Ein intensives Ganzkörpertraining, das insbesondere die Tiefenmuskulatur anspricht. Der Kurs beinhaltet komplexe Stabilisationsübungen, die zusätzlich das Gleichgewicht und die Koordination fördern.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Die Einstufung in die jeweilige Kursstufe erfolgt eigenverantwortlich. Wer nicht über das entsprechende Kursniveau verfügt, wird einem anderen Kurs zugeteilt.



Folgende Trainingsangebote stehen zur Verfügung:



A1/A2
: Erlernen und wiederholen wir die Grundtechniken, wie oberes/unteres Zuspiel, Ballannahme und Aufschlag von oben. Erste Anwendungen werden im Spiel 2:2 geübt. - Voraussetzungen gibt es keine - alle sind willkommen.



F1
: Dieser Kurs richtet sich an Spielerinnen und Spieler mit sicherer Beherrschung der grundlegenden Beachvolleyballtechniken Baggern, Pritschen, Aufschlag, Poke-Shot und Angriffsschlag sowie einem gefestigten taktischen Verständnis der Spielform 2:2. Aufbauend auf diesen Voraussetzungen werden die beachvolleyballspezifischen Techniken gezielt gefestigt und weiter optimiert.


Im Mittelpunkt
stehen die Differenzierung und Präzisierung von harten und halbscharfen Angriffsschlägen sowie vielfältige Shotvariationen wie Pokeshot, Cutshot, Cobrashot oder Rainbowshot. Darüber hinaus werden Blocktechnik und verschiedene Aufschlagvariationen intensiv geschult. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Individual- und Mannschaftstaktik in der Spielform 2:2. Dabei werden sowohl Angriffs- und Block-Abwehrstrategien als auch Aufschlag- und Annahmestrategien systematisch erarbeitet, trainiert und im Spiel angewendet. Ziel des Kurses ist es, Technik, Spielverständnis und taktische Handlungssicherheit auf ein fortgeschrittenes Niveau zu heben und die Leistungsfähigkeit im Team nachhaltig zu steigern.



F2
: Dieser Kurs richtet sich an sehr fortgeschrittene Spielerinnen und Spieler mit einer äußerst sicheren Beherrschung aller grundlegenden und erweiterten Beachvolleyballtechniken. Vorausgesetzt werden technisch stabile Ausführungen von Baggern, Pritschen, Aufschlag, Poke-Shot und Angriffsschlag ebenso wie eine sichere Anwendung von Block, Sprungangabe, Line-Shot sowie harten Angriffsschlägen diagonal und longline. Darüber hinaus werden ein ausgeprägtes taktisches Verständnis sowie fundierte Grundkenntnisse zu Abwehr-Block-Varianten und den dazugehörigen Laufwegen erwartet.


Im Mittelpunkt
steht ein klar wettkampforientiertes Training für Teilnehmende, die aktiv Turniere spielen oder dies konkret planen. Trainingsinhalte sind die gezielte Leistungsoptimierung unter Wettkampfbedingungen, das Verfeinern von Angriffs- und Blockstrategien, die Abstimmung von Abwehrsystemen sowie die strategische Aufschlag- und Annahmegestaltung. Spielsituationen werden intensiv und unter Druckbedingungen trainiert, um Entscheidungsfähigkeit, Spieltempo und taktische Flexibilität weiterzuentwickeln. Ziel ist es, die individuelle Leistungsfähigkeit und die Teamabstimmung auf ein hohes, turnierfähiges Niveau zu bringen.



F3
: Dieser Kurs richtet sich an sehr leistungsstarke und ambitionierte Spielerinnen und Spieler mit umfassender Technik- und Spielerfahrung im Beachvolleyball. Vorausgesetzt wird eine sichere und druckstabile Beherrschung aller Grund- und Spezialtechniken, einschließlich variabler Aufschläge (auch Sprungaufschlag), präziser Shot-Variationen, kontrollierter und taktisch eingesetzter Angriffsschläge sowie einer situativ angepassten Blockarbeit. Zudem sollten komplexere Block-Abwehr-Systeme bekannt sein und eigenständig sowie flexibel im Spiel umgesetzt werden können.


Im Mittelpunkt
steht ein anspruchsvolles, spielnahes Training auf sehr fortgeschrittenem Niveau, das sich an leistungsorientierten Wettkampfformaten orientiert. Trainiert werden erweiterte Matchstrategien, taktische Variabilität, gezielte Spielsteuerung sowie die Feinabstimmung im Team. Spielsituationen werden mit hoher Intensität und unter wettkampfnahen Bedingungen durchgeführt, um Entscheidungsfähigkeit, Konstanz und Handlungssicherheit weiter zu verbessern. Ziel ist es, die individuelle Spielqualität auf ein sehr hohes Niveau zu bringen, taktische Abläufe zu automatisieren und als Team dauerhaft leistungsstark und flexibel agieren zu können.



Spiel unter Anleitung:
Technik- und Taktikelemente aus den Trainingskursen werden im Spiel unter Wettkampfbedingungen gefestigt.



!
Ein wetterbedingter Kursausfall kann nicht nachgeholt werden. Alternativ kann zur jeweiligen Kurszeit der Fitnessraum genutzt werden.





Hinweise für die Nutzung der Anlage


Die Spielfelder sind nach Nutzung zu harken und zu glätten.


Die Füße sind vom Sand zu befreien, bevor das Beachhaus betreten wird.

Freies Spiel
Hier könnt ihr euch in den angegebenen Zeitfenstern in verschiedenen Niveaugruppen zusammenfinden und zocken. 

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Ein wetterbedingter Kursausfall kann nicht nachgeholt werden. Alternativ kann zur jeweiligen Kurszeit der Fitnessraum genutzt werden.


Hinweise für die Nutzung der Anlage

Die Spielfelder sind nach Nutzung zu harken und zu glätten.

Die Füße sind vom Sand zu befreien, bevor das Beachhaus betreten wird.

Padel
vereint das Beste aus Tennis und Squash! Es ist einfach und schnell zu erlernen, bietet eine Menge Action vom ersten Schlag an und ist in Spanien die zweitgrößte Sportart! Auch bei uns in Deutschland erfreut sich Padel immer größerer Beliebtheit.

 

 

Level und Teilnahmevoraussetzungen:




Level             

Teilnahmevoraussetzungen

Inhalte



1

keine


Erlernen der Grundschläge (Vor- und Rückhand, Volley, Aufschlag, Lob und Stoppball), Basisregeln und Zählweise

Einbezug des "Rückschlags" über die Wand




2-3


Besuchter Level 1 Kurs bzw. Kenntnisse Level 1 Kurs

Fortgeschrittene Tennis- oder Squashspielende



kurze Einführung in Schlägerhaltung und Grundschläge (auf vorhandenes Tennis- und Squashwissen wird aufgebaut)

Erlernen des taktischen Einbezugs der Wand (Rebound, Rückschlag, Eckenspiel)

Erlernen Spiel 2:2 und Bewegung im Feld

Ziel: variantenreiches und sicheres Spielen erlernen





 

Was ist mitzubringen?


Tennisschuhe (am Besten eignen sich Sandplatzschuhe; Sportschuhe mit Profil)

Getränk

eigenes Handtuch

Sportkleidung


 

Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Padel-Bälle und Schläger werden gestellt


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

 

Ein Angebot der

 

Bewegung für mentale Stärke – aktiv gegen Stress im Studien- und Arbeitsalltag

Studium, Arbeit, Prüfungen, Projekte – der Hochschul-Alltag kann mental fordernd sein. Dieser Kurs richtet sich an
Studierende und Beschäftigte
, die sich Möglichkeiten wünschen, durch Bewegung selbst ihre psychische Gesundheit zu stärken oder wieder zu erlangen.

Im Mittelpunkt steht kein klassischer Fitnesskurs, sondern ein
bewegungsbasiertes Gesundheitsprogramm
, das gezielt Bewegung, Entspannung und Wissen miteinander verbindet. Aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen:
Regelmäßige körperliche Aktivität kann depressive Verstimmungen, Angst und Stress deutlich reduzieren.
Genau hier setzt der Kurs an und übersetzt diese Erkenntnisse in
praktische Übungen für den Alltag
.

In einer unterstützenden, offenen Atmosphäre erleben die Teilnehmenden bei stetiger Teilnahme, wie
moderate Bewegung, Achtsamkeit und soziale Interaktion
das Wohlbefinden stärken können. Das Angebot richtet sich besonders an Menschen, die ein
niedrigschwelliges und nicht leistungsorientiertes Bewegungsangebot
suchen – unabhängig von Fitnesslevel oder sportlicher Erfahrung.

Ziel des Kurses ist es,
Bewegung als wirksame Ressource für mentale Stärke zu erleben
und praktische Strategien kennenzulernen, die sich leicht in den Studien- oder Arbeitsalltag integrieren lassen.


Kostenfreies Angebot für Studierende und Beschäftigte!

Bleib fit und leistungsfähig mit der Kraft der Akupunktur und Reflexzonenmassage!



Traditionelle Heilmethoden aus dem asiatischen Raum zählen in unseren Breitengraden zur Alternativ- und Komplementärmedizin. Das altüberlieferte Wissen um das Vermögen des Körpers sich selbst zu regenerieren gewinnt immer mehr an Bedeutung, wenn es darum geht, in einem stressigen Studien- und Arbeitsalltag fit und leistungsfähig sowie gesund zu bleiben.



In diesem praxisnahen Kurs lernst du, wie Akupunktur und Reflexzonenmassage helfen können, Stress abzubauen und die Energiereserven deines Körpers zu aktivieren. Mit einfachen Techniken und nach kurzen Übungen wirst du dich gestärkt und entspannt fühlen – perfekt für den Studienalltag. Der Kurs bietet außerdem die Möglichkeit, gezielt auf individuelle Bedürfnisse einzugehen.



Hinweis:
Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Ballett als die hohe Kunst der Bewegung verbindet automatisch die Vorstellung von Leichtigkeit und Schönheit. Ballett bildet für eine Tanzausbildung die Grundlage zum Erlernen aller anderen Stilistiken. Die Methoden zum Erlernen dieser hohen Kunst sind sehr verschieden. Es werden die Techniken immer im Einklang mit der individuellen Anatomie der Tanzschüler*innen erlernt. Wer also seine Körperhaltung auf harmonische Weise verbessern oder einfach Ballett lernen möchte, für den ist dieser Kurs genau das Richtige.



Kursinhalte für Einsteiger (Grundstufe)

Erlernen aller grundlegenden klassischen Ballettelemente, sowie deren korrekte Ausführung. Schulung der Körperhaltung, der Musikalität und den Aufbau der erforderlichen Muskulatur.


Voraussetzung
: Keine - alle sind willkommen
.



Bitte beachten


Der Kurs findet auf Englisch statt.



Kein Training am 7. Mai

Zwei Spielfelder bieten die Möglichkeit sich in Gruppen zusammenzufinden und spielerisch der ungebundenen Betätigung nachzugehen. Basketballsport fördert nicht nur die Kondition, sondert verbessert auch die sportartspezifischen Fertigkeiten.


Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle

Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht.
Hier können Einzeltermine gebucht werden:
Hier können Einzeltermine gebucht werden:

Sechs Badmintonfelder bieten die Möglichkeit, sich in unterschiedlichen Niveaugruppen zusammenzufinden und ohne Angst vor den "Profis" die individuellen Spielfähigkeiten einzubringen. Vorkenntnisse und Spielpraxis werden vorausgesetzt.

Gut zu wissen

Eine Anmeldung zu zweit ist von Vorteil. Alternativ besteht die Möglichkeit, einen Spielpartner über die
Sportpartnerbörse der HTW
Berlin
zu finden.

Das Angebot ist auch für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet.


Hinweise für die Nutzung unserer Ballspielhalle

Saubere Turnschuhe mit abriebfester Sohle und angemessene Sportkleidung sind Pflicht.

Die Anlagen sind selbstständig auf- und abzubauen.

Einst zu Heilzwecken von Joseph H. Pilates entwickelt, spricht Pilates heute diejenigen an, die Verantwortung für den eigenen Körper übernehmen möchten. Im Pilates-Training werden Bauch, Beckenboden und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut und zusammenhängende Muskelketten trainiert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur effektiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Zudem werden die Körperwahrnehmung und -haltung verbessert, die Muskeln geformt und die Beweglichkeit gesteigert. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt die Bewegungskraft, aktiviert den Stoffwechsel, hat reinigende Funktion und fördert die innere Ruhe. In den Kursen wird teilweise mit Musik gearbeitet und das Programm ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet.

 

Teilnahmevoraussetzungen
: keine

 

Was ist mitzubringen?


Sportkleidung und Getränk 

ggf. eigene Matte

Handtuch

evtl. Socken und Jacke zum überziehen


 

Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme