Sonne, Sand und jede Menge Action! In unserem Beachvolleyball-Training verbesserst du gezielt deine Technik, dein Spielverständnis und deine Fitness und das alles unter freiem Himmel. Egal ob Anfänger:in oder mit Vorerfahrung: Wir holen dich auf deinem Level ab und bringen gemeinsam dein Spiel aufs nächste Level.

Level 1
: Dieser Kurs richtet sich an alle (Beach)VolleyballeinsteigerInnen. Erlernt werden grundlegende Basistechniken und Spielhandlungen wie der Aufschlag von unten, Baggern, Pritschen, Tomahawk, Pokeshot und Driveschlag. Außerdem gibt es eine Einführung in die Spielform 2:2. Vorkenntnisse sind hier nicht erforderlich.

Level 2:
Das ist der Aufbaukurs, indem es um Festigung und Erweiterung der beachvolleyballspezifischen Techniken geht hinsichtlich Baggern, Pritschen, Pokeshot, Tomahawk, Drive, Aufschlag von oben und Ballannahme. Außerdem geht es um das Stellungsspiel 2:2 und um individualtaktisches Verhalten in Abwehr und Angriff. Das sichere Beherrschen der Volleyball- und Beachvolleyballgrundtechniken sind Voraussetzungen für diesen Kurs.

Level 3-4:
Hier geht es um das Festigen und Optimieren der beachvolleyballspezifischen Techniken: harte und halbscharfe Schläge, Shotvariationen (Pokeshot, Cutshot, Cobrashot, Rainbowshot). Außerdem geht es hier um das Erlernen der Blocktechnik, der Angriffs- und Abwehrstrategien sowie der Individuell- und Mannschaftstaktik in Spielform 2:2. Die Voraussetzungen hier sind das flexible Beherrschen der Beachvolleyballgrundtechniken und eine bereits vorhandene Spielpraxis im (Beach)Volleyball.

Level 5: 
In diesen Kursen werden erweiterte defensive und offensive Taktiken gefordert. Positionsspezifische Abwehr und verschiedene Angriffsvarianten sollten bekannt sein. Zusätzlich sollten mehrere Aufschlagsvarianten beherrscht werden. Teilnehmende mit Turnierambitionen/Turniererfahrungen sind hier genau richtig.

Hinweis:
Die Kursleitung ist allerdings berechtigt, Teilnehmende ohne die notwendigen Voraussetzungen für die jeweilige Kursstufe in einen anderen Kurs einzuordnen.

Die Einzelplatzvermietung ist für all diejenigen, die sich einen Beachplatz zum freien Spielen buchen möchten und dabei flexibel sein wollen. Die Buchung eines Beachfeldes versteht sich als einmalige Nutzung und gilt für den jeweils gewählten Termin (Terminauswahl muss auf dem Buchungsformular getroffen werden!).

Hinweise:


Die Buchung gilt pro Platz! Somit ist nur eine Buchung von einer Person erforderlich.

Die gebuchten Termine sind verbindlich und können nicht verschoben werden, sie können aber auf eine andere Person übertragen werden.

Es besteht kein Anrecht auf ein bestimmtes Beachfeld.

Es ist kein Personal vor Ort. Der Buchungsnachweis gilt als Berechtigung zum Spielen.

Umkleiden und Duschen stehen nicht zur Verfügung, weil kein Betreuungspersonal vor Ort ist.


 

Buchung der Samstagstermine:
Buchung der Sonntagstermine:

ZUU ist ein körpergewichtsbasiertes Training in der Gruppe, das sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet ist. Die ZUU-Stunden sind in abwechslungsreiche Trainingsblöcke unterteilt, mit denen nicht nur Kalorien verbrannt, sondern auch ganzheitlich eure Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit verbessert wird. Aber nicht nur das! Durch seine grundlegenden funktionellen Bewegungen wird die Beweglichkeit erhöht, Verletzungen vorgebeugt und eine vollständige Körpermobilisierung ermöglicht. Ihr werdet schon in ein paar Wochen merken, wie sich eure Mobilität und Flexibilität erhöht!

Im Gegensatz zu klassischen Formaten macht ZUU euch umfassend stärker, weil es große und kleine Muskeln gleichermaßen anspricht und langfristig erhält. ZUU lebt von seinem Teamwork, der Gemeinschaft und dem Teamgeist.

Hinweise:


Kurszeiträume beachten!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Möchtest du Zumba® ausprobieren und erste coole Choreographien in verschiedenen Tanzstilen Schritt für Schritt erlernen? Dann bist du hier genau richtig!

In diesem Ferien-Workshop erwartet dich eine Mischung aus Tanz, Bewegung und ganz viel Spaß. Du lernst coole Moves aus verschiedenen Tanzrichtungen, die dich begeistern werden. Egal, ob du schon Tanzerfahrung hast oder einfach Lust auf etwas Neues: Bei uns steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund.

Komm vorbei und erlebe, wie viel Spaß es macht, gemeinsam zu tanzen und sich auszupowern.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch sind Pflicht!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.


 

Outdoorkurs: Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Zumba ist Fitness mit Spaß. Dieses Workout vereint Aerobic und Intervalltraining mit heißen lateinamerikanischen Rhythmen. Im Gegensatz zu Aerobic brauchst du dir hier keine komplizierte Choreographie zu merken. Die Tanzschritte sind in einzelne Segmente aufgeteilt, die du im angepassten Tempo sehr leicht erlernen kannst. Zumba trainiert den ganzen Körper: pausenloses Hüfteschwingen, Schulterbewegungen und Fußarbeit werden mit Cardio- und Intervalltraining kombiniert.

Hinweise: 


Saubere Wechselschuhe mitbringen.

Outdoorkurs: Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Falls du hier nicht den passenden Kurs für dich finden kannst, dann schau gerne immer noch unter
Latin Fitness
nach - das ist unser Zumba-Pendant;-)


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Wenn sich Choreografien zu Gute-Laune-Musik mit knackigen Intervall-Einheiten zu einem Workout verbinden, meets Zumba HIIT! Gerne bringen wir dich bei diesem Special mit viel Spaß zum Schwitzen! Geeignet für Zumba-Fans und Sportbegeisterte, die diese Mischung ausprobieren möchten. Es erwarten dich coole Choreographien in verschiedenen Tanzstilen, die du Schritt für Schritt erlernen und deine Tanztechnik verbessern kannst! Sei mutig und wag dich ein wenig aus deiner Komfortzone heraus! Wir haben für dich in diesem Workshop eine Mischung aus kleinen Einheiten vorbereitet - hier kannst du eine Abwechslung aus Intervalltraining, Cardio, Tanz und Stretching erleben.

Hinweis:
Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Das Ballspiel (auch Merkball genannt) ist eine Abwandlung vom Zweifelderball bzw. Völkerball. Es spielen alle gegeneinander auf einer Fläche von ca. 8x8m. Die Spieler:innen werfen sich innerhalb des Spielfeldes gegenseitig ab. Gespielt wird wahlweise mit einem oder zwei SOFT-Bällen. Abgeworfene müssen das Spielfeld verlassen und dürfen erst wieder in das Feld kommen, wenn ihre abwerfende Person selbst getroffen wurde. Fangen zählt nicht als abgeworfen. Mit diesem Kurs verbesserst du neben der Gewandtheit auch die räumliche Orientierungsfähigkeit, das Zielwerfen und die Ausdauer.

Hinweis:
Die genauen Regeln werden zu Kursbeginn bekanntgegeben und während des Kurses ausgehangen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Hast du dir noch nie so richtig Gedanken gemacht, wie du eigentlich für die Uni lernst? Oder
hast du dir Gedanken gemacht, aber noch keinen Weg für dich gefunden? In diesem Workshop besprechen wir gemeinsam einige zentrale Methoden und Techniken, die du beim Lernen anwenden kannst. Du reflektierst dein bisheriges Vorgehen und erfährst, was bei anderen funktioniert. Das Ziel ist gemeinsam zu erarbeiten, wie du deine aktuellen Lehrveranstaltungen vor- und nachbereiten und dich gut auf künftige Prüfungen vorbereiten kannst. Denn gute Planung kann dir in Zukunft viel erleichtern!

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Der Kurs umfasst einen Termin.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Poledance ist eine wunderbare Kombination aus Akrobatik, Tanz und Workout. Wer Lust auf ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining hat, der ist hier genau richtig. Mit Poledance verbessert du nicht nur deine Kondition und stärkst deine Muskeln, sondern trainierst gleichzeitig deine Beweglichkeit.



Level 1:
In diesen Workshops lernst du die Grundtechniken an der Pole. Man benötigt daher keinerlei Vorerfahrungen.



Level 2:
In diesen Workshops werden folgende Dinge vorausgesetzt: climbs, seat und Lean Back, Martini und einige Basic Kenntnisse im Spin und Static Modus.



High Heels - Level 1:
In diesem Workshop lernst du Basic Elemente des Poledance in High Heels kombiniert mit sinnlichen und tänzerischen Bewegungen an der Stange. Wir werden nicht an der Stange klettern, daher brauchst du keine Pole-Vorerfahrungen. Aber wenn du erste Erfahrungen hast - umso besser! High Heels sind keine Pflicht, aber es wirkt vielleicht etwas ästhetischer mit High Heels. Wenn du High Heels mitbringst, dann achte bitte darauf, dass sie fest am Fuß sitzen und sie bestenfalls etwas Plateau haben. Bitte keine nach vorn spitz zulaufenden Schuhe mitbringen! Hinsichtlich der Kleidung ziehst du einfach das an, worin du dich wohl fühlst.



Choreografie - Level 1:
Wir kombinieren erste einfache Poletricks, sanfte Übergänge und Bewegungselemente zu einer fließenden Choreografie. Dafür sind keine Vorkenntnisse erforderlich.



Choreografie - Level 2:
Wir kombinieren bereits erlernte und neue Poletricks, geschmeidige Übergänge und Bewegungselemente zu einer fließenden Choreografie. Basicelemente wie Climbs, Seat, Leanback solltest du hierfür bereits beherrschen.



Doubles Level 1-2:
Hier haltet ihr euch zu zweit an einer Pole und kreiert zusammen ganz neue Figuren. Du musst hierfür kein Poledance-Profi sein, solltest jedoch schon einmal einen Level 1 Kurs oder Workshop besucht oder in einer anderen Institution deine ersten Poledance Erfahrungen gemacht haben. 



Doubles - Level 2-3:
Hier haltet ihr euch zu zweit an einer Pole und kreiert zusammen ganz neue Figuren. Voraussetzung für diesen Workshop ist die sichere Beherrschung von climbs, seats, Lean Back und Martini. Je mehr Figuren du bereits kannst, desto größer die Kombinationsvielfalt.



Ayesha & Handspring - Level 2-3:
 Bei diesen anspruchsvollen Figuren bieten lediglich die Arme Halt an der Stange. Voraussetzung für diesen Workshop ist deshalb die sichere Beherrschung von Leghangs, Butterfly und V-invert.



Hinweise:





Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht.


Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose mit sowie ein Sporttop.


Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen;-)

 

 

 

 

 


Nächster Ausbildungsgang ab 2027.
Falls du so lange nicht warten möchtest, informiere dich gern zu unseren nagelneuen Ausbildungen zum
Gesundheits
- oder
Entspannungscoach
 (beide starten bereits 2026).


Yogalehrausbildung
Basic:
200h
Ausbildung mit Ausbildungszertifikat. in dieser Ausbildung lernst du die Grundlagen im Bereich der Yogaphilosophie und -geschichte. Du erhältst Einblicke in pädagogisch-didaktischen Herangehensweisen der Yogavermittlung. Natürlich erhältst du auch Basiswissen im Bereich Yoga-Anatomie, Physiologie und Ernährung. Im Zentrum der 200 h steht aber vor allem die eigene Yoga - Selbsterfahrung und Reflektion bei strukturierter intensiver Yogapraxis, angeleitet durch erfahrene Lehrer*innen.
 

Yogalehrausbildung
kompakt
: In der
300h
Kompaktausbildung vertiefen wir die Inhalte der Basisausbildung und beschäftigen uns mit komplexeren Yogatechniken. Du verstehst immer mehr wie wichtig ein systematischer Übungs- und Stundenaufbau ist und entwickelst Sicherheit in der Umsetzung und Anwendung der einzelnen Techniken. Neben Themen der allgemeinen Gesundheitsförderung beschäftigen wir uns immer mehr mit Atem- und Meditationstechniken. 
 

Yogalehrausbildung

komplett
: unsere
500h +
Ausbildung beinhaltet umfangreiche Inhalte zu allen Bereichen der Yogalehre. Über 200 Stunden in den Bereichen Pädagogik, Psychologie und Medizin. Dazu kommen über 270 Stunden fachpraktische Kompetenz im Bereich Yoga für Gesunde und Yoga und Krankheit. Die Ausbildung umfasst die Grundlagen der Gesundheitsförderung und Prävention. Die Ausbildung erfüllt inhaltlich alle Bedingungen der zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP). Mit diesem Zertifikat besteht die Möglichkeit auf Anerkennung bei den Krankenkassen.






Voraussetzungen




Eignungsgespräche und Zusage vom Ausbildungsteam (zum Info- und Schnupperworkshop)

gute Deutschkenntnisse

Erfahrungen als Kursteilnehmende





Terminplanung


1. ein Info- und Kennenlernworkshop (voraus. Frühjahr 2027)
2. drei Intensiv -Samstage pro Semester (ganztägiges Seminar, Termine siehe Link unten)
3. wöchentlicher "Yoga Insight Kurs" (Online und Präsenz): Sonntagabends 18:45-21:00 Uhr
4. ein wöchentlicher Hospitationskurs (wahlweise von Mo-Fr, abhängig vom Hochschulsportprogramm)
5. einwöchiges Retreat in den Semesterferien

Eine Terminübersicht der aktuellen Ausbildungstermine finden Sie hier.




Inhalte


Die der Ausbildung orientiert sich an den
Vorgaben der ZPP
.





Prüfung



Abschlussprüfung in Theorie und Praxis





Zertifikat



Yogalehrer*in 200h/300h/500h(mit Möglichkeit auf ZPP Anerkennung)





Zeitraum



Yogalehrausbildung
Basic
: 2 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn) 

Yogalehrausbildung
kompakt:
3 Semester (Abschluss zum/zur YogalehrerIn) 

Yogalehrausbildung komplett: 5 Semester (für ZPP Anerkennung; entspricht der gesetzlich vorgegebenen 500h Ausbildung)





Bemerkungen




Die Ausbildung findet in einem Hybridmodell statt. Das heißt, ein Teil der Ausbildung wird online durchgeführt. Die Präsenztermine finden in den Räumen des Hochschulsports/Uni Potsdam statt. Die Retreats finden voraus.  statt.

Es gelten die Teilnahmebedingungen für Aus- und Fortbildungen des Hochschulsports sowie der Rahmenlehrplan der Ausbildung.

Die Ausbildung beinhaltet ein umfassendes Lehrgangsmaterial, dass gegen ein geringes Entgelt semesterweise erworben werden muss.

Das Lehrteam orientiert sich an traditionellen yogischen Inhalten und nimmt stets Bezug zu aktuelle Forschungsergebnissen. Das Lehrteam und die Gastdozierenden kommen u.a. aus den Bereichen der Sportwissenschaft, Medizin, Psychologie und Ernährungswissenschaft.






 Info und Kennenlernworkshop (Pflicht für die Teilnahme an der Ausbildung)
Hier kannst du dich auf eine Info- und Mailingliste zum übernächsten Ausbildungsgang setzen. So erfährst du als erstes, wann es 2027 wieder los geht.
ZPP Zertifizierung - Konzepteinweisung (Online)

Absolventen der Yogalehrausbildung des Hochschulsports Potsdam erhalten in diesem Kurs eine Einweisung in unser ZPP-zertifiziertes Yogaunterrichtskonzept. Zusammen mit den individuellen Voraussetzungen kann der Nachweis der Einweisung zur Vorlage bei der ZPP genutzt werden, um als zertifizierte/r Präventionskursleiter*in anerkannt zu werden. Unser Konzept ist für 10 x 90 min allg. Yogaunterricht ausgelegt und gilt für eine Gruppengröße bis zu 15 TN.
Das Konzept zertifiziert dich für 3 Jahre. Eine Re-Zertifizierung ist jederzeit wieder über uns möglich und wird alle 2 Jahre angeboten. Das nächste Mal voraus. 2027.

Das Passwort für die Buchung erhältst du auf Anfrage:
annette.guzman@uni-potsdam.de