Urban Kizomba wird mit einer folgenden Person und einer führenden Person getanzt. Im Kurs werden alle 3 Minuten die Tanzpartner:innen gewechselt. Eine Anmeldung ist daher auch ohne Tanzpartner:in möglich. Falls ihr mit festem/r Tanzpartner:in kommt, könnt ihr selbst entscheiden, ob ihr wechselt. Bezüglich der Kurssprache passen wir uns an die Teilnehmer:innen an und unterrichten den Kurs sowohl auf Deutsch als auch Englisch. Die Besonderheit am Urban Kizomba ist die Vielseitigkeit der verschiedenen Musikstile wie R&B, Rap, Ghetto-Zouk, Afrobeats, House, Hip-Hop und Dubstep, zu denen getanzt wird.
Statt lange komplizierte Figurensequenzen bringen wir euch präzise, international anerkannte Tanztechnik bei. Mittels unseres Konzepts der Anwendung von Variationen und Musikalität könnt ihr bereits als Anfänger:in musikalisch tanzen.
Uns ist es wichtig, in gleichem Maße Follower- und Leadertechniken zu lehren.
Wenn ihr einen Eindruck von Urban Kizomba erhalten möchtet, könnt ihr euch auf Instagram oder YouTube von der Urban Kizomba-Ikone ?Enah Lebon? inspirieren lassen.



Level:

Level 1
: Dieser Kurs ist geeignet für alle Personen, die noch nie Kizomba getanzt haben. Wir vermitteln zunächst Grundschritte, Haltung und Tanzetikette. Außerdem werden hier einfache Figuren gelehrt und die Grundlagen fürs Tanzen auf Kizomba-Partys gelegt, sodass ihr nach ca. 8-10 Stunden problemlos eure erste Tanzveranstaltung besuchen könnt.


Level 2:
Wer bereits Kizomba-Erfahrung hat und die Grundlagen beherrscht, kann hier einsteigen. Ihr erlernt jede Stunde komplexere Schritt- und Figurenkombinationen. Auch lernt ihr jetzt neu zu kombinieren und somit unzählige Möglichkeiten in eurem Tanz zu schaffen. Bitte kommt nur mit sicheren Grundkenntnissen (8-10 Stunden Vorkenntnisse) zu diesem Kurs.


Level 3:
Wenn ihr schon seit über einem Jahr Kizomba lernt und regelmäßig tanzt, seid ihr hier richtig. Nun könnt ihr eure Technik perfektionieren, lernen mit minimalem Kraftaufwand zu führen und euren eigenen Stil entwickeln. Weiterhin geht es um Themen wie Musikalität und Tanzakrobatik. Bitte kommt nur nach mehreren Monaten Erfahrung im Kizomba oder wenn ihr anderweitige Tanzerfahrung habt.



Was ist mitzubringen?


Sportbekleidung

Sport- bzw. Wechselschuhe (eine Teilnahme in Straßenschuhen ist nicht gestattet!)

Getränk



Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Wir weisen darauf hin, dass die Partner*innen gewechselt werden

Es wird empfohlen, sich mit Tanzpartner*in anzumelden. Noch keine*n Tanzpartner*in? Schau bei unserer
Sportpartnerbörse
vorbei!

Einen Anspruch auf Tanzpartner*in gibt es nicht!

Die
Kontakt- und Hygieneregeln
sind einzuhalten




A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Unsere Kletterkurse werden in zwei aufeinander aufbauende Kursstufen angeboten:

1. Topropekurse: geeignet für Einsteiger/-innen
2. Vorstiegkurse: geeignet für Absolventen und Absolventinnen der Toprope-Kurse
In
jeder
Stufe gibt es zwei Arten von Kursen: Sicherungstechnische (für Anfänger/-innen) und trainingsorientierte Kurse (für Fortgeschrittene).

In den sicherungstechnischen Kursen haben die Sicherheitsinhalte oberste Priorität. Zudem lernen die Teilnehmenden auch einige grundlegende Klettertechniken kennen. Die Kurse umfassen ebenfalls Inhalte von Outdoor-Kletterkursen und bereiten somit auf wesentliche Aspekte des Kletterns am Naturfels vor.
In den Trainingskursen steht das Training von Ausdauer und Taktik, vor allem aber das Erlernen von Bewegungstechniken ganz oben auf dem Programm. Sicherungstechnik wird in diesen Kursen hingegen nur bei dringendem Bedarf wiederholt. Nur ein abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs berechtigt zum Besuch eines Trainingskurses in der jeweiligen Kursstufe.

Für alle Kurse gilt:
Teilnehmer/-innen, die die geforderten Voraussetzungen nicht erfüllen, können den Kurs nicht belegen.


Da die sicherheitstechnischen Grundlagen
bei den ersten vier Terminen vermittelt werden,
ist die Teilnahme unbedingt erforderlich.

Wichtiger Hinweis:
Material (außer Kletterschuhe) wird gestellt.

Toprope-Kurs (Anfänger oder Fortgeschrittene - 6 Termine)

In den Toprope-Kursen lernen die Teilnehmenden alles Wichtige zum selbständigen Klettern am bereits eingehängten Seil in der Kletterhalle.
Hinzukommen einige andere sicherungstechnische und bewegungstechnische Elemente.


Inhalte:
elementare Kenntnisse der Partnersicherung; Gurt anziehen; Einbindeknoten; Sichern mit verschiedenen Sicherungsgeräten; Seilkommandos im Toprope; Partnercheck; Falltests; Materialkunde; elementare Klettertechniken; Grundlagen des Abseilens; Spotten im Boulderbereich; Kriterien zum Einrichten eines Topropes und vieles mehr. Am Ende des Kurses kann gegen einen Aufpreis von 5? ebenfalls ein Kletterschein erworben werden.

Anfänger:

Voraussetzung:
nur euer Interesse am Klettern

Fortgeschrittene:

Voraussetzung:
absolvierter Anfänger-Kurs.
Das Sichern im Toprope muss beherrscht werden.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Kletterschein

Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, welche entweder nur wenig Zeit haben und daher nicht an einem wöchentliche Kurs über 7-8 Termine teilnehmen können oder erst an einem wöchentlichen Kurs über 7-8 Termine in der zweiten Semesterhälfte teilnehmen wollen. Wichtig: Voraussetzungen beachten!

Inhalte:
elementare Kenntnisse der Partnersicherung; Gurt anziehen; Einbindeknoten; Sichern mit verschiedenen Sicherungsgeräten; Seilkommandos im Toprope; Partnercheck; Falltests; Materialkunde; elementare Klettertechniken; Grundlagen des Abseilens; Spotten im Boulderbereich; Kriterien zum Einrichten eines Topropes und vieles mehr

Voraussetzung:
Keine Voraussetzungen notwendig, Lust auf Klettern

Wichtiger Hinweis:
Material (außer Kletterschuhe) wird gestellt, für den Erhalt des Scheines sind vor Ort 5?? zu bezahlen.

 

Informationen zur Teilnahme

Kurs Vorstieg (Anfänger oder Fortgeschrittene - 6 Termine)

In dem Kurs Vorstieg lernt ihr alles Wichtige zum selbständigen Klettern am "scharfen Ende" des Seils. Hinzukommen weitere sicherungstechnische und bewegungstechnische Elemente. Ihr werdet auch aufs Outdoor-Klettern vorbereitet.

Inhalte:
Sicherheits- und klettertechnische Grundlagen des Vorsteigens und Vorstieg-Sicherns - Clippen, Analyse des Routenverlaufs und richtige Seilführung, Spotten, theoretische Einführung ins Sturzmodell, Falltests, Sicherungstraining, Körperdynamisches und präzises Sichern, Kennenlernen eines anderen Sicherungsgerätes, Materialkunde, Risikoabwägung und -minimierung, kraftsparende Lösungen, Seilkommandos beim Umbauen, Umbauen zum Abgelassen werden,Elemente des Partnerchecks Outdoor, Geländebeurteilung, Abseilen, ggf. Grundlagen des Seilschaftskletterns

Teilnahmevoraussetzung:
Anfänger
Erfolgreiche Teilnahme an einem Kurs mit den Inhalten des
DAV Kletterscheins/ KLEVER Kletterverband e.V. Kletterscheins Indoor Toprope,
idealerweise
abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs
Toprope
des Hochschulsports der HU Berlin

Fortgeschrittene
Erfolgreiche Teilnahme an einem Kurs mit den Inhalten des
DAV Kletterscheins/ KLEVER Kletterverband e.V. Kletterscheins Indoor Toprope,
idealerweise
abgeschlossener sicherungstechnischer Kurs
Toprope
des Hochschulsports der HU Berlin sowie absolvierter Kurs Vorstieg/ Anfänger.
Das Sichern im Toprope muss beherrscht werden.

1. Zeitraum

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Kletterschein - Vorstieg

Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, welche entweder nur wenig Zeit haben und daher nicht an einem wöchentliche Kurs über 7-8 Termine teilnehmen können oder erst an einem wöchentlichen Kurs über 7-8 Termine in einem späteren Zeitraum teilnehmen wollen.

Wichtig: Voraussetzungen beachten!

Inhalt:
Sicherheits- und klettertechnische Grundlagen des Vorsteigens und Vorstieg-Sicherns - Clippen, Analyse des Routenverlaufs und richtige Seilführung, Spotten, theoretische Einführung ins Sturzmodell, Falltests, Sicherungstraining, Körperdynamisches und präzises Sichern, Kennenlernen eines anderen Sicherungsgerätes, Materialkunde, Risikoabwägung und -minimierung, kraftsparende Lösungen.

Voraussetzungen:

Kletterschein Top-Rope! / Top-Ropekurs der HU

Wichtiger Hinweis:
Material (außer Kletterschuhe) wird gestellt.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Konzentration
 im Unialltag (Workshop)

Praktische Übungen für mehr Fokus, Aufmerksamkeit und produktives Lernen.

Ablenkungen, Informationsflut, lange Lernphasen und hohe Anforderungen gehören für viele Studierende zum Uni-Alltag. In diesem Workshop lernst du alltagstaugliche Methoden kennen, um deine Konzentration gezielt zu stärken und fokussierter zu arbeiten. Dabei liegt der Fokus auf dem Kennenlernen und Ausprobieren praxisorientierter Techniken, die dir helfen können, deine Aufmerksamkeit besser zu steuern, Lernphasen effektiver zu gestalten und konzentriert zu bleiben.

 

Dich erwartet:


achtsamkeitsbasierte Übungen zur Förderung von Konzentration

kurze Yoga- und Meditationseinheiten sowie ein Bodyscan

alltagstaugliche Tools, die du auch nach dem Workshop selbstständig anwenden kannst


  

Bitte mitbringen


Stift

Trinken (ggf. einen Snack)


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Karate ist eine aus Japan stammende, ursprünglich zur Selbstverteidigung entwickelte Sportart. Kara-Te bedeutet "leere Hände" und weist auf das traditionell praktizierte waffenlose Kampfsystem hin.

Level 1
Vermittlung der grundlegenden Techniken der jeweiligen Stilart in Verbindung mit Selbstverteidigungsübungen, Verbesserung der Techniken und Einführung in das Kata-System, Partnerübungen


Level 2-4
Nur für Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Erweiterung des Kata-Systems und Einführung in Freikampftechniken


Goju-Ryu-Karate:
Der Gojo-Ryu-Karate Stil geht stark auf die chinesischen Wurzeln des Karate zurück und gilt als ältester der traditionellen Stile. In seinen Techniken und Kata (Formen) verbindet er hart (Go) auszuführende Techniken mit weichen(Ju) und runden Bewegungen und erinnert daher in vielen Teilen an das traditionelle chinesische Boxen. Das sehr sportlich geprägte Training in den Kursen setzt neben Grundtechniken und Kata (Formen) von Beginn an auf Übungen mit Partner, und vermittelt spezielle Techniken zur Selbstverteidigung.


Modern Sports-Karate (MSK):

Modernes Sportkarate zu lernen heißt Kämpfen lernen. Das Training ist so aufgebaut, dass jeder möglichst schnell an Karate als Wettkampfsport herangeführt wird. Die Anfänger lernen von Beginn an effektive Angriffs- und Verteidigungstechniken, wie Fauststöße, unterschiedlichste Kicks, Fußfeger und Ableitungen. So können sie schon mit dem gelben Gurt erste praktische Erfahrungen auf Turnieren sammeln.
Basis ist ein ausgewogenes körperliches und motorisches Training, das durch Stretching, Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, der Bewegungskoordination und der Reaktion ergänzt wird.
Modernes Sportkarate ist kein Vollkontakt-Sport. Sowohl im Training als auch im Wettkampf wird sehr viel Wert auf exaktes Abstoppen und die saubere Ausführung der Techniken gelegt. Das Verletzungsrisiko ist sehr viel geringer als bei vielen Trendsportarten.



A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Das Kickboxen ist eine Wettkampfdisziplin, die sich in den 70er Jahren in Deutschland entwickelt hat. Es sollte von da an möglich sein, sich in verschiedenen Kampfsportsystemen (Karate, Taekwondo, Kung Fu etc.) nach vorgegebenen Regeln und mit entsprechender Schutzausrüstung in einem Wettkampf messen zu können. Dazu sind verschiedene Schlagtechniken mit den Händen und Füßen erlaubt.

Es werden verschiedene Techniken des Kickboxens vermittelt, die ihr entsprechend mit Partnern oder an der Pratze üben könnt.

Da natürlich eure Gesundheit im Vordergrund steht, tragt ihr gerade bei Übungen mit dem Partner ebenfalls eine Schutzausrüstung. Besitzt ihr bereits etwas, so könnt ihr sie gerne zu dem Kurs mitbringen.

Level 1:
Dieser ist Kurs für Teilnehmer gedacht, die bisher noch keine Erfahrungen im Kickboxen bzw. in (Tritt- und Schlag) Kampfsportartenen besitzen. Es werden in erster Linie die Grundlagen (Schlagtechniken, Stellung etc.) vermittelt und im Laufe des Kurses stetig erweitert. Diese werden je nach Anforderung alleine, an der Pratze oder am Partner geübt.

Wichtig:
Es ist ratsam, den Kurs möglichst von Beginn an zu verfolgen. Die wichtigsten Grundelemente werden in den ersten Trainingseinheiten vermittelt. Nachzügler lassen sich daher schwer in das laufende Training integrieren.


Level 1/2:
Dieser Kurs ist für Anfänger und Teilnehmer, die mit ähnlichen Kampfsportarten schon mal in Berührung gekommen sind und ihre Kenntnisse auffrischen oder festigen möchten.


Alle Levels:
Dieses Kursformat richtet sich an Interessierte ALLER Erfahrungslevel. Es wird sowohl an technischen Grundlagen, als auch an der physischen Konstitution gearbeitet.


Level 2/3:
DiesesLevel ist für Interessenten gedacht, die bereits über Grundtechniken des Kickboxens oder anderer ähnlicher Kampfsportarten verfügen. Auch hier werden Techniken und Kombinationen vermittelt bzw. aufgefrischt, stetig erweitert und mit Partnern in Form von Übungen und/oder (Modell)sparring trainiert.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

 

Selbstverteidigung, Kampfkunst und Fitness

Ju-Jutsu ist ein modernes und realistisches Selbstverteidigungssystem für Situationen des täglichen Lebens. Es verbindet
Faust-, Tritt-, Wurf- und Hebeltechniken
zu effektiven und fließenden Bewegungsabläufen. Eine Technik kann gegen verschi
edene Angriffe angewendet werden. Dadurch stehen
Flexibilität, Vielseitigkeit und Anpassungsfähigkeit
im Mittelpunkt des Trainings.

Das System wurde aus verschiedenen japanischen Budo-Künsten wie
Jiu-Jitsu, Karate, Aikido und Judo
entwickelt und wird kontinuierlich weiterentwickelt. Zusätzlich fließen effektive Elemente aus Kampfsportarten wie
Escrima, Kickboxen oder Wing Tsun
ein.

Neben dem Selbstverteidigungsaspekt verbessert Ju-Jutsu
Fitness, Koordination, Reaktionsfähigkeit und Körperkontrolle
– und das Training macht in der Gruppe besonders viel Spaß.

Level/ Teilnahmevoraussetzungen





Level            



Teilnahmevoraussetzungen



Inhalte





 1



 keine




Grundlagen des Ju-Jutsu

Falltechniken und erste Verteidigungstechniken

Inhalte aus dem Programm zum
5.
Kyu (Gelbgurt)






 2-4



 Grundkenntnisse aus Level 1 oder vergleichbare Erfahrung.
Wenn du bereits
Falltechniken und einfache Verteidigungen kennst oder dir zutrauest
, bist du hier richtig.



Wichtig:
Der Kurs ist
kein Leistungskader
. Auch wenn deine Erfahrung schon etwas zurückliegt oder du dich noch nicht sicher fühlst, bist du willkommen. Ziel ist es, gemeinsam zu trainieren, Techniken zu vertiefen und voneinander zu lernen.

Inhalte


Vertiefung und Kombination von Techniken aus dem Schülerprogramm

Anwendung von Techniken in realistischen Selbstverteidigungssituationen

Technikdrills, Kombinationen und Partnertraining

Einblicke in
Ju-Jutsu-Allkampf und Anwendungen

Entwicklung eines
individuellen Selbstverteidigungskonzepts

Möglichkeit zur
Teilnahme an Gürtelprüfungen


Hinweis für Studierende mit Vorerfahrung:
Wenn du bereits einen Anfänger-Kurs besucht hast, empfehlen wir dir
Level 2–4
, damit du dich weiterentwickeln kannst und der Anfänger-Kurs für Neueinsteiger frei bleibt.






A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Die Aufbaukurse „Touren“
bieten allen, die bereits den Basiskurs besucht haben oder über ausreichende Paddelerfahrung im Kajak verfügen, die Möglichkeit, das Gebiet rund um das Wassersportzentrum auf längeren Touren zu erkunden.

Bei den abwechslungsreichen Ausfahrten kann die Technik für ein sicheres und ergonomisches Vorankommen weiter verbessert werden. Dazu wird das Schlagrepertoire (z. B. Bremsschlag, Bogenschlag, Wriggen, Aufkanten usw.) erweitert und gefestigt.

Eine gewisse Kondition und Ausdauer sind erforderlich, damit ihr die Touren (bis maximal 20 km) stressfrei und mit Spaß bewältigen könnt.

Im WSZ stehen euch dafür gesteuerte und ungesteuerte Einer- und Zweierkajaks zur Verfügung.


 

Voraussetzung: 

Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Abgelegter Basiskurs oder Grundkenntnisse und Erfahrung im Kajakfahren.

Ausdauer für 4-stündige Touren (3-stündig im September)

Bitte mitbringen:


Bequeme Kleidung

Wasserschuhe oder Sportschuhe, die nass werden können

Regenjacken

Wechselbekleidung

Handtücher und Badesachen

Sonnenschutz

wasserdichter Packsack oder große Plastiktüte

Getränke und Verpflegung für die Touren
   

Fahrradhandschuhe sind nützlich


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme