Jiu-Jitsu (übersetzt: sanfte Kunst) ist ein traditionelles Selbstverteidigungssystem, das seinen Ursprung in Japan hat. Diese vielseitige Kampfkunst beinhaltet Techniken aus der Selbstverteidigung und dem Wettkampfsport unter anderem nach dem Prinzip "Nachgeben, um zu siegen". Dabei wird die Kraft des Gegners für die Abwehr oder den eigenen Angriff genutzt, um auch größere und stärkere Gegner bezwingen zu können. In den modernen Formen des Jiu-Jitsu werden Techniken oft auch mit akrobatischen Elementen verbunden, die einen hohen Showeffekt haben.

Ziel:
Das Erlernen von Basistechniken des Jiu-Jitsu, Förderung des Körpergefühls und der Körperbeherrschung, sowie der Koordination und der Reaktionsfähigkeit.

Anmerkung:
Bitte strapazierfähige Kleidung oder wenn vorhanden einen Gi mitbringen.



Jiu-Jitsu is a traditional self-defense system that originated in Japan. This versatile martial art includes techniques from self-defense and competitive sports, including the principle of “yielding to win. ” The power of the opponent is used for the defense or the own attack to be able to defeat even bigger and stronger opponents. In modern forms of jiu-jitsu techniques are often combined with acrobatic elements that have a high show effect.

Aim:
Learning the basic techniques of Jiu-Jitsu, promoting body feeling and control, as well as coordination and responsiveness.

Note:
Please bring hardwearing clothes or a Gi if available.

Schnelle Beats gemischt mit Martial Arts: Body Fight ist ein effizientes Ausdauer- und Kräftigungstraining mit Schlag- und Tritttechniken aus dem Kampfsport – ausgeführt sehr dynamisch zu schweißtreibender Musik. Hierbei werden sämtliche Muskelgruppen und das Herz-Kreislaufsystem trainiert sowie Koordination und Beweglichkeit verbessert. Dieses Powerangebot bedeutet, dem Stress des Alltags mit viel Spaß den Kampf anzusagen.

 

Ziel:

Erlernen einfacher Grundtechniken, Verbesserung von Kondition und Koordination, Verbesserung der Körperspannung und -haltung.

 

Anmerkung:

Grund- oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte ausreichend Trinken, ein Handtuch und Hallen-taugliche Sportschuhe mitbringen.




Fast beats mixed with martial arts: Body Fight is an efficient endurance and strengthening training with punching and kicking techniques from martial arts - performed very dynamically to sweaty music. All muscle groups and the cardiovascular system are trained and coordination and flexibility are improved. This power offer means declaring war on the stress of everyday life with a lot of fun.

Goal
:
Learning simple basic techniques, improving fitness and coordination, improving body tension and posture.

Remark
:
Basic or previous experience is not required. Please bring enough to drink, a towel and sports shoes suitable for indoor use.

Bleib fit und leistungsfähig mit der Kraft der Akupressur und Reflexzonenmassage!

In diesem praxisnahen Kurs lernst du, wie Akupressur und Reflexzonenmassage helfen können, Stress abzubauen und die Energiereserven deines Körpers zu aktivieren. Mit einfachen Techniken und nach kurzen Übungen wirst du dich gestärkt und entspannt fühlen – perfekt für den Studienalltag. Der Kurs bietet außerdem die Möglichkeit, gezielt auf individuelle Bedürfnisse einzugehen.

Hinweis:
Keine Vorkenntnisse erforderlich


Acupuncture and Reflexology



Stay fit and productive with the power of acupuncture and reflexology!

In this practical course you will learn how acupressure and reflexology can help reduce stress and activate your body's energy reserves. Simple techniques and short exercises will leave you feeling invigorated and relaxed - perfect for everyday life at university. The course can also be tailored to meet individual needs.

Note:
No previous experience required. Sorry, but booking is only available in German.

Wer sich nicht an Kurszeiten binden, sondern flexibel trainieren möchte, nutzt dieses Angebot.

In unserem Fitnessbereich/GYM stehen zahlreiche Geräte und eine große Auswahl an Kurz- und Langhanteln für alle Muskelgruppen zur Verfügung. Verschiedene Cardiogeräte (Laufband, Crosstrainer, Rudergerät, Curve, ...) ergänzen das Sortiment. Ein umfassendes TRX-Training ermöglicht unsere Wonderwall und rundet so unser Angebot im Fitnessraum ab.

Und wer mal wenig Zeit hat, kann die
Power Plate
nutzen.

Du brauchst ...

Dein Teilnahmeticket und dein Studierendenausweis

Wenn du an der
PowerPlate
trainieren möchtest, die ausgefüllt und unterschriebene
Unbedenklichkeitserklärung
.

... für den Trainingsbereich ....

ein
großes
Handtuch als Unterlage für die Geräte
saubere Sportschuhe und angemessene Sportkleidung

Für die Schließfächer 1 EURO. Da keine Taschen im Trainingsbereich!

Was sonst noch?

Bitte melde Dich vor jedem Training (Fitnessraum + Power Plate) beim Hallenwart an. Versicherungsschutz!

Letzter Einlass ist 45 Minuten vor der Schließung.

Vorkenntnisse im Umgang mit den Fitnessgeräten werden vorausgesetzt!

Nicht erst seit "Dungeons&Dragons - Ehre unter Dieben" und der bekannten Netflixserie "Stranger Things" gewinnen Pen&Paper Rollenspiele mehr und mehr an Bekanntheit. Wir wollen euch die Möglichkeit geben einen Einblick in die Welt der Würfel und Stifte zu gewinnen und erste Erfahrungen mit verschiedensten Spielsystemen zu sammeln.

Rollenspiel ist "Kino im Kopf". Es ist ein Spiel, bei dem die Mitwirkenden Rollen in einer fiktiven Welt einnehmen und gemeinsam am Spieltisch durch Erzählen, Lösen von Rätseln oder Überwinden von Gegnern ein Abenteuer erleben.

Die Mitglieder des Berliner Rollenspielvereins Nexus e.V. bieten seit dem Wintersemester 2021/2022 verschiedene Kurse zum Pen&Paper-Rollenspiel an.


Mausritter
Das rostrote Ungetüm
Überwuchert von Gestrüpp steht das riesige, rostrote Ungetüm. Eine eiserne Festung, über die man nur hinter vorgehaltener Pfote spricht. Die Alten berichten, dass die großen Zweibeiner das Ungetüm einst zum Rauchen brachten und es ihnen duftende Speisen darbot. In vergessenen Schriften wurde es auch Räucherofen oder Smoker genannt –  aber heute kennt man es nur noch als das rostrote Ungetüm und hält sich von ihm fern.Wenn es nach euch gegangen wäre, hätte das auch so bleiben können, aber jetzt ist die blinde Abenteuermaus Rucola aus eurem Stamm just in der Nähe des roten Ungetüms verschwunden ...


Agon

Kyros
Auf dem Heimweg aus dem Krieg irrt ihr zwischen fremden Inseln umher, wo es mythische Geschöpfe gibt, gefährliche Schurken und sagenhafte Königreiche, die auf Gedeih und Verderb den Launen der Gottheiten ausgeliefert sind. Nicht Mensch, noch Gott, seid ihr die Helden eurer Zeit. Kryos ist eine kalte Felseninsel, deren Goldminen weithin bekannt sind. Es geht die Sage, die Insel werde geschützt durch einen immerwährenden Ring von Sturmwolken, die den Reichtum der Insel vor Plünderern bewahrten. Doch nun ist der Himmel über Kryos klar.


Plüsch, Power & Plunder

Hallo Welt
Am Leben zu sein ist ja schön und gut aber so alleine ist es doch etwas langweilig. Also das Fell gerichtet, die zusammen geraffte Ausrüstung geschnappt und ein Füßchen vor das andere gesetzt. Es ist Zeit die Welt zu erkunden und neue Bekanntschaften zu machen. Ob wohl noch andere Plüschis da draußen sind?  Ja, in diesem Rollenspiel schlüpft man in das flauschige Fell eines zum Leben erwachten Plüschtiers. Ob du dein eigenes Lieblingsplüschtier spielst, klären wir über Discord.

Beschreibung

Fluentbody: 4 elements

“Fluentbody™ is a combination of movement and somatic exploration that helps people to be generous to their body and mind. The method was developed by Florencia Lamarca. Certified Fluentbody facilitator take you on a soulful journey through Fluentbody, exploring the language, wisdom and power of our bodies. Using a combination of varying creative movements, rhythms and breathing techniques, we open the doors to physical and emotional sensations. From there, we investigate how to allow ourselves to be truly authentic - to explore, be, breathe and connect without the constraints of right or wrong.”

 

In this Course we will be focusing on the four elements: Earth, Air, Water and Fire. 

Each element brings a different quality to our life:

Earth: stability, trust, relaxation

Air: clarity, creativity, curiosity

Fire: passion, connection, (will) power 

Water: intuition, perception, adaptability

 

We will be exploring these qualities with the aim to bring to our life what we need and create a balance in our systems.

Please, bring to the course: comfortable sport clothes, water, light snacks.

 

We will be moving on socks and barefoot.

 

 

Power Pilates ist eine weiterentwickelte Form des herkömmlichen Pilates. Die von Joseph Pilates entwickelten klassischen sechs Grundprinzipien Konzentration, Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Flow spielen zwar auch hier eine wichtige Rolle, aber man orientiert sich nicht exakt an die ursprüngliche Anleitung. Die Philosophie bleibt somit erhalten, jedoch fließen neue Erkenntnisse aus der Sportmedizin, der Physiologie und der Biomechanik in die Übungen mit ein. "
Fortschritt durch Bewegung
" und "
Bewegung heilt
", so lautet das Motto beim Power Pilates. Wenn du also etwas für die Mobilisation der Wirbelsäule sowie für die Körperstraffung tun möchtest und dir ein normaler Pilates Kurs etwas zu ruhig ist, dann bist du hier genau richtig aufgehoben.

Hinweis:
 Bitte ein Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe mitbringen, wobei Schuhe für das Kursformat nicht unbedingt notwendig sind. Es kann auch gerne in Socken oder barfuß trainiert werden.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Habt ihr Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Möchtet ihr eure Stärken an der Wand effektiv einsetzen und an euren Schwächen arbeiten? Unsere Kursleiterinnen zeigen euch, wie ihr eure Power an der Kletterwand optimal nutzen könnt.



In den folgenden Wochen erwarten euch Techniktraining, funktionelles Krafttraining, Körperwahrnehmungs-Training sowie eine Sensibilisierung für Unfallrisiken beim Bouldern. Zudem werden euch neben verschiedenen Tritttechniken und Eindrehübungen auch das richtige Auf- und Abwärmen sowie Übungen für die Finger-Kräftigung vorgestellt. Ziel dieses Kurses ist es, schwere sowie dynamische Züge motiviert anzugehen und dabei die Maximalkraft und die Selbstsicherheit zu erhöhen. Das alles von Frauen für Frauen!



Hinweise
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Ihr habt keine Kletterschuhe? Dann bucht euch vorab unser Angebot
Bouldern (INDOOR) Ausleihe - 
Kletterschuh
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Chalk-Regeln beachten
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es darf Chalk ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln, droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).




Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):

(Workshop)Son CubanoDer Ursprung der Salsa Cubana.„Son“ ist ein Begriff in der Spanischen Sprache, der „Klang“ oder „Ton“ bedeutet, aber auf Kuba ist Son als musikalisches und tanzbares Genre bekannt. Das Genre wurde 1909 von einer Gruppe aus den östlichen Regionen Kubas in Havanna bekannt gemacht. Son ist allerdings kein altmodisches oder gar ausgestorbenes Genre, sondern wird heute (wieder) von vielen kubanischen Bands interpretiert und war außerdem der Ursprung des Genres, dass man heute als „Salsa“ zusammenfasst.  Ein sehr bekanntes Beispiel für die Musik ist das Lied „Chan Chan“ von Buena Vista Social Club.Der Tanz, der zur Son Musik getanzt wird, ist ein sehr eleganter, „höflicher“ Paartanz, der auf einer guten Verbindung zwischen den Tanzenden beruht.In diesem Workshop lernst du neben den Schritten und Figuren des Sons vor allem, wie du die Musik interpretieren kannst. Son wird a contra tiempo getanzt, d.h., die Instrumente werden gesungen und es werden Rhythmusübungen gemacht.Ein wichtiges Element stellt die Vermittlung des Stils und der Haltung dar, d.h., die Eleganz und die dazugehörenden Stilelemente wie die „Saludos“, die „Grüße“ und die Interaktion zwischen den Tanzpartner*innen. In all unseren Paartanzkursen legen wir großen Wert auf das Führen und Folgen. Daher wird die Vermittlung dessen auch einen großen Teil des Unterrichts einnehmen. Wir beschäftigen uns damit, wie ein angenehmer Tanzframe aufgebaut wird, wie mit dem Körper bestimmte Figuren signalisiert werden und wie die Signale der Partnerin oder des Partners verstanden werden können.Voraussetzungen: Salsa Cubana GrundkenntnisseRueda Power TechnikHow to survive in fast and complex Ruedas? Wie überlebe ich in schnellen und anspruchsvollen Ruedas? Die Antwort ist ganz einfach: Gute Technik. In diesem Workshop zeigen wir euch eine effektive Casino-Technik mit der ihr nie wieder das Gefühl haben werdet, orientierungslos oder zu spät zu sein. Selbst komplexe Figuren und Elemente werden damit zum Kinderspiel.Wir unterrichten unter anderem das Drei-Sieben-Prinzip, Gruppenwahrnehmung, magische Dreiecke und effektive Schritt- und Caminando Technik (Paseos, Enroscala, Saloneo). Das Curriculum wurde über die letzten Jahre von Sassan AliValiollahi und weiteren Rueda Lehrer*innen in Berlin entwickelt und bildet die Basis für den international bekannten „Berlin Style“.Voraussetzungen: Rueda de Casino Grundkenntnisse (Dame, Dame dos, una arriba, Enchufla, Exhíbela, Prima)Bitte mitbringenflache Tanzschuhe mit glatter (rutschiger) Sohle

In diesem Kurs geht's zur Sache. Extrem bedeutet: extreme Belastung, sehr anstrengend, diszipliniertes Arbeiten, herausfordernde Übungen mit großen Hebeln.Nach einer Laufeinheit, die auch mal draußen sein kann, werden vor allem Arme und Beine intensiv trainiert. Dabei sind Übungen im Stütz und Liegestütz ein wichtiges Trainingselement. Übungen für Bauch- und Rücken runden das Programm ab.Dieser Kurs ist nur für dich geeignet, wenn du mindestens 3 x 10 Liegestütz am Stück schaffst.Bitte mitbringenHandtuchHallenschuhe und Laufschuhe für draußen