Floor Barre Workout combines elements of Pilates, yoga and ballet in a highly effective workout on the mat. Posture, flexibility, endurance and stability are quickly improved. The result is a realigned, re-centered body that works harmoniously and efficiently. This workout suits everyone as there are different modifications for every level.Bitte mitbringenLarge towelown mat, if available

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität. Feldenkrais-Bewegungslektionen erweitern die Verhaltens- und Bewegungsgewohnheiten, um sich leichter und freier zu erleben. Du spürst, wie deine Absicht einfacher in Handeln umgesetzt werden kann. Wenn du dich klarer und flexibler fühlst, lernst du, die Verantwortung für dich zu übernehmen und kannst offener und selbstsicherer auftreten. Ein guter Ausgangspunkt ist die Neugier, sich selbst besser kennen zu lernen.Das Level 1-2 richtet sich an Anfänger/innen ohne als auch mit Vorkenntnissen.Bitte folgendes für den Kurs vorbereiten:angenehme Unterlage, kleines Kissen, bequeme Kleidung

Unser Angebot für alle, denen "normale" Fitness nicht reicht. Ab jetzt auch Outdoor an unserem Outdoor Gym.Im Kursab 16.30 Uhr(Level 1)wird dieGrundkraftim Calisthenics trainiert als auchverschiedene statische Übungen, wie Handstandübungen, L-Sit, Frontlever und Backlever Variationen.Du benötigst keine besonderen Vorraussetzungen. Alle Übungen werden auf die individuellen Stärken und Schwächen angepasst.Der Kursum 17:45 Uhr startet ab Fitness-Level 2- Du brauchst dafür eine solide Grundfitness. Das bedeutet, du solltest mindestens 5 Klimmzüge und 10 Liegestütz durchführen können und auch sonst fit sein.In beiden Kursen gibt es Dips, Stützen in allen Variationen (Krabbeln, Liegestütz halten usw.), Training der Beweglichkeit von Schulter und Beinrückseite, Krafttraining für Arme, Rücken und Beine, GleichgewichtstrainingProbestundeEine Probestunde ist leider nicht möglich.Bitte mitbringenein Handtuch als Trainingsunterlageein zweites Handtuch als Trainingsgerät

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), die "sanfte Kunst", ist eine subtile und raffinierte Kampfkunst, die sich das Studium der menschlichen Anatomie und ihrer Schwächen zu Nutze macht. Die brasilianische Variante des traditionellen japanischen Jiu Jitsu wird überwiegend auf dem Boden gekämpft. Aufgrund der Vielzahl an Techniken, die zur Anwendung kommen (Schlag-, Tritt-, Stoß-, Wurf-, Hebe- und Würgetechnik), gilt BJJ als eine der komplexesten Kampfkunstarten.In dem Kurs sollen grundlegende Techniken, sowie körperliche Fitness angeeignet werden. Die Teilnehmer*innen sollen ihren Körper und ihre Fähigkeiten, sowie Belastbarkeiten kennen und einschätzen lernen.Bitte mitbringenWer einen eigenen Kampfanzug (Gi) besitzt, kann diesen gerne mitbringen.Kleines Handtuch

Brazilian Jiu Jitsu (No-Gi)Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) ist eine moderne, aus dem traditionellen Jiu-Jitsu entwickelte Kampfsportart mit Schwerpunkt auf Bodenkampf. BJJ verzichtet komplett auf Schlag- und Tritttechniken.Ziel ist es, durch kontrollierte Positionen, Hebel- oder Würgetechniken seine Kontrahent*innen zur Aufgabe („Tap“) zu bringen. Seine Effektivität macht BJJ zu einem zentralen Bestandteil von Mixed Martial Arts (MMA) und dort zu einer Grundvoraussetzung für erfolgreiches Kämpfen. Im No-Gi wird ohne Anzug (Gi), sondern in funktionaler Sportkleidung trainiert – was zu einem schnelleren und dynamischen Kampfstil führt.Im Kurs werden grundlegende Bewegungsformen, Positionskontrolle sowie Submissions vermittelt und schrittweise in Partnerübungen und leichtem Sparring spielerisch erprobt. Das Training verbindet detailliertes Verstehen der Bewegungen mit Spaß am kontrollierten Kämpfen. BJJ No-Gi ist eine äußerst kreative Kampfsportart in der Technik, Gelenkigkeit, Dehnbarkeit, Ausdauer und Tiefenmuskulatur mehr als Kraft entscheidend sind.Kurs Level 1-2 mit Nikita:richtet sich sowohl an Einsteiger*innen ohne Vorerfahrung als auch an bereits Erfahrene, die ihr No-Gi-Spiel vertiefen möchten. Der Kurs wird von einem Blue Belt mit mehrjähriger Wettkampferfahrung im BJJ No-Gi geleitetFLINTA* Kurs mit Calypso:kann mit oder ohne GI besucht werden und eignet sich für Anfänger*innen. Wir lernen Fallschule, Grifftechniken und auch Selbstverteidigung in einem safer space. "English speakers welcome!"Voraussetzungen:Enganliegende Sportkleidung (ohne Reißverschlüsse/Knöpfe). Bitte Badelatschen/Flip-Flops für den Weg zur Matte mitbringen. Für das Sparring wird die Anschaffung von Mundschutz und Tiefschutz empfohlen. Fingernägel bitte stets kurz halten.Bitte mitbringenKleines Handtuch

Brazilian Jiu Jitsu (No-Gi)Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) ist eine moderne, aus dem traditionellen Jiu-Jitsu entwickelte Kampfsportart mit Schwerpunkt auf Bodenkampf. BJJ verzichtet komplett auf Schlag- und Tritttechniken.Ziel ist es, durch kontrollierte Positionen, Hebel- oder Würgetechniken seine Kontrahent*innen zur Aufgabe („Tap“) zu bringen. Seine Effektivität macht BJJ zu einem zentralen Bestandteil von Mixed Martial Arts (MMA) und dort zu einer Grundvoraussetzung für erfolgreiches Kämpfen. Im No-Gi wird ohne Anzug (Gi), sondern in funktionaler Sportkleidung trainiert – was zu einem schnelleren und dynamischen Kampfstil führt.Im Kurs werden grundlegende Bewegungsformen, Positionskontrolle sowie Submissions vermittelt und schrittweise in Partnerübungen und leichtem Sparring spielerisch erprobt. Das Training verbindet detailliertes Verstehen der Bewegungen mit Spaß am kontrollierten Kämpfen. BJJ No-Gi ist eine äußerst kreative Kampfsportart in der Technik, Gelenkigkeit, Dehnbarkeit, Ausdauer und Tiefenmuskulatur mehr als Kraft entscheidend sind.Kurs Level 1-2 mit Nikita:richtet sich sowohl an Einsteiger*innen ohne Vorerfahrung als auch an bereits Erfahrene, die ihr No-Gi-Spiel vertiefen möchten. Der Kurs wird von einem Blue Belt mit mehrjähriger Wettkampferfahrung im BJJ No-Gi geleitetFLINTA* Kurs mit Calypso:kann mit oder ohne GI besucht werden und eignet sich für Anfänger*innen. Wir lernen Fallschule, Grifftechniken und auch Selbstverteidigung in einem safer space. "English speakers welcome!"Voraussetzungen:Enganliegende Sportkleidung (ohne Reißverschlüsse/Knöpfe). Bitte Badelatschen/Flip-Flops für den Weg zur Matte mitbringen. Für das Sparring wird die Anschaffung von Mundschutz und Tiefschutz empfohlen. Fingernägel bitte stets kurz halten.Bitte mitbringenKleines Handtuch

Was ist Capoeira? ->Capoeira ist eine einzigartige Mischung aus Tanz, Kampfkunst, Spiel und Musik. Sie entstand im afrobrasilianischen Widerstand gegen Kolonialismus und Sklaverei. Heute wird Capoeira weltweit praktiziert und genießt UNESCO-Anerkennung als immaterielles Kulturerbe der Menschheit. Abgesehen davon ist Capoeira ein tolles Training für Fitness, Freude und Freundschaft!Was dich erwartet ->Bewegung! Bei Anfänger*innen betonen wir zunächst die Entwicklung körperlicher Fitness (Kraft, Mobilität, Koordination) um eine solide Grundlage für Capoeira zu schaffen. Deswegen startet jedes Training mit einem Aufwärm- und Konditionstraining im Sinne derBambuBodies-Methode. Danach üben wir Technik (z.B. von Kicks undBodenakrobatik) und lernen, uns dabei frei und achtsam zu bewegen. Das Gelernte wenden wir zum Schluss im Partnerspiel in der Roda (Kreis) an, wobei die traditionelle Musik der Capoeira den Takt angibt.Video:So sieht ein Training bei uns ausWas solltest du mitbringen? ->Neugierde und bequeme Sportkleidung (Hallenschuhe und lange Trainingshose bevorzugt). Der Kurs ist auch für Englischsprechende offen und wird auf bilingualer Basis durchgeführt. Du brauchst keine Vorkenntnisse um mitzumachen — aber rechne damit, gefordert zu werden!Unser Lehrer ->Ondinhalernt und lebt Capoeira seit 2010. 2019 erhielt er seinen Trainertitel und hat seitdem in den USA, Indien, China und Singapur unterrichtet. Ondinha ist Schüler von Baris Yazar.What is capoeira? ->Capoeira is a unique blend of dance, martial art, game, and music. It is part of the rich legacy of Afro-Brazilian culture, created in resistance to colonialism and slavery. Today, capoeira is practiced all over the world and has been recognized by UNESCO as part of humanity's intangible cultural heritage. It's also a great way to get fit, have fun, and make friends!What to expect ->Movement! For beginners, we place a particular emphasis on developing physical literacy (strength, mobility, coordination) to develop a solid base for capoeira. That’s why every training starts with a warmup and conditioning workout, using theBambuBodiesmethodology. Next, we hone our technique (e.g. for kicks andsoft acrobatics), learning to move with freedom and mindfulness. To finish, we will apply what we’ve learned by playing capoeira in the roda (circle), while singing and playing traditional instruments.Video:This is what our training looks likeWhat do you need to bring? ->Curiosity and comfortable, loose sports clothing (indoor shoes and long trousers preferred). You don’t need to speak German to participate (classes are bilingual). You don’t need prior experience to join, but expect to be challenged!Our teacher ->Ondinhahas been a practitioner of capoeira since 2010, receiving the title of instructor in 2019. Based in Berlin, he has also taught in the US, India, China, and Singapore. He is a student of Baris Yazar.

Bitte hier einen individuellen Einzeltermin buchen und zu Beginn des Kurses klären, um welche Anleitung es sich handelt:1. Grundlagenanleitung (Level 1 = Anfänger*innen ohne ausreichende Vorkenntnisse)Der Umgang mit ausgewählten Geräten wird erklärt und ein Trainingsplan erstellt, der ein sinnvolles Training für mindestens 6 bis 12 Wochen ermöglicht. Das Freie Training muss spätestens 6 Monate nach dieser Anleitung begonnen werden!2. Aufbauanleitung (Level 2-4 = Anfänger*innen mit Vorkenntnissen aus Grundlagenanleitung und Fortgeschrittene)Der Trainingsplan wird überarbeitet, das Spektrum der möglichen Übungen kann erweitert werden, die Durchführung der Bewegungsabläufe wird weiter verbessert und die Trainingziele werden neu abgesteckt.ACHTUNG: Manche Einzelanleitungen sind NUR für eine Grundlagenanleitung geeignet! Siehe in Tabelle unter "Details": "Level 1"Bitte mitbringensaubere, feste Sportschuhe; saubere Sportkleidung und ein großes, sauberes Handtuch sowie ein Vorhängeschloss und ggf. eine 1€-Münze (Wertsachenschließfach)

(Workshop)Tauche ein in die Welt des Bollywood-Tanzes! Offen für alle Geschlechter!Bollywood meets Kathak – Tanz-Workshop zu „Bhari Bhari"Wir tauchen ein in die Welt des Bollywood-Kinos - mit einer Mischung aus modernen und klassischen Schritten!Euch erwarten kraftvolle Bewegungen, elegante Gesten und eine Choreografie zu der Musik "Bhari Bhari". Dabei lassen wir uns vom klassischen Tanzstil Kathak inspirieren und greifen rhythmische Elemente auf.Fitoori-Fusion: Bollywood trifft Orientalischen TanzAusdrucksstarker Bollywood-Tanz trifft auf fließende sowie isolierte Bewegungen aus dem Orientalischen Tanz. Zu „Fitoori“ entwickeln wir eine stimmungsvolle Choreografie. Lasst euch inspirieren von der faszinierenden Fusion voller Rhythmus und Ausdruck!In beiden Workshops wird mit Bollywood-Moves gearbeitet – sowohl modern als auch klassisch inspiriert. Im Fokus stehen kraftvolle Bewegungen und elegante Gesten sowie die Entwicklung von Rhythmusgefühl und musikalischem Verständnis. Ziel ist es, sich mit Gefühl zu bewegen und dabei ganz in den Stil des Bollywood-Kinos einzutauchen.

Das Wort Bouldern stammt vom englischen Begriff "boulder" ab und bedeutet Felsblock und gleichzeitig das Klettern ohne Seil. Es wird in Absprunghöhe über dicken Sicherheitsmatten gebouldert. Es sind kein besonderes Vorwissen oder Kenntnisse über Sicherungstechniken notwendig.Die Entgelte sind inklusive Tageseintritt, vorausgesetzt die Kapazitätsgrenze der Halle ist nicht erreicht. D.h. Kursteilnehmende können bereits vor der Kurszeit einchecken und nach dem Kurs den Rest des Tages bleiben, um das Erlernte weiter zu vertiefen.------Bouldering - climbing without a rope. Bouldering is done at jumping height over thick safety mats. No special prior knowledge or knowledge of belaying techniques is necessary.The fees include the daily entrance fee, provided that the capacity limit of the hall is not reached. I.e. course participants can check in before the course time and stay after the course for the rest of the day to further deepening what they have learned.