Wenn dir bisher Zeit oder Motivation gefehlt hat und du schon lange einmal Joggen ausprobieren wolltest, dann ist diese Laufgruppe genau das Richtige für dich.



Der Kurs richtet sich an Teilnehmende, die sich in entspannter Atmosphäre wieder mehr bewegen möchten. Wir trainieren draußen an der frischen Luft. Mit abwechslungsreichen Übungen, lockerem Lauftraining und kurzen Gehpausen steigern wir Schritt für Schritt deine Ausdauer. Ganz ohne Leistungsdruck – der Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund.



Highlight

Der gemeinsame Start ist unser Ziel. Zusammen überwinden wir die Strecken von 2,5 km, 5 km, 7,5 km oder 10 km.

Wo? Am 25.06. ab 16 Uhr beim
Campus-Run der FU Berlin
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Kursstart am 23.04.


Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Die Körperhaltung wird verbessert, indem gezielt nach der Trainingsmethode von J. Pilates trainiert wird. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des Powerhouses. Der Begriff umschreibt die zu stabilisierende Körpermitte, das Kraftzentrum des Körpers, welche von den drei Schichten der Beckenbodenmuskulatur, den gesamten Bauch- und tief liegenden Rückenmuskeln gebildet wird.

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Bitte beachten

Die Kurse finden teilweise auf Englisch statt.

Kein Training am 7. Mai bei Alessandra

Raus
aus der Unsicherheit! Rein in die Souveränität und Spontanität!

Fühlst du dich in bestimmten Situationen unsicher und reagierst du manchmal nicht so schlagfertig, wie du es gern würdest? Oder wünschst du dir mehr Sicherheit bei deinen eigenen Präsentationen an der Uni? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Mit Präsentations- und Kommunikationstechniken, Methoden aus dem Improvisationstheater und dem kreativen Schreiben stärkst du deine Ausdruckskraft, entwickelst mehr Präsenz und gewinnst Schritt für Schritt an Selbstvertrauen.

In jedem Kurstermin lernst du eine neue Methode kennen, probierst sie intensiv aus und reflektierst anschließend deine Erfahrungen – so wächst dein persönlicher Methodenkoffer für mehr Spontanität und Souveränität. Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig – alle sind willkommen.

Kursstart ist am 23.04.

 

Angepasst an das individuelle Leistungsniveau kommt bei uns jeder läuferisch auf seine Kosten. Es werden Übungen zur gezielten Verbesserung des Laufstils, Dauerläufe, kurze oder längere Intervalle oder auch Sprints durchgeführt. Gemeinsames Dehnen rundet die gelaufenen Kilometer ab. Egal ob Laufanfänger oder ambitionierter Läufer. Alle sind willkommen.

Highlight
Gemeinsam gehen wir am 25.06. beim
Campus-Run der FU Berlin
 an den Start. zu überwinden sind die Distanzen von 2,5 km, 5 km, 7,5 km oder 10 km.


Die Umkleideräume und Duschen befinden sich in der Sporthalle (Haus F).

Kursstart am 22.04.
Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Das Trainieren der Selbstverteidigung, hilft Dir dabei, in kritischen Situationen die Nerven zu behalten, Konfrontationssituationen richtig einzuschätzen und nicht überstürzt, sondern kontrolliert und effektiv zu reagieren. Dazu soll die Reaktionshemmung "vor Angst gelähmt" abgebaut und vorausschauendes Handeln im Sinne der Prävention vermittelt werden.

Die Kursinhalte basieren auf der koreanische Kampfkunst Hapkido ("Der Weg zur Harmonie von Körper, Geist und Kraft"). Sie dient nicht nur der Selbstverteidigung, sondern auch der körperlichen und geistigen Fitness.

Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich - alle sind willkommen.

Kurze Serien aus dem Bereich des "
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raining" bilden das Aufwärmprogramm vor jedem Training. Gut aufgewärmt wird im Kraftblock die Muskulatur gekräftigt. Dabei kommt nicht nur die eigene Körperkraft zum Einsatz! Im Endspurt wird dann noch einmal richtig Gas gegeben, um alles aus dem Körper herauszuholen. Jede Trainingseinheit ist auf Muskelaufbau und Fettverbrennung ausgerichtet. Die intensiven Einheiten lassen euch schnell Fortschritte spüren. Versprochen!

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Karate ist eine gute Möglichkeit, sich im Rahmen seiner körperlichen Möglichkeiten zu entwickeln. Philosophie und Praxis sind eng mit physiologischen Aspekten verbunden, deren Berücksichtigung zu einem besseren Körpergefühl beiträgt. Insbesondere werden Belastbarkeit, Ausdauer, Geduld, Kraft, Stärke und Flexibilität sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene verbessert. Eine Besonderheit des Shotokan ist der tiefe Stand, der kraftvolle Bewegungen ermöglicht.

Das Angebot richtet sich an alle, unabhängig von sportlicher Vorbildung oder körperlichen Möglichkeiten.


Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Spielerisch wechseln wir vom Alltag in eine Welt, die wir uns gemeinsam erschaffen. „Wiederholungstäter” schätzen die angenehm lockere Atmosphäre, wenn wir gemeinsam in die Welt des Improvisationstheaters eintauchen.



Damit wir das Beste aus dir herausholen können, trage dich bitte in das entsprechende Kurslevel ein:



*** Kurs für Anfänger/Fortgeschrittene (Level 1/2) ***

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Vertiefen der Grundtechniken wie Spontanität, Szenenaufbau, Storytelling und Statusspiel.



*** Kurs für Performance/Bühnenklasse (Level 3/4) ***

Hier liegt der Fokus auf der Vertiefung von Charakterentwicklung, Langformen und öffentlichen Auftritten. 



Zusätzlich werden Kommunikations-, Rhetorik- und Stimmübungen absolviert.





Kursstart am 22.04.

Kickboxen ist eine sehr dynamische und wettkampforientierte Kampfsportart, bei der Kondition, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen gleichermaßen wichtig sind. Es bietet somit eine hervorragende Möglichkeit, den Körper fit und gesund zu halten.

Kursinfo
Wir trainieren immer unter dem Aspekt der Fairness! Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Der Trainingsaufbau ist so gestaltet, dass jeder seine Leistungsgrenzen ausloten kann. Im
Anfängerkurs
sind alle willkommen. Im
Aufbaukurs
feilen wir an unseren Grundlagen und arbeiten an Koordination, Timing und Taktik.
Fortgeschrittene
haben die Möglichkeit, frei zu üben und dabei gecoacht zu werden.

Du bist gerne im Wasser unterwegs und auf der Suche nach einer sportlichen Herausforderung? Dann ist Kanupolo genau das Richtige für dich!

Wir trainieren gemeinsam Bootskontrolle, Torwürfe und Spieltaktik. Wenn du begeistert bist, kannst du auch die Kenterrolle lernen, die dich für ein fortgeschrittenes Spiel rüstet. Idealerweise bringst du bereits Paddelerfahrung bzw. Bootsgefühl mit. Das heißt, du solltest geradeaus paddeln können und dich auch wohlfühlen, wenn du eine Spritzdecke trägst.

Kanupolo ist ein Teamsport, obwohl du im Einerkajak unterwegs bist. Eine Mannschaft besteht aus fünf Spielern, die in Zweierteams gegeneinander antreten. Ziel ist es, den Ball mit der Hand oder dem Paddel zu führen und ins gegnerische Tor zu werfen. Das Ganze ist vergleichbar mit einem Handballspiel, nur dass man dabei im Kajak sitzt. 

Neugierig geworden und du hast noch Fragen? Dann melde dich bei Trainer Mario unter
info@tib-kanupolo.de
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Voraussetzungen für die Teilnahme
Gute Schwimmfähigkeiten!

Allgemeines
Bitte 15 Minuten vor Kursbeginn da sein. Ansonsten ist keine Teilnahme am Kurs möglich.
Boote, Paddel, Helme, Spritzdecken, Prallschutzwesten werden gestellt!


Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten