In diesem Kurs steht das Zusammenspiel aus Mobilität, Körperkontrolle und gezielter Kräftigung im Fokus. Durch fließende Mobilisationsübungen verbessert ihr eure Beweglichkeit, löst Verspannungen und erhöht nachhaltig eure körperliche Leistungsfähigkeit. Ergänzt wird das Training durch effektive Core-Übungen, die eure Körpermitte stärken – also Bauch, Rücken und tiefliegende Muskulatur. Eine stabile Mitte ist die Grundlage für eine gesunde Haltung, bessere Balance und mehr Effizienz in allen Bewegungen, sowohl im Alltag als auch im Sport. Die ruhigen, kontrollierten Bewegungsabläufe sorgen für ein bewusstes Körpergefühl und helfen euch, Dysbalancen auszugleichen. Gleichzeitig baut ihr Kraft auf, ohne euren Körper zu überlasten. Freut euch auf ein ausgewogenes Training, das euch beweglicher, stabiler und insgesamt leistungsfähiger macht – ideal für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun und langfristig gesund trainieren möchten.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Einfach mal auf Pause drücken - was beim Streaming oder dem Lieblings-Podcast ganz selbstverständlich ist, fällt im Uni-Alltag oft schwer. Deadlines, Hausarbeiten, Gruppenprojekte und ständig kreisende Gedanken lassen wenig Raum für echte Pausen. Doch kleine Auszeiten sind möglich und wertvoll. Mit Yoga und Achtsamkeit könnt ihr lernen, auf euren Körper zu hören, euch bewusst wahrzunehmen und durch Bewegung innere Ruhe zu finden. Genau darum geht es in diesem Angebot: Ankommen, abschalten, durchatmen - und mit neuer Energie weitermachen.

Hinweise:


Wir empfehlen die Mitnahme von eigenen Matten. Wer keine eigene Matte hat, kann sich auch vor Ort eine ausleihen.

Bitte eine kleine Decke und warme Kleidung (Socken, Pullover) mitbringen.

Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga notwendig, um an dem Kurs teilzunehmen.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Einfach mal auf Pause drücken - was beim Streaming oder dem Lieblings-Podcast ganz selbstverständlich ist, fällt im Uni-Alltag oft schwer. Deadlines, Hausarbeiten, Gruppenprojekte und ständig kreisende Gedanken lassen wenig Raum für echte Pausen. Doch kleine Auszeiten sind möglich und wertvoll. Mit Yoga und Achtsamkeit könnt ihr lernen, auf euren Körper zu hören, euch bewusst wahrzunehmen und durch Bewegung innere Ruhe zu finden. Genau darum geht es in diesem Angebot: Ankommen, abschalten, durchatmen - und mit neuer Energie weitermachen.

Hinweise:


Wir empfehlen die Mitnahme von eigenen Matten. Wer keine eigene Matte hat, kann sich auch vor Ort eine ausleihen.

Bitte eine kleine Decke und warme Kleidung (Socken, Pullover) mitbringen.

Bei schlechtem Wetter dient der Sportraum im T3 als Alternative. Die Kursleitung gibt den Ort vor Kursbeginn bekannt.

Es sind keine Vorkenntnisse im Yoga notwendig, um an dem Kurs teilzunehmen.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Sixpack in Sicht - in diesem Kurs geht es der Körpermitte so richtig an den Kragen! Ein effektives Training der gesamten Rumpfmuskulatur definiert nicht nur optisch das begehrte Sixpack, sondern unterstützt auch funktionell den Oberkörper, alle Organe und deine Wirbelsäule. Als Gegenstück wird selbstverständlich auch der Rücken gut in Form und Halt gebracht. Jede Stunde beginnt mit einem adäquaten Warm-up und endet mit einem gezielten Stretching. Während der Stunde erlebst du eine vielfältige Übungsauswahl, die alle Kraftqualitäten und Muskeln des Rumpfbereiches anspricht.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Dieser Kurs verbindet die kraftvollen Elemente traditioneller Barre-Workouts mit der sanften und dennoch effektiven Technik des Floor Barre. Inspiriert von Ballett, Pilates und funktionellen Bewegungsabläufen stärkt und formt dieses Training Beine, Gesäßmuskulatur, Rumpf und Rücken – und fördert so eine bessere Körperhaltung, mehr Flexibilität und eine starke Körpermitte.



Während des Kurses durchlaufen Sie eine ausgewogene Kombination aus Übungen an der Ballettstange und auf dem Boden. Die Barre-Sequenzen im Stehen konzentrieren sich auf Kraft, Haltung und Stabilität und helfen dabei, Beine, Gesäßmuskulatur und Rumpf zu straffen, während Gleichgewicht und Koordination verbessert werden. Auf dem Boden führen dich kontrollierte und achtsame Bewegungen zu einer tiefen Muskelaktivierung und präzisen Ausrichtung, was die Gelenkstabilität und das Körperbewusstsein fördert. Fließende Übergänge zwischen den Übungen sorgen für ein dynamisches Training, das dennoch gelenkschonend ist. Jede Einheit wird mit gezielten Dehnungs- und Mobilitätsübungen abgerundet, damit du dich gestreckt, geerdet und voller Energie fühlst.



Dieser Kurs ist perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen – ideal für alle, die ein anspruchsvolles und dennoch gelenkschonendes Training suchen, das Haltung, Körperwahrnehmung und Muskeltonus verbessert.



Hinweise:





Keine Vorerfahrung nötig


Bequeme Kleidung empfohlen


Barfuß oder Stoppersocken empfohlen

Die Bachata ist ein lateinamerikanischer Paartanz, der traditionell aus der Dominikanischen Republik kommt. Anfang der 2000er hat sich der Tanz auf der ganzen Welt verbreitet und ist in einer abgewandelten Form in Spanien populär geworden. 

Im Bachata Sensual werden die Schritte und Figuren von Bachata im Original und Bachata Moderna um fließende, runde Oberkörper- und Hüftbewegungen ergänzt. Typisch für diesen Stil sind die Body Wave sowie Oberkörper- und Hüftkreise. Auch Headrolls und der Cambré sind Teil des Stils. Charakteristisch ist die Bolero-Technik, das „Hochatmen“, das sich durch den gesamten Tanz zieht. Mit der Popularität von Bachata Sensual hat sich auch die Musiklandschaft verändert - die Songs, die von Bachata Sensual Tänzer*innen betanzt oder für diesen Stil produziert werden, weisen oft viele Merkmale von Popmusik auf. Bachata Sensual Musik ist meist langsamer als das dominikanische Original. Die typischen Bachata Instrumente rücken in den Hintergrund und die Stimme des Sängers oder der Sängerin ist sehr präsent.

Level 1:
Dieser Kurs richtet sich an alle, die Freude am Tanzen haben und diesen Tanzstil für sich entdecken wollen. Hier lernt ihr die grundlegenden Bewegungsabläufe, das Timing und verschiedene Figurenkombinationen. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Tanzen im Rhythmus und der Entwicklung des Gefühls für den Tanz.

Level 2:
In diesem Kurs solltest du die grundlegenden Bewegungsabläufe bereits kennen. Es werden weitere Figuren eingeführt und komplexere Bewegungsabläufe erlernt.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.

Die Kursleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten.

Du kannst dich sowohl paarweise als auch einzeln anmelden.

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, aber gerne eine/n hättest, nutze bitte unsere
Sportpartner*inbörse
!


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Wiking - SternfahrtDie Sternfahrt zum Wiking ist eine der größten Sternfahrten in Berlin und Deutschland und ein grandioser Abschluss der Sommersaison! Die Strecke ist sehr schön und bietet eine tolle Abwechslung. Aus ganz Berlin und Brandenburg kommen die Sternfahrenden zum Bootshaus in der Haarlemer Straße gerudert.Wichtig: an beiden Tagen muss die Anzahl der Teilnehmenden gleich sein. Wir gehen bei der Anmeldung jetzt Boots für Boot vor uns schalten zunächst nur so viele Plätze frei, wie ein Boot bereit hält. Wenn ein Boot voll ist, schalten wir weitere 5 Plätze frei."Quer durch Berlin"Die Internationale Langstreckenregatta „Quer durch Berlin" erweist sich immer wieder als ein Highlight in der Sportmetropole Berlin. Rund 1.000 Aktive aus acht Nationen freue sich jährlich lange auf den Rudermonat Oktober. Viele von ihnen reisen extra aus Dänemark, Österreich, Polen, Tschechien, der Ukraine, der Schweiz, den Niederlande und ganz Deutschland an. Alle bringen Freude, gute Stimmung und den Ehrgeiz mit, um eine gute Zeit zu schaffen. Wer die Boote vom Ufer oder von den Brücken aus verfolgt, hört die Anfeuerungsrufe der Steuerleute.Hinweis für alle FahrtenTo participate in this offer you must be able to swim.Teilnahmeberechtigt sind ausgebildete Ruderer/innen mit TU-Ruderberechtigung oder einem gleichwertigen Zertifikat kooperierender Hochschulen.Bitte mitbringenausreichend Proviant

Gutes für den Rücken - Die Wirbelsäulengymnastik bietet ein vielseitiges Übungsprogramm zur Verbesserung der Haltung und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Neben der Kräftigung der Rumpfmuskulatur beinhalten die Einheiten Dehnund un Mobilisation sowie Übungen zur Verbesserung des Körpergefühls.Der Kurs richtet sich an alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. Bei akuten Beschwerden ist eine Teilnahme nicht geeignet.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

19.-21. August 2026Ein 3-tägiger Abenteuertrip mit Übernachtung am Kirchmösersee, bei dem nebenbei auch Deine Paddelskills auf das nächste Level gebracht werden. Neben Umrundungen der Inseln Kälberwerder (Kirchmösersee) und Kienwerder (Breitlingsee) steht ein Coaching Deiner Paddeltechnik auf dem Programm. Außerdem erkunden wir gemeinsam Brandenburgs Wasserstraßen inkl. Sightseeing. Vorbei an malerischen Mühlenwehren, historischen Brücken und dem alten Dom "St. Peter und Paul",  überqueren wir auch mal eine Straße mit unseren SUPs, bevor wir uns bei einem Einkehrschwung in einem Restaurant am Wasser stärken. Während unserer kleinen Paddeltour in Brandenburg an der Havel begeben wir uns auf die Suche nach Waldmöpsen. Mit etwas Glück und offenen Augen entdecken wir vielleicht eines dieser possierlichen, scheuen Tierchen, die es nur in der Geburtsstadt Loriots gibt.Es geht bei der Exkursion nicht darum, Strecke zu machen, sondern zu entdecken und die Natur zu genießen.Auf Wunsch wird am Kirchmöser See abends ein Sunsetpaddeln mit SUPyoga angeboten. Im Garten des Gästehauses steht eine große Feuerschale für ein abendliches Lagerfeuer zur Verfügung. Wer möchte, nimmt nebenan im „Havelhecht“ einen Sundowner auf der Seeterrasse oder leiht sich Fahrräder für eine Tour am See.Unterkunft:Das Gästehaus liegt in Kirchmöser, 100km westlich von Berlin, am Rande des Landschaftsschutzgebietes Brandenburger Wald- und Seengebiet am Kirchmösersee. Es verfügt über ein großes Wassergrundstück mit Bootshaus, in dem die inflatable SUP Boards gelagert werden. Der direkte Seezugang ermöglicht einen schnellen Einstieg ins Wasser. Die Unterbringung erfolgt in Doppelzimmern. Sie verfügen über Dusche/Toilette sowie teils Terrasse oder Balkon. Bettwäsche, Handtücher, Seife, ein reichhaltiges Frühstück und Abendbrot sind inkludiert. 2 Teilnehmer teilen sich jeweils 1 Doppelzimmer. Begrenzt auf 8 Teilnehmer.Ablauf:Tag 1:Abfahrt 13 Uhr. Gemeinsame Anreise im Kleinbus.Check in Gästehaus Kirchmöser.Materialeinweisung/Paddelkurs/Verbesserung der Paddeltechnik auf dem Kirchmöser See.Abendessen im Gästehaus.SUP Inselumrundung Kälberwerder oder kleine Sunset-Tour mit SUPYoga.Tag 2:Frühstück,SUP Tour durch Brandenburgs Kanäle mit Mops-Sichtung in Brandenburg/Havel,Einkehrschwung mit dem SUP, auf Wunsch Dom Besichtigung.Rücktransport.Abendessen im Gästehaus.Tag 3:Frühstück,SUP Tour Insel Kiehnwerder Breitlingsee.Ein Raum zum Umziehen vor der Abreise steht im Gästehaus zur Verfügung.Rückreise am späten Nachmittag.Im Preis enthalten:gemeinsame Anreise im VW Bus3 Tage Paddel-Programm2 Übernachtungen im geteilten DZ mit Frühstück und AbendessenNutzung von hochwertigen inflatable Touring Boards der Premium Marke Gts und dazugehörigen PaddelnExkursionsleitung und Tourguide Kirchmösersee, Breitlingsee, Brandenburg/HavelPaddelkursoptional 1 Stunde Sunsetpaddeln mit SUPyogaParkgebühren, SUP-TransporteBei ungeeignetem Wind bzw. Wetter wird eine indoor Alternative mit Balance Training und Yoga Sessions angeboten.Leitung:Anja von Behr,SUP Instructor (VDWS)SUP Yoga teacher (ISYA zertifiziert)

SUP ist schnell und einfach zu erlernen. Nach nur 15 Minuten haben Sportler*innen jeden Alters- und jeder Könnensstufe gemeinsam Spaß. Die Sportart stellt ein sanftes und effektives Workout dar. Es stärkt hocheffektiv Oberkörper, Bauch, Rücken und stabilisiert Rumpf, Knie- und Fußgelenken durch ständiges Ausbalancieren. Durch das selbst bestimmbare Belastungs-Level können Sportlerinnen und Sportler unterschiedlicher Fitness gemeinsam Paddeln.Inhalt der EinweisungDer Einführungstermin dient zum Erwerb der Grundkenntnisse über Material und Handhabe von Board und Paddle sowie zum Erlernen der Technik für ein effektives Paddeln, Wenden mit dem Stand Up Paddle Board und das gemeinsame Erleben dieses faszinierenden Sports.Beim Kurs handelt es sich um eine einmalige 2 stündige Einweisung. Wer einen solchen Einweisungstermin absolviert hat, kann danach zusätzlich eine Karte für die freie Ausleihe SUP erwerben und SUP-Boards zu den Öffnungszeiten ausleihen!HinweisNichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen. To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.Courses with the abbreviation *engl are held in English