In diesem Kurs überwiegt vor allem das "Freie Spiel", dennoch achten die Übungsleitenden darauf, die wichtigsten Regeln und Prinzipien des Fußballspielens zu vermitteln. In jedem Fall erhaltet ihr ein allgemeines Training der fußballspezifischen Kondition, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.





Der Kurs ist für Fußballbegeisterte, die Freude am breitensportlichen, fairen Spielen haben. Die angeleiteten Spielstunden stehen allen offen, die Spaß am Kicken haben und Teamgeist mitbringen.



Voraussetzungen für Level-4-Kurs:





sichere Technik am Ball (Annahme, Passen, Abschluss)


defensives und offensives Taktikverständnis


Spielübersicht / freie Räume erkennen


Fitness: ausreichend für viele kurze Sprints


--> etwas höhere Intensität in den Spielformen





Requirement for Level-4-Course:





secure technique skills on the ball (receiving, passing, finishing)


knowledge about defensive and offensive tactics


Game overview / recognizing open spaces


Fitness: sufficient for many short sprints

--> slightly higher intensity in match formats





Hinweise:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!





 




Einzelterminbuchung Level 4-Kurs:

Chaos in your head? Do you sometimes feel torn between different voices or needs within yourself? Inner conflicts can be stressful and block us in everyday life. This programme gives you the opportunity to get to know your inner parts better with the help of the Internal Family Systems (IFS) method. You will learn how to understand these voices, get in touch with them and resolve tensions between them. The aim is to develop more inner clarity, emotional balance and self-friendship. The workshop is aimed specifically at students who want to understand themselves better and go through their studies with more serenity.

Tips:


This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment.

This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software
here
.

This offer will be held in English.

The offer includes one appointment.

If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

FLINTA* Fußballtraining und Kicken



Wir bieten in diesem Wintersemester den Sportkurs
FLINTA* Fußballtraining und Kicken
an. FLINTA* bezeichnet dabei alle Frauen, Lesben, intergeschlechtliche, nichtbinäre, transgeschlechtliche und agender Personen. Der angehängte Stern steht dabei für alle Personen, die sich in keiner der Beschreibungen wiederfinden, aber dennoch aufgrund ihrer sexuellen bzw. geschlechtlichen Identität von Marginalisierung betroffen sind. Damit wollen wir einen inklusiven Raum im Fußball für diejenigen schaffen, die sonst aus diesem ausgeschlossen werden.



Inhaltlich soll es natürlich darum gehen, gemeinsam Spaß zu haben und sich auszupowern! Dies ist ein Spielkurs - nach einer gemeinsamen angeleiteten Erwärmung wird in verschiedenen und sich auch mal abwechselnden Varianten vor allem eins gemacht: gezockt! Die Kursleitung passt sich gerne auch euren Spielvarianten und -wünschen an.



Dieser Kurs ist ein Pilotprojekt, das je nach Nachfrage im Sommersemester fortgeführt werden kann. Wir wünschen uns einen respektvollen Umgang miteinander und tolerieren keinen Sexismus, keine Transfeindlichkeit oder jegliche andere Form von Diskriminierung.




Wichtige Hinweise:





Grundsätzlich findet der Kurs bei jeder Wetterlage statt - der Kursleitung steht es frei, den Kurs bei zu schlechtem Wetter abzusagen, also checkt bitte vorher eure Mails!


Bringt bitte warme Kleidung mit!







Gesamter Kurszeitraum:

Deine Rückbildungsgymnastik ist vorbei, du hast Energie und Lust auf mehr? Dann ist dieses funktionelle Zirkeltraining dein perfektes funktionelles Ganzkörper-Workout. Mit der besonderen Rücksichtnahme auf die Muskelgruppen, die während und nach der Schwangerschaft beansprucht werden, trainierst du in diesem Kurs deinen gesamten Körper mit funktionellen Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen. Der Kurs findet in Form eines Zirkeltrainings statt. Es kommt zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Be- und Entlastung - das Training ist abwechslungsreich und motivierend zugleich. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren! Das Baby liegt eingekuschelt auf der Matte, erkundet krabbelnd den Raum oder wird bei Übungen mit einbezogen.



Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Funktionelles Zirkeltraining Kraft (10)" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du
hier
.



Hinweise:





Bitte Kurszeitraum beachten!


Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!


Für die Kinder: Unterlage und ggf. ein leises Spielzeug mitbringen.





 


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgeräte zum Einsatz. Als Kreis- oder Stationstraining fordert dieses Format auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente.

Functional Indoor Fitness macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast deinen Körper ganzheitlich zu fordern und zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, bist du in diesem Kurs richtig.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Budenzauber in Golm!

Auch in diesem Winter wird es wieder das "Uni Potsdam Hallenmasters" geben. Am Freitag,  den 12.12.2025, geben sich 10 Teams die Klinke in die Hand und zocken um den Pokal. An diesem Abend wird in der Sporthalle auf dem Campus Golm das "Hacke, Spitze - 1,2,3" zelebriert und gefeiert. Wir freuen uns auf Tore, Tricks und Emotionen!  Das Turnier richtet sich vor allem an die Studierenden, Teilnehmenden des Hochschulsports und Beschäftigten der Potsdamer Hochschulen. Externe Spieler*innen sind aber in gewissem Maße erlaubt (siehe Hinweise).



Regelwerk << hier klicken!



Spieler*innenliste << hier klicken!
 (Beispiel)



 









Turnierinformationen






Spielstärke


4:1






Teamzusammensetzung




Studierende, Teilnehmende mit mindestens einem aktuellen Hochschulsportkurs (keine EINZELTERMINE), Mitarbeitende oder Alumni der Potsdamer Hochschulen, jedes Team darf bis zu zwei externe Spieler*innen einsetzen



(Wird alles überprüft! Ausweise, Buchungsbestätigungen, etc. mitbringen!)








Teamstärke


max. 10 Spieler*innen






Anzahl der Mannschaften


10






Modus


2 x 5er Gruppenphase + K.O.-Runde mit Halbfinale und Finale






Anmeldung & Einlass


17:00 Uhr






Turnierbeginn


18:00 Uhr






Verpflegung


Getränke und Imbiss vor Ort






Meldeschluss




30.11.2025











 



Hinweise:





Das Regelwerk wird vor Turnierbeginn bekannt gegeben.


Es sind zwei externe Spieler*innen pro Team erlaubt.


Glasflaschen sind in der Halle verboten.


Die Anmeldung gilt für das gesamte Team.


Bitte achtet auf halbwegs einheitliche T-Shirts / Trikots innerhalb des Teams

Die Uni-Liga Potsdam findet auch im Winter ihren Platz.
Bis zu zwölf Teams h
aben die Möglichkeit, in einem

spannenden Wettkampf das beste Fußballteam der Universität Potsdam auszuspielen.



Hier geht`s zur Uniliga-Homepage!



 



Was ist neu?



Die Uni-Liga zieht für den Winter in die Halle um. Damit ausreichend Spiele ausgetragen werden können, wird die Halle in drei Felder aufgeteilt. Die Spieler*innenanzahl wird dementsprechend reduziert, gespielt wird 3
vs 3. Das Ganze wird also ein wenig etwas von Street-Fußball haben. Es gibt keine Bande. Als Ball wird ein Futsal-Ball genutzt. Dieser ist etwas kleiner und sprungreduziert, sodass der Ball nicht ständig im Aus landet. Die Tore sind kleiner, sodass ohne Torwart gespielt wird.



Neben der Meisterschaft wird es selbstverständlich auch wieder eine Pokalrunde geben.



Hinweise:





Spieltag: Dienstag in der Zeit von 20.30 - 22.00 Uhr


Spielstätte: Sporthalle der Leonardo-Da-Vinci-Gesamtschule Potsdam


Gespielt wird 3 vs. 3, ohne Torwart


Die Uni-Liga ist auf 12 Teams begrenzt


Teamstärke: max. 6 Personen (pro Team max. 2 Externe)


der Preis gilt für das gesamte Team





Einzelanmeldung:





Falls jemand kein eigenes Team zusammenbekommt, besteht auch die Möglichkeit, sich als Einzelperson anzumelden. Von den 12 Teams sind zwei geblockt, welche sich aus den Anmeldungen der Einzelpersonen zusammensetzt. Es wird also definitiv zwei Überraschungsteams geben.

Dieser Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf den Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. 



Im Kurs kommt es durch die Rotation zwischen den Stationen zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung, sodass es nicht zu Überlastungen kommt. Die Teilnehmenden erhalten Grundkenntnisse über Haltungs- und Bewegungsabläufe und ein geschultes Bewusstsein für den eigenen Körper. Der Kurs setzt sich aus der Vermittlung von Basiswissen zur gesunden Haltung und Bewegung, aktiven Übungen zur Rumpf- und Gelenkstabilisation und Kräftigung der Haltungs- und Bewegungsmuskulatur sowie einer abschließenden Mobilisation zusammen. Das Zirkeltraining bietet eine perfekte Kombination aus Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation. Zudem können Verhaltensweisen aus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils gegeben werden. Die erlernten Übungen lassen sich auch perfekt in deinen Alltag integrieren!



Dieser Kurs entspricht den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen (nach §20 SGB V) und wird von diesen als Präventionsmaßnahme "Funktionelles Zirkeltraining Kraft (10)" im Anschluss mit 80% bezuschusst. Damit bleibt dir ein Eigenanteil von max. 15 - 25 Euro (je nach Tarifgruppe). Das sind nur ca. 1,50 - 2,50 Euro pro Kursstunde! Die anteiligen Kurskosten werden dir bei regelmäßiger Teilnahme im Anschluss des Kurses zurückerstattet. Frag bei deiner Kasse nach, es lohnt sich! Nähere Informationen zur Bezuschussung des Kurses erfährst du
hier
.



Hinweise:





Bitte Kurszeitraum beachten!


Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgerät zum Einsatz. Dieses Format fordert auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. FunctionalFit macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast, deinen Körper ganzheitlich zu fordern bzw. zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, dann bist du in diesem Kurs richtig.



Level 2+3:
Um Kurse dieses Skill-Levels zu besuchen, solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannung und -Kontrolle haben. Alle grundsätzlichen Bewegungsmuster wie Squat, Hinge, Push & Pull solltest du technisch beherrschen.



Hinweise:





Die Kurse finden im Outdoorgym und auf dem Hartplatz 2 am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).


Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


Bitte Zeiträume beachten!





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

Sonntag ist Couchtag... nicht im Hochschulsport Potsdam!!!



Regelmäßig am Sonntagvormittag bieten wir euch jeweils ein 2-Stunden-Special mit Elementen aus dem Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core und Faszien Fitness/Faszien Stretch. Die Einheiten werden jeweils von einer anderen Kursleitung durchgeführt und natürlich verleiht jede:r dadurch der jeweiligen Einheit eine ganz besondere Note. Mal mehr Bodyweight, mal mehr Eisen, mal mehr Mobility, mal mehr Bootcamp... lasst euch überraschen und genießt die sportliche Vielfalt. Alle Einheiten sind einzeln buchbar - maximale Flexibilität ist bei diesem Special Format also garantiert!



Hinweise:





Das Bootcamp findet keepFIT statt


Bitte saubere Schuhe, ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte und ausreichend zu Trinken mitbringen.