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Yogalates Online

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1264&cHash=d4276b7d95a12c1378d0291777c3c814
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Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung derrpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich.Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen erreicht wird.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2 KursbuchungFr08:15-09:1530.01.-27.03.online0€/0€/0€/0€buchen

Yogalates

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=239&cHash=ba45d177d5ff487d406c0135e796900d
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Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung derrpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich.Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen wie Nackenrollen und Krokodildrehung erreicht wird.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum H-4032 stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2Mi17:00-18:1522.10.-11.02.TU-H 403213€/19€/19€/25€buchen
Level 1-2Mo19:15-20:3009.02.-30.03.TU-H 403222€/33€/33€/44€buchen
Level 1-2Di16:30-17:4527.01.-07.04.TU-H 400129€/44€/44€/58€buchen
Level 1-2Mi17:00-18:1518.02.-08.04.TU-H 403221€/32€/32€/42€buchen
Level 1-2Mi20:45-22:0018.02.-08.04.TU-H 403221€/32€/32€/42€buchen

Yoga am Morgen

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1241&cHash=dce4dbe81d08682082353b2605532f15
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Aktiv und entspannt in den TagStarte deinen Tag mit einer belebenden Yogapraxis, die Körper und Geist in Schwung bringt. Dynamische und kraftvolle Yogahaltungen lösen Verspannungen und aktivieren den Körper. Wohltuende Dehnungen und Atemübungen lösen Verspannungen, fördern Beweglichkeit und schenken Energie und Gelassenheit – für einen klaren und entspannten Start in den Tag. Jede Woche nimmt eine Körperregion in den Fokus und lässt Bewegung mit all ihren Einheiten und Verbindungen erfahrbar werden.Vor der Yogaeinheit sollten nur leichte Speisen aufgenommen werden.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2Do08:00-09:1523.10.-12.02.TU-H 403214€/21€/21€/27€buchen

Yoga am Morgen Online

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1260&cHash=1500513a5ad3ca902f06265276fb89f0
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Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Raus aus den Federn! Diese Yogapraxis bringt dich in Schwung und erweckt die Lebensgeister.Dynamische und kraftaufbauende Yogahaltungen lösen körperliche Verspannungen, mobilisieren innere Kraftquellen und unterstützen den Geist ganz wach zu werden. Wohltuende Dehnungen und Atemübungen machen den Körper flexibler und sorgen für Entspannung. Für einen energetischen Start in den Tag.Vor der Yogaeinheit sollten nur leichte Speisen aufgenommen werden.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2 KursbuchungMo09:00-10:0026.01.-30.03.online0€/0€/0€/0€buchen
Level 1-2 KursbuchungDo08:00-09:0029.01.-02.04.online0€/0€/0€/0€buchen

Yoga - Dynamic Flow

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1600&cHash=7a33c7c760fccdb21d9b36107e4c11a5
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Freu dich auf einen athletischen und kraftvollen Yogakurs, der Elemente aus unterschiedlichen Yogastilen wie Ashtanga und Vinyasa vereint. Hier kannst du dich richtig auspowern und neue Energie tanken. Einzelne Yogapositionen (Asanas) werden Schritt für Schritt aufgebaut, mit der Atmung synchronisiert und zu dynamisch-fließenden Sequenzen kombiniert. So stärkst du deinen gesamten Körper, verbesserst deine Beweglichkeit und schulst gleichzeitig deine Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit. In jeder Stunde setzen wir besondere Schwerpunkte wie Rückbeugen, Hüft- und Herzöffnungen sowie Atemtechniken (Pranayama).Dynamic Flow Yoga am Dienstag 17.45-19.00 Uhr (GH Rüdersdorfer Str.):Bitte eigene Yogamatte mitbringen (keine Matten vor Ort).

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-2Mi17:45-19:0005.11.-28.01. 11.02.TU-H 403410€/15€/15€/19€buchen
Level 1-2Di17:45-19:0017.02.-07.04.GH Rüdersdorfer Strasse 20/2721€/32€/43€/53€buchen
Level 1-2Mi17:45-19:0018.02.-02.04.TU-H 403419€/29€/29€/38€buchen

Wirbelsäulengymnastik

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=171&cHash=608142578cb152065b7c76746c701c09
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Gutes für den Rücken - Die Wirbelsäulengymnastik bietet ein vielseitiges Übungsprogramm zur Verbesserung der Haltung und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Neben der Kräftigung der Rumpfmuskulatur beinhalten die Einheiten Dehnund un Mobilisation sowie Übungen zur Verbesserung des Körpergefühls.Der Kurs richtet sich an alle, die Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. Bei akuten Beschwerden ist eine Teilnahme nicht geeignet.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Fitnessmatte o. ähnliches). Im Kursraum stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Bitte mitbringenFitnessmatte oder andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1-4Mo19.30-21.0003.11.-09.02.TU-H 400110€/15€/15€/20€buchen
Level 1-4Mo19.30-21.0016.02.-13.04.TU-H 400120€/30€/30€/40€buchen

Wendo feminist self-defense course for FLINTA* *NEU*

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1634&cHash=7ce5888aebe88d34d055a92f9f53eb47
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Wendo feminist self-defense is a feminist method that combines practical voice and body exercises for self-defense practices, martial arts techniques, and Wen-Do, along with theatrical techniques inspired by the Theater of the Oppressed. This approach challenges internalized gender norms through body movement, diction, voice techniques, and role-playing, empowering participants to regain self-confidence and take control of their own safety. The Feminist Self-Defense Wendo training at TU was designed to combat feelings of helplessness, low self-esteem, and structural oppression while equipping participants with the skills to recognize and respond to violent situations in daily life.Training will last 1,5 hours and be held in English.Bitte mitbringenYou will need comfortable clothes (sport pants, sneakers, etc.).

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
BeginnersMi16:00-17:3018.02.-15.04.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / C20€/30€/30€/40€buchen
BeginnersMi16:00-17:3022.10.-04.02.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / C9€/12€/12€/17€Warteliste
BeginnersMi16:00-17:3023.04.-16.07.TU-Sportzentrum Dovestraße 6 / C5€/7€/7€/9€

Wandern - Exkursion Cortina d´Ampezzo / Dolomiten

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1438&cHash=5cec166d2d4060ff5004aeae5a316f0f
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Bergwander-Exkursion in die Dolomiten (18.10. - 26.10.2025 und 26.10. - 02.11.2025)Diese Bergwander-Exkursion führt uns nach Italien, in die Belluneser Dolomiten nach Cortina d’Ampezzo. Diese Alpenregion ist eine einzigartige Berglandschaft, die sich durch steil aufragende Riffe aus Kalk- und Dolomitgestein, terrassierte Hochflächen, Lärchen- und Arvenwälder auszeichnet. Abgrundtiefe Schluchten und sanfte Almen wechseln sich hier kontrastreich ab – für  uns das ideale Wandergebiet.Das Angebot an interessanten Wanderungen scheint unendlich zu sein. Im Mittelpunkt unserer Wanderungen stehen dabei die gut erschlossenen Berggebiete rings um das Valle del Bóite, die wir in einer kurzen Anfahrt schnell erreichen. Je nach Wetterlage sind Touren durch das wilde Val Travenanzes, zum Lago di Sorapis, zu den Cinque Torri, ins Sennes-Fanes-Gebiet mit seinen Wasserfällen und natürlich zum herrlichen Lago di Federa geplant; die grandiosen Dreitausender der Tofane, des Sorapis, Cristallo und des Monte Pelmo im Blick. Bei guter Sicht sind auch die Marmolada und die Sellagruppe zu sehen.Der Herbst ist die perfekte Wanderzeit, da die Luft oft klar ist und die Temperaturen angenehm zum Wandern sind. Die Lärchen sind goldgelb verrbt und die Bergspitzen bereits mit Schnee bedeckt. Allerdings kann im Oktober auch kurzzeitig schon der erste Schnee fallen, was entsprechende Auswirkungen auf die Möglichkeit der Touren im Bereich über 2000 m hätte. Wir müssten dann auf Touren in tieferen Lagen ausweichen.Die mittlere reine Gehzeit der Touren liegt im Durchschnitt bei vier - sieben Stunden, sodass wir im Grunde den ganzen Tag unterwegs sind. Da sich der Großteil der Touren in alpinem Gelände befindet, teilweise über 2000 m mit exponierten, z.T. schmalen Passagen und steilen An-/Abstiegen, wird eine gute Ausdauer, Schwindelfreiheit und Trittsicherheit erwartet.Die Anfahrt erfolgt von Berlin mit dem TU Bus (8 Plätze) oder in Eigenanreise. Wir wohnen und kochen gemeinsam in einem ruhig gelegenen Haus oberhalb von Cortina d’Ampezzo mit herrlicher Aussicht auf die spektakulären Berge. Wir haben zwei Appartements (5 Betten und 6 Betten), von denen sich das eine im Untergeschoss befindet und kein direktes Tageslicht bekommt. Da wir zwei Wochen vor Ort sind, erfolgt in der ersten Woche (18.10.25) die Anreise mit dem TU Bus und die Rückreise eigenständig, in der zweiten Woche (26.10.25) erfolgt die Anreise eigenständig und die Rückreise mit dem TU Bus.Hin- und Rückfahrt Eigenanreise:Cortina d'Ampezzo ist entweder mit der Bahn über Sterzingen/Brixen und dann nach Toblach zu erreichen oder über Lienz in Osttirol und dann nach Toblach. Am An- und Abreisetag (26.10.25) können die Teilnehmer früh nach Toblach gebracht und die Ankommenden von dort am Abend abgeholt werden. Alternativ gibt es eine Direktverbindung mit Flixbus von Cortina zum Flughafen Venedig (Marco Polo).Leistungen:Organisation, Reiseleitung und Tourenführung, Versicherung, Hinfahrt oder Rückfahrt im TU-Bus und Fahrten zu den Ausgangspunkten der Wanderung, Unterkunft im Doppel- oder Mehrbettzimmer (8 bzw. 7 Tage). Essenskosten werden gemeinsam umgelegt (ca. 80 €/Woche), Transfer vom und zum Bahnhof Toblach am 26.10.2025.Bettwäsche/Handtücher kosten 20 Euro/Woche oder können selbst mitgebracht werden.Max. TeilnehmerInnenanzahl:8 Personen

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
im TU-Bus nur Hinfahrttägl.nach Abspr.18.10.-26.10.siehe Text480€/520€/520€/570€
im TU-Bus nur Rückfahrttägl.nach Abspr.26.10.-02.11.siehe Text450€/500€/500€/550€

Wakeboarden/Wasserski

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=248&cHash=48adfb32aab93241ab5c5450048114d1
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Beachte: das Angebot gilt nurrStudierende und Beschäftigte der Berliner Hochschulen, NICHT für Alumni, Studierende anderer Hochschulen, Schüler*innen oder ExterneDie Kurse werden auf der Anlage MAGIX Wake- & Freizeitpark Großbeeren durchgeführt.Der Kurs ist sowohl für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Im Kurs werden Grundlagen wie Starten, Kurvenfahren und einfache Tricks vermittelt. Fortgeschrittene Teilnehmer*innen  erlernen Techniken wie Sprungstart, Sprünge mit Variationen über Rampen und aus dem Wasser sowie Tricks über die Feature.MaterialDer Preis ist inkl. Neo, Helm, Wasserski, Kneeboard, Weste, Einsteiger*innen und Fortgeschrittenen Boardein Feature Wakeboard (für Hindernisse) kann für 15,00€ je Termin vor Ort ausgeliehen werden.Die Materialausgabe schließt 15 min nach Kursbeginn. Wer später erscheint, kann leider nicht am Kurs teilnehmen. Wer Materialien vor Ort ausleiht, sollte ebenso mindestens 15 Minuten vor Kursbeginn vor Ort sein.Erster TerminBeim ersten Termin bitte 30 Minuten vorher da sein (verpflichtendes Sicherheitsvideo), da die Zeit ansonsten vom Fahren abgeht!Wichtiger HinweisNichtschwimmer*innen sind von der Teilnahme ausgeschlossen!

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
A-FDi20:00-22:0029.04.-27.05.Wasserskilift Großbeeren165€/206€/0€/0€
A-FDi19:00-21:0003.06.-01.07.Wasserskilift Großbeeren165€/206€/0€/0€

Wandern - und Yoga am Bootshaus

https://www.tu-sport.de/sportprogramm/kurse/?tx_dwzeh_courses%5Baction%5D=show&tx_dwzeh_courses%5BsportsDescription%5D=1585&cHash=cd5511a7adc17869b895a37c8a2179a1
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9km Wanderung und Yoga10 Uhr Treffpunkt S-Bahnhof Grunewald, 2,5-3 Stunden-Wanderung über den Teufelsberg (9 km) zum BootshausAufwärmen, Trinkpause, umziehen, Yoga mit Blick auf die winterliche HavelAbschlussrunde, gemeinsames Essen und Trinken im Bootshaus bei Interesse (selber mitbringen)Ende 14:30 Uhr am Bootshaus11km Wanderung und Yoga10 Uhr Treffpunkt S-Bahnhof Grunewald, 3,5-4 Stunden-Wanderung über das Dahlemer Feld (11 km) zum BootshausAufwärmen, Trinkpause, umziehen, Yoga mit Blick auf die winterliche HavelAbschlussrunde, gemeinsames Essen und Trinken im Bootshaus bei Interesse (selber mitbringen)Ende 15:30 Uhr am Bootshaus13km Wanderung und Yoga10 Uhr Treffpunkt S-Bahnhof Nikolassee, 4,5-Stunden-Wanderung (ca. 13 km) über Havelhöhenweg mit Picknick (selber mitbringen) zum BootshausAufwärmen, Trinkpause, umziehen, Yoga mit Blick auf die winterliche HavelAbschlussrunde, gemeinsames Essen und Trinken im Bootshaus bei Interesse (selber mitbringen)Ende 16:30 Uhr am Bootshaus

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
11 km WandernSo10:00-15:3008.03.22€/33€/33€/44€buchen
13 km WandernSo10:00-16:3029.03.TU-Bootshaus26€/39€/39€/52€buchen
9 km WandernSo10:00-14:3009.11.18€/27€/27€/36€keine Buchung
11 km WandernSo10:00-15:3011.01.22€/33€/33€/44€keine Buchung
13 km WandernSo10:00-16:3015.02.TU-Bootshaus26€/39€/39€/52€storniert