"
I consider skateboarding an art form, a lifestyle and a sport
" (Tony Hawk).



Wir bieten wieder Skateboard-Workshops (1-Tag- und/oder 2-Tag-Workshops) für all diejenigen, die ihren Fahrstil verbessern, an Tricks feilen möchten und sicher auf dem Rollbrett durch die Stadt oder die örtlichen Skateparks cruisen wollen. Im Mittelpunkt steht neben dem Fahrspaß auf Asphalt und Rampen zunächst das sichere Ankommen! Dazu zählen die korrekte Körperhaltung, die richtige Technik beim Schwungholen (pushen), das effektive Lenken (turns) auf ebenen und schrägen Untergründen sowie das Wissen über verschiedene Falltechniken, die bei Bedarf abgerufen werden können. Zum Ende des Workshops verfügen die Teilnehmenden über ein umfassendes Grundwissen, um verschiedenste Skatespots (Straße, Stadt, Skatepark, Downhill) zu befahren, zu erleben und sich eigenständig neue Tricks beizubringen.

Der Kurs stellt außerdem eine Bereicherung für Snowboarder*innen, Surfer*innen oder Longboarder*innen dar, weil bereits bekannte Bewegungsmuster abgerufen und trainiert werden.



Hinweise
:





Skateboards können kostenlos vor Ort ausgeliehen werden.


Wenn vorhanden, bringt euch eure eigene Schutzausrüstung mit.


Eine beschränkte Anzahl und Auswahl an Schutzausrüstung (je nach individuellem Hygiene- und Sicherheitsbedürfnis) kann kostenlos im JWD/ Lindenpark geliehen werden.


Bei ungünstigen Wetterbedingungen, muss der Workshop abgesagt werden.





November 2024:


Januar 2025:

Schier endlose Pisten, verschneite Hänge und eine faszinierende Panoramalandschaft. Der Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn bietet Skivergnügen auf höchstem Niveau, und ist mit 270 Pistenkilometern eines der größten Skigebiete Österreichs.



Der Ort Saalbach liegt im Tal in ca. 1.000 Metern Höhe, die Unterkunft leicht oberhalb am Berg direkt an der Piste. Links und rechts des Tales führen die Lifte auf die Gipfel hoch, bis ca 2.100m Höhe. Durch die flächendeckende Beschneiung gibt es hier große Schneesicherheit bis Mitte April. Bei frischem Neuschnee können Powder-Freunde die gesicherten Varianten des Freeride-Hotspots Fieberbrunn genießen. Außerdem gibt es Nachtskifahren, Nachtrodeln, mehrere Funparks und Slalomstrecken im Skigebiet.



Après-Ski-Möglichkeiten gibt es zu Genüge am Berg und im Tal, oder auch Clubs im Dorf, zu denen man später am Abend noch fahren kann. Mit dem Taxi ist alles gut zu erreichen. Wer es gerne etwas ruhiger mag, genießt am Ende des Tages eine heiße Schokolade in der Sonne vor einer der urigen Hütten an unserem Hausberg und cruist danach gemütlich zu unserer Unterkunft hinunter.



Im Ferienhof "Wölflbauer" bewirtet Familie Eder ihre Gäste auch mit Lebensmitteln aus eigener Bauernhof-Produktion. Das gemütlich eingerichtete und sehr gepflegte Haus ist mit 2-6-Bettzimmern ausgestattet. In jedem der Zimmer - manche mit Doppelstockbett - ist eine Dusche und ein WC. Mehrere Aufenthaltsräume, ein Tischtennisraum und eine Fernsehmöglichkeit sorgen für Freizeitmöglichkeiten im Haus, das von der Gruppe allein bewohnt wird. Handtücher bitte selbst mitbringen.



Bei Interesse an einen 7. Skitag, wodurch unbegleitetes Fahren am An- und/ oder Abreisetag möglich ist, kann dieser bis zum 11.03.25 über die Seite der
HU Berlin
gebucht werden. Er ist nur für erfahrende Skifahrer*innen geeignet.



*Das Angebot findet in Kooperation mit dem Hochschulsport der HU Berlin statt. Es gelten zusätzlich die Teilnahme- und Stornierungsbedingungen der
HU Berlin
.











Leistungen








Halbpension, Busanreise,


engagierter Skiunterricht: 6 Tage á 3h vormittags (für Anfänger*innen zusätzlich an 3 Tagen je 2h nachmittags)


6 -Tage-Liftpass, 7. Tag möglich












Anreise








14.03.2025  21:30 Uhr, Hannoversche Straße/Ecke Philippstraße, 10115 Berlin


Abfahrt: 22:00 Uhr,


Bitte nur EIN großes Gepäckstück und einmal Skimaterial pro Person mitnehmen.


Eigenanreise und Eigenabreise sind im Vorfeld zwingend anzumelden bei jens.tiedjen@hu-berlin.de.










Rückreise






22.03.25, voraussichtlich vormittags












Hinweis








Fortgeschrittene Anfänger*innen (schon einmal auf Brettern gestanden) bis Fortgeschrittene


Bitte Bargeld für den KeyCard-Pfand mitnehmen.


Bitte eigene Handtücher mitbringen, Bettwäsche ist vorhanden.










Vorbesprechung






 11.03., 16:30 Uhr Hannoversche Str. 25, Haus 25, Seminarraum im EG


oder per Zoom (
http://hu-berlin.zoom-x.de/j/61858321457?pwd=EkLWAWBe4P3YPbniWE0TBA3QTNI0lr.1
)












Materialausleihe






Ausleihe von Material über unseren Skikeller (bitte per EC bezahlen); die Ausleihe ist direkt im Anschluss an die Vorbesprechung möglich. Materialangaben von bereits über uns geliehenem Material können im Vorfeld bereits über 
dieses Formular
 eingesendet werden. Daraus resultiert keine verbindliche Reservierung des Materials. Das geliehene Material kann bis zur Abreise im Skikeller gelagert werden.



Zur Packliste










Bitte bis zur Vorbesprechung buchen, wenn vegetarisches Essen während der Exkursion gewünscht ist.

Was gibt es schöneres als den Tag auf frisch präparierten und noch unberührten Pisten zu beginnen. Hoch oben im Schnee auf dem Gipfel des Jakobshorn auf 2590 m ü.M. im gleichnamigen Berghostel könnt ihr genau das jeden Tag tun. Ein wunderbares Bergpanorama, den Blick auf Davos unten im Tal und einmalige Sonnenauf- und Untergänge gibt es gratis dazu.

Die Unterkunft bietet gemütliche Mehrbettzimmer (4/6 Betten) auf mehreren Ebenen. Die sanitären Einrichtungen befinden sich auf der Etage. Für die Verpflegung mit Halbpension stehen 2 Restaurants zur Verfügung. Für die Unterkunft wird Bettwäsche oder ein Schlafsack benötigt.



Die Skipässe inkludieren bereits den An- und Abreisetag (insgesamt 8 Tage Skipass).

Die annähernd 300 Pistenkilometer verteilen sich auf 6 Skigebiete. Anspruchsvolle Abfahrten auf Weltcup-Niveau sind darin ebenso wie mittlere und leichtere Abfahrten enthalten. Neben mehreren Funparks und Rodelbahnen stehen auch ca. 100 km gespurte Loipen für Langlauf und ca. 160 km geräumte Winterwanderwege in und rund um Davos bereit. Die längste Abfahrt ist 12 km lang (vom 2844 m hohen Weissfluhgipfel) und 80% des Skigebiets liegen über 2000m.

Für Freerider und Tourengeher gibt es neben verschiedenen Varianten am Jakobshorn, in Parsenn und am Rinerhorn noch ein separates Skigebiet ohne präparierte Pisten (Pischa).



Eislaufbahnen und eine Therme in Davos runden das Freizeitangebot ab.

Davos bietet als höchstgelegene Stadt der Alpen zwar nicht ganz den Charme eines kleinen Bergdorfes dafür aber die Infrastruktur und die damit verbundenen Annehmlichkeiten einer Kleinstadt.



*Das Angebot findet in Kooperation mit dem Hochschulsport der HU Berlin statt. Es gelten zusätzlich die Teilnahme- und Stornierungsbedingungen der
HU Berlin
.











Leistungen








7 Tage Halbpension, Busanreise,


engagierter Ski- & Snowboardunterricht: 6 Tage á 3h vormittags (für Anfänger*innen zusätzlich an 3 Tagen je 2h nachmittags)


8-Tage-Liftpass (8. Tag voraussichtlich nur zum Gepäcktransport)












Anreise








14.02.2025, 21:30 Uhr, Hannoversche Straße/Ecke Philippstraße, 10115 Berlin


Abfahrt: 22:00 Uhr,


Bitte nur EIN großes Gepäckstück und einmal Ski-/Snowboardmaterial pro Person mitnehmen.


Eigenanreise und Eigenabreise ist im Vorfeld zwingend anzumelden bei jens.tiedjen@hu-berlin.de










Rückreise






22.02., Mittags/früher Nachmittag












Hinweis








Anfänger:innen bis Fortgeschrittene


Das Berghostel liegt im Skigebiet. Die Mobilität nach Schließung der Liftanlagen ist deshalb etwas eingeschränkt. 


Bitte Bargeld für den KeyCard-Pfand mitnehmen.










Vorbesprechung






11.02.2025, 16:30 Uhr, Hannoversche Str. 25, Haus 25, Seminarraum im EG


oder per Zoom (
http://hu-berlin.zoom-x.de/j/61858321457?pwd=EkLWAWBe4P3YPbniWE0TBA3QTNI0lr.1
)












Materialausleihe






Ausleihe von Material über unseren Skikeller (bitte per EC bezahlen); die Ausleihe ist direkt im Anschluss an die Vorbesprechung möglich. Materialangaben von bereits über uns geliehenem Material können im Vorfeld bereits über 
dieses Formular
 eingesendet werden. Daraus resultiert keine verbindliche Reservierung des Materials. Das Material kann bis zur Abreise im Skikeller gelagert werden.



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POUND® wurde im Jahr 2011 von zwei Drummerinnen aus Los Angelos erfunden, die nach einer Möglichkeit gesucht haben, ihr regelmäßiges Workout mit ihrer Leidenschaft zum Schlagzeug zu verbinden - POUND® war die Lösung. Die intensive Ganzkörper-Cardio-Jam-Session vereint Cardio, Pilates, Kraft-Trainings-Elemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Mit speziell dafür angefertigten Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, wird hier so richtig auf die Pauke gehauen, nur eben ohne Pauke! Du hörst nicht nur die Musik, du bist die Musik und das verschafft dem Kurs ein ganz besonderes Gruppenerlebnis. All Ages - All Stages! POUND® ist für jedes Alter und Leistungsniveau geeignet, bietet für jede Übung Variationen in der Ausführung und schafft die perfekte Atmosphäre, um sich auf besondere Weise auszupowern.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

In diesem Kurs geht es neben der Mobilisierung des Körpers mit dem Schwerpunkt auf die Wirbelsäule vor allem um die Kräftigung aller wichtigen tiefliegenden Muskelgruppen und der Bauchdecke. Der gesamte Muskel- und Bewegungsapparat des Körpers wird beim Pilates abwechselnd gefordert und gefördert, so dass eine kontrollierte, konzentrierte und bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult wird. Außerdem finden hier Dehnungseinheiten sowie Balance-Übungen ihren Platz. Je nach Trainingsstand sind verschiedene Übungsvariationen möglich, so dass alle die Möglichkeit einer individuellen Herausforderung haben.

Hinweise:


Ein Handtuch für die Matte ist Pflicht!

Sportschuhe sind nicht unbedingt notwendig, es kann gerne barfuß oder mit Socken trainiert werden.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 min oder 30 min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch.

Geschenke-Idee - Gutschein für die Kollegen:innen
:
Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie doch ein Massage-Gutschein!

Hinweise:


Standort, Haus 34 -
Haupteingang (Glastür) nutzen und geradezu links befindet sich der Eingang zur Massageraum. Bitte haben Sie etwas Geduld - möglicherweise ist befindet sich noch ein Gast in der Behandlung.

Buchung
: Unsere Massagetermine sind 30 Tage vorab buchbar. Alle späteren Termine werden als "z.Zt. nicht buchbar" ausgewiesen. Nach der Buchung erhalten Sie per E-Mail die Buchungsbestätigung - bewahren Sie diese für jeden Termin auf!

Stornierung (24h-Frist):
Sollten Sie den/die Termin/e bzw. den "Kursplatz" nicht nutzen, können Sie diese/n direkt über den Link in der o.g. Bestätigungs-E-Mail kostenfrei, innerhalb von 24h, stornieren. Bitte beachten Sie, dass bei Doppeleinheiten beide Termine storniert werden müssen!

Dauer der Massage
: Die reine Massagezeit beträgt 15 Minuten, bei einer Doppeleinheit 30 Minuten. Anschließend folgt eine Ruhezeit und ein kurze Umziehzeit von 5-10 min.

Mitzubringen
: Ein großes und ein kleines Handtuch.

Andere Standorte
: 
Neues Palais
,
Golm
,
Griebnitzsee
und der Fachhochschule Kiepenheuerallee (Haus 2, Raum 0.17). 

Zielgruppen:
 dieses Angebot richtet sich ausschließlich an die Uni-Angehörigen (Studis, Beschäftigte, etc.) und Angehörigen der kooperierenden Einrichtungen.

Erkältungssymptome:
 Bitte nehmen Sie Rücksicht! - unseren Masseure*innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin kommen. Wir bitten um Rücksicht gegenüber unseren Kollegen*innen! Zudem weisen wir darauf hin, dass die Massage den Genesungsprozess negativ beeinflussen kann, da ihr Immunsystem schon auf Hochtouren arbeitet.

Nutzer:innen eines alten Tickets (1er, 5er und 10er Ticket): 
Wenn Sie noch ein altes Massage-Ticket vor Juli 2024 gebucht haben und freie Massagetermine offen sind, dann geben Sie bitte bei der Terminbuchung unter "Alte Massage-Ticket-Nr." die Ticketnummer (z.B. 6132-002)  an. Wenn Sie einen Überblick über Ihre vergangenen Termine haben möchten, klicken Sie hier:
Online-Terminvergabe-Portal
. Melden Sie sich mit Ihrem gewohnten Benutzerkonto an. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche "Agenda" und klicken Sie dann auf "Letzte zeigen".


Montag:
Dienstag:
Mittwoch:
Donnerstag
:

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 min oder 30 min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch.

Geschenke-Idee - Gutschein für die Kollegen:innen
:
Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie ein Massage-Gutschein!

Hinweise:


Standort
, Haus 2, R. 1.02 (linke Glastür). Bitte haben Sie etwas Geduld - möglicherweise ist befindet sich noch ein Gast in der Behandlung.

Buchung
: Unsere Massagetermine sind 30 Tage vorab buchbar. Alle späteren Termine werden als "z.Zt. nicht buchbar" ausgewiesen. Nach der Buchung erhalten Sie per E-Mail die Buchungsbestätigung - bewahren Sie diese für jeden Termin auf!

Stornierung (24h-Frist):
Sollten Sie den/die Termin/e bzw. den "Kursplatz" nicht nutzen, können Sie diese/n direkt über den Link in der o.g. Bestätigungs-E-Mail kostenfrei, innerhalb von 24h, stornieren. Bitte beachten Sie, dass bei Doppeleinheiten beide Termine storniert werden müssen!

Dauer der Massage
: Die reine Massagezeit beträgt 15 Minuten, bei einer Doppeleinheit 30 Minuten. Anschließend folgt eine Ruhezeit und ein kurze Umziehzeit von 5-10 min.

Mitzubringen
: Ein großes und ein kleines Handtuch.

Andere Standorte
: 
Neues Palais
,
Golm
,
Griebnitzsee
und der Fachhochschule Kiepenheuerallee (Haus 2, Raum 0.17). 

Zielgruppen:
 dieses Angebot richtet sich ausschließlich an die Uni-Angehörigen (Studis, Beschäftigte, etc.) und Angehörigen der kooperierenden Einrichtungen.

Erkältungssymptome:
 Bitte nehmen Sie Rücksicht! - unseren Masseure*innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin kommen. Wir bitten um Rücksicht gegenüber unseren Kollegen*innen! Zudem weisen wir darauf hin, dass die Massage den Genesungsprozess negativ beeinflussen kann, da ihr Immunsystem schon auf Hochtouren arbeitet.

Nutzer:innen eines alten Tickets (1er, 5er und 10er Ticket): 
Wenn Sie noch ein altes Massage-Ticket vor Juli 2024 gebucht haben und freie Massagetermine offen sind, dann geben Sie bitte bei der Terminbuchung unter "Alte Massage-Ticket-Nr." die Ticketnummer (z.B. 6132-002)  an. Wenn Sie einen Überblick über Ihre vergangenen Termine haben möchten, klicken Sie hier:
Online-Terminvergabe-Portal
. Melden Sie sich mit Ihrem gewohnten Benutzerkonto an. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche "Agenda" und klicken Sie dann auf "Letzte zeigen".


*NEU* Dienstag (30 Tage vorab buchbar):
Donnerstag (30 Tage vorab buchbar):

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 min oder 30 min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch.

Geschenke-Idee - Gutschein für die Kollegen:innen
:
Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie doch ein Massage-Gutschein!

Hinweise:


Standort,
 Haus 11, hinter den Umkleiden bzw. Duschen (im EG). Bitte haben Sie etwas Geduld - möglicherweise ist befindet sich noch ein Gast in der Behandlung.

Buchung
: Unsere Massagetermine sind 30 Tage vorab buchbar. Alle späteren Termine werden als "z.Zt. nicht buchbar" ausgewiesen. Nach der Buchung erhalten Sie per E-Mail die Buchungsbestätigung - bewahren Sie diese für jeden Termin auf!

Stornierung (24h-Frist):
Sollten Sie den/die Termin/e bzw. den "Kursplatz" nicht nutzen, können Sie diese/n direkt über den Link in der o.g. Bestätigungs-E-Mail kostenfrei, innerhalb von 24h, stornieren. Bitte beachten Sie, dass bei Doppeleinheiten beide Termine storniert werden müssen!

Dauer der Massage
: Die reine Massagezeit beträgt 15 Minuten, bei einer Doppeleinheit 30 Minuten. Anschließend folgt eine Ruhezeit und ein kurze Umziehzeit von 5-10 min.

Mitzubringen
: Ein großes und ein kleines Handtuch.

Weitere Standorte
: 
Neues Palais
,
Griebnitzsee
,
Fachhochschule

Zielgruppen:
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an die Uni-Angehörigen (Studis, Beschäftigte, etc.) und Angehörigen der kooperierenden Einrichtungen.

Erkältungssymptome:
 Bitte nehmen Sie Rücksicht - unseren Masseure*innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin kommen. Wir bitten um Rücksicht gegenüber unseren Kollegen*innen!

Nutzer:innen eines alten Tickets (1er, 5er und 10er Ticket): 
Wenn Sie noch ein altes Massage-Ticket vor Juli 2024 gebucht haben und freie Massagetermine offen sind, dann geben Sie bitte bei der Terminbuchung unter "Alte Massage-Ticket-Nr." die Ticketnummer (z.B. 6132-002)  an. Wenn Sie einen Überblick über Ihre vergangenen Termine haben möchten, klicken Sie hier:
Online-Terminvergabe-Portal
. Melden Sie sich mit Ihrem gewohnten Benutzerkonto an. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche "Agenda" und klicken Sie dann auf "Letzte zeigen".


Dienstag:
Mittwoch
:

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 min oder 30 min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch.

Tipp: 

Gutschein für die Kollegin oder den Kollegen
:
Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie doch ein Massage-Gutschein!

Hinweise:


Standort
: Haus 2, Raum 0.17. Bitte haben Sie etwas Geduld - möglicherweise ist befindet sich noch ein Gast in der Behandlung.

Buchung
: Unsere Massagetermine sind 30 Tage vorab buchbar. Alle späteren Termine werden als "z.Zt. nicht buchbar" ausgewiesen. Nach der Buchung erhalten Sie per E-Mail die Buchungsbestätigung - bewahren Sie diese für jeden Termin auf!

Stornierung (24h-Frist):
Sollten Sie den/die Termin/e bzw. den "Kursplatz" nicht nutzen, können Sie diese/n direkt über den Link in der o.g. Bestätigungs-E-Mail kostenfrei, innerhalb von 24h, stornieren. Bitte beachten Sie, dass bei Doppeleinheiten beide Termine storniert werden müssen!

Dauer der Massage
: Eine Massage dauert 15 Minuten, eine Doppeleinheit 30 Minuten. Anschließend folgt eine Ruhezeit und ein kurze Umziehzeit von 5-10 min.

Mitzubringen
: Ein großes und ein kleines Handtuch.

Weitere Standorte
:  
Neues Palais
,
Griebnitzsee
,
Golm

Zielgruppen:
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an die Uni-Angehörigen (Studis, Beschäftigte, etc.) und Angehörigen der kooperierenden Einrichtungen.

Erkältungssymptome:
 Bitte nehmen Sie Rücksicht - unseren Masseure*innen steht es frei die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zu dem Termin kommen. Wir bitten um Rücksicht gegenüber unseren Kollegen*innen!

Nutzer:innen eines alten Tickets (1er, 5er und 10er Ticket): 
Wenn Sie noch ein altes Massage-Ticket vor Juli 2024 gebucht haben und freie Massagetermine offen sind, dann geben Sie bitte bei der Terminbuchung unter "Alte Massage-Ticket-Nr." die Ticketnummer (z.B. 6132-002)  an. Wenn Sie einen Überblick über Ihre vergangenen Termine haben möchten, klicken Sie hier:
Online-Terminvergabe-Portal
. Melden Sie sich mit Ihrem gewohnten Benutzerkonto an. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche "Agenda" und klicken Sie dann auf "Letzte zeigen".


Dienstag:
*NEU* ab 21.11.2024

Donnerstag (14-tägig)
: 
NEU ab 28.11.2024

Hier werden alle Hauptmuskelgruppen vor allem mit der Langhantel trainiert, aber auch funktionelle Übungen mit anderen Trainingsgeräten ergänzen das Workout. Ziel des Kurses ist es, die Muskelkraft und die Kraftausdauer zu verbessern und dabei die korrekten Techniken bzw. Bewegungsausführungen zu erlernen. Anfänger*innen und Fortgeschrittene können effektiv gemeinsam auf dem persönlichen Fitnesslevel trainieren, da die Gewichte individuelle angepasst werden können. Dieses Ganzkörpertraining zu mitreißender Musik ist für alle geeignet, die Spaß am Training mit Gewichten haben und bereit sind, einen kleinen Schritt über die Fitnessgrenze hinaus zu gehen.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine: