Hatha Yoga ist ist ein Übungssystem aus Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen (Pranayama)und Entspannungstechniken. Der Körper wird gekräftigt und gedehnt und durch längeres Halten der Yogastellungen kann sich die energetische Wirkung der Asanas entfalten. Hatha Yoga führt zu einer Verbesserung der physischen und psychischen Gesundheit, baut Stress ab, führt zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe und erweckt eine größere körperliche und geistige Präsenz.

Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen werden dem jeweiligen Leistungsniveau angepasst.

Yin Yoga ist ein ruhige und sanfte Form des Yoga. Er zeichnet sich dadurch aus, dass die Asanas (Körperhaltungen) über mehrere Minuten gehalten werden. Das Verweilen in verschiedenen Yoga-Haltungen führt u.a. dazu, dass unsere Meridiane aktiviert werden. So erfährt nicht nur unser Körper eine intensive Entspannung auf mentaler Ebene, sondern verbessert durch die intensivere Dehnung seinen Bewegungsapparat nachhaltig. Die Yin Yoga Praxis wird so zu einer Achtsamkeitsübung, die Körper und Geist in eine tiefe Ruhe führen kann.

Voraussetzungen
: Keine - alle sind willkommen

Yoga Pilates verbindet die Asanas (Körperübungen) des Hatha Yoga mit Übungen aus dem Pilates. Hier werden zwei Varianten eines ganzheitlichen Körpertrainings miteinander kombiniert. Verbesserung von Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer stehen hier im Vordergrund. Die Konzentration auf die Atmung unterstützt das Bewusstsein für die eigene Körperkraft (hier das sogenannte Powerhouse) in der Bewegung. Das Zusammenspiel von Yoga und Pilates aktiviert den Stoffwechsel und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, durch die Bewegung innere Ruhe zu erfahren.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Bitte beachten

Die Kurse finden teilweise auf Englisch statt.

Im Haus E stehen keine Umkleidemöglichkeiten und Duschen zur Verfügung.


Kein Kurs am 28.04.

Dieser Kurs bietet eine tolle Möglichkeit, diesen energiegeladenen und rhythmischen Tanzstil zu erlernen. Es wird zu verschiedenen Musikstilen wie Techno, Hardstyle, Pop, Hip-Hop etc. getanzt. Der Ursprung des Shuffle Dance liegt in der Musikszene der späten 80er Jahre. Lasst euch überraschen.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - alle sind willkommen.

In diesem Kurs arbeiten wir an Stabilität, Kontrolle, Entspannung und Loslassen. Durch kurze, sich wiederholende Sequenzen werden wir uns in den Fluss des Yoga einstimmen, den Körper mit der Atmung verbinden, den Geist befreien und durch Wiederholung Leichtigkeit finden. Wir werden auch tänzerische Elemente einbauen, indem wir an Stabilität, Beweglichkeit und Erdung arbeiten und uns von der Musik inspirieren und anregen lassen.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.

Kursinfo **Freies Spiel**

Zwei Felder bieten die Gewähr, sich in unterschiedlichen Niveaugruppen zusammenzufinden und das individuell spielerische Vermögen ohne Angst vor "Profis" einzubringen. Eine ungebundene spielerische Betätigung ermöglichen es, durch einer der schönsten Mannschaftssportarten, selbständig Kondition und sportartenspezifische Fertigkeiten zu verbessern.



Kursinfo **Spiel unter Anleitung im 5-1-System**

Dieser Kurs richtet sich an Spieler mit Grundkenntnissen der Volleyball-Positionen, die ihr Zusammenspiel als Mannschaft und ihre taktischen Fähigkeiten im 5-1-System verbessern möchten. Der Fokus liegt auf **Spielpraxis**, mit einer kurzen Übungsphase und viel freiem Spiel. 



Lust auf Uni-Liga? Weitere Infos findest du
hier
.


Einzeltermine

Mehrere Tischtennisplatten bieten die Möglichkeit, sich im Doppel oder in Gruppen zusammenzufinden und sich spielerisch frei zu bewegen. Tischtennis fördert nicht nur die Kondition, sondern verbessert auch die sportartspezifischen Fähigkeiten.



Gut zu wissen


Eine Anmeldung zu zweit ist von Vorteil. Alternativ besteht die Möglichkeit, einen Spielpartner über die
Sportpartnerbörse der HTW
Berlin
zu finden.


Das Angebot ist auch für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet.

In der Zweikampfsportart Thaiboxen sind neben Schlag- und Trittbewegungen, wie sie z.B. im Kickboxen vorkommen, auch Ellbogenschläge, Kniestöße und der Clinch (ggs. Umklammerung) charakteristische Merkmale des sportlichen Trainings und Wettkampfs.

Neben dem Erlernen und Festigen dieser sportartspezifischen Bewegungsfertigkeiten zielt das Training insbesondere darauf ab, die konditionellen Fähigkeiten (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit) der Teilnehmenden zu verbessern. Alle Techniken werden präzise und nur mit leichtem Kontakt ausgeführt. Durch die ganzheitliche Beanspruchung eignet sich das Training ideal als Ergänzung zu anderen sportlichen Disziplinen.

Bitte beachten:

Für das Training sind geeignete Sportkleidung und Sportschuhe sowie eine
grundlegende Schutzausrüstung
(z.B. wie Mundschutz, Tiefschutz und Boxhandschuhe)
erforderlich
. Wir behalten uns vor, Teilnehmende ohne Schutzausrüstung vom Kurs auszuschließen.

Der Tango Argentino ist ein Tanz der Gefühle und Emotionen. Ein Tanz der Improvisation. Er drückt Leidenschaft, Sehnsucht und Melancholie aus. Er stammt aus Buenos Aires und unterscheidet sich von anderen Tänzen durch Musik, Rhythmuselemente und Schrittfolgen.



Kursinfo

Wir vermitteln die Grundlagen wie Gehtechnik, Rhythmusarbeit und Drehtechniken. Dazu die besondere Musikalität des Tangos und die Verbundenheit der Tänzerinnen und Tänzer. Entspannungseinheiten am Ende runden den Tanzkurs ab.



Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind willkommen.



Gut zu wissen


Eine Anmeldung zu zweit ist von Vorteil. Alternativ besteht die Möglichkeit, einen Tanzpartner über die
Sportpartnerbörse der HTW
Berlin
zu finden.

Taekwondo ist eine koreanische Kunst der Selbstverteidigung und des waffenlosen Kampfes. Es ist bekannt für seine brillanten Fußtechniken, die auch im Sprung oder mit Drehungen ausgeführt werden können.

Im Kurs werden körperliche Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination und Gleichgewichtssinn trainiert. Darüber hinaus werden mentale Fähigkeiten geschult. Werte wie Respekt gegenüber anderen Menschen, Bescheidenheit, innere Ruhe, Konzentrationsfähigkeit, Disziplin und Selbstvertrauen werden gefördert.

Aufgrund der vielfältigen körperlichen und geistigen Anforderungen sind die Aneignung von Grundtechniken und Grundschritten, das Erlernen von Abwehr- und Angriffstechniken sowie die Vorbereitung des Körpers auf unterschiedliche Belastungen wichtige Bestandteile der Ausbildung.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig - Alle sind ist willkommen.