Come and discover Argentine Tango! Are you looking for a dance that is both passionate and sensitive? Then Argentine Tango is for you!

Beginner crash course - level 1:
 Discover Argentine Tango in a series of three classes designed for beginners. You can join at any moment. Each session will explore fundamental elements to help you start dancing tango with confidence, fluidity, and connection. Argentine Tango is an improvisational dance based on connection, the embrace, and musical interpretation. Its essence is the body dialogue, improvisation, and the use of space. In this dance, movement emerges from active listening and connection. It also allows for creative exploration of movement, space, and dynamics. No prior experience needed! Everyone is welcome, with or without a partner.

Tango & Non-Tango musicality - level 2-3: 
Discover how to dance tango to non-traditional music, such as electronic, rock, jazz or world music. We work on adapting the embrace, the structure of the dance and the connection to make the best use of different rhythms and dynamics. This workshop is for A partner-booking is recommended but not necessary. 

Tango Nuevo and Out-of-Axis movements - level 2-3: 
A class on the techniques and concepts of Tango Nuevo, including expansive movements, dissociation, axis changes and modern elements that enrich the dance without losing the connection with the partner. A partner-booking is recommended but not necessary. 

Creativity in the connections - level 2-3:
 Explore how to combine rhythmic variations, embrace changes and creative improvisation. You will learn to play with syncopation and pauses, adapt the embrace to the movement dynamics and maintain a fluid connection while responding to the music with freedom and expression. A partner-booking is recommended but not necessary. 

advices:


Clean change of shoes is mandatory!

It is not permitted to dance in street shoes or shoes with pointed heels.

Taekwondo ist ein koreanischer Kampfsport als Teil des Kulturerbes Koreas. "Tae" steht dabei für Fuß- und Sprungtechniken, "Kwon" für Arm- und Handtechniken und "Do" für den Weg der charakterlichen Entwicklung. Taekwondo findet mittlerweile nicht nur als Kampfkunst, sondern auch als Sportdisziplin weltweit Anerkennung. Hier verbindet sich die asiatische Lebensphilosophie mit dem Wunsch nach gesundem Ausgleich zwischen Körper und Geist. Deshalb wird besonderer Wert auf eine ganzheitliche Ausbildung gelegt, die neben den sportlichen Aspekten auch Werte wie Höflichkeit und gegenseitigen Respekt berücksichtigt. Im Kurs werden Elemente des Taekwondo als Fitness-Training kombiniert.

Hinweise:


Für Anfänger*innen reicht eine lange Sporthose, ein T-Shirt und die Bereitschaft, bis an die eigenen Grenzen zu gehen.

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet.

Singen öffnet nicht nur unsere Herzen, es fördert auch unsere Atmung und hält uns gesund. Es gibt Selbstvertrauen und entspannt auch tiefliegende Muskulatur wie das Zwerchfell und den Beckenboden. Jeder Kurs startet mit einem körperlichen und stimmlichen Warm-Up, beinhaltet Atemübungen, kleinere Inputs und Erklärungen zu den Übungen und zu einem großen Teil angeleitetes Singen. Darüber erforschen wir verschiedene Klangqualitäten unserer individuellen Stimmen. Während des Kurses wird es immer Reflektionsfragen und Austauschmöglichkeiten geben, um die Impulse mit deinen persönlichen Anliegen und Erlebnissen abzugleichen und das für dich Richtige und Wichtige mitzunehmen. Das Wichtigste für diesen Kurs bzw. fürs Singen ist, dass du Lust hast. Du brauchst keine Vorkenntnisse, denn wir sind überzeugt, dass alle Menschen singen können. Komm vorbei und tauche ein in deine eigene Stimme und den Klang der Gemeinschaft.

Level 1 - Schwerpunkt Stimme & Präsenz:
"Raise your voice" – dieses Kursmotto steht für Ausdruck, Klarheit, Präsenz und die volle Kraft deiner Stimme. Du erkundest deine Stimme sowohl über emotionale Zugänge als auch durch bewährte Techniken aus Gesang, Atem und Stimmtraining. Der Kurs richtet sich an alle, die viel sprechen, selbstbewusst auftreten, ihre Stimme besser kennenlernen und Unsicherheiten hinter sich lassen möchten – und an alle, die einfach neugierig sind.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Die Sonne strahlt, der Himmel leuchtet in Blau – perfekte Bedingungen, um den Tennisschläger zu schwingen! Auf unserer Anlage am Neuen Palais stehen vier Plätze zur Verfügung, auf denen du eine der ältesten und vielseitigsten Rückschlagsportarten der Welt erleben kannst – ob im Training, im Einzel- oder Doppelspiel.

Tennis ist weit mehr als nur ein Spiel. Es ist ein ganzheitliches Workout, das Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit fördert. Jeder Schlag fordert deine Konzentration, verbessert deine Reaktionsfähigkeit und schult deine Koordination. Gleichzeitig trainierst du nahezu alle Muskelgruppen und steigerst deine Fitness – und das mit jeder Menge Spaß!

Egal ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r, ob jung oder alt – Tennis ist für alle geeignet. Nutze die Gelegenheit, deine Technik zu verbessern, neue Spielstrategien zu entdecken und dich für den Sommer fit zu machen. Mach dich bereit für den Sommer, um Freund:innen oder Familie herauszufordern.

Level 1:
 Der Kurs ist für alle ohne Erfahrung geeignet. Schwerpunkt des Trainings bildet das Technikerwerbstraining, dabei geht es zunächst um das Erlernen der Grundschläge (Vorhand, Rückhand, Aufschlag).

Level 2:
In diesen Kursen steht das Technikerwerbstraining im Vordergrund, dabei sollen neben den Grundschlägen vor allem das Grundlinien- und Netzspiel verbessert und somit die Spielfähigkeit vorangetrieben werden. Der Kurs ist für alle geeignet, die schon einen Tenniskurs besucht haben oder regelmäßig gespielt haben.

Level 3:
Der Kurs ist für Teilnehmende, die die Grundtechniken sicher beherrschen und Spielerfahrung besitzen, sowie für Fortgeschrittene mit einiger Kurs- und Trainingserfahrung geeignet. Techniken werden gefestigt und direkt im freien Spiel umgesetzt.

Level 4:
In diesem Kurs wird eine sichere Spielfähigkeit vorausgesetzt. Spezielle Techniken werden vermittelt oder gefestigt und direkt im freien Spiel umgesetzt. Der Kurs ist für Fortgeschrittene, die bereits einige Kurse besucht haben, Spieler:innen mit mehrjähriger Erfahrung und ambitionierte Tennisspieler:innen geeignet.

Hinweise:


Es sind unbedingt Tennisschuhe oder Schuhe mit glatter Sohle zu tragen
(keine Laufschuhe!)
, bei falschem Schuhwerk sind die Trainer:innen angehalten keinen Zutritt zur Anlage zu gewähren! 

Tennisbälle werden gestellt.

Wir empfehlen, einen eigenen Schläger mitzubringen, alternativ können Tennisschläger auch über die Schlägerausleihe gebucht werden.

Schlägerausleihe: 
Wenn du keinen eigenen Tennisschläger hast, kannst du hier die Schlägerausleihe buchen, und du erhältst bei jedem Kurs einen Schläger.

Der Argentinische Tango und dessen Weiterentwicklung der Neue Tango ist ein Zwiegespräch in Bewegung. Ähnlich einer Sprache braucht man ein Grundgerüst beziehungsweise eine Grammatik des Tanzes, auf der sich alles aufbaut. Hinzu kommt das Vokabular bestehend aus verschiedenen Elementen des Tangos, welches dieses Gespräch spannend und unterhaltsam macht. Speziell der Neue Tango bedient sich auch musikalisch einer Vielzahl von Möglichkeiten, so reicht das Repertoire von klassischen Tangos der 40er Jahre bis beispielsweise zu Elektrotango von Gotan Project. Dieser Grammatik des Tanzes fügen wir im Kurs die ersten Vokabeln hinzu, zum Beispiel Achten (Ochos), Drehungen (Giros) oder Schritte in den Raum des Partners (Saccadas). Diese beiden Zutaten, Tango-Grammatik und -Vokabular lassen sich bei diesem Improvisationstanz stets neu kombinieren und so der eigenen Kreativität vielfältig Ausdruck verleihen. "
Das Geheimnis des Tangos liegt in der Improvisation von Schritt zu Schritt"
 - sagte ein großer Tänzer und so gleicht kein Tango dem anderen. Da es sehr nützlich ist, sich in beiden Rollen, Führend oder Folgend, bewegen zu können, werden auch parallel beide gelernt.



Level 1:
 Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sowohl Spaß an der Bewegung haben als auch eine gute Kommunikation miteinander schätzen. Man lernt die Grundlagen dieses spannenden Tanzes, wie zum Beispiel das gemeinsame fließende Gehen in einem guten Kontakt miteinander durch eine angenehme und flexible Tanzhaltung. Daneben wird beispielsweise die Wahrnehmung für Partner*in, Raum und Musik geschult.



Level 2:
Dieser Kurs setzt die Inhalte des Level-1-Kurses als Grundlage voraus. Man sollte die Grundcodes und -elemente des Level-1-Kurses sicher beherrschen. Der Grammatik des Tanzes aus dem ersten Kurs fügen wir weitere Vokabeln hinzu und variieren diese in Zeit, Raum und Dynamik. Das Spiel mit den Elementen beginnt mit weiteren Achten (Ochos), Drehungen (Giros), Alteraciones oder Schritten in den Raum des Partners (Saccadas). Zu unterschiedlicher Musik können so die Improvisationsmöglichkeiten und die Vielfalt der Bewegung entdeckt werden.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.


Für den Level-1-Kurs und für den Level-2-Kurs ist eine paarweise Anmeldung nötig!


Falls du noch keine*n Tanzpartner*in hast, nutze bitte unsere
Sportpartner*innenbörse
!

Systema ist eine russische Kampfkunst, die sich durch ihr ganzheitliches Trainingskonzept auszeichnet. Diese Sportart beinhaltet nicht nur den Kampf- und Verteidigungsaspekt, sondern auch einen umfangreichen Gesundheitsaspekt. In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Entwicklung eines Situations- und Körpergefühls und nicht auf dem Einstudieren von Techniken. Grundlegende Prinzipien sollen dabei helfen, sich immer an die Gegebenheiten anzupassen und die Kontrolle über sich selbst und die Situation zu behalten oder zurückzuerlangen. Unter anderem lernst du in diesem Kurs: Selbstverteidigung, Nothilfe und Personenschutz, Verteidigung gegen eine oder mehrere angreifende Personen, Waffenkampf oder waffenloser Kampf, Kampf unter erschwerten Bedingungen, Körper-, Bewegungs- und Fallschule. Aber auch das Gesundheitstraining (z.B. Massagetechniken) gehört zu den Kursinhalten, um auch in Stress- und Extremsituationen Ruhe und einen klaren Kopf zu bewahren. Der Kurs ist für jede Person geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter, körperlicher Verfassung, Konfession oder Nationalität. Hier sind alle Willkommen!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Wer kennt nicht das Dschungelbuch und den verrückten Tanz von Balu dem Bären und King Louie? Die beiden tanzen zu heißem Swing!

Lindy Hop und Collegiate Shag gehören zur Gruppe der Swing-Tänze. Lindy Hop  ist seit seinem Revival in den 80ern weltweit am verbreitetsten. Beide Tänze haben ihren Ursprung in den 1930er Jahren an der US-Ostküste, „Lindy“ in Manhattan/NY, „Shag“ an den Colleges. Vorläufer waren Tänze wie der 20th-Charleston, Stepptanz oder Authentic Jazz. Es gibt starke Verknüpfungen aller Swing-Tänze untereinander, so auch mit Balboa sowie dem etwas jüngeren Boogie-Woogie. Es gibt keine starren Regeln wie in anderen Tänzen, stattdessen zahlreiche Variationen und Improvisationsmöglichkeiten sowie Tanzpartnerwechsel. Eine Gemeinsamkeit aller Swing-Tänze ist der Social-Dance Charakter, denn Swing soll hauptsächlich Spaß machen und ein Lachen ins Gesicht zaubern.

Mit den erlernten Grundschritten und -figuren, der Technik des Führens bzw. Folgens und dem Tanzen mit unterschiedlichen Personen könnt auch ihr euch bald auf die Social-Tanzflächen der (Swing-)Welt wagen!

Collegiate Shag - Level 1-2: 
Collegiate Shag ist ein temporeicher, teils verrückter, dennoch einfach zu erlernender Paartanz. Charakteristisch ist der 6-count im Quick-Quick-Slow-Slow Rhythmus, die meist enge Paartanzhaltung und der weitgehend ruhig bleibende Oberkörper, während die Beine schnelle, teils ausladende Bewegungen durchführen. Grundkenntnisse im Collegiate Shag sind nicht erforderlich - Grundkenntnisse in anderen Swing-Tänzen, wie Lindy Hop, aber von Vorteil.

Lindy Hop - Auffrischer und Freies Tanzen:
Nur durch häufiges Tanzen kann sich das Erlernte festigen! In diesem

Workshop wollen wir deine bereits erlernten

Grundkenntnisse im Lindy Hop wiederholen, auffrischen und vertiefen. Die Vermittlung von neuen Figuren oder Techniken steht nicht im Vordergrund, aber auf individuelle Fragen wird selbstverständlich eingegangen. Außerdem gibt es die Gelegenheit zum freien Tanzen. Folgende Voraussetzungen solltest du mitbringen: Lindy Hop Grundkenntnisse, wie Grundschritte und Grundfiguren im 6- sowie 8-Count. Oder Du hast bereits an einem Kurs A1/A2 teilgenommen.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden. Die Schuhe sollten flach sein und eine rutschige Sohle haben.

Eure Kleidung sollte sportlich sein, da man gut ins Schwitzen kommen kann (Wechselshirt ist nie verkehrt).

Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen, ist jedoch nicht Voraussetzung. Bei Einzelanmeldung kann jedoch die gewünschte Tanzrolle (führend/folgend) nicht garantiert werden.

Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".

Change Partners! - Wir wechseln regelmäßig im Kurs die Partner*innen, da ein Durchwechseln der Tanzpartner*innen ein Grundprinzip aller Swing- und Social-Tänze ist. Das Führen (?lead?) und Folgen (?follow?) lernt ihr, wenn ihr mit verschiedenen Leuten tanzt. Und nebenbei lernt ihr so auch jede Menge netter Leute kennen!

Falls ihr noch keine*n Tanzpartner*in habt, dann könnt ihr gern unsere
Sportpartner*inbörse
nutzen!

Volleyball ist ein technisch und taktisch anspruchsvoller Teamsport aus der Gruppe der Ballspiele. Von den Spieler:innen wird vor allem Ballgefühl, Teamgeist und Koordination gefordert. In diesen Kursen überwiegt das "Freie Spiel". Die Kursleitung wird mit technischen und taktischen Anweisungen während des Spiels die Fähigkeiten der Teilnehmenden entwickeln.

Level 1:
Für diese Niveaustufe werden keine volleyballspezifischen Fähigkeiten vorausgesetzt. Es werden das obere und untere Zuspiel, Aufgaben sowie Angriffsschläge trainiert. Das Zielspiel wird in Kleinfeld und Normalfeld-Spielen umgesetzt. Die Übungsleitenden informieren zusätzlich über die wesentlichen Regeln des Volleyballspiels.

Level 2:
Für diese Niveaustufe werden das Beherrschen der technischen Grundfertigkeiten wie oberes und unteres Zuspiel sowie Regelkenntnisse vorausgesetzt. Zusätzlich werden gruppentaktische Fertigkeiten wie Schmettern, Blocken und das Stellungsspiel vertieft. Es werden individuelle und gruppentaktische Maßnahmen vermittelt.

Level 3:
Für die Teilnahme an dieser Niveaustufe werden technische Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus Level-2-Kursen vorausgesetzt. In das Training wird eine Variabilitätsschulung einbezogen. Diese soll eine höhere Verfügbarkeit von Block- und Zuspielvarianten und einigen Läufersystemen ermöglichen. Regelkunde und Schiedsrichter:innentätigkeiten werden vermehrt ins Training einbezogen.

Level 4:
Für die Teilnahme an diesen Niveaustufe werden technische Fertigkeiten und taktische Fähigkeiten aus Level-3-Kursen vorausgesetzt. Die Variabilität der technischen Mittel im Volleyball werden weiter geschult und Angriffskombinationen werden zusätzlich trainiert.

Level 5: 
In diesen Kursen werden erweiterte defensive und offensive Teamtaktiken gefordert. Positionsspezifische Abwehr, Zuspielen über die Position Zwei und der Angriff über die Mitte sollten bekannt sein. Zusätzlich sollten mehrere Aufschlagvarianten beherrscht werden.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht! 

Bitte unbedingt die Niveaustufen beachten! Die Kursleitenden sind berechtigt, Teilnehmende ohne Eignung für die entsprechende Niveaustufe in eine andere Gruppe umzuleiten.

In diesem Workshop tauchen wir ein in die Welt des Handstands im Yoga (Adho Mukha Vrksasana) und erkunden Schritt für Schritt, wie wir Kraft, Balance und Leichtigkeit in dieser Umkehrhaltung finden können. Mit gezielten Asanas bereiten wir den Körper optimal vor und kräftigen dabei Arme, Schultern und die Körpermitte. Durch abwechslungsreiche Trainingssequenzen bauen wir Stabilität auf und schaffen die nötige Grundlage für einen sicheren Handstand. Doch es geht nicht nur um Kraft – wir experimentieren spielerisch mit verschiedenen Handstand-Formen und überlegen gemeinsam, wie sich der Handstand harmonisch in die eigene Yogapraxis integrieren lässt. Dieser Workshop richtet sich an alle, die Freude daran haben, neue Herausforderungen anzunehmen. Vorerfahrungen im Yoga, erste Versuche im Handstand sowie eine körperliche Grundfitness sind dabei von Vorteil. Lass dich auf das Abenteuer ein und entdecke die Faszination des Handstands!

Hinweise: 


Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Dieses Kursformat findet auch bei unserem Event "Match & Sweat" am 04.07.2025 statt - Buche dir deinen Platz!

Yoga nach der Methode des indischen Yogameisters B.K.S. Iyengar betont die detailgenaue Ausrichtung des Körpers. Der Unterricht ist klar strukturiert und kann sowohl dynamisch fordernd als auch regenerativ sein. Regelmäßiges Üben der Yogahaltungen bewirkt ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Es werden nicht nur die Muskeln, Gelenke und Nerven gestärkt, sondern auch die Organe positiv beeinflusst. Ausgewogenes Üben entspannt und schafft einen wachen und dennoch ruhigen Geist. Iyengar® Yoga verringert Stresssymptome, mobilisiert verborgene Energien, sodass jede Person, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung davon profitieren kann.

Hinweise:


Der Kurs entspricht den Standards der Krankenkassen und kann über diese abgerechnet werden.

Es können bis zu 75,- EUR der Kursgebühr von der Krankenkasse rückerstattet werden.


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Der
Anbieter
führt den Kurs im eigenen Namen durch.