Unsere Fußball-Spielkurse richten sich an Spielerinnen und Spieler, die bereits über fußballerische Grundkenntnisse verfügen. Nach einer angeleiteten Erwärmung steht das reine Spielen im Vordergrund, wer mag mit Tipps und Tricks vom Trainer vor Ort. Das spielerische Können ist teilweise sehr unterschiedlich. Wer Spaß am Kicken hat und Teamgeist mitbringt ist hier genau richtig. Wer zusätzlich seine technischen und taktischen Fähigkeiten verbessern will, wird in unserem Trainingskurs für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene fündig.



Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.



Du brauchst


Für Kunstrasen geeignetes Schuhwerk und angemessene Sportbekleidung tragen. Umkleide- und Duschmöglichkeiten sind vorhanden.

Futsal ist ein temporeiches Spiel, bei dem Kreativität und Schnelligkeit gefragt sind. Unsere Ballspielhalle bietet die Möglichkeit, sich in Gruppen zusammenzufinden und sich beim Futsal spielerisch auszutoben.

Im Vergleich zum traditionellen Hallenfußball weist Futsal einige markante Unterschiede auf. Gespielt wird auf Hallentore, aber ohne Bande. Tacklings sind verboten! Der Futsal-Ball hat aufgrund des geringen Drucks ein besonderes Sprungverhalten. Eine Mannschaft besteht aus vier Feldspielern, einem Torwart und bis zu sieben Auswechselspielern.

Bitte beachte:

Bitte passende Sportkleidung und Sportschuhe mit abriebfester Sohle tragen. Es werden Hallenfußballschuhe empfohlen sowie Getränke.

Wer sich nicht an Kurszeiten binden, sondern flexibel trainieren möchte, nutzt das Angebot "Fitnessraum. Power Plate. Freies Training".

In unserem Fitnessbereich/GYM stehen zahlreiche Geräte und eine große Auswahl an Kurz- und Langhanteln für alle Muskelgruppen zur Verfügung. Verschiedene Cardiogeräte (Laufband, Crosstrainer, Rudergerät, Curve, ...) ergänzen das Sortiment. Ein umfassendes TRX-Training ermöglicht unsere Wonderwall und rundet so unser Angebot im Fitnessraum ab.

Und wer mal wenig Zeit hat, kann die
Power Plate
nutzen.

Du benötigst ...

dein Teilnahmeticket und dein Studierendenausweis

Wenn du an der
PowerPlate
trainieren möchtest, die ausgefüllt und unterschriebene
Unbedenklichkeitserklärung
.

... für den Trainingsbereich ....

ein
großes
Handtuch als Unterlage für die Geräte
saubere Hallenschuhe und angemessene Sportkleidung

Für die Schließfächer 1 EURO. Da keine Taschen im Trainingsbereich!

Was sonst noch?

Nach dem Training sind alle benutzten Trainingsgeräte zu desinfizieren.

Vorkenntnisse im Umgang mit Geräten werden vorausgesetzt!


Wir behalten uns vor die Öffnungszeiten in der vorlesungsfreien Zeit einzuschränken.
 

Skat ist mehr als nur ein Kartenspiel – es ist ein Stück deutscher Kultur und Tradition.

Ob in geselliger Runde mit Freunden oder in spannenden Turnieren, Skat bietet Unterhaltung, Strategie und jede Menge Spaß. Und das seit über 200 Jahren! Unser Angebot richtet sich an alle Erfahrungsstufen. Egal ob Anfänger oder Profi. Das gesellige Zusammenspiel steht im Vordergrund und es kann mit Sicherheit jeder noch was lernen.

Wie funktioniert das Spiel?
Skat wird mit drei Spielern und einem 32-Karten-Deck gespielt. Jeder Spieler erhält zehn Karten, während zwei Karten verdeckt als „Skat“ beiseitegelegt werden. Ziel des Spiels ist es, durch geschicktes Reizen und Ausspielen von Karten möglichst viele Punkte zu sammeln.

Was bringt mir Skat?
Strategie und Taktik: Fördert kluges Denken und vorausschauendes Planen.
Spannung: Jeder Zug kann das Spielgeschehen komplett verändern.
Geselligkeit: Ideal für gemütliche Runden.

Yoga Pilates verbindet die Asanas (Körperübungen) des Hatha Yoga mit Übungen aus dem Pilates. Hier werden zwei Varianten eines ganzheitlichen Körpertrainings miteinander kombiniert. Verbesserung von Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer stehen hier im Vordergrund. Die Konzentration auf die Atmung unterstützt das Bewusstsein für die eigene Körperkraft (hier das sogenannte Powerhouse) in der Bewegung. Das Zusammenspiel von Yoga und Pilates aktiviert den Stoffwechsel und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, durch die Bewegung innere Ruhe zu erfahren.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Bitte beachte:

Trage im Kurs bequeme Kleidung und bringe Wechselschuhe mit. Falls vorhanden, auch eine eigene Yogamatte.

Ein großes Handtuch als Auflage für die Yogamatte ist Pflicht.

Ca. 2 Stunden vor dem Kurs sollten keine zu großen Mahlzeiten zu sich genommen werden.

!
Die Kurse finden teilweise auf Englisch statt.


Kein Kurs bei Alessandra am 19.12. und 20.12.

Wir alle kennen das: Wir sind mal traurig, mal wütend und wissen nicht warum. Wir kommen nach Hause, wollen vieles tun, schaffen es aber nicht hin. Aber woran liegt das? Seit wir denken können, werden wir von außen mit Reizen, Wünschen und Anforderungen überschüttet. In immer kürzeren Abständen merken wir, dass unser Nervensystem so überfordert ist, dass es eigentlich normale Situationen nicht mehr einordnen kann. Es ist an der Zeit, die Stopptaste zu drücken.

In dieser Yogaklasse geben wir uns den Raum, zur Ruhe zu kommen, herunterzufahren, durchzuatmen und unseren Körper zu entspannen.

Die Übungen werden dem jeweiligen Leistungslevel angepasst. - Alle sind willkommen.

Bitte beachte

Bitte bequeme Kleidung und Wechselschuhe tragen und falls vorhanden, eine eigene Yogamatte mitbringen.

Ein großes Badehandtuch als Unterlage für die Yogamatte ist Pflicht.

In diesem Kurs arbeiten wir an Stabilität, Kontrolle, Entspannung und Loslassen. Durch kurze, sich wiederholende Sequenzen werden wir uns in den Fluss des Yoga einstimmen, den Körper mit der Atmung verbinden, den Geist befreien und durch Wiederholung Leichtigkeit finden. Wir werden auch tänzerische Elemente einbauen, indem wir an Stabilität, Beweglichkeit und Erdung arbeiten und uns von der Musik inspirieren und anregen lassen.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Bitte beachte

Trage während des Kurses bequeme Kleidung und weiche Hallenschuhe (Gymnastikschuhe) bzw. rutschfeste Socken. Keine Turnschuhe!

Ein großes Badetuch als Auflage für die Gymnastikmatte ist Pflicht.

!
Der Kurs findet teilweise auf Englisch statt.

Kursstart bei Francisco am 14.10. Kein Kurs bei Alessandra am 20.12.

Hatha Yoga ist ist ein Übungssystem aus Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen (Pranayama)und Entspannungstechniken. Der Körper wird gekräftigt und gedehnt und durch längeres Halten der Yogastellungen kann sich die energetische Wirkung der Asanas entfalten. Hatha Yoga führt zu einer Verbesserung der physischen und psychischen Gesundheit, baut Stress ab, führt zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe und erweckt eine größere körperliche und geistige Präsenz.

Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst.

Bitte beachte:

Trage im Kurs bequeme Kleidung und bringe Wechselschuhe mit. Falls vorhanden, auch eine eigene Yogamatte.

Ein großes Handtuch als Auflage für die Yogamatte ist Pflicht.

Ca. 2 Stunden vor dem Kurs sollten keine zu großen Mahlzeiten zu sich genommen werden.

Die Einstufung in die Kursstufe erfolgt eigenverantwortlich. Die Kursleitung behält sich vor, Teilnehmende, die nicht über die notwendigen Voraussetzungen für das jeweilige Kursniveau verfügen, einem anderen Kurs zuzuweisen!

Infos/Zielsetzung
Kurslevel Anfänger (A1) und Fortgeschrittene Anfänger (A1/A2) für Einsteiger
Erlernen und Festigen technischer und taktischer Grundfertigkeiten wie Baggern (unteres Zuspiel), Pritschen (oberes Zuspiel), Aufschlag von unten bzw. oben sowie einfache taktische Elemente des Spiels 6 gegen 6 sowie Regelkunde.

Voraussetzungen:
Keine - Alle sind willkommen

Infos/Zielsetzung
Kurslevel Fortgeschrittene Aufbaukurs (A2/F1)
Festigen und Erweitern der Grundtechniken, individuellen Angriffsfähigkeiten; Verbessern der Technik-Skills unter Belastung; Erlernen taktischer Erweiterungen im Block-Abwehr-Verbund

Voraussetzungen:
Sicheres Beherrschen der Grundtechniken Bagger, Pritschen und Angriffsschlag

Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle

Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind vorgeschrieben.

Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen.

Lust auf Uni-Liga? Weitere Infos findest du
hier
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Zwei Felder bieten die Gewähr, sich in unterschiedlichen Niveaugruppen zusammenzufinden und das individuell spielerische Vermögen ohne Angst vor "Profis" einzubringen. Eine ungebundene spielerische Betätigung ermöglichen es, durch einer der schönsten Mannschaftssportarten, selbständig Kondition und sportartenspezifische Fertigkeiten zu verbessern.

Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle

Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind vorgeschrieben.

Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen.

Lust auf Uni-Liga? Weitere Infos findest du
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