Jugger ist ein moderner Mixed-Sport, welcher Aspekte von Fechten und Feldsportarten verbindet. Beide Teams versuchen, den Spielball (“Jugg”) im gegnerischen Tor (“Mal”) zu platzieren. Übersicht, Taktik und Zusammenarbeit sind dabei wichtiger als Kraft und Ausdauer. Pro Spielzug stellt jedes Team fünf Spieler*innen, vier Pompfer*innen und ein*e Läufer*in. Die Pompfer*innen versuchen mit gepolsterten Sportgeräten, den sogenannten Pompfen, die gegnerischen Spieler*innen zu berühren. Wer gültig getroffen wird, muss für eine gewisse Strafzeit „abknien“ und darf währenddessen nicht körperlich ins Spielgeschehen eingreifen. Dadurch entstehen ständig neue Spielsituationen. Während die Pompfer*innen das gegnerische Team aufhalten, versucht der*die Läufer*in den Jugg aufzunehmen und zu punkten. Im Training lernt ihr die verschiedenen Pompfen und deren Handhabungen kennen. Gemeinsam trainieren wir Beweglichkeit, Entscheidungsfähigkeit und Teamkoordination. Jugger zeichnet sich zudem durch eine offene Community und gesunde Turnierkultur aus, zu denen wir euch gerne einladen, egal, ob ihr Jugger schon kennt oder zum ersten Mal ausprobiert. Dabei steht der Spaß natürlich immer im Vordergrund.




Hinweise:


Bitte Hallenschuhe für den Indoor-Kurs mitbringen!

Knieschoner sind von Vorteil, aber nicht Pflicht.

Dieser Kurs wird von einem Partnerverein angeboten. Alle Rahmenbedingungen bestimmt der Verein selbst. 





Jugger is a modern mixed-gender team sport that combines elements of fencing and field sports. Both teams aim to place the game ball (the “Jugg”) in the opposing team’s goal (the “Mal”). Situational awareness, tactics, and teamwork are more important than strength and endurance. Each team has five players on the field at a time: four pompfers and one runner. The pompfers use padded sporting equipment, known as pompfen, to tag players on the opposing team. Anyone who is hit by a valid tag must kneel for a set penalty period and is not allowed to physically intervene in the game during that time. This creates a constantly changing game with new situations unfolding all the time. While the pompfers try to hold off the opposing team, the runner attempts to pick up the Jugg and score. During training, you’ll get to know the different types of pompfen and learn how to use them. Together, we’ll work on agility, decision-making, and team coordination. Jugger is also known for its welcoming community and positive tournament culture, and we’d love for you to be part of it — whether you’ve played Jugger before or are trying it out for the first time. Above all, having fun is always the main goal!

Notes:


Please bring indoor sports shoes for the indoor course.

Knee pads are recommended but not required.

Dieser Kurs wird von einem Partnerverein angeboten. Alle Rahmenbedingungen bestimmt der Verein selbst. 




Einzeltermine:



Single sessions:

Ob nach dem Seminar, dem Bürotag oder als Ausgleich zum Alltag abseits des Campus: Dieser Kurs bietet allen Teilnehmerinnengleichermaßen einen geschützten Raum (Safe Space), um sich ganz ungezwungen im Kampfsport auszuprobieren. In einer respektvollen und unterstützenden Atmosphäre auf Augenhöhe trainierst du völlig frei von Sorgen vor großen Kraftunterschieden oder unangenehmem Körperkontakt. Im Laufe des Kurses bauen wir gemeinsam ein vielseitiges Allkampf-Systemauf, das die Dynamik des Kickboxens, die Wurf- und Gleichgewichtsprinzipien des Judosowie die strategischen Bodentechniken des Brazilian Jiu Jitsumiteinander vereint. Neben dem spürbaren Gewinn an Fitness, Koordination und Selbstvertrauen profitierst du von weitreichenden gesundheitlichen Vorteilen: Das ganzheitliche Training stärkt dein Herz-Kreislauf-System und kräftigt gezielt die Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Zudem schulst du deine Beweglichkeit sowie deine Reflexe und findest durch die nötige Fokussierung im Training den perfekten mentalen Ausgleich, um Stress effektiv abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Unabhängig von deinem Fitnesslevel oder deinen Vorkenntnissen bist du hier herzlich willkommen – schnapp dir deine Sportkleidung und probiere dich aus!





Hinweise:





Mundschutz bei Bedarf bitte mitbringen.


Finger- und Fußnägel sind kurz und sauber zu halten.


Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.





Gesamter Kurszeitraum:







Whether after a seminar, a day at the office, or as a way to unwind from everyday life off campus, this course offers all participants a safe space to try out martial arts in a completely relaxed setting. In a respectful and supportive atmosphere where everyone is treated as equals, you’ll train completely free from worries about significant differences in strength or uncomfortable physical contact. Over the course of the program, we’ll work together to build a versatile mixed martial arts system that combines the dynamics of kickboxing, the throwing and balancing principles of judo, and the strategic ground techniques of Brazilian jiu-jitsu. In addition to noticeable improvements in fitness, coordination, and self-confidence, you’ll enjoy far-reaching health benefits: This holistic training strengthens your cardiovascular system and specifically tones your core and deep muscles. You’ll also improve your flexibility and reflexes, and the focus required during training will provide the perfect mental balance to effectively relieve stress and clear your mind. Regardless of your fitness level or prior experience, you’re warmly welcome here—grab your workout clothes and give it a try!



Notes:





Please bring a face mask if needed.


Keep your fingernails and toenails short and clean.


Changing rooms and showers are available.





Entire course period:






Einzeltermine (14 Tage vorab buchbar):







Single sessions (bookable 14 days in advance):

Judo ("der sanfte Weg") ist eine japanische Kampfsportart, die durch den Gedanken des "
Siegen durch Nachgeben
" geprägt ist. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger:innen in dieser Sportart als auch für alle Wiedereinsteiger:innen, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten. Mittels kleiner Spiele, geistig beanspruchende Aufgaben und Techniktraining werden die Grundlagen des Judos erlernt. Dazu gehören nicht nur Würfe und Festhalten, sondern auch spezielle Falltechniken, um sich vor Verletzungen durch Stürze zu schützen. Im Kurs kommen auch verschiedene Körperspannungsübungen und turnerische Elemente zum Einsatz. Diese trainieren die gesamte Muskulatur und fördern die Wahrnehmung des eigenen Körper.



Hinweise:





Für Anfänger:innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt.


Für Fortgeschrittene ist ein Judoanzug empfehlenswert, ist jedoch keine Voraussetzung.








Judo (“the gentle way”) is a Japanese martial art characterized by the concept of “winning by yielding.” This course is ideal for beginners in this sport as well as for anyone returning to the sport who would like to refresh their skills. Participants will learn the basics of judo through small games, mentally challenging exercises, and technical training. This includes not only throws and holds, but also special falling techniques to protect against injuries from falls. The course also incorporates various body tension exercises and gymnastic elements. These train the entire musculature and promote body awareness.



Notes:





For beginners, a pair of long athletic pants and a durable T-shirt are sufficient.


For advanced participants, a judo gi is recommended but not required.








Einzeltermin (30 Tage vorab buchbar):







Single sessions (bookable 30 days in advance):

Europäische Kampfkünste sind bereits seit dem 14. Jahrhundert in Schrift und Bild überliefert und zählen damit zu den Ältesten der Welt. In diesem Kurs wird für alle der Umgang mit dem Schwert (ein- und zweihändig geführt), Schild und Speer gelehrt. Ziel des Kurses ist es die Grundlagen einfacher Angriffe (Stiche, Haue und Schnitte), Paraden und Konter im Zweikampf zu erlernen.

Historischer Schwertkampf:
Geübt wird spielerisch mit ein- und zweihändig geführten Schwertern. Ihr erarbeitet euch selbständig Techniken und führt nicht nur die klassischen Drills aus. Die Einheiten werden durch Minispiele und freie Übungen mit Schwertsimulatoren und Schaumstoffwaffen aufgelockert. Statt starrer Vorgaben stehen individuelle Lösungen und intuitives Fechten im Vordergrund. Abschließend sollt ihr das Erlernte während des freien Fechtens oder bei spielerischen Herausforderungen anwenden. Das Ziel: Jede:r soll am Ende der Stunde ein Schwert in der Hand gehabt, eine spaßige Übung erlebt und sich körperlich herausgefordert gefühlt haben.

(Seit-)schwert und Langschwert:
 Im Kurs Seit- und Langschwert beschäftigen wir uns mit den zwei wohl bekanntesten Arten von Schwertern im europäischen Raum. Fechtmeister aus unterschiedlichen Epochen der Geschichte haben sich dieser Waffe gewidmet und ihren Umgang damit in Texten beschrieben. Basierend auf diesen Texten erlernen wir gemeinsam die Grundlagen des Historischen Schwertkampfes, sowohl mit dem Seit- als auch dem Langschwert. Dabei liegt der Spaß im Fokus, wodurch wir technisch und spielerisch an die Sache rangehen, damit am Ende alle mit einem Lächeln und einem guten Gefühl rausgehen. Schwerter und Masken werden zur Verfügung gestellt, wir bitten darum, Turnschuhe für die Halle und feste Handschuhe (z. B. für Gartenarbeit oder Motoradfahren) mitzubringen. Eigene Ausrüstung kann mitgebracht werden (bis auf Stahlwaffen).

Hinweise:


Freitag-Kurs: im Januar findet der Freitag-Kurs von 20.15 Uhr bis 21.45 Uhr statt!

Donnerstag-Kurs: Kein Kurs am 19.11.2026 wegen einer schulischen Veranstaltung in der Max - Dortuschule!
(15.10.2026)

Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Trainingswaffen werden für die Dauer des Kurses gestellt.

Wer bereits Schützer, Fechtjacke, Fechtmaske bzw. eigene Schwerter besitzt, kann diese gerne mitbringen.

Bitte ein Paar Handschuhe mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:



European martial arts have been documented in writing and in images since the 14th century, making them among the oldest in the world. In this course, everyone will learn how to wield a sword (one-handed and two-handed), a shield, and a spear. The goal of the course is to learn the basics of simple attacks (thrusts, slashes, and cuts), parries, and counters in one-on-one combat.

Historical Sword Fighting:
Training is conducted in a playful manner using one- and two-handed swords. You’ll develop techniques on your own and won’t just be performing the classic drills. The sessions are livened up with mini-games and free practice using sword simulators and foam weapons. Instead of rigid rules, the focus is on individual solutions and intuitive fencing. Finally, you’ll apply what you’ve learned during free fencing or playful challenges. The goal: By the end of the class, everyone should have held a sword, experienced a fun exercise, and felt physically challenged.

Side Sword and Longsword:
In the Side Sword and Longsword course, we focus on what are arguably the two best-known types of swords in Europe. Fencing masters from various historical periods have dedicated themselves to these weapons and described how to use them in their writings. Based on these texts, we’ll learn together the fundamentals of historical sword fighting, using both the side sword and the longsword. The focus is on having fun, so we approach the activity from both a technical and playful perspective, ensuring that everyone leaves with a smile and a good feeling. Swords and masks are provided; we ask that you bring sneakers for the gym and sturdy gloves (e.g., for gardening or motorcycle riding). You may bring your own equipment (except for steel weapons).

Notes:


Please note: In January, the Friday class takes place from 8:15 p.m. to 9:45 p.m.!

Clean change-of-shoes are required!

Training weapons are provided for the duration of the class.

If you already own a guard, fencing jacket, fencing mask, or your own swords, you are welcome to bring them.

Please bring a pair of gloves.


Entire course period:


Einzelticket (14 Tage vorab buchbar):



Single sessions (bookable 14 days in advance):

Europäische Kampfkünste sind bereits seit dem 14. Jahrhundert in Schrift und Bild überliefert und zählen damit zu den ältesten der Welt. In diesem Workshop wird für Anfänger:innen, sowie Fortgeschrittene, der Umgang mit dem Schwert gelehrt. Ziel des Workshops ist es die Grundlagen einfacher Angriffe (Stiche, Haue und Schnitte), Paraden und Konter im Zweikampf zu erlernen. Mit einer der bekanntesten Waffen, dem Langschwert, beschäftigt wir uns mit den Fieslingen Techniken und Praktiken der Geschichte. Und gehen später auf diverse Waffen Gattungen ein, wie den Speer, in Stich und Wurf oder das Einhand Schwert.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!


Trainingswaffen werden für die Dauer des Kurses gestellt.


Wer bereits Schützer, Fechtjacke, Fechtmaske bzw. eigene Schwerter besitzt, kann diese gerne mitbringen.


Bitte ein Paar Handschuhe mitbringen.









European martial arts have been documented in writing and in images since the 14th century, making them among the oldest in the world. In this workshop, both beginners and advanced students will learn how to wield a sword. The goal of the workshop is to learn the basics of simple attacks (thrusts, slashes, and cuts), parries, and counters in one-on-one combat. Using one of the most well-known weapons, the long sword, we’ll explore the techniques and practices of the past. Later, we’ll cover various types of weapons, such as the spear—for thrusting and throwing—or the one-handed sword.



Notes
:





Clean spare shoes are required!


Training weapons will be provided for the duration of the course.


If you already have a guard, fencing jacket, fencing mask, or your own swords, you are welcome to bring them.


Please bring a pair of gloves.

Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass die Spieler:innen sich nicht darauf vorbereiten können und während der Improvisation ihren Impulsen folgen müssen. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das was man tut und das Eingehen auf die Partner:innen. Weitere Grundlagen werden trainiert: Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit und nonverbales Spiel. Der Workshop stellt eine Auswahl der verschiedensten Formen vor: Improvisationen nach Keith Johnstone, Körpertheater, Übungen. Für alle Level gleichermaßen geeignet.



 
Hinweise:





Bitte bequeme Kleidung und saubere Schuhe mitbringen.


Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung.









The theater games presented here are designed so that participants cannot prepare for them and must follow their instincts during improvisation. This requires concentration, trust in one’s own feelings, belief in what one is doing, and responsiveness to one’s partners. Other fundamentals are also practiced: overcoming inhibitions in expression, sensitivity, authenticity, and nonverbal interaction. The workshop presents a selection of diverse forms: improvisations based on Keith Johnstone’s methods, physical theater, and exercises. Suitable for all skill levels.



Notes
:





Please bring comfortable clothing and clean shoes.


Since some exercises are based on linguistic associations, proficiency in German is required.

Die hier vorgestellten Theaterspiele sind so konstruiert, dass die Spieler:innen sich nicht darauf vorbereiten können und während der Improvisation ihren Impulsen folgen müssen. Voraussetzung dafür sind Konzentration, Vertrauen in die eigenen Gefühle, Glauben an das, was man tut und das Eingehen auf die Partner:innen. Weitere Grundlagen werden trainiert wie z.B. der Abbau von Ausdruckshemmungen, Sensibilität, Wahrhaftigkeit oder das nonverbale Spiel. Außerdem wird eine Auswahl an verschiedensten Formen vorgestellt: Körpertheater, Einzel-, Zweier- und Gruppenimprovisation, Übungen und Spiele. Der Kurs ist für alle Level gleichermaßen geeignet.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!


Bitte bequeme und strapazierfähige Kleidung mitbringen.


Da einige Übungen auf sprachlichen Assoziationen aufbauen, ist das Beherrschen der deutschen Sprache Voraussetzung.





Gesamter Kurszeitraum:







The theater games presented here are designed so that participants cannot prepare for them and must follow their instincts during improvisation. This requires concentration, trust in one’s own feelings, belief in what one is doing, and responsiveness to one’s partners. Other fundamentals are also practiced, such as overcoming inhibitions in self-expression, sensitivity, authenticity, and nonverbal interaction. In addition, a wide variety of forms are introduced: physical theater, solo, duo, and group improvisation, as well as exercises and games. The course is equally suitable for all skill levels.



Notes:





Clean change-of-shoes are required!


Please bring comfortable and durable clothing.


Since some exercises are based on linguistic associations, proficiency in German is a prerequisite.





Entire course period:

Floorball, das verwandte Stockballspiel des Eishockeys, ist dynamisch, intensiv, abwechslungsreich und für alle, die gern in einem Team spielen. Ziel des schwedischen Spiels ist es, den kleinen Lochball durch geschicktes Zusammenspiel in das Tor zu befördern.

Level 1-2:
Wenn ihr noch nie Floorball (auch Unihockey), Eishockey oder Feldhockey gespielt habt, oder das letzte Mal schon lange Zeit zurückliegt, dann seid ihr hier richtig. Hier lernt ihr die wichtigsten Regeln und Grundfertigkeiten. Größtenteils wird hier im Mixed-Modus (Kleintor-Variante) gespielt.

Level 3-4:
 Für ambitionierte Teilnehmende ist der Fortgeschrittenenkurs der Richtige. Um an diesem teilnehmen zu können, solltet ihr die Regeln des Spiels kennen und über grundlegende Spielerfahrungen verfügen. Wenn ihr Erfahrungen in anderen Hockeysportarten habt, werdet ihr euch hier schnell zurecht finden. Im Fortgeschrittenenkurs gibt es längere Übungsphasen, die auf das Großfeld-Spiel ausgerichtet sind.

Hinweis:
Die Floorball Kurse finden in Kooperation mit einem Potsdamer Verein statt.



Floorball, a stick-and-ball sport related to ice hockey, is dynamic, fast-paced, varied, and ideal for anyone who enjoys playing as part of a team. The aim of this Swedish sport is to work together effectively and use skillful passing and play to get the small perforated ball into the goal.

Level 1-2: 
If you have never played floorball (also known as unihockey), ice hockey, or field hockey before, or if it has been a long time since you last played, this is the right course for you. You will learn the most important rules and basic skills. Most of the time, the course will be played in a mixed format using small goals.

Level 3-4: 
The advanced course is aimed at more experienced and ambitious participants. To take part, you should be familiar with the rules and have some basic playing experience. If you have experience in other hockey sports, you should quickly find your feet here. The advanced course includes longer practice sessions focusing on playing on a full-size pitch.

Notes:
The floorball courses are offered in cooperation with a Potsdam-based sports club.

Hallenhockey ist die faszinierende Wintervariante des olympischen Feldhockeys. Es ist eine Kombination aus technischem Geschick und klugen taktischen Schachzügen! Im Kurs steht das freie Spiel im Vordergrund .Die lizenzierten Coaches geben vom Rand Anweisungen zur Einführung und Verbesserung der Taktik und Technik. Die erforderlichen Grundkenntnisse sind die Techniken Schieben, Stoppen, Ballführung und Dribbling. Sollten nicht alle Techniken vorhanden sein, werden diese im Spielbetrieb vermittelt.



Hinweise:


Ein eigener Schläger wäre wünschenswert aber nicht Pflicht

Saubere Wechselschuhe sind Pflicht

Schienbeinschoner, Handschuh und Zahnschutz sind empfohlen

Dieses Angebot eignet sich für Spielerinnen aller Niveaustufen




Indoor hockey is the exciting winter version of Olympic field hockey. It combines technical skill with smart tactical play! The focus of the course is on free play. Licensed coaches will provide guidance from the sidelines to help participants learn and improve their tactics and technique. The basic skills required are pushing, stopping, ball control, and dribbling. If you are not yet familiar with all of these techniques, they will also be taught and practised during the games.



Notes:


Bringing your own hockey stick is recommended, but not required.

Clean indoor sports shoes are mandatory.

Shin guards, gloves, and a mouthguard are recommended.

This course is suitable for players of all skill levels.

Das JuJutsu (japanisch: die sanfte Kunst) ist ein offenes, modernes Selbstverteidigungssystem. Hier erlernen wir Schlag, Tritt, Wurf, Fall, Hebel- und Würgetechniken. Der Kurs ist sowohl für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen als auch für fortgeschrittene Kampfsportler:innen geeignet.

Das Training startet mit einer Erwärmung, in der ihr Übungen und Spiele zur Kräftigung der Muskulatur sowie Verbesserung der Kondition ausführt. Es folgt ein Techniktraining und anschließend die praktischer Umsetzung.



Ziel des Kurses ist es deine körperliche Fitness zu verbessern und dein Selbstvertrauen zu stärken.



Hinweise:





Mund- und Tiefschutz bei Bedarf bitte mitbringen.


Finger- und Fußnägel sind kurz und sauber zu halten.


Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.





Gesamter Kurszeitraum:







Ju-Jutsu (Japanese: “the gentle art”) is an open, modern self-defense system. In this class, we learn punching, kicking, throwing, breaking falls, joint locks, and chokeholds. The course is suitable for beginners and those returning to the sport, as well as for advanced martial artists.

Training begins with a warm-up, during which you’ll perform exercises and games to strengthen your muscles and improve your stamina. This is followed by technique training and then practical application.



The goal of the course is to improve your physical fitness and boost your self-confidence.



Notes:





Please bring a mouthguard and groin protector if needed.


Fingernails and toenails must be kept short and clean.


Changing rooms and showers are available.





Entire course period:






Einzeltermine (14 Tage vorab buchbar):







Single sessions (bookable 14 days in advance):