Mehrere Tischtennisplatten bieten die Möglichkeit, sich im Doppel oder in Gruppen zusammenzufinden und sich spielerisch frei zu bewegen. Tischtennis fördert nicht nur die Kondition, sondern verbessert auch die sportartenspezifischen Fähigkeiten.



Hinweise für die Nutzung unserer
Ballspielhalle

Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht.



Sportpartnerbörse:
Hier findest du Studierende, die das gleiche wollen wie du - gemeinsam Sport treiben.

Mit der kostenfreien
 
Movida-App*
 - entwickelt und betrieben von Studierenden der HTW Berlin - findest du deinen Sportbuddy! Passend zu deinem Trainingslevel und da, wo du Sport treiben möchtest. Alternativ kann auch weiterhin die
Sportpartnerbörse der HTW
Berlin
 nutzen.



Gut zu wissen


Das Angebot ist auch für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet.





Kein Kurs am 08.03.

Die Bezeichnung
Viniyoga
 kann mit „etwas angemessen benutzen” übersetzt werden. Viniyoga bezeichnet somit keinen eigenen Yoga-Stil, sondern eine bestimmte Herangehensweise, Yoga zu unterrichten. Der Fokus liegt dabei stark darauf, die Yoga-Praxis auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden auszurichten.

Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.


Kein Kurs am 03.12.

Das Kursformat richtet sich an alle, die mehr für ihre Beweglichkeit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Dazu bedienen wir uns an einer Vielzahl von Elementen aus Tanz, Yoga und Pilates. Aus der "stabilen Mitte" heraus, werden umliegende Muskeln gekräftigt und gedehnt. Aktives und passives Dehnen danach, geben die perfekte Ergänzung dazu.

Voraussetzungen gibt es keine - alle sind willkommen.

Yoga Pilates verbindet die Asanas (Körperübungen) des Hatha Yoga mit Übungen aus dem Pilates. Hier werden zwei Varianten eines ganzheitlichen Körpertrainings miteinander kombiniert. Verbesserung von Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer stehen hier im Vordergrund. Die Konzentration auf die Atmung unterstützt das Bewusstsein für die eigene Körperkraft (hier das sogenannte Powerhouse) in der Bewegung. Das Zusammenspiel von Yoga und Pilates aktiviert den Stoffwechsel und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, durch die Bewegung innere Ruhe zu erfahren.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Die Kurse finden auf Englisch statt.

Eine sanfte Yoga-Praxis, die darauf ausgerichtet ist, körperliche Verspannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und die Erholung nach einem Arbeits- oder Studientag zu fördern.

Der Kurs kombiniert achtsame Bewegungen, sanfte Dehnübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um den Teilnehmern zu helfen, zur Ruhe zu kommen und wieder eine Verbindung zu ihrem Körper herzustellen. Durch leicht zugängliche Yoga-Sequenzen und länger gehaltene Dehnungen werden die Teilnehmer dazu eingeladen, Verspannungen zu lösen, Körperbewusstsein zu entwickeln und ein Gefühl körperlicher und geistiger Leichtigkeit zu schaffen.

Die Praxis führt schrittweise in die Stille und beinhaltet Atemwahrnehmung, Achtsamkeit und geführte Entspannung. Der Kurs ist für alle Niveaus geeignet und bietet einen unterstützenden Raum, um innezuhalten, neue Energie zu tanken und sich von den Anforderungen des Tages zu lösen.

Der Kurs findet auf Englisch statt. 

Für die HTW Berlin am Start



Als Mitglied unserer Hochschule hast du die Möglichkeit, als Einzelsportler*in oder im Team an hochschulübergreifenden Wettkämpfen in verschiedenen Sportarten teilzunehmen und die HTW Berlin im sportlichen Wettbewerb zu vertreten. Dafür stehen verschiedene Veranstaltungsformate zur Verfügung.



Und so funktioniert es:

Im
Wettkampfkalender des adh
sind alle Veranstaltungen aufgelistet. Wenn du eine Wettkampfveranstaltung gefunden hast, die zu dir oder deiner Mannschaft passt, gehst du wie folgt vor:

Informiere dich dich über alle relevanten organisatorischen Informationen (sportliche Anforderungen, Austragungsort, Beginn und Ende der Veranstaltung, Übernachtungsmöglichkeiten etc.).



Lies die Ausschreibungen genau und kläre offene Fragen im Vorfeld. Bedenke, dass Kosten entstehen können, die nicht von der HTW Berlin übernommen werden.



Schätze deine sportlichen Fähigkeiten so ein, dass sportliche Ziele im Wettkampf erreicht werden können. Nur zum Spass, werden wir niemanden entsenden.



Passt alles? Dann melde dich bei uns im
Sportbüro
. Wir klären dann alles weitere gemeinsam!

Es erwartet dich ein Ganzkörper-Mobility-Programm, das deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden langfristig stärkt.

Das gesundheitsorientierte Konzept vereint Asanas und Flows aus dem Yoga, Übungen aus dem Rehasport mit dynamischen Ansätzen aus dem Mobility-Training des Ballsports. Mithilfe von Kleingeräten wie Gurten arbeiten wir durch eine Kombination aus dynamischen und haltenden Übungen gezielt an deiner Beweglichkeit. Ein Fokus liegt dabei auf der Hüfte, dem (unteren) Rücken, den Schultern und der Brust. Für weniger Schmerzen, mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag.

Ideal für Personen, die viel sitzen. 

Ablauf:

Warm-up:
Kurze Atemübung zum Ankommen

Anschließend folgt eine Ganzkörper-Mobilisation mit wechselnden Schwerpunkten (Hüfte, Rücken, Brust).

Finish: Aktive Regeneration und Entspannung


Kein Kurs am 14.10. und 11.11.

Die Einstufung in die Kursstufe erfolgt eigenverantwortlich. Die Kursleitung behält sich vor, Teilnehmende, die nicht über die notwendigen Voraussetzungen für das jeweilige Kursniveau verfügen, einem anderen Kurs zuzuweisen!

Kursinfo Anfänger (Beginner/ Intermediate Level) 
Erlernen und Festigen technischer und taktischer Grundfertigkeiten wie Baggern (unteres Zuspiel), Pritschen (oberes Zuspiel), Aufschlag von unten bzw. oben sowie einfache taktische Elemente des Spiels 6 gegen 6 sowie Regelkunde.

Voraussetzungen:
Keine - Alle sind willkommen

Kursinfo Fortgeschrittenes Volleyball (Advanced Level) 
Festigen und Erweitern der Grundtechniken, individuellen Angriffsfähigkeiten; Verbessern der Technik-Skills unter Belastung; Erlernen taktischer Erweiterungen im Block-Abwehr-Verbund

Voraussetzungen:
Sicheres Beherrschen der Grundtechniken Bagger, Pritschen und Angriffsschlag

Kursinfo **Spiel unter Anleitung im 5-1-System**
Dieser Kurs richtet sich an Spieler mit Grundkenntnissen der Volleyball-Positionen, die ihr Zusammenspiel als Mannschaft und ihre taktischen Fähigkeiten im 5-1-System verbessern möchten. Der Fokus liegt auf **Spielpraxis**, mit einer kurzen Übungsphase und viel freiem Spiel. 

Lust auf Uni-Liga? Weitere Infos findest du
hier
.


Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle

Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind vorgeschrieben.

Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen.

Achtung: Am 7. Oktober Freies Spiel

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, welche auf die Vereinigung von Körper, Seele und Geist abzielt. Im Vinyasa-Yoga verbinden wir die Atmung mit der Bewegung in fließenden Sequenzen. Durch dynamisch miteinander verbundene Körperhaltungen (Asanas), bewusste Atemtechniken (Pranayama) und Meditation stärken wir die Muskulatur, verbessern Flexibilität und Ausdauer und fördern innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Die Übungen werden dem jeweiligen Leistungslevel angepasst. - Alle sind willkommen.

Der Kurs kombiniert Yoga-Haltungen mit isometrischen Übungen und achtsamen Übergängen und erforscht, wie man den Körper aktiviert und stabilisiert, während man gleichzeitig Achtsamkeit und Kontrolle bewahrt.

Besonderes Augenmerk wird auf die Aktivierung der Rumpfmuskulatur, Gleichgewichtsübungen und die Beziehung zwischen Stabilität und Beweglichkeit gelegt. Durch lang gehaltene Positionen, kontrollierte Bewegungen und Variationen im Gleichgewicht, entwickeln wir Kraft, Koordination und Körperbewusstsein.

Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst.

Der Kurs findet auf Englisch statt.