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20 Kurse gefunden

Bouldern für Frauen (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Bouldern_fuer_Frauen__INDOOR_.html
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Habt ihr Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Möchtet ihr eure Stärken an der Wand effektiv einsetzen und an euren Schwächen arbeiten? Unsere Kursleiterinnen zeigen euch, wie ihr eure Power an der Kletterwand optimal nutzen könnt.

In den folgenden Wochen erwarten euch Techniktraining, funktionelles Krafttraining, Körperwahrnehmungs-Training sowie eine Sensibilisierung für Unfallrisiken beim Bouldern. Zudem werden euch neben verschiedenen Tritttechniken und Eindrehübungen auch das richtige Auf- und Abwärmen sowie Übungen für die Finger-Kräftigung vorgestellt. Ziel dieses Kurses ist es, schwere sowie dynamische Züge motiviert anzugehen und dabei die Maximalkraft und die Selbstsicherheit zu erhöhen. Das alles von Frauen für Frauen!

Hinweise



Keine Kurse an den Feiertagen!

Kletterschuhe bucht ihr euch bitte hier: 
Bouldern (INDOOR) Ausleihe - 
Kletterschuh
.
 Die Kletterschuhe erhaltet ihr bei der Kursleitung.

Chalk-Regeln beachten
:

es darf Chalk ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln, droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).

Einzeltermine aus dem alten Semester - SoSe 2025:
Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelDo18:00-20:0024.07.- 23.10.Golm, Haus 11, Kletterhalle25/ 39/ 47/ 53 €buchen
alle LevelDo18:00-20:0010.07.- 17.07.Golm, Haus 11, Kletterhalle8/ 10/ 11/ 12 €keine Buchung
alle LevelDo18:00-20:0024.07.- 23.10.Golm, Haus 11, Kletterhalle8/ 10/ 11/ 12 €buchen

Salsa - Rueda Power Technik

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1187&cHash=00ef1a71962d0b867676fd9dce25d7d8
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(Workshop)Rueda Power TechnikHow to survive in fast and complex Ruedas? Wie überlebe ich in schnellen und anspruchsvollen Ruedas? Die Antwort ist ganz einfach: Gute Technik. In diesem Workshop zeigen wir euch eine effektive Casino-Technik mit der ihr nie wieder das Gefühl haben werdet, orientierungslos oder zu spät zu sein. Selbst komplexe Figuren und Elemente werden damit zum Kinderspiel.Wir unterrichten unter anderem das Drei-Sieben-Prinzip, Gruppenwahrnehmung, magische Dreiecke und effektive Schritt- und Caminando Technik (Paseos, Enroscala, Saloneo). Das Curriculum wurde über die letzten Jahre von Sassan AliValiollahi und weiteren Rueda Lehrer*innen in Berlin entwickelt und bildet die Basis für den international bekannten „Berlin Style“.Voraussetzungen: Rueda de Casino Grundkenntnisse (Dame, Dame dos, una arriba, Enchufla, Exhíbela, Prima)Bitte mitbringenflache Tanzschuhe mit glatter (rutschiger) Sohle

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Rueda Power TechnikSa14:00-19:0020.09.-21.09.TU-H 403225€/38€/38€/50€buchen
Son CubanoSa-So14:00-17:3005.07.-06.07.TU-H 403218€/27€/27€/36€keine Buchung

Power Yoga

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1325&cHash=0dc2facf8017383e6b49dff3687b0089
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Es wird kraftvoll! Dich erwartet ein intensives und forderndes Yoga, dass dich körperlich und geistig in deine Kraft bringt! Schrittweise ineinander übergehende Yogastellungen (Asanas) werden mit der Atmung synchronisiert und zu kreativen Sequenzen verbunden. Auspowern und Endorphinauschüttung garantiert. In diesem Kurs fließen Elemente des Ashtanga Yoga ein. Unterstützt wirst du mit verbaler und Hands-on Haltungskorrektur um noch tiefer und anatomisch gerecht Yoga zu üben.Power-Yoga ist während der Schwangerschaft und bei gesundheitlichen Einschränkungen des Bewegungsapparat NICHT zu empfehlen!Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-4Mi18:15-19:3023.07.-08.10.TU-H 403214€/21€/21€/28€buchen

Power Fitness Extrem

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1550&cHash=0e867a6d64381214e48afdbaa34fb728
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In diesem Kurs geht's zur Sache. Extrem bedeutet: extreme Belastung, sehr anstrengend, diszipliniertes Arbeiten, herausfordernde Übungen mit großen Hebeln.Nach einer Laufeinheit, die auch mal draußen sein kann, werden vor allem Arme und Beine intensiv trainiert. Dabei sind Übungen im Stütz und Liegestütz ein wichtiges Trainingselement. Übungen für Bauch- und Rücken runden das Programm ab.Dieser Kurs ist nur für dich geeignet, wenn du mindestens 3 x 10 Liegestütz am Stück schaffst.Bitte mitbringenHandtuchHallenschuhe und Laufschuhe für draußen

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 3-4Do18:30-19:4531.07.-16.10.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B14€/20€/20€/27€Warteliste
EinzelterminDo18:30-19:4524.04.-17.07.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B3€/4.5€/4.5€/6€ausgebucht
Level 3-4Do18:30-19:4524.04.-17.07.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B2€/3€/3€/4€keine Buchung

Power & Mobility Online *NEU*

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1578&cHash=589a8c8623ee88c678822273670cf154
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Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate.Jetzt auch online: Auspowern und beweglich werden in einem Training.Mit wechselnden Übungen aus dem Functional Workout, Intervalltrainings-Einheiten und klassischem Krafttraining kannst du dich in diesem Kurs auspowern. Kombiniert wird das alles mit einem Training, das deine Beweglichkeit steigert, die Bewegungsweite erhöht und dir so zu einer optimalen Übungsausführung verhilft. Die Inhalte sind aus dem Stretching, aber auch Flows oder mobilisierende Übungen.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Do18:00-19:0011.09.-02.10.online0€/0€/0€/0€buchen
Do18:00-19:0015.05.-03.07.online0€/0€/0€/0€keine Buchung

Power & Mobility

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1382&cHash=21ba925a9bc0a56203c274c0ae3991c1
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Auspowern und beweglich werden in einem Training.Mit wechselnden Übungen aus dem Functional Workout, Intervalltrainings-Einheiten und klassischem Krafttraining kannst du dich in diesem Kurs auspowern. Kombiniert wird das alles mit einem Training, das deine Beweglichkeit steigert, die Bewegungsweite erhöht und so dir zu einer optimalen Übungsausführung verhilft. Das sind Stretching, aber auch Flows oder mobilisierende Übungen.Bitte mitbringeneigene Matte

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
EinzelterminDo12:30-13:1515.05.-16.10.TU-H 40013€/4.5€/4.5€/6€buchen
Level 1-4Do12:30-13:1504.09.-16.10.TU-H 40017€/10€/10€/14€buchen

Power Fitness

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1361&cHash=7b79a216b94621f153a7bc6608f20cfb
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Auspowern total. Dieses Training kombiniert aktuelle Fitness-Trends zu einem anspruchsvollen Workout.Lass dich überraschen von vielfältigen Trainingsaufgaben, fordere dich heraus zu Intervallen und hab Spaß mit netten Leuten.­­­ Das Training ohne Matte und ein Handtuch als schweißaufsaugende Unterlage ist nicht erlaubt.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-4Fr18:30-20:0001.08.-17.10.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B12€/18€/27€/33€buchen
EinzelterminFr18:30-20:0001.08.-17.10.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B2€/2€/2€/3€buchen

Online Flatrate

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1374&cHash=cc7b9c78626786e9b554cb294782008b
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Damit hast du weiterhin maximale Flexibilität und kannst mit einem Ticket mehrmals die Woche trainieren. Stelle deinen Trainingsplan individuell zusammen, ganz nach deinen Bedürfnissen. Du entscheidest an welchem Kurs du wann teilnimmst. Von Montag bis Freitag bieten wir dir zu unterschiedlichen Tageszeiten eine bunte Mischung aus Fitness, Gesundheit und Tanz, Power und Entspannung.Hier geht eszur Kursübersicht!

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Mo-Fr08:00-21:3008.09.-17.10.online10€/15€/15€/20€buchen

Hip Hop

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=35&cHash=163eb56fb4dc2dfae2e18b124a0164b5
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Hip Hop als Tanz, oder auch Street Dance, entstand in den 1970ern in den USA und umfasst ein breites Spektrum an verschiedensten Stilen: Breaking, Popping und Locking sind die Oldschool-Styles, während sich mit der Zeit weitere Stile (New Style) etabliert haben. Im Kurs wird mit viel Power und Spaß versucht, alle Stilrichtungen einzubeziehen. Es werden die Grundformen des Hip Hops und das Bewegungsgefühl zu passender Musik vermittelt.Hip hop as a dance, or street dance, originated in the 1970s in the USA and includes a wide range of different styles: Breaking, popping and locking are the old-school styles, while other styles (new style) have established themselves over time. The course tries to combine all styles with a lot of power and fun. The basic forms of hip hop and the feeling for movement to the right music are taught.Freestyle:Die Welt des Freestyle existiert neben der Welt der Choreografie. Erforsche Ideen und neue Ausdrucksmöglichkeiten. Lerne neue, originelle Methoden, dich durch Tanz auszudrücken, indem du im Austausch bleibst, experimentierst, fühlst und erlebst!The world of freestyle exists in addition to the world of choreography. Explore ideas and fresh means of expression. Learn new, original methods to express oneself via dance by exchanging, growing, experimenting, feeling, and exploring!Freestyle - Open Training:Ein kreativer Raum für Tänzer*innen aller Niveaus. In dieser dynamischen und unterstützenden Umgebung hast du die Freiheit zu experimentieren. Der Kurs ist grob in drei Teile unterteilt: 1) Aufwärmen, 2) freies Training + Austausch, und 3) Stretch.A creative space for dancers of all levels to explore their unique movement style. In this dynamic and supportive environment, you will have the freedom to experiment. The class is  loosely divided into three parts: 1) warm-up, 2) free training + exchange, and 3) cool down.New Style:Im New Style HipHop werden HipHop-Moves der alten Schule mit Urban-, Street- und LA-Dance-Styles, sowie Inspirationen von Keone Madrid, Koharu Sugawara und Kirsten Dodgen gemischt. Du erhältst Input zu Rhythmus, Flow und Isolationen in Kombination mit neuer HipHop Musik. Ziel dieses Kurses ist es, dir ein umfassendes Verständnis dafür zu vermitteln, wie du durch Bewegung deinen persönlichen Stil finden kannst, und dir gleichzeitig die notwendigen Techniken zu vermitteln, um vielseitig zu bleiben.In New Style HipHop, old-school hip hop moves are mixed with urban, street and LA dance styles, as well as inspirations from Keone Madrid, Koharu Sugawara and Kirsten Dodgen. You will receive input on rhythm, flow and isolations in combination with new hip hop music. The aim of this course is to give you a broad understanding of how to find your personal style through movement, while providing you with the necessary techniques to stay versatile.Commercial:Commercial Hip Hop vereint Hip Hop mit Elemente aus Jazzdance, Streetdance und Musicaltanz. Du lernst grundlegende Techniken und Bewegungen aus den verschiedenen Tanzrichtungen und arbeitest an eingängigen Choreografien, die von aktuellen Videoclips, Bühnenshows, Konzerte, Filme und Werbespots inspiriert sind. Ein besonderer Fokus liegt auf der Entwicklung deiner Ausdruckskraft und dem Spaß am Tanzen.Commercial Hip Hop combines hip hop with elements of jazz dance, street dance, and musical theater. You will learn fundamental techniques and movements from various dance styles and work on catchy choreographies inspired by current music videos, stage shows, concerts, films, and commercials. A special focus is placed on developing your expressiveness and enjoying the dance experience.Bitte mitbringensaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1 FreestyleMo20:00-21:3021.07.-06.10.TU-H 403214€/21€/21€/28€buchen
Level 2-3Do16:00-17:3011.09.-09.10.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / A12€/18€/18€/21€buchen
Level 2-3Fr19:00-20:3005.09.-17.10.TU-H 403212€/18€/18€/24€buchen
Level 1 Commercial Deutsch/EnglishSa16:00-17:3002.08.-11.10.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B19€/29€/29€/38€buchen

Fierce Fitness

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1559&cHash=22a673982762107aaf5fb699700c589b
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Unser altbekannter Kurs hat eine Weile Pause - aber versucht gerne unsere Alternativversion aus und lernt eine neue Trainerin kennen!Rock & Power Version:In dieser Functional-Fitness-Serie powerst du dich mit voller Energie aus – begleitet von treibender Indie-Pop- und Rockmusik, die dich bis ans Limit pusht.Wir starten mit einem aktivierenden Warm-up, das Herz und Kreislauf in Schwung bringt und mit Cardio- und Mobility-Elementen deine Beweglichkeit öffnet.Im Anschluss wartet ein kraftvolles Training auf dich: eine Kombination aus Bodyweight-Übungen und Gewichten, bevor es richtig intensiv wird – mit mindestens 12 Runden High Intensity Intervall Training, das auf Schnelligkeit, Power und Ausdauer setzt.Zum Abschluss belohnst du dich mit einem wohlverdienten Deep-Stretch-Cool-down.Für Personen unserers Levels 2–4, die Intensität lieben, ihre Grenzen verschieben und sich gerne zur Musik bewegen. Der Kurs wird auf Englisch unterrichtet, wenn keine Deutschkenntnisse vorhanden sind.Bitte bring ein Handtuch, ein Resistance Band, eine Trinkflasche und Sportschuhe mit.In this functional fitness series, you’ll power yourself out with full energy – driven by upbeat Indie Pop and Rock music that keeps you moving to the limit.We’ll kick things off with an activating warm-up to get your heart pumping and your body moving, combining cardio and mobility to open everything up.Next comes a powerful strength section that blends bodyweight exercises with weights, before you take on the ultimate challenge: at least 12 rounds of high-intensity interval training focused on speed, power, and endurance.To finish, you’ll enjoy a well-deserved deep-stretch cool-down.Designed for Level 2–4 participants who love intensity, want to push their limits, and enjoy moving to the music. The class will be taught in English if participants do not speak German.Please bring a towel, resistance band, water bottle, and sports shoes.Unser altbekannter Kurs hat eine Weile Pause - aber versucht gerne unsere Alternativversion aus und lernt eine neue Trainerin kennen!Bereit für 75 Minuten purer Energie? Fierce Fitness startet mit einem dynamischen Warm-up, das deine Ausdauer und Koordination auf die Probe stellt – inspiriert vom Athletiktraining im Ballsport: Schnelle Richtungswechsel, Intervalle, kleien Spiele Reaktionsübungen und komplexe Bewegungsabfolgen bereiten dich optimal auf das Workout vor.Danach geht's an drei Stationen mit je vier Übungen: Kraft für Beine, Core und Arme, gepaart mit intensiver Ausdauer – mit Elementen aus dem Boxen, funktionellem Training, Kurzhanteln, Loopbands und deinem eigenen Körpergewicht.Begleitet von treibenden Technobeats und Club-Atmosphäre wirst du über dich hinauswachsen. Für Level 2–4, die Intensität lieben und Club-Sound feiern.Bitte bring ein Mini-Loopband (ca. 30 cm) in der Stärke deiner Wahl mit.­Get ready for 75 minutes of non-stop energy! Fierce Fitness kicks off with a coordination-focused warm-up inspired by handball and athletic training in ball sports. Expect fast footwork, reaction drills and dynamic movement combos to get your mind and body synced up.Then hit 3 workout stations with 4 exercises each: full-body strength for legs, core, and arms, plus cardio bursts with boxing flair. You'll use dumbbells, loop bands, and your own bodyweight – all powered by driving techno beats and club-style energy.Designed for Level 2–4 participants who thrive on intensity and love to move with the music.Please bring your own mini loop band (approx. 30 cm) in a resistance of your choice.The class will be thaught in English if participants do not speak German.Bitte mitbringenHandtuchResistance Loopband (30 cm)Hallenschuhe

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 2-4Do19:45-21:0024.04.-17.07.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B2€/3€/3€/4€keine Buchung
EinzelterminDo19:45-21:0024.04.-17.07.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B3€/4.5€/4.5€/6€ausgebucht
Level 2-4Do19:45-21:0031.07.-28.08.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B1€/2€/2€/2€keine Buchung
EinzelterminDo19:45-21:0031.07.-28.08.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / B3€/4€/4€/6€ausgebucht
Rock & PowerDo19:45-21:0011.09.-16.10.12€/17€/17€/23€storniert