Beschreibung

Achtsam leben – Mehr Präsenz im Alltag

In jeder Session lernst du verschiedene Formen der Meditation kennen, darunter:


Gehmeditation

Atemmeditation

Bodyscan


Darüber hinaus widmen wir uns an jedem Samstag einem thematischen Schwerpunkt.

 

1. Achtsamkeit im Alltag

Fokus:
Präsenz im Alltag – nicht nur auf dem Meditationskissen.


Was Achtsamkeit konkret bedeutet

Wie du sie ohne Mehraufwand integrierst

Kurze Übungen für Arbeit, Studium und Alltag


Takeaway:
Du weißt, wie du im Alltag bewusst innehalten kannst.

 

2. Achtsame Bewegung & Improvisation

Fokus:
Den Körper bewusst wahrnehmen.


Geführte achtsame Bewegungssequenzen

Freie Improvisation ohne Leistungsdruck

Zugang zu Intuition und Ausdruck


Takeaway:
Mehr Kontakt zu dir selbst – jenseits von Denken und Bewertung.

 

3. Wertearbeit

Fokus:
Klarheit über das, was dir wichtig ist.


Eigene Kernwerte identifizieren

Innere Antreiber erkennen

Entscheidungen an Werten ausrichten


Takeaway:
Mehr innere Orientierung bei deinen Entscheidungen.

 

4. Rituals of Self-Care

Fokus:
Selbstfürsorge erleben.


Einfache Selbstmassage-Techniken

Bewusste Berührung und Entspannung

Persönliche Self-Care-Rituale entwickeln


Takeaway:
Selbstfürsorge ohne "Luxusdenken". Schlichte Rituale, die in deinen Alltag passen.

Für wen?


Menschen, die sich weniger Getriebenheit und mehr Präsenz wünschen.

Alle, die Meditation praxisnah kennenlernen möchten.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.


Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühl

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)

eventuell dicke Socken


A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

 

Nicht erst seit "Dungeons&Dragons - Ehre unter Dieben" und der bekannten Netflixserie "Stranger Things" gewinnen Pen&Paper Rollenspiele mehr und mehr an Bekanntheit. Wir wollen euch die Möglichkeit geben einen Einblick in die Welt der Würfel und Stifte zu gewinnen und erste Erfahrungen mit verschiedensten Spielsystemen zu sammeln.

Rollenspiel ist "Kino im Kopf". Es ist ein Spiel, bei dem die Mitwirkenden Rollen in einer fiktiven Welt einnehmen und gemeinsam am Spieltisch durch Erzählen, Lösen von Rätseln oder Überwinden von Gegnern ein Abenteuer erleben.

Die Mitglieder des Berliner Rollenspielvereins Nexus e.V. bieten seit dem Wintersemester 2021/2022 verschiedene Kurse zum Pen&Paper-Rollenspiel an.


Rollenspiel erleben - Mechaniken verstehen

Kennenlernkurs
Vier Abende zwischen Abenteuer, Drama und Experiment Rollenspiele machen Spaß. Aber warum fühlt sich ein Abenteuer manchmal taktisch an, ein anderes emotional intensiv – und manchmal fühlen wir uns wie Götter? In diesem Blockkurs probieren wir es aus. An drei Spielabenden erleben wir unterschiedliche Formen des Pen-&-Paper-Rollenspiels: vom klassischen Abenteuer mit Würfeln und Risiko über beziehungsorientiertes Drama bis hin zu kollaborativen, experimentelleren Formaten.
An drei Abenden spielen wir "One-Shots"
, also jeweils in sich abgeschlossene Abenteuer mit unterschiedlichen Systemen – gemeinsam ergeben sie jedoch einen Vergleich: Wie verändern Regeln das Spielgefühl? Wer entscheidet eigentlich, was passiert? Und wie entsteht aus Mechanik eine Geschichte? Am vierten Termin folgt ein interaktives „System-Speed-Dating“: In kurzen Spielszenen testen wir weiterführende Systemansätze und werfen einen Blick hinter die Kulissen. Dabei geht es um das Verstehen am eigenen Beispiel – spielerisch, zugänglich und mit genügend Impulsen, um danach selbst weiterzumachen. Der Kurs richtet sich an Neugierige, Einsteiger:innen und erfahrene Spieler:innen gleichermaßen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Lust am Ausprobieren schon.


Changeling: the lost

London night stories - Beltane
Alles ist wie immer, du hast deinen Dienst in den Gefilden deines Gebieters für heute getan, hast den Tag überlebt und dich für ein paar Stunden zur Ruhe gelegt. Hoffentlich lassen dein Meister oder andere Einwohner Arkadias nicht ihre Laune an dir aus, während du in deinem Versteck schläfst. Allerdings schleicht sich just in diesem Moment im Halbschlaf der Gedanken bei dir ein, dass du gar nicht in diesen wahr geworden Albtraum gehörst. Vage Erinnerungen an große Leute, die dir nahe stehen, die du bedingungslos liebst huschen an deinem inneren Auge vorbei. Deine Eltern, deine größeren Geschwister, deine Familie! Du bist ein Mensch und deine Gedanken, Erinnerungen und deine Wahrnehmung hier sind Lügen, die dir aufgezwungen werden. Du musst hier weg!
Ein lautes Geräusch lässt dich vollends aus dem Schlaf hochschrecken. Desorientiert und mit Gedanken wie in Watte gepackt betrachtest du dieses merkwürdig-groteske humanoide Wesen dir gegenüber, das scheinbar wie du unsanft aus dem Schlaf gerissen wurde.


Hogwarts
Der verschwundene Korridor
Ein ganzer Flügel von Hogwarts ist verschwunden. Nicht zerstört. Nicht verschlossen. Einfach… weg. Als hätte er nie existiert.  Kein Lehrer erinnert sich an ihn. Keine Karte zeigt seinen Verlauf.  Etwas dort draußen – oder dort drinnen – will vergessen bleiben.  Aber ihr habt euch entschieden herauszufinden, was es mit dem verschwundenen Korridor auf sich hat.


Neon Coity Overdrive

Project 44561 – Run & Roll
Du bist ein Cyberpunk! In nicht allzu ferner Zukunft ist die Weltbevölkerung in überbevölkerte Enklaven gezwängt, die über eine giftige Ödnis verstreut liegen. Trotz dramatischer Fortschritte in Wissenschaft und Technik schlagen sich die meisten Menschen weiterhin so durch, wie sie es schon immer getan haben: als Rädchen in einem Getriebe, das weit größer ist als sie selbst. Sie werden von ihrem sinnlosen Leben abgelenkt durch banalen Konsum und aufdringliche Medien, die sie in einen passiven Zustand des Gehorsams, wenn nicht gar der sedierten Zufriedenheit wiegen. Doch unter der schmutzigen Fassade der Zivilisation wird ein ständiger Krieg geführt. Ein Krieg zwischen den Megakonzernen, kriminellen Syndikaten, Trillionären, die an ihrem Reichtum festhalten, Anarchisten, die das System zu Fall bringen wollen, und einigen wenigen Desillusionierten, die glauben, sie könnten die Welt noch zum Wohle aller verändern. Die Schachfiguren in diesen Konflikten sind die Cyberpunks, verzweifelte Individuen mit wertvollen Fähigkeiten, die bereit sind, ihr Leben aufs Spiel zu setzen, im Austausch für ein wenig Geld, Ansehen oder Einfluss. Du bist ein Cyberpunk! Leider ist am Ende deines Geldes noch viel Tag übrig, vom Monat ganz zu schweigen. Gut, dass gerade eine Nachricht von einem Bekannten rein kommt mit dem du schon das ein oder andere Ding gedreht und gut Kohle verdient hast….

Dungeons & Dragons
Ein einfacher Auftrag
Das ist doch mal was schönes. Eine ganz einfache Eskortmission die gut bezahlt wird. Eine Karawane von Baldurs Tor nach Kerzenburg und alles was ihr dabei habt ist 5 Wagen voller Leinenballen. Wer sollte denn sowas überfallen??


Romundas Landsitz
Romunda war die Expertin in den Reichen für Portalmagie. Aber irgendwie muß wohl was schiefgegangen sein. Es gab eine riesige Explosion die bis zum nächsten Ort gehört wurde und....puff weg war das Haus Bauern von nahen Höfen behaupten sie hätten gesehen daß das Haus jedes Jahr zu einem Tag auftaucht und dann nach 2 Tagen wieder verschwindet. Die Magierakademie hat eine schöne Belohnung ausgesetzt für jemanden der herausfindet was da los ist. Jetzt ratet mal wer sich gemeldet hat....


Erben für Anfänger
Einer eurer vielen Freunde ist verstorben und hat euch sein Sommerhaus vermacht. Möglicherweise kann mans ja gewinnbringend verkaufen. Es soll wohl in der Nähe vom Mondsee liegen......naja....muss ja nicht schlecht sein. Nähere Information bekommt ihr wohl bei einen Notar namens Ansgar der ein Büro in Neu-Phlan hat.....na dann nix wie los

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Der PausenExpress ist ein 15-minütiges Kurzprogramm aus Entspannung, Bewegung und Fitness, das von qualifizierten Trainerinnen und Trainern angeleitet wird. Diese aktive Pause am Arbeitsplatz lindert Beschwerden wie Rücken- und Gelenkprobleme und erhöht die Leistungsfähigkeit und Produktivität.

Die Zugangsdaten zum online Kurs werden ca. 30 min. vor Kursbeginn von den Kursleitenden an alle Teilnehmenden gesendet.

Die Aufzeichnung der Live-Kurse ist nicht gestattet!

 

 

 

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Gesundheitsfördernde Pausengestaltung direkt am Arbeitsplatz

Nächste Laufzeit: 13.04.2026-11.10.2026

Es handelt sich um ein Gruppenangebot für Beschäftigte der Humboldt-
Universität zu Berlin.

Der Pausenexpress ist eine aktive Pause direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Unter qualifizierter Anleitung unser Trainerinnen und Trainer
werden innerhalb von 15 Minuten Kräftigungs-, Mobilisations-, Dehnungs ? und Entspannungsübungen mit und
ohne Kleingeräte durchgeführt.
Der Fokus liegt hierbei vor allem auf der Schulter-Nacken und Rückenmuskulatur und soll bereits bestehende Verspannungen lösen und präventiv zu einer ergonomischeren Körperhaltung beitragen.
Vor allem aber holt Sie der Pausenexpress für einen kurzen Moment weg von Ihrem Schreibtisch, fordert Sie dazu auf diese Pause aktiv zu gestalten und bringt Sie dazu wieder erfrischt und voller Konzentration an Ihren Arbeitsplatz zurückzukehren.
Jede Bürogemeinschaft kann einen Termin pro Woche buchen und für diesen die Räumlichkeiten selbst festlegen. 

So funktioniert es:


Team bilden (4-12 Personen) und Teamleiter bestimmen

Eigene Farbe identifizieren (siehe unten)

Teamleiter bucht Termin im jeweiligen
Farbbereich

Kennenlernmail der Kursleitung

Trainer/in kennenlernen und auf die neue Laufzeit freuen!


Bei mehr als 10 Teilnehmer*innen empfehlen wir Ihnen eine weitere Gruppe zu gründen und diese ebenfalls anzumelden.
Jedoch muss eine Gruppe aus mindestens 4 Personen bestehen, damit sich der Kurs trägt.

Bitte denken Sie daran auch immer den genauen Standort mit Raumnummer einzutragen (bei Adresse in der Anmeldung/
nicht die Privatadresse!
), um unseren Koordinatoren und Trainern die Standortzuweisung zu erleichtern.

Grundsätzlich kann der Pausenexpress in allen Räumen in Ihrem Büro stattfinden. Der Raum sollte jedoch möglichst so groß sein, dass jedes Teammitglied eine doppelte Armlänge Platz hat. Schreibtisch und Stühle sind gern gesehene Hilfsmittel für unsere Trainer/innen und können gerne im Raum vorhanden sein.

Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie uns gerne unter
rieke.bruns@hu-berlin.de


 

 

 


Standort: Campus Nord (Philippstraße, Luisenstraße, Hannoversche Strasße, Chaussee-Straße, Hessische Straße)

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme
Standort: Campus Mitte 1 (UDL bis Ziegelstraße)

Beschreibung

Einst zu Heilzwecken von Joseph H. Pilates entwickelt, spricht Pilates heute diejenigen an, die Verantwortung für den eigenen Körper übernehmen möchten. Im Pilates-Training werden Bauch, Beckenboden und Rücken zu einem Kraftzentrum aufgebaut und zusammenhängende Muskelketten trainiert. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur effektiven Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Zudem werden die Körperwahrnehmung und -haltung verbessert, die Muskeln geformt und die Beweglichkeit gesteigert. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt die Bewegungskraft, aktiviert den Stoffwechsel, hat reinigende Funktion und fördert die innere Ruhe. In den Kursen wird teilweise mit Musik gearbeitet und das Programm ist gleichermaßen für Frauen und Männer geeignet.

Pilates Sculpt:

In this class, we combine the flowing, classical principles of Pilates by Joseph Pilates with modern strengthening techniques. Using small weights and props, we tone and define the muscles, strengthen the core, and at the same time improve posture, flexibility, and balance. A holistic workout for anyone who wants to combine strength, grace, and body awareness,  suitable for all fitness levels.  

Teilnahmevoraussetzungen
: keine

Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt

passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


Wichtiger Hinweis
:



Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.



A
llgemeine Informationen zur Teilnahme
Kurse in externen Sportstätten

Wie komme ich am effizientesten von A nach B?

Mit dieser Frage beschäftigen sich Parkour-Läufer*innen, sogenannte Traceure. Katzengleich überwinden sie Hindernisse und beginnen die Welt mit anderen Augen zu sehen. Aus Hindernissen werden Möglichkeiten und neue Herausforderungen.
Abseits von Leistungsdruck wollen wir gemeinsam gemeinsam mit den Trainer/innen von YŪKI PARKOUR wachsen und spielerisch besser werden. Für das Training benötigen die Teilnehmer*innen keine besonderen Voraussetzungen. Spaß an Bewegung steht bei uns im Vordergrund und die Intensität des Trainings kann je nach Bedürfnis angepasst werden. In kleinen Schritten widmen wir uns den Grundlagen der Parkourtechnik und vermitteln Werte sowie Philosophie, die für uns Hand in Hand mit dem physischen Training gehen.

Da wir Parkour so realitätsnah wie möglich vermitteln möchten, findet das Training immer draußen, bei jedem Wetter an wechselnden Orten im Zentrum von Berlin statt.
Daher gibt es keine Umkleidemöglichkeiten oder sanitäre Anlagen.
Bequeme Schuhe, dem Wetter angepasste Kleidung und ausreichend Flüssigkeit sind alles, was ihr braucht.

Für wen ist der FLINTA* Kurs sinnvoll?
Mit diesem Angebot wollen wir aktiv FLINTA* Personen dazu ermutigen, Hemmschwellen zu überwinden und Parkour in einem speziell geschützten Raum auszuprobieren.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung

Level
Level 1 - Anfänger/-innen

 

Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt (Eventuell ein Rock)

passende Sportschuhe (Tanzschuhe), die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


 

Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

 

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung

FatChanceBellyDance® (ehemals American Tribal Style) wurde in den 1980er-Jahren von Carolena Nericcio in San Francisco entwickelt. Er hat seine Wurzeln in verschiedenen Tanzrichtungen, darunter nordafrikanischer und westasiatischer Tanz - auch "Bauchtanz" genannt und die stärkste Einflussquelle -, Flamenco und klassischer indischer Tanz. Aufgrund der Entstehungsgeschichte dieses Tanzstils entwickelten die Gründerin und ihre Gruppe ganz natürlich ein System aus Formationen und Signalen (Cues), das Gruppenimprovisationen ermöglicht, die sich an jeden Auftrittsort anpassen lassen. Ihr habt ganz genau verstanden: Dieser Tanzstil wird nie choreografiert. Wenn ihr die festgelegten Bewegungen, Formationen und Regeln erlernt, könnt ihr mit jeder Tänzerin und jedem Tänzer weltweit tanzen, die oder der Teil dieser großartigen Community ist! Unser Ziel ist es, uns mit den zwei Vokabularen von langsamen und schnellen Bewegungen, den Formationen und den Cues vertraut zu machen, so dass wir zusammen improvisiert tanzen können. Bitte bringt gemütliche Kleidung, Wasser und wenn ihr möchtet, ein Hüfttuch mit. FCBD® Style steht für FatChanceBellyDance® Style - eine Form des Tribal Bellydance, die auf Improvisation in der Gruppe basiert. Sie ist geeignet für alle, unabhängig von Alter, Figur oder Tanzerfahrung.

 

-Fat Chance!- ist ein englischer Ausdruck, der als sehr ironisches -sehr unwahrscheinlich- übersetzt werden kann: Das war die Antwort, die die Tänzerinnen dieses Tanzstils den Zuschauern gaben, die nach einer ?privaten Show? fragten. Der Name FatChanceBellyDance®? ist ein spielerischer Reim vom ironischen Ausdruck und dem englischen Wort ?Bellydance?.

 

Wichtiger Hinweis
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt und tanzen könnt

passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Nicht erst seit "Dungeons&Dragons - Ehre unter Dieben" und der bekannten Netflixserie "Stranger Things" gewinnen Pen&Paper Rollenspiele mehr und mehr an Bekanntheit. Wir wollen euch die Möglichkeit geben einen Einblick in die Welt der Würfel und Stifte zu gewinnen und erste Erfahrungen mit verschiedensten Spielsystemen zu sammeln.

Rollenspiel ist "Kino im Kopf". Es ist ein Spiel, bei dem die Mitwirkenden Rollen in einer fiktiven Welt einnehmen und gemeinsam am Spieltisch durch Erzählen, Lösen von Rätseln oder Überwinden von Gegnern ein Abenteuer erleben.

Die Mitglieder des Berliner Rollenspielvereins Nexus e.V. bieten seit dem Wintersemester 2021/2022 verschiedene Kurse zum Pen&Paper-Rollenspiel an.



Into the Odd
Unsterbliche Wüste
Die Unsterbliche Wüste ist eine vermodernde Einöde. Einst Heimat einer beeindruckenden Zivilisation, verwest ihr Erbe nun unter den Dünen: bröckelnde Ruinen, antike Tempel, verlorene Technologie und unberührte Naturwunder – weit außerhalb der Reichweite der meisten. Tief in der Wüste soll die mythische Große Wüstenstadt liegen, wo machthungrige Fraktionen um die Vorherrschaft ringen. Ihr entscheidet Route, Tempo und Risiken – und bezahlt Fehler mit Wasser, Zeit oder Blut. Wir spielen dieses Hexcrawl-Abenteuer mit Into the Odd. Die schnellen, tödlichen Regeln und das schlanke Ressourcenmanagement betonen die Gefährlichkeit der Wüste: Kämpfe sind selten fair, und gute Entscheidungen zählen mehr als “optimale Builds”. Gleichzeitig unterstützen die offenen, improvisationsfreundlichen Mechaniken den Erkundungsfokus – Ruinen, Wunder und Schrecken entstehen organisch am Tisch.


Perils & Princesses
The Sweat Escape
Vielleicht ist eure Karte veraltet. Oder ihr seid irgendwo falsch abgebogen. Unabhängig vom Grund ist das Ergebnis dasselbe: Ihr habt euch verlaufen. Ihr wollt nicht, dass die süßen Leckereien, die ihr ausliefert, altbacken werden, bevor ihr euer Ziel erreicht – und noch schlimmer: Es wird langsam dunkel. Das einzige Zeichen von Zivilisation in diesem Sumpfgebiet ist ein riesiger Turm, der seit einer Stunde immer deutlicher zu sehen ist. Er steht nicht auf eurer Karte, und irgendetwas an ihm wirkt … seltsam. Ein Umweg kostet Zeit. Weiterirren kostet Nerven. Und der Sumpf hat seine eigenen Regeln. Wir spielen Perils & Princesses: ein märchenhaftes, leichtfüßiges Fantasy-Rollenspiel über Prinzessinnen, die sich selbst zu helfen wissen. Die Regeln sind schnell erklärt, der Fokus liegt auf Mut, Cleverness und Teamwork statt auf Zahlenakrobatik. Konflikte werden zügig aufgelöst, Entscheidungen zählen – und wer unvorsichtig ist, kann sich schnell in echten Schwierigkeiten wiederfinden, ohne dass es je “Grimdark” werden muss.


Flucht von Dino Island
Fernab neugieriger Blicke liegt eine Insel, auf der noch immer Dinosaurier leben. Ob sie von Wissenschaftlern gezüchtet wurden oder einfach nie ausstarben, ist unklar – sicher ist nur: Sie sind hungrig, und ihr seid die Beute. Euer Schiff ist gestrandet, die Erde bebt, seltsame Objekte tauchen auf, und über Funk kommen gestörte Signale aus einer versteckten Station: Irgendetwas stimmt hier ganz und gar nicht. Euch bleibt nur die … FLUCHT VON DINO ISLAND! Wir spielen Flucht von Dino Island, ein kurzes Action-Abenteuer für 3–6 Personen (ideal als One-Shot). Das System nutzt Moves, die die Geschichte nach vorn katapultieren: Statt dass harte Werte euch einengen, sorgen die Regeln dafür, dass jede riskante Aktion neue Wendungen, Konsequenzen und Tempo in die Erzählung bringt.

 

Ronin
Blutregen über dem purpurnen Dschungel
Atemlos und erschöpft erreicht ihr das Dorf Itsuno, die letzte Station eurer Reise zum Purpurnen Dschungel. In diesem freudlosen Land sind nur noch wenige Menschen übrig: der Schmied und seine Frau, ein alter Handwerker – und ein junger Mann namens Misao. Sie bieten euch Essen und Unterkunft an. Es ist das erste Mal seit der Sonnenfinsternis, dass jemand das Dorf besucht hat. Doch als ihr den Zweck eurer Reise nennt, kippt die Stimmung. Aus Mitleid – oder vielleicht aus Schuld – bietet Misao an, euch über den See zu setzen und euch mit seinem Boot in den Dschungel zu bringen. Aber die Überfahrt ist nur der Anfang: Sobald ihr den Dschungel betretet, gibt es keinen Weg zurück. RŌNIN basiert auf MÖRK BORG: schnell, dreckig und gnadenlos – ein Spiel um Ehre, Stahl und Verzweiflung in einer Welt ewiger Finsternis. Ihr seid vergessene Ronin, Shinobi, Onmyōji und andere Gezeichnete, die im Blutregen der Yōkai nach einem letzten Stück Würde greifen.

Muay Thai oder auch Thai Boxen ist DIE Nationalsportart Thailands. Es zeichnet sich besonders durch die charakteristische Kombination von Händen, Beinen, Ellenbogen und Knien aus.

Im Training werden verschiedene Techniken des Muay Thai / Thai Boxens geübt, wie beispielsweise Schlag- und Tritttechniken, Abwehrtechniken und komplexe Kombinationen. Zudem werden grundlegende Aspekte des Kampfes wie Distanzgefühl, Timing und Reflexe vermittelt und geschult. Durch die Verbindung von körperlicher und geistiger Herausforderung wird ein ganzheitlicher Trainingsansatz verfolgt, um den Kämpfer auf allen Ebenen zu entwickeln.

Neben dem Erlernen der Techniken werden im Kurs auch Ausdauer- und Konditionstraining durchgeführt, um eine kampfsportspezifische Konstitution aufzubauen. Dazu gehören unter anderem Übungen zur Verbesserung der Schnelligkeit, Kraft und Explosivität. Auch das Erlernen der richtigen Atmung und Entspannungstechniken spielt eine wichtige Rolle im Muay Thai und wird entsprechend elementarer Bestandteil dieses Kurses sein.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme