Bei unseren Mountainbike- und Gravelbiketouren stehen Spaß, Bewegung und Fahrfreude im Vordergrund. Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Einführung in Fahrtechnik und den sicheren Umgang mit dem Rad, bevor wir gemeinsam auf abwechslungsreiche Touren durch Wald und Gelände starten. Die Touren bieten dir eine gute Gelegenheit, deine Fahrtechnik zu verbessern, neue Wege kennenzulernen und das Mountainbiken und Gravelbiken in entspannter Atmosphäre zu genießen. Gefahren wird bei jedem Wetter, daher ist wetter-angepasste Kleidung wichtig. Buche dir den Kurs für deinen nächsten Ritt!

Hinweise
:


Du benötigst ein verkehrstüchtiges Mountainbike oder Gravelbike und einen Helm!

Es besteht Helmpflicht!

Ggf. Proviant (bspw. Müsliriegel, Banane) und Trinken mitnehmen.

Haltet das Gepäck klein.

Wenn ihr euch am Neuen Palais trefft, könnt ihr eure Sachen/ Rucksäcke in den Spinden im Haus 34 (Umkleidekabinen) verstauen. Bitte ein Bügelschloss zum Verschließen mitbringen.

Der Start- und Endpunkt kann sich entsprechend der geplanten Route ändern. Ihr werdet per E-Mail von der Kursleitung vorab informiert.


Gesamter Kurszeitraum:



Our mountain bike and gravel bike tours focus on fun, exercise, and the joy of riding. Each session begins with a brief introduction to riding techniques and safe bike handling before we set off together on varied tours through the woods and cross-country terrain. The tours offer you a great opportunity to improve your riding skills, discover new trails, and enjoy mountain biking and gravel biking in a relaxed atmosphere. We ride in all weather conditions, so it’s important to wear weather-appropriate clothing. Book this course for your next ride!

Notes:


You’ll need a roadworthy mountain bike or gravel bike and a helmet!

Helmets are mandatory!

If needed, bring some snacks (e.g., granola bars, a banana) and something to drink.

Keep your luggage to a minimum.

When you meet at the Neues Palais, you can store your belongings/backpacks in the lockers in Building 34 (changing rooms). Please bring a U-lock to secure them.

The start and end points may change depending on the planned route. You will be notified in advance by email from the course organizers.


Total course duration:


Einzeltermine: 



Individual appointments:

POUND® wurde im Jahr 2011 von zwei Drummerinnen aus Los Angeles erfunden, die nach einer Möglichkeit gesucht haben, ihr regelmäßiges Workout mit ihrer Leidenschaft zum Schlagzeug zu verbinden - POUND® war die Lösung. Die intensive Ganzkörper-Cardio-Jam-Session vereint Cardio, Pilates, Krafttrainingselemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Mit speziell dafür angefertigten Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, wird hier so richtig auf die Pauke gehauen, nur eben ohne Pauke! Du hörst nicht nur die Musik, du bist die Musik und das verschafft dem Kurs ein ganz besonderes Gruppenerlebnis. All Ages - All Stages! POUND® ist für jedes Alter und Leistungsniveau geeignet, bietet für jede Übung Variationen in der Ausführung und schafft die perfekte Atmosphäre, um sich auf besondere Weise auszupowern.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



POUND® was created in 2011 by two drummers from Los Angeles who were looking for a way to combine their regular workouts with their passion for drumming ? and POUND® was the result. This high-energy full-body cardio workout combines cardio, elements of Pilates and strength training, as well as plyometric and isometric movements. Using specially designed drumsticks called Ripstix®, you?ll drum along to the music and turn your workout into a truly unique experience. You don?t just listen to the music ? you become part of it. The combination of movement, music and drumming creates an energetic group atmosphere and makes POUND® a workout like no other. All Ages ? All Stages! The workout is suitable for all ages and fitness levels, with different exercise variations allowing everyone to adapt the movements to their individual abilities.

Notes:
Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat.

Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

In diesem Kurs geht es neben der Mobilisierung des Körpers mit dem Schwerpunkt auf die Wirbelsäule vor allem um die Kräftigung aller wichtigen, tiefliegenden Muskelgruppen und der Bauchdecke. Der gesamte Muskel- und Bewegungsapparat des Körpers wird beim Pilates abwechselnd gefordert und gefördert, sodass eine kontrollierte, konzentrierte und bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers geschult wird. Außerdem finden hier Dehnungseinheiten sowie Balance-Übungen ihren Platz. Je nach Trainingsstand sind verschiedene Übungsvariationen möglich, so dass alle die Möglichkeit einer individuellen Herausforderung haben.

Hinweis:
Bitte ein Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe mitbringen, wobei Schuhe für dieses Kursformat nicht unbedingt notwendig sind. Es kann auch gerne in Socken oder barfuß trainiert werden.

Gesamter Kurszeitraum:



In this course, the focus is not only on mobilizing the body—with particular emphasis on the spine—but above all on strengthening all major deep muscle groups as well as the abdominal wall. During Pilates, the entire muscular and musculoskeletal system is alternately challenged and supported, promoting a controlled, focused, and conscious awareness of one’s own body. The course also includes stretching units and balance exercises. Depending on individual fitness levels, different exercise variations are offered, allowing everyone the opportunity for a personalized challenge.

Notes: 
Bring a towel for the mat and clean indoor shoes - however, shoes are not strictly necessary for this type of class. Training can also be done in socks or barefoot.

Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Padel ist eine dynamische und schnell an Beliebtheit gewinnende Sportart, die Elemente aus Tennis und Squash miteinander verbindet. Gespielt wird auf einem rechteckigen Spielfeld, das von Glaswänden umgeben ist und durch ein Netz in zwei Hälften geteilt wird. Charakteristisch sind dabei die schnellen Ballwechsel und der taktische Anspruch.

In der Regel treten vier Personen gegeneinander an und nutzen spezielle Schläger sowie einen druckreduzierten Ball. Ein besonderes Merkmal ist, dass die Wände aktiv ins Spiel einbezogen werden können, da der Ball von ihnen zurückprallt. Dadurch entstehen vielfältige strategische Möglichkeiten. Gleichzeitig werden sowohl Koordination als auch Ausdauer trainiert, und der Sport eignet sich für unterschiedliche Altersgruppen.

Der Einstieg in Padel gelingt meist schnell, was den Sport besonders attraktiv für Anfänger:innen macht. Dennoch bietet er genug spielerische Tiefe, um auch Fortgeschrittene zu fordern. Zudem steht das gemeinsame Spielen im Vordergrund, wodurch Teamgeist und Kommunikation gestärkt werden. Die entspannte Stimmung auf dem Platz trägt zusätzlich dazu bei, dass Bewegung und Spaß miteinander verbunden werden.

Kursrahmen
:



90 Minuten pro Einheit



Nutzung von bis zu 3 Courts gleichzeitig



Gruppengröße: 4–16 Teilnehmende



Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen



Hinweise:



Bereitstellung von Leihschlägern bei Bedarf



Organisation und Betreuung vor Ort



*
Der
Veranstalter
führt diesen Kurs in eigener Verantwortung durch. Der Kurs wird ab 4 Teilnehmer*innen durchgeführt.








Padel is a dynamic and increasingly popular sport that combines elements of tennis and squash. It is played on a rectangular court surrounded by glass walls and divided into two halves by a net. The game is characterised by fast-paced rallies and a strong tactical element.

Usually played in doubles, padel involves four players using specially designed rackets and a low-pressure ball. One of the sport’s defining features is that the walls are actively incorporated into the game, as the ball can rebound off them. This creates a wide range of tactical possibilities. At the same time, padel helps improve coordination and endurance and is suitable for people of various ages.

Padel is generally easy to pick up, making it particularly appealing to beginners. At the same time, it offers enough depth and variety to challenge more experienced players. Since playing together is at the heart of the sport, padel also promotes teamwork and communication. The relaxed atmosphere on the court makes it easy to combine physical activity with fun.

Course details:


90 minutes per session

Use of up to
3 courts simultaneously

Group size:
4–16 participants

Minimum number of participants:
4


Tips:


Rental rackets are available if needed.

On-site organisation and supervision are provided.


The course is organised and conducted independently
by the provider.
The course will take place with a minimum of 4 participants.






 


 

Einzeltermine:



Individual dates:

Tanzen ist für Kinder natürlich und spontan. Über Bewegungs-, Sinnes- und Rhythmusspiele und über angeleitete oder freie Improvisationen soll die Bewegungsfreude der Kinder vertieft und tänzerisch gelenkt werden. Themen aus der kindlichen Welt regen Kreativität und Wahrnehmung sowie die Ausdrucksfähigkeit an. Erste tanztechnische Übungen, verpackt in kindgerechte Bildersprache, kräftigen, dehnen und bringen die nötige Beweglichkeit, die für Tänzer*innen wichtig ist. Spielerische Haltungsarbeit und Elemente wie Sprünge und Drehungen fördern die motorische Entwicklung, die Koordination und räumliche Orientierung. So können erste tänzerische Kombinationen bis hin zu kleinen Choreografien entstehen. Tanzen befreit die Seele, dient auch dem Stressabbau und fördert das Selbstvertrauen. Im Rahmen von Partnerübungen können sich auch soziale und gruppendynamische Prozesse gut entwickeln.




Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Wir setzen voraus, dass die Kinder in der Lage sind, diesen Kurs ohne die Anwesenheit der Eltern (und Geschwister) zu meistern.

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



Dancing comes naturally and spontaneously to children. Through movement, sensory, and rhythm games, as well as guided or free improvisation, the children’s joy of movement is deepened and channeled into dance. Themes from the world of childhood stimulate creativity, perception, and expressive ability. Introductory dance technique exercises, presented in child-friendly visual language, strengthen, stretch, and develop the flexibility essential for dancers. Playful posture work and elements such as jumps and turns promote motor development, coordination, and spatial awareness. This allows children to create their first dance combinations, eventually leading to small choreographies. Dancing frees the soul, helps relieve stress, and boosts self-confidence. Partner exercises also provide a great opportunity for social and group dynamic skills to develop.

Notes:


The Courses are taught in German.

Clean change-of-shoe shoes are required!

We expect children to be able to participate in this class without their parents (or siblings) present.

Please note the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.


Course period:



Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26)



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Diese Kurse richten sich an alle Kinder, die bereits erste Erfahrungen im Wasser gemacht haben. Sie dienen als Anschlussmöglichkeit und Weiterführung der bisherigen Babyschwimmkurse.

Kinderschwimmen I

In diesen Kursen steht vor allem die Fortbewegung in und unter Wasser im Vordergrund. Auf spielerische Art und Weise erlernen die Kinder Tauchen, Atmen, Springen, Schweben und Gleiten. Gleichzeitig lernen die Eltern Sicherheit und Vertrauen im Handling ihres Nachwuchses. Die Kurse sind altersspezifisch gegliedert. Unter Umständen kann bei Vorerfahrung auf Anfrage auch schon früher (ab 18 Monaten) begonnen werden. Unklarheiten können mit dem Hochschulsportbüro oder den Übungsleitenden geklärt werden.

Kinderschwimmen II

In diesem Kursen steht vor allem die Fortbewegung in und unter Wasser der Kinder ohne Eltern im Vordergrund. Auf spielerische Art und Weise erlernen die Kinder Tauchen, Atmen, Springen, Schweben und Gleiten. Die Kinder sollten in der Lage sein, diesen Kurs ohne die Anwesenheit der Eltern im Wasser zu meistern.

Seepferdchenkurs

In diesem Kurs werden die bereits erlernten Inhalte weitergeführt und der spielerische Umgang mit dem nassen Element zunehmend komplexer. Ziel ist hierbei das Erlernen der Grundschwimmtechniken und die selbstständige Fortbewegung im Wasser. Außerdem soll eine angstfreie und freudige Bewegung im Wasser sowie Spaß und Erkundungsdrang zur Sammlung vielfältiger Bewegungserfahrungen vermittelt werden. Der Kurs bereitet die Kinder auf die Schwimmprüfung zum Seepferdchen vor, welche am Ende des Kurses abgelegt werden kann. Oftmals benötigen die Kinder mehr als 10 Einheiten, um das Seepferdchen zu schaffen. Der Kurs ist für Kinder ab 5 Jahren geeignet.

Hinweise:


Falls eine Schwimmwindel benötigt wird, ist diese mitzubringen.

Bitte Kurszeitraum beachten!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

Für eine Buchung zum laufenden Kurs wenden Sie sich bitte an unser Büro.


Bitte beachten Sie, dass in den Seepferdchenkursen Kinder, die ihr Seepferdchenabzeichen im Kurs vorher nicht geschafft haben, den Kurs vorab mit Passwort buchen können. Alle weiteren freien Plätze werden dann zur Buchung freigeschaltet.

Die Kurse haben eine Kursdauer von 12 Einheiten. 



These courses are designed for all children who have already had some initial experience in the water. They serve as a natural progression and continuation of the previous baby swimming courses.

Children’s Swimming I

These courses focus primarily on moving in and under the water. Through play, the children learn to dive, breathe, jump, float, and glide. At the same time, parents learn how to handle their children safely and with confidence. The courses are organized by age group. Depending on prior experience, children may be able to start earlier (as young as 18 months) upon request. Any questions can be addressed with the University Sports Office or the instructors.

Children’s Swimming II

This course focuses primarily on children’s movement in and under water without their parents. Through play, children learn to dive, breathe, jump, float, and glide. Children should be able to complete this course in the water without their parents present.
 

Seahorse Course

This course builds on what the children have already learned, and their playful interaction with the water becomes increasingly complex. The goal is to teach basic swimming techniques and enable children to move independently in the water. In addition, the course aims to foster fear-free and joyful movement in the water, as well as a sense of fun and a desire to explore, so that children can gain a wide range of movement experiences. The course prepares children for the Seepferdchen swimming test, which can be taken at the end of the course. Children often need more than 10 sessions to pass the Seepferdchen test. The course is suitable for children ages 5 and up.

Notes:


The Courses are taught in German.

If a swim diaper is needed, please bring it with you.

Please note the course dates!

Please observe the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.

To book a spot in the current course, please contact our office.


Please note that for Seepferdchen courses, children who did not earn their Seepferdchen badge in a previous course can book the course in advance using a password. All remaining available spots will then be made available for booking.

The courses consist of 12 sessions.

Das Turnen soll den Kindern Bewegungs- und Erfahrungsmöglichkeiten bieten, die für eine gesunde und ganzheitliche Entwicklung der Kinder wichtig sind. Turnen - also das Toben, Klettern, Springen, Rollen - bietet eine enorme Vielseitigkeit für die Ausbildung von motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Aber es vermittelt den Kindern viel mehr, sie lernen sich zu behaupten, einander zu helfen, zu kooperieren und stärken ihr Selbstvertrauen. Der Kurs soll die Kinder nicht zu Leistungsturnern machen, sondern die allgemeine sportliche Grundausbildung und Bewegungserfahrung stehen im Vordergrund.

Kinderturnen 5 - 6 Jahre:
Hier erobern die Kinder die Bewegungsräume erstmals ohne Begleitung der Eltern. Es werden besonders die koordinativen Fähigkeiten und das Körpergefühl geschult. Mit und ohne Gerät lernen die Kinder hier unter Beachtung der Vielseitigkeit erste einfache Turnbewegungen. Diese sorgen für eine umfassende Grundlagenausbildung als Basis für die Ausübung weiterer Sportarten.

Kinderturnen 7 - 9 Jahre:
Dieser Kurs ist aufbauend auf den Kleinkinderturnkurs. Hier werden die Kinder je nach Level zusammen oder getrennt trainiert. Im Zentrum des Bewegungsfeldes steht die Auseinandersetzung mit Bewegungsaufgaben an verschiedenen Geräten. Neben dem schulischen Angebot bieten wir den Kindern die Möglichkeit, Bewegungserfahrungen im Turnen zu sammeln sowie sich neue sportmotorische Fertigkeiten anzueignen.

Level 1:
Bei diesem Level sind keine Vorkenntnisse im Turnen erforderlich. 

Level 2:
Voraussetzung für das Level ist, dass die Verhaltensweisen in der Turnhalle bekannt sind und umgesetzt werden.

Level 3:
Voraussetzung für das Level ist, dass Basiselemente an verschiedenen Geräten allein umgesetzt werden können.

Hinweise:


Die Kinder müssen in der Lage sein, die Kurse ohne die Anwesenheit der Eltern zu meistern.

Nur Kursteilnehmende haben Zutritt zur Halle.
Die Eltern dürfen die Kinder zum Umziehen bis in die Umkleide begleiten. Danach bitten wir die Eltern, vor der Halle zu warten.

Die Mitnahme von Glasflaschen in die Halle ist nicht gestattet.

Bitte beachten Sie, dass NICHT bauch- und oberkörperfrei in der Halle trainiert werden darf! 

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



Gymnastics is designed to offer children opportunities for movement and experiences that are important for their healthy and holistic development. Gymnastics—that is, running around, climbing, jumping, and rolling—offers tremendous versatility for developing motor skills and abilities. But it teaches children much more than that; they learn to assert themselves, help one another, cooperate, and build their self-confidence. The course is not intended to turn children into competitive gymnasts; rather, the focus is on general athletic training and movement experience.

Children’s Gymnastics, Ages 5–6:
Here, children explore the movement space for the first time without their parents. Particular emphasis is placed on developing coordination and body awareness. With and without equipment, the children learn their first simple gymnastics movements while emphasizing variety. These movements provide a comprehensive foundation for participating in other sports.

Children’s Gymnastics (Ages 7–9):
This course builds on the gymnastics course for younger children. Here, children train together or separately, depending on their skill level. The focus of the program is on tackling movement challenges on various pieces of equipment. In addition to what is offered at school, we provide children with the opportunity to gain movement experience through gymnastics and to acquire new motor skills.


Level 1:
No prior experience in gymnastics is required for this level.

Level 2:
To qualify for this level, participants must be familiar with and follow the rules of conduct in the gym.

Level 3:
To qualify for this level, participants must be able to perform basic moves on various pieces of equipment independently.

Notes:


The Courses are taught in German.

Children must be able to participate in the classes without their parents present.

Only class participants are allowed in the gym. Parents may accompany their children into the locker room to change. After that, we ask parents to wait outside the gym.

Glass bottles are not permitted in the gym.

Please note that you are NOT allowed to work out in the gym with your stomach or upper body exposed!

Please observe the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.



Course period:


Dauerkurs - inklusive vorlesungsfreier Zeitraum des Wintersemesters 2026/2027

Dieser Kurs ist ausschließlich für Fortgeschrittene Turner*innen zugänglich. Für die Buchung benötigen Sie ein Passwort, welches Sie direkt, nach Absprache mit der Kursleiterin, per E-Mail erhalten.



Continuing Course — including the lecture-free period of the 2026/2027 winter semester

This course is open exclusively to advanced gymnasts. To register, you will need a password, which you will receive via email directly after consulting with the course instructor.


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26)



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Ein funktionelles Beweglichkeitstraining ist die Grundlage für einen gesunden und leistungsfähigen Körper. In der Fitnesswelt gibt es seit einigen Jahren einen Paradigmenwechsel, unter dem Mobilitätstraining zunehmend an Bedeutung gewinnt. Viele von uns bewegen sich arbeitsbedingt zu wenig, wir sitzen grundsätzlich zu viel und die Gelenke werden nur selten in ihrem vollen Ausmaß (Full Range of Motion) bewegt. Oftmals folgen dann funktionell gesehen verkürzte Muskeln, die wiederum eine Fehlstellung der Gelenke oder muskuläre Dysbalancen hervorrufen können. Letztlich reagiert unser Körper mit Schmerzen. Mobility-Training setzt genau an diesem Punkt an und schafft mit einer Kombination aus klassischem Dehntraining und funktionellen Flowbewegungen einen perfekten Ausgleich zu einem inaktiven Alltag. Nach dem Training fühlt man sich freier und leichter, Spannungen werden gelöst und Energien fließen wieder ungehindert durch den Körper.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht (gilt nicht für outdoor Kurs)!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



Functional mobility training is an essential foundation for a healthy and capable body. In the fitness world, there has been a shift in focus in recent years, with mobility training becoming increasingly important.

Many of us simply don’t move enough in our everyday lives. We spend too much time sitting, and our joints are rarely taken through their full range of motion. Over time, this can lead to functionally shortened muscles, which may contribute to joint misalignment and muscular imbalances. Eventually, the body may respond with pain.

Mobility training addresses these issues by combining traditional stretching with functional flow movements, providing the perfect counterbalance to an otherwise inactive lifestyle. After the session, you’ll feel freer and lighter, muscular tension will be released, and your body will feel more energized and ready to move.

Please note:


The Courses are taught in German.

Clean indoor training shoes are required.

Please bring a towel to place on the mat.


Course period:


Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).


single sessions:

(Here you can find the single sessions of the summer semester).



 

Dieses Format verbindet die beiden gesundheitsfördernden Formate des hochintensiven Intervalltrainings und des modernen Mobilitäts- und Beweglichkeitstrainings miteinander. Nach einem Warm-Up und Mobilityblock, wird der Puls mit kurzen, intensiven Intervallen mehrmals nach oben gejagt. Im ersten Teil der Einheit geht es also um das Training des Herz-Kreislauf Systems mit funktionellen Bewegungsmustern. Dabei kommen alle richtig ins Schwitzen und die Kalorien verpuffen geradezu. Neben dem Körpergewicht kommen auch Materialien aus dem klassischen funktionellen Training zum Einsatz.

Im zweiten Teil der Einheit fährt der Puls aber deutlich nach unten und es geht im Mobilitätstraining, um das Öffnen aller Körperlinien, den Ausgleich von verspannungsbedingten Dysbalancen und um ein Herunterfahren der Stresssysteme. Flowbewegungen und Elemente aus dem Faszientraining bilden den Hauptbestandteil des zweiten Blocks. Aber auch klassische Dehn- und Entspannungsmethoden kommen hier zum Einsatz.

Alles in allem ein Format, das den Geist der Zeit trifft und die ganzheitliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit fördert.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen!


Gesamter Kurszeitraum:



This format combines two highly effective approaches to supporting health and fitness: high-intensity interval training and modern mobility and flexibility training.

After a warm-up and mobility block, your heart rate will be raised repeatedly through short, intense intervals. The first part of the session focuses on cardiovascular fitness using functional movement patterns. You’ll definitely work up a sweat and burn plenty of calories along the way. In addition to bodyweight exercises, equipment from classic functional training will also be used.

In the second part of the session, the intensity drops significantly and the focus shifts to mobility. We’ll work on opening up the body’s various movement lines, addressing imbalances caused by muscular tension and helping the body and mind unwind. Flow-based movements and elements from fascial training form the core of this second block, complemented by traditional stretching and relaxation techniques.

All in all, this is a modern training format that supports your overall health, mobility and physical performance – combining intensity and recovery in one well-rounded workout.

Please note:


The Courses are taught in German.

Clean indoor training shoes are required.

Please bring a towel to place on the mat.


Course period:


Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine des Sommersemesters).


single sessions:

(Here you can find the single sessions of the summer semester).



 

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Gönnen Sie sich eine Massage (15 min oder 30 min Länge) und lernen Sie unsere Massage-Knetpunkte in
Golm
,
am Neuen Palais
, in
Griebnitzsee
oder an der
Fachhochschule
kennen.



Und sollten Sie eine schöne Geschenkidee für Ihre Kollegen:innen oder die Kommilitonen:innen benötigen, buchen Sie einfach einen
Massage-Gutschein
und verschenken Sie Wohlfühlmomente.



Hinweise:





Ab 30.01.2027 sind die Termine für Februar buchbar!


Handtücher: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen.


Erkältungssymptome
:
Wenn sie sich nicht gut fühlen oder bereits Erkältungssymptome haben, bitten wir sie von einer Behandlung abzusehen. Unseren Masseuren:innen steht es frei, die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zum Termin erscheinen.


Stornierung bis 24h vor dem Termin möglich. Einfach die Bestätigungs-E-Mail öffnen und im letzten Absatz
"...
direkt online für Andere freigeben
."
anklicken. Im nächsten Schritt können Sie den Termin mit Klick auf den Button
Kursplatz freigeben
stornieren.
Wichtig:
Hiermit wird nur der Termin storniert. Es erfolgt keine automatische Rückbuchung des Kursentgeltes! Nutzen Sie bitte dafür das Stornierungsformular auf unserer Homepage unter
Kontakte & Service
->
Downloads für Teilnehmende
->
Stornierungsformular
.


Bezahlung: Bitte beachten Sie, dass alle Kursentgelte Ihrer getätigten Reservierungen zum nächsten Bankeinzugstermin (zum Ende des Monats) von dem angegebenen Bankkonto einzeln abgebucht werden.













Massagetermine vor dem 20.10.2026 - hier buchbar!











 



 



 



Dienstag - im Zeitraum 27.10.-01.12.2026 und 19.01.-26.01.2027 finden keine Massagen statt!







When everyday life gets stressful and tasks pile up, tension often isn’t far behind. To return to your desk feeling relaxed and focused, a targeted massage of the neck, shoulders, and back can work wonders. Treat yourself to a massage (15 or 30 minutes) and discover our massage locations in
Golm
,
at the Neues Palais
, in
Griebnitzsee
, or at the 
Fachhochschule
.



And if you’re looking for a great gift idea for your coworkers or fellow students, simply book a
massage gift certificate
and give the gift of relaxation.



Notes:





Starting January 30, 2027, appointments for February will be available for booking!


Towels: Please bring one large and one small towel.


Cold symptoms: If you are not feeling well or are already experiencing cold symptoms, we ask that you refrain from scheduling a treatment. Our massage therapists reserve the right to refuse to perform a massage if you arrive at your appointment with symptoms.


Cancellations are possible up to 24 hours before the appointment. Simply open the confirmation email and click on “…release directly online for others” in the last paragraph. In the next step, you can cancel the appointment by clicking the “Release Course Spot” button. Important: This only cancels the appointment. The course fee will not be automatically refunded! To request a refund, please use the cancellation form on our website under Contacts & Service -> Downloads for Participants -> Cancellation Form.


Payment: Please note that all course fees for your confirmed reservations will be debited individually from the specified bank account on the next direct debit date (at the end of the month).





Tuesdays—no massages will be offered during the periods October 27–December 1, 2026, and January 19–26, 2027!




Mittwoch (bis Dezember 2026 wöchentlich):