Irgendwann hat jeder schon mal Tischtennis gespielt. Wie wäre es denn, die alte Spielleidenschaft heraus zu kramen und die Kelle zu schwingen? Viel Spaß dabei!

Freies Spiel

Voraussetzungen:
mittlere Vorkenntnisse

Zielsetzungen:


Spaß am Spielen

Steigerung des Reaktionsvermögens

Verbesserung der allgemeinen Fitness


 

Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

 

Taekwon-Do
ist eine koreanische Kunst der Selbstverteidigung und des waffenlosen Kampfes, wobei durch intensive Schulung die höchste geistige Konzentration und Körperbeherrschung erzielt wird. Bekannt ist Taekwon-Do für seine brillanten Fußtechniken, die alle auch im Sprung oder mit Drehungen ausgeführt werden können. Es gibt kaum einen Teil des Körpers, der nicht als Abwehr- oder Angriffswaffe beim Taekwon-Do gebraucht werden kann.


Hinweis:
Diese Sportart findet barfuß und in Taekwon-Do-Anzügen statt. Wer keinen Taekwon-Do-Anzug hat, denkt bitte daran, langärmelige und langbeinige Kleidung zu tragen. Anzüge können erworben oder gegen ein Pfand und eine Nutzungsgebühr entliehen werden. Nähere Informationen im Kurs.

Anfänger bis Fortgeschrittene

Voraussetzungen:
Keine

Wenn Sie den gebuchten Kurs nicht wahrnehmen können oder wollen, teilen Sie uns dies bitte umgehend mit. Wir können Sie umbuchen oder korrekt stornieren. Andernfalls mahnen wir die fälligen Gebühren an und sperren Sie gegebenenfalls für die Internetbuchung.

 

 

Wir nehmen als Team BHT am Campusrun der FU teil

Hier anmelden, nach Zahlung Laufshirt ab 18. Mai abholen und am Lauftag deine Startunterlagen am BHT Tisch im Startbereich in Empfang nehmen! 

Die Teilnehmer*innen des Campus Run können in vier Kategorien an den Start gehen:
Studierende und Beschäftigte können sich eine Strecke über 
2,5km,
 
5km, 7,5km oder 10km 
auswählen.

Zeitplan

16:00 Uhr         Start Sommerfest
16:20 Uhr         Warm-Up KIDS
16:30 Uhr         Start KIDS Lauf
17:00 Uhr         Warm-Up
17:15 Uhr         Start 2,5 km, 5 km, 7,5 km, 10 km

Streckenverlauf

Siehe: 
https://blogs.fu-berlin.de/campusrun/laufrouten/

> es handelt sich um einen Rundkurs, der 1, 2, 3 oder 4 x gelaufen werden muss
> alle Teilnehmer*innen gehen gemeinsam an den Start
> nach jeder Runde entscheiden die Teilnehmer*innen eigenständig, ob sie auf der Zielgeraden rechts ins Ziel abbiegen oder links noch eine weitere Runde laufen
> die Strecke ist nicht amtlich vermessen und damit 
nicht 
bestenlistentauglich
)

Siegerehrung und Preise

Ab ca. 18:30 Uhr findet die Siegerehrung (
anmeldestärkste Teams und kreativsten Kostüme) 
auf der großen Bühne statt. Alle Läufer*innen sind herzlich eingeladen, für einen würdigen Rahmen zu sorgen.

Ergebnisse sind dauerhaft online verfügbar 
https://www.berlin-timing.de/Campus-Run-Berlin 

Lageplan

Dem Plan (siehe oben) können Sie alle wichtigen Punkte rund um die Veranstaltung entnehmen.

Umkleiden:
 Es stehen begrenzte Kapazitäten für die Umkleiden zur Verfügung. Umkleiden werden vor der Silberlaube im neuen Modulbau zur Verfügung gestellt. (siehe Lageplan). Falls möglich, bitte direkt in Laufkleidung kommen! 
 

Garderobe: 
Alle Läufer*innen können eine Tasche oder einen Rucksack an der Garderobe (siehe Plan) abgeben
.
 Wer die Möglichkeit hat, Tasche oder Rucksack anderweitig zu lagern, sollte davon Gebrauch machen, um lange Wartezeiten zu vermeiden.
Die Garderobe hat von 15 bis 19 Uhr geöffnet. Bis 19 Uhr müssen alle Taschen/Rücksäcke wieder abgeholt werden!

Duschen: 
Aufgrund der hohen Teilnehmer*innenzahl können leider keine Duschmöglichkeiten zur Verfügung gestellt werden.

WC:
 Bitte nutzen Sie die zahlreichen „Örtlichkeiten“ in der Nähe des Start-/Zielbereiches. Sowohl in den Gebäuden (Fabeckstraße, Rost- und Silberlaube, Holzlaube, Modulbau).

 

 

Alle Gegenstände des täglichen Lebens können zur Abwehr eines körperlichen Angriffs benutzt werden. Unter dem Motto: ?Was und womit ich nicht geübt habe, setze ich auch nicht ein?, werden Angriffsarten simuliert und anhand mit folgenden Alltagsgegenständen abgewehrt: Brille, Buch(Hardcover + Paperback), Flasche, Glas, Gürtel, Handtasche, Handy, Illustrierte, Kugelschreiber, Laptop, Regenschirm, Tasse, Zeitschrift.

Auf die speziellen Eigenschaften der unterschiedlichen Abwehrgeräte wird genauso eingegangen wie auf das Notwehr- und Waffengesetz.

Dieser Workshop ist auch für Personen mit Behinderungen geeignet.

Bequeme Bekleidung und entsprechende Versorgung ist empfohlen.

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In der hektischen akademischen Welt ist es entscheidend, nicht nur hart zu arbeiten, sondern auch
regelmäßige Pausen einzulegen, um die Konzentration und Produktivität zu fördern. Viele von uns nutzen
Kaffee oder Gespräche in der Mittagspause zur Erholung, doch wirkungsvolle Entspannungstechniken
können den Stress abbauen und die geistige Klarheit verbessern. Eine besonders effektive Methode ist das
rhythmische Atmen durch SKY Breath Meditation (Sudarshan Kriya Yoga ), das nur 10 bis 15 Minuten in
Anspruch nimmt. Studien[1] zeigen, dass Atemübungen wie diese positive Effekte auf die geistige Gesundheit
und das Wohlbefinden haben. Durch SKY Breath Meditation können wir unsere Konzentration steigern und
den Geist beruhigen, was für dich von großem Nutzen sein kann.

Das Programm ermöglicht die Erkenntnis, dass jeder einzelne die eigene Zufriedenheit selbst in der Hand hat ? nicht als Konzept, sondern als konkrete Erfahrung. Mit einfach erlernbaren Techniken des Hatha-Yoga und interaktiven Übungen des Hatha-Yoga erreichen die Teilnehmer sowohl im Kurs als auch im Alltag mehr Entspannung und die Linderung von Stress. Das ermöglicht mehr Abstand und Reflektion zu den täglichen Herausforderungen und trägt somit zur Steigerung der Stress-Resilienz der Absolventen bei. Mit Hilfe von Übungen aus dem Hatha-Yoga werden auf der körperlichen und emotionalen Ebene stresse gelöst. Der Umgang mit belastenden Gefühlen und herausfordernden Situationen wird dadurch leichter.

Die Sudarshan Kriya Yoga (SKY) Meditation ist eine atembasierte Meditationspraxis, die körperlichen und
geistigen Stress abbaut und Sie mühelos in einen tiefen Meditationszustand versetzt. Sie werden
dynamisches, aber dennoch anfängerfreundliches Yoga praktizieren und lustige Spiele und Prozesse für
eine bessere soziale Verbindung und Führung erleben.

Dieser Kurs wird als Präventionskurs von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und je nach Kasse erstattet, dazu müssen allerdings die ersten 5 Sitzungen besucht werden (um das zur Erstattung notwendige Zertifikat zu erlangen).


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Angst fängt im Kopf an - Mut auch.

Frauen werden häufig bedroht, belästigt oder begrapscht. Einen absoluten Schutz vor Belästigungen bzw. vor gewalttätigen Übergriffen gibt es nicht, aber es gibt Prinzipien, die helfen und die Frau lernen kann.
Erfahrungsgemäß greifen Täter unsichere oder unsicher wirkende Frauen bevorzugt an. Denn Täter suchen Opfer, bei denen sie glauben, auf geringen Widerstand zu stoßen.

Ziel unseres Kurses ist es, Frauen stark und mutig zu machen. Die Frauen lernen selbstsicher und selbstbewusst mit Konfliktsituationen umzugehen und sich im Notfall gegen einen Angreifer einfach und effektiv zu verteidigen. Der Kurs wird von einem Mann gegeben!


Hinweis:
Bitte bequeme Trainingskleidung und Turnschuhe mitbringen.

Voraussetzungen:
Keine

Zielsetzungen:


Gefahren- und Gewaltprävention

Strategien zur Deeskalation

Prinzipien der Selbstbehauptung

Frauenspezifische Selbstverteidigungstechniken

Training gegen die lähmende Angst


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Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deinem Körper und Geist nach einem anstrengenden Uni- oder Arbeitstag etwas Gutes zu tun. Wir werden den gesamten Körper durchbewegen, ihn durch belebende Sequenzen und Atemübungen energetisieren. Der Kopf wird frei und die angespannten Körperregionen werden gelockert und gedehnt.

Nach einem Wechsel aus dynamischen und kräftigenden Übungen, die deine Körpermitte stärken und dich beweglicher machen, enden wir mit einer Entspannungsphase, die Dir Ruhe und Ausgeglichenheit für den Abend schenkt.


Voraussetzungen: Keine

Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung können Bedienstete der Berliner Hochschule für Technik zu Studierendenkonditionen am Hochschulsport teilnehmen. Die Statusabfrage bei der Anmeldung beantworten Sie bitte ordnungsgemäß, zahlen dann allerdings nur den Studierendentarif.

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"Music meets Martial Arts": Dieses Powerworkout ist ein effizientes Ausdauer- und Kräftigungstraining, das vor allem Spaß macht. Um den eigenen Körper intensiv zu fordern, nutzen wir dynamische Schlag- und Tritttechniken aus dem Kampfsport. Schnelle und schweißtreibende Musik sorgt dafür, dass zum Nachdenken über die anstrengenden Bewegungen keine Zeit bleibt. Sämtliche Muskelgruppen und das Herz-Kreislaufsystem werden gefordert, wenn dem Alltags-Stress die Zähne zeigen: ?Kick it!?.

Ziel:

Erlernen einfacher Grundtechniken, Verbesserung von Kondition und Koordination, Verbesserung der Körperspannung und -haltung.

Voraussetzungen:

Keine

Anmerkung:

Grund- oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte ausreichend Trinken, ein Handtuch und hallentaugliche Sportschuhe (am besten mit Dämpfung) mitbringen.

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Lust auf eine echte Herausforderung, die dich fit macht, den Kopf frei kriegt und dir ein Team fürs Leben schenkt?

Beim Rugby findest du genau das! Egal, ob du schon mal einen Rugbyball in der Hand hattest oder Rugby für dich noch Neuland ist: Bei uns lernst du die Basics von erfahrenen Spielern und Trainern, die dich auf und neben dem Platz unterstützen.

 

Vergiss langweilige Workouts! Unser Training, ist ein intensives Ganzkörper-Workout, das deine Ausdauer, Kraft und Koordination auf ein neues Level hebt. Rugby ist mehr als nur Sport – es ist ein Spiel, das körperliche Härte mit taktischem Köpfchen verbindet und dabei immer Fairness und Respekt großschreibt. Perfekt, um nach einem langen Unitag Dampf abzulassen und neue Energie zu tanken.

 

Als krönenden Abschluss nehmen wir am legendären Beachrugby Turnier in Warnemünde teil! Stell dir vor: Sonne, Strand, Meer und du mittendrin, zeigst, was du drauf hast. Hier kannst du deine erlernten Skills unter Beweis stellen. Nach dem Adrenalinkick auf dem Sand wartet dann die ultimative Playersparty direkt am Strand auf dich – eine Nacht, die du so schnell nicht vergessen wirst!

 

Werde Teil unseres Rugbyteams!

 

Was du brauchst?
Sportklamotten, die auch mal was abkönnen (ein Mund-/Zahnschutz ist empfehlenswert), und natürlich ausreichend Wasser.

Wann?
Jeden Donnerstag, 19.00 - 21.00 Uhr. Komm einfach vorbei und schnupper rein – wir freuen uns auf dich!

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Bienvenidos!

In diesem Kurs werden wir gemeinsam verschiedene lateinamerikanische Stile kennenlernen und dabei tanzt jede*r für sich allein, beziehungsweise wir als Gruppe zusammen, ihr braucht also keine*n Tanzpartner*in.

Jede Stunde wird mit einem gemeinsamen Warum-up beginnen, das auch immer einen kleinen Kraftteil beinhalten wird. Dann werden wir uns der Technik und den Grundschritten eines Stils genauer widmen - teilweise auch mit Übungen durch den Raum (
across the floor
). Anschließend folgt die Erarbeitung einer Choreografie und wir enden mit einem kurzen Cooldown/Stretching.

Der Fokus wird für 3-5 Wochen je auf einem Stil liegen, sodass Ihr leichter wieder einsteigen könnt, falls Ihr mal einzelne Termine verpassen solltet. Angedacht sind für dieses Semester die Stile Chachacha, Salsa und Samba, aber ich bin offen für Eure Vorschläge.

Ziel des Kurses ist, sich zu größtenteils spanischer Musik zu bewegen, neue Stile kennenzulernen oder bereits vorhandene Kenntnisse zu vertiefen, Spaß zu haben und natürlich ein bisschen ins Schwitzen zu kommen.

Vorkenntnisse in lateinamerikanischen Tänzen oder Gesellschaftstanz sind von Vorteil aber keineswegs ein Muss.

Bringt für den Kurs bitte Wechselschuhe mit heller Sohle oder Socken sowie etwas zu Trinken mit.

 

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