Unified Mindfulness ist ein System, das verschiedene Meditationstechniken der Welt zusammenbringt. Es bietet einen praktischen, flexiblen, präzisen und umfassenden Ansatz für die Achtsamkeitsmeditation. Im Rahmen des Kurses lernen wir Meditationstechniken kennen, die unser grundlegendes Wohlbefinden steigern und uns helfen, mit Stress bewusster umzugehen. Diese Techniken helfen uns dabei, unsere Sinne bewusster wahrzunehmen und sie mehr zu würdigen, Positivität und Spontaneität zu fördern und beschränkte Definitionen von uns selbst zu transzendieren. Der Kurs ist ideal für Anfänger*innen, die wenig oder keine Erfahrung mit Meditation haben sowie für Wiedereinsteigende mit ersten Meditationskenntnissen.Unified Mindfulness is a system that brings together various meditation techniques of the world. It has a practical, flexible, precise, and comprehensive approach to mindfulness meditation. As part of the course we will get to know meditation techniques that increase our baseline of well-being and help manage stress more skillfully. These techniques do that by helping us appreciate our senses more, nurture positivity and spontaneity, and transcend narrow definitions of ourselves. The course is ideal for beginners who have little or no experience with meditation as well as for those returning to meditation with some knowledge of meditation.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringen(Yoga-)MatteHandtuch (groß)Warme Kleidung inkl. Socken für die Meditationggf. Decke

Wenn du:dich allgemein entspannter und wohler fühlen willsteine Pause vom (Prüfungs)Stress brauchstschneller „runterfahren“ können möchtesteinen hilfreichen Umgang mit inneren und äußeren Energieräubern suchst...bist du hier genau richtig.Dieser Kurs lädt ein, ganz persönliche Self Care Rituale für einen stressärmeren (Uni)Alltag zu entwickeln. Ziel ist es zu erlernen Stress effektiv zu reduzieren bzw. vorzubeugen und Momente des Loslassens sowie der inneren Ruhe zu schaffen. Es erwartet dich ein vielfältiger Mix aus leicht anwendbaren Techniken, die dir helfen körperliche Anspannungen und Stress hervorrufende Gedanken zu reduzieren wie z.B. Body Scan, Übungen zur Regulierung des Nervensystems mit Atem, Bewegung, Stimme und Berührung. Begleitend üben wir uns für eine nachhaltige Stressreduktion in Meditation (diese kann bei Winterkälte sogar wärmend wirken).Die Gestaltung des Kurses orientiert sich möglichst flexibel an den Wünschen und Bedürfnissen der Gruppe. Ergänzend werden Tools zur Selbstreflexion genutzt, damit du frische Perspektiven auf dich und deinen Alltag entwickeln kannst.Der Kurs ist so aufgebaut, dass du jederzeit dazukommen kannst und eignet sich für Einsteiger*innen sowie für Personen, die Erfahrung im Bereich Meditation/ Achtsamkeit mitbringen.HINWEIS: Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutische, psychiatrische oder anderweitig ärztliche Behandlung.Bitte mitbringenbequeme und warme KleidungSockenNotizbuch und Stift