The minimum requirement is that you have basic knowledge of (e.g. breast or crawl) swimming and that you can swim fearlessly in deep water, without swim-tools and minimum two lanes (100 m) without a break. You will not learn to swim in this course! 



Du möchtest deine Muskulatur gelenkschonend stärken, deine Ausdauerfähigkeit verbessern, liebst das Gefühl der Schwerelosigkeit, bist nicht wasserscheu? Vielleicht benötigst du aber auch Hilfe beim Technik-Training und bei der Vorbereitung auf einen Wettbewerb? Dann bist du bei unseren Schwimmkursen genau richtig. Mindestvoraussetzung ist, dass Basiskenntnisse in einer Schwimmlage (bspw. Brust oder Kraul) vorhanden sind und du angstfrei im tiefen Wasser schwimmst (zwei Bahnen ohne Pause). Unsere Kursleiter*innen unterstützen dich bei deiner Zielerreichung und geben dir die nötige Anleitung damit du in deiner Lieblingsschwimm-Lage ökonomisch durch das Wasser gleitest. Auf Wunsch kann auch ein Trainingsplan erstellt werden, der auf die gewünschte Zielerreichung abgestimmt ist.



Voraussetzungen:
Schwimmfähigkeit! Mindestens 100 Meter schwimmen ohne Schwimmhilfen und ohne Rand-/Leinenberüherung bzw. Pause.



Requirments
: 
Swimming
at least 100 m without break / touching the edge or line + no swimming equipment; for all who want to learn e.g. the crawl and improve breast technique.



Level 1:
 Gelegenheitsschwimmer:innen - für alle, die bspw. das Kraulen erlernen wollen und Brust-Technik verbessern. Du beherrscht eine Schwimmlage (bsp. Brust) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bsp. Kraul).



Level 2:
Freizeitschwimmer:innen - Du beherrschst zwei Schwimmlagen (bspw. Brust und Rücken) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bspw. Kraul oder Schmetterling).



Level 3:
 Ambitionierte Freizeitschwimmer:innen (angeraten werden hierfür ein Kurs auf einer Langbahn) – Du beherrscht drei Schwimmlagen (bspw. Brust, Rücken, Kraul) und möchtest diese verbessern oder weitere erlernen (bspw. Schmetterling). Der Richtwert für 50 m Freistil liegt zwischen ca. 50-55 Sekunden.



Hinweise:





An Feiertagen finden keine Schwimmkurse statt.


Im Luftschiffhafen ist eng anliegende Badebekleidung und Badekappe Pflicht.


An den Feiertagen finden keine Kurse statt. Aufgrund von kurzfristig angekündigten Wettkampfterminen, kann es vorkommen, dass Termine kurzfristig abgesagt werden müssen.


Bitte beachtet die o.g. Voraussetzungen, damit alle Teilnehmenden während des Kurses auch sicher schwimmen können.


In dem Kurspreis ist der Eintrittspreis der Schwimmhallen inbegriffen.


Gäste (Tarifgruppe 4) sind von diesem Angebot leider ausgeschlossen.


Grundsätzlich wird enganliegende Badebekleidung, Badekappe, Schwimmbrille empfohlen.





Gesamter Kurszeitraum - Schwimmhalle Blu:


Schwimmhalle - Luftschiffhafen:
Einzeltermine altes Programm WiSe 24/25 - Blu:
Einzeltermine altes Programm WiSe 24/25 - Luftschiffhafen:
Einzeltermine - Blu (7 Tage vorab buchbar bei freien Kapazitäten):


Einzeltermine - Luftschiffhafen (7 Tage vorab buchbar bei freien Kapazitäten):
Einzeltermine - Luftschiffhafen (7 Tage vorab buchbar bei freien Kapazitäten):

"Schach ist das schnellste Spiel der Welt, weil man in jeder Sekunde Tausende von Gedanken ordnen muss"

Albert Einstein. Schach fasziniert seit über 1500 Jahren Menschen jeden Alters aus unterschiedlichen Kulturen. Mit dem Spiel entwickelst du logisches Denken, trainierst deine Merkfähigkeit, erlernst Strategien zur Problemlösung und übst respektvollen Umgang mit deinem Gegner. Dieser Schachkurs richtet sich an alle Kinder, die das Spiel der Damen und Könige entweder erlernen oder ihre Kenntnisse erweitern wollen, von Anfänger*innen über Freizeitspieler*innen bis Vereinsspieler*innen (bis Elo 1650) sind alle gern gesehen!
Die Inhalte des Kurses werden flexibel den Kenntnisständen der Kinder angepasst. Vom Kennenlernen von Figuren und Schachregeln bis hin zum Lösen von taktischen Aufgaben.

Hinweise:


Bei der Buchung die jeweilige Altersbeschränkung beachten!

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

1. Einheit (am 18.02.2025)
 findet im Raum 1.11 im Haus 12 statt!

Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Schach steht jedem offen, unabhängig von Alter, Geschlecht und Stand und ist der Sport für alle, die gerne rechnen und kombinieren. Dafür muss man nicht einmal gut in Mathe sein, sondern einfach nur Interesse an kreativen Lösungsansätzen und unkonventionellen Denkweisen mitbringen. Schach kann gerade durch seine Langsamkeit in einer sich beschleunigenden Welt heilsam sein. Dieser Schachkurs richtet sich an alle, die das Spiel der Damen und Könige entweder erlernen oder ihre Kenntnisse erweitern wollen, von Anfänger:innen über Freizeitspieler:innen bis Clubspieler:innen (bis Elo 1650) sind alle gern gesehen!



Die Inhalte des Kurses werden flexibel den Kenntnisständen der Teilnehmenden angepasst. Vom Kennenlernen von Figuren und Schachregeln bis hin zum Lösen von taktischen Aufgaben sowie Entwickeln eines Spielplans wird eure Konzentration und entsprechende Ausdauer gefordert und gefördert.



Hinweis:





Wichtig:
1. Einheit (am 18.02.2025)
 findet im Raum 1.11 im Haus 12 statt!





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine aus dem alten Programm WiSe 24/25:
Einzeltermine:

Salsa und Bachata sind beides Paartänze aus Lateinamerika. Neben dem Einsatz von verschiedenen Schrittvariationen und Drehungen kommt sowohl beim Bachata-Tanzen als auch beim Salsa-Tanzen der ganze Körper in Bewegung: Erlebe ein Mix aus rhythmischen Schritten, Oberkörperwellen, verschiedensten Figurenkombinationen, Hüftbewegungen, ästhetischen Posen und ganz viel lateinamerikanischer Musik.

Potsdam und Berlin haben eine große und aktive Tanzszene, die sich regelmäßig auf Salsa- und Bachata-Tanzpartys (Socials) trifft. Dieser Kurs gibt dir die Möglichkeit, in verschiedene Tänze und Stile hineinzuschnuppern. Neben den jeweiligen Basics bekommst du einen Ausblick, was die verschiedenen Stile und Ausprägungen auszeichnet und interessant macht. So bist du bestens auf den nächsten Kurs oder die nächste Tanzparty vorbereitet.

Ablaufplan:

20.02.2025:   Basics im Salsa
27.02.2025:   Salsa L.A.
06.03.2025:   Salsa: Intro und Outro gestalten
13.03.2025:   Salsa Cubana
20.03.2025:   Salsa Rueda
27.03.2025:   Basics im Bachata Moderna
03.04.2025:   Bachata Moderna
10.04.2025:   Bachata Moderna Rueda

Hinweise:


Der Kurs richtet sich an alle Interessierten, Tanzerfahrungen sind nicht nötig.

Wenn du einen Einzeltermin buchen möchtest, solltest du entweder die zugehörige Basic-Stunde besucht haben oder bereits Tanzerfahrung mitbringen.

Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Aus organisatorischen Gründen ist nur eine paarweise Anmeldung möglich.

Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere
Sportpartner*inbörse
!


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Bei Salsa Koala tanzt du gemeinsam mit deinem Baby/Kind in der Trage oder im Wickeltuch. Zu lateinamerikanischen Rhythmen bewegst du dich sanft, stärkst dabei leicht den Beckenboden und verbringst wertvolle Zeit mit dem/der besten Tanzpartner/in der Welt: deinem Baby/Kind! Es wird auf eine angenehme Atmosphäre sowie auf eine passende Lautstärke der Musik geachtet. Hier sind keine Vorkenntnisse nötig – im Vordergrund stehen Spaß, Bewegung und gemeinsames Erleben!

 

Hinweise:


Papas oder Mamas sind mit ihrem Baby willkommen.

Eigene Babytrage oder Wickeltuch müssen mitgebracht werden.

Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch sind Pflicht!

Salsa ist ein moderner Gesellschaftstanz, der aus Lateinamerika stammt. Sowohl die Salsa-Musik als auch der dazugehörige Tanz verbinden afrokaribische und europäische Tanzrichtungen. Die typischen Schrittkombinationen bieten viel Raum für die Bewegung der Schultern, des Oberkörpers und vor allem der Hüfte, um eine körperliche Interpretation der Musik zu ermöglichen. In diesem Workshop lernt ihr die wichtigsten Salsa-Grundschritte, einfache Figuren und entsprechende Tanzabfolgen kennen. So habt ihr ein ansprechendes Repertoire, um einen aufbauenden Kurs oder die nächste Salsa-Party zu besuchen. Ihr könnt euch mit oder ohne feste*n Tanzpartner*in anmelden. In diesem Workshop sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Hinweise:


Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, aber gerne eine*n hättest, dann nutze bitte unsere
Sportpartner*innenbörse
!

Salsa ist ein moderner Gesellschaftstanz, der aus Lateinamerika stammt. Sowohl die Salsa-Musik als auch der dazugehörige Tanz verbinden afrokaribische und europäische Tanzrichtungen. Die typischen Schrittkombinationen bieten viel Raum für die Bewegung der Schultern, des Oberkörpers und vor allem der Hüfte, um eine körperliche Interpretation der Musik zu ermöglichen. Der kubanische Salsa-Stil, der auch Casino genannt wird, gibt mit seinen runden Bewegungen ein lockeres und freies Tanzgefühl zu rhythmischer Salsa, Timba und Reggaeton-Musik. Charakteristisch für den kubanischen Stil ist das Zirkulieren der Partner*innen umeinander, wobei die eine Person in das Zentrum des Tanzes gestellt wird. Ein abwechslungsreicher Mix aus neuen Figurenkombinationen, rhythmischen Schritten und viel Musikalität erwarten einen hier. Neben den klassischen Figuren wird auch Rueda de Casino getanzt und regelmäßige Tanzpartner*innenwechsel vorgenommen.

Level 1
: Hier lernt ihr die Grundschritte, Drehungen und Basisfiguren wie z.B. Copelia, Setenta und Sombrero.

Level 2
: Die Schrittfolgen und Figuren werden zunehmend anspruchsvoller, daher sind Tänzer*innen mit Salsa-Vorkenntnissen oder anderer Tänze herzlich willkommen.

Hinweise:


Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Zunächst ist aus organisatorischen Gründen nur eine paarweise Anmeldung möglich. Falls aber noch Plätze frei bleiben sollten, kannst du dich auch ohne Tanzpartner*in anmelden, da wir das System dann auf "Einzelanmeldung möglich" umstellen werden.

Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere
Sportpartner*innenbörse
!

Rueda de Casino, das ist Salsa synchron und im Kreis. Alle Paare tanzen Figuren, die ein Cantante ansagt. Die vielen schnellen Wechsel machen Rueda besonders interessant. Dadurch lernt ihr euch untereinander viel besser kennen als es in einem normalen Salsa Kurs möglich ist. Außerdem könnt ihr fast alle Figuren, die ihr hier lernt, auch im Paartanz verwenden. Es werden komplexe Kombinationen getanzt, bekannte Folgen wiederholt, ins Detail gegangen und alternative Grundschritte ausprobiert. Dabei werden auch eure Vorstellungen und Schwerpunkte mit einbezogen - ihr seid also dazu eingeladen, den Kurs aktiv mitzugestalten. Figuren wie Dame, Prima oder Sombrero solltest du bereits beherrschen. Dieser Kurs ist nur für Tanzende mit Rueda-Vorerfahrungen geeignet.

Hinweise:


Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Die Anmeldung ist sowohl paarweise als auch einzeln möglich.

Falls du noch keine/n Tanzpartner:in hast, jedoch gerne eine/n hättest, nutze bitte unsere
Sportpartner:innenbörse
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RückenFit - alles fit! Dieser Kurs widmet sich besonders der wirkungsvollen Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Neben gezielten Kräftigungsübungen im Kraftausdauerbereich geht es auch um die richtige Ansteuerung der wichtigen Rückenmuskeln sowie um die Verbesserung der Körperstatik und Koordination. Zu motivierender Musik verbesserst du auch gleichzeitig die Kraft aller anderen Muskeln. Verschiedene Kleingeräte wie Tubes und Hanteln finden beim Üben Anwendung. Der Kurs ist für alle Niveaustufen geeignet.

Hinweis:
 Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Dieses Kurskonzept vereinigt Übungen zur gezielten Kräftigung des Rumpfes mit fließenden Mobilisationsbewegungen. Unser oft sitzender Alltag führt zu einer Abschwächung der stabilisierenden Muskulatur und zu funktionellen Verkürzungen und Verspannungen, was in der Folge oft zu unphysiologischen Ausgleichsbewegungen und zu Schmerzen führt. Genau hier setzt Rücken & Flow an. Die Kräftigungsübungen orientieren sich an den Anforderungen des Alltags und machen den Körper genau für diese Situationen kräftiger, ökonomischer und verletzungsunanfälliger. Die Mobilisations- und Flowbewegungen helfen dabei, die natürliche Beweglichkeit wieder zu erlangen oder zu erhalten.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine: