Der Skateboardkurs A1/A2 ist ideal für Einsteiger/innen und die, die schon ein gewisses Körpergefühl haben oder schon einmal auf einem Skateboard gestanden haben. Ihr beginnt mit den Basics des Skatens: Rollen, Bremsen, Sicherheit und fangt dann Schritt für Schritt an eure ersten Tricks zu lernen. Die Skatehalle bietet dazu die optimalen Bedingungen, um in einer sicheren Umgebung an den verschiedensten Rampen und Hinderissen erste Erfahrungen auf dem Board zu sammeln.

Für den Kurs müsst ihr keinerlei Ausrüstung mitbringen. Ihr bekommt in der Skatehalle sowohl eine komplette Schutzausrüstung (Helm, Handschuhe, Schoner) sowie ein hochwertiges Skateboard gestellt. Solltet ihr eigene Ausrüstung haben, könnt ihr diese selbstverständlich trotzdem mitbringen.

Was braucht ihr?

Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk

 


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llgemeine Informationen zur Teilnahme

Rugby 
ist eine vielseitige Teamsportart, die weltweit begeistert und seit 2016 wieder Teil der Olympischen Spiele ist. Charakteristisch sind der ovale Spielball, das dynamische Spielgeschehen und die besondere Kombination aus Athletik, Taktik und Teamwork. Trotz des intensiven Körperkontakts stehen Fairness, Respekt und gegenseitige Rücksichtnahme jederzeit im Mittelpunkt. Rugby fördert gleichermaßen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und strategisches Denken. Gespielt wird sowohl mit den Händen als auch mit dem Fuß. Wer Herausforderungen liebt, Verantwortung im Team übernhemen möchte und Spaß an einer einzigartigen Sportart hat, ist hier genau richtig.

15er Rugby
Die klassische 15er Variante ist die ursprüngliche Form des Rugbys Zwei Teams mit jeweils 15 Spieler*innen treten gegeneinander an und verbinden körperlichen Einsatz mit taktischem Geschick. Dieses Angebot richtet sich ausdrücklich an
alle
Erfahrungsstufen und Geschlechter. Ganz gleich, ob du bereits Rugby gespielt hast oder zum ersten Mal mit der Sportart in Berührung kommst.

Was in dem Kurs vorkommt:

In diesem Kurs vermitteln erfahrene Spieler*innen und Trainer die Grundlagen des Rugbyspiels und begleiten dich bei deiner sportlichen Entwicklung. Du lernst technische Fertigkeiten wie Passspiel, Ballhandling und Tackling ebenso wie die taktischen und mannschaftlichen Aspekte des Spiels. Das Training bietet ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout und verbessert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Gleichzeitig erlebst du die besondere Rugbykultur, die auf Zusammenhalt, Respekt und Fair Play basiert.

Was ist mitzubringen
?


robuste Sportklamotten

Schuhe mit flachem Profil oder Stollenschuhe (z.B. Fußballschuhe)

ein Mund-/Zahnschutz ist empfehlenswert

ausreichend Wasser

eigenes Handtuch - Duschen/Kabinen sind vorhanden


Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung

Im Rückenfit werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der wirbelsäulenrelevanten Körperpartien durchgeführt. Haltungsschwächen und muskuläre Dysbalancen können so ausgeglichen, Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit verbessert und ein gutes Körpergefühl entwickelt werden.

Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt

passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche,

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.









A
llgemeine Informationen zur Teilnahme
Hier erhaltet ihr die Möglichkeit Kurstermine einzeln zu buchen. Die Buchung ist immer erst 24h vor dem jeweiligen Termin möglich.

Eine Rückerstattung der Zahlung ist nicht möglich. 

Rugby
ist eine Teamsportart, die sich weltweiter Beliebtheit erfreut und seit 2016 wieder olympisch ist. Aufgrund des notwendigen Körperkontaktes wird von den Spielern/-innen kontrollierter Einsatz und gegenseitige Rücksichtnahme verlangt. Der ovale Rugbyball und das anspruchsvolle Regelwerk verleihen dieser Sportart einen spezifischen Reiz. Rugby erfordert und fördert die Ausbildung koordinativer, konditioneller und kognitiver Fähigkeiten. Der Ball kann sowohl mit den Händen gespielt als auch mit dem Fuß getreten werden. Mut, Fairness sowie Teamgeist werden von den einzelnen Spieler*innen abverlangt. Strategie, Willenskraft und vor allem Spaß sind gefragt! Wir freuen uns auf dich!

7er Rugby
Eine dynamische Variante des klassischen Rugbys, bei der nur sieben Spielerinnen pro Team auf einem regulären Spielfeld stehen. Das Ergebnis ist ein extrem schnelles, athletisches Spiel mit intensiven Laufduellen, präzisem Passspiel und Körperkontakt. Die verkürzte Spielzeit und das hohe Tempo verlangen Fitness, taktisches Geschick und schnelle Entscheidungen. Wir zeigen euch Schritt für Schritt die Basics des 7er Rugby. In diesem Kurs startet ihr als Anfängerinnen – aber schon nach den ersten Wochen werdet ihr euren neuen Lieblingssport entdecken!

Was in dem Kurs vorkommt
:


Technik: 
Fangen, Passen, Ball treten, Gedränge, Gasse, Tackeln, Sidestep

Taktik: 
Regelkenntnisse, Positionen, Angriff und Verteidigung


Was ist mitzubringen?


Schuhe mit flachem Profil (Fußballschuhe/Stollenschuhe)

Getränk

eigenes Handtuch


Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


 

Allgemeine Informationen zur Teilnahme

Beschreibung
Qi Gong ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die langsame fließende Bewegungen mit dem Atem verbindet. Die Teilnehmenden lernen eine kurze Bewegungsform, die den Fluss der Lebensenergie (Qi) harmonisiert und Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen. Dies wirkt auf Körper und Geist: die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden geschmeidiger und kräftiger, die Haltung richtet sich auf, Bewegungen werden zunehmend von Ruhe getragen. Qi Gong ist Achtsamkeit in Bewegung. Es bringt die Teilnehmenden auf freundliche Art in Kontakt mit sich selbst und macht wacher dafür, wie sie sich selbst gut tun können. In diesem Workshop werden Basis-Übungen und eine kleine etwas komplexere Bewegungsform aus dem Dantian-Qi Gong vermittelt. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger/-innen als auch für Fortgeschrittene, die die Tiefe im Einfachen erfahren möchten.

Was ist mitzubringen?


Sportsachen, in denen ihr Euch wohl fühlt

passende Sportschuhe, die nicht auf der Straße getragen werden, (es kann auch barfuß trainiert werden)

ein Getränk in einer bruchfesten Flasche, Verpflegung

eventuell eine eigene Matte,

Handtuch, (die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem ausreichend großen Handtuch genutzt werden.)


 

Wichtiger Hinweis
:


Bitte bringt wenn möglich eine eigene Matte mit. Die Matten des Hochschulsportes dürfen nur mit einem großen Handtuch genutzt werden.

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.


 

Informationen zur Teilnahme

ÜBER QWAN KI DO

Das Qwan Ki Do ist eine asiatische Kampfkunst, die chinesisches und vietnamesisches Erbe beinhaltet.
Das Training beinhaltet zahlreiche Arm- und Beintechniken wie Schläge, Tritte, Würfe, Fegen, Scheren und Festhalten sowie unterschiedliche Tiertechniken. Zudem sind Selbstverteidigung, choreographierte Bewegungsabläufe, traditionelle Waffentechniken, Meditation und innere Arbeit Bestandteil des Trainings.
Übersetzt bedeutet Qwan Ki Do »Weg der Lebensenergie«. Es kennt weder Alters- noch Leistungsgrenzen und fördert sowohl körperliche als auch seelische Gesundheit.

Der Qwan Ki Do Grundkurs bietet eine Einführung in die Kampfkunst Qwan Ki Do. Er vermittelt grundlegende Techniken in den Bereichen Bewegungsabläufe, Selbstverteidigung, Kampf und physisches Training. Der Kurs richtet sich an Anfänger/-innen und bedarf keiner Vorkenntnisse. Das individuelle Fitness-Niveau aller Teilnehmenden wird im Training berücksichtigt.

Was braucht ihr?

Getränk, Sportsachen (keine Turnschuhe erforderlich)

Grundsätzliches
:
Mindestalter ist 18 Jahre. Mitzubringen sind Gerte, Reithelm und feste Schuhe über knöchelhoch mit Absatz.
Bei Verspätung besteht kein Anrecht auf einen Ersatz. Versäumte Termine werden nicht ersetzt oder nachgeholt.

Zum Kursinhalt:
Der Kurs für neue ReiterInnen im Reitsport. Sie erlernen die Pferdepflege, Balance und Hilfegebung im Schritt und Trab, evtl. Aussitzen im Trab.

Je nach Kenntnisstand der Teilnehmer/innen wird zunächst an der Longe gearbeitet und/oder paarweise mit einem Pferd gearbeitet. Erst bei ausreichend sicheren Kenntnissen aller Teilnehmenden bekommt jeder ein eigenes Pferd. Es wird sich dabei an der Leistung des/der Schwächsten orientiert.

Der zweistündige Kurs wird für EinsteigerInnen im Reitsport angeboten. Der ausführliche Theorieteil ist in erster Linie praktischer Natur und betrifft den Umgang mit dem Pferd. Es geht um die Pferdepflege, das Putzen, Satteln und Trensen in Ruhe zu erlernen.
Es sollen Gefahrenquellen erkannt und vermeiden sowie Informationen des Pferdes als Flucht-/ Herden- und Lauftier gegeben werden. Der Praxisteil vermittelt die Balance und Hilfengebung im Schritt und Trab/ Leichttraben.

Der Level 2 Kurs richtet sich nur an Reiter/innen mit Vorkenntnissen oder abgeschlossenem Level 1 Kurs!


Wichtig:
Für den Kurs gelten die
AGBs
des Reitclubs Grunewald. Dies ist besonders für Stornierungen wichtig. Bitte deshalb unbedingt die
AGBs
vor Buchung lesen.


Was ist mitzubringen?
Helm (kann im Notfall auch vor Ort geliehen werden), Stiefel/Schuhe, die über den Knöchel gehen und einen Absatz haben, lange/feste Hosen, Getränk

Achtung: Für den Level 2 Kurs bitte immer 30 Minuten vor eigentlichem Kursstart im Stall erscheinen!

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme
-- 2. Semesterhälfte --

Ringen ist ein vielseitiger Zweikampfsport, bei dem es darum geht, einen Partner mit Technik, Kraft und Geschick aus dem Gleichgewicht zu bringen, zu Boden zu bringen und dort zu kontrollieren. Im Mittelpunkt stehen dabei nicht Schläge oder Tritte, sondern Grifftechniken, Takedowns, Würfe und die Kontrolle am Boden.

Im Kurs werden die grundlegenden Techniken des Ringens vermittelt. Dazu gehören unter anderem das richtige Greifen und Positionieren, das Aus-dem-Gleichgewicht-Bringen des Partners, verschiedene Takedowns sowie Techniken zur Verteidigung und Kontrolle am Boden. Gleichzeitig werden Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und das Körpergefühl gezielt gefördert.

Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Die Inhalte werden Schritt für Schritt aufgebaut und an das jeweilige Leistungsniveau angepasst. Neben Technikübungen und Partnerdrills sorgen abwechslungsreiche Übungen und praktische Anwendungen für ein vielseitiges Training.

Der Kurs bietet einen geeigneten Einstieg in den Ringsport und verbindet technische Grundlagen mit einem effektiven Ganzkörpertraining – unabhängig davon, ob bereits Erfahrungen im Kampfsport vorhanden sind oder der Sport erstmals ausprobiert wird.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

 

Beschreibung

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Entspannungs- und Heilmethode, die ganzheitlich wirkt, Körper, Geist und Seele in Balance bringt und uns u.a. hilft, mit Stress besser umzugehen.

Im Sommersemester werden schwerpunktmäßig die eher ruhigen Leber- und die Herz-Übung sowie die Magen-Übung vermittelt. Die Leber-Übung hat entgiftende Wirkung, sie bringt uns mehr Gelassenheit und Stabilität in den Emotionen. Die Herz-Übung stärkt Herz, Kreislauf und das vegetative Nervensystem. Sie beruhigt, fördert die Konzentrationsfähigkeit und ein Gefühl innerer Freude und Leichtigkeit. Die Magen-Übung reguliert unser Verdauungssystem, stärkt die Muskeln und hilft, dass unsere Gedanken zur Ruhe kommen.

Je nach Zusammensetzung und Interesse der Gruppe werden wir auch bewegtere Übungen wie z.B. die Himmlische Schwalbe (eine kräftigende Übung zur Entgiftung und Gewichtsregulierung) oder die Himmlische Leiter (eine gehende Meditation) und auch stille Meditationen praktizieren.

Es werden Übungen erlernt, die sich für Anfänger eignen. Mit Energiearbeit vertraute Teilnehmende machen meist noch tiefer gehendere Erfahrungen.

Dieser Onlinekurs ist ein Hybridkurs. Die Kursleiterin leitet parallel auch im Kursraum Teilnehmende an.

Der Link zum Online Kurse wird vor Kursbeginn versendet.

Teilnahmevoraussetzungen:
keine

Wichtige Hinweise:
Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Informationen zur Teilnahme

Pickleball
zählt zu den am rasantesten wachsenden Schlägersportarten weltweit. Es kombiniert die besten Aspekte von Tennis, Badminton und Tischtennis. Das Spiel ist einfach zu erlernen, für jedes Alter geeignet und sorgt bereits beim ersten Versuch für großen Spielspaß.

Alle Schlagtechniken & verschiedene Spielsituationen werden individuell angepasst & effektiv vermittelt. Ab
Level 3 
werden praktische Grundlagen eines Tennis- und/oder Padelspiels vorausgesetzt.

Was ist mitzubringen?


Hallensportschuhe (non-marking/abriebfeste Sohle)

Sportkleidung

eigener Schläger (falls vorhanden)

Getränk


Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Bei unregelmäßiger Teilnahme erlischt der Anspruch auf den gebuchten Platz. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühr

Die Kurse in der Pickleballhalle finden auf normalem Sporthallenboden statt

Bälle und Schläger werden gestellt

Umkleiden, Duschen und Toiletten sind vor Ort vorhanden


Allgemeine Informationen zur Teilnahme

Level 1 & 2 (Anfänger*innen):
Level 3 & 4 (Fortgeschrittene):