POUND® ist eine intensive Ganzkörper-Cardio Jam Session, inspiriert vom schweißtreibenden Schlagzeug spielen. Das Workout vereint Cardio, Pilates, Kraft-Trainings-Elemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leichtgewichteten RIPSTIXs® verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer!
All Ages - All Stages! POUND® ist für jedes Alter und Leistungsniveau geeignet und bietet für jede Übung Variationen in der Ausführung an und schafft die perfekte Atmosphäre, um sich auf besondere Weise auszupowern.

Schau Dir auch gern das
Video
an und lass Dich von POUND® mitreißen!

Ziel:
Spaß an der Bewegung, Stärkung der gesamten Muskulatur und des Herz-Kreislaufs, Stressabbau

Anmerkung:
Bitte eine Matte / ein Handtuch, angemessene, Sportbekleidung und ausreichend Trinken mitbringen. Ripstixs® werden gestellt.

Formate

"Rockout-Workout"
- So lautet das Motto der ersten Fitness-Jamsession der Welt. Pound® kombiniert Cardio-, Pilates- und Kräftigungselemente zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Inspiriert wurde Pound® durch die Bewegungen von Drummern, sodass während des Workouts von der ersten bis zur letzten Minute mitreißendes Festival-Feeling herrscht. Deshalb kommen beim Training Drumsticks, die sogenannten Ripstix®, zum Einsatz. Du hörst nicht nur die Musik, du bist die Musik und das verschafft dem Kurs ein ganz besonderes Gruppenerlebnis.

„Pound® Unplugged“
 verbindet ein fokussiertes, hochintensives Training mit erholsamen Dehnungen, gezielten Atemtechniken und Meditation. Mit Ripstix® (speziell für das Pound designte Drumsticks) führt das Workout die Teilnehmer*innen durch eine tiefgreifende rhythmische Reise, die die physische und psychische Gesundheit fördert.

(Bildquelle: Pound Rockout Workout, LLC)




POUND® is an intense full-body cardio jam session inspired by sweaty drumming. The workout combines cardio, Pilates, strength training elements and plyometric and isometric movements. Through the continuous movement of the upper body with the help of the lightweight RIPSTIXs®, you will transform into a calorie-burning drummer with every song!
 All Ages - All Stages! POUND® is suitable for all ages and levels of ability and offers variations in execution for each exercise, creating the perfect atmosphere to work out in a special way. 
Watch the
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and let yourself be carried away by POUND®!

Aim:
Fun with movement, strengthening of the entire musculature and the cardiovascular system, stress reduction.

Note:
Please bring a mat/towel, appropriate, sportswear and enough to drink. Ripstixs® will be provided. 

Styles

"Rockout workout"
This is the motto of the world's first fitness jam session. Pound® combines cardio, Pilates and strengthening elements into an effective full body workout. Pound® was inspired by the movements of drummers, so that during the workout there is a rousing festival feeling from the first to the last minute. That's why drumsticks, the so-called Ripstix®, are used during the workout. You don't just hear the music, you are the music and this gives the class a very special group experience.

"Pound® Unplugged"
combines a focused, high-intensity workout with restorative stretches, targeted breathing techniques and meditation. Using Ripstix® (drumsticks specially designed for Pound), the workout takes participants through a profound rhythmic journey that promotes physical and mental health.

(Image source: Pound Rockout Workout, LLC)

HIIT & Pilates ist ein intensives und sehr effektives Ganzkörperprogramm, das die positiven Effekte eines HIIT (High Intensiv Intervall) Trainings mit gezieltem Pilates-Workout kombiniert. Während des HIITs steigt die Herzfrequenz, Energie wird verbrannt und die gesamte Muskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System sind gefordert. Die Intervalle können abwechslungsreich gestaltet sein, sodass es nie langweilig wird. Gepaart wird das HIIT mit einem ganzheitlichen Pilatestraining, das neben typischen Übungen wie den Sonnengruß weit hinaus geht.

 

 

 

 

 





HIIT & Pilates is an intensive and very effective whole-body program that combines the positive effects of HIIT (high intensity interval) training with a targeted Pilates workout. During HIIT, the heart rate increases, energy is burned and the entire musculature and cardiovascular system are challenged. The intervals can be varied so that it never gets boring. HIIT is paired with a holistic Pilates training that goes far beyond typical exercises such as the sun salutation.

Die kostenlosen Lauftreffs richten sich an laufinteressierte Studierende bzw. Beschäftigte der Freien Universität, die gemeinsam mit Kommiliton*innen bzw. Kolleg*innen Sport treiben und über den Sport in Kontakt kommen möchten. Laufeinsteiger*innen sind herzlich willkommen! Es geht um den Spaß am gemeinsamen Laufen und an der Bewegung.

Das regelmäßige Laufen wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden aus. Das Lauftraining wird mit Übungen zur Laufvorbereitung, Lauf-ABC und Abschluss-Gymnastik (Stretching- und Kräftigungsübungen) abgerundet.

Ziel:
Freude am Laufen in der Gruppe, langfristige Steigerung der Kondition und der psychophysischen Ausgeglichenheit, ggf. Gewichtsreduzierung, ggf. Vorbereitung auf verschiedene Freizeit-Wettkämpfe.

Treffpunkt:
Parkplatz an der FU-Sporthalle Dahlem. Die Umkleiden und Duschen in der Sporthalle stehen den Teilnehmer*innen zur Verfügung.

Anmerkung:
Der Kurs ist nicht angeleitet! Er dient lediglich zur Organisation eines gemeinsamen Treffpunktes. 



The free running meeting is aimed at all employees of Freie Universität who are interested in running and would like to do sports together with other colleagues and get in touch with each other through sports, as long as they have only known each other by phone or e-mail. Newcomers to running are welcome! It is all about the fun of running together and exercise.

Regular running has a positive effect on the cardiovascular system, general health and well-being. The running workout will be rounded out with run preparation exercises, running ABC and final gymnastics (stretching and strengthening exercises).

Objective:
Enjoyment of running in a group, long-term increase in fitness and psychophysical balance, weight reduction if necessary, preparation for various recreational competitions if necessary.

Meeting point:
Parking lot at the FU sports hall Dahlem. The locker rooms and showers in the sports hall are available to participants.

Note:
The course is not instructed! It serves only to organize a common meeting place.

Als eine Form des Ausdauertrainings steigert Joggen nicht nur die körperliche Ausdauer, sondern auch die physische Leistungsfähigkeit des Körpers. Zusätzlich stärkt es das Herz-Kreislauf-System und beeinflusst zudem die Knochendichte positiv.

Anmerkung:
Bitte die Kleidung der Witterung anpassen, da die Kurse unter freiem Himmel stattfinden. Wir weisen darauf hin, bei möglichen gesundheitlichen Einschränkungen vor Kursbeginn einen Arzt zu konsultieren.

Für Beschäftigte der Freien Universität:
Die Kurse sind Teil des Gesundheitsförderprogramms der Freien Universität Berlin.

Treffpunkt:
FU-Sporthalle. Umkleide- und Duschmöglichkeiten im Gebäude vorhanden. Sachen können während des Kurses eingeschlossen werden.

Niveaustufen

Level 1:
Im Fokus dieses Kurses stehen die Verbesserung der Lauftechnik und die Stärkung des Immun- und Herz-Kreislaufsystems. Diese Effekte gehen einher mit den positiven Nebenwirkungen wie Stressabbau, ein positives Lebensgefühl und Stärkung des Selbstwertgefühles.

Level 2:
Laufen ist mehr als Joggen. Wer sich weiterentwickeln möchte, ist hier genau richtig. Im Rahmen dieses Kurses kann sich jede/r, die/der möchte einer Leistungsüberprüfung stellen, auf der eine Planung für zukünftige Ziele im Laufsport erstellt werden kann.

Level 3:
Dieser Kurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die bereits regelmäßig 2-3 Mal in der Woche aktiv sind und gerne ihr persönliches Leistungsniveau durch gezieltes Training steigern wollen.

Level 4
: Dieser Kurs besteht aus 2 Terminen pro Woche, die trainingsmethodisch aufeinander aufbauen und die Vorbereitung auf Wettkämpfe an den Wochenenden zum Ziel haben. Dieser Kurs berücksichtigen bei der Trainingsperiodisierung sowohl den Mikro- als auch den Meso- und Makrozyklus. Der Kursleiter ist selbst passionierter Wettkämpfer und kann individuelle Hilfestellung für die optimale Wettkampfvorbereitung geben.



As a form of endurance training, jogging not only increases physical endurance, but also the physical performance of the body. In addition, it strengthens the cardiovascular system and also positively influences bone density.

Remark:
Please adapt your clothing to the weather as the courses take place outdoors. We would like to point out that if you have any health restrictions, you should consult a doctor before starting the course.

For employees of Freie Universität:
The courses are part of the health promotion programme of Freie Universität Berlin.

Meeting place:
FU sports hall. Changing and shower facilities available in the building. Stuff can be locked in during the course.

Levels

Level 1:
This course focuses on improving running technique and strengthening the immune and cardiovascular systems. These effects go hand in hand with the positive side effects such as stress reduction, a positive attitude towards life and strengthening of self-esteem.

Level 2:
Running is more than jogging. If you want to develop your running skills, this is the right course for you. In this course, anyone who wants to can undergo a performance review, which can be used as a basis for planning future goals in running.

Level 3:
This course is aimed at runners who are already regularly active 2-3 times a week and would like to increase their personal performance level through targeted training.

Level 4:
This course consists of 2 sessions per week, which build on each other in terms of training methods and aim to prepare for competitions at the weekends. This course takes into account the micro-cycle as well as the meso- and macro-cycle in the training periodisation. The course instructor is himself a passionate competitor and can provide individual assistance for optimal competition preparation.

Lauf-Kurse

Indoor Cycling, auch Spinning genannt, ist ein Ausdauertraining, dass
auf stationären Fahrrädern als Gruppentraining durchgeführt wird. Durch das individuelle Einstellen des Widerstandes können, angepasst an die Musik, Berg- und Talfahrten simuliert werden und somit immer neue "Fahrstrecken" entstehen. Die Basics, wie die Räder eingestellt werden und auf welche Technik es beim Fahren ankommt, werden zu Beginn kurz erläutert.

Anmerkung:
Feste Schuhe, ein Handtuch und ausreichend Trinken mitbringen.

Wer hat, kann gern eine Pulsuhr o.Ä. mitbringen!

Für Beschäftigte der Freien Universität:
Diese Kurse sind Teil des Gesundheitsförderprogramms der Freien Universität Berlin.

Niveaustufen

Level 1:
Erläuterung der Einstellung des Rads, Auf-bzw. Ausbau der Grundlagenausdauer, Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems, Kräftigung der Beinmuskulatur, Spaß an der Bewegung.

Level 2:
Ein Mix aus intensiven Bergfahrten gefolgt von entspannteren Talfahrten bringen das Herz-Kreisaufsystem in Wallung und die Beine an ihr Limit. Der Spaßfaktor darf dabei selbstverständlich nicht fehlen.

Tabata-Style:
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen typischen Indoor Cycling Kurs, indem die ein oder andere Tabata-Runde integriert wird. Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der 8 kurze, hochintensive Intervalle von 20 Sekunden, mit kurzen Pausen von 10 Sekunden dazwischen, gefahren werden. Die insgesamt 4 Minuten Tabata sind zwar sehr herausfordernd, doch kann die Intensität individuell angepasst werden, sodass der Kurs für jedes Leistungslevel geeignet ist.

Zusatztraining Grundlagenausdauer:
Diese Einheiten können einzeln in Ergänzung gebucht werden. Sie stellen eine Vertiefung für alle Teilnehmer*innen der aktuellen Indoor Cycling Kurse dar. Aber auch Interessierte mit Vorkenntnissen im Indoor Cycling sind willkommen. Bei diesen Zusatztrainings soll es um die Verbesserung der Grundlagenausdauer gehen. Bei der langen, ruhigen Fahrt wird mit Trittfrequenz- und Technikwechseln (stehen, sitzen) gefahren. Anfänger*innen starten bei 45-60 Minuten, Fortgeschrittene mit 75-90 Minuten. Ziel ist es am Ende 90 bzw. 120 Minuten am Stück zu fahren.



Indoor cycling, also called spinning, is an endurance training that is
carried out on stationary bicycles as group training. By individually adjusting the resistance, uphill and downhill rides can be simulated, adapted to the music, thus creating ever new "riding routes". The basics of how to adjust the bikes and what technique is important when riding are briefly explained at the beginning.

Remark
:
Bring sturdy shoes, a towel and enough to drink.

For employees of Freie Universität: 
These courses are part of the health promotion programme of Freie Universität Berlin.

Levels

Level 1:
Explanation of how to set up the bike, building up basic endurance, improving the cardiovascular system, strengthening leg muscles, fun with exercise.

Level 2:
A mix of intensive uphill rides followed by more relaxed downhill rides will get the cardiovascular system pumping and the legs working to their limits. Of course, the fun factor must not be missing.

Tabata-Style:
This class is a typical indoor cycling class, integrating some Tabata circuits. Tabata is a form of interval training that involves 8 short, high-intensity intervals of 20 seconds, with short 10-second rests in between. The total of 4 minutes of Tabata is very challenging, but the intensity can be individually adjusted so that the course is suitable for every performance level.

Additional basic endurance training:
These units can be booked individually as a supplement. They are a special training for all participants of the current indoor cycling courses. However, interested people with previous knowledge of indoor cycling are also welcome. The aim of these additional training sessions is to improve basic endurance. The long, smooth ride involves changes in cadence and technique (standing, sitting). Beginners start with 45-60 minutes, advanced riders with 75-90 minutes. The aim is to ride for 90 or 120 minutes at the end of the semester.

HIIT&Core ist ein kurzes, intensives und sehr effektives Ganzkörperprogramm, das die positiven Effekte eines HIIT (High Intensiv Intervall) Trainings mit gezieltem Core-Training (für die Körpermitte) verbindet. Während des HIITs steigt die Herzfrequenz, Energie wird verbrannt und die gesamte Muskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System sind gefordert. Die Intervalle können abwechslungsreich gestaltet sein, sodass es nie langweilig wird. Gepaart wird das HIIT mit rumpfkräftigenden Übungen, die neben typischen Übungen, wie Crunches, weit hinaus gehen. Im Training können neben dem eigenen Körpergewicht auch Kleingeräte und Gewichte zum Einsatz kommen.

 

 

 



HIIT&Core is a short, intensive and very effective full-body programme that combines the positive effects of HIIT (High Intensive Interval) training with targeted core training. During HIIT, the heart rate increases, energy is burned and the entire musculature and cardiovascular system are challenged. The intervals can be varied so that it never gets boring. HIIT is paired with core-strengthening exercises that go far beyond typical exercises such as crunches. In addition to your own body weight, small equipment and weights can also be used in the workout.

Bei diesem energiegeladenen Kursformat dreht sich alles um ein ganzheitliches & funktionelles Fitnesstraining.

Hanteln, Battleropes und Widerstandsbänder kommen, wie auch Pezzi- oder Bosubälle und der eigene Körper, als Trainingsgeräte zum Einsatz. Meist als Kreis- oder Stationstraining fordert dieses Format die Muskulatur und das Herzkreislaufsystem heraus. Das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren sind ebenfalls wichtige Elemente.

Dieser Kurs macht dich leistungsfähiger, kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast, deinen Körper ganzheitlich zu fordern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, bist du in diesem Kurs genau richtig.

Ziel:
Kräftigung der gesamten Muskulatur, Schulung der individuellen Körperwahrnehmung, Verbesserung der Stabilität, Balance und Körperhaltung

Anmerkung:


Das Training ist grundsätzlich für jeden geeignet, der sich herausfordern möchte.

Bitte ein eigenes Handtuch, festes Indoor-Schuhwerk, angemessene Sportbekleidung und ausreichend Trinken mitbringen.




This energetic class format is all about holistic & functional fitness training. 

Weights, battleropes and resistance bands are used as training equipment, as well as Pezzi or Bosu balls and your own body. Mostly as a circuit or station training, this format challenges the muscles and the cardiovascular system. Learning the right technique and having fun while exercising together are also important elements.

This course will make you more powerful, stronger, more balanced, more enduring and stronger-willed. If you feel like challenging your body holistically and are not afraid of a little muscle soreness the next day, this is the class for you.

Goals
:
Strengthening of the entire musculature, training of individual body awareness, improvement of stability, balance and posture.

Remark:

The training is basically suitable for anyone who wants to challenge him or herself.
Please bring your own towel, sturdy indoor shoes, appropriate sportswear and enough to drink.

Fit-Mix ist ein Ganzkörpertraining für alle, die fit werden oder es bleiben wollen. Mit unterschiedlichsten Varianten wie Aerobic, Laufen oder auch Sportspielen wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Auf die Inhalte Ausdauer, Beweglichkeit und Kraftaufbau wird hier viel Wert gelegt. Übungen für die Koordination und Beweglichkeit, sowie gezielte Kräftigungsübungen für Arme, Beine, Po, Bauch und Rückenmuskulatur fordern vollen Körpereinsatz. Auch Übungen zur Selbstwahrnehmung und Balancegefühl sowie zur Haltungsverbesserung fehlen nicht. Eine abschließende Dehnung sorgt für einen gelungenen Stundenabschluss.

Ziel:
Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der gesamten Muskulatur, Erhalt und Verbesserung des gesamten Bewegungsapparates.

Anmerkung:
Grund- oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte ein eigenes Handtuch und/oder Matte, ausreichend zu Trinken sowie angemessene Sportbekleidung mitbringen.



Fit-Mix is a whole-body workout for everyone who wants to get fit or stay fit. The cardiovascular system is trained with different variations such as aerobics, running or sports games. A lot of emphasis is placed on endurance, flexibility and strength building. Exercises for coordination and flexibility as well as specific strengthening exercises for arms, legs, buttocks, abdomen and back muscles demand full physical commitment. Exercises for self-awareness, balance and posture improvement are also included. A final stretch ensures a successful conclusion to the class.

Aim
:
Strengthening, mobilisation and stretching of the entire musculature, maintenance and improvement of the entire musculoskeletal system.
Remark
:
Basic or previous experience is not required.
Please bring your own towel and/or mat, enough to drink and appropriate sportswear.

Eislauf ist eine schnelle und dynamische Sportart mit Schlittschuhen auf dem Eis.


Ziel:
Erlernen der Bewegungsabläufe mit den Schlittschuhen, von den Grundtechniken (vorwärts fahren, bremsen) bis zu Kunstlauf-Elementen, wie z.B. Sprüngen und Pirouetten.


Wichtiger Hinweis: Die Eislaufkurse werden voraussichtlich ab Ende November angeboten
Wer Eislaufen lernen möchte oder seine Kenntnisse erweitern will, kann sich gern in die Infomailingliste (siehe unten) eintragen.
Sobald die Kurse am Mittwoch und am Freitag von 9-10.30 Uhr bestätigt sind, werden wir Euch per Mail zum Buchungsstart informieren.


Anmerkung:
Für die Kursteilnahme ist ein Trainingsausweis notwendig, dieser muss zusätzlich gebucht werden (Trainingsausweis Eisstadion). Dafür muss ein Passbild 35 x 45 mm (nicht selber ausgedruckt & nicht per Mai) in die Geschäftsstelle des UniSports gesendet werden. Bitte auf die Rückseite des Passbildes den Namen und Vorname schreiben!
Wenn bereits einen Trainingausweis aus den letzten Jahren vorliegt, muss dieser ebenfalls an den UniSport geschickt werden.

Der Einlass zum Eisstadion erfolgt bis 8.55 Uhr durch den linken Seiteneingang. Das Stadionpersonal lässt nur FU-Sport-Teilnehmer*innen mit gültigem Trainingsausweis auf das Eis.

Als Voraussetzung sind eigene Eiskunstlauf-Schlittschuhe (keine Eishockeyschuhe) mitzubringen! Informationen zu Schlittschuhkauf und zum Schliff, siehe
hier
.
Wir empfehlen das Tragen von Handschuhen und Wollmütze, ggf. Helm, Ellbogen- und Knieschützer.

Niveaustufen

Level 1
:  Erlernen der Grundformen des Eislaufens. Sicherheitstechniken, Gewöhnungsübungen an der Bande, Bremsen, Richtungsänderungen, Schritte. Vorwärtslauf  ggf. Vorwärts übersetzen. Ggf. Dreierwalzer und Rückwärtslauf, evtl. Rückwärts übersetzen.

Level 2:
Voraussetzungen sind sicheres Schlittschuh-Fahren vorwärts und rückwärts sowie vorwärts-/rückwärts übersetzen.
Weiterentwicklung der Grundtechniken des Eislaufens und Erlernen neuer Schritte. Dreierwalzer und Mohawk plus Dreiersprung, technische Elemente und Pirouetten.

Im Winter werden Eislaufkurse voraussichtlich ab Ende November angeboten
Wer Eislaufen lernen möchte oder seine Kenntnisse erweitern will, kann sich gern in die Infomailingliste eintragen.
Sobald die Vormittagskurse am Mittwoch und am Freitag von 9-10.30 Uhr bestätigt wurden, werden wir Euch per Mail zum Buchungsstart informieren.

In winter, ice skating courses are expected to be offered from the end of November
If you would like to learn ice skating or improve your skills, you are welcome to sign up for the information list.
As soon as the morning courses on Wednesday and Friday from 9-10.30 am have been confirmed, we will inform you by e-mail when booking starts.

"CoreFit" ist ein Kurs für alle, die in kürzerer Trainingszeit viel erreichen wollen. Kurz, knackig und abwechslungsreich kommt dieses Kursformat daher. Sowohl dynamische, als auch statische Übungen im Stehen und auf der Matten werden mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten durchgeführt. Im Fokus steht die Körpermitte (Core): der Bauch, die Flanken und der Rücken! Nach einem kurzen Warm-Up, welches das Herzkreislaufsystem ankurbelt und die Muskeln auf Temperatur bringt, steht eine effektive Kräftigung der Körpermitte und damit vor allem der Muskeln im Bauch- und Rückenbereich an. Abschließend folgt ein Cool-Down, welches u.a. typisch verspannte Muskulatur dehnt und den Puls wieder herunterbringt.

Der Kurs eignet sich für Jede*n, insbesondere für alle, die ihre Körpermitte ganzheitlich trainieren wollen oder vorwiegend einer sitzenden Tätigkeit nachgehen. Rückenbeschwerden? Adé!

Ziel
e:
Muskelkräftigung, Steigerung der Leistungsfähigkeit, Verbesserung der Haltung, Vorbeugen von Rückenbeschwerden

Buchungsbedingung
:
Voraussetzung für die Anmeldung zu diesem Angebot ist die vorherige Buchung des
UniSport @Home Tickets
.
Die Zugangsdaten zum Online-Kurs werden ca. 30 Minuten vor Kursbeginn an alle Teilnehmenden versendet.

Bitte beachten:
Die Teilnahme an den Live-Kursen erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung, da keine Bewegungskorrektur und Belastungssteuerung durch die Kursleitung gewährleistet werden kann.

Anmerkung:
Für die Teilnahme an den Livekursen empfehlen wir aus technischen Gründen einen PC oder Laptop zu nutzen.

Die Aufzeichnung (Bild und Ton) der Live-Kurse ist nicht gestattet!



"CoreFit" is a course for all those who want to achieve a lot in a shorter training time. This course format is short, crisp and varied. Both dynamic and static exercises in standing position and on the mats are performed with the participants' own body weight or small equipment. The focus is on the core: the abdomen, the flanks and the back! After a short warm-up, which stimulates the cardiovascular system and gets the muscles up to temperature, the focus is on effective strengthening of the body's core, especially the muscles in the abdominal and back areas. This is followed by a cool-down, which stretches typically tense muscles and brings the heart rate back down.

The course is suitable for everyone, especially for those who want to train their core holisticallyare or who has a predominantly seated work. Back problems? Goodbye!

Aims:
Strengthen muscles, increase performance, improve posture, prevent back pain.

Booking condition:
Prerequisite for the registration for this offer is the prior booking of the
UniSport @ HOME ticket
.
The access data for the online course will be sent to all participants approximately 30 minutes before the course starts.

Please note:
Participation in the live courses is at your own risk and responsibility, as no movement correction or load control can be guaranteed by the course instructor.

Remark:
For technical reasons, we recommend using a PC or laptop to participate in the live courses.
 

Recording (image and sound) of the live courses is not permitted!