Das Trainieren der Selbstverteidigung, hilft Dir dabei, in kritischen Situationen die Nerven zu behalten, Konfrontationssituationen richtig einzuschätzen und nicht überstürzt, sondern kontrolliert und effektiv zu reagieren. Dazu soll die Reaktionshemmung "vor Angst gelähmt" abgebaut und vorausschauendes Handeln im Sinne der Prävention vermittelt werden.

Die Kursinhalte basieren auf der koreanische Kampfkunst Hapkido ("Der Weg zur Harmonie von Körper, Geist und Kraft"). Sie dient nicht nur der Selbstverteidigung, sondern auch der körperlichen und geistigen Fitness.

Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich - alle sind willkommen.
Kooperationsangebot
(Kein Training vom 22.10. - 27.10. ; 22.12. - 29.12. ; 02.02.)

Kurze Serien aus dem Bereich des "
H
igh
I
ntensive
 
I
nterval
T
raining" bilden das Aufwärmprogramm vor jedem Training. Gut aufgewärmt wird im Kraftblock die Muskulatur gekräftigt. Dabei kommt nicht nur die eigene Körperkraft zum Einsatz! Im Endspurt wird dann noch einmal richtig Gas gegeben, um alles aus dem Körper herauszuholen. Jede Trainingseinheit ist auf Muskelaufbau und Fettverbrennung ausgerichtet. Die intensiven Einheiten lassen euch schnell Fortschritte spüren. Versprochen!

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Unsere Spielkurse richten sich an Spielerinnen und Spieler, die bereits über fußballerische Grundkenntnisse verfügen.

Nach einem angeleiteten Aufwärmtraining steht das reine Spielen im Vordergrund, wer möchte mit Tipps und Tricks vom Trainer vor Ort. Da die Spielstärken zum Teil sehr unterschiedlich sind, gibt es einen offenen Kurs für alle und einen Kurs für ein höheres Spielniveau (Fortgeschrittene). Bitte schätzt euer Können entsprechend ein.

Wer Spaß am Kicken hat und Teamgeist mitbringt, ist hier genau richtig.

Unter Fitness Box & Kick versteht man ein vielseitig ausgerichtetes Training, bei dem die Inhalte des eigentlichen Boxtrainings (kraftvolles Schlagtraining, Seilspringen, Krafttraining, Sandsackarbeit und Partnertraining mit Pratzen) durch Elemente anderer Fitnessaktivitäten (z.B. Tritttechniken aus Karate und Kickboxen, Aerobic, Stretching) ergänzt werden.

Auf diese Weise werden beim Fitnessboxen alle motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination optimal entwickelt und verbessert. Im Prinzip also alles, was für eine ganzheitliche Fitness notwendig ist.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.


Kein
Kurs am 30.10.

Beim Functional Training handelt es sich um eine intensive, sportartübergreifende Trainingsform mit komplexen Bewegungsabläufen. Dabei werden Übungen aus den Bereichen Stabilisations- und Balancetraining mit Inhalten aus dem Krafttraining kombiniert. Zur Steigerung der Intensität und als Variationsmöglichkeiten kommen Kleingeräte wie Medizinbälle, Hanteln, Tubes und Therabänder zum Einsatz.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, alle sind willkommen.

Dieses Angebot richtet sich an alle Studierende, die Spaß an Gesellschaftsspielen und Spielen in geselliger Runde haben. Gesellschaftsspiele können den Kopf frei machen, Kreativität fördern oder soziale Kompetenzen stärken. Davon abgesehen machen sie auch einfach Spaß.

Gespielt werden Spiele wie Codenames, Dixit, Mysterium, Wizard, Skull King, Werwörter, Small World, Seven Wonders, Spicy, Dodelido, Magic Maze und viele weitere. Gerne könnt ihr auch eigene Spiele mitbringen.

Kursstart 16.10.

Futsal ist ein temporeiches Spiel, bei dem Kreativität und Schnelligkeit gefragt sind. Unsere Ballspielhalle bietet die Möglichkeit, sich in Gruppen zusammenzufinden und sich beim Futsal spielerisch auszutoben.

Im Vergleich zum traditionellen Hallenfußball weist Futsal einige markante Unterschiede auf. Gespielt wird auf Hallentore, aber ohne Bande. Tacklings sind verboten! Der Futsal-Ball hat aufgrund des geringen Drucks ein besonderes Sprungverhalten. Eine Mannschaft besteht aus vier Feldspielern, einem Torwart und bis zu sieben Auswechselspielern.

Ein Training, das in die Tiefe geht! Zu rhythmischer Musik bringen wir unseren Kreislauf in Schwung, kräftigen unseren Körper und regen verschiedene Stoffwechselprozesse an. Intensiviert wird das Training durch verschiedene Impulse mit dem Schwingstab.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Fighting Fitness ist ein intensives Fitnesstraining mit Elementen aus Aerobic, Boxen und Kickboxen. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Kondition verbessern und ihre Muskulatur stärken wollen. Und ganz nebenbei werden noch Fett und Stress abgebaut. Zur Belohnung gibt es am Ende einen Chill-Out-Teil, der Kreislauf und Seele wieder zur Ruhe bringt.


Kein
Kurs am 27.10.

Wer kennt das nicht? Langes Sitzen, falsches Heben, falsches Tragen. Oft merken wir gar nicht, wie sich Dysbalancen und einseitige Belastungen einschleichen. Die Folge: Verspannungen und Stress in unserem Körper. Wer seine Bewegungsgewohnheiten überprüfen, hinterfragen und verändern möchte, ist hier genau richtig.

Im Kurs schauen wir uns an, wie Bewegung in unserem Körper organisiert ist. Wir hinterfragen unsere Bewegungsmuster und (Bewegungs-)Gewohnheiten und entwickeln daraus sinnvolle Bewegungsalternativen. Sanfte Übungen helfen, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Ein Einblick in die Methode Feldenkrais, gibt es
hier
.

Der Kurs steht allen offen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.