Japanische Schwertkampfkunst

Iaido ist die japanische Kunst des Schwertziehens. Im Mittelpunkt steht die Idee, Geist und Körper in Einklang zu bringen und in jeder Situation aufmerksam und kontrolliert zu handeln. Trainiert wird der schnelle Übergang von Ruhe zu Handlung, wobei körperliche Technik und geistige Disziplin eng miteinander verbunden sind. Iaido umfasst traditionelle Schnitt-, Zieh- und Bewegungsformen. Anfänger beginnen mit einem Holzschwert (Bokutō oder Bokken). Fortgeschrittene üben in der traditionellen Kleidung (Hakama und Keikogi) und benutzen dann ein Iaitō, ein Übungsschwert, um die Techniken des Ziehens (Nuki), der ein- oder beidhändigen Handhabung und des Zurückführens des Schwertes in die Scheide (Noto) korrekt zu erlernen. Geübt wird Iaidō in Form von Kata, die einem realen Schwertkampf nachempfunden sind. In diesem Kurs verbinden wir die Bewahrung traditioneller Formen mit einer offenen und positiven Trainingskultur, in der persönliches Wachstum, Freude am Üben und gemeinsames Lernen im Vordergrund stehen.


Level
Der Kurs ist für alle Level offen.


Bitte zum Kurs mitbringen
Eine lange bequeme Hose; ein schlichtes schwarzes T-Shirt; einen Obi, alternativ Winterschal/-tuch (um das Holzschwert am Körper zu halten); ausreichend Trinken

 

Informationen zu den TARIFGRUPPEN

Pssst! Hörst du das? Die Bühne ruft! Und zwar dich!

Egal ob du noch nie vom Improvisationstheater gehört hast oder bereits erste Erfahrungen auf der Bühne sammeln konntest - dieser Kurs ist genau das Richtige für dich. An 5 Terminen werden wir gemeinsam die Grundlagen des Improvisationstheaters ergründen und erste Szenen auf die Bühne bringen. Mithilfe lockerer Übungen und Spiele tasten wir uns langsam an die Methoden des Improtheaters heran. Unser Ziel: Spaß haben, Spontanität fördern und selbstbewusster werden.

Beim Improvisationstheater gibt es kein richtig oder falsch, es gibt nur unsere Fantasie und das, was unsere Mitspieler*innen uns auf der Bühne anbieten. Es geht darum, aufeinander einzugehen und gemeinsam eine Geschichte zu erzählen, die vorher nicht existiert hat. Hier kannst du deinen Alltag vergessen und in Rollen und Charaktere eintauchen, die unterschiedlicher nicht sein könnten. Improtheater nimmt dir die Angst vor Unbekanntem, fördert die Kreativität und lässt dich für einen Moment alles um dich herum vergessen. Hier ist wirklich jede*r willkommen!

Für diesen Kurs sind
keine
Vorkenntnisse notwendig.

Informationen zur Teilnahme

Jazz Dance ist eine Form des zeitgenössischen Tanzes, der sich aus den zahllosen Tanzstilen der multikulturellen Gesellschaft der USA entwickelt hat. Die Bewegungen sind ausdrucksstark. Im Vordergrund stehen die Emotionen des Tänzers/ der Tänzerin, der bzw. die sich von der Musik und dem Rhythmus inspirieren lässt. Zu den Elementen des Jazz Dance gehören Isolationen, absolute Körperkontrolle, aber auch weiche fließende Bewegungen, die die Natürlichkeit des Tänzers/ der Tänzerin unterstreichen. Nach einem Warm-up, in dem auch die technische Basis vermittelt wird, werden Drehungen und Sprünge geübt und eine Choreographie erarbeitet. Dehnungs- und Kräftigungsübungen runden das Training ab.

Im Tanz werden Ausdauer, Dehnung und Kraft gefördert, aber auch kognitive Fähigkeiten wie das Koordinations- und Erinnerungsvermögen ? Tanz ist ein einzigartiger All-Rounder im Sport und das allerbeste: Tanzen macht Spaß!

 

Level/Teilnahmevoraussetzungen:





Level



Teilnahmevoraussetzungen



Inhalte





Level 1



keine


Erlernen der Grundlagen des Jazz Dance, Erfahren von Bewegungsmöglichkeiten des eigenen Körpers, Entwicklung des Gefühls für Musikalität und Raumorientierung.




 

 

Was ist mitzubringen?


Sportbekleidung

Sport- bzw. Wechselschuhe (eine Teilnahme in Straßenschuhen ist nicht gestattet!)

Getränk



Wichtige Hinweise
:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken


A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

In diesem Kurs erhalten Teilnehmende einen praxisnahen Einblick in die historische Kampfkunst der Musketiere: das „dreckige“ Rapierfechten

Die Rapierfechtschule nach den Grundprinzipien von Fabris und der spanischen Verdadera Destreza, beides Fechtschulen, die im 17. Jahrhundert parallel existierten, geben den Rahmen, der mit Improvisation und Körperaktionen verbunden wird, was das „dreckig“ in der Namensgebung ist. 
Im Mittelpunkt stehen dabei sichere Grundhaltungen, Beinarbeit sowie Stoß- und Abwehrtechniken mit dem leichten Rapier sowie die Nutzung beider Hände und Füße im Gefecht.

Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse, die Freude an Bewegung, Partnerübungen und historisch inspirierten Selbstverteidigungstechniken haben. Dabei stehen Sicherheit und kontrolliertes Training im Vordergrund.

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Du hast Lust zu tanzen, aber noch keine Ahnung, was du mit deinen Füßen machen sollst? Perfekt, dann bist du hier genau richtig! ;)

In dem House Beginner Kurs an der HU Berlin geht es nicht darum, perfekte Moves abzuliefern. Wir arbeiten an Grooves, Rhythmus und deinem eigenen Style-und vor allem daran, lockerer zu werden und Spaß an der Bewegung zu haben.

Dabei geht es auch ums Miteinander: Wir tanzen nicht nur für uns, sondern lernen, aufeinander zu reagieren, gemeinsam zu grooven und uns im Raum mit anderen wohlzufühlen. Keine Vorerfahrung nötig-komm einfach so, wie du bist.

Was dich erwartet:

 -House-Grooves und grundlegende Schritte

-mehr Sicherheit und Lockerheit beim Tanzen

-Übungen, bei denen wir miteinander und nicht nur nebeneinander tanzen

-Spaß an Bewegung und Musik

-Raum für deinen eigenen Style

-neue Menschen und eine entspannte Atmosphäre

-und natürlich eine kleine Challenge ;)

Du musst weder besonders beweglich sein noch schon tanzen können. Das Wichtigste ist, dass du Bock hast, dich auf Musik und Bewegung einzulassen.

HYROX verbindet funktionelles Krafttraining mit intensiven Ausdauerelementen. In diesem Kurs
werden die zentralen Übungen und Bewegungsabläufe des HYROX-Trainings schrittweise vermittelt und gemeinsam trainiert.

Zu Beginn steht das Erlernen und Verbessern der grundlegenden Übungen im Fokus – etwa Schlitten schieben und ziehen, funktionelle Kraftübungen sowie verschiedene Ausdauerintervalle. Dabei wird besonders auf eine saubere Technik und ein sicheres Ausführen der Bewegungen geachtet.

Im weiteren Verlauf werden die einzelnen Elemente zu abwechslungsreichen Workouts kombiniert. Das gemeinsame Training in der Gruppe motiviert dazu, sich auszupowern, an die eigenen Grenzen zu gehen und kontinuierlich fitter zu werden. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Kraft, Ausdauer und allgemeine Fitness in einer dynamischen und unterstützenden Trainingsatmosphäre verbessern möchten.

 

 

A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Hallenhockey
, der mitteleuropäische, winterliche Ersatz für Feldhockey, ist ein
motorisch anspruchsvoller, unglaublich schneller und körperloser Sport. Trotz marginalem Bekanntheitsgrad ist Hallenhockey sogar die erfolgreichste Ballsportart in Deutschland. Schutzausrüstungen wie etwa beim Eishockey trägt nur der Torwart. Das Regelwerk unterbindet gefährliche Situationen weitgehend, sodass Hockey trotz hohem Tempo, schwerem Ball und Schlägern verletzungsarm bleibt. Der Schwerpunkt der Kurse liegt auf
Freiem Spiel
, es erfolgt also kein Techniktraining.




Level

Teilnahmevoraussetzungen

Inhalte



1

keine

Technik:
Ballführung (Vorhandseitführung, indisches Dribbling), Ballabgabe (Schieber), Ballannahme (hohes und tiefes Brett), Umspielen (VH/RH Zieher), Torschuss

Individualtaktik:
1:1 Angriffs-/Abwehrverhalten, Ballsicherung, grundlegende Lauf- und Passwege

Gruppentaktik:
Dreieckspiel/Überzahlspiel, Manndeckung, Pressing, einfache Raumdeckung/"Würfel"
+ grundlegende Regelkunde
+ grundlegende Fitness (vor allem zur Stabilisierung der Rückenmuskulatur in der gebückten Körperhaltung)



2

Kenntnisse Level 1

Technik:
Ballführung (verschleppt, Rückhand, indisches Dribbling), Ballabgabe (Schieber, Rückhand, Droppass auch in Bewegung), Ballannahme (vor allem mit hohem Schläger, in Bewegung, mit anschließender Ballmitnahme), Umspielen (Zieher, Wischer, Doppelzieher, Rausdrehen), Schusstechniken (Heber, RH Heber, (ansatzloser) Schlenzer, gezogener Schlenzer, Stecher),

Individualtaktik:
Täuschung (Blick, Körper), positionsspezifisches Angriffs-/Abwehrverhalten, Spurwechsel, Give & Go

Gruppentaktik:
2:1 und 3:1 Überzahlsituationen, 2:2 und 3:3 Gleichzahlsituationen, Diagonalhockey, Doppeln, Aufbausysteme "3er Aufbau", "links/rechts stark" und "Haus" sowie Defensivsysteme "offensive Raumdeckung" und "2er Pressing" sowie "Gegen-V"
+ Fitness, um ein hohes Tempo sicherzustellen




 

Was ist mitzubringen?


Hallensportschuhe (
non-marking
bzw.
abriebfeste Sohle
) und Sportbekleidung

Getränk

eigenes Handtuch


 

Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Schläger und Bälle werden gestellt

Ab Level 2 ist ein angepasster Zahnschutz Voraussetzung zur Teilnahme


A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Hallenhockey
, der mitteleuropäische, winterliche Ersatz für Feldhockey, ist ein
motorisch anspruchsvoller, unglaublich schneller und körperloser Sport. Trotz marginalem Bekanntheitsgrad ist Hallenhockey sogar die erfolgreichste Ballsportart in Deutschland. Schutzausrüstungen wie etwa beim Eishockey trägt nur der Torwart. Das Regelwerk unterbindet gefährliche Situationen weitgehend, sodass Hockey trotz hohem Tempo, schwerem Ball und Schlägern verletzungsarm bleibt. Der Schwerpunkt der Kurse variiert zwischen Techniktraining, Taktikschulung
und freiem Spiel, auch abhängig von der tagesaktuellen Beteiligung und Stimmung.




Level

Teilnahmevoraussetzungen

Inhalte



1

keine

Technik:
Ballführung (Vorhandseitführung, indisches Dribbling), Ballabgabe (Schieber), Ballannahme (hohes und tiefes Brett), Umspielen (VH/RH Zieher), Torschuss

Individualtaktik:
1:1 Angriffs-/Abwehrverhalten, Ballsicherung, grundlegende Lauf- und Passwege

Gruppentaktik:
Dreieckspiel/Überzahlspiel, Manndeckung, Pressing, einfache Raumdeckung/"Würfel"
+ grundlegende Regelkunde
+ grundlegende Fitness (vor allem zur Stabilisierung der Rückenmuskulatur in der gebückten Körperhaltung)



2

Kenntnisse Level 1

Technik:
Ballführung (verschleppt, Rückhand, indisches Dribbling), Ballabgabe (Schieber, Rückhand, Droppass auch in Bewegung), Ballannahme (vor allem mit hohem Schläger, in Bewegung, mit anschließender Ballmitnahme), Umspielen (Zieher, Wischer, Doppelzieher, Rausdrehen), Schusstechniken (Heber, RH Heber, (ansatzloser) Schlenzer, gezogener Schlenzer, Stecher),

Individualtaktik:
Täuschung (Blick, Körper), positionsspezifisches Angriffs-/Abwehrverhalten, Spurwechsel, Give & Go

Gruppentaktik:
2:1 und 3:1 Überzahlsituationen, 2:2 und 3:3 Gleichzahlsituationen, Diagonalhockey, Doppeln, Aufbausysteme "3er Aufbau", "links/rechts stark" und "Haus" sowie Defensivsysteme "offensive Raumdeckung" und "2er Pressing" sowie "Gegen-V"
+ Fitness, um ein hohes Tempo sicherzustellen






Was ist mitzubringen?


Hallensportschuhe (
non-marking
bzw.
abriebfeste Sohle
) und Sportbekleidung

Getränk

eigenes Handtuch




Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken

Schläger und Bälle werden gestellt

Ab Level 2 ist ein angepasster Zahnschutz Voraussetzung zur Teilnahme


A
llgemeine Informationen zur Teilnahme

Han
dball
ist ein athletisch, technisch und taktisch anspruchsvolles Mannschaftssportspiel mit Ball. Es verlangt den Spieler:innen vor allem Teamgeist, taktisches Denken, Ballgefühl, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination ab. Handball gehört zu den Kontaktsportarten und zeichnet sich durch eine körperbetonte Spielweise aus.

Der Kurs
Freies Spiel Level 3-4 
wird in Kooperation mit der SSG Humboldt e.V. durchgeführt.
Voraussetzung
für die Teilnahme am Kurs ist die
sichere Beherrschung der spielerischen Grundfertigkeiten
! Eine Teilnahme an diesem Kurs zielt darauf ab in Zukunft auch an Hochschulmeisterschaften oder regionalen Turnieren (Breitensport) teilnehmen zu können.

Für das
Freie Spiel
(mit Kursleiter*in als Ansprechpartner, ohne Unterricht!) stehen in den HU Sporthallen zu den unten aufgeführten Zeiten zur Verfügung. Es muss sich auch für das
Freie Spiel
angemeldet werden! Es wird keine Technik vermittelt, sondern das gemeinsame Spielen steht im Vordergrund. Dem Kursleitenden ist am ersten Termin die Buchungsbestätigung und ggf. der Studierendenausweis vorzuzeigen. Nur angemeldete Teilnehmer*innen können am
Freien Spiel
teilnehmen!

Voraussetzungen:
Handball-Grundkenntnisse, Schlagwurf, Sprungwurf, Angriffs- und Abwehrverhalten

Was ist mitzubringen?


Hallensportschuhe (
non-marking
bzw.
abriebfeste Sohle
)

Sportkleidung

Getränk

eigenes Handtuch


Wichtige Hinweise:


Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.

Der Zugang zur Papageno Grundschule erfolgt über die Invalidenstr!


 

Allgemeine Informationen zur Teilnahme

Freies Spiel:

Beschreibung
Im Zusammenspiel von weichen Hüft- und ausdrucksstarken Handbewegungen und viel Gefühl erzählt Hula zu sanften Südseerhythmen Geschichten. In diesem Kurs werden die Grundschritte und typischen Hüft- und Handbewegungen des Hula Auana (moderner Hula) erlernt. Diese werden dann zu einer Choreographie zusammengesetzt. Getanzt wird in der Gruppe ohne Partner, möglichst barfuß.

Level
A1 - Anfänger/-innen



Was ist mitzubringen?
Lockere Kleidung (z.B. T-Shirt und weiter Rock), Getränk



Wichtige Hinweise:

Zur Einzelterminübersicht bitte auf den entsprechenden Zeitraum in der Tabelle klicken.





Informationen zu den TARIFGRUPPEN