Kickboxen ist eine sehr dynamische und wettkampforientierte Kampfsportart, bei der Kondition, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Reaktionsvermögen gleichermaßen wichtig sind. Es bietet somit eine hervorragende Möglichkeit, den Körper fit und gesund zu halten.

Im Sparring (Zweikampf) werden die erlernten Techniken unter dem Aspekt der Fairness trainiert. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, der Übungsaufbau ist so gestaltet, dass jeder seine Leistungsgrenzen ausloten kann.

Anfängerkurs
Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Aufbaukurs
Dieser Kurs baut auf den Elementen des Anfängerkurses auf. Es wird weiter an Koordination, Timing und Taktik gearbeitet und die technischen Fertigkeiten werden verfeinert und vertieft. 

Bitte beachte:

Trage im Kurs passende Sportkleidung und Hallenschuhe mit abriebfester Sohle. Kampfanzüge sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung.

Ausreichend zu Trinken und ein Schweiß-Handtuch mitbringen.

 

Ken-Jutsu ist der Oberbegriff für japanische Schwertkampfkünste. Am bekanntesten ist dabei das moderne Kendo, das kämpfen mit Bambus-Schwertern und Rüstungen. Bei den Samurai hatte jeder Clan seine eigene Schule oder Stil für den bewaffneten und den unbewaffneten Kampf. Viele dieser alten Stile werden heute noch in Japan praktiziert und einige haben auch eine größere Verbreitung im Westen gefunden.

Leitung:
Axel Buksnowitz

Du benötigst:

Für das Training einfache Sportbekleidung (lange Hose, T-Shirt). Auf der Matte sind wir barfuß.

Bei Bedarf stehen Übungswaffen zur Verfügung.


Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Karate ist eine gute Möglichkeit, sich im Rahmen seiner körperlichen Möglichkeiten zu entwickeln. Philosophie und Praxis sind eng mit physiologischen Aspekten verbunden, deren Berücksichtigung zu einem besseren Körpergefühl beiträgt. Insbesondere werden Belastbarkeit, Ausdauer, Geduld, Kraft, Stärke und Flexibilität sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene verbessert.

Eine Besonderheit des Shotokan ist der tiefe Stand, der kraftvolle Bewegungen ermöglicht.

Das Angebot richtet sich an alle, unabhängig von sportlicher Vorbildung oder körperlichen Möglichkeiten.

Bitte beachte

Bitte geeignete Sportkleidung tragen. Trainert wird barfuss. Kampfanzüge sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung für die Teilnahme.

Ausreichend zu Trinken und ein Handtuch mitbringen.

Umkleiden und Duschen sind vorhanden.


Kooperationsangebot - abweichende Kurszeiten beachten

Der Jo-Stock (127 cm Länge) ist in vielen alten Samurai-Schulen zu finden und in der Ausführung schnell und wendig. So kannst Du – wie beim Jonglieren – mit dem Jo Beweglichkeit, Dynamik und Lockerheit trainieren. Mit den fließenden Bewegungsabläufen bekommst Du ein Gefühl für Rhythmus und Timing. Der Jo vermittelt zudem viele Aspekte der Kampfkünste: Energien erzeugen, aufnehmen und umleiten. Voraussetzungen gibt es keine, alle sind willkommen.



Leitung:
Axel Buksnowitz



Du benötigst:


Für das Training einfache Sportbekleidung (lange Hose, T-Shirt). Auf der Matte sind wir barfuß.


Es stehen hölzerne Übungswaffen zur Verfügung.





Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Jiu-Jitsu ist ein kämpferisch orientiertes Zweikampfsystem, mit dem Du Deine körperliche Fähigkeiten wie Koordination, Kraft und Ausdauer aufbaust. Du wirst geschult in Taktik, Reaktion und Durchhaltevermögen – und schaffst Dir damit natürlich auch die Grundlage für eine effektive Selbstverteidigung. Partner-Übungen und -sparring eröffnen Dir Sichtweisen wie man kämpft, geben Dir mehr Selbstbewusstsein & Sicherheit und ermöglichen Dir einen gelasseneren Umgang mit Problemen.

Infos/Zielsetzung
Anfänger
Selbstverteidigung kombiniert traditionelles Jiu-jitsu mit modernem MMA, Brasiliansiches Jiu-Jitsu mit Schwerpunkt Bodenkampf, Fallschule

Leitung:
Axel Buksnowitz

Du benötigst:

Für das Training einfache Sportbekleidung (lange Hose, T-Shirt). Auf der Matte sind wir barfuß.

Bei Bedarf stehen Übungswaffen zur Verfügung.


Kooperationsangebot - eventuell abweichende Zeiträume beachten

Jazz Dance ist eine Mischung aus Ballett, Modern Dance und afroamerikanischem Tanz. Früher wurde zu Jazzmusik getanzt, heute zu bekannten Pop-Hits. Es geht vor allem darum, ein sicheres Körpergefühl zu bekommen. Im Laufe des Kurses erarbeiten wir Choreographien mit abwechslungsreichen, aber verständlichen Schritten.



Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.



Bitte beachte:


Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen.


Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.



Der Kurs am Mittwoch startet am 23.10.

Unter Fitness Box & Kick versteht man ein vielseitig ausgerichtetes Training, bei dem die Inhalte des eigentlichen Boxtrainings (kraftvolles Schlagtraining, Seilspringen, Krafttraining, Sandsackarbeit und Partnertraining mit Pratzen) durch Elemente anderer Fitnessaktivitäten (z.B. Tritttechniken aus Karate und Kickboxen, Aerobic, Stretching) ergänzt werden.

Auf diese Weise werden beim Fitnessboxen alle motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination optimal entwickelt und verbessert. Im Prinzip also alles, was für eine ganzheitliche Fitness notwendig ist.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Bitte beachte:

Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen.

Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.

Eigene Boxhandschuhe können gerne mitgebracht werden. Ist aber nicht zwingend.

 

In diesem Kurs steht die Ganzkörpergymnastik im Vordergrund. Fit Mix bietet zu fetziger Musik ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm mit Kleingeräten. Vielfältige Bewegungen aus einfachen Aerobic-Kombinationen kräftigen die Muskulatur, regen den Stoffwechsel an und stärken das Bindegewebe. Dieses abwechslungsreiche Programm fördert nicht nur Kondition, Koordination und Muskelkraft, sondern auch das Wohlbefinden.

Bitte beachte:

Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen.

Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.

Ein Training, das in die Tiefe geht! Zu rhythmischer Musik bringen wir unseren Kreislauf in Schwung, kräftigen unseren Körper und regen verschiedene Stoffwechselprozesse an. Intensiviert wird das Training durch verschiedene Impulse mit dem Schwingstab.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

Bitte beachte:

Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen.

Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.

Fighting Fitness ist ein intensives Fitnesstraining mit Elementen aus Aerobic, Boxen und Kickboxen. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Kondition verbessern und ihre Muskulatur stärken wollen. Und ganz nebenbei werden noch Fett und Stress abgebaut. Zur Belohnung gibt es am Ende einen Chill-Out-Teil, der Kreislauf und Seele wieder zur Ruhe bringt.



Bitte beachte:


Während des Kurses geeignete Sportkleidung und Sportschuhe mit stoßdämpfender Sohle tragen.


Genügend zu trinken und ein Handtuch mitbringen.


Eigene Boxhandschuhe können gerne mitgebracht werden. Ist aber nicht zwingend.