In diesem Kurs wird das Grundwissen für die Rettung von Menschen im und am Wasser vermittelt. Die Ausbildung erfolgt entsprechend den Kriterien der bundeseinheitlichen Prüfungsordnung. Der Kurs beinhaltet das Erkennen von Gefahren an und in Gewässern, das schnelle und sichere Retten verunfallter Personen aus dem Wasser sowie die Durchführung von Erste-Hilfe-Maßnahmen an Land (z. B. Wundversorgung und Herz-Lungen-Wiederbelebung).



Hinweise:





Kosten:
Kosten beinhalten die Rettungsschwimmausbildung und das Lehrmaterial.


Voraussetzungen: 
Gültiger Erste-Hilfe-Schein (9 Übungseinheiten): vorzulegen bis spätestens zur praktischen Prüfung (8./9. Kursstunde); max. zwei Jahre alt  nachzuweisen.


Sollte kein Schein vorhanden sein, bietet die DLRG einen EH-Kurs an. Der Termin steht noch nicht fest, kann aber bei Start des Kurses erfragt werden. Kosten ca.: 47,00 EUR.


Es wird keine Garantie für das Bestehen der Prüfung übernommen! Die Prüfer:innen halten sich strikt an die Vorgaben der Deutschen Prüfungsordnung.


Sicheres Schwimmen und Tauchen in tiefem Wasser sind Voraussetzung.


Das Angebot gilt nicht für Jugendliche unter 16 Jahren!


Badekappe und enganliegende Badebekleidung sind Pflicht, ein Vorhängeschloss für die Spinde wird empfohlen.


Bitte erscheint zum 1. Termin 15 min vor Kursstart vor der neuen Geräteturnhalle am Luftschiffhafen.





*Der Kurs wird im Namen der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) Ortsgruppe Potsdam durchgeführt.







This course teaches the basic skills needed to rescue people in and around water. The training is conducted in accordance with the criteria of the nationwide examination regulations. The course covers identifying hazards in and around bodies of water, quickly and safely rescuing accident victims from the water, and administering first aid on land (e.g., wound care and cardiopulmonary resuscitation).



Notes
:





Costs: Costs include lifeguard training and course materials.


Prerequisites: Valid first aid certificate (9 training sessions): must be presented no later than the practical exam (8th/9th class session); must be no more than two years old.


If you do not have a certificate, the DLRG offers a first aid course. The date has not yet been set, but can be inquired about at the start of the course. Approximate cost: 47.00 EUR.


No guarantee is given that you will pass the exam! The examiners strictly adhere to the guidelines of the German Examination Regulations.


Confident swimming and diving in deep water are prerequisites.


This offer does not apply to youths under 16 years of age!


A swim cap and form-fitting swimwear are required; a padlock for the lockers is recommended.


Please arrive 15 minutes before the start of the first session in front of the new gymnastics hall at the Luftschiffhafen.





*The course is conducted on behalf of the Potsdam chapter of the German Life-Saving Association (DLRG).

Rock´n´Roll
ist ein temperamentvoller Tanzstil, der aus dem Swingdance heraus in den 1950er-Jahren entstanden ist. Charakteristisch für den dynamischen Tanz sind die schnellen und explosiven Kicks, die mit spektakulären Akrobatiken kombiniert werden können. Getanzt wird zu Klassikern von Elvis Presley, Bill Haley, Chuck Berry oder auch zu modernen Songs der heutigen Zeit. In diesem Workshop werden Grundtechniken wie der Sprungschritt und verschiedene Tanzfiguren erlernt. Zudem wirst du in erste akrobatische Elemente eingeführt. Ziel des Workshops ist das Erarbeiten einer Schrittabfolge die die erlernten Techniken aufgreift.

Dieser Workshop ist für absolute Beginner geeignet. Du brauchst also keine Vorerfahrungen. Hier hast du die Chance, Rock´n´Roll einfach Mal auszuprobieren. Er bietet dir außerdem den perfekten Einstieg in den "alle Level" Kurs im Wintersemester, in dem Anfänger und Fortgeschrittene zusammen trainieren.

Hinweise:


Der Workshop besteht aus beiden Termine (11. und 18. Oktober).

Sportbekleidung sowie saubere, feste Sportschuhe sind mitzubringen.

Falls du noch keine:n Tanzpartner:in hast, nutze bitte unsere
Sportpartner:innenbörse
!

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".




Rock ’n’ Roll
is a lively dance style that emerged from swing dancing in the 1950s. This dynamic dance is characterised by fast, explosive kicks, which can be combined with spectacular acrobatic moves. It is danced to classics by Elvis Presley, Bill Haley and Chuck Berry, as well as modern songs. In this workshop, you will learn basic techniques such as the basic jump step and various dance figures. You will also be introduced to your first acrobatic elements. The aim of the workshop is to develop a sequence of steps that incorporates the techniques you have learned.
This workshop is suitable for complete beginners, so no prior experience is required. It is a great opportunity to give Rock ’n’ Roll a try! It also provides the perfect introduction to the All Levels course in the winter semester, where beginners and advanced dancers train together.

Notes:


The workshop consists of both sessions (11 and 18 October).

Please bring sportswear and clean, sturdy sports shoes.

If you do not yet have a dance partner, please use our
sports partner matching platform!

If you wish to take the leader role, please register as “Male”. If you wish to take the follower role, please register as “Female”.

Dieses Kurskonzept vereint Übungen zur gezielten Kräftigung des Rumpfes mit fließenden Mobilisationsbewegungen. Unser oft sitzender Alltag führt zu einer Abschwächung der stabilisierenden Muskulatur und zu funktionellen Verkürzungen und Verspannungen, was in der Folge oft zu unphysiologischen Ausgleichsbewegungen und  Schmerzen führt. Genau hier setzt Rücken & Flow an. Die Kräftigungsübungen orientieren sich an den Anforderungen des Alltags und machen den Körper genau für diese Situationen kräftiger, ökonomischer und weniger anfällig für Verletzungen. Die Mobilisations- und Flowbewegungen helfen dabei, die natürliche Beweglichkeit wiederzuerlangen oder zu erhalten.

Hinweis:
 Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Back & Flow combines targeted strengthening exercises for the core and back with flowing mobility movements. Our often sedentary daily routines can weaken the muscles that support and stabilize the body and contribute to muscular tightness and restricted movement. Over time, this can affect the way we move and place additional strain on the body. This is where Back & Flow comes in. The strengthening exercises are based on the physical demands of everyday life, helping you build strength and move more efficiently and confidently in daily activities. The mobility and flow sequences complement the strengthening work by helping you maintain or regain your natural range of motion.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

POUND® wurde im Jahr 2011 von zwei Drummerinnen aus Los Angeles erfunden, die nach einer Möglichkeit gesucht haben, ihr regelmäßiges Workout mit ihrer Leidenschaft zum Schlagzeug zu verbinden - POUND® war die Lösung. Die intensive Ganzkörper-Cardio-Jam-Session vereint Cardio, Pilates, Krafttrainingselemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Mit speziell dafür angefertigten Drumsticks, den sogenannten Ripstix®, wird hier so richtig auf die Pauke gehauen, nur eben ohne Pauke! Du hörst nicht nur die Musik, du bist die Musik und das verschafft dem Kurs ein ganz besonderes Gruppenerlebnis. All Ages - All Stages! POUND® ist für jedes Alter und Leistungsniveau geeignet, bietet für jede Übung Variationen in der Ausführung und schafft die perfekte Atmosphäre, um sich auf besondere Weise auszupowern.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



POUND® was created in 2011 by two drummers from Los Angeles who were looking for a way to combine their regular workouts with their passion for drumming ? and POUND® was the result. This high-energy full-body cardio workout combines cardio, elements of Pilates and strength training, as well as plyometric and isometric movements. Using specially designed drumsticks called Ripstix®, you?ll drum along to the music and turn your workout into a truly unique experience. You don?t just listen to the music ? you become part of it. The combination of movement, music and drumming creates an energetic group atmosphere and makes POUND® a workout like no other. All Ages ? All Stages! The workout is suitable for all ages and fitness levels, with different exercise variations allowing everyone to adapt the movements to their individual abilities.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a towel to place on the mat.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Du möchtest deinen Körper gezielt kräftigen und dabei die bewusste Bewegungsarbeit des Pilates nutzen? Dann bist du bei Pilates & Sculpt genau richtig! Das Kursformat verbindet klassisches Pilates mit funktionellen Kraftübungen und setzt dabei gezielte Trainingsreize für die Muskulatur. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und ergänzend mit kleinen Trainingsgeräten wie leichten Hanteln, elastischen Bändern oder Pilatesbällen. Squats, Lunges, Planks und Push-ups treffen auf kontrollierte Pilates-Übungen, wobei besonders Bauch, Beine, Po und Arme angesprochen werden. Bewusste Atmung, eine aktive Körpermitte und präzise Bewegungsabläufe begleiten das gesamte Training und sorgen dafür, dass neben der körperlichen Belastung auch die Körperwahrnehmung eine wichtige Rolle spielt. Pilates & Sculpt eignet sich für alle, die Pilates gerne mit funktionellen Kraftübungen kombinieren und ihren Körper abwechslungsreich und intensiv trainieren möchten.

Hinweis:
 Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:



Looking to build strength while enjoying the mindful, controlled movement of Pilates? Then Pilates & Sculpt is the course for you! This workout combines classical Pilates with functional strength exercises to create a varied and engaging training session. You’ll work with your own body weight as well as small pieces of equipment such as light dumbbells, resistance bands and Pilates balls. Classic Pilates exercises are combined with functional movements such as squats, lunges, planks and push-ups, with particular attention given to the abs, legs, glutes and arms. Throughout the workout, conscious breathing, a strong core and controlled, precise movements help you stay connected to your body and your technique. Pilates & Sculpt is ideal for anyone who enjoys Pilates but also wants to incorporate functional strength training and challenge themselves with a more dynamic workout.

Notes:


Bring clean indoor sports shoes and a large towel to place on the mat.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Poledance ist eine wunderbare Kombination aus Akrobatik, Tanz und Workout. Wer Lust auf ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining hat, ist hier genau richtig. Mit Poledance verbesserst du nicht nur deine Kondition und stärkst deine Muskeln, sondern trainierst gleichzeitig deine Beweglichkeit. Im Rahmen des Hochschulsports wird Poledance im Sinne von Pole Fitness bzw. Pole Acrobatics ausgeübt. Die Exotic Variante wird nur in explizit dafür ausgeschriebenen Workshops durchgeführt.

Die Level wurden zum Sommersemester neu definiert. Bitte ordnet euch nach euren Fähigkeiten passend zu den neuen Anforderungen der Level ein.

Level 1:
In diesen Kursen lernst du die Grundtechniken an der Pole. Sie sind somit für alle geeignet, die bereits einen Workshop besucht oder woanders ins Poledance reingeschnuppert haben sowie für alle ohne jegliche Vorerfahrung.

Level 2:
Du hast bereits einen Level 1 Kurs besucht und beherrscht Genie, Climb, Seat, Crucifix und Leanback sicher? Dann bist du hier genau richtig. In diesen Kursen werden bereits gelernte Techniken vertieft und neue Elemente im Spin und Static gelernt.

Level 3:
 Für dieses Level solltest du neben den Voraussetzungen aus Level 2 bereits die Elemente  Hood Ornament, Layback, Lotus Seat und Cradle Spin sicher beherrschen. Der Kurs konzentriert sich auf die technische Weiterentwicklung deiner Poledance Fähigkeiten. Hier lernst du neue Figuren und erhältst sinnvolle Tipps und Tricks, um dich sicher an der Pole zu halten.

Level 4:
 Für dieses Level solltest du neben den Voraussetzung aus Level 2 & 3 auch folgende Elemente sicher beherrschen: Verschiedene Invert-Figuren im Spin- und Static-Modus, Outside auf beiden Seiten, Butterfly sowie die kontrollierte Kombination von mind. 3 Elementen aus dem Level 3 Kurs. Hier werden Techniken verfeinert, Kombinationen ausprobiert und schwierige neue Elemente erlernt.

Freies Training:
Diese Trainingszeiten bietet dir die Möglichkeit, bereits gelernte Elemente zu üben und zu wiederholen. Eine Kursleitung steht für Fragen und Hilfestellungen zur Verfügung, es werden jedoch keine neuen Techniken vermittelt. Auch die Erwärmung erfolgt selbstständig. Um am freien Training teilzunehmen, solltest du bereits Poledance-Erfahrung haben und sicher mit der Pole umgehen können.

Technik:
In diesen Kursen steht das Erlernen von neuen und die Verbesserung von bekannten Techniken der Elemente im Fokus. Anstelle von Choreografien erhältst du hier zahlreiche Tipps und Tricks für die akrobatischen Elemente an der Pole.

Hinweise:


Die Übungsleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten.

Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht.

Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose sowie ein ärmelloses Sporttop mit.

Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen

Bitte beachtet die unterschiedlichen Kurszeiträume!


Gesamter Kurszeitraum:



Pole dance is a fantastic combination of acrobatics, dance and workout. If you're looking for a challenging full-body workout, this is the place for you! Pole dance not only improves your stamina and strengthens your muscles, but also helps develop your flexibility. As part of the university sports programme, pole dance is practised in the form of Pole Fitness and Pole Acrobatics. The Exotic style is only offered in workshops specifically advertised for this purpose.

The levels have been redefined for the summer semester. Please choose the level that best matches your abilities and the new requirements for each level.

Level 1:
 In these classes, you will learn the basic pole techniques. They are suitable for anyone who has already attended a workshop or tried pole dance elsewhere, as well as complete beginners with no prior experience.

Level 2:
 Have you already completed a Level 1 class and can confidently perform the Genie, Climb, Seat, Crucifix and Leanback? Then this is the right class for you! You will refine techniques you have already learned and explore new moves in both Spin and Static modes.

Level 3:
 In addition to meeting the Level 2 requirements, you should be able to confidently perform the Hood Ornament, Layback, Lotus Seat and Cradle Spin. This class focuses on further developing your pole dance technique. You will learn new figures and receive helpful tips and tricks to improve your grip and maintain control on the pole.

Level 4:
 In addition to meeting the requirements for Levels 2 and 3, you should be able to confidently perform the following elements: various inverted figures in both Spin and Static modes, Outside on both sides, Butterfly, and a controlled combination of at least three elements from the Level 3 class. You will refine your technique, experiment with combinations and learn challenging new elements.

Open Practice:
 These practice sessions give you the opportunity to practise and review elements you have already learned. An instructor will be available to answer questions and provide assistance, but no new techniques will be taught. You are also responsible for your own warm-up. To participate in open practice, you should already have pole dance experience and feel confident using the pole.

Technique:
 These classes focus on learning new techniques and improving your execution of familiar elements. Instead of choreographies, you will receive plenty of tips and tricks for performing acrobatic pole elements.

Notes:


The instructors reserve the right to move participants to a different group if their skill level is not suitable for the respective class level.

A large towel to cover the mat is mandatory.

Please bring both shorts and long sports trousers, as well as a sleeveless sports top.

It is advisable to avoid applying body lotion the day before training.

Please pay attention to the different course periods!


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Pilates für Mütter ist nach der Rückbildungsgymnastik die perfekte Fortsetzung, um die Ansteuerung, Entspannung und Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu festigen. Der Alltag mit einem Baby stellt den Körper vor Herausforderungen - die Mama muss viel tragen und heben, woraus sich eine schlechte Körperhaltung entwickeln oder sogar manifestieren kann. Die spezifisch ausgewählten Übungen sorgen für eine gleichmäßige Kräftigung und Harmonisierung aller postnatal wichtigen Muskelketten. Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte und kann bei ausgewählten Übungen einbezogen werden. Mutter und Kind können so als Einheit in einer behaglichen Atmosphäre Bewegungserfahrungen sammeln. Im Pilates-Training ist die Korrektheit der Bewegungsausführung und die eigene Körperkontrolle entscheidend. Die Pilates-Prinzipien Atmung, Zentrierung, Präzision, Kontrolle und Konzentration werden immer in den Übungen mit einfließen.

Hinweise:


Handtuch für die Matte und saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:




Pilates for moms is the perfect follow-up to postpartum exercise, helping to consolidate control, relaxation, and strengthening of the pelvic floor, abdominal, and back muscles. Everyday life with a baby presents challenges for the body—moms have to carry and lift a lot, which can lead to poor posture or even cause it to become a problem. The carefully selected exercises ensure balanced strengthening and harmonization of all muscle chains that are important postpartum. The baby lies snuggled on the mat and can be included in selected exercises. Mother and child can thus experience movement together as a unit in a comfortable atmosphere. In Pilates training, the correct execution of movements and personal body control are crucial. The Pilates principles of breathing, centering, precision, control, and concentration are always incorporated into the exercises.

Notes:


The Courses are taught in German.

A towel for the mat and clean change-of-shoes are required!

For children: Please bring a mat and, if desired, a quiet toy.


Course period:



Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26)



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Entdeckt zusammen eine Sportart, die Tanz, Akrobatik, Turnen und Calisthenics auf spielerische Weise vereint! In unserem Poledance-Workshop für ein Elternteil mit Kind taucht ihr gemeinsam in eine Bewegungsform ein, die auf den ersten Blick vielleicht an Stangenklettern erinnert – aber viel kreativer, vielseitiger und spannender ist. Spielerisch lernt ihr erste Grundlagen: einfache Spins, kleine Kletterelemente und erste Figuren an der Stange. Dabei stärkt ihr ganz nebenbei eure Kraft, Koordination und euer Körpergefühl. Ob Drehen, Klettern oder eine lustige Figur über Kopf – im Mittelpunkt stehen Freude an der Bewegung, Vertrauen und das gemeinsame Erleben.
Der Workshop bietet euch die perfekte Gelegenheit, als Team aktiv zu werden, Neues auszuprobieren und gemeinsam in diese besondere Sportart hineinzuschnuppern.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig – nur Neugier und Lust auf Bewegung!

Hinweise:


Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose mit sowie ein Sporttop.

Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen.

Das Angebot ist nur als paarweise Anmeldung vorgesehen. Ein Elternteil mit einem Kind im Tandem.




Discover together a sport that playfully combines dance, acrobatics, gymnastics, and calisthenics! In our pole dance workshop for a parent and child, you’ll dive into a form of movement that, at first glance, might resemble pole climbing—but is much more creative, versatile, and exciting. You’ll learn the basics in a playful way: simple spins, small climbing elements, and your first moves on the pole. Along the way, you’ll naturally build strength, coordination, and body awareness. Whether it’s spinning, climbing, or a fun upside-down move—the focus is on the joy of movement, trust, and sharing the experience together.
The workshop offers you the perfect opportunity to get active as a team, try new things, and get a taste of this special sport together.
No prior experience is necessary—just curiosity and a desire to move!

Notes:


Please note the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.

Feel free to bring a pair of short and a pair of long sports pants, as well as a sports top.

It’s a good idea to avoid applying sunscreen the day before the session.

This offer is intended only for registration in pairs: one parent with one child as a tandem.



 

Beginner - Level 1:
In diesen Workshops lernst du die Grundtechniken an der Pole. Du benötigst daher keinerlei Vorerfahrungen.

Exotic (High Heels) - Level 1:
In diesem Workshop lernst du Basic Elemente des Poledance in High Heels kombiniert mit sinnlichen und tänzerischen Bewegungen an der Stange. Wir werden nicht an der Stange klettern, daher brauchst du keine Pole-Vorerfahrungen. Aber wenn du erste Erfahrungen hast - umso besser! High Heels sind keine Pflicht, aber es wirkt vielleicht etwas ästhetischer mit High Heels. Wenn du High Heels mitbringst, dann achte bitte darauf, dass sie fest am Fuß sitzen und idealerweise etwas Plateau haben. Bitte keine nach vorne spitz zulaufende Schuhe mitbringen! Hinsichtlich der Kleidung ziehst du einfach das an, worin du dich wohl fühlst.

Choreografie - Level 1: 
Hier werden erste einfache Poletricks, sanfte Übergänge und Bewegungselemente zu einer fließenden Choreografie kombiniert. Dafür sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Spinning Choreografie - Level 2:
In diesem Workshop verbinden wir elegante Spins, fließende Übergänge und kraftvolle Elemente zu einer ästhetischen Choreografie an der Pole. Gemeinsam erarbeiten wir Elemente im Spinning und kombinieren diese zu abwechslungsreichen Combos. Dabei biete ich dir verschiedene Variationen an, sodass du die Moves an dein individuelles Level anpassen kannst. Schritt für Schritt setzen wir alles zu einer ausdrucksstarken Choreografie zusammen, die wir am Ende gemeinsam tanzen. Dieser Workshop ist perfekt für dich, wenn du es liebst, dich ästhetisch um die Pole zu bewegen und die Verbindung aus Akrobatik und Tanz zu spüren. Der Workshop richtet sich an Teilnehmer*innen ab Level 2. Du solltest dich sicher im Klettern und im Seat fühlen, alle Figuren aus Level 1 souverän beherrschen und bereits erste Erfahrungen im Spinning Pole haben.

Spinning Choreografie - Level 3-4:
In diesem Workshop verbinden wir elegante Spins, fließende Übergänge und kraftvolle Elemente zu einer ästhetischen Choreografie an der Pole. Gemeinsam erarbeiten wir Elemente auf unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen im Spinning und kombinieren diese zu abwechslungsreichen Combos. Dabei biete ich dir verschiedene Variationen an, sodass du die Moves an dein individuelles Level anpassen kannst. Schritt für Schritt setzen wir alles zu einer ausdrucksstarken Choreografie zusammen, die wir am Ende gemeinsam tanzen. Dieser Workshop ist perfekt für dich, wenn du es liebst, dich ästhetisch um die Pole zu bewegen und die Verbindung aus Akrobatik und Tanz zu spüren. Der Workshop richtet sich an Teilnehmer*innen ab Level 3. Du solltest dich sicher im Klettern und im Seat fühlen, alle Figuren aus Level 1 & 2 souverän beherrschen und bereits Erfahrungen im Spinning Pole gesammelt haben. Da wir auch Invert-Figuren mit in die Choreografie integrieren, solltest du dich hierbei bereits sicher fühlen.

Hinweise:


Ein großes Handtuch für die Matte ist Pflicht.

Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose sowie ein ärmelloses Sporttop mit.

Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen




Beginner – Level 1:
In these workshops, you will learn the basic pole techniques. No prior experience is required.

Exotic (High Heels) – Level 1:
In this workshop, you will learn basic pole dance moves combined with sensual dance movements around the pole, wearing high heels. We will not be climbing the pole, so no previous pole experience is necessary. However, if you already have some experience, that’s even better! High heels are not compulsory, although they can add to the overall aesthetic. If you bring high heels, please make sure they fit securely and ideally have a small platform. Please do not wear shoes with pointed toes! As for clothing, simply wear whatever you feel comfortable in.

Choreography – Level 1:
In this workshop, we will combine simple pole tricks, smooth transitions and dance movements into a flowing choreography. No prior experience is required.

Spinning Choreography – Level 2:
In this workshop, we will combine elegant spins, flowing transitions and powerful moves to create an aesthetic pole choreography. Together, we will learn spinning pole elements and combine them into varied combinations. I will offer different variations so you can adapt the moves to your individual skill level. Step by step, we will put everything together into an expressive choreography that we will dance together at the end. This workshop is perfect for you if you love moving gracefully around the pole and enjoy the combination of acrobatics and dance. The workshop is intended for participants at Level 2 or above. You should feel confident climbing the pole and performing a seat, have a solid command of all Level 1 moves, and already have some experience with spinning pole.

Spinning Choreography – Levels 3–4:
In this workshop, we will combine elegant spins, flowing transitions and powerful moves to create an aesthetic pole choreography. Together, we will learn spinning pole elements at different difficulty levels and combine them into varied combinations. I will offer different variations so you can adapt the moves to your individual skill level. Step by step, we will put everything together into an expressive choreography that we will dance together at the end. This workshop is perfect for you if you love moving gracefully around the pole and enjoy the combination of acrobatics and dance. The workshop is intended for participants at Level 3 or above. You should feel confident climbing the pole and performing a seat, have a solid command of all Level 1 and Level 2 moves, and already have experience with spinning pole. As the choreography will also include inverted moves, you should feel confident performing these as well.

Notes:


Bringing a large towel to cover the mat is mandatory.

Please bring both shorts and long sports trousers, as well as a sleeveless sports top.

It is best to avoid applying body lotion the day before training.

 
Drehen, klettern, kopfüber hängen – Lust auf eine Sportart, die Tanz, Akrobatik, Turnen und Calisthenics in einem vereint? In unserem Poledance-Workshop für Kinder und Jugendliche von 10 bis 14 Jahren entdeckst du eine Bewegungsform, die auf den ersten Blick vielleicht an Stangenklettern erinnert – aber viel kreativer, vielseitiger und spannender ist.

Gemeinsam mit anderen lernst du spielerisch die ersten Grundlagen: einfache Spins, kleine Kletterelemente und erste Figuren an der Stange. Dabei trainierst du ganz nebenbei deine Kraft, Koordination und dein Körpergefühl. Ob schwungvolle Drehung, mutige Kletterpartie oder eine coole Figur über Kopf – im Mittelpunkt stehen der Spaß an der Bewegung, gegenseitige Unterstützung und das Erfolgserlebnis, wenn der erste Trick klappt.

Der Workshop ist die perfekte Gelegenheit, Neues auszuprobieren, über dich hinauszuwachsen und in diese besondere Sportart hineinzuschnuppern.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig – nur Neugier und Lust auf Bewegung!

Hinweise:


Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.

Bringt gerne eine kurze und eine lange Sporthose mit sowie ein Sporttop.

Es ist sinnvoll, sich einen Tag vor dem Training nicht einzucremen.





Spinning, climbing, hanging upside down—interested in a sport that combines dance, acrobatics, gymnastics, and calisthenics all in one? In our pole dance workshop for kids and teens ages 10 to 14, you’ll discover a form of movement that might seem like pole climbing at first glance—but is much more creative, versatile, and exciting.

Together with others, you’ll learn the basics in a playful way: simple spins, small climbing elements, and your first moves on the pole. Along the way, you’ll naturally build your strength, coordination, and body awareness. Whether it’s a dynamic spin, a daring climb, or a cool upside-down move—the focus is on the joy of movement, mutual support, and the sense of accomplishment when you land your first trick.

The workshop is the perfect opportunity to try something new, push your limits, and get a taste of this special sport.

No prior experience is necessary—just curiosity and a desire to move!

Notes:


The Courses are taught in German.

Please note the age restrictions.

When booking, please provide the child’s name and the parents’ status.

Feel free to bring a pair of short and a pair of long sports pants, as well as a sports top.

It’s a good idea to avoid applying sunscreen the day before the session.