Ziele dieser Kurse sind das Erlernen der Rudertechnik in Mannschaftsbooten, das Steuern der Boote entsprechend den Schifffahrtsregeln und der verantwortungsvolle Umgang mit den Booten z.B. beim Tragen, bei der Pflege und ihrer Lagerung. Die Kursteilnehmer*innen sollen die Qualifikation erhalten, unsere Mannschaftsboote im freien Ruderbetrieb mit anderen ausgebildeten Ruderern*innen ausleihen und rudern zu können (Beachte: Eine Person benötigt eine Steuerfrau/mann Qualifikation). Nur bei regelmäßiger Anwesenheit und entsprechenden Fähigkeiten am Ende des Kurses wird die Qualifikation durch die Übungsleiter*innen bescheinigt.An den Wochenenden der Wanderfahrten findet kein Kurs statt!Alle Teilnehmer*innen sind eingeladen an den Wanderfahrten teilzunehmen. Dazu ist allerdings eine gesonderte Anmeldung erforderlich.HinweisWer zum 1. Termin nicht erscheint, wird vom Kurs ausgeschlossen. Es erfolgt keine Rückzahlung der Kursgebühren. Wir empfehlen dringend, den Kurs nur dann zu buchen, wenn der 1. Termine auf jeden Fall besucht werden, da hier grundlegende Inhalte vermittelt werden!Nicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be B1.Courses with the abbreviation *engl are held in English

Teilnahme nur mit RennradRadsport-Exkursion in die Dolomiten (11.07. - 18.07.2026)Diese Radsportexkursion führt uns nach Vigo di Fassa, ins Herz der Dolomiten. In unmittelbarer Reichweite des Fassatals befinden sich einige der berühmtesten Dolomiten-Berge: Rosengarten, Latemar, Marmolada, Sella-Gebirgsstock und Langkofel. Diese traumhafte Landschaft wollen wir mit unseren Rennrädern erkunden. Vigo liegt dabei strategisch günstig am Fuße des Karerpasses, denn in alle Richtungen gibt es landschaftlich faszinierende Pässe, die uns bis auf 2240 m führen. Dabei können immer wieder verschiedene Routen und Varianten gefahren und kombiniert werden, sodass es genügend Abwechslung gibt.Ein Highlight ist sicher die beeindruckende Sella Ronda um den Sella-Gebirgsstock, bei der wir insgesamt 90 km fahren und gut 2400 Höhenmeter absolvieren und die klangvollen Pässe Sella Joch, Grödner Joch, Passo Campolongo und Passo Pordoi befahren. Nicht minder grandios wird unsere anstrengendste Tour in die östlichen Dolomiten zum Passo Falzarego und Passo Giau, hier fordern uns 135 Km und insgesamt über 3800 Höhenmeter im Anstieg – die wir aber auch wieder hinunterrollen. Weitere interessante Touren bieten sich im Süden mit Karerpass, Passo di San Pellegrino, Passo di Valles und Passo di Fedaia an, bei dem wir direkt an der Marmolada vorbeiradeln. Und natürlich darf auch die kurze, aber sehr steile Befahrung zur traumhaften Hochebene Gardeccia nicht fehlen. Sollte eine Tour mal zu schwer sein, kann sie oft auch verkürzt werden und wer am Ende nicht ausgelastet ist, kann natürlich immer noch einen Pass drauflegen.Damit man die Touren und die imposante Landschaft auch genießen kann und die Gruppe einigermaßen homogen ist, sollten die Teilnehmer*innen in der Ebene auf 100 Km etwa einen 27-28er Schnitt fahren können (alternativ eine Steigungsrate von 500 Hm/h). Ebenso wird die sichere Beherrschung des Rennrads (Abfahrten, Kurvenfahren) erwartet. Je nach Wetter werden wir die Touren gemeinsam auswählen und so mindestens 2000 Höhenmeter pro Tag absolvieren, unterwegs aber auch schöne Pausen machen. Ein Tag ist als Erholungstag eingeplant, an dem es eine lockere Halbtagestour geben wird.Wir werden in Vigo di Fassa in einem schönen historischen Haus wohnen und gemeinsam kochen. Es gibt einen Abstellraum für die Räder. Die Anfahrt nach Vigo erfolgt mit dem TU Bus und einem Anhänger, in dem die Räder (in Radkisten) transportiert werden. Die Hinfahrt wird am 11.07. voraussichtlich frühmorgens stattfinden, sodass wir am frühen Abend die Dolomiten erreichen. Die Rückfahrt findet am Sonnabend-morgen (18.07.) statt, sodass wir Berlin am späten Abend erreichen werden. Es gibt begrenzt die Möglichkeit, auch selbstständig anzureisen (z.B. mit Rad und Bahn bis Bozen oder Auto). Gute Busverbindung von Bozen nach Vigo.Leistungen:Hin- und Rückfahrt inkl. Radtransport (Berlin – Vigo di Fassa),7 Übernachtungen im Mehrbettzimmer (inkl. Bettwäsche und Handtücher, Kurtaxe),Reiseleitung und Führung der Radtouren, Organisation.die Essenskosten werden gemeinsam umgelegt (ca. 85 Euro/ Woche).Kosten:500/ 540/ 580 Euro (mit Fahrt im TU-Bus) ;380/ 420/ 460 Euro (bei Eigenanreise, Mitnahme der Räder im Hänger nach Rücksprache möglich),es gibt einen extra Platz für die Rückfahrt im Bus (60 Euro).Teilnehmerzahl:10 Teilnehmer*innen;im Bus 7

Du möchtest flexibel und selbstbestimmt trainieren? Beim freien Training an den Ruderergometern im Bootshaus hast du die Möglichkeit, während der Öffnungszeiten eigenständig zu rudern – ganz ohne Übungsleitung. Ob zur Verbesserung deiner Ausdauer, zum Stressabbau oder einfach, um in Bewegung zu bleiben: Die Nutzung der Ruderergometer steht dir zur individuellen Gestaltung deines Trainings offen.Bitte beachte:Das Angebot richtet sich an geübte Nutzer*innen. Eine vorherige Einweisung oder Erfahrung mit dem Ruderergometer wird empfohlen. Das Training findet im Außenbereich des Bootshauses statt – passende Sportkleidung und eine Trinkflasche nicht vergessen!

Tagesexkursion nach PotsdamDie Strecke der Tagestour ist ingesamt etwa 30km lang. Wir werden in Mannschaftsbooten vom Stößensee aus über die Havel etwa 15km zur Alten Meierei nach Potsdam fahren. Dort können wir zu einer Mittagspause einkehren, uns ausruhen und etwas essen und trinken. Anschließend fahren wir  wieder zurück zum TU- Bootshaus. Bei gutem Wetter und ausreichend Zeit ist außerdem eine Badepause möglich.Sollten die Wetterbedingungen diese Route nicht zulassen, wird eine Fahrt in Richtung Norden über die Slipanlage Richtung Tegel mit anschließendem Grillen am Bootshaus der TU anvisiert.HinweisDas Angebot richtet sich nur an erfahrene Ruder*innen, die seit mindestens einem halben Jahr rudern oder mindestens 20 km am Stück rudern können.Nicht-Schwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen! To participate in this offer you must be able to swim.Die Kurse werden auf Deutsch durchgeführt. Deutschkenntnisse sind erforderlich. To participate in this offer your German needs to be good enough to pass this test.Courses with the abbreviation *engl are held in English

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate.Jetzt auch online: Auspowern und beweglich werden in einem Training.Mit wechselnden Übungen aus dem Functional Workout, Intervalltrainings-Einheiten und klassischem Krafttraining kannst du dich in diesem Kurs auspowern. Kombiniert wird das alles mit einem Training, das deine Beweglichkeit steigert, die Bewegungsweite erhöht und dir so zu einer optimalen Übungsausführung verhilft. Die Inhalte sind aus dem Stretching, aber auch Flows oder mobilisierende Übungen.

Damit nicht alle zur gleichen Zeit ankommen, bitten wir dich, über die untenstehende Tabelle einen Termin zu wählen. Die Ärztin plant ca. 15 min pro Person. Pro Slot (halbe Stunde) können sich zwei Personen anmelden. Bitte einigt euch dann vor Ort, wer von euch zu erst untersucht wird.Es handelt sich um nicht um eine Buchung, sondern lediglich um eine grobe Koordination, die die Untersuchung sowohl für die Ärztin als auch die Teilnehmer*innen einfacher und zeitsparender macht! Wenn die Termine ausgebucht sein sollten, setz dich bitte auf die Warteliste.Bitte beachten und mitbringen:ausgedrucktes Formular15 Euro in bar (Kosten für das Attest)Wir bitten darum, dass sich Personen mit einer bekannten Rot-Grün-Schwäche, ein Attest von einem Facharzt besorgen

Wer als Leader (Führende Rolle) teilnimmt, meldet sich bitte im gewünschten Kurs mit dem Hinweis Leader an, wer als Follower (Folgende Rolle) teilnimmt, meldet sich bitte im gewünschten Kurs mit dem Hinweis Follower an.Salsa bezeichnet zunächst ein Musikgenre mit Einflüssen aus vielen lateinamerikanischen Ländern und nordamerikanischem Jazz. Hervorgegangen ist Salsa aus dem kubanischen Son, der sich mit anderen lateinamerikanischen Rhythmen und Jazz vermischt hat. Es ist ein Paartanz, der relativ leicht zu erlernen ist und im Vergleich zu anderen Paartänzen aus dem Standard/Lateinkanon mehr Improvisationsmöglichkeiten und Freiheiten in der Bewegung bietet.Je nachdem, wo zu Salsa getanzt wurde, haben sich verschiedene Tanzstile herausgebildet, die sich teilweise deutlich voneinander unterscheiden. In den TU-Kursen wird der kubanische Stil unterrichtet. In Europa wird dieser Stil oft Salsa Cubana genannt. Viele Kubaner*innen bevorzugen allerdings den auf Kuba gängigen Begriff Casino.Ein Merkmal, das Casino von allen anderen Salsa-Stilen unterscheidet, ist Rueda de Casino. Rueda de Casino ist ein Gruppentanz, bei dem alle Tänzer*innen im Kreis (Rueda heißt Rad) tanzen und Figuren sowie Partner*innenwechsel synchron zu den Kommandos einer ansagenden Person (Cantante genannt) ausführen.Sofern in den Kursdetails nichts anderes angegeben ist, werden in allen Kursen sowohl Paartanz als auch Rueda de Casino unterrichtet. Der Schwerpunkt kann dabei variieren: In den Dienstagskursen liegt der Fokus überwiegend auf Rueda de Casino, während in allen übrigen Kursen der Paartanz im Vordergrund steht.

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Willkommen zum Online Pilates-Workout!Du willst mehr und suchst ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörper-Training? Dann haben wir hier genau das Richtige! Dieser Kurs kombiniert Fitness Workouts mit wirkungsvollen Pilatesübungen um die Muskulatur zu definieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und dich herauszufordern. Glücksgefühle vorprogrammiert. Der Fokus liegt hierbei auf einer kontrollierten und kraftvollen Ausführung. Die Pilates-Elemente stärken die Bauch- sowie Rumpfmuskulatur und verbessern nachhaltig die Körperhaltung. Der gesamte Körper wird trainiert wodurch Verspannungen gelöst und die allgemeine Fitness sowie das Wohlbefinden gesteigert werden.

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Die ausgewogene Trainingsmethode nach Joseph H. Pilates ist ein wirkungsvolles und effektives Ganzkörper-Workout. Der Fokus liegt insbesondere auf der Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur wodurch die Körperhaltung nachhaltig verbessert und Rückenbeschwerden vorgebeugt wird. Zudem wird die Beweglichkeit verbessert und Verspannungen gelöst. Die intensive Konzentration auf die Atmung unterstützt Ausführung und Power, aktiviert den Stoffwechsel und fördert die innere Ruhe.

Es wird kraftvoll! Dich erwartet ein intensives und forderndes Yoga, dass dich körperlich und geistig in deine Kraft bringt! Schrittweise ineinander übergehende Yogastellungen (Asanas) werden mit der Atmung synchronisiert und zu kreativen Sequenzen verbunden. Auspowern und Endorphinauschüttung garantiert. In diesem Kurs fließen Elemente des Ashtanga Yoga ein. Unterstützt wirst du mit verbaler und Hands-on Haltungskorrektur um noch tiefer und anatomisch gerecht Yoga zu üben.Hinweis: Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)