Indoor Cycling, auch Spinning genannt, ist ein Ausdauertraining, dass
auf stationären Fahrrädern als Gruppentraining durchgeführt wird. Durch das individuelle Einstellen des Widerstandes können, angepasst an die Musik, Berg- und Talfahrten simuliert werden und somit immer neue "Fahrstrecken" entstehen. Die Basics, wie die Räder eingestellt werden und auf welche Technik es beim Fahren ankommt, werden zu Beginn kurz erläutert.

Anmerkung:
Feste Schuhe, ein Handtuch und ausreichend Trinken mitbringen.

Wer hat, kann gern eine Pulsuhr o.Ä. mitbringen!

Für Beschäftigte der Freien Universität:
Diese Kurse sind Teil des Gesundheitsförderprogramms der Freien Universität Berlin.

Niveaustufen

Level 1:
Erläuterung der Einstellung des Rads, Auf-bzw. Ausbau der Grundlagenausdauer, Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems, Kräftigung der Beinmuskulatur, Spaß an der Bewegung.

Level 2:
Ein Mix aus intensiven Bergfahrten gefolgt von entspannteren Talfahrten bringen das Herz-Kreisaufsystem in Wallung und die Beine an ihr Limit. Der Spaßfaktor darf dabei selbstverständlich nicht fehlen.

Tabata-Style:
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen typischen Indoor Cycling Kurs, indem die ein oder andere Tabata-Runde integriert wird. Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der 8 kurze, hochintensive Intervalle von 20 Sekunden, mit kurzen Pausen von 10 Sekunden dazwischen, gefahren werden. Die insgesamt 4 Minuten Tabata sind zwar sehr herausfordernd, doch kann die Intensität individuell angepasst werden, sodass der Kurs für jedes Leistungslevel geeignet ist.



Indoor cycling, also called spinning, is an endurance training that is
carried out on stationary bicycles as group training. By individually adjusting the resistance, uphill and downhill rides can be simulated, adapted to the music, thus creating ever new "riding routes". The basics of how to adjust the bikes and what technique is important when riding are briefly explained at the beginning.

Remark
:
Bring sturdy shoes, a towel and enough to drink.

For employees of Freie Universität:
These courses are part of the health promotion programme of Freie Universität Berlin.

Levels

Level 1:
Explanation of how to set up the bike, building up basic endurance, improving the cardiovascular system, strengthening leg muscles, fun with exercise.

Level 2:
A mix of intensive uphill rides followed by more relaxed downhill rides will get the cardiovascular system pumping and the legs working to their limits. Of course, the fun factor must not be missing.

Tabata-Style:
This class is a typical indoor cycling class, integrating some Tabata circuits. Tabata is a form of interval training that involves 8 short, high-intensity intervals of 20 seconds, with short 10-second rests in between. The total of 4 minutes of Tabata is very challenging, but the intensity can be individually adjusted so that the course is suitable for every performance level.

Einzeltermine / single sessions

Die hier vorgestellten Übungen sind so aufgebaut, dass der Spielende sich nicht darauf vorbereiten kann und während
der Improvisation seinen Impulsen folgen muss. Der Kurs nimmt dabei Elemente aus dem klassischen Improvisationstheater auf, verzichtet jedoch weitgehend auf oberflächliche Gruppenspiele und bietet den Rahmen für eine ernsthafte Auseinandersetzung mit Schauspiel. Neben kleineren, spielerischen Improvisationen, welche inspirieren, Kreativität fördern oder Ausdruckshemmungen abbauen sollen, soll das Bewusstsein geschärft werden für: Authentizität, Konzentration, Durchlässigkeit, Aufhebung der Distanz zwischen Spieler und Figur, Wahrnehmung von Situation und Gegenüber, Verlassen der Komfortzone. Immer wieder entstehen dabei spannende oder berührende Geschichten - die Entwicklung einer Story steht jedoch in diesem Kurs nicht im Vordergrund. Gespielt werden meist 2er Improvisationen.

Erwartet wird die Bereitschaft, sich zu öffnen und die Arbeit der Anderen mit Feedback zu unterstützen. Inhalt: Improvisationen mit bestimmter Vorgabe, Improvisationen nach Keith Johnstone, Körpertheater, Warm-up.

Anmerkung
:


Der Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen mit erster Schauspielerfahrung auch Einsteiger*innen sind willkommen, sofern sie über grundlegende Spielpraxis (z. B. durch Workshops, Schultheater oder vergleichbare Erfahrung) verfügen.

Das Training ist erst für Personen ab 18 Jahren geeignet!

Das Beherrschen der deutschen Sprache (fließend) ist Voraussetzung.
Es ist nicht möglich, Improvisationen auf Englisch zu spielen.

In diesem Kurs wird teilweise körperlich gearbeitet das kann je nach Übung auch phasenweise mit Körperkontakt verbunden sein. Ein respektvoller und achtsamer Umgang ist selbstverständlich. Wer sich damit grundsätzlich unwohl fühlt, sollte von einer Teilnahme absehen.

Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs ist Pünktlichkeit.





The exercises presented here are structured so that the performer cannot prepare for them and must follow their own impulses during the improvisation. The course incorporates elements from classical improvisational theater, but largely avoids superficial group games  and offers the framework for a serious exploration of acting. In addition to smaller, playful improvisations intended to inspire, promote creativity, or break down inhibitions of expression, the aim is to raise awareness of: authenticity, concentration, permeability, eliminating the distance between performer and character, perceiving the situation and the other person, and leaving one's comfort zone. Time and again, exciting or touching stories emerge  however, the development of a story is not the focus of this course. The improvisations performed are mostly two-person sessions. A willingness to open up and support the work of others with feedback is expected. Content: improvisations with specific guidelines, improvisations based on Keith Johnstone, physical theater, warm-up.

Note:


This course is aimed at participants with some acting experience beginners are also welcome, provided they have some basic acting experience (e.g., through workshops, school theater, or similar experience).

The training is only suitable for persons 18 years of age and older!

Fluent German is required. It is not possible to perform improvisations in English.

This course will involve some physical work depending on the exercise, this may also involve physical contact at times. Respectful and attentive interaction is a given. Anyone who feels generally uncomfortable with this should refrain from participating.

Punctuality is a prerequisite for participation in the course.

Handstand? Kein Problem!

Der Handstandkurs legt den Fokus auf Kraft, Balance und Körperkontrolle. Schritt für Schritt wird ein sicheres Fundament aufgebaut: Von vorbereitenden Mobilisations- und Kräftigungsübungen über Techniken zum sicheren Abrollen bis hin zu methodischen Progressionen an der Wand und im freien Raum, mit und ohne Unterstützung durch andere.

Trainiert werden nicht nur die Arme und Schultern, sondern vor allem auch Core-Stabilität, Koordination und Körperspannung – die Basis für einen stabilen Handstand. Durch gezielte Übungen wird das Gleichgewicht geschult und ein besseres Körperbewusstsein entwickelt.

Ob als Einstieg in die Welt der Umkehrhaltungen oder zur Verfeinerung bestehender Skills – der Kurs schafft die Grundlage, den Handstand mit Kraft, Leichtigkeit und Kontrolle zu meistern.

Workshop Handstand Flow: 
In diesem Workshop steht das Erlernen verschiedener Positionen ausgehend von einem stabilen, geraden Handstand im Mittelpunkt. Übergänge zwischen den Positionen werden kontrolliert aufgebaut und zu fließenden Bewegungsabläufen kombiniert.
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein freier Handstand von etwa 5–10 Sekunden, um effektiv an unterschiedlichen Positionen und deren Verbindungen arbeiten zu können.

Workshop Handstand Canes:
 Dieser Workshop bietet eine Einführung in das Training mit Handstandständern, auch Handstand Canes genannt. Sie eröffnen neue Trainingsmöglichkeiten und erweitern die Anforderungen an Balance und Kontrolle.
Es werden verschiedene Varianten mit unterschiedlichen Höhen, Breiten und einzelnen Blöcken ausprobiert. Der sichere Umgang mit den Canes sowie der schrittweise Aufbau von Stabilität und Vertrauen stehen dabei im Mittelpunkt. Ziel ist es, ein Gefühl für die vielfältigen Möglichkeiten des Handstandtrainings über den Boden hinaus zu entwickeln.
Voraussetzung für die Teilnahme ist ein freier Handstand von etwa 5–10 Sekunden, um effektiv an unterschiedlichen Positionen und deren Verbindungen arbeiten zu können.



Handstand? No problem!

The handstand course focuses on strength, balance and body control. Step by step, a secure foundation is built up: from preparatory mobilisation and strengthening exercises to techniques for safe rolling, to methodical progressions on the wall and in open space, with and without support from others.

Not only are the arms and shoulders trained, but above all core stability, coordination and body tension – the basis for a stable handstand. Targeted exercises train balance and develop better body awareness.

Whether as an introduction to the world of inverted poses or to refine existing skills, the course lays the foundation for mastering the handstand with strength, ease and control.


Handstand Flow Workshop:
This workshop focuses on learning various positions starting from a stable, straight handstand. Transitions between positions are built up in a controlled manner and combined into flowing sequences of movement.
A prerequisite for participation is the ability to hold a handstand for approximately 5–10 seconds, in order to work effectively on different positions and the transitions between them.

Handstand Canes Workshop:
This workshop offers an introduction to training with handstand stands, also known as handstand canes. They open up new training possibilities and increase the demands on balance and control.
Various set-ups with different heights, widths and individual blocks will be tried out. The focus is on using the canes safely and gradually building stability and confidence. The aim is to develop a feel for the diverse possibilities of handstand training beyond the floor.
A prerequisite for participation is a free handstand of approximately 5–10 seconds, to enable effective work on different positions and their transitions.


Workshop: Handstand Flow
Workshop: Handstand Canes

Hallenhandball erfreut sich insbesondere im mitteleuropäischen Raum großer Beliebtheit. Im Spiel sind nicht nur Koordination, Kraft und Schnelligkeit gefragt - auch der Teamgeist und taktisches Verständnis spielen beim Handball eine herausragende Rolle.

Niveaustufen

Level 1:
Erlernen und Üben grundlegender technischer Fertigkeiten (Werfen, Fangen, Dribbling, Wurfvariationen) und einfacher gruppentaktischer Elemente im Angriff- und Abwehrspiel sowie Vermittlung des Regelwerkes anhand spielnaher Übungen.

Level 2
: TeilnehmerInnen müssen die technischen und taktischen Grundfertigkeiten sowie die Regeln beherrschen. Es werden gruppentaktische Elemente erlernt und die individuellen, technischen Grundfertigkeiten verfeinert. Weitere Inhalte sind Angriff- und Abwehrsysteme, Über- und Unterzahlspiel, Wurfvarianten, Spiel.



Indoor handball is particularly popular in Central Europe. In the game, not only coordination, strength and speed are required. Team spirit and tactical understanding also play an important role in handball.

Levels

Level 1:
Learning and practicing basic technical skills (throwing, catching, dribbling, throwing variations) and simple group-tap elements in the attack and defense game as well as teaching the rules by means of exercises close to the game.

Level 2:
Participants must master the basic technical and tactical skills as well as the rules. Group tactical elements are learned and the individual, basic technical skills are refined. Further contents are attack and defense systems, over- and under-number game, throwing variants, game.

Meldeliste DHM Handball (12.06.-14.06.2026 in Oldenburg)
Einzelterminbuchungen/ single booking sessions

Der Golfsport kommt ursprünglich aus England und hat dort eine jahrhundertelange Tradition. Die Sportart bietet eine faszinierende Mischung aus sportlicher Technik und Naturerlebnis. In Deutschland findet man mit rund 600.000 organisierten Golfer*Innen auf ca. 700 Golfanlagen hervorragenden Rahmenbedingungen für die Ausübung des Golfsports.

Mit unserer Partneranlage in Berlin, dem Berliner Golf Club Gatow e.V., bieten wir den idealen Einstieg in die Faszination Golfsport. Vorerfahrungen sind nicht notwendig. Für die Kurse gelten die Nutzungsordnung und die Allgemeinen Geschäftsbedingungen des Golfclubs.

Anmerkung:
Schläger und Bälle sind im Kurspreis enthalten, ebenso die Prüfungsgebühr. Am Prüfungstag (Platzreifekurs) müssen jedoch ein Schlägersatz und Bälle kostenpflichtig ausgeliehen oder selbst mitgebracht werden. Die Kurse werden von einem PGA-Professional (höchste Qualifikation im Golfsport) durchgeführt. Alle Kursteilnehmer erhalten eine Einweisung in das Hygienekonzept des Berliner Golf Club Gatow e.V.. Bitte beachten Sie die geltenden Abstands-und Hygienemaßnahmen auf der gesamten Anlage.

Kursformate

Schnupperkurs:
Erlernen und Üben der unterschiedlichen Schwungtechniken des Golfspiels (Abschläge, Chippen, Putten).
Schläger und Bälle sind im Preis inbegriffen.

Platzreifekurs:
Erlernen und Üben der unterschiedlichen Schwungtechniken des Golfspiels (Abschläge, Chippen, Putten), Golfregeln und Etikette, Abschluss mit der DGV-Platzreifeprüfung als Berechtigung zum Spiel auf öffentlichen Golfanlagen. Die Kurse werden an zwei aufeinander folgenden Wocheneden (jeweils SA/SO) angeboten und dauern pro Einheit drei Stunden (insgesamt 12 Stunden zzgl. Prüfung). Wird die Mindestteilnehmerzahl (4 Personen) nicht erreicht, findet der Kurs nicht statt.



The sport of golf originates from England and has a centuries-old tradition there. The sport offers a fascinating mixture of sporting technique and nature experience. In Germany, with around 600,000 organized golfers, there are approximately 700 golf courses offering excellent conditions for the practice of golf.



With our partner facility in Berlin, the Berliner Golf Club Gatow e.V., we offer the ideal introduction to the fascination of golf. Previous experience is not necessary. The rules of use and the general terms and conditions of the golf club apply to the courses.

Note:
Clubs and balls are included in the course price, as is the examination fee. However, on the day of the exam (course maturity), a set of clubs and balls must be rented for a fee or brought along yourself. The courses are conducted by a PGA professional (highest qualification in golf). All course participants receive instruction in the hygiene concept of the Berliner Golf Club Gatow e.V.. Please observe the applicable distance and hygiene measures on the entire course.

Course formats

Taster course:
Learning and practicing the different swing techniques of golf (teeing off, chipping, putting).
Clubs and balls are included in the price.

Handicap course:
Learning and practicing the different swing techniques of golf (teeing off, chipping, putting), golf rules and etiquette, concluding with the DGV course maturity test as authorization to play on public golf courses. The courses are offered on two consecutive weekends (SA/SO) and last three hours per unit (12 hours in total plus exam). If the minimum number of participants (4 persons) is not reached, the course will not take place.

Der Kleinfeldplatz der Zentraleinrichtung Hochschulsport in der Königin-Luise-Str. 47 in Berlin-Dahlem kann im Rahmen einer Vermietung an Spielgruppen überlassen werden. Mit einem Tartanbelag und zwei fest installierten Handballtoren eignet sich das Spielfeld insbesondere für Fußballgruppen. Die Überlassung für regelmäßige wöchentliche Nutzungszeiten erfolgt nach freien Kapazitäten in Bezug auf die sonstigen Angebote des Hochschulsports auf diesem Platz (insbesondere Tennis) und immer für einen Semesterzeitraum.

Vorraussetzungen:

Der Spielgruppe müssen mindestens fünf immatrikulierte Studierende (des jeweiligen Semesterzeitraumes) angehören. Studentenausweise müssen vor Vertragsabschluss der ZEH vorgelegt werden und während der Trainingseinheiten dem Hallenwart/Platzwart auf Verlangen vorgezeigt werden.

Haftungsausschluss:

Die Teilnehmenden betreten den Kleinfeldplatz auf eigene Gefahr. Die ZEH haftet somit nicht nach den gesetzlichen Bestimmungen für Schäden aus der Verletzung von Leben, Körper und Gesundheit. Schadensersatzansprüche sind ausgeschlossen. Auch wird keine Haftung für Schäden durch höhere Gewalt übernommen. Ein Haftungsausschluss gilt ebenfalls für auf dem gemieteten Kleinfeldplatz abhanden gekommenes Eigentum der Teilnehmenden.

Für die Nutzung des Kleinfeldplatzes werden rutschfeste Schuhe (ohne Stollen) empfohlen. Bei Nässe ist mit rutschigem Belag zu rechnen. Den Anweisungen des Hallenwartes/Platzwartes ist Folge zu leisten.

Vermietungsanfragen können über das entsprechende
Formular
eingereicht werden.



The small field of the central university sports facility in Königin-Luise-Str. 47 in Berlin-Dahlem can be rented to playgroups. With a tartan surface and two permanently installed handball goals, the pitch is particularly suitable for football groups. The loan for regular weekly use times is made according to available capacity in relation to the other university sports activities on this course (especially tennis) and always for a semester period.

Prerequisites:

At least five enrolled students (of the respective semester period) must belong to the playgroup. Student IDs must be presented to the ZEH before signing the contract and must be presented to the hall attendant/court attendant on request during the training sessions.


Disclaimer:

Participants enter the small field at their own risk. The ZEH is therefore not liable according to the statutory provisions for damages resulting from injury to life, body and health. Claims for compensation are excluded. No liability is assumed for damage caused by force majeure. A disclaimer also applies to any property of the participants lost on the rented small field.

Non-slip shoes (without studs) are recommended for the use of the small field. If wet, a slippery surface is to be expected. The instructions of the hall attendant/court attendant must be followed.


Rental requests can be submitted using the
appropriate form
.

Dieses Kursformat kombiniert Elemente des Functional Trainings mit den Prinzipien und Übungen des klassischen Pilates. Beide Trainingsformen legen ihren Fokus auf Beweglichkeit, Mobilität, Gleichgewicht und eine stabile Körpermitte. Statt isolierter Muskelarbeit werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert und im Zusammenspiel trainiert.

Die Übungen werden überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und bewegen sich tendenziell im Bereich der Kraftausdauer. Während Functional Training vor allem Dynamik, Schnelligkeit und Ausdauer fördert, steht beim Pilates die kontrollierte Bewegungsausführung, Stabilität und Körperwahrnehmung im Vordergrund.

Der Stundenaufbau orientiert sich am Konzept des Functional Trainings, während während der gesamten Einheit die typische Pilates-Atmung angewendet wird.

So entsteht ein ausgewogenes Training, in dem sich die Gemeinsamkeiten und Gegensätze beider Trainingsformen ideal ergänzen – für mehr Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein.



This course format combines elements of functional training with the principles and exercises of classic Pilates. Both forms of training focus on flexibility, mobility, balance and a stable core. Instead of isolated muscle work, several muscle groups are activated simultaneously and trained in combination.

The exercises are mainly performed using your own body weight and tend to focus on strength endurance. While functional training primarily promotes dynamism, speed and endurance, Pilates focuses on controlled movement, stability and body awareness.

The structure of the class is based on the concept of functional training, while typical Pilates breathing is used throughout the session.

This creates a balanced workout in which the similarities and differences between the two training forms complement each other perfectly – for greater strength, stability, flexibility and body awareness.

Einzeltermine / single sessions

Uni-Hockey bzw. Floorball ist eine Variante des Hockeyspiels. Als körperloses Spiel ist Floorball für Damen & Herren gleichermaßen geeignet und wird daher an Hochschulen als Mixed gespielt. Die schnelle Hallensportart wird mit Kunststoffschlägern und -bällen gespielt und orientiert sich im Spielaufbau und Regelwerk am Eishockey.

Anmerkung:
Schläger und Bälle werden gestellt, können aber gerne -falls vorhanden- mitgebracht werden.

Niveaustufen

Level 1:
Erlernen und Üben grundlegender Fertigkeiten und individualtaktischer Verhaltensweisen, Ballführung, Vor- und Rückhand, Ballabgabe, Ballannahme (Vor- und Rückhand), Regelkenntnisse.

Level 2:
Üben und Festigen weiterführender Fertigkeiten und individual- und gruppentaktischer Verhaltensweisen, Vertiefung von Ballführung, Vor- und Rückhand, Ballabgabe, Ballannahme (Vor- und Rückhand). Für die Teilnahme am Level 2 Kurs ist eine vorherige Teilnahme am Level 1 Kurs Voraussetzung!




Uni-Hockey or Floorball is a variant of the hockey game. As a disembodied game, Floorball is equally suitable for women and men and is therefore played as a mixed game at universities. The fast indoor sport is played with plastic bats and balls and is based on ice hockey in the game structure and rules.



Note:
Rackets and balls are provided, but can be brought with you if available.

Levels

Level 1:
Learning and practicing basic skills and individual tactical behaviors, ball management, forehand and backhand, ball delivery, ball acceptance (forehand and backhand), rule knowledge.

Level 2:
Practise and consolidate advanced skills and individual and group behaviour, deepening ball guidance, forehand and backhand, ball delivery, ball acceptance (forehand and backhand). To participate in the Level 2 course, prior participation in the Level 1 course is required!



Einzelterminbuchungen/ single booking sessions

Zeitgenössischer Tanz ist ein Genre der Tanzdarbietung, das in der Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts entstand und seitdem zu einem der vorherrschenden Genres für formal ausgebildete Tänzer in der ganzen Welt geworden ist. Besonders große Popularität genießt dieser Tanzstil in den USA und Europa.
In diesem Kurs werden die Elemente des zeitgenössischen Tanzes erlernt und erforscht. Der Kurs beginnt damit, das Bewusstsein für den Körper zu schärfen, die Körpermitte zu aktivieren und die Bewegung von innen heraus zu beginnen. Mit einer Reihe von kleinen Sequenzen wird die Beziehung zum Boden erforscht. Ein starker Fokus liegt auf Aspekten wie dem Wechsel der Ebenen, der Veränderung der Dynamik, der Nutzung des Raumes, dem Einsatz und der Bedeutung des Körpergewichts und der Musikalität. Die Technik, die Schritt für Schritt aufgebaut wird, ist das wichtigste Werkzeug, das Tänzer*innen Stabilität und Freiheit in der Bewegung gibt. Kleine Improvisationsaufgaben werden die Verbindung mit Körper, Geist und persönlicher Bewegung fördern. Im letzten Teil wird eine choreografierte Kombination alle Elemente des Kurses kombinieren und die Tänzer*innen dazu bringen, sich mit einem Gefühl von Freiheit und Glück zu bewegen. Das Niveau ist offen, was bedeutet, dass vorherige Tanzerfahrungen willkommen, aber nicht zwingend erforderlich sind.



Contemporary Dance is a genre of dance performance that developed during the mid twentieth century and has since grown to become one of the dominant genres for formally trained dancers throughout the world, with particularly strong popularity in the U.S. and Europe.

In this course the elements of contemporary dance are learned and explored. The course begins by raising awareness of the body, activating the centre of the body and starting movement from the inside out. Through a series of small sequences, the relationship to the floor is explored. There is a strong focus on aspects such as changing levels, changing dynamics, using space, the use and importance of body weight and musicality. The technique, built up step by step, is the most important tool that gives dancers stability and freedom in movement. Small improvisation exercises will encourage the connection with body, mind and personal movement. In the last part, a choreographed combination will combine all the elements of the course and make the dancers move with a sense of freedom and happiness. The level is open, which means that previous dance experience is welcome but not essential.

Zeitgenössischer Tanz entstand Mitte des 20. Jahrhunderts und hat sich seither zu einem der bedeutendsten Tanzstile weltweit entwickelt, besonders in den USA und Europa. Er zeichnet sich durch eine freie, ausdrucksstarke Bewegungssprache aus und bildet die Grundlage dieses Kursformats.
In diesem Kurs wird Contemporary Dance mit akrobatischen Elementen kombiniert. Bodenelemente, dynamische Übergänge, Sprünge oder einfache akrobatische Bewegungen können Teil der Choreografien sein, stehen jedoch immer im Einklang mit einem gesunden, bewussten Umgang mit dem Körper.
Der Fokus liegt auf Körperbewusstsein, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdruck. Technische Grundlagen des Contemporary Dance werden vermittelt und durch akrobatische Inhalte ergänzt.
Der Kurs ist für alle level offen. Alle Bewegungen und Übungen werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen angeboten, sodass sowohl Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene auf ihrem individuellen Niveau teilnehmen können. Kreativität, Flow und Freude an Bewegung stehen im Vordergrund.

Die Unterrichtssprache ist Englisch.



Contemporary dance emerged in the mid-20th century and has since developed into one of the most important dance styles worldwide, especially in the USA and Europe. It is characterised by a free, expressive movement language and forms the basis of this course format.
In this course, contemporary dance is combined with acrobatic elements. Floor elements, dynamic transitions, jumps or simple acrobatic movements can be part of the choreography, but are always in harmony with a healthy, conscious approach to the body.
The focus is on body awareness, strength, flexibility, coordination and expression. Technical basics of contemporary dance are taught and supplemented with acrobatic content.
The course is open to all levels. All movements and exercises are offered in different levels of difficulty so that both beginners and advanced dancers can participate at their individual level. Creativity, flow and joy of movement are at the forefront.

The courses will be teached in english.