use to stretch, loosen and strengthen your neck and shoulder muscles. Relieve tension and improve your well-being!



Yoga Flow: Bewegungsmeditation





Dieser Workshop bietet eine einzigartige Praxis zur Verbindung von Atem und Bewegung.



Lerne:





die Wiederverbindung mit unserem Körper und Atem, um Raum für einen freien und zentrierten Geist zu schaffen.


die Regulierung unseres Atems, um Stress und Spannungen zu lindern. 


durch Asana-Praxis (Körperhaltungen) Flexibilität und Kraft zu steigern. 


die „Ölung“ und Pflege unserer Gelenke. 


mentale und emotionale Stabilität zu fördern. 





Verlasse die Stunde erfrischt und bereit, Herausforderungen mit einem klaren, ruhigen Geist anzugehen. 







This workshop offers a unique practice to connect breath and movement.



Learn to:



    reconnecting with our body and breath to create space for a free and centered mind.

    regulate our breath to relieve stress and tension.

    increase flexibility and strength through asana (posture) practice.

    to “oil” and care for our joints.

    Promote mental and emotional stability.



Leave the class refreshed and ready to tackle challenges with a clear, calm mind.





Breath (EN)

Breathing is often linked to relaxation, stress reduction, and improved health. In this quick, practical course, learn how to use mindfulness and breathing techniques to manage stress, nervousness, anxiety, or shortness of breath. Designed for busy students and working professionals, this session equips you with practical tools to stay grounded and focused, both in and outside the classroom.

What you will learn:


Correct breathing techniques 

Mindfulness practices 

Managing stress and emotions 

Health benefits of breath awareness 

Cultivating calmness and peace 


Cultivate a deeper connection with your breath and discover the profound impact it can have on your mental and emotional well-being.


DeStress: Dein Guide zu mehr Gelassenheit

In diesem Kurs lernst du in nur 30 Minuten einfache, aber effektive Techniken zur Stressbewältigung kennen. Gemeinsam probieren wir Atemübungen, kurze Achtsamkeitsübungen und einfache Entspannungsmethoden aus, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Ideal für alle, die einen schnellen Einstieg in mehr innere Ruhe suchen!



In this course, you will learn simple but effective stress management techniques in just 30 minutes. Together we will try out breathing exercises, short mindfulness exercises and simple relaxation methods that you can immediately integrate into your everyday life. Ideal for anyone looking for a quick introduction to more inner peace!


Anti-Sitz-Yoga


Sandra ist selbst Studentin, Yogalehrerin und bietet dir in den 30 Minuten ein paar Übungen für deinen Studienalltag an, um Verspannungen zu lösen.

Wenn du viel sitzt (besonders in der Klausurenphase) gibt es mehrere Übungen, die dir helfen, dass du dich besser fühlst. Des Weiteren werden in der Schlussentspannung kleine Atemtechniken und Möglichkeiten praktiziert, die helfen können, den Kopf für einen Moment abzuschalten.



Sandra is a student and yoga teacher herself and offers you a few exercises in the 30 minutes to relieve tension in your everyday study life.

If you sit a lot (especially during the exam phase), there are several exercises to help you feel better. In addition, the final relaxation session includes small breathing techniques and ways to help you switch off for a moment.


Empowerment-Workshop für neurodivergente Studierende

Dieser partizipative Workshop richtet sich an neurodivergente Studierende und basiert auf Design Prinzipien, mit einem besonderen Fokus auf praktische Strategien. Im Kern geht es darum zu lernen mit unseren Gehirnen zu arbeiten anstatt gegen sie. Wir lernen wertvolle Ansätze und Methoden, die nicht nur im Studium relevant sind, sondern auch im Alltag und in der Zukunft nützlich sein werden.

Geleitet von der
neurodivergenten Facilitatorin Alex Wolf,
einer interdisziplinären Strategic Designerin, bietet dieser Workshop den Raum, Kreativität, Vielfalt und auch Fehler, als Stärken zu verstehen. Es bietet die Gelegenheit, uns selbst in unserer Komplexität anzunehmen, während wir lernen uns selbst mit selbstkreierten, strukturierten und kreativen Prozessen zu unterstützen.

Empowerment-Workshop for Neurodivergent Students

This participative half-day workshop empowers neurodivergent students by embracing the principles of design, with a special focus on hands-on strategies on how to work with your brain rather than against it. Together we will create a judgment-free environment where we will foster diversity, encourage mistakes, and learn to channel our creativity. You'll gain valuable skills that are not only applicable to your studies but will also serve you in your day-to-day life, while unlearning the narrative of “broken” or “wrong.”

Led by neurodivergent facilitator Alex Wolf,
an interdisciplinary strategic designer, this session will introduce techniques to transform complexity and uncertainty into sources of strength. It's a unique opportunity to embrace messiness while guided by a structured creative process.

The workshop will be held in English.

Wenn du:dich allgemein entspannter und wohler fühlen willsteine Pause vom (Prüfungs)Stress brauchstschneller „runterfahren“ können möchtesteinen hilfreichen Umgang mit inneren und äußeren Energieräubern suchst...bist du hier genau richtig.Dieser Kurs lädt ein, ganz persönliche Self Care Rituale für einen stressärmeren (Uni)Alltag zu entwickeln. Ziel ist es zu erlernen Stress effektiv zu reduzieren bzw. vorzubeugen und Momente des Loslassens sowie der inneren Ruhe zu schaffen. Es erwartet dich ein vielfältiger Mix aus leicht anwendbaren Techniken, die dir helfen körperliche Anspannungen und Stress hervorrufende Gedanken zu reduzieren wie z.B. Body Scan, Übungen zur Regulierung des Nervensystems mit Atem, Bewegung, Stimme und Berührung. Begleitend üben wir uns für eine nachhaltige Stressreduktion in Meditation (diese kann bei Winterkälte sogar wärmend wirken).Die Gestaltung des Kurses orientiert sich möglichst flexibel an den Wünschen und Bedürfnissen der Gruppe. Ergänzend werden Tools zur Selbstreflexion genutzt, damit du frische Perspektiven auf dich und deinen Alltag entwickeln kannst.Der Kurs ist so aufgebaut, dass du jederzeit dazukommen kannst und eignet sich für Einsteiger*innen sowie für Personen, die Erfahrung im Bereich Meditation/ Achtsamkeit mitbringen.HINWEIS: Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutische, psychiatrische oder anderweitig ärztliche Behandlung.Bitte mitbringenbequeme und warme KleidungSockenNotizbuch und Stift