Angst betrifft uns alle – mal mehr, mal weniger, aber sie kann in vielen Lebensber
eichen eine Rolle spielen. Manchmal ist sie ein treuer Begleiter, der uns schützt, doch oft lässt sie uns auch nicht mehr los und wird zur Herausforderung.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum uns Angst oft so stark beeinflusst? Oder wie es möglich ist, diese Ängste zu überwinden? Diese und folgende Fragen werden in diesem Forum aufgegriffen:


Wie entsteht Angst und wann wird sie zu einem Problem?

Was passiert, wenn wir irrationaler Angst nachgeben?

Warum fällt es uns oft so schwer, Hilfe zu suchen?

Was kann ich bei einer Panikattacke tun?

Wo finde ich Unterstützung und wie werden Angststörungen behandelt?

Wie kann ich starke Ängste überwinden?


Wenn dich solche Fragen bewegen und du den Austausch mit anderen suchst, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, dann bist du bei uns genau richtig! In unserem Forum hast du die Möglichkeit, offen über Ängste und den Umgang damit zu sprechen – ganz anonym, wenn du möchtest.

Sei dabei, triff auf Menschen, die ihre Ängste überwunden haben, und erfahre, wie du Unterstützung finden kannst.

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Dieser Workshop findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen.

Das Angebot umfasst einen Termin.


Der Workshop wird in Kooperation mit der Zentralen Studienberatung der Universität Potsdam veranstaltet und durch Irrsinnig Menschlich e.V. gehalten.

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgerät zum Einsatz. Dieses Format fordert auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. FunctionalFit macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast deinen Körper ganzheitlich zu fordern bzw. zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, dann bist du in diesem Kurs richtig.

Level 2+3:
Um Kurse dieses Skilllevels zu besuchen solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannnung und - Kontrolle haben. Alle grundsätzlichen Bewegungsmuster wie Squat, Hinge, Push & Pull solltest du technisch beherrschen.

Hinweise:


Die Kurse finden im Outdoorgym und auf dem Hartplatz 2 am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).

Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgeräte zum Einsatz. Als Kreis- oder Stationstraining fordert dieses Format auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente.

Functional Indoor Fitness macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast deinen Körper ganzheitlich zu fordern und zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, bist du in diesem Kurs richtig.

Hinweise:


Kurszeiträume beachten!

Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Sonntag ist Couchtag... nicht im Hochschulsport Potsdam!!!

Regelmäßig am Sonntagvormittag bieten wir euch jeweils ein 2-Stunden-Special mit Elementen aus dem Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core und Faszien Fitness/ Faszien Stretch. Die Einheiten werden jeweils von einer anderen Kursleitung durchgeführt und natürlich verleiht jede:r dadurch der jeweiligen Einheit eine ganz besondere Note. Mal mehr Bodyweight, mal mehr Eisen, mal mehr Mobility, mal mehr Bootcamp... lasst euch überraschen und genießt die sportliche Vielfalt. Alle Einheiten sind einzeln buchbar - maximale Flexibilität ist bei diesem Special Format also garantiert!

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen!


Hier ist eine Übersicht, welche Kursleitung an welchem Tag den Kurs durchführen wird:




09.02.2025

Hannes Ulrich



23.02.2025

Juliane Sommer



09.03.2025

Juliane Sommer



23.03.2025

Juliane Sommer



06.04.2025

Hannes Ulrich




 

Du möchtest dich auf deinen nächsten hyrox-Wettkampf oder Hindernislauf vorbereiten oder suchst einfach nach einem ganzheitlichen Training? Dann bist du hier genau richtig, denn der hyrox & Hindernislauf Trainingskurs bietet dir die perfekte Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Schnelligkeitstraining.
In diesem Kurs trainierst du die verschiedenen Disziplinen, die dich auf deine nächste Challenge optimal vorbereiten. Intensives Ausdauertraining wird mit funktionellen Kraftübungen, die sich an den Anforderungen eines hyrox- und Hindernislaufwettkampfes orientieren, kombiniert.
Egal, ob du AnfängerIn bist oder schon über Erfahrungen in dieser Art von Wettkämpfen verfügst, der Kurs bietet für alle Niveau-Stufen das richtige Maß an Förderung und Forderung. Und auch wenn du nicht vor hast an einem Wettkampf teilzunehmen, bietet dieser Kurs dir ein abwechslungsreiches funktionelles Training.

Hinweise:


Der Treffpunkt für den Kurs ist am
Outdoorgym
. Duschen und Spinde (bitte Vorhängeschloss mitbringen) sind vorhanden.

Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Mit diesem Ticket ist für 3 Monate für Mitarbeitende des Studentenwerk Potsdam das freie Trainieren im goFIT Fitnessclub des Hochschulsports zu den gesamten Öffnungszeiten möglich.

Hinweise:


Dieses Ticket ist ausschließlich für Mitarbeitende des Studentenwerk nutzbar.

Ein
Einweisungstraining
ist für Neumitglieder*innen unbedingt erforderlich.


 

 

goFIT Fitnessclub - euer Gesundheitsstudio auf dem Campus Golm!

Eure goFit Vorteile:


Tickets mit verschiedenen Laufzeiten garantieren maximale Flexibilität.

Der Ticketpreis wird nicht auf ein mal eingezogen - monatliche Abbuchung dank SEPA Mandat.

Für das individuelle Training ist keine Terminbuchung nötig - Trainiere einfach wann und so oft es DIR passt.

Es entstehen keine Zusatzkosten für z.B. Einweisung, Trainingsplan oder Beratungsgespräch.


Hinweise für alle Neumitglieder:innen:


Mit der Ticketbuchung ist
unbedingt ein

Einweisungstraining

zu

buchen! Eine Nutzung ohne Einweisungstraining ist nicht möglich!

Die Nutzung des goFITs ist ausschließlich den Studierenden und Mitarbeitenden von Hochschulen (überregional), Teilnehmende mit Alumnistatus der UP, den
kooperierenden Einrichtungen
der UP, sowie Beschäftigten von
An-Instituten
vorbehalten.

Das Mindestalter für das Trainieren im Fitnessclub des Hochschulsports ist
18 Jahre!

Externe haben keinen Zutritt.


Ticketoptionen im Preisvergleich:





Preisvergleich (monatliche Preise)



Tarifgruppe 1

(Schüler*innen & Studierende Land BRB)



Tarifgruppe 2

(Hochschulmitarbeitende Land BRB, Studierende anderer Länder, Alumni)



Tarifgruppe 3

(Hochschulmitarbeitende anderer Länder, & Mitarbeitende kooperierender Einrichtungen)





Monatsticket (bis 16.00 Uhr)*



25,00 Euro



30,00 Euro



33,00 Euro





Monatsticket



35,00 Euro



40,00 Euro



43,00 Euro





Vierteljahresticket (bis 16.00 Uhr)*



20,00 Euro



25,00 Euro



28,00 Euro





Vierteljahresticket



30,00 Euro



35,00 Euro



38,00 Euro





Halbjahresticket



25,00 Euro



30,00 Euro



33,00 Euro





Jahresticket



20,00 Euro



25,00 Euro



28,00 Euro





1 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten
3 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten
6 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten
12 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten


Tickets mit begrenzter Nutzungszeit

1 Monatsticket - 08.00 bis 16.00 Uhr
3 Monatsticket - 08.00 bis 16.00 Uhr
Zur Buchung für die Mitarbeiter des Studentenwerks Potsdam geht es
HIER !!!

Das Einweisungstraining ist Pflicht für alle, die noch neu in unserem Fitnessclub sind und hier gerne trainieren möchten. Egal ob ihr Fitnessanfänger*in seid oder schon viel Erfahrung in anderen Fitnessstudios gesammelt habt.

Es ist unbedingt notwendig pünktlich zum Einweisungstraining zu erscheinen, da ansonsten eine Teilnahme nicht mehr möglich ist.

Auch zum Einweisungstraining bitte in Sportsachen und mit sauberen Indoorschuhen erscheinen.

Inhalte:


Allgemeine organisatorische Einweisung und Verhaltensweisen im Club.

Instruktion zur Nutzung der Kraft- und Cardiogeräte (inkl. Variationen & Alternativen).

Überblick über die Möglichkeiten des Freihanteltrainings, Training an den Seilzügen, sensomotorischen Trainings und Körpergewichtstrainings.

Vereinbarung eines Termins für die Anamnese, Testung und individuelle Trainingsplanerarbeitung (separater Termin!).


Hinweise:


Nach Beendigung des Einweisungstrainings kann das goFIT zu den Bedingungen des gebuchten
Tickets
flexibel genutzt werden.

mitzubringen sind:

saubere Indoor-Sportschuhe

Sportbekleidung

ein Handtuch für die Gerätenutzung

Studierenden-, Mitarbeitenden- oder Alumni- Ausweis

ein Vorhängeschloss für den Spind in der Umkleide.



Sollten die Einweisungskurse zeitlich nicht in deinen Wochenplan passen, dann vereinbare telefonisch ein individuelles Einweisungstraining: goFIT, Campus Golm, Haus 11, Tel:0331 977 2044

Der Allrounder unter den Tänzen. Wer schon immer tanzen lernen wollte, aber sich noch nicht getraut hat, ist hier genau richtig. Disco Fox ist der wohl am leichtesten zu erlernende Paartanz der Welt, der zu fast jeder Musik passt - für Disco, Parties und zwischendurch. In diesem Workshop lernt ihr die Grundlagen des Disco Fox. So seid ihr fit für die Tanzflächen dieser Welt und bestens vorbereitet für das Erlernen anderer Tanzstile.

Level 1:
Dieser Workshop richtet sich an Anfänger*innen und Tänzer*innen mit keinen oder geringen Vorkenntnissen.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Eine Teilnahme ist nur mit einem*einer Tanzpartner*in möglich.

Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere
Sportpartner*inbörse
!

Der Allrounder unter den Tänzen. Wer schon immer tanzen lernen wollte, aber sich noch nicht getraut hat, ist hier genau richtig. Disco Fox ist der wohl am leichtesten zu erlernende Paartanz der Welt, der zu fast jeder Musik passt - für Disco, Parties und zwischendurch. In diesem Workshop lernt ihr die Grundlagen des Disco Fox. So seid ihr fit für die Tanzflächen dieser Welt und bestens vorbereitet für das Erlernen anderer Tanzstile.

Level 1:
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen und Tänzer*innen mit keinen oder geringen Vorkenntnissen.

Hinweise:


Bitte beachte den verkürzten Kurszeitraum!

Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Eine Teilnahme ist nur mit einem*einer Tanzpartner*in möglich.

Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere
Sportpartner*inbörse
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