Work smart – without losing money

Having a student job is great – but only if it really pays off. Whether you are working in a mini-job, as a working student, in an internship, or starting to freelance: every type of job comes with its own rules for health insurance and deductions. In this webinar, we show you how to combine different jobs in a smart way so they fit your studies, your life and your budget. You will get practical guidance on how much work makes sense alongside your studies and which questions you should definitely clarify with your health insurance before you sign a contract – so you can keep as much of your money as possible.

Tips:


This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment.

This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software
here
.

This offer will be held in English.

The offer includes one appointment.

If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course.


This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

 

Sonntag ist Couchtag... nicht im Hochschulsport Potsdam!!!

Regelmäßig am Sonntagvormittag bieten wir euch jeweils ein 2-Stunden-Special mit Elementen aus dem Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core und Faszien Fitness/Faszien Stretch. Die Einheiten werden jeweils von einer anderen Kursleitung durchgeführt und natürlich verleiht jede:r dadurch der jeweiligen Einheit eine ganz besondere Note. Mal mehr Bodyweight, mal mehr Eisen, mal mehr Mobility, mal mehr Bootcamp... lasst euch überraschen und genießt die sportliche Vielfalt. Alle Einheiten sind einzeln buchbar - maximale Flexibilität ist bei diesem Special Format also garantiert!

Hinweise:


Das Bootcamp findet keepFIT statt

Bitte saubere Schuhe, ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte und ausreichend zu Trinken mitbringen.




Sunday is for the couch… not at Hochschulsport Potsdam!!!

On selected Sunday mornings, we offer a 2-hour special featuring elements of Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core, and Fascial Fitness/Fascial Stretch. Each session is led by a different instructor, bringing their own unique style and personal touch to the workout.

Sometimes it’s more bodyweight, sometimes more weights, sometimes more mobility, sometimes more bootcamp… you never quite know what to expect! Let yourself be surprised and enjoy the variety of workouts on offer.

All sessions can be booked individually, so maximum flexibility is guaranteed with this special format!

Please note:


the course are taught in German

The Bootcamp session takes place at keepFIT.

Please bring clean indoor training shoes, a towel to place on the mat, and plenty of water.


Outdoor Bootcamps aus dem Sommersemester:

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgerät zum Einsatz. Dieses Format fordert auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. FunctionalFit macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast, deinen Körper ganzheitlich zu fordern bzw. zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, dann bist du in diesem Kurs richtig.

alle Level:
 es geht um das Erlernen oder Festigen von Basistechniken, die in variablen Workouts genutzt werden um Kraftfähigkeiten zu erhöhen, das Herz-Kreislauf System zu trainieren und die Mobilität zu verbessern. Gewichte und Intensitäten können individuell angepasst werden.

Hinweise:


Die Kurse finden im Outdoorgym und auf dem Hartplatz 2 am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).

Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


Gesamter Kurszeitraum:



Functional exercises inspired by everyday movements are at the heart of this workout. Dumbbells, barbells, kettlebells, resistance bands, boxing and sandbags, Pezzi balls and medicine balls are all used as training equipment – along with your own bodyweight. This format challenges every last muscle fibre. Definitely not for those who just want to go through the motions!

Learning and refining proper technique is just as important as having fun and enjoying the energy of training together. FunctionalFit will make you stronger, more balanced, fitter and more mentally resilient. If you want to challenge and strengthen your body as a whole and don't mind a little muscle soreness the next day, this is the course for you.

All levels:
The focus is on learning or consolidating basic techniques, which are then used in varied workouts to build strength, improve cardiovascular fitness and enhance mobility. Weights and workout intensity can be individually adjusted to suit your fitness level.

Please note:


The Courses are taught in German.

The courses take place at the outdoor gym and Hard Court 2 at Neues Palais ([
see site map
]).

The courses take place in all weather conditions.


Course period:


Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).


single sessions:

(Here you can find the single sessions of the summer semester).



 

Mit diesem Ticket ist für 3 Monate für Mitarbeitende des Studentenwerk Potsdam das freie Trainieren im goFIT Fitnessclub des Hochschulsports zu den gesamten Öffnungszeiten möglich.

Hinweise:


Dieses Ticket ist ausschließlich für Mitarbeitende des Studentenwerk nutzbar.

Ein
Einweisungstraining
ist für Neumitglieder*innen unbedingt erforderlich.


 



With this ticket, employees of Studierendenwerk Potsdam can use the goFIT fitness club at Hochschulsport Potsdam for 3 months, with unlimited training during all regular opening hours.

Please note:


This ticket is exclusively available to employees of Studierendenwerk Potsdam.

New members are required to complete an
introductory training session
before they can start training.

Mandatory for All New goFIT Members

The introductory training session is required for everyone who’s new to our fitness club and wants to start training here – whether you're a total beginner or already have experience from other gyms. The introductory Training is generel in german, but all coaches can speak english as well.

Please make sure to arrive on time
, as late arrivals can no longer participate in the session.

What to Expect in the Intro Session:



General orientation and club rules



Instructions on how to use the strength and cardio machines – including variations and alternative exercises



Overview of training options with free weights, cable machines, balance/sensorimotor training, and bodyweight exercises



Scheduling a separate appointment for your health assessment, fitness test, and personalized training plan



Important Info:

After completing the intro session, you’ll be free to use the goFIT facilities during all available times according to
your ticket.

Please bring with you:



Clean indoor sports shoes



Sportswear



A towel to use on the equipment



Your student, staff, or alumni ID



A padlock for your locker in the changing room



If the scheduled intro sessions don’t fit into your weekly plan, you can book an individual session by phone or direct in the gym:


goFIT, Campus Golm, Building 11

Tel: 0331 977 2044







Verpflichtend für alle neuen goFIT-Mitglieder

Das Einführungstraining ist für alle verpflichtend, die neu in unserem Fitnessclub sind und hier mit dem Training beginnen möchten – unabhängig davon, ob du absolute
r Anfänger
in bist oder bereits Trainingserfahrung aus anderen Fitnessstudios mitbringst. Das Einführungstraining findet grundsätzlich auf Deutsch statt, alle Trainer*innen können aber auch Englisch sprechen.

Bitte erscheine pünktlich
, da eine Teilnahme bei verspätetem Erscheinen leider nicht mehr möglich ist.

Das erwartet dich beim Einführungstraining:


Allgemeine Einweisung und Informationen zu den Regeln im Fitnessclub

Einführung in die Nutzung der Kraft- und Cardiogeräte – einschließlich Übungsvarianten und alternativer Übungen

Überblick über die verschiedenen Trainingsmöglichkeiten mit freien Gewichten, Kabelzügen, im Balance-/sensomotorischen Training und mit dem eigenen Körpergewicht

Vereinbarung eines separaten Termins für deinen Gesundheitscheck, den Fitnesstest und die Erstellung deines individuellen Trainingsplans


Wichtige Informationen:

Nach erfolgreicher Teilnahme am Einführungstraining kannst du die goFIT-Räumlichkeiten zu allen verfügbaren Zeiten entsprechend
deines Tickets
nutzen.

Bitte bringe Folgendes mit:


Saubere Hallensportschuhe

Sportkleidung

Ein Handtuch zur Nutzung an den Geräten

Deinen Studierenden-, Beschäftigten- oder Alumni-Ausweis

Ein Vorhängeschloss für deinen Spind in der Umkleide


Falls die angebotenen Termine für das Einführungstraining nicht in deinen Wochenplan passen, kannst du telefonisch oder direkt im Fitnessclub einen individuellen Termin vereinbaren:


goFIT, Campus Golm, Haus 11

Tel.: 0331 977 2044 

Die Perimenopause tritt bei Frauen im Alter zwischen 37-50 Jahren auf und ist eine Phase körperlicher Veränderungen, in der sich unter anderem der Hormonhaushalt und damit auch die Reaktion des Körpers auf Belastung und Regeneration verändern können. Regelmäßige Bewegung und gezieltes Training können in dieser Lebensphase dazu beitragen, körperliche Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu erhalten und zu stärken.

In diesem Kurs erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Dabei steht nicht die maximale Leistung im Vordergrund, sondern ein sinnvoll dosierter Trainingsreiz. Die Übungen lassen sich in ihrer Intensität und ihrem Schwierigkeitsgrad individuell anpassen, so dass sowohl Frauen mit Trainingserfahrung als auch Wiedereinsteigerinnen gut mitmachen können. Auch die jeweilige Tagesform darf dabei berücksichtigt werden. Neben dem Training der körperlichen Fitness geht es darum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und ein gutes Gefühl für Belastung und Regeneration zu entwickeln. So entsteht ein Training, das dich dabei unterstützt, aktiv zu bleiben, deine körperlichen Ressourcen zu stärken und dich im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten leistungsfähig und sicher zu bewegen.

Der Kurs richtet sich an Frauen in der Perimenopause, die ihren Körper gezielt stärken, ihre Fitness erhalten oder verbessern und mit Freude aktiv durch diese Lebensphase gehen möchten.

Hinweis:
Saubere Sportschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Perimenopause typically occurs between the ages of 37 and 50 and is a phase of physical change during which hormonal fluctuations can affect how the body responds to exercise, stress, and recovery. Regular physical activity and targeted training can help maintain and support physical fitness and overall well-being during this stage of life.

This course offers a varied full-body workout focusing on strength, endurance, mobility, coordination and balance. The emphasis is not on maximum performance, but on providing an appropriate and well-dosed training stimulus. Exercises can be individually adapted in terms of intensity and difficulty, making the course suitable for both women with previous training experience and those returning to exercise after a break. Your individual energy levels and how you feel on any given day can also be taken into account. Alongside improving physical fitness, the course encourages greater awareness of your own body and helps you develop a better understanding of how your body responds to exercise and recovery. The aim is to create a training experience that supports you in staying active, strengthening your physical resources, and moving safely and confidently in everyday life and during other physical activities.

The course is aimed at women in perimenopause who want to strengthen their bodies, maintain or improve their fitness, and stay active with enjoyment and confidence throughout this stage of life.

Notes:
 


Bring clean indoor sports shoes and a towel.

The class is taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single Sessions:

Dieser Kurs richtet sich an alle, die auch im fortgeschrittenen Alter aktiv, beweglich und fit bleiben möchten. Mit sanften Mobilisierungsübungen, gezielter Kräftigung für den ganzen Körper sowie wohltuenden Elementen aus Yoga und Pilates erwartet euch eine abwechslungsreiche und auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Trainingseinheit. Besonderen Wert legen wir auf persönliche Betreuung und vielfältige Übungsalternativen, so dass man im eigenen Tempo und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten mitmachen kann. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Gesundheit und Beweglichkeit in einer angenehmen, ruhigen Atmosphäre fördern möchten.

Hinweise:


Bitte bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser mitbringen.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte unbedingt vor Kursstart mit den behandelnden Ärzt:innen Rücksprache halten und die Kursleitung informieren.


Gesamter Kurszeitraum:



This course is aimed at anyone who wants to stay active, mobile and fit as they get older. A varied and individually tailored workout combines gentle mobility exercises, targeted full-body strengthening, and beneficial elements from yoga and Pilates. Particular emphasis is placed on individual support and a wide range of exercise variations, allowing everyone to participate at their own pace and within their individual abilities. The course is ideal for anyone looking to support their health, mobility and physical well-being in a pleasant and relaxed atmosphere.

Notes:


Please bring comfortable clothing and a bottle of water.

The classes are taught in German.

If you have any health conditions or physical limitations, please consult your doctor before starting the course and inform the instructor.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Du möchtest dich auf deinen nächsten
Hyrox
-Wettkampf oder
Hindernislauf
vorbereiten oder suchst einfach nach einem ganzheitlichen Training? Dann bist du hier genau richtig, denn der
Hyrox & Hindernislauf
Trainingskurs bietet dir die perfekte Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Schnelligkeitstraining.
In diesem Kurs trainierst du die verschiedenen Disziplinen, die dich auf deine nächste Challenge optimal vorbereiten. Intensives Ausdauertraining wird mit funktionellen Kraftübungen, die sich an den Anforderungen eines hyrox- und Hindernislaufwettkampfes orientieren, kombiniert.
Egal, ob du Anfänger:In bist oder schon über Erfahrungen in dieser Art von Wettkämpfen verfügst, der Kurs bietet für alle Niveau-Stufen das richtige Maß an Förderung und Forderung. Und auch wenn du nicht vorhast, an einem Wettkampf teilzunehmen, bietet dieser Kurs dir ein abwechslungsreiches funktionelles Training.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


gesamter Kurszeitraum:



Are you preparing for your next
HYROX competition or obstacle course race
, or simply looking for a well-rounded workout? Then you’ve come to the right place! The
HYROX & Obstacle Course Training
course offers the perfect combination of endurance, strength and speed training.

In this course, you’ll train a variety of disciplines to optimally prepare you for your next challenge. High-intensity endurance training is combined with functional strength exercises based on the demands of HYROX and obstacle course competitions.

Whether you’re a beginner or already have experience with this type of competition, the course offers the right level of challenge and support for everyone. And even if you’re not planning to compete, this course provides a varied and functional full-body workout.

Please note:


The Courses are taught in German.

Clean indoor sports shoes are mandatory!

Please bring a towel to place on the mat.


Course period:


Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).


single sessions:

(Here you can find the single sessions of the summer semester).



 

approximately 
  people are currently in the gym.

virtuel 360° Gym Tour

goFIT  – Your Health & Fitness Spot Right on Golm Campus!

Why train with goFIT?



Flexible ticket options – choose the duration that suits you best.



No big upfront payment – ticket fees are debited monthly via SEPA direct debit.



No need to book a time slot – train whenever and as often as it fits your schedule.



No hidden costs – intro session, training plan & personal advice are all included!



New to goFIT? Here's what you need to know:



An
introductory training session
is required for every new member – no exceptions. You can’t start training without it.



goFIT is exclusively for students and staff from universities (nationwide), UP alumni, members of UP partner institutions, and employees of affiliated institutes. Unfortunately, external guests are not allowed.



Minimum age for training at the university sports fitness club is
18 years
.



 

Your Ticket Options

(Prices per month – based on ticket duration and eligibility group)




Ticket Type


Group 1

(Pupils & Students from Brandenburg)



Group 2

(University staff from Brandenburg, students from other federal states, alumni)



Group 3

(University staff from other federal states, staff of partner institutions
)





1 month ticket (until 4:00 PM) 



27,00 Euro



32,00 Euro



35,00 Euro





1 month ticket (full access)



37,00 Euro



42,00 Euro



45,00 Euro





3 month ticket (until 4:00 PM) 



22,00 Euro



27,00 Euro



30,00 Euro





3 month ticket (full access)



32,00 Euro



37,00 Euro



40,00 Euro





6 month ticket (full access)



26,00 Euro



31,00 Euro



34,00 Euro





12 month ticket (full access)



21,00 Euro



26,00 Euro



29,00 Euro








Notes:



Here you can see which status group you belong to.



with a Tickets marked with “until 4:00 PM” you are only valid for training sessions ending before 4:00 PM.



Prices listed are monthly rates based on the total ticket duration.



Payment is made via monthly SEPA direct debit.



the tickets do not renew automatically.



1 month ticket - full access






Aktuell trainieren ungefähr
 Personen im Fitnessstudio.

Virtueller 360°-Gym-Rundgang

goFIT – Dein Gesundheits- & Fitnessspot direkt auf dem Campus Golm!

Warum im goFIT trainieren?


Flexible Ticketoptionen – wähle die Laufzeit, die am besten zu dir passt.

Keine hohe Einmalzahlung – die Ticketgebühren werden monatlich per SEPA-Lastschrift eingezogen.

Keine Zeitfenster-Buchung erforderlich – trainiere wann und so oft, wie es in deinen Zeitplan passt.

Keine versteckten Kosten – Einführungstraining, Trainingsplan und persönliche Beratung sind bereits inklusive!


Neu im goFIT? Das solltest du wissen:


Ein
Einführungstraining
 ist für alle neuen Mitglieder verpflichtend – ohne Ausnahme. Du kannst erst nach der Teilnahme mit dem Training beginnen.

Das goFIT ist ausschließlich für Studierende und Mitarbeitende von Hochschulen (bundesweit), Alumni der Universität Potsdam, Mitglieder von Partnereinrichtungen der Universität Potsdam sowie Mitarbeitende angeschlossener Institute zugänglich. Externe Gäste können leider nicht trainieren.

Das Mindestalter für das Training im Hochschulsport-Fitnessclub beträgt
18 Jahre
.


Deine Ticketoptionen

(Monatliche Preise – abhängig von Ticketlaufzeit und Berechtigungsgruppe)




Ticket


Statusgruppe 1

(SchülerInnen und Studierende staatlicher Hochschulen des Landes Brandenburg)



Statusgruppe 2

(Beschäftigte staatlicher Hochschulen des Landes Brandenburg, Studierende anderer Länder / Bundesländer, Alumni)



Statusgruppe 3

(
Hochschulbeschäftigte anderer Länder / Bundesländer, Beschäftigte kooperierender Einrichtungen
)





1 Monatsticket (bis 16.00 Uhr)



27,00 Euro



32,00 Euro



35,00 Euro





1 Monatsticket (komplette Öffnungszeiten)



37,00 Euro



42,00 Euro



45,00 Euro





3 Monatsticket (bis 16.00 Uhr)



22,00 Euro



27,00 Euro



30,00 Euro





3 Monatsticket (komplette Öffnungszeiten)



32,00 Euro



37,00 Euro



40,00 Euro





6 Monatsticket (komplette Öffnungszeiten)



26,00 Euro



31,00 Euro



34,00 Euro





12 Monatsticket (komplette Öffnungszeiten)



21,00 Euro



26,00 Euro



29,00 Euro









 
Hinweise:


Hier kannst du nachsehen, welcher Statusgruppe du angehörst.

Tickets mit der Kennzeichnung „bis 16:00 Uhr“ berechtigen ausschließlich zum Training in Zeitslots, die vor 16:00 Uhr enden.

Bei den angegebenen Preisen handelt es sich um monatliche Beiträge, die sich nach der Gesamtlaufzeit des Tickets richten.

Die Zahlung erfolgt per monatlicher SEPA-Lastschrift.

Die Tickets verlängern sich nicht automatisch.


1 Monatsticket (gesamte Öffnungszeiten)


3 month ticket - full access



3 Monatsticket (gesamte Öffnungszeiten)


6 month ticket - full access



6 Monatsticket (gesamte Öffnungszeiten)


12 month ticket - full access



12 Monatsticket (gesamte Öffnungszeiten)


1 day ticket - full access (no appointment possible / valid within 7 days of booking )

You can only book this ticket if you've previously taken part in an introductory training at goFIT.



Tagesticket (gesamte Öffnungszeiten) (keine Betreuungstermine inkludiert / gültig innerhalb von 7 Tagen nach der Buchung )

Du kannst dieses Ticket nur buchen, wenn du bereits ein Einweisungstraining im goFIT absolviert hast.

 


tickets with limited usage time

1 month ticket -until 4:00 pm



Tickets mit eingeschränkter Nutzungszeit

1 Monatsticket (bis 16.00Uhr)


3 month ticket - until 4:00 pm



3 Monatsticket (bis 16.00 Uhr)


 

 

 


Zur Ticketbuchung für die MitarbeiterInnen des Studierendenwerks Potsdam geht es
HIER !!!



Tickets for employees of Studierendenwerk Potsdam are available
here!!!


 

Hast du Lust, dich in den Ferien mitreißen zu lassen und voller Energie zu tanzen? Dann bist du hier genau richtig!

In diesem Workshop erwartet dich eine bunte Mischung aus Tanz, Bewegung und ganz viel Spaß – untermalt von cooler Musik, die sofort gute Laune macht. Schritt für Schritt lernst du Zumba®-Choreografien mit Moves aus verschiedenen Tanzrichtungen, die dich garantiert in Schwung bringen.

Egal, ob du Tanzerfahrung hast oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest – bei uns zählt die Freude an der Bewegung. 
Schnapp dir dein sportliches Outfit und komm vorbei: Gemeinsam tanzen wir uns fit, fröhlich und voller Energie in die Ferien!

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch sind Pflicht!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.

Das
Formular für Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung
muss bis spätestens zum 28.01.27 per
E-Mail
eingereicht werden.





Do you want to let loose during the holidays and dance your heart out? Then you’ve come to the right place!

In this workshop, you can expect a colorful mix of dance, movement, and lots of fun—all set to cool music that’ll instantly put you in a good mood. Step by step, you’ll learn Zumba® routines featuring moves from various dance styles that are guaranteed to get you moving.

Whether you have dance experience or just want to try something new—what matters most to us is the joy of movement.

Grab your workout clothes and come on over: Together, we’ll dance our way into the holidays—fit, happy, and full of energy!

Notes:


Clean indoor shoes and a towel are required!

Please observe the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.

The
form for emergency contacts, power of attorney, and consent
form must be submitted
by email
no later than January 28, 2027.