Kentrerollentraining:

Du möchtest dich im Kajak sicherer fühlen und auch in brenzligen Situationen die Kontrolle behalten? Dann ist unser Kanu-Rollentraining genau das Richtige für dich! In diesem Kurs erlernst du Schritt für Schritt die Technik der Eskimorolle – eine grundlegende Fähigkeit im Kanusport, um nach einer Kenterung selbstständig wieder aufzutauchen.

Unter fachkundiger Anleitung vermitteln wir dir die wichtigsten Bewegungsabläufe, von der richtigen Körperhaltung über den Hüfteinsatz bis hin zur Paddeltechnik. 

Hinweis: 
Diese Specials richten sich an alle die grundlegende Kanukenntnisse besitzen (Ein-/Aussteigen, geradeaus paddeln). Level 2-4

Ob als Ausgleichssport, allgemeine Fitness oder Selbstverteidigung - Karate eröffnet allen Altersgruppen und Interessenlagen ein breites sportliches Betätigungsfeld. Unabhängig von Alter oder Fitnessgrad, widmen wir uns in jedem Training wechselnden Schwerpunkten auf Basis der drei Säulen Kihon (Grundschule), Kata (Form) und Kumite (Kampf). In Rückbesinnung auf die grundlegenden Prinzipien des traditionellen Shotokan-Karate werden u.a. Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Konzentration, Wahrnehmung, Intuition, Meditation, innere Harmonie und Selbstverteidigung entwickelt und geschult.



Level 3-4:
Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene ab 7. Kyu (orangener Gürtel).



Hinweise:





Für Anfänger:innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt.


Für Fortgeschrittene ist ein Karate-Anzug (GI) empfehlenswert, ist jedoch keine Voraussetzung.

Wer denkt, dass Line Dance nur zu langweiliger Countrymusik mit Hut und Stiefeln getanzt wird, sollte sich in diesem Kurs vom Gegenteil überzeugen lassen. Immer mehr junge Leute begeistern sich für diese Tanzsportart, bei der es darum geht, in einer Gruppe gemeinsam zu tanzen. Getanzt wird neben traditionellen Country-Liedern auch zu aktuellen Chart Hits, Irischen Liedern und manchmal sogar zu einem Walzer. Die Choreografien, welche auf der ganzen Welt getanzt werden, trainieren nicht nur das Gedächtnis, sondern halten dich zudem körperlich fit. In den Kurseinheiten werden die einzelnen Tänze erlernt und geübt, wobei die Schwierigkeit der Tänze über den gesamten Zeitraum langsam ansteigt. Dabei wird der Spaßfaktor aber nie zu kurz kommen. Wenn du also Lust auf Tanzen und Freude an der Musik hast, dann bist du hier genau richtig und herzlich willkommen!

Level 1:
Dieser Kurs richtet sich an alle Tanzbegeisterten, die schon immer mal wissen wollten, was Line Dance ist. Vom Grundschritt bis zu den Standard-Choreografien wird hier alles getanzt.

Level 2:
Dieser Kurs richtet sich an alle Tänzer*innen, die schon mindestens 4 Kurszeiträume am Hochschulsportkurs teilgenommen oder mindestens 1-2 Jahre in einer Line Dance Gruppe aktiv getanzt haben.

Level 3:
Dieser Kurs richtet sich an alle Tänzer*innen, die schon mehr als 3 Jahre Line Dance Erfahrung haben. Ihr solltet keine Angst davor haben, auch mal Nebenbereiche wie Catalan oder Nightclub zu tanzen.

Hinweise:


Der Sportraum darf nicht mit Schuhen betreten werden! Es darf nur barfuß, mit Socken oder mit Tanzschläppchen getanzt werden.

Das Tragen einer Sporthose in der Halle ist Pflicht. Es wird nicht in Straßenbekleidung getanzt. 


Gesamter Kurszeitraum:
Die Einzeltermine aus dem Sommersemester (27.04.-26.07.2026) findet ihr hier!

Einzeltermine:

Jumping

Kids ist ein Fitness Programm auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Das Training ist an die Altersgruppe angepasst und bietet ein vielfältiges Spiel- und Bewegungsangebot. Der Kurs besteht aus verschiedenen Schritttechniken, leichten Kraftausdauerübungen, Balance-Übungen und kleinen Spielen, die jeweils zur Musik abgestimmt werden. Somit lernen die Kinder spielend den Körper nicht nur zu stabilisieren, sondern auch zu koordinieren. Hier werden Erfahrungen mit allen Sinnen gesammelt. Jumping Fitness ist ein idealer Ausgleich zum langen Sitzen in der Schule, bei dem der Spaßfaktor im Vordergrund steht.

Hinweis:


Bitte ein Handtuch für das Trampolin, Turnschuhe und ausreichend Trinken mitbringen!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Potsdam ist in allen Himmelsrichtungen von wunderschönen Gewässern umgeben, im Licht des Mondes kommt dabei eine besondere Stimmung auf. Mit entsprechender Beleuchtung ausgerüstet und vorher gestärkt, gucken wir uns die wasserseitige Umgebung von Hermannswerder mal bei Nacht an - eine romantisch ruhige und der Nacht angepasste Tour in der wir uns mit leisem Paddeln über das kühle Nass bewegen! Paddelkenntnisse werden vorausgesetzt!

Level 2-4:
Du bist leidenschaftlicher Paddler, beherscht sicher das Steuern eines Kajaks und möchtest die besondere Stimmung bei Nacht auf dem Wasser erfahren, dann freuen wir uns auf eine gemeinsame Tour mit dir.

Hinweise
:


Stirnlampenpflicht - bitte eigene mitbringen!

die Buchung ist nur für Personen möglich, die innerhalb der letzten 3 Jahre einen Wassersportkurs im Hochschulsport Potsdam belegt haben und der Levelbeschreibung entsprechen

Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Wetterangepasste und Wechselkleidung mitbringen.

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Ihr möchtet eure Ausdauer steigern, Muskulatur kräftigen und gleichzeitig Beweglichkeit fördern? Dann ist Jumping Fitness meets Stretching der ideale Kurs für euch. Dieses ganzheitliche Training kombiniert dynamisches Jumping Fitness auf dem Mini-Trampolin mit gezielten Stretching-Einheiten und vereint somit effektives Herz-Kreislauf-Training mit regenerativer Mobilisation. Im ersten Kursabschnitt sorgt das Jumpen zu motivierender Musik für eine intensive Erwärmung des gesamten Körpers. Gleichzeitig werden Koordination, Gleichgewicht und Körperstabilität verbessert. Durch die federnde Trampolinfläche erfolgt das Training besonders gelenkschonend, während der Stoffwechsel angeregt und die Fettverbrennung unterstützt wird. Nach der aktiven Belastungsphase folgt eine entspannte Stretching-Sequenz. In diesem Teil werden die zuvor beanspruchten Muskelgruppen gezielt gedehnt, muskuläre Spannungen reduziert und die Beweglichkeit nachhaltig verbessert. Die ruhigen Übungen fördern die Regeneration, unterstützen die Körperwahrnehmung und sorgen für einen harmonischen Abschluss der Einheit. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet, da Intensität und Belastung individuell angepasst werden können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Freut euch auf ein ausgewogenes Trainingskonzept, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität miteinander verbindet – für mehr Energie, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag.

Hinweise: 
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-26.07.26)

Rollerblading is back - regelmäßiges Sporttreiben kann nicht einfacher sein - der Trend aus den 1990er Jahren macht es möglich und ist für Jung und Alt ein Vergnügen. Und zudem auch noch gesund. Inlineskating stärkt die Bein- und Gesäßmuskulatur und durch die leichte Vorneigung des Oberkörpers auch die Rumpfmuskulatur. Zudem verbessert das regelmäßige Rollerblading eure Ausdauer und schult eure Koordination, insbesondere den Gleichgewichtssinn und Reaktionsfähigkeit.

Bevor ihr also in eure einspurigen "Rollschuhe" schlüpft und bei frühlingshaften Temperaturen los rollert, bieten wir euch ein regelmäßiges Training unter Anleitung unseres erfahrenen Kursleiters. Der Kurs bietet euch eine Basic-Schulung, d.h. ihr lernt die Geschwindigkeit zu kontrollieren, verschiedenen Hindernissen auszuweichen, in Kurven überzusetzen und sicher zu bremsen und zu fallen.

Diese Schulung ist auch den Wiedereinsteiger:innen zu empfehlen, um Verletzungen vorzubeugen und einen entspannten Start in den Frühling zu haben.

Hinweise:


Es besteht
Helmpflicht
!

Helm, Hand-, Ellenbogen-, Knieschützer und eigene Skates sind mitzubringen.

Bitte ausreichend Trinken mitbringen!

Bitte bringt euch eure einspurigen Inlineskates mit (keine Rollschuhe, bei denen zwei Rollen nebeneinader rollen)!

Eine Ausleihe ist nicht möglich.

Jährlich verletzen sich ca. 60.000 Skater so schwer, dass sie einen Arzt aufsuchen müssen. Grund Selbstüberschätzung, unzureichende Fahrausbildung und fehlende Schutzausrüstung. Vorbild sein, besonders für Kinder! Bringt euch eine Schutzausrüstung (Helm, Ellenbogen-, Handgelenk-, Knieschoner) mit!

Einzeltermine:

Inline-Skating bringt die Kids nicht nur schnell voran, sondern macht gleichzeitig riesigen Spaß und schult zudem noch Beweglichkeit, Koordination und Kraft. Bei diesem Kurs liegt der Hauptfokus auf dem Erlernen einer sicheren Fahrweise sowie das sichere Abbremsen. Durch einen spielerischen Ansatz werden außerdem wichtige Tipps und einfache Tricks auf den Inlinern vermittelt. Auch geübte Kinder kommen auf ihre Kosten. Sie erlernen erweiterte Techniken, komplexere Tricks und können ihren Fahrstil verfeinern. Also auf die Rollen, fertig und "sicher" los!

Level 1:
Du bist noch nie skatet oder machst deine ersten Schritte. Wir konzentrieren uns auf Gleichgewicht, Grundhaltung und sicheres Stürzen.

Level 2
: Du kannst dich bereits fortbewegen, weißt aber nicht, wie man bremst. Wir arbeiten an Bremstechniken und Kontrolle, damit du volles Vertrauen gewinnst.

Hinweise:


Kinder müssen bereits mit Inline Skates rollen können.

Es besteht
Helmpflicht
!

Helm, Protektoren und eigene Skates sind mitzubringen.

Bitte die Kinder je nach Witterung kleiden und im Zwiebelprinzip.

Bitte ausreichend Trinken mitbringen!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum: 
Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Judo ("der sanfte Weg") ist eine japanische Kampfsportart, die durch den Gedanken des "
Siegen durch Nachgeben
" geprägt ist. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger:innen in dieser Sportart als auch für alle Wiedereinsteiger:innen, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten. Mittels kleiner Spiele, geistig beanspruchende Aufgaben und Techniktraining werden die Grundlagen des Judos erlernt. Dazu gehören nicht nur Würfe und Festhalten, sondern auch spezielle Falltechniken, um sich vor Verletzungen durch Stürze zu schützen. Im Kurs kommen auch verschiedene Körperspannungsübungen und turnerische Elemente zum Einsatz. Diese trainieren die gesamte Muskulatur und fördern die Wahrnehmung des eigenen Körper.

Hinweise:


Für Anfänger:innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt.

Für Fortgeschrittene ist ein Judoanzug empfehlenswert, ist jedoch keine Voraussetzung.

Einzeltermin:

Jugger lässt sich Beschreiben als eine Mischung aus Individualsportarten wie Fechten und Stockkampf mit Teamsportarten wie American Football und Rugby, was zu einem hochtaktischen, technisch anspruchsvollen und schnellen Sport führt. Ziel ist es, den Spielball zu erobern und die gegnerische Mannschaft von balltragender Person fernzuhalten. Dazu werden mit Schaumstoff gepolsterte Sportgeräte, so genannte Pompfen, verwendet. Wer dabei von einer Pompfe berührt wird, kniet für einige Sekunden ab. Die hohe Dynamik des Sports erfordert Konzentration, Teamwork und Reaktionsvermögen, um auf ständige Veränderungen auf dem Feld reagieren zu können und macht natürlich auch unglaublich viel Spaß.

Hinweis:
Knieschoner sind von Vorteil, aber nicht Pflicht.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.04.26-27.07.26)