Afro Contemporary blends grounded Afro rhythms with expressive contemporary movement, creating a powerful dance practice focused on body awareness, musicality, coordination, and freedom of expression.The training explores organic and fluid movement, body alignment, mobility, core stability, polyrhythmic coordination, and dynamic Afro-based movement. Rhythm, groove, and emotion come together to release habitual movement patterns and develop a more connected, embodied way of moving.Focus areas:Organic & fluid movementBody awareness, alignment & mobilityCore stability & coordinationPolyrhythmic movement & musicalityAfro-based movement, groove & expressionPresence, freedom & embodied expression

Funktionelles Training an Stationen: abwechslungsreich, skalierbar und mit etwas Wettkampf.Im Cross Training kombinierst du Kraft- und Ausdauerübungen, abwechselnd im Stationsbetrieb und in Intervallen. Du trainierst mit Kleingeräten und am Boden und verbesserst dabei Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Kleine Wettkampfelemente sorgen für Motivation, und Übungen und Stationen wechseln regelmäßig. Jede Stunde endet mit einem kurzen Stretching.Für wen: für alle Fitnesslevel. Jede Übung lässt sich in der Intensität anpassen. So trainieren Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gemeinsam, aber jeweils im eigenen Tempo.Mitbringen: ein großes Handtuch als Unterlage. Ohne Handtuch ist keine Teilnahme möglich.Alternative: Mehr Zeit für Beweglichkeit bietetCross Training & Mobility.Bitte mitbringenHandtuch als Trainingsunterlage

[english Version below]Ein Buchung, drei Termine pro Woche: Cardio, Kraft und Beweglichkeit in jeder Stunde. Nur für Studierende.Jede Stunde verbindet drei Trainingsziele: ein Cardiotraining, das über ein reines Aufwärmen hinausgeht, Krafttraining mit Intervallen und wechselnden Challenges sowie Stretching und Entspannung für mehr Beweglichkeit und eine schnellere Regeneration. Damit schaffst du dir eine gute Fitnessbasis, auch ohne weitere Kurse.Für wen: für alle Studierenden, die gemeinsam mit anderen trainieren, fit werden oder bleiben, nach einer Pause wieder einsteigen oder sich nicht auf einen Kurs festlegen möchten. Ideal auch, wenn du neu an der Uni bist. Alle Übungen gibt es in verschiedenen Levels, sodass du das Training an deine Tagesform anpassen kannst.Termine und Buchung: montags, donnerstags und freitags, jeweils 17:15–18:30 Uhr, Dovestraße, Halle B. Mit einer Buchung kannst du alle drei Termine nutzen und jede Woche neu entscheiden, wann und wie oft du kommst. Wenn du den Kurs erst kennenlernen möchtest oder nur an einzelnen Tagen Zeit hast, buche unten in der Tabelle einen Einzeltermin. Du studierst nicht an einer Berliner Hochschule und möchtest teilnehmen? Dann melde dich beiinfos@zeh.tu-berlin.de.Alternative: Ein Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel, offen für alle Statusgruppen, bietetPower Fitness für alle.3-in-1 Fitness for StudentsOne booking, three sessions a week: cardio, strength and mobility in every class. For students only.Every session combines three training goals: a cardio workout that goes beyond a simple warm-up, strength training with intervals and changing challenges, and stretching and relaxation for better flexibility and faster recovery. This gives you a solid fitness foundation, even without any other classes.Who it's for: all students who want to train with others, get or stay fit, get back into training after a break, or don't want to commit to a single class. It's also a great choice if you're new to university. All exercises come in different levels, so you can adapt the workout to how you feel on the day.Schedule and booking: Mondays, Thursdays and Fridays, 17:15–18:30, Dovestraße, Hall B. One booking covers all three sessions, and you can decide each week when and how often you come. If you'd like to try the class first or can only make certain days, book a single session in the table below. Not a student at a Berlin university but interested in joining? Please contactinfos@zeh.tu-berlin.de.Alternative: For a full-body workout for all fitness levels, open to everyone, seePower Fitness für alle.