Wenn dir bisher Zeit oder Motivation gefehlt hat und du schon lange einmal Joggen ausprobieren wolltest, dann ist diese Laufgruppe genau das Richtige für dich.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die sich in entspannter Atmosphäre wieder mehr bewegen möchten. Wir trainieren draußen an der frischen Luft. Mit abwechslungsreichen Übungen, lockerem Lauftraining und kurzen Gehpausen steigern wir Schritt für Schritt deine Ausdauer. Ganz ohne Leistungsdruck – der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund.

Bei Eis, Schnee und Glätte steht uns der Kursraum für unser Kraft- und Ausdauertraining zur Verfügung.

Highlight
Der gemeinsame Start ist unser Ziel. Zusammen überwinden wir die Strecken von 2,5 km, 5 km oder 10 km. Auch ein Staffellauf 4 x 2,5 km ist möglich.
Wo? Am 06.12., 11 Uhr beim
Nikolauslauf
in Michendorf.


Kein Kurs am 29.10. und 07.02. | Am 06.12. findet der Kurs vom 07.01. statt.

Beschreibung

Beim Laufen für (Wieder)Einsteiger geht es primär darum Freude am Laufen zu entwickeln und eine nachhaltige Laufroutine im Grundlagenausdauerbereich 1 (Zone 2 Training) aufzubauen. Nach einem WarmUp an der Sportforschungshalle der HU werden wir gemeinsam verschiedene Routen an der Spree entlanglaufen und die Strecke als auch die Geschwindigkeit über das Semester langsam steigern. Das Training bietet eine gute Grundlage für alle weiteren sportlichen Ziele.



Bitte mitbringen:



Witterungsrechte Kleidung



Ein Vorhängeschloss für die Schließfächer an der Sportforschungshalle





wichtiger Hinweis:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme