Wir machen Frauen selbstbewusst und mutig!

Es werden neben frauenspezifischen Selbstverteidigungstechniken auch Strategien zur Gewaltprävention und -deeskalation vermittelt.

Wie behaupte ich mich als Frau in gefährlichen Situationen?
Was kann ich gegen die lähmende Angst tun?
Wie kann ich auch Alltagsgegenstände zur Selbstverteidigung einsetzen?


A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beim Schwertkampf oder HEMA (kurz für Historical European Martial Arts) trainieren wir anhand mittelalterlicher Fechtbücher den Umgang mit dem langen Schwert, umgangssprachlich auch Anderthalbhänder oder Bastardschwert. Dieser Kurs soll eine kurze Übersicht vermitteln über Grundschläge und -paraden sowie über einige fortgeschrittene Techniken. Hierfür werden Nylon-Schwerter verwendet, die in Gewicht und Handhabung in etwa Metallwaffen entsprechen. Da Schwerter historisch nicht besonders schwer waren, können auch untrainierte Personen problemlos teilnehmen.

Mitgebracht werden muss einfache Sportkleidung und im Idealfall Hallenschuhe.
Wer zusätzlich seine Hände schützen möchte, der kann dies bereits mit einfachen Schweißer- oder Arbeitshandschuhen tun.
Weitere Schutzkleidung - soweit notwendig - befindet sich zum Ausleihen vor Ort.



A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Dieser dreitägige Kurs baut auf unserem Segel-Grundkurs auf. Ihr steigt von unseren Anfängerbooten auf die etwas sportlicheren Uni-Jollen um und vertieft eure Segelkenntnisse in Theorie und Praxis. Dabei gewinnt ihr mehr Sicherheit auf dem Wasser, verbessert euren Bootstrimm und übt wichtige Manöver.

Am Ende des Kurses könnt ihr – bei entsprechendem praktischem Fahrkönnen und bestandener Theorieprüfung – den VDWS Segel-Grundschein ohne zusätzliche Kosten erwerben.

Mit dem VDWS Segel-Grundschein dürft ihr bei uns im Wassersportzentrum Jollen im freien Segeln ausleihen. Darüber hinaus wird der Schein von VDWS-Segelschulen weltweit anerkannt und berechtigt euch auch dort zum Ausleihen von Jollen.

 

Hier der Unterschied zwischen den beiden Kursen, die man im Anschluss an den Grundkurs machen kann:





Segeln Anschlusskurs mit VDWS-Grundschein



Sportbootführerschein Binnen Segeln/Motor





3 Tage – 110€ Studentenpreis



5 Tage – 217€ Studentenpreis





Grundlagen des Segelns



Grundlagen des Segelns (+ z.B.Kenterübungen)





Uni-Jolle



Uni-Jolle





Abschluss VDWS Grundschein Segeln (optional)



Abschluss VDWS Grundschein (optional) + Vorbereitung zur amtlichen Prüfung für Segel und Motor





1 Trainer_in für Segeln



2 Trainer_innen für Segeln und Motorboot





Segeln Grundkurs ist Voraussetzung



Segeln Grundkurs ist Voraussetzung

Segeln Anschlusskurs ist nicht Voraussetzung





 



SBF ist sinnvolle Grundlage für den SBF See und SKS, die Reihenfolge kann aber frei gewählt werden.





 

Was ist mitzubringen?


- Bootsschuhe
(Turnschuhe)

-
witterungsgerechte Wechselbekleidung

- Vorhängeschloss für Spind

 

Übernachtung im WSZ ist bis auf Weiteres nicht möglich. 

Damit der Hunger an einem schönen Tag auf dem Wasser nicht zu groß wird, werden wir in der Mittagspause gemeinsam einkaufen und essen. Haltet dafür bitte ein wenig Bargeld bereit.


Ort:
Schmöckwitz,
Wassersportzentrum (WSZ)
der HU, Alt-Schmöckwitz 8, 12527 Berlin

 

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Dieser Kurs richtet sich an sichere Jollensegler und Seglerinnen, die in einer kleinen Gruppe neue Aspekte des Segelns erlernen möchten.
Bei diesem Angebot könnt Ihr Eure seglerischen Fähigkeiten optimieren und erhaltet mit unseren Unijollen einen Einstieg in das Trapez & Gennakersegeln.

Kursinhalte
*
Arbeiten an der Manövertechnik
* Verbessern des Bootsgefühls
* Segeln nach Winddrehern
* Revier- und Strömungskunde
* Trapezsegeln
* Gennaker segeln

Lernziele
Verbesserung der seglerischen Fähigkeiten sowie Segeln mit Trapez/Gennaker

Ihr habt die Möglichkeit zum Ende des Kurses den VDWS Jollengrundschein abzulegen. Damit wird dann die Fähigkeit von Trapez und Gennaker nachgewiesen. Die Kosten für den Schein betragen 15,00 Euro. Diese sind vor Ort per EC-Karte zu zahlen.


Teilnahmevoraussetzungen
SBF Binnen und sicheres Jollensegeln

Übernachtung im WSZ ist bis auf Weiteres nicht möglich. 

Damit der Hunger an einem schönen Tag auf dem Wasser nicht zu groß wird, werden wir in der Mittagspause gemeinsam einkaufen und essen. Haltet dafür bitte ein wenig Bargeld bereit.

Bringt euer eigenes Vorhängeschloss für einen Spind! 


A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Für Einsteiger/-innen besteht die Möglichkeit, auf schulungsfreundlichen Jollen an 3 Tagen in kleinen Gruppen die theoretischen und praktischen Grundlagen des Segelns zu erlernen.
Dieser Kurs ist Voraussetzung für einen weiterführenden Kurs zum Erwerb des amtlichen Sportbootführerscheines (SBF) Binnen.

 

Was ist mitzubringen?


- Bootsschuhe
(Turnschuhe)

-
witterungsgerechte Wechselbekleidung

- Vorhängeschloss für Spind

 

Übernachtung im WSZ ist bis auf Weiteres nicht möglich. 

Damit der Hunger an einem schönen Tag auf dem Wasser nicht zu groß wird, werden wir in der Mittagspause gemeinsam einkaufen und essen. Haltet dafür bitte ein wenig Bargeld bereit.


Ort:
Schmöckwitz,
Wassersportzentrum (WSZ)
der HU, Alt-Schmöckwitz 8, 12527 Berlin

Wie geht es weiter?
Nach dem Grundkurs kann der Kurs Sportbootführerschein Binnen Segeln/Motor belegt werden und im Anschluss der "SBF Binnen" abgelegt werden. Hierfür ist eine Anmeldung notwendig und alle Unterlagen müssen 10 Tage vor der Prüfung beim Prüfungsausschuss Berlin komplett vorliegen.

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

 

Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden.

Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt

passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

 

 

 

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme


Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden.

Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt

passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.









A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

In den so bezeichneten Kursen wird ein spezifisch kubanischer Tanzstil der Salsa unterrichtet, der natürlich auch Gemeinsamkeiten mit den gleichermaßen
verbreiteten Salsastilen aus Nord- und Süd/Mittelamerika aufweist, aber auch deutliche Unterschiede (ist bei der Niveaueinschätzung zu berücksichtigen!) Die Bewegungen der Salsa Cubana sind natürlich fließend und auf Führungs- und Folgeeffizienz hin angelegt, also primär auf die Eignung im "social-dance" der Salsa-Clubs bzw. -Parties ausgerichtet: Jede Folgende soll jeden Führenden tänzerisch spontan verstehen können!
Von außen erkennbar ist Salsa-Cubana nicht unbedingt am Grundschritt, sondern vielmehr am kreisenden, gegenseitigen Umlaufen der Partner während der Paarfiguren.


Level/Teilnahmevoraussetzungen:





Level



Teilnahmevoraussetzungen



Inhalte





Level 1



keine



Erlernen der Grundtechniken (Rhythmus, Körperbewegungen, verschiedene Grundschritte und Drehbewegungen); erste Paarfiguren und deren Variationen und Kombinationen.
Übungen in der Rueda




Level 2

Absolvierter Level 1 Kurs (mindestens 10 Wochen oder gleichwertige Vorerfahrungen)


Wiederholung, Variation und erweiterte Kombinationen von Paarfiguren (Einstiegsniveau: "Setenta" oder vergleichbare Figur in typisch kubanischer "Umlauftechnik").
Rueda: Figurenfolgen mit "fliegenden Partnerwechseln" auf "Ansage"




Level 3

Absolvierter Level 2 Kurs

Anspruchsvolle und vielfältige Paarfiguren, Variation von Schritten und Körperbewegungen.
Rueda: flüssige Figurenfolgen, ggf. besondere Kreisaufstellungen und grundlegende Lauffiguren




Level 3 /Level4


Lern-, Musiktempo und Figurendichte liegen im Level 4 Kurs höher als im Level 3 Kurs


Anspruchsvolle Paarfiguren; erweiterte Bewegungs- und Schrittelemente.
Rueda: komplexe Figurenfolgen in vielfältigen Ruedaaufstellungen inkl. verschiedener Lauffiguren.

Der Fokus liegt zudem auf Musikalität, d.h. wie setzt man die Musik tänzerisch um? Welche Rhythmen und Parts in der Musik gibt es? Wie nimmt man Effekte mit und wie kann man den Tanz sonst noch interessanter gestalten, als nur Figuren aneinander zu reihen.

Der Level 4 Kurs ermöglicht den Teilnehmern weiterhin erste Übungen als "cantante" also im eigenen Ansagen kleiner Ruedas.




Switch


Level 1 Kurs Salsa Cubana in beiden Rollen oder vergleichbare Erfahrung



Es wird eine Unterkategorie des Salsa Cubana unterrichtet.

Aufbauend auf den Figuren des Salsa Cubana werden die dynamischen Übergänge zum Rollentausch während des Tanzens erlernt. Aus der führenden Person wird nahtlos die folgende während die bisher folgende Person die Führung übernimmt. Getanzt wird im Paar und in Ruedas. Alle Teilnehmenden lernen dabei beide Übergänge.





Achtung: 
Wegen der kürzeren Kurslaufzeit in den Ferien sind die Salsa-Kurse am Montag eher zur Festigung und Wiederholung der Basisprinzipien (Solokörperbewegung, Führen und Folgen im Paar, Ruedaprinzipien) des jeweiligen Levels gedacht und weniger auf neue Figuren ausgelegt.

Anmeldungen als Frau: Geführter Tanzpartner:in
Anmeldungen als Herr: Führender Tanzpartner:in

 

Was ist mitzubringen?


Sportbekleidung

Sport- bzw. Wechselschuhe (Eine Teilnahme in benutzten Straßenschuhen ist nicht gestattet!)

Getränk



Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Wir weisen darauf hin, dass die Partner*innen während der Rueda gewechselt werden

Es wird empfohlen, sich mit Tanzpartner*in anzumelden. Noch keine*n Tanzpartner*in? Schau bei unserer Sportpartnerbörse vorbei!

Einen Anspruch auf Tanzpartner*in gibt es nicht!

Die
Kontakt- und Hygieneregeln
sind einzuhalten


A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Die Ruderkurse bieten neben einer umfangreichen und vielseitigen Ausbildung in Einern- und Mannschaftsbooten reichlich Spaß in der Gemeinschaft, auf dem Wasser und in der Sonne. Entsprechend des Kursniveaus, dem Können und den Wünschen der Teilnehmer*innen können Skullen- und Riemenrudern in Wander- und Rennbooten erlernt und verbessert werden.
Aufgrund der Materialbeanspruchung steht ebenfalls die Pflege und Wartung des Bootsmaterials mit an.
Wenn Ihr Lust habt, könnt Ihr auch an einer Wanderfahrt teilnehmen - siehe W1!


Adresse
Seesportclub Berlin-Grünau e.V. (SSCBG), Rohrwallallee 11, 12527 Berlin


Allgemeine Voraussetzung:
Sichere Schwimmfähigkeiten sowie regelmäßige und pünktliche Teilnahme.


Level / Teilnahmevoraussetzung
Gemischte Kursangebote (z.B. 1/2) gelten für Interessierte beider Angaben.

Die Bezeichnung des Kursniveaus hat sich zum letzten Jahr wie folgt verändert: A1 / A2 / F1 / F2 Level wird jetzt zu 1 / 2 / 3 / 4 

 

Level 1

Kursinhalte: Vermittlung der Rudertechnik, Umgang mit dem Boot und Material, Ruderkommandos, Verhalten auf dem Wasser

Level 2

Voraussetzung:

absolvierter Anfängerkurs (Hochschule oder Ruderverein), Rudern in Mannschaftsbooten und C-Einern, Steuererfahrung

Kursinhalte:

Verbesserung der Rudertechnik, Rudern in Einzel- und Mannschaftsbooten

Level 3

Voraussetzungen:

Absolvierter Anfängerkurs oder Fortgeschrittenenkurs, saubere Skulltechnik, Steuererfahrung

Kursinhalte:

Einzel- und Mannschaftsfahren in Rennbooten, Riemenrudertechnik in Gig- und Rennbooten, Technikverbesserung


W1

Wanderfahrt:

Voraussetzungen:

Ruderkurs Level 1, saubere Skulltechnik, Steuererfahrung

Kursinhalte:

Einzel- und Mannschaftsfahren in Gigbooten, Technikverbesserung
 

Was ist mitzubringen?
witterungsgerechte Sportbekleidung und Sportschuhe

 

Informationen zur Teilnahme

Dieses Kursformat soll in einem Team auf eine Regatta vorbereiten und ist inklusive der Teilnahme an der
Regatta „Quer durch Berlin“
die im Oktober stattfindet.

Wer Interesse hat meldet sich per E.Mail beim Kursleiter Konstantin. Daraufhin erhaltet ihr das Passwort zur Anmeldung. Dann folgt Vorabgespräch am 9.Mai um 09:00Uhr  bei dem Näheres erklärt wird und Termine abgesprochen werden.

konstantin.fauck@riho-verein.de

 

Das Angebot umfasst 6-10 Trainingstermine und der Wettkampf.      

Voraussetzung: Absolvierter Level 2 Kurs innerhalb der letzten zwei Jahre oder mehrjährige Erfahrung in einem Ruderverein oder in der Schule.

Preis wird noch veröffentlicht, da er von der Anzahl der Übungstermine, die miteinander abgestimmt werden abhängt. Hinzu kommt noch die Startgebühr zum Wettkampf von 7€ pro Person.


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llgemeine Informationen zur Teilnahme

Dieses Kursformat soll in einem Team auf eine Regatta vorbereiten und ist inklusive der Teilnahme an der
Regatta ?Quer durch Berlin?
die im Oktober stattfindet.

Wer Interesse hat meldet sich per E.Mail beim Kursleiter Konstantin. Daraufhin erhaltet ihr das Passwort zur Anmeldung. Dann folgt Vorabgespräch am 9.Mai um 09:00Uhr bei dem Näheres erklärt wird und Termine abgesprochen werden.

konstantin.fauck@riho-verein.de



Das Angebot umfasst 6-10 Trainingstermine und der Wettkampf.

Voraussetzung: Absolvierter Level 2 Kurs innerhalb der letzten zwei Jahre oder mehrjährige Erfahrung in einem Ruderverein oder in der Schule.

Preis wird noch veröffentlicht, da er von der Anzahl der Übungstermine, die miteinander abgestimmt werden abhängt. Hinzu kommt noch die Startgebühr zum Wettkampf von 7? pro Person.


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llgemeine Informationen zur Teilnahme

Rugby
ist eine Teamsportart, die sich weltweiter Beliebtheit erfreut und seit 2016 wieder olympisch ist. Aufgrund des notwendigen Körperkontaktes wird von den Spielern/-innen kontrollierter Einsatz und gegenseitige Rücksichtnahme verlangt. Der ovale Rugbyball und das anspruchsvolle Regelwerk verleihen dieser Sportart einen spezifischen Reiz. Rugby erfordert und fördert die Ausbildung koordinativer, konditioneller und kognitiver Fähigkeiten. Der Ball kann sowohl mit den Händen gespielt als auch mit dem Fuß getreten werden. Mut, Fairness sowie Teamgeist werden von den einzelnen Spieler*innen abverlangt. Strategie, Willenskraft und vor allem Spaß sind gefragt!

15er Rugby
Die 15er Variante ist die ursprüngliche Variante des Rugbys, bei der sich zwei 15er Teams gegenüberstehen. Dieses Angebot richtet sich ausdrücklich an
alle
Erfahrungsstufen und Geschlechter.

Was in dem Kurs vorkommt
:

Egal, ob du schon mal einen Rugbyball in der Hand hattest oder Rugby für dich Neuland ist - in diesem Kurs lernst du die Basics von erfahrenen Spielern und Trainern, die dich auf und neben dem Platz unterstützen. Das Training ist ein intensives Ganzkörper-Workout, das die Ausdauer, Kraft und Koordination gleichermaßen anspricht. Dabei verbindet Rugby körperliche Härte mit taktischem Köpfchen und schreibt dabei Fairness und Respekt groß.

Unabhängig vom Kurs:

Falls Interesse besteht, könnt ihr zum Abschluss des Kurses am legendären Beachrugby Turnier in Warnemünde teilnehmen. Weitere Informationen dazu erhaltet ihr innerhalb des Kurses.

Was ist mitzubringen?


robuste Sportklamotten

Schuhe mit flachem Profil (Fußballschuhe/Stollenschuhe)

ein Mund-/Zahnschutz ist empfehlenswert

Getränk

eigenes Handtuch


Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


 

A
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