Basketball gehört zu den weltweit beliebtesten Mannschaftssportspielen mit Ball. Es fördert den Teamgeist, die Ausdauer und Koordination und zeichnet sich vor allem durch eine relativ kontaktarme Spielweise aus. 

Achtung
: Es können sich auch fortgeschrittenere Teilnehmende im Level 1 Kurs anmelden! Der Kurs setzt sich aus Technik-Elementen und anschließendem Spiel zusammen und wird auch von fortgeschrittenen besucht. 

 

Level/Teilnahmevoraussetzungen:




Level

Teilnahmevoraussetzungen

Inhalte



Level 1

keine

Technik:
Fangen/ Passen/ Dribbling/ 2-Kontaktrhythmus/ Korbleger/ Positionswurf/ Gleitschritt

Taktik:
Freilaufen/ Passen und Schneiden zum Korb (1:1)/ Positionsangriff/ Mannverteidigung

Regelkunde:
Spielfeld/ Zeitregeln/ Schrittfehler/ Doppeldribbling/ Foul



Level 2

Kenntnisse und/oder absolvierter Level 1 Kurs

Technik:
Rebound/ Finten mit anschließendem Durchbruch

Taktik:
Schirm stellen/Blocken-Lösen/ 2:2/ Schnellangriff

Regelkunde:
detaillierte Foulregeln/ Rückspielregel



Level 3

Kenntnisse und/oder absolvierter Level 2 Kurs

Vertiefung und Festigung der im A2 Kurs erlernten Technik und Taktik. Vorbereitung auf HU Team Teilnahme (HU Team ist ein separater Kurs mit Ziel der Erlangung der Wettkampffähigkeit)



Level 2 freies Spiel

absolvierter Level 1 Kurs


Bei diesem Sportangebot steht der Spaß am Spiel im Vordergrund, ebenso wie das Miteinander in der Mannschaft und die Verbesserung der eigenen Fähigkeiten (Technik/Taktik). 

Level 1/2:
Grundkenntnisse im Umgang und der Fortbewegung mit dem Ball, Grundverständnis für das Spiel, erste Taktikkenntnisse sind von Vorteil

Level 2/3: 
Voraussetzungen: sicheres Passen, Dribbeln, Korbleger, Grundlagen von Angriff und Verteidigung (Manndeckung, Schnellangriff)





 

Was ist mitzubringen?


Hallensportschuhe mit abriebfester Sohle (non marking - andere Schuhe werden nicht akzeptiert!)

Sportsachen

Getränk

eigenes Handtuch


 

Wichtiger Hinweis
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Brillenträger*innen wird empfohlen entweder mit Kontaktlinsen oder einer geeigneten Sportbrille teilzunehmen.


Allgemeine Informationen zur Teilnahme

 

Aerial Yoga – Experience a New Sense of Lightness

Are you looking for a form of exercise that builds strength, enhances body awareness, and at the same time feels light and fluid? Then Aerial Yoga is for you.

In this class, you'll work with a large fabric sling (aerial hammock) that supports your body weight and allows for movements that are difficult or impossible to achieve on the ground. With the support of the hammock, pressure on the spine is reduced while strength, balance, and coordination are developed. Flexibility is also improved in a gentle and sustainable way.

Aerial Yoga combines elements of traditional yoga, functional training, and acrobatic movement –  sometimes calm and relaxing, sometimes dynamic and challenging. The result is a unique body experience somewhere between stability and weightlessness.

This class is suitable for all levels and is especially welcoming to beginners. No prior experience is needed.

If you'd like to discover a new way of moving and experience a sense of lightness, give Aerial Yoga a try and let yourself be supported. Bring your own mat or rent one for €1.

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Aerial Yoga – Leichtigkeit neu erleben 

Du suchst nach einer Trainingsform, die dich stärkt, dein Körpergefühl verbessert und sich gleichzeitig leicht und fließend anfühlt? Dann ist Aerial Yoga genau das Richtige für dich.

In diesem Kurs arbeitest du mit einem großen, schlaufenförmigen Tuch (Aerial Hammock), das dein Körpergewicht trägt und dir Bewegungen ermöglicht, die am Boden kaum umsetzbar sind. Durch die Unterstützung des Tuchs wird die Wirbelsäule entlastet, während gleichzeitig Kraft, Balance und Koordination gezielt aufgebaut werden. Auch deine Flexibilität wird sanft und nachhaltig verbessert.

Aerial Yoga verbindet Elemente aus klassischem Yoga, funktionellem Training und akrobatischen Bewegungen – mal ruhig und entspannend, mal aktiv und herausfordernd. Dabei entsteht ein einzigartiges Körpergefühl zwischen Stabilität und Schwerelosigkeit.

Der Kurs ist für alle Levels geeignet und richtet sich ausdrücklich auch an Einsteiger:innen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wenn du eine neue Form von Bewegung entdecken und ein Gefühl von Leichtigkeit erleben möchtest, probiere Aerial Yoga aus und lass dich tragen. Bring deine eigene Matte mit oder leihe eine vor Ort für 1 €

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Leichtathletik, als traditionelle Sportart, vereint grundlegende Bewegungsabläufe wie Springen, Laufen und Werfen, die seit Urzeiten die Basis für beinahe jede Sportart bilden. In diesem Kurs steht vorrangig der Spaß, die Freude an der Bewegung und die Förderung und Entwicklung eines motorischen Fundaments im Vordergrund. Durch die Vermittlung und die spielerische und methodische Aufbereitung der verschiedenen Lauf-, Sprung- und Wurfdisziplinen werden die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten gefördert und entwickelt. Diese Basiselemente wie Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination bilden die Grundlage für viele weitere Sportarten.

Hinweise:


Achtung:
Der Kurs findet bei gutem Wetter auf dem Sportplatz statt.

Für die Halle benötigen die Kinder saubere Hallenschuhe.

Bitte die Kinder je nach Witterung kleiden.

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



Track and field, as a traditional sport, combines fundamental movement patterns such as jumping, running, and throwing, which have formed the basis for nearly every sport since ancient times. This course focuses primarily on having fun, enjoying physical activity, and fostering and developing a foundation of motor skills. Through instruction and the playful, methodical teaching of various running, jumping, and throwing disciplines, physical fitness and coordination skills are fostered and developed. These basic elements—such as speed, strength, endurance, and coordination—form the foundation for many other sports.

Notes:
 


The Courses are taught in German.

 Please note: The course takes place on the sports field when the weather is good.

Children need clean indoor shoes for the gym.

Please dress the children appropriately for the weather.

 Please observe the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.


Course period:


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26)



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Lauftraining, das mehr ist als gemeinsames ,Joggen’

Du willst laufen und dabei wirklich besser werden, statt immer nur die gleiche Runde zu drehen? In diesem Kurs bringe ich dich mit einem durchdachten Trainingskonzept Schritt für Schritt voran: Intervalltraining für mehr Tempo und Ausdauer, Lauftechnik- und Lauf-ABC-Übungen für einen ökonomischeren, verletzungsfreien Laufstil und damit dein Körper auch langfristig mitspielt.

Jede Einheit baut aufeinander auf, egal ob du gerade erst mit dem Laufen anfängst oder dich läuferisch verbessern möchtest. Gerade jetzt, wenn es draußen kälter und dunkler wird, sind feste Termine und eine Gruppe, die mitzieht, der beste Motivationsschub, um dranzubleiben.

Hinweise:


Bitte bereits ab dem ersten Termin in Laufkleidung erscheinen.

Der Kurs am Neuen Palais findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


Gesamter Kurszeitraum:



Running Training That’s More Than Just Jogging

Do you want to run and actually improve, rather than simply running the same route over and over again? In this course, I’ll help you progress step by step with a well-structured training concept: interval training to improve your speed and endurance, running technique and running drills to help you develop a more efficient and injury-resistant running style, and exercises that support your body so you can keep running well in the long term.

Each session builds on the previous one, whether you’re just getting started with running or looking to take your running to the next level. Especially now, as the days get colder and darker, having fixed training sessions and a group that keeps you motivated is a great way to stay committed and keep going.

Please note:


The Courses are taught in German.



Please come dressed in running gear from the very first session.

The course at Neues Palais takes place in all weather conditions.


Course period:


Einzeltermine:



single sessions:

Optimiere deine Lauftechnik, steigere deine Effizienz und beuge Verletzungen gezielt vor – mit einem Kurs, der sich an alle richtet, die Laufen in ihrer Sportart integrieren: von Hyrox über den Modernen Fünfkampf bis hin zum klassischen Ausdauerlauf. Egal, ob Laufanfänger oder erfahrener Athlet – jede:r ist willkommen.
Gemeinsam mit Hyrox-Profi und Ex-Profitriathlet Franz Löschke lernst du in praxisnahen Einheiten, wie du deine Laufökonomie nachhaltig verbesserst. Durch individuelle Laufstilanalyse und gezielte Trainingsmethoden wirst du Schritt für Schritt effizienter, gesünder und leistungsfähiger.
Nutze das Know-how eines Spitzensportlers und bring dein Lauftraining auf ein neues Level – für mehr Leistung, weniger Verletzungen und langfristigen Erfolg.

Hinweise:


Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Kurszeiträume beachten.


Gesamter Kurszeitraum:



Improve your running technique, increase your efficiency and take targeted steps to prevent injuries – with a course designed for anyone who incorporates running into their sport, from HYROX and Modern Pentathlon to classic endurance running. Whether you’re new to running or an experienced athlete, everyone is welcome.

Together with HYROX professional and former professional triathlete Franz Löschke, you’ll learn in practical sessions how to sustainably improve your running economy. Through individual running technique analysis and targeted training methods, you’ll become more efficient, resilient and capable step by step.

Benefit from the expertise of an elite athlete and take your running training to the next level – for improved performance, fewer injuries and long-term success.

Please note:


The Courses are taught in German.

Changing rooms and showers are available.


Course period:


Einzeltermine:



single sessions:

Leichtathletik ist mehr als nur individuelles Lauftraining. Es vereint die grundlegenden Bewegungsabläufe, Springen, Laufen und Werfen, die seit Urzeiten die Basis für beinahe jede Sportart bilden. Leichtathletik gehört absolut in den Bereich des funktionellen Trainings.

Es werden alle Disziplinen, die in einer umfangreich ausgestatteten Leichtathletikhalle durchgeführt werden können, trainiert, wobei die Disziplinen zur Vorbereitung auf eine Sporteignungsprüfung eine wichtige Rolle spielen. Ergänzend werden Basiselemente wie Schnelligkeit, Koordination, Technik, Ausdauer und Kräftigung ausgebildet. Genauere Inhalte werden mit der Gruppe abgestimmt, die unterschiedliche Leistungsniveaus berücksichtigt und Wünsche einbezogen. Zwar kämpfen in der Individualsportart alle für sich, aber das Miteinander wird hier großgeschrieben.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe für die Halle sind Pflicht!

Vorhängeschloss für die Spinde mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



Athletics is about much more than individual running training. It combines the fundamental movement patterns of jumping, running and throwing, which have formed the basis of almost every sport since ancient times. Athletics is very much a form of functional training.

All disciplines that can be practised in a fully equipped indoor athletics facility are covered, with particular emphasis on those relevant to preparing for a sports aptitude test. In addition, fundamental skills such as speed, coordination, technique, endurance and strength are developed. The specific content is agreed upon with the group, taking different performance levels into account and incorporating participants’ individual interests and preferences. Although athletics is an individual sport in which everyone competes for themselves, teamwork and a strong sense of community are given great importance.

please note:


the course is taught in german    

Clean indoor sports shoes are compulsory!

Please bring a padlock for the lockers.


Course period:


Einzeltermine:



single sessions:

Der Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn bietet Skivergnügen auf höchstem Niveau, und ist mit 270 Pistenkilometern eines der größten Skigebiete Österreichs. Dort gibt es schier endlose Pisten, verschneite Hänge und eine faszinierende Panoramalandschaft.

Der Ort Saalbach liegt im Tal in ca. 1.000 Metern Höhe, die Unterkunft leicht oberhalb am Berg direkt an der Piste. Links und rechts des Tales führen die Lifte auf die Gipfel hoch, bis ca 2.100m Höhe. Durch die flächendeckende Beschneiung gibt es hier große Schneesicherheit bis Mitte April. Bei frischem Neuschnee können Powder-Freunde die gesicherten Varianten des Freeride-Hotspots Fieberbrunn genießen. Außerdem gibt es Nachtskifahren, Nachtrodeln, mehrere Funparks und Slalomstrecken im Skigebiet.

Ob am Berg, im Tal oder in den Clubs des Dorfes – abwechslungsreiche Après-Ski-Möglichkeiten sind überall geboten und dank Taxi bequem erreichbar. Wer den Tag lieber entspannt ausklingen lässt, gönnt sich eine heiße Schokolade in der Sonne vor einer der gemütlichen Hütten am Hausberg und fährt anschließend ganz entspannt zurück zur Unterkunft.

Am Ferienhof "Wölflbauer" werden die Gäste von Familie Eder mit Produkten aus eigener Landwirtschaft verwöhnt. Das liebevoll gestaltete und gepflegte Haus verfügt über Zimmer für zwei bis sechs Personen, teilweise mit Doppelstockbetten. Alle Zimmer sind mit Dusche und WC ausgestattet. Mehrere Aufenthaltsräume, ein Tischtennisraum sowie eine Fernsehmöglichkeit bieten Abwechslung und Unterhaltung. Das gesamte Haus steht der Gruppe exklusiv zur Verfügung. Achtung: Bitte bringt eure Handtücher selbst mit! 

*Das Angebot findet in Kooperation mit dem Hochschulsport der HU Berlin statt. Es gelten zusätzlich die Teilnahme- und Stornierungsbedingungen der
HU Berlin
.







Leistungen




Halbpension, Busanreise (Hin- und Rückfahrt zum Zielort)

engagierter Ski- & Snowboardunterricht: 6 Tage á 3h vormittags (für Anfänger zusätzlich an 3 Tagen je 2h nachmittags)

6 -Tage-Liftpass vom 07.03.-12.03.2027

7. Tag zusätzlich buchbar für 46,50€ über die Homepage der HU Berlin bis zum 04.03.2027 
Zusatz Lifttag 7

vegetarisches Essen zusätzlich buchbar für 25,00€ über die Homepage der HU Berlin bis zum 03.03.2027 
Zusatz vegetarisches Essen






Anreise




Abfahrt: 05.03.2027 um 22:00 Uhr

Treffpunkt: um 21:30 Uhr, Hannoversche Straße/Ecke Philippstraße, 10115 Berlin

bitte nur EIN großes Gepäckstück und einmal Ski-/Snowboardmaterial pro Person mitnehmen.

Eigenanreise und Eigenabreise sind im Vorfeld zwingend anzumelden bei julia.haubitz@hu-berlin.de.





Rückreise



13.03.2027, voraussichtlich vormittags






Hinweis




Ski-Kurs: von Anfänger:innen bis Fortgeschritten (Anfänger:innen müssen die ersten Tage vom Haus zum Lift laufen).

Snowboard-Kurs: ab Aufsteiger:innen bis Fortgeschritten (Keine Anfänger:innen!!).

Bitte Bargeld für den KeyCard-Pfand mitnehmen.

Bitte eigene Handtücher mitbringen, Bettwäsche ist vorhanden.

Bitte Telefonnummer und Ski/-Snowboard Level angeben!

Bitte lest vor Buchung zwingend die Stornobedingungen für Exkursionen auf unserer Website.

Wir empfehlen euch, den Versicherungsschutz rechtzeitig zu prüfen hinsichtlich Haftpflicht-, Unfall-, Kranken- sowie Reiserücktritts- bzw. Reisegepäckversicherung.





Vorbesprechung



 02.03.2027, 16:30 Uhr Hannoversche Str. 25, Haus 25, Seminarraum im EG

 oder per Zoom (Link folgt später)






Materialausleihe



Ausleihe von Material ist über den Skikeller der HU Berlin möglich, direkt im Anschluss an die Vorbesprechung verbindlich mit EC Karte buchen. Das geliehene Material kann bis zur Abreise im Skikeller gelagert werden.   Materialangaben von bereits über uns geliehenem Material können im Vorfeld über 
dieses Formular
 mitgeteilt werden. Daraus resultiert keine verbindliche Reservierung des Materials.

Packliste







The Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn offers skiing at the highest level and, with 270 kilometres of pistes, is one of the largest ski areas in Austria. There are seemingly endless slopes, snow-covered mountainsides and a fascinating panoramic landscape.

The village of Saalbach is located in the valley at an altitude of around 1,000 metres, while the accommodation is situated slightly higher up the mountain, directly on the ski slope. On both sides of the valley, lifts take you up to the mountain peaks at heights of up to around 2,100 metres. Thanks to extensive snowmaking facilities throughout the ski area, there is a high level of snow reliability until mid-April. After fresh snowfall, powder enthusiasts can enjoy the secured freeride routes in Fieberbrunn, a renowned freeride hotspot. The ski area also offers night skiing, night tobogganing, several fun parks and slalom courses.

Whether on the mountain, in the valley or in the clubs in the village, there are plenty of après-ski options for everyone. They are all easily accessible by taxi. If you prefer to end the day in a more relaxed way, you can enjoy a hot chocolate in the sunshine in front of one of the cosy mountain huts near the accommodation and then ski back to the accommodation at your leisure.

At the Wölflbauer holiday farm, guests are warmly welcomed by the Eder family and treated to products from their own farm. The lovingly designed and well-maintained property offers rooms for two to six people, some of which are equipped with bunk beds. All rooms have a private shower and toilet. Several common rooms, a table tennis room and a TV area provide plenty of opportunities for entertainment and relaxation. The entire property is exclusively available to the group.



*
This program is offered in cooperation with the University Sports Center of Humboldt-Universität zu Berlin. The University Sports Center?s terms and conditions for participation and cancellation also apply
HU Berlin
.







Services




Half board, bus travel (round trip to the destination)

comprehensive ski lesson: 6 days of 3 hours each in the morning (for Beginners, an additional 2 hours each on 3 days in the afternoon)

6 -day-lift pass from March 07th to 12th, 2027,

7th day can be booked additionelly for €46,50 on the HU Berlin website until March 04,2027  
Zusatz Lifttag 7

Vegetarian meals can be booked additionally for €25.00 via the Humboldt University of Berlin (HU Berlin) website until March 3, 2027.  
Zusatz Lifttag 7






Arrival




Departure: March 05, 2027 at 10:00 PM

Meeting Point: 09:30 PM, Hannoversche Straße/corner of Philippstraße, 10115 Berlin

Please bring only ONE large piece of luggage and one set of ski/snowboard equipment per person.

Independent arrival and departure must be registered in advance by contacting julia.haubitz@hu-berlin.de





depature



March 13, 2027 morning






Notes




Ski course: Suitable for beginners to advanced skiers. Beginners must walk from the accommodation to the ski lift during the first few days.

Snowboard course: Suitable for intermediate to advanced snowboarders.
Beginners are not accepted!

Please bring cash for the Key
Card deposit
.

Please bring your own towels. Bed linen is provided.

Please provide your telephone number and ski/snowboard level when booking.

Day 1 of the Trip is for relaxation and independent exploration of the area; alternatively, advanced skiers can use the 7the day lift pass to go directly to the ski area, no lessons will take place.

We recommand checking your insurance coverage in good time with regard to liability, accident, health, and travel cancellation or baggage insurance.





preliminary meeting



March 02, 2027, 04:30 PM Hannoversche Str. 25, Building 25, Seminarroom on the ground floor

or via Zoom (Link to be announced later)






Equipment rental



Equipment can be rented from the HU Berlin ski storage room. Bookings can be made by debit card immediatly following the preliminary meeting. Rented equipment can be stored in the ski storage room until departure. Information about equipment from previous rentals can be submitted in advance using this form:
Submit a request
. This does not constitute a binding reservation.

packing list

Zwei Schlaufen an Seilen, die an der Decke befestigt sind - das ist ein Trainingsgerät für ein effektives Workout zur Ganzkörperstabilisation. Sling Fitness ist eine besonders vielseitige Methode, um sich und seinen Körper fit zu halten. Dieses Schlaufentraining beinhaltet eine intensive Kräftigung aller Muskelgruppen. Neben der Stabilisierung der Rückenmuskulatur, der Stärkung der Tiefenmuskulatur im ganzen Körper und dem Ausgleich von muskulösen Dysbalancen unterstützt Sling Fitness zusätzlich die Fettverbrennung. Intensität und Schwierigkeitsgrad der Übungen lassen sich durch den Winkel der Körperposition zum Aufhängepunkt optimal an den individuellen Trainingszustand anpassen.

Im CityFit stehen für die Kurse 10 Redcord Slingsysteme zur Verfügung, die Kurse werden daher immer in einer Kombination aus Übungen an den Slings und ergänzenden Bodyweight- bzw. FunctionalFit Übungen konzipiert und durchgeführt.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



Two loops attached to ropes suspended from the ceiling – this simple piece of equipment provides an effective full-body workout focused on stability and strength. Sling Fitness is a particularly versatile training method for keeping yourself and your body fit. This suspension training provides an intensive workout for all major muscle groups.

In addition to stabilizing the back muscles, strengthening the deep muscles throughout the body, and helping to correct muscular imbalances, Sling Fitness also supports fat burning. The intensity and difficulty of the exercises can be individually adjusted by changing the angle of the body in relation to the suspension point, allowing the workout to be adapted to each participant’s current fitness level.

At CityFit, 10 Redcord Sling systems are available for our classes. The sessions are therefore always designed and conducted as a combination of exercises using the slings and complementary bodyweight and functional fitness exercises.

Please note:


the courses are taught in German.

Clean indoor training shoes are required!

Please bring a towel to place on the mat.


Course period:


Einzeltermine:



single sessions:

Du möchtest deine Muskulatur gelenkschonend stärken, deine Ausdauerfähigkeit verbessern, liebst das Gefühl der Schwerelosigkeit und bist nicht wasserscheu? Vielleicht benötigst du aber auch Hilfe beim Techniktraining und bei der Vorbereitung auf einen Wettbewerb? Dann bist du bei unseren Schwimmkursen genau richtig. Unsere Kursleiter:innen unterstützen dich bei deiner Zielerreichung und geben dir die nötige Anleitung damit du in deiner Lieblingsschwimmlage ökonomisch durch das Wasser gleitest. Auf Wunsch kann auch ein Trainingsplan erstellt werden, der auf die gewünschte Zielerreichung abgestimmt ist.



Allgemeine Teilnahmebedingungen: Alle Schwimmkurse richten sich ausschließlich an sicher schwimmende Personen. Du darfst keine Angst vor dem Wasser haben und musst in der Lage sein 25 Meter am Stück, ohne Unterbrechung zu schwimmen (ohne Schwimmhilfe und/oder Auftriebsgerät). Damit der Kurs reibungslos ablaufen kann, müssen die Teilnehmenden die 25 Meter innerhalb von 3 Minuten schwimmen.



Level 0:
Ich habe gerade schwimmen gelernt! Dieser Kurs ist für alle Teilnehmer:innen, die an unseren "nicht-Schwimmer-Kursen" in den vergangenen Semester(n) teilgenommen haben.



Level 1:
 Gelegenheitsschwimmer:innen! Für alle Schwimmer:innen, die bspw. das Kraulen erlernen und/ oder die Brust-Technik verbessern wollen.



Level 2:
Freizeitschwimmer:innen! Du beherrschst zwei Schwimmlagen (bspw. Brust und Rücken) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bspw. Kraul oder Schmetterling).



Level 3:
 Ambitionierte Freizeitschwimmer:innen – Du beherrschst drei Schwimmlagen (bspw. Brust, Rücken, Kraul) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bspw. Schmetterling). Der Richtwert für 50 m Freistil liegt bei ca. 50-55 Sekunden
.



Hinweise:





Bitte beachtet, dass es vorkommen kann, dass am Luftschiffhafen die Bahnen von 50m auf 25m umgehangen werden.


Der Eintrittspreis ist im Kurspreis inkludiert.


Der Eintritt in die Schwimmhallen ist ausschließlich mit der Kursleitung des Hochschulsports gestattet.


Schwimmhalle am Luftschiffhafen: Hier ist enganliegende Badebekleidung und Badekappe Pflicht! Eine Schwimmbrille wird empfohlen.


Aufgrund von Wettkampfterminen oder anderen Veranstaltungen können nämlich hin und wieder einige Kurstermine nicht stattfinden.


Gäste (Tarifgruppe 4) sind von diesem Angebot ausgeschlossen.





Schwimmhalle Blu:







Do you want to strengthen your muscles in a way that’s easy on your joints, improve your endurance, love the feeling of weightlessness, and aren’t afraid of the water? Or maybe you need help with technique training and preparing for a competition? Then our swimming classes are the perfect fit for you. Our instructors will support you in achieving your goals and provide the guidance you need to glide efficiently through the water in your favorite swimming stroke. Upon request, we can also create a training plan tailored to help you reach your specific goals.



Read requirements before booking! General requirement: All swimming courses are only for confident swimmers. Participants must: Be able to swim 25 meters continuously, without stopping, not use any swimming aids (such as armbands, life jackets, or pool noodles), not be afraid of the water. To make the course run smoothly, participants must swim 25 meters within 3 minutes.



Level 0:
I just learned how to swim! This course is for all participants who have taken our “non-swimmers’ courses” in the past semester(s).



Level 1:
Casual swimmers! For all swimmers who, for example, want to learn the crawl and/or improve their breaststroke technique.



Level 2:
Recreational swimmers! You’ve mastered two strokes (e.g., breaststroke and backstroke) and want to improve them or learn additional ones (e.g., front crawl or butterfly).



Level 3:
Ambitious recreational swimmers—You’ve mastered three strokes (e.g., breaststroke, backstroke, and front crawl) and want to improve them or learn additional ones (e.g., butterfly). The benchmark for a 50-meter freestyle is approximately 50–55 seconds.



Notes:





Due to last-minute organizational changes on the part of the Sportpark, the terms and conditions are subject to change.


The admission fee is included in the course fee.


Admission to the indoor pools is permitted only with a University Sports course instructor.


Pool at Luftschiffhafen rules: Tight-fitting swimwear and a swim cap are required here! Goggles are recommended.


Due to competition schedules or other events, some class sessions may occasionally be canceled.


Guests (Rate Group 4) are not eligible for this offer.





Entire course period - Swimming hall Blu:






Schwimmhalle Luftschiffhafen (LSH):








Entire period - Swimming hall Luftschiffhafen (LSH):








Einzeltermine Blu (7 Tage vorab buchbar bei freien Kapazitäten):









Single sessions Blu (bookable 7 days in advance, subject to availability):








Einzeltermine LSH (bei freien Kapazitäten 7 Tage vorher buchbar):








Single sessions LSH (bookable 7 days in advance, subject to availability):

Beginner - Level 1:
In diesen Workshops lernst du die Grundtechniken an der Pole. Du benötigst daher keinerlei Vorerfahrungen.

Exotic (High Heels) - Level 1:
In diesem Workshop lernst du Basic Elemente des Poledance in High Heels kombiniert mit sinnlichen und tänzerischen Bewegungen an der Stange. Wir werden nicht an der Stange klettern, daher brauchst du keine Pole-Vorerfahrungen. Aber wenn du erste Erfahrungen hast - umso besser! High Heels sind keine Pflicht, aber es wirkt vielleicht etwas ästhetischer mit High Heels. Wenn du High Heels mitbringst, dann achte bitte darauf, dass sie fest am Fuß sitzen und idealerweise etwas Plateau haben. Bitte keine nach vorne spitz zulaufende Schuhe mitbringen! Hinsichtlich der Kleidung ziehst du einfach das an, worin du dich wohl fühlst.

Choreografie - Level 1: 
Hier werden erste einfache Poletricks, sanfte Übergänge und Bewegungselemente zu einer fließenden Choreografie kombiniert. Dafür sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Spinning Choreografie - Level 2:
In diesem Workshop verbinden wir elegante Spins, fließende Übergänge und kraftvolle Elemente zu einer ästhetischen Choreografie an der Pole. Gemeinsam erarbeiten wir Elemente im Spinning und kombinieren diese zu abwechslungsreichen Combos. Dabei biete ich dir verschiedene Variationen an, sodass du die Moves an dein individuelles Level anpassen kannst. Schritt für Schritt setzen wir alles zu einer ausdrucksstarken Choreografie zusammen, die wir am Ende gemeinsam tanzen. Dieser Workshop ist perfekt für dich, wenn du es liebst, dich ästhetisch um die Pole zu bewegen und die Verbindung aus Akrobatik und Tanz zu spüren. Der Workshop richtet sich an Teilnehmer*innen ab Level 2. Du solltest dich sicher im Klettern und im Seat fühlen, alle Figuren aus Level 1 souverän beherrschen und bereits erste Erfahrungen im Spinning Pole haben.

Spinning Choreografie - Level 3-4:
In diesem Workshop verbinden wir elegante Spins, fließende Übergänge und kraftvolle Elemente zu einer ästhetischen Choreografie an der Pole. Gemeinsam erarbeiten wir Elemente auf unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen im Spinning und kombinieren diese zu abwechslungsreichen Combos. Dabei biete ich dir verschiedene Variationen an, sodass du die Moves an dein individuelles Level anpassen kannst. Schritt für Schritt setzen wir alles zu einer ausdrucksstarken Choreografie zusammen, die wir am Ende gemeinsam tanzen. Dieser Workshop ist perfekt für dich, wenn du es liebst, dich ästhetisch um die Pole zu bewegen und die Verbindung aus Akrobatik und Tanz zu spüren. Der Workshop richtet sich an Teilnehmer*innen ab Level 3. Du solltest dich sicher im Klettern und im Seat fühlen, alle Figuren aus Level 1 & 2 souverän beherrschen und bereits Erfahrungen im Spinning Pole gesammelt haben. Da wir auch Invert-Figuren mit in die Choreografie integrieren, solltest du dich hierbei bereits sicher fühlen.

Hinweise:


Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht.

Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose sowie ein ärmelloses Sporttop mit.

Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen




Beginner – Level 1:
In these workshops, you will learn the basic pole techniques. No prior experience is required.

Exotic (High Heels) – Level 1:
In this workshop, you will learn basic pole dance moves combined with sensual dance movements around the pole, wearing high heels. We will not be climbing the pole, so no previous pole experience is necessary. However, if you already have some experience, that’s even better! High heels are not compulsory, although they can add to the overall aesthetic. If you bring high heels, please make sure they fit securely and ideally have a small platform. Please do not wear shoes with pointed toes! As for clothing, simply wear whatever you feel comfortable in.

Choreography – Level 1:
In this workshop, we will combine simple pole tricks, smooth transitions and dance movements into a flowing choreography. No prior experience is required.

Spinning Choreography – Level 2:
In this workshop, we will combine elegant spins, flowing transitions and powerful moves to create an aesthetic pole choreography. Together, we will learn spinning pole elements and combine them into varied combinations. I will offer different variations so you can adapt the moves to your individual skill level. Step by step, we will put everything together into an expressive choreography that we will dance together at the end. This workshop is perfect for you if you love moving gracefully around the pole and enjoy the combination of acrobatics and dance. The workshop is intended for participants at Level 2 or above. You should feel confident climbing the pole and performing a seat, have a solid command of all Level 1 moves, and already have some experience with spinning pole.

Spinning Choreography – Levels 3–4:
In this workshop, we will combine elegant spins, flowing transitions and powerful moves to create an aesthetic pole choreography. Together, we will learn spinning pole elements at different difficulty levels and combine them into varied combinations. I will offer different variations so you can adapt the moves to your individual skill level. Step by step, we will put everything together into an expressive choreography that we will dance together at the end. This workshop is perfect for you if you love moving gracefully around the pole and enjoy the combination of acrobatics and dance. The workshop is intended for participants at Level 3 or above. You should feel confident climbing the pole and performing a seat, have a solid command of all Level 1 and Level 2 moves, and already have experience with spinning pole. As the choreography will also include inverted moves, you should feel confident performing these as well.

Notes:


Bringing a large towel to cover the mat is mandatory.

Please bring both shorts and long sports trousers, as well as a sleeveless sports top.

It is best to avoid applying body lotion the day before training.