In diesem Kurs tauchen wir ein in die Welt des Orientalischen Tanzes, der im Volksmund auch Bauchtanz genannt wird. Hierbei stehen Spaß und gesunde Bewegung im Vordergrund. Orientalischer Tanz macht nicht nur großen Spaß, sondern beansprucht auf sanfte Weise den ganzen Körper, kräftigt die Muskulatur, steigert die Beweglichkeit und verbessert Koordination und Körperbeherrschung. Die richtige Haltung sowie Isolation von Becken und Oberkörper spielen neben den Grundbewegungen und -schritten eine zentrale Rolle. Nach einem entsprechenden Warm-Up werden die Basiselemente erlernt und schrittweise zu einer Choreografie zusammengesetzt.


alle Level: 
Der Kurs richtet sich an alle, die Bauchtanz erlernen und ihre Körpermitte intensiver trainieren wollen.

intensiv:
Dieser Intensiv-Kurs richtet sich an alle, die nach 60min noch nicht genug haben. Der Kurs ist nur in Zusammenhang mit dem "alle Level" Kurs buchbar!

Hinweise:


Diese Kurse starte erst am 13.11.2025 !

Bequeme enganliegende Kleidung ist empfehlenswert.

Bitte ein Handtuch für das Stretching auf der Matte mitbringen.

Der Kurs Ninjutsu und Bujutsu behandelt grundlegende Techniken und Bewegungsabläufe der antiken japanischen Krieger. Ninjutsu ist eine Kampfkunst, für die es keine einheitliche Beschreibung gibt. Wörtlich übersetzt bedeutet sie "
Kunst des Erduldens
" oder auch "
Kunst des ausdauernden Herzens
". Die Techniken stammen aus der Kampfkunst Bujinkan Budo Taijutsu, welche drei Schulen der Ninja und sechs Schulen der Samurai vereint. Zum Training gehören waffenlose Selbstverteidigung, der Kampf mit Waffen (z.B. Schwert und Stab), sowie Roll- und Fallschule. Körper und Geist in Einklang zu bringen, ist das oberste Gebot in den Kampfkünsten.

Hinweis: 
Bandagen und Mundschutz sind sinnvoll.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Ein funktionelles Beweglichkeitstraining ist die Grundlage für einen gesunden und leistungsfähigen Körper. In der Fitnesswelt gibt es seit einigen Jahren einen Paradigmenwechsel, unter dem Mobilitätstraining zunehmend an Bedeutung gewinnt. Viele von uns bewegen sich arbeitsbedingt zu wenig, wir sitzen grundsätzlich zu viel und die Gelenke werden nur selten in ihrem vollen Ausmaß (Full Range of Motion) bewegt. Oftmals folgen dann funktionell gesehen verkürzte Muskeln, die wiederum eine Fehlstellung der Gelenke oder muskuläre Dysbalancen hervorrufen können. Letztlich reagiert unser Körper mit Schmerzen. Mobility-Training setzt genau an diesem Punkt an und schafft mit einer Kombination aus klassischem Dehntraining und funktionellen Flowbewegungen einen perfekten Ausgleich zu einem inaktiven Alltag. Nach dem Training fühlt man sich freier und leichter, Spannungen werden gelöst und Energien fließen wieder ungehindert durch den Körper.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!


Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

Dieses Format verbindet die beiden gesundheitsfördernden Formate des hochintensiven Intervalltrainings und des modernen Mobilitäts- und Beweglichkeitstrainings miteinander. Nach einem Warm-Up und Mobilityblock, wird der Puls mit kurzen, intensiven Intervallen mehrmals nach oben gejagt. Im ersten Teil der Einheit geht es also um das Training des Herz-Kreislauf Systems mit funktionellen Bewegungsmustern. Dabei kommen alle richtig ins Schwitzen und die Kalorien verpuffen geradezu. Neben dem Körpergewicht kommen auch Materialien aus dem klassischen funktionellen Training zum Einsatz.



Im zweiten Teil der Einheit fährt der Puls aber deutlich nach unten und es geht im Mobilitätstraining, um das Öffnen aller Körperlinien, den Ausgleich von verspannungsbedingten Dysbalancen und um ein Herunterfahren der Stresssysteme. Flowbewegungen und Elemente aus dem Faszientraining bilden den Hauptbestandteil des zweiten Blocks. Aber auch klassische Dehn- und Entspannungsmethoden kommen hier zum Einsatz.



Alles in allem ein Format, das den Geist der Zeit trifft und die ganzheitliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit fördert.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!


Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen!





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

In diesem Special verbinden wir Mobilitytraining mit funktionellen Animal Movement Bewegungen! Diese Kombination verbessert Flexibilität, Kraft und Koordination auf spielerische und effektive Weise.

Die Einheit beginnt mit gezielten Mobilisationsübungen, die darauf abzielen, die Gelenke in der vollen Bewegungsamplitude zu öffnen und vorzubereiten, um die funktionelle Beweglichkeit zu steigern. Diese Übungen sind auch ideal, um Verspannungen zu lösen und die Körperhaltung zu verbessern.



Die anschließenden Animal Movements sind zumeist bodennahe, von den natürlichen Bewegungen verschiedener Tiere inspirierte Übungen, die Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit fördern. Ob Krabbeln wie Lizzard oder Laufen wie ein Gorilla – jede Bewegung bringt neue Herausforderungen und macht Spaß! Für die Animal Moves sollte eine gute Stabilisationsfähigkeit der Rumpfmuskulatur sowie das problemlose Stützen mit den Händen auf dem Boden möglich sein.



Der letzte Teil des Specials gilt dem eher ruhigeren Beweglichkeits- und Dehntrainings, wo verschiedene Methoden besprochen und ausprobiert werden, die helfen, den Muskeltonus zu senken und die Beweglichkeit zu erhöhen.



 

Mixed Martial Arts ist eine Vollkontakt-Kampfsportart, die sich aus Schlag- und Tritttechniken (Striking) sowie aus Bodenkampf- und Ringtechniken (Grappling) zusammensetzt. Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten wie zum Beispiel Boxen, Kickboxen, Muay Thai, Ringen, Judo und Brazilian Jiu-Jitsu finden im MMA Anwendung. Ziel dieses Kurses ist es, die grundlegenden Techniken im Stand- und Bodenkampf zu erlernen und diese im Stil des MMA zu kombinieren. Fortgeschrittene werden gezielter darin geschult, fließende Übergänge vom Standkampf in den Ringkampf und weiter in den Bodenkampf sowie umgekehrt umzusetzen.  Oberstes Prinzip ist hierbei die Regeln des MMA und der Respekt vor dem Gegenüber. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Aufbau von Kondition und Fitness im Allgemeinen. Leichte Sparringskämpfe sind optional für Fortgeschrittene möglich.



alle Level:
In diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe.




Level 3+4:
Wenn du bereits mehrere MMA-Kurse besucht hast oder Erfahrung in mindestens einer Vollkontakt-Kampfsportart mitbringst, bist du in diesen Kurs herzlich willkommen.



Hinweise:





Tief-, Mundschutz und Bandagen werden allgemein für das Training empfohlen und sind für Sparringskämpfe notwendig.


MMA-Sparringshandschuhe werden empfohlen, sind aber keine Voraussetzung.


Boxhandschuhe und Schienbeinschoner sind ausreichend vorhanden.


Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 Min oder 30 Min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch.

Geschenkeidee - Gutschein für die Kollegen:innen
:
Sie möchten Ihren Kollegen:innen eine kleine Freude bereiten? Dann buchen Sie doch ein Massage-Gutschein!

Hinweise:


Handtücher
: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen.

Erkältungssymptome:
 Wenn sie sich nicht gut fühlen oder bereits Erkältungssymptome haben, bitten wir sie von einer Behandlung abzusehen. Unseren Masseuren:innen steht es frei, die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zum Termin erscheinen.

Stornierung bis 24h vor dem Termin möglich. 
Einfach die Bestätigungs-E-Mail öffnen und im letzten Absatz
"...
direkt online für Andere freigeben
."
anklicken. Im nächsten Schritt können Sie den Termin mit Klick auf den Button 
Kursplatz freigeben 
stornieren. Hiermit wird nur der Termin storniert. Es erfolgt keine automatische Rückbuchung des Kursentgeltes!

Lassen Sie sich auch an unseren anderen Standorten verwöhnen
:
Neues Palais
,
Griebnitzsee
 oder an der Fachhochschule.

Dienstag: 04.11.-28.11.2025 finden keine Massagen statt. Bitte nutzen sie die anderen freien Termine.


Dienstag:
Mittwoch - 14-tägig:
Donnerstag - 14-tägig:

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 Min oder 30 Min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch.

Geschenkeidee - Gutschein für die Kollegen:innen
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Hinweise:


Ab 30.10.-20.11.2025: Vertretung Lukas

Stornierung bis 24h vor dem Termin möglich. 
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Handtücher
: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen.

Erkältungssymptome:
 Wenn sie sich nicht gut fühlen oder bereits Erkältungssymptome haben, bitten wir sie von einer Behandlung abzusehen. Unseren Masseuren:innen steht es frei, die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zum Termin erscheinen.

Lassen Sie sich auch an unseren anderen Standorten verwöhnen:
Neues Palais
,
Griebnitzsee
 oder an der Fachhochschule.

Wie buche ich? Du buchst dir deinen Einzeltermin wie folgt:



1. Zeit-Slot aussuchen (Bsp. 10:20-10:40 Uhr);



2. "buchen" klicken;



3. Termin aussuchen und buchen. Oder auf die Warteliste setzen. Dann wirst du angeschrieben sobald der Termin wieder frei ist.



Donnerstag:


Werde Teil unseres Massage-Knetpunkt-Teams!
 Du hast Lust andere Menschen mit deiner Massage-Kunst zu verwöhnen? Dann bewirb dich hier: 
Bewerbungen nehmen wir gern entgegen
!

Wenn der Alltag stressig wird und die Aufgaben sich stapeln, sind Verspannungen oft nicht weit. Um wieder entspannt und fokussiert an den Schreibtisch zurückzukehren, kann eine gezielte Massage im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich wahre Wunder wirken. Unsere Massage-Knetpunkte bieten Ihnen die perfekte Gelegenheit, um inmitten des Uni-Stresses neue Energie zu tanken. Für alle Studierenden und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen haben wir ein attraktives Massageangebot zu kleinen Preisen zusammengestellt. Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit (15 Min oder 30 Min) vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte. Unser Masseuren:innen freuen sich auf Ihren Besuch.



Geschenkidee - Gutschein für die Kollegen:innen
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Hinweise:





Stornierung bis 24h vor dem Termin kostenfrei möglich.
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Handtücher
: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen.


Erkältungssymptome:
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Lassen Sie sich auch an unseren anderen Standorten verwöhnen:
Neues Palais
,
Griebnitzsee
 oder an der Fachhochschule.


Die Termine sind 30 Tage vorab buchbar.


Dienstag: keine Massage im Zeitraum 14.10.-21.10.2025.





Montag (14-tägig):


Dienstag:

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Gönnen Sie sich eine Auszeit vom hektischen Uni-Alltag und besuchen Sie unsere Massage-Knetpunkte in
Golm
,
am Neuen Palais
, in
Griebnitzsee
oder an der Fachhochschule Potsdam.

Schöne Geschenkidee zum Geburtstag, zum Jubiläum oder als kleines Dankeschön. 
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Hinweise:


Stornierung
bis 24h vor dem Termin kostenfrei möglich.

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Handtücher
: Bitte ein großes und ein kleines Handtuch mitbringen.

Erkältungssymptome:
 Wenn sie sich nicht gut fühlen oder bereits Erkältungssymptome haben, bitten wir sie von einer Behandlung abzusehen. Unseren Masseuren:innen steht es frei, die Massagen abzulehnen, wenn Sie mit Symptomen zum Termin erscheinen.

Lassen Sie sich auch an unseren anderen Standorten verwöhnen
:
Neues Palais
,
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 oder an der Fachhochschule.


Dienstag 14tägig:
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