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Gesunder Campus - Welches Yoga passt zu mir?

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Gesunder_Campus_-_Welches_Yoga_passt_zu_mir_.html
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In dieser besonderen Workshopreihe tauchen wir tiefer in die
Yogapraxis ein.

Im Rahmen einer klassischen Yogastunde können nur bedingt Inhalte aus dem komplexen philosophischen Yoga-System vermittelt werden. Die traditionellen Yogi*nis widmeten sich neben den Körperübungen vor allem auch mentalen Prozessen und philosophischen Diskursen. Komplexe Gesundheitslehren sind daraus vor mehr als 3000 Jahren entstanden. Heute werden viele dieser Inhalte auch wissenschaftlich aufgearbeitet.

Die Tagesworkshops sind einzeln oder als Paket buchbar. Sie sind Teil unserer Yogalehrausbildung und erlauben einen Blick hinter die Kulissen. Du bist herzlich willkommen, auch wenn du bisher nur wenig Erfahrung im Yoga gesammelt hast.

Jeder Workshop hält ein spezifisches Grundthema bereit, welchem wir uns mit Hilfe ausgewählter Übungen und Seminarbeiträgen von Fachexpert*innen in systematischer Weise nähern werden. Am Ende des Tages soll neben einem tieferen Verständnis für die zugrundeliegenden Wirkungsweisen auch eine Anwendungsübertragung in den eigenen Alltag erreicht werden.

Hinweise:


Dieses Angebot ist für Schwangere nicht geeignet.

Bitte leicht bekömmliche und möglichst vegetarische Tagesverpflegung mitbringen.

Bequeme Kleidung, Notitzblock und Stift sowie eine leichte Decke bzw. Socken für die Meditationsübungen einpacken.


Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentischen Gesundheitsmanagements der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Welches Yoga passt zu mir?Sa11:00-16:0009.11.keepFIT25/ 33/ 42/ 50 €buchen

Gesunder Campus - ZEN Meditation

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Gesunder_Campus_-_ZEN_Meditation.html
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Die Zen-Meditation ist eine gegenstandslose Meditationsform, bei der es um nichts Geringeres geht als die Verwirklichung unseres Wahren Seins. Im Kurs werden die Grundlagen der Sitz- und Geh-Meditation in der tradition des ZEN-Buddhismus vermittelt und gemeinsam praktiziert. Aufrechte Sitz- und Körperhaltung, Atmung und geistige Sammlung stehen im Mittelpunkt der Übungen. Aufmerksames, absichtsloses und akzeptierendes Wahrnehmen des Augenblickes kann zu großen Glücksgefühlen führen. Nutze diesen Kurs um dich Stück für Stück dieser Form der Achtsamkeit zu nähern.

Hinweise:


Es sind keine Vorkenntisse erforderlich.

Bitte bequeme Kleidung, eine leichte Decke, etwas zum Überziehen und warme Socken mitbringen.

Empfehlenswert ist eher in dunklen Farben gehaltene Kleidung.


Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentischen Gesundheitsmanagements der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei.

Gesamter Kurszeitraum
Einzelterminbuchungen

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1Do20:00-21:3007.11.- 06.02.keepFIT35/ 56/ 70/ 81 €buchen
Level 1Do20:00-21:3007.11.- 06.02.keepFIT6/ 8/ 9/ 10 €buchen

Gesunder Campus - Achtsamkeit - MBSR - Workshop

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Gesunder_Campus_-_Achtsamkeit_-_MBSR_-_Workshop.html
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Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Achtsamkeit ist das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments ohne ihn zu bewerten oder verändern zu wollen. Dabei nutzen wir unsere Sinne, um Körperempfindungen, Reize, Gedanken und Gefühle zu beobachten. Das regelmäßige Üben kann für mehr Präsenz im eigenen Leben sorgen. Mit Meditationsübungen kultivieren wir den Geist und lernen das Leben mit seinen Höhen und Tiefen anzunehmen. "
Man kann Wellen nicht aufhalten, aber man kann lernen auf ihnen zu surfen
(Jon Kabat-Zinn)."
In diesem Orientierungskurs geht es darum die Grundpraktiken der Achtsamkeit kennenzulernen.

Er richtet sich an alle, die sich mit Achtsamkeit vertraut machen möchten und dient als Vorbereitung für einen
8- wöchigen Achtsamkeit (MBSR) Kurs
, welcher im Anschluss über den Hochschulsport stattfindet. Die Kraft der Achtsamkeit liegt in der praktischen Umsetzung und im regelmäßigen Üben.

Das Programm wurde 1979 von Jon Kabat- Zinn entwickelt. Es basiert auf buddhistischen Praktiken, funktioniert jedoch säkular - losgelöst von Religion und Spiritualität. MBSR ist wissenschaftlich fundiert und die meist untersuchte Form der Meditation. Es ist eine bewährte Methode bei Leid durch Stress, als Burnout Prophylaxe, psychosomatischen Beschwerden, Angst und chronischen Schmerzen, sowie mit den belastenden Gefühlen des Alltags besser zurechtzukommen.

Hinweise:


Es sind keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit und Meditation erforderlich

Bitte eine kleine Decke und warme Kleidung mitbringen (Socken, Pullover)

Bei Fragen oder Bedenken können Sie die Kursleitung Christine Dieckmann gern per Email kontaktieren:
tinidieckmann@gmail.com

Achtsamkeitsbasierte Verfahren sind keine Psychotherapie. Bei Vorliegen von schwerwiegenden psychiatrischen Erkrankungen wie schweren Depressionen, bipolaren Störungen oder Schizophrenien, kontaktieren Sie vorher bitte die Kursleiterin per E-Mail, um zu besprechen, ob eine Teilnahme derzeit sinnvoll ist.


Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentischen Gesundheitsmanagements der Uni Potsdam und daher nicht kostenfrei.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
level 1Sa10:00-13:0016.11.keepFIT15/ 20/ 25/ 30 €buchen

Gesunder Campus - Body & Mind Lounge

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Gesunder_Campus_-_Body__und__Mind_Lounge.html
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Studieren im Einklang

In der Body & Mind Lounge im NIL StudentInnenkeller am Neuen Palais kannst du mehr über Körper-Geist-regenerierende Verfahren lernen. In unserer Lounge begegnest du Menschen mit einem ähnlichen Mindset, mit ähnlichen Fragen und Themen. Die Kraft der Gemeinschaft hilft dir deinen Lifestyle auch außerhalb des Kursraumes langfristig konstruktiv zu gestalten. Der Abend bietet neben Schnupperkursen, Gesprächsrunden, persönlichem Austausch auch die Möglichkeit an einer achtsamen Kakao- oder Teezeremonie teilzunehmen. Wir möchten dir zeigen, wie wichtig und schön es ist, Yoga, Entspannungsverfahren oder Meditation unter der Anleitung einer erfahrenen Lehrkraft zu üben. Deine Lehrkaft sieht, wenn du z.B. deine Gelenke in den Übungen überbelastest und kann dir Variationen anbieten. Sie erkennt von außen, ob sich deine mentalen Prozesse bei der Meditation in die gewünschte Richtung entwickeln. Die Lounge bietet Raum, einfach mal auszuprobieren.

Die Body & Mind Lounge findet im Rahmen der
"Tage des Lernens"
statt.

Body & Mind Lounge auf einen Blick:





Inhalte


Details



Ankommen

Mit einem kleinen Achtsamkeitsritual unterstützen wir dich dabei im Hier und Jetzt einzutauchen.




Erlebe ausgewählte kostenfreie Kurzformate


Einführung Qi Gong
PMR oder Autogenes Training
Personal Yoga
Achtsamkeitsmeditation



Lehrende, Übungsleitende und Community kennenlernen

Während des Abends gibt es tolle Gelegenheiten mit unseren Übungsleitenden und Body & Mind Profis ins Gespräch zu kommen.




Persönliche Beratung


Vor Ort beraten wir dich zu deiner persönlichen Situation und empfehlen dir passende Kurse.



Entspannen und relaxen

Neben den Kursformaten gibt es gemütliche Rückzugsmöglichkeiten und auch gesunde, kleine kulinarische Köstlichkeiten als Überraschung.



Tee- und Kakao trinken

Zum Abschluss des Abends erlebst du eine kleine Tee- und Kakaozeremonie, in der du deine Achtsamkeit noch einmal stärken kannst und konstruktive Gedanken mit in den Alltag nimmst.




Ausdrücklich erwünscht:
Bring a friend!

Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker und den Hochschulsport Potsdam.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Event - Im Rahmen der Tage des LernensMi16:00-19:0027.11.N.P., Haus 11, NIL StudentInnenkellerentgeltfreibuchen

Gesund Studieren - Stressmanagement

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Wie ich gelassen und sicher mit Stress umgehen kann.

Dein Komplettprogramm für einen sicheren und gelassenen Umgang mit Stress. In diesem sechswöchigen Workshop lernst du alles rund um das Thema Stressmanagement und du wirst ausreichend Zeit und Raum haben, dich selbst zu reflektieren und neue Routinen und Sichtweisen zu etablieren. In jedem 90-minütigen Workshop beleuchten wir eine bestimmte Thematik: von den Grundlagen zum Thema Stress und Entspannung hin zu deinen persönlichen Stressverstärkern und Gedankenmustern und den darunterliegenden Bedürfnissen und Motiven bis hin zu deinen stressauslösenden Situationen und der Analyse von ihnen. Weiterhin widmen wir uns den großen Themen der Problemlösung, des Zeitmanagement und der sozialen Kompetenz bei der Vertretung eigener Interessen und werden uns in einer extra Sitzung mit der Klärung unserer Zukunftsvorstellungen beschäftigen. Über die sechs Wochen wirst du verschiedene Entspannungsverfahren und Meditationen kennenlernen sowie Strategien entwickeln, diese und andere Erholungsaktivitäten in deinen Alltag zu integrieren.


Woche 1:
Meine "Beziehung" zu Stress & Grundlagen zum Thema Stress

Woche 2:
Meine stressverschärfenden Gedanken – Perspektivwechsel & förderliche Denkmuster

Woche 3:
Mein persönliches Stressverstärkerprofil – die dahinterliegenden Bedürfnisse & Motive

Woche 4:
Meine persönlichen Stressoren – Problemlösung, Zeitmanagement, und selbstsichere Vertretung eigener Interessen

Woche 5:
Meine Zukunftsvision, Ziele & Wünsche – Komfortzone und Umgang mit Hindernissen

Woche 6:
Meine Beziehung zu Erholung, Spaß & Freude sowie Transfer in meinen Alltag


Hinweise:


Der erste Termin wird im 1.08.0.58 stattfinden und alle anderen Termine per Zoom.
Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Das Angebot umfasst zusammenhängende Termine.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Online-Seminar zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Gesund StudierenMi17:00-18:3013.11.- 18.12.Zoom Online-KonferenzraumentgeltfreiWarteliste

Gesund Studieren - Mental-BodyWork

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Gesund_Studieren_-_Mental-BodyWork.html
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Studieren im Einklang



Vom Kopf in den Körper: Viel geistige Arbeit, ein stressiger Alltag oder neue Lebenssituationen schlagen sich mit Spannungen im Körper nieder und können unseren Körper-Geist-Komplex ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen. Eine gute Lernstrategie beinhaltet auch immer effektive und ganzheitliche Ruhe- und Regenerationsphasen, in denen sich das Gehirn und unser Geist von zu vielen Eindrücken und Informationen erholen kann. In dieser Phase speichert das Gehirn wesentliche Informationen um sie später nachhaltig abzurufen. In diesem Workshop zeigen wir dir ausgewählte Körperübungen u.a. aus dem Yoga und Qi Gong sowie Übungen zur bewussten Wahrnehmung, Entspannung und Meditation, die du jederzeit abrufen und Stück für Stück erlernen und ausbauen kannst.



Hinweise:





Weitere Informationen zu den Tagen des Lernens gibt es
hier
.





Dies ist ein Angebot des Hochschulsports für den "Feel Good Campus" - das studentische Gesundheitsmanagement der Uni Potsdam.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Event - Im Rahmen der Tage des LernensMo16:00-17:3025.11.Griebnitzsee, Haus 06, Raum S16entgeltfreibuchen
Event - Im Rahmen der Tage des LernensDo16:00-17:3028.11.2.10.TIPentgeltfreibuchen

FlowMo - die Kunst der freien Bewegung - Workshop

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_FlowMo_-_die_Kunst_der_freien_Bewegung_-_Workshop.html
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Menschen verfügen über nahezu unendliche Möglichkeiten sich zu bewegen, zu fühlen und zu
denken. Und doch finden sie sich häufig in stereotypen Bewegungsmustern gefangen, verlieren sich in Gefühlen oder in Gedankenmühlen. Wie kann freie Bewegung und ein freies Leben gelingen? Und wie kann diese Freiheit nicht chaotisch, sondern stimmig, harmonisch und im Einklang mit dir selbst erfahren werden?

FlowMo bietet dir einen ganz besonders feinen Weg zu freier, fließender Bewegung von Augenblick zu Augenblick. Du lernst essenzielle Prinzipien, wundervolle Übungen und hast die Möglichkeit, dich in der Übungsgruppe auszutauschen und deine Fragen zu stellen. Schritt für Schritt merkst du, wie du deinen Körper feiner wahrnimmst und du gelöster und lockerer wirst. Du erlebst dich als getragen, deine Bewegungen fühlen sich immer leichter und ungezwungener an als würdest du zu deiner inneren Musik frei tanzen. FlowMo erfordert weder Ausrüstung oder Vorkenntnisse noch besondere Fähigkeiten. Komm einfach wie du bist und lass alles mitreisen. FlowMo Übungen sind sehr einfach zu erlernen und ermöglichen eine Vielzahl an Variationsmöglichkeiten. Geübt wird vorwiegend im Stehen und in Bewegung, ohne Musik und in Ruhe, mal dynamischer und mal sanfter. Dieser Kurs passt zu dir, wenn du neugierig und offen für neue Erfahrungen bist und Freude daran hast, dich tiefer kennen zu lernen.

Hinweise:


Dr. Christopher Schwake ist Psychologe, Trainer für Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung, Coach mit systemisch-integrativer und hypnotherapeutischer Ausbildung und Lehrer für Meditation, Qi Gong & Tai Chi mit Erfahrung aus täglicher Übung seitdem er 17 Jahre alt ist und aus über 30 mehrwöchigen Meditationsretreats und unzähligen Workshops und Kursen.

Seit über 4 Jahren leitet er das Jahresprogramm Your Meditative Life mit wöchentlichen Sessions, Workshops und Retreats sowie seit Oktober 2023 die Lehrerausbildung "Your Meditative Life Teacher". Er lebt mit seiner Frau und Tochter in Potsdam und liebt es Menschen, Tieren und Pflanzen beim Wachsen zuzuschauen. Mehr Informationen zum Ansatz findest Du hier:
http://yourmeditativelife.com/

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle Level +²So13:00-15:0005.01.Zentrum für Ruhe, Klarheit & Kraft15/ 20/ 25/ 30 €buchen
alle Level +²So13:00-15:0002.02.Zentrum für Ruhe, Klarheit & Kraft15/ 20/ 25/ 30 €buchen

Contemporary - English (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Contemporary_-_English__INDOOR_.html
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Contemporary Dance takes the basics of Ballet, Jazz and Modern Dance to create its unique performance. In the beginning of the course we will focus on the awareness of body and breath, space and music. The awareness of these four things will help you to develop your unique dancing, understand rhythm and your own body as a story-teller.

level 1:
During this course you will experience different toning exercises for your body, as a good posture is essential for dancing. The class is composed of a meditation-phase, warm-up, basic contemporary techniques, improvisation techniques and a choreography which will have a special focus on interpretation and musicality.

level 2:
The prerequisite for this course is at least 1 year of dance experience in contemporary, ballet, jazz or modern. The class is composed of a meditation-phase, warm-up, basic contemporary techniques, improvisation techniques and a choreography which will have a special focus on interpretation, musicality and team work. The complexity of the technique and choreography will be higher, therefore flexibility, strength and rhythm are definitely advantages.

open level:
The focus of this course will be in contemporary dance improvisation. It will initiate with a meditation to tune in to one´s own body. Afterwards a series of guided-improvisation tasks will expand the understanding of the body and invite to explore different movement qualities. The course is an opportunity to be creative, reflect on contemporary dance and explore it from an interdisciplinary perspective. The course is aimed at dancers, but also artists from different fields who are interested in an interdisciplinary encounter.

Advice:
Clean change of shoes is mandatory!

entire period:
one-time sports class:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
level 1Mi17:00-18:0030.10.- 05.02.N.P., Haus 12, Gymraum25/ 40/ 50/ 58 €Warteliste
level 2Sa10:00-11:3002.11.- 08.02.beFIT30/ 48/ 60/ 69 €buchen
open levelSa11:30-13:0002.11.- 08.02.beFIT30/ 48/ 60/ 69 €buchen
level 2Sa10:00-11:3002.11.- 08.02.beFIT5/ 7/ 8/ 9 €buchen
open levelSa11:30-13:0002.11.- 08.02.beFIT5/ 7/ 8/ 9 €buchen

Afterwork Yoga Online

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1308&cHash=28245aa14f4d53e69ae1b44a4d6b4b52
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Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Endlich Feierabend! Egal ob du den ganzen Tag am Schreibtisch vor dem PC gesessen hast oder viel auf den Beinen warst – so oder so hast du deinem Körper viel abverlangt! In der heutigen Welt ist die Tendenz stark verbreitet, dass einzig und allein das harte Arbeiten und demnach auch das harte Workout zählen. Viel wichtiger ist es jedoch auch einmal dem Wunsch sich „runterzufahren“ nachzugeben, der letztendlich auch tief im Inneren eines waschechten Arbeitstieres steckt.Das After-Work Yoga bietet dir die Möglichkeit ein wenig Stress loszulassen, deine Aufmerksamkeit zu dir und deinem Atem zu bringen und schließlich deine Energie wieder aufzutanken. Dieser Slowflow lädt dich dazu ein, die Balance zwischen Kraft und Ruhe zu finden. Der Körper wird aufgewärmt, du entdeckst die Kraft deiner Körpermitte und lernst dich während länger gehaltenden Asanas (Körperhaltungen) besser kennen. In den wöchentlichen Übungseinheiten nehmen wir uns außerdem ausreichend Zeit für Pranayama (Atemübungen), sowie Meditationssequenzen, um sowohl den Körper als auch den Geist anzusprechen.Dieser Kurs ist optimal geeignet für alle, die sich nach mehr Qualität anstatt Quantität von Bewegungen sehnen und für alle Level offen.ProbestundeEine Probestunde ist nur zum ersten angegebenen Kurstermin möglich, wenn zu diesem Zeitpunkt der Kurs nicht ausgebucht ist.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2 KursbuchungDi19:15-20:1529.10.-21.01.0€/0€/0€/0€buchen

Vinyasa Yoga

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1000&cHash=6203e1f11db1df4307d879b61d2c0b7d
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Ein dynamischischer Yogastil, bei dem sich Yogastellungen und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Die zu übenden Sequenzen sind dabei nicht festgelegt und zeichnen sich durch eine große Vielfalt aus. Vinyasa Yoga fördert Kraft, Ausdauer, Flexibilität sowie Konzentration – eine Meditation in Bewegung die ausgeglichener und gelassener macht. Erste Grundkenntnisse im Yoga sind für diesen Stil hilfreich.Vinyasa Yoga am Mittwoch 17.30-18.45 Uhr (Amrumer Str.) und Donnerstag 17.45-19.00 Uhr (Rüdersdorfer Str.):Bitte eigene Yogamatte mitbringen (keine Matten vor Ort).Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2Di20:45-22:0022.10.-04.02.TU-H 400135€/53€/53€/70€buchen
Level 1-2Do17:45-19:0031.10.-06.02.GH Rüdersdorfer Strasse 20/2730€/45€/62€/77€buchen
Level 1-2Do17:45-19:0020.02.-10.04.GH Rüdersdorfer Strasse 20/2720€/30€/38€/48€buchen
Level 1-2Do18:15-19:3027.02.-10.04.TU-H 403218€/27€/27€/36€buchen
Level 1-2 EinzelterminDo18:15-19:3027.02.-10.04.TU-H 40323€/4.5€/4.5€/6€buchen
Level 1-2Mi17:30-18:4506.11.-05.02.GH Amrumer Str. 32-34 (Lütticher Str)30€/45€/62€/77€Warteliste
Level 1-2Do18:15-19:3024.10.-30.01.TU-H 403230€/45€/45€/70€Warteliste
Level 1-2 EinzelterminDo18:15-19:3031.10.-30.01.TU-H 40323€/4.5€/4.5€/6€ausgebucht