Datum/Zeitraum



Freitag, 13.06.2025
18:30 - 22:30 Uhr





Ort



Am Weidendamm 3, alte Halle





Meldeschluss


Samstag, 07.06.25, 12 Uhr




Ausrichter



Zentraleinrichtung Hochschulsport der HU Berlin





Technische Leitung



Martin Uda; Andreas Tschkalow





Startgebühr



5€/6€/8€





Niveaustufe



für alle offen (auch für Anfänger:innen geeignet)





Teilnahmeberechtigung/

Voraussetzung



Das Turnier ist für Teilnehmer:innen aus dem laufenden HU-Kurs, sowie auch für externe Spieler:innen geöffnet.





Spielmodus



Es werden 4 Teams aus je 8 Spieler:innen durch den Turnierleiter zusammengestellt. Dabei wird auf eine gute Durchmischung der Spielstärke geachtet. Anschließend spielen die Teams gegeneinander.

Wir freuen uns auf Spiele, in denen der Spaß und die gute Laune im Vordergrund stehen!





Was ist mitzubringen?



Feste Hallenschuhe, Sportkleidung, Getränke, eigenes Handtuch





 

Crosslauf, kurz Cross, auch Querfeldeinlauf oder Geländelauf, ist eine Variante des Laufsports, bei der das schnelle Durchlaufen von profiliertem Gelände abseits befestigter Wege im Vordergrund steht. Crosslauf ist gegenüber dem Straßenlauf oder dem Laufen auf der Bahn koordinativ anspruchsvoller. Wir werden auf dem Rasen im Stadion, auf matschigen Untergrund auf der Laufstrecke im Park, mit Regen oder Schnee, auf den Treppen oder auf kurzen Anstiegen trainieren. Es steht die Verbesserung der Laufkondition im Mittelpunkt (auf Distanzen zwischen 4 Km und 8 Km). Alle Teilnehmenden müssen in der Lage sein, 30 Minuten am Stück durchgängig zu laufen.

Einige Kraftausdauer-Übungen (Zirkeltraining) werden die Disziplin-spezifischen Anforderungen ergänzen. Ihr entwickelt Spaß am Laufen in der Natur und gewöhnt euch nach und nach an das schnelle Laufen auf den unterschiedlichsten Untergründen.

Für die 2. Hälfte des Kurses sind griffige Schuhe empfohlen. Eine Stirnlampe ist für die kalte Jahreszeit und die komplette zweite Semesterhälfte ein Muss, da wir unterwegs auf der Crosslaufstrecke im Park sein wollen.

Basketball gehört zu den weltweit beliebtesten Mannschaftssportspielen mit Ball. Es fördert den Teamgeist, die Ausdauer und Koordination und zeichnet sich vor allem durch eine relativ kontaktarme Spielweise aus. 

Achtung
: Es können sich auch fortgeschrittenere Teilnehmende im A1 Kurs anmelden! Der Kurs setzt sich aus Technik-Elementen und anschließendem Spiel zusammen und wird auch von fortgeschrittenen besucht. 

 

Level/Teilnahmevoraussetzungen:




Level

Teilnahmevoraussetzungen

Inhalte



A1

keine

Technik:
Fangen/ Passen/ Dribbling/ 2-Kontaktrhythmus/ Korbleger/ Positionswurf/ Gleitschritt

Taktik:
Freilaufen/ Passen und Schneiden zum Korb (1:1)/ Positionsangriff/ Mannverteidigung

Regelkunde:
Spielfeld/ Zeitregeln/ Schrittfehler/ Doppeldribbling/ Foul



A2

Kenntnisse und/oder absolvierter A1-Kurs

Technik:
Rebound/ Finten mit anschließendem Durchbruch

Taktik:
Schirm stellen/Blocken-Lösen/ 2:2/ Schnellangriff

Regelkunde:
detaillierte Foulregeln/ Rückspielregel



F1

Kenntnisse und/oder absolvierter A2-Kurs

Vertiefung und Festigung der im A2 Kurs erlernten Technik und Taktik. Vorbereitung auf HU Team Teilnahme (HU Team ist ein separater Kurs mit Ziel der Erlangung der Wettkampffähigkeit)



A2

freies Spiel

absolvierter A1-Kurs


Bei diesem Sportangebot steht der Spaß am Spiel im Vordergrund, ebenso wie das Miteinander in der Mannschaft und die Verbesserung der eigenen Fähigkeiten (Technik/Taktik). 

A1/A2:
Grundkenntnisse im Umgang und der Fortbewegung mit dem Ball, Grundverständnis für das Spiel, erste Taktikkenntnisse sind von Vorteil

A2/F: 
Voraussetzungen: sicheres Passen, Dribbeln, Korbleger, Grundlagen von Angriff und Verteidigung (Manndeckung, Schnellangriff)





 

Was ist mitzubringen?


Hallensportschuhe mit abriebfester Sohle (non marking - andere Schuhe werden nicht akzeptiert!)

Sportsachen

Getränk

eigenes Handtuch


 

Wichtiger Hinweis
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Brillenträger*innen wird empfohlen entweder mit Kontaktlinsen oder einer geeigneten Sportbrille teilzunehmen.

Die
Kontakt- und Hygieneregeln
zwingend einzuhalten!


Allgemeine Informationen zur Teilnahme

 

Poledance ist eine wunderbare Kombination aus Akrobatik, Tanz und Workout. Wer Lust auf ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining hat, der ist hier genau richtig. Mit Poledance verbessert du nicht nur deine Kondition und stärkst deine Muskeln, sondern trainierst gleichzeitig deine Beweglichkeit.

Level 1:
In diesen Workshops lernst du die Grundtechniken an der Pole. Man benötigt daher keinerlei Vorerfahrungen.

Level 2:
In diesen Workshops werden folgende Dinge vorausgesetzt: climbs, seat und Lean Back, Martini und einige Basic Kenntnisse im Spin und Static Modus.

High Heels - Level 1:
In diesem Workshop lernst du Basic Elemente des Poledance in High Heels kombiniert mit sinnlichen und tänzerischen Bewegungen an der Stange. Wir werden nicht an der Stange klettern, daher brauchst du keine Pole-Vorerfahrungen. Aber wenn du erste Erfahrungen hast - umso besser! High Heels sind keine Pflicht, aber es wirkt vielleicht etwas ästhetischer mit High Heels. Wenn du High Heels mitbringst, dann achte bitte darauf, dass sie fest am Fuß sitzen und sie bestenfalls etwas Plateau haben. Bitte keine nach vorn spitz zulaufenden Schuhe mitbringen! Hinsichtlich der Kleidung ziehst du einfach das an, worin du dich wohl fühlst.

Choreografie - Level 1:
Wir kombinieren erste einfache Poletricks, sanfte Übergänge und Bewegungselemente zu einer fließenden Choreografie. Dafür sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Choreografie - Level 2:
Wir kombinieren bereits erlernte und neue Poletricks, geschmeidige Übergänge und Bewegungselemente zu einer fließenden Choreografie. Basicelemente wie Climbs, Seat, Leanback solltest du hierfür bereits beherrschen.

Hinweise:


Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht.

Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose mit sowie ein Sporttop.

Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen;-)

Zwei Schlaufen an Seilen, die an der Decke befestigt sind - das ist ein Trainingsgerät für ein effektives Workout zur Ganzkörperstabilisation. Sling Fitness ist eine besonders vielseitige Methode, um sich und seinen Körper fit zu halten. Dieses Schlaufentraining beinhaltet eine intensive Kräftigung aller Muskelgruppen. Neben der Stabilisierung der Rückenmuskulatur, der Stärkung der Tiefenmuskulatur im ganzen Körper und dem Ausgleich von muskulösen Dysbalancen unterstützt Sling Fitness zusätzlich die Fettverbrennung. Intensität und Schwierigkeitsgrad der Übungen lassen sich durch den Winkel der Körperposition zum Aufhängepunkt optimal an den individuellen Trainingszustand anpassen.



Im CityFit stehen für die Kurse 10 Redcord Slingsysteme zur Verfügung, die Kurse werden daher immer in einer Kombination aus Übungen an den Slings und ergänzenden Bodyweight- bzw. FunctionalFit Übungen konzipiert und durchgeführt.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!


Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

Wie lese ich eigentlich richtig eine Karte? Wie funktioniert ein Kompass? Wie komme ich da an, wo ich hin will und das möglichst schnell? Orientierungslauf ist eine Natursportart. Beim Orientierungslauf (OL) werden mit Hilfe von Karte und Kompass mehrere Kontrollpunkte (sogenannte Posten) im Gelände der Reihe nach angelaufen. Die Standorte dieser Posten sind in einer speziellen Orientierungslaufkarte eingezeichnet. In der Regel sind die Posten zu einer Bahn verbunden und müssen in der vorgegebenen Reihenfolge angelaufen werden.

Orientierungslauf in der Halle?
Auf jeden Fall. Eine Sporthalle bietet tolle Trainingsmöglichkeiten, wo Kinder über verschiedene Hallen-OL-Formen den Umgang mit Karte und Kompass üben können. Dabei sind sie in einem geschützten Raum, wo sie Sicherheit bekommen, bevor man das erlernte Wissen im Gelände anwendet. Wir verbinden auf unterschiedliche Art und Weise Laufen mit Denkübungen, wodurch Kinder mit Spaß an den Sport herangeführt werden. Dabei werden konditionelle und koordinative Fähigkeiten trainiert, sowie die Konzentrationsfähigkeit geschult.

Hinweise:


Bei der Buchung die jeweilige Altersbeschränkung beachten!

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:

Leichtathletik, als traditionelle Sportart, vereint grundlegende Bewegungsabläufe wie Springen, Laufen und Werfen, die seit Urzeiten die Basis für beinahe jede Sportart bilden. In diesem Kurs steht vorrangig der Spaß, die Freunde an der Bewegung und die Förderung und Entwicklung eines motorischen Fundamentes im Vordergrund. Durch die Vermittlung und die spielerische und methodische Aufbereitung der verschiedenen Lauf-, Sprung- und Wurfdisziplinen werden die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten gefördert und entwickelt. Diese Basiselemente wie Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination bilden die Grundlage für viele weitere Sportarten.



Hinweise:





Achtung: Der Kurs findet bei gutem Wetter auf dem Sportplatz statt.


Für die Halle benötigen die Kinder saubere Hallenschuhe.


Bitte die Kinder je nach Witterung kleiden.


Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


Beachten Sie die Altersbeschränkungen.


Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.





Gesamter Kurszeitraum:

Leichtathletik ist mehr als nur individuelles Lauftraining. Es vereint die grundlegenden Bewegungsabläufe, Springen, Laufen und Werfen, die seit Urzeiten die Basis für beinahe jede Sportart bilden. Leichtathletik gehört absolut in den Bereich des funktionellen Trainings.



Neben den Disziplinen für die Sporteignungsprüfung werden alle Disziplinen eines Zehnkampfes angeboten und methodisch aufbereitet. Ergänzend werden Basiselemente wie Schnelligkeit, Koordination, Technik, Ausdauer und Kräftigung ausgebildet. Genauere Inhalte werden mit der Gruppe abgestimmt, die unterschiedliche Leistungsniveaus berücksichtigt und Wünsche einbezogen. Zwar kämpfen in der Individualsportart alle für sich, aber das Miteinander wird hier groß geschrieben.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe für die Halle sind Pflicht!


Vorhängeschloss für die Spinde im LSH mitbringen.





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

Ultimate ist ein actionreicher Teamsport mit der Frisbee. Es ist ein laufintensives und kontaktloses Spiel, bei dem zwei Teams mit je sieben Spieler*innen gegeneinander antreten.
Ziel des Spiels ist es, die Frisbee in der gegnerischen Endzone zu fangen. Wer die Scheibe gefangen hat, darf nicht laufen, es sind also alle Personen auf dem Feld gefragt, die Scheibe durch Zupassen und Freilaufen über das Feld zu bewegen. So entsteht ein schnelles, taktisches Pass-Spiel bei dem die Athlet*innen alles aus sich herausholen können.
Eine Besonderheit beim Ultimate ist der "Spirit of the Game". Dabei geht es um eine positive Spielatmosphäre, Fairness, Beachtung der Regeln, Kommunikation mit dem gegnerischen Team und Vermeidung von Körperkontakt. Er bildet die Basis des gemeinsamen Spiels, welches ohne Schiedsrichter*innen funktioniert - und das sogar bis in die Weltspitze! So entsteht eine einzigartige, warmherzige Community, die sich freut auch dich bald zu begrüßen!
Im Workshop werden die Grundwurfarten (Vorhand, Rückhand, Overhead und Knife, In- und Outside) sowie erste technische und taktische Elemente der Sportart vermittelt und vor allem auch Ultimate Frisbee gespielt.
 

Hinweise:


Bei Ultimate handelt es sich um einen Mixed-Sport, den alle gemeinsam betreiben.

Der Workshop findet outdoor statt.

Der Workshop richtet sich an alle Level gleichermaßen.

Ultimate ist ein actionreicher Teamsport mit der Frisbee. Es ist ein laufintensives und kontaktloses Spiel, bei dem zwei Teams mit je sieben Spieler*innen gegeneinander antreten.
Ziel des Spiels ist es, die Frisbee in der gegnerischen Endzone zu fangen. Wer die Scheibe gefangen hat, darf nicht laufen, es sind also alle Personen auf dem Feld gefragt, die Scheibe durch Zupassen und Freilaufen über das Feld zu bewegen. So entsteht ein schnelles, taktisches Pass-Spiel bei dem die Athlet*innen alles aus sich herausholen können.
Eine Besonderheit beim Ultimate ist der "Spirit of the Game". Dabei geht es um eine positive Spielatmosphäre, Fairness, Beachtung der Regeln, Kommunikation mit dem gegnerischen Team und Vermeidung von Körperkontakt. Er bildet die Basis des gemeinsamen Spiels, welches ohne Schiedsrichter*innen funktioniert - und das sogar bis in die Weltspitze! So entsteht eine einzigartige, warmherzige Community, die sich freut auch dich bald zu begrüßen!
Im Workshop werden die Grundwurfarten (Vorhand, Rückhand, Overhead und Knife, In- und Outside) sowie erste technische und taktische Elemente der Sportart vermittelt und vor allem auch Ultimate Frisbee gespielt.
 

Hinweise:


Bei Ultimate handelt es sich um einen Mixed-Sport, den alle gemeinsam betreiben.

Der Workshop findet outdoor statt.

Der Workshop richtet sich an alle Level gleichermaßen.