Yoga ist eine indische philosophische Lehre, welche auf die Vereinigung von Körper, Seele und Bewusstsein abzielt. Hatha-Yoga ist einer der ursprünglichsten Yoga-Stile, der verschiedene körperliche und geistige Übungen umfasst, die auf dem Weg der Selbsterkenntnis behilflich sind. 

In diesem Kurs praktizieren wir Körperhaltungen (Asanas), die Kraft, Flexibilität und Balance fördern, kombiniert mit Atemtechniken (Pranayama) und Meditation, um den Geist zu beruhigen und innere Klarheit und Balance zu schaffen.

FLINTA* steht für Frauen, Lesben, intergeschlechtliche, nicht-binäre, trans und agender Personen. Der Begriff meint alle Menschen, die geschlechtsspezifische Diskriminierung erleben und von patriarchalen Strukturen betroffen sind. Dieser Kurs steht also allen Personen offen, die sich als weiblich identifizieren oder sich nicht im klassischen binären Geschlechtersystem und jenseits der Kategorien von Mann und Frau wiederfinden. 

Der Kurs ist für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst.

Freies Spiel 

Zwei Felder bieten die Gewähr, sich in unterschiedlichen Niveaugruppen zusammenzufinden und das individuell spielerische Vermögen ohne Angst vor "Profis" einzubringen. Eine ungebundene spielerische Betätigung ermöglichen es, durch einer der schönsten Mannschaftssportarten, selbständig Kondition und sportartenspezifische Fertigkeiten zu verbessern.



Lust auf Uni-Liga?
Weitere Infos findest du
hier
.



Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle


Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht.


Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen.



Keine Angebote am 08.03.2027



Sportpartnerbörse:
Hier findest du Studierende, die das gleiche wollen wie du - gemeinsam Sport treiben.

Mit der kostenfreien
 
Movida-App*
 - entwickelt und betrieben von Studierenden der HTW Berlin - findest du deinen Sportbuddy! Passend zu deinem Trainingslevel und da, wo du Sport treiben möchtest. Alternativ kann auch weiterhin die
Sportpartnerbörse der HTW
Berlin
 nutzen.

 

Body Shape ist ein intensives Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kraft- und Ausdauerfähigkeit. Übungen zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems, Stärkung der wichtigsten Hauptmuskelgruppen sowie Straffung und Dehnung wichtiger Körperregionen werden in einem abwechslungsreichen Programm vereint. Die Rhythmik und Taktung motivierender Musik wird dabei zur einheitlichen Übungsausführung eingesetzt und bietet damit nicht nur Möglichkeiten zur Variation von Übungsgeschwindigkeiten, sondern trägt besonders zu einer motivierenden Gruppendynamik bei.

BodyShape – Feel the Music (Englisch)

BodyShape – Feel the Music is all about the music. Every song is fully choreographed with matching strength and functional exercises, making each workout fun and energetic. Open to all levels and age groups.

 

Wichtiger Hinweis
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


Was ist mitzubringen?


Sportsachen in denen ihr Euch wohl fühlt,

passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme
Kurse in externen Sportstätten

"Mit Sicherheit am Wasser“ – das ist das Motto bei der Wasserwacht des DRK-Berlin-Nordost. Jedes Jahr sehen wir, wie wichtig es ist, gut und sicher schwimmen zu können und im Notfall für andere da zu sein. In Zusammenarbeit mit der Wasserwacht des DRK Nordost bieten wir Rettungsschwimmkurse für das Rettungsschwimmabzeichen Silber an.

Kursinhalte
In unserem Rettungsschwimmkurs lernst du wichtige Fertigkeiten wie Schwimmen, Tauchen, Rettungs- und Befreiungsgriffe sowie das Anlandbringen von Personen. Diese Ausbildung bereitet dich darauf vor, in Notfällen effektiv zu handeln und Leben zu retten. Unser Ziel ist es, kompetente Rettungsschwimmerinnen und Rettungsschwimmer auszubilden.
Darüber hinaus kann man das Nützliche mit der eigenen Gesundheit verbinden: Schwimmen ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, das die Muskulatur stärkt und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert, während es gleichzeitig gelenkschonend ist. Zudem wirkt es entspannend und hilft, Stress abzubauen.

Voraussetzungen für die Teilnahme
Du solltest sicher und ausdauernd in den Lagen Kraul, Brust und Rücken mindestens 200 m weit schwimmen und mind. 15 m tauchen können, insbesondere um den praktischen Anforderungen des Lehrgangs gerecht zu werden.
Nachweis einer Erste-Hilfe-Ausbildung oder einer Erste-Hilfe-Fortbildung. Beides darf nicht älter als 2 Jahre sein! Der Nachweis kann gerne während des Kurses erbracht werden, da er für den Abschluss des Lehrgangs verpflichtend ist. Schau mal hier, ob noch Termine frei sind:
Erste Hilfe Grundkurs

Allgemeines

Bitte 15 Minuten vor Kursbeginn vor der Schwimmhalle sein. Sonst ist keine Teilnahme am Kurs möglich.

Der Eintritt ist in der Kursgebühr enthalten.

Der Kurs ist auf 12 Wochen angelegt. Mit Bestehen der Prüfung ist der Kurs beendet.

Und sonst noch?

Du hast Lust, dein neu erlerntes Rettungsschwimm-Know-how direkt sinnvoll einzusetzen? Dann mach mit im Ehrenamt bei der Wasserwacht – sprich uns einfach an oder erfahre hier mehr:
https://www.drk-berlin.de/start/ehrenamt/wasserwacht.html
 
Mehr Einblicke auch auf Instagram
:
https://www.instagram.com/wasserwacht_wannsee/


Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

In diesem Kurs unterrichten wir den Tanzstil 
Casino
. Dieser Stil zeichnet sich durch das
kreisende Umlaufen der Tanzpartner, während der Figuren 
aus. Eine Besonderheit beim Salsa Cubana ist, dass neben dem Paartanz auch in der Gruppe (Rueda de Casino) getanzt wird. Dabei ruft eine ansagende Person Kommandos, zu denen synchron Figuren und Partner*innen-Wechsel erfolgen. Salsa Cubana wird mit einer führenden und einer folgenden Person getanzt. Daher werden im Kurs alle drei Minuten die Tanzpartner:innen gewechselt.



Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. - Alle sind willkommen, mit oder ohne Tanzpartner*in.



Gut zu wissen


Bitte flache, saubere Wechselschuhe mit abriebfester Sohle tragen und mit denen man gut auf dem Fußballen rotieren kann.


Gute Körperhygiene ist beim Paartanz besonders
wichtig. 
– Aus Respekt gegenüber dem Tanzpartner*in und für das Wohlbefinden aller Beteiligten.


Die Kurse finden teilweise auf Englisch statt.



Sportpartnerbörse:
Hier findest du Studierende, die das gleiche wollen wie du - gemeinsam Sport treiben.

Mit der kostenfreien
 
Movida-App*
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Berlin
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In Zusammenarbeit mit der Segelschule FluxAhoi bieten wir euch Kurse zum Erwerb der amtlichen Sportbootführerscheine (SBF) an. Diese berechtigen euch, Binnen- und Seewasserstraßen sowie Küstengewässer mit Segel- und Motoryachten zu befahren. Im Preis inbegriffen sind die theoretische und praktische Ausbildung. Hinzu kommen die Kosten für die Prüfung beim DSV e.V.



Die
Theorieausbildung findet im Haus A, Raum 222 auf dem Campus Treskowallee
statt, die
Praxisausbildung und -prüfung auf der Halbinsel Stralau
am Caroline-Tübbecke-Ufer auf dem Schiff „A. Köbis”, 10245 Berlin-Stralau.



Zwei Fragen helfen dir, den richtigen Kurs zu finden:


1. Wo möchtest du fahren? Auf Binnengewässern, wie z. B. in und um Berlin, dem Lago Maggiore usw. (SBF-Binnen unter Segeln) oder auf der Nord- bzw. Ostsee oder dem Mittelmeer (SBF-See)?


2. Welches Boot soll es sein? Ein Segelboot (SBF-Binnen unter Segeln) oder ein Motorboot (SBF-Binnen Motor)? 



Folgende Sportbootführerscheine bieten wir an:


Sportbootführerschein (SBF) – Binnen Segeln
, um das Segeln zu erlernen und auf Binnengewässern zu fahren. (In Berlin gesetzlich verpflichtend.)


den Sportbootführerschein (SBF) Binnen Motor
, um Sportboote auf Binnengewässern mit Antriebsmaschine zu führen. Voraussetzung: keine


den Sportbootführerschein (SBF) See
, um Sportboote auf Seegewässern mit Antriebsmaschine zu führen. Voraussetzung: keine. Der SBF See kann nur für Motor abgelegt werden.


=> Wenn du mehrere Sportbootführerscheine erwerben möchtest, solltest du das entsprechende
Kombi-Angebot
buchen. Das reduziert die Gebühren.



Bitte beachten


Vor
Kursbeginn muss die ärztliche Tauglichkeit bescheinigt werden. (Nachweis erforderlich!)





Die Buchung erfolgt über unser Buchungsportal. Die Zahlung geht direkt an die Segelschule.

Dieser Kurs bietet eine tolle Möglichkeit, diesen energiegeladenen und rhythmischen Tanzstil zu erlernen. Es wird zu verschiedenen Musikstilen wie Techno, Hardstyle, Pop, Hip-Hop etc. getanzt. Der Ursprung des Shuffle Dance liegt in der Musikszene der späten 80er Jahre. Lasst euch überraschen.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Ein gezieltes Krafttraining, das dich beim Kraftaufbau und dem Erlernen aller wichtigen Grundtechniken unterstützt -  – und das ganz ohne große Geräte und Maschinen. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten wie Kleinhanteln, elastischen Bändern oder Medizinbällen. Der Fokus liegt auf der sauberen Ausführung im Bereich von 8–12 Wiederholungen und drei Sätzen. Die Übungen lassen sich individuell skalieren und an dein persönliches Niveau anpassen, sodass du jederzeit im optimalen Intensitätsbereich trainierst.

Das Training ist ideal für alle, die Kraft aufbauen wollen, ohne große Geräte und Maschinen zu verwenden, und mehr über die Gestaltung individueller Trainingspläne erfahren möchten.

Ablauf:

Warm-up:
Gezieltes Mobilisierungsprogramm

Hauptteil:
Strukturiertes Krafttraining mit Kleingeräten und eigenem Körpergewicht (3 Sätze à 8–12 Wdh.)

Challenge: Gemeinsamer Finisher zum Auspowern

Cool-down: Aktive Regeneration und Entspannung


Kein Kurs am 14.10. und 11.11.

Die Körperhaltung wird verbessert, indem gezielt nach der Trainingsmethode von J. Pilates trainiert wird. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des Powerhouses. Der Begriff umschreibt die zu stabilisierende Körpermitte, das Kraftzentrum des Körpers, welche von den drei Schichten der Beckenbodenmuskulatur, den gesamten Bauch- und tief liegenden Rückenmuskeln gebildet wird.

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Bitte beachten

Die Kurse finden teilweise auf Englisch statt.

Raus
aus der Unsicherheit! Rein in die Souveränität und Spontanität!

Fühlst du dich in bestimmten Situationen unsicher und reagierst du manchmal nicht so schlagfertig, wie du es gern würdest? Oder wünschst du dir mehr Sicherheit bei deinen eigenen Präsentationen an der Uni bzw. im Job? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Mit Präsentations- und Kommunikationstechniken, Methoden aus dem Improvisationstheater und dem kreativen Schreiben stärkst du deine Ausdruckskraft, entwickelst mehr Präsenz und gewinnst Schritt für Schritt an Selbstvertrauen.

In jedem Kurstermin lernst du eine neue Methode kennen, probierst sie intensiv aus und reflektierst anschließend deine Erfahrungen – so wächst dein persönlicher Methodenkoffer für mehr Spontanität und Souveränität. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig – alle sind willkommen.


Kein Kurs am 29.10. |  07.01. | 04.02.