Die Kurse richten sich in erster Linie an Kursleiter*innen des Hochschulsports der FU. Sie können aber ebenso von Übungsleiter*innen anderer Einrichtungen oder von allen anderen, interessierten Personen gebucht werden. Die Kursleitungen der FU haben jedoch Vorrang bei der Platzvergabe. Es kann daher passieren, dass externe Teilnehmende kurzfristig storniert werden müssen, wenn wir den Platz für eine Kursleitung benötigen. 

Die Inhalte des Kursen fokussieren in besonderem Maße typische Verletzungen, die beim Sporttreiben auftreten können.
Aber auch klassische Inhalte wie Wundversorgung, Prüfung von Vitalfunktionen oder lebensrettende Sofortmaßnahmen, wie stabile Seitenlage und Wiederbelebung, werden thematisiert und praktisch geübt.

Nach Abschluss des Kurses erhalten alle Teilnehmenden eine personalisierte Teilnahmebescheinigung, in welcher die Inhalte des Kurses gelistet sind. Darüber hinaus beinhaltet die Bescheinigung ein Datum sowie einen Stempel und eine Unterschrift.

Bitte beachten:
Auch wenn der Kurs durch versierte Fachdozentinn*en abgehalten wird, so gilt dieser
nicht
als amtlich anerkannt im Sinne der Fahrerlaubnisverordnung (§ 68 FeV). Ob andere Behörden, Sportvereine o.Ä. die Ausbildung anerkennen, muss selbst in Erfahrung gebracht werden.

Hinweise:



Es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen.



Der Kurs wird primär in deutscher Sprache durchgeführt.



Kostenfreie Teilnahme für FU-Übungsleitende:
 Für Kursleiter*innen der FU Berlin ist dieses Angebot kostenfrei. Bitte melde dich zunächst regulär an. Nach erfolgreicher Teilnahme wird dein Kursbeitrag auf 
0,00 Euro
 gesetzt, sodass keine Abbuchung erfolgt. Solltest du nicht teilnehmen können, ist eine rechtzeitige Abmeldung zwingend erforderlich.
 Bei unentschuldigtem Fehlen wird die reguläre Kursgebühr fällig.



The Central Institution for University Sports at the FU Berlin will be offering a new, internal first aid course concept from the winter semester 2023/24.

The courses are primarily aimed at course instructors from the FU's University Sports Department. However, they can also be booked by instructors from other institutions or by all other interested persons. But the course leaders of the FU have priority. It may therefore be necessary to cancel external participants at short notice if we need the space for a course instructor. 

The content of the courses focuses in particular on typical injuries that can occur during sports activities.
However, classic topics such as wound care, checking vital functions or immediate life-saving measures such as lateral recuperation and resuscitation are also discussed and practised.

After completion of the course, all participants receive a personalised certificate of attendance listing the contents of the course. In addition, the certificate includes a date as well as a stamp and signature.

Please note: Even if the course is held by experienced specialist instructors, it is not considered officially recognised in the sense of the Driving Licence Ordinance (§ 68 FeV). You must find out for yourself whether other authorities, sports clubs or similar recognise the qualification.

Notes:



The general terms and conditions apply.



The course is primarily held in German



Free participation for FU course leaders:
This offer is free of charge for course leaders at the FU Berlin. Please register as normal first. Upon successful completion, your course fee will be set to 0.00 euros, so no payment will be taken. If you are unable to attend, you must cancel your registration in good time.
In the event of an unexcused absence, the standard course fee will be payable.

Die Deutsche Hochschulmeisterschaft ist das Nationalturnier des deutschen Hochschulsports. Damit es für alle Hochschulangehörigen die passende Sportart gibt, veranstaltet der adh jährlich rund 40 Deutsche Hochschulmeisterschaften in 32 Sportarten. Das Besondere an den DHM ist, dass sowohl Hobby- als auch Breitensportler*innen gemeinsam mit Kaderathlet*innen starten und nach den Wettkämpfen zusammen feiern!

An den DHM können Studierende und Beschäftigte der Freien Universität Berlin als Einzelstarter*in oder als Team teilnehmen. Studierende sind bis zum Ende des auf einen Hochschulabschluss folgenden Kalenderjahres startberechtigt. Alle Anmeldungen zu den jeweiligen Wettkämpfen werden nach Rücksprache von dem
Wettkampfverantwortlichen
der FU Berlin vorgenommen.

Allgemeine Anmerkung:
Die Meldung muss für jede teilnehmende Person einzeln erfolgen und ist passwortgeschützt. Eine vorherige Abstimmung mit dem Wettkampfverantwortlichen (Lutz Nichelmann) ist zwingend notwendig.

Für alle Wettkämpfe gibt es einen vom adh festgesetzten Meldeschluss.

Jede Online-Meldung zu einem Wettkampf ist verbindlich! Die Kaution wird nur abgebucht, wenn die Person/das Team nicht beim Wettkampfantritt und eine Reuegebühr seitens des Veranstalters geltend gemacht wird.

 

DHM SCHACH 2026

(Schnellschach + Blitzschach)

07.-08. November in Berlin

Ausrichter: Humboldt-Universität zu Berlin in Kooperation mit dem Deutschen Schachbund e.V., Berliner Schachverband e.V.

Meldeschluss: 30. Oktober 2026

Mit der Meldung wird bestätigt, dass die
Grundlagen und Regularien
für den Wettkampfsport der ZEH sowie die
Ausschreibung
zur Kenntnis genommen und akzeptiert wurden.

DHM Badminton Team Mixed 2027

Datum: (wird noch bekannt gegeben)

Ausrichter: (wird noch bekannt gegeben)

Meldeschluss: 31. Juli 2026

Mit der Meldung wird bestätigt, dass die
Grundlagen und Regularien
für den Wettkampfsport der ZEH sowie die
Ausschreibung
zur Kenntnis genommen und akzeptiert wurden.

Das Workout-Special wird aus einem tollen Mix der besten Zumba & Dance Fitness Songs sowie aus kurzen, aber knackigen Step-Aerobic und kraftvollen Workout Abschnitten bestehen. Ein entspanntes Stretching rundet die Einheit mit Wohlfühl-Elementen ab.

Zu aktivierender und motivierender Musik wird hier in einem energievollen Ganzkörpertraining und mit verschiedenen Tanzschritten sowohl Ausdauer und Kraft als auch Koordination und Beweglichkeit trainiert. Die Muskeln werden gestärkt und gleichermaßen das Herz-Kreislauf-System mit schnellen Rhythmen in Schwung gebracht.

Teilnehmen kann jede Person, die Spaß an Bewegung mit und zur Musik hat. Den Choreografien ist meist einfach zu folgen. Daher ist das Special für Anfänger*innen und erfahrene Fitnessfans gleichermaßen geeignet. In diesem Special stehen Spaß und Freude im Vordergrund!

Let's move!




The workout special will consist of a great mix of the best Zumba & Dance Fitness songs as well as short but crisp step aerobics and powerful workout sections. Relaxed stretching rounds off the course with feel-good elements.

The energising and motivating music is accompanied by an energetic full-body workout and various dance steps to train endurance and strength as well as coordination and flexibility. The muscles are strengthened and the cardiovascular system is energised with fast rhythms.

Anyone who enjoys moving with and to music can take part. The choreographies are usually easy to follow. The special is therefore suitable for beginners and experienced fitness fans alike. This special is all about fun and enjoyment!

Alle Kraft kommt aus der Körpermitte, dem "Core". In Kombination mit guter Mobilität hilft sie dabei, Rückenbeschwerden und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Auch kann dadurch die allgemeine Leistungsfähigkeit verbessert werden.

In diesem Kurs steht daher der Core im Mittelpunkt: Durch abwechslungsreiche Übungen wird die Muskulatur von Bauch, Rücken und Hüfte gezielt trainiert. Dabei werden Kräftigungs-, Mobilitäts- und Stabilitätsübungen kombiniert.

Das Training umfasst sowohl dynamische als auch statische Übungen, die im Stehen sowie auf der Matte durchgeführt werden. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten.

Der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevels.

Ziele: Stärkung der Körpermitte, Steigerung der Mobilität, Vorbeugen von Rückenbeschwerden, Verbesserung der Haltung und der Körperwahrnehmung.



All strength comes from the centre of the body, the “core”. Combined with good mobility, it helps prevent back pain and restricted movement. It can also improve overall fitness.
This class therefore focuses on the core: a variety of exercises specifically target the muscles of the abdomen, back and hips. Strength, mobility and stability exercises are combined.
The training includes both dynamic and static exercises, performed both standing up and on the mat. You'll train using your own body weight and small equipment.
The class is suitable for all fitness levels.

Objectives:
Strengthening the core, increasing mobility, preventing back pain, improving posture and body awareness.

Einzeltermine / single sessions

Mehr als nur Burpees: Lerne die Welt von Cross Training kennen!

Du hast von Cross Training gehört – aber weißt nicht genau, was sich wirklich dahinter verbirgt? Dann ist dieser Kurs deine perfekte Einstiegsmöglichkeit!

In diesem Kurs bekommst du einen umfassenden Überblick über die Grundlagen von Cross Training: Was macht das Training so besonders, wie sind Workouts aufgebaut und welche Übungen begegnen dir immer wieder?

Was dich erwartet: 


Einführung in typische Workout-Formate: AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute On the Minute), For Time, Chipper und mehr 

Überblick über die zentralen Bereiche des Cross Trainings: Olympisches Gewichtheben (z. B. Power Cleans), Turnelemente (z. B. Toes to Bar, Klimmzugvariationen), Functional Fitness (z. B. Kettlebell Swings, Box Jumps), Cardio-Elemente (z. B. Spinning, Double Unders) 

Technikeinführung in typische Grundübungen


Zielgruppe: Alle, die Cross Training unverbindlich ausprobieren möchten, verstehen wollen, was sich hinter dem Trainingskonzept verbirgt und eine sichere und fundierte Einführung in Bewegungen, Technik und Struktur wollen. 

Anmerkungen:
Bitte ein Handtuch, etwas zu Trinken und sauberes, festes Schuhwerk mitbringen.

Levels:

Bitte beachte das Angebot von
Level 1 und Level 2
.

Zur einfacheren Einordnung:
Für Level 2
– Mind. 6 Monate Erfahrung im Crosstraining oder regelmäßiges Kraft- und Functional Training inklusive guter Grundkenntnisse im olympischen Gewichtheben (z.B. Power Clean & Jerk). Eine grundlegende Trainingsroutine sowie ein sicheres Körpergefühl werden vorausgesetzt.



More than just burpees: get to know the world of cross training!

Have you heard of cross training - but don't really know what it's all about? Then this course is the perfect way to get started!

In this course, you'll get a comprehensive overview of the basics of cross training: what makes it so special, how are workouts structured and which exercises do you come across again and again?

What you can expect
: 


Introduction to typical workout formats: AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute On the Minute), For Time, Chipper and more 

Overview of the key areas of cross training: Olympic weightlifting (e.g. power cleans), gymnastics elements (e.g. toes to bar, pull-up variations), functional fitness (e.g. kettlebell swings, box jumps), cardio elements (e.g. spinning, double unders), cardiovascular elements (e.g. kettlebell swings, box jumps). e.g. spinning, double unders) 

Technique introduction to typical basic exercises


Target group: Anyone who would like to try cross training without obligation, wants to understand what the training concept is all about and wants a safe and sound introduction to movements, technique and structure.

Notes: 
Please bring a towel, something to drink and clean, stable shoes.

Levels:

Please note the requirements for
Level 1 and Level 2
.

To clarify:
For Level 2
– At least 6 months’ experience in cross-training or regular strength and functional training, including a good basic understanding of Olympic weightlifting (e.g. power clean and jerk). A basic training routine and good body awareness are required.

Cricket ist ein aus England stammendes Spiel, in dem zwei Mannschaften mit Ball und Schläger auf einem großen Feld gegeneinander antreten. Willst du einen Ball so hart und weit wie möglich wegschlagen? Hast du Spaß daran, deine Gegenspieler*in auszutricksen und einen unbespielbaren Ball zu werfen? Cricket ist ein spannender, kontaktloser und facettenreicher Sport für alle Interessent*innen.


Ziel:

Cricket ist ein asymmetrisches Spiel. Eine Mannschaft versucht, Punkte (Runs) zu erzielen, in dem die Spieler einen Ball wegschlagen und zwischen zwei Punkten (Wickets) hin- und herlaufen. Die andere Mannschaft versucht dies zu verhindern, indem sie schwer zu treffende Bälle werfen, auf dem Feld die Bälle fangen und taktische Entscheidungen treffen, um ihre Kontrahenten auszutricksen. Nach der Halbzeit werden die Rollen getauscht.                                                                 

                                                                                                         

Anmerkung:

Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Erfahrungen aus Sportarten wie Baseball, Hockey, Tennis, Rugby oder Handball können jedoch von Vorteil sein.
Leichte Handschuhe sind Pflicht, um die Hygiene zu gewährleisten. Sonstige Sportgeräte (Ball, Bat, Wickets) stehen zur Verfügung. Sonnenbrille, ein Baseball Cap oder ein Hut sind bei sonnigem Wetter zu empfehlen.


Level 1:
Erlernen der technischen Grundfertigkeiten; Regelwerk; die Hauptfertigkeiten von Werfen (Bowling), Schlagen (Batting) und Fangen (Fielding).

Level 2:
Vertiefung und Spezialisierung; Grundlagen der Taktik und Strategien im Spiel; Spezialisierung für Bowling (schnell oder langsam mit Drall); Spezialisierung für Batting (defensiv, aggressiv); Spezialisierung für Fielding-Positionen.

 



Cricket is a stick and ball game originating in England, in which two teams play against each other on a large field, using bats and a ball. Do you want to hit a ball as far and hard as possible? Do you enjoy outfoxing your opponent by throwing them an unplayable ball to hit? Cricket is a multi-discipline and non-contact game for everyone. It is the quintessential summer sport.

 

Rules:
One team attempts to score points, known as runs, by hitting the ball and running between two fixed points on the field, known as wickets. The other team attempts to prevent this by throwing unplayable balls at the batters, catching the ball in the field and making tactical decisions to get their opponents out. After
halftime, the roles are reversed.

 

Important note:
No previous experience is required, however skills from baseball, hockey, tennis, rugby or handball can prove advantageous.
It is compulsory to have a pair of soft gloves for hygienic purposes. These do not have to be dedicated cricket gloves. All other equipment will be provided for. It is strongly recommended to wear a hat, a cap and / or sunglasses during the summer.


Level 1:
Basics of the game; Explanation of the Laws of Cricket; Learning three major disciplines of the game: Fielding, bowling and batting.

Level 2:
In-depth training and specialisation between bowling and batting; Basic tactics and strategies; Bowling specialisations (fast or slow bowling); Batting specialisations (defensive or attacking); Fielding specialisations.

Zeitgenössischer Tanz ist ein Genre der Tanzdarbietung, das in der Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts entstand und seitdem zu einem der vorherrschenden Genres für formal ausgebildete Tänzer in der ganzen Welt geworden ist. Besonders große Popularität genießt dieser Tanzstil in den USA und Europa.
In diesem Kurs werden die Elemente des zeitgenössischen Tanzes erlernt und erforscht. Der Kurs beginnt damit, das Bewusstsein für den Körper zu schärfen, die Körpermitte zu aktivieren und die Bewegung von innen heraus zu beginnen. Mit einer Reihe von kleinen Sequenzen wird die Beziehung zum Boden erforscht. Ein starker Fokus liegt auf Aspekten wie dem Wechsel der Ebenen, der Veränderung der Dynamik, der Nutzung des Raumes, dem Einsatz und der Bedeutung des Körpergewichts und der Musikalität. Die Technik, die Schritt für Schritt aufgebaut wird, ist das wichtigste Werkzeug, das Tänzer*innen Stabilität und Freiheit in der Bewegung gibt. Kleine Improvisationsaufgaben werden die Verbindung mit Körper, Geist und persönlicher Bewegung fördern. Im letzten Teil wird eine choreografierte Kombination alle Elemente des Kurses kombinieren und die Tänzer*innen dazu bringen, sich mit einem Gefühl von Freiheit und Glück zu bewegen. Das Niveau ist offen, was bedeutet, dass vorherige Tanzerfahrungen willkommen, aber nicht zwingend erforderlich sind.



Contemporary Dance is a genre of dance performance that developed during the mid twentieth century and has since grown to become one of the dominant genres for formally trained dancers throughout the world, with particularly strong popularity in the U.S. and Europe.

In this course the elements of contemporary dance are learned and explored. The course begins by raising awareness of the body, activating the centre of the body and starting movement from the inside out. Through a series of small sequences, the relationship to the floor is explored. There is a strong focus on aspects such as changing levels, changing dynamics, using space, the use and importance of body weight and musicality. The technique, built up step by step, is the most important tool that gives dancers stability and freedom in movement. Small improvisation exercises will encourage the connection with body, mind and personal movement. In the last part, a choreographed combination will combine all the elements of the course and make the dancers move with a sense of freedom and happiness. The level is open, which means that previous dance experience is welcome but not essential.

Dance Fitness vereint Tanz- und Fitness-Elemente zu einem schweißtreibenden Workout! Zu aktivierender und motivierender Musik wird in einem energievollen Ganzkörpertraining und mit Hilfe von verschiedensten Tanzschritten Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Die Muskeln werden gestärkt und gleichermaßen das Herz-Kreislauf-System mit schnellen Rhythmen in Schwung gebracht. Jedes Training wird umrahmt von einem Warm-Up und Cool Down.

Teilnehmen kann jede Person, die Spaß an Bewegung mit und zur Musik hat. Den Choreografien ist einfach zu folgen.
Daher sind sie für Anfänger und erfahrende Fitnessfans gleichermaßen geeignet. In diesem Kurs geht's um Spaß!

                                                                                                                 

                                                                                                                



Dance Fitness combines dance and fitness elements into a sweaty workout! To activating and motivating music, strength, coordination, endurance and flexibility are trained in an energetic whole-body workout with the help of a wide variety of dance steps. The muscles are strengthened and the cardiovascular system is stimulated with fast rhythms. Each training session is framed by a warm-up and cool-down.

Anyone who enjoys moving with and to music can take part. The choreographies are easy to follow. Therefore, they are suitable for beginners and experienced fitness fans alike. This class is all about fun!

 

Einzeltermine / single sessions

Commercial Dance ist ein beliebter, moderner Tanzstil, der u.a. Elemente aus Hip Hop, Jazz, Lyrical und Vogueing vereint und somit etwas Neues schafft. Commercial Dance ist zum Beispiel in Musikvideos, Filmen und Bühnenshows zu sehen. Auch auf Konzerten und in Musicals werden Commercial Dance Choreos präsentiert.

Die Tanzart zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass sie weniger auf akkurater Technik, sondern mehr auf Spaß beim Tanzen, Ausstrahlung und Präsentation basiert. Oft wird zu Pop-Musik getanzt, sodass während des Trainings vielleicht sogar das ein oder andere Lied erkannt wird.

Commercial Dance eignet sich für alle, die Lust haben, sich zu bewegen, ihr Rhythmusgefühl und Selbstbewusstsein zu fördern und coole Choreographien zu erlernen. Dieser Kurs wird einen Einblick in eine bunte Vielfalt aus Tanzarten bieten und ist für Anfänger*innen, sowie auch für fortgeschrittene Tanzer*innen geeignet.




Commercial dance is a popular, modern dance style that combines elements of hip hop, jazz, lyrical and vogueing, among others, to create something new. Commercial dance can be seen in music videos, films and stage shows, for example. Commercial dance choreos are also presented at concerts and in musicals.

The dance style is characterised above all by the fact that it is based less on accurate technique and more on fun dancing, charisma and presentation. It is often danced to pop music, so you may even recognise some songs during the training.

Commercial Dance is suitable for anyone who has a desire to move, develop their sense of rhythm and confidence and learn cool choreography. This course will offer an insight into a colourful variety of dance styles and is suitable for beginners as well as advanced dancers.

Die CANTIENICA®–Methode ist ein Haltungs- und Bewegungskonzept der Schweizerin Benita Cantieni. Die Methode ist ein konsequentes Training der Tiefenmuskulatur mit dem Ziel, das Skelett optimal auszurichten. Grundlage des Trainings ist die Vernetzung der Beckenbodenmuskulatur um den Körper von innen heraus zu stabilisieren und die Wirbelsäule optimal aufzurichten. Alles hängt mit allem zusammen: CANTIENICA®-Übungen sind immer Ganzkörperübungen. Jede vermittelt Ihnen effizient die richtige Haltung und Körperspannung für Beweglichkeit ohne Abstriche bei Dynamik und Kraft. Erleben Sie Stabilität, Leichtigkeit und ein ganz neues Körperglück! 
 



The CANTIENICA® method is a posture and movement concept developed by Swiss physiotherapist Benita Cantieni. The method is a consistent training of the deep muscles with the goal of optimal skeletal alignment. The foundation of the training is the networking of the pelvic floor muscles to stabilize the body from within and optimally straighten the spine. Everything is interconnected: CANTIENICA® exercises are always whole-body exercises. Each efficiently teaches you the correct posture and body tension for mobility without compromising dynamics and strength. Experience stability, lightness, and a whole new level of physical happiness!