In der Boulderhalle 7a+ in Potsdam Babelsberg findet ihr von leicht bis schwer auf 2.000m² zwischen 150-170 Boulderrouten. Egal ob Du gerade erst mit dem Bouldern anfängst oder schon fortgeschritten bist: Spaß und Muskelkater sind garantiert. 

Bouldern im eigentlichen Sinn beschreibt das ungesicherte Klettern (ohne Seil und Gurt) an Felsblöcken und Felswänden. In der Boulderhalle sollen vergleichbare Anforderungen wie die eines natürlichen Felsgesteins gestellt werden, sodass die Maximalkraft und die Körperspannung verbessert werden. Dabei werden Koordination und Bewegungsgefühl spielerisch geschult und, da fast alle Muskelgruppen beim Bouldern angesprochen werden, der ganze Körper trainiert. Gleichzeitig werden komplexe Bewegungsabfolgen erlernt, Motorik und Sensorik (Gleichgewichts-, Tast- und Körpersinn) verbessert und die Augen-Hand-Koordination gefördert. Im Gegensatz zum Klettern ist das Bouldern auch ohne Trainingspartner*in möglich. 

In diesem Kurs werden euch die Grundlagen des Boulderns sowie weiterführende und fortgeschrittene Bouldertechniken vermittelt. Das Auf- und Abwärmen, das sichere Fallen und die ersten Klettergrundtechniken sind Grundlage für das Training. Im weiteren Kursverlauf steht die Verbesserung der Fingerkraft, Schnellkraft und der Körperspannung sowie das Erlernen fortgeschrittener Bouldertechniken im Fokus. Für die Erfahrenen unter euch werden fortgeschrittene Techniken wie Hooken, Toehooken, dynamische Züge und schwerere Balanceboulder vermittelt.

Hinweise
:


An Feiertagen finden keine Kurse statt!

Tageseintritt am Kurstag inklusive. 
Ihr könnt vor dem Kursstart schon in die Halle und auch nach dem Kurs noch bleiben.

Leihschuhe inklusive

Kursleitung inklusive


Die 
AGBs
 der Boulderhalle 7a+ werden mit der Buchung anerkannt! Weitere Informationen unter 
7a+.

* Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!


 


At the 7a+ bouldering gym in Potsdam Babelsberg, you’ll find between 150 and 170 bouldering routes—ranging from easy to difficult—spread across 2,000 square meters. Whether you’re just starting out with bouldering or are already an advanced climber, fun and sore muscles are guaranteed. 

Bouldering, in the strictest sense, refers to unsecured climbing (without a rope or harness) on boulders and rock faces. The bouldering gym is designed to provide challenges comparable to those of natural rock, thereby improving maximum strength and core stability. Coordination and body awareness are developed in a playful way, and since bouldering engages nearly all muscle groups, it provides a full-body workout. At the same time, you’ll learn complex movement sequences, improve motor and sensory skills (balance, touch, and body awareness), and enhance hand-eye coordination. Unlike rock climbing, bouldering can be done without a training partner. 

In this course, you’ll learn the basics of bouldering as well as intermediate and advanced bouldering techniques. Warm-ups, cool-downs, safe falling, and basic climbing techniques form the foundation of the training. As the course progresses, the focus shifts to improving finger strength, explosive power, and body tension, as well as learning advanced bouldering techniques. For the more experienced among you, we’ll cover advanced techniques such as hooking, toe hooking, and dynamic moves 

Notes:


The courses are taught in german. 

There are no classes on holidays!

Daily admission is included on the day of the class.
You can enter the gym before the class starts and stay after the class ends.

Rental shoes included

Instructor fees included


By booking, you agree to the Terms and Conditions of Boulderhalle 7a+! For more information, visit 7a+.

* The organizer conducts the class in its own name!

Klettern ist eine natürliche Bewegung, die Kinder fasziniert – der Drang, nach oben zu kommen, steckt in uns allen! In diesem Kurs entdecken Kleinkinder gemeinsam mit ihren Eltern zusammen die Welt des Boulderns. Spielerisch, mit viel Freude und mit der Vertrauensperson an der Seite werden erste Klettererfahrungen gesammelt, mögliche Ängste abgebaut und das Vertrauen in die eigene Bewegung gestärkt.

Die maximal 3 Meter hohe Boulderwand bietet eine sichere Umgebung, um mutig neue Höhen zu erklimmen. Ein Kurs voller gemeinsamer Erfolgserlebnisse, Bewegung und Spaß.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



Climbing is a natural movement that fascinates children—the urge to reach new heights is in all of us! In this class, toddlers discover the world of bouldering together with their parents. Through play, lots of fun, and with a trusted adult by their side, they gain their first climbing experiences, overcome any fears, and build confidence in their own movements.

The bouldering wall, which is no more than 3 meters high, provides a safe environment for bravely scaling new heights. A course full of shared successes, physical activity, and fun.
 

Notes:


The Courses are taught in German.

Clean change-of-shoes are required!

Please provide the child’s name and the parents’ status when booking.





Entire course period:



Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Save the Date: Der BOULDER CUP 2027 in Golm wirft seine Schatten voraus! 
Tragt euch den
20.02.2027
ganz fett im Kalender ein! Die legendäre Kult-Veranstaltung des
Potsdamer Hochschulsports
 geht in der
Kletterhalle auf dem Campus Golm (Haus 11)
in eine neue Runde. Details zum genauen Wettkampfmodus, dem exakten Zeitplan oder den kreativen Köpfen hinter den Routen behalten wir aktuell noch als Überraschung für uns – hierzu halten wir euch zeitnah auf dem Laufenden.

Fest steht aber schon jetzt: Es wird genau so, wie wir den Cup seit über zehn Jahren lieben! Blickt man auf die
Berichte und Impressionen vergangener Jahre
zurück, zeigt sich immer wieder das gleiche Bild: Dutzende motivierte Kletterbegeisterte, die sich gemeinsam an frisch geschraubte Probleme wagen, lautstarkes Anfeuern und eine unschlagbar entspannte, familiäre Atmosphäre.

Das erwartet euch garantiert beim Tagesevent:


Gemeinschaft & Feeling:
Ein ungezwungenes Beisammensein für die gesamte Kletter-Community – vom Neuling bis zum Urgestein.

Preise & Ehre:
Auch dieses Mal dürft ihr euch auf tolle Sachpreise freuen.

Leibliches Wohl:
Für die nötige Energie sorgen wieder ein üppiges Kuchen-Buffet und kühle Getränke.


Egal ob ihr später selbst an die Griffe geht oder im Zuschauerbereich zum Anfeuern vorbeikommt – blockt euch den Samstag für das Kletter-Highlight des Winters!

Hinweise:


Teilnahme ab 16 Jahre mit
Einverständniserklärung
der Eltern!

Infos zur Anmeldung, Quali-Runde & Finale folgen!

Studi-Ausweis mitbringen

Parken ist auf den ausgewiesenen Parkflächen möglich.

Teilnahme ist begrenzt (80 Teilnehmer:innen)




Save the Date: The BOULDER CUP 2027 in Golm
is just around the corner!
Mark February 20, 2027,
in bold on your calendar! Potsdam University Sports’ legendary, iconic event is back for another round at the
climbing hall on the Golm Campus (Haus 11)
. We’re keeping the details about the exact competition format, the precise schedule, and the creative minds behind the routes a surprise for now - but we’ll keep you updated on these soon.

But one thing is already certain: It’ll be exactly the way we’ve loved the Cup for over ten years! Looking back at
reports and highlights from past years
, the same picture emerges time and again: dozens of motivated climbing enthusiasts tackling freshly set problems together, loud cheering, and an unbeatably relaxed, family-like atmosphere.

Here’s what you’re guaranteed to experience at this one-day event:


Community & Vibe: A casual get-together for the entire climbing community—from newcomers to veterans.

Prizes & Recognition: Once again, you can look forward to great prizes.

Refreshments: A lavish cake buffet and cold drinks will once again provide the energy you need.

Whether you’re planning to hit the holds yourself later or just stop by the spectator area to cheer everyone on—mark your calendars for Saturday for the climbing highlight of the winter.


Notes:


Participants must be at least 16 years old and have
a parental consent form
!

Information on registration, the qualifying round, and the finals will follow!

Please bring your student ID.

Parking is available in the designated parking areas.

Participation is limited (80 participants)

In diesem energiegeladenen Kurs dreht sich alles um dein Gesäß und die umliegende Muskulatur. Mit gezielten Übungen formst, stärkst und straffst du deinen Po und deine Beine – für mehr Kraft, Stabilität und eine tolle Ausstrahlung. Das Training beinhaltet effektive Bodyweight-Moves und Übungen mit diversen Materialien wie z. B. Langhanteln, Kettlebells oder Resistance Bands. So werden die Muskeln nicht nur intensiv aktiviert, sondern auch nachhaltig aufgebaut. Durch die Kombination aus funktionellen Kräftigungsübungen und dynamischen Sequenzen trainierst du nicht nur isoliert den Po, sondern stärkst gleichzeitig Rumpf und Beine. Das macht dich im Alltag belastbarer und unterstützt dich auch in anderen Sportarten. Ob du dein Gesäß formen, deine Fitness steigern oder einfach Lust auf ein abwechslungsreiches Training mit motivierender Musik hast – beim Booty Workout kommst du garantiert ins Schwitzen. Das Booty Workout ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Erlebe ein Training, das Spaß macht, dich herausfordert und dir ein gutes Gefühl für deinen Körper gibt.

Hinweise:


Bitte saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Die Kurse sind nur für Frauen.


Gesamter Kurszeitraum:



This energetic class focuses on your glutes and the surrounding muscle groups. With targeted exercises, you will strengthen and tone your glutes and legs while improving strength and stability. The workout combines effective bodyweight exercises with a variety of equipment, including barbells, kettlebells and resistance bands. This not only activates the muscles intensively but also supports long-term strength development. By combining functional strength exercises with dynamic sequences, the workout targets not only the glutes and legs but also strengthens your core. This helps improve your overall stability and makes you more resilient in everyday life as well as in other sports. Whether you want to strengthen and tone your glutes, improve your fitness or simply enjoy a varied workout – Booty Workout will get you moving and work up a sweat. The class is suitable for both beginners and more advanced participants.

Notes:


The courses are taught in German.

These courses are for women only.

Please bring clean indoor sports shoes and a large towel for the mat.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions:

Das Wochenende entspannt ausklingen lassen und noch ein paar Stunden an der Kletterwand abhängen? In dieser Kurszeit habt ihr die Möglichkeit, noch ein paar "Boulderprobleme" zu lösen, Boulder-Griffe und Techniken zu üben oder euch einfach mit ein paar anderen Boulder-Fans auszutauschen. 

Es handelt sich hierbei nicht um einen angeleiteten Kurs. Ihr könnt euch frei entfalten und die Routen angehen, die ihr unter der Woche nicht bewältigen konntet. Wir empfehlen erfahrenen Boulder:innen diesen Kurs zu buchen, die mind. 3-Sterne-Routen in Golm klettern.

Hinweise:


Der Kurs startet erst ab November 2026!

Dieser Kurs ist nur für bereits erfahrene Boulderer:innen, NICHT für Anfänger:innen geeignet.

Kletterschuhe ausleihen
: 
Ihr habt keine Kletterschuhe? Dann bucht euch hier eure Kletterschuhe pro Kurs oder Tag. Buchungsbestätigung der Kursleitung vorzeigen, Schuhgröße nennen und klettern was das Zeug hält. Nach dem Training Schuhe desinfiziert und gebündelt der Kursleitung zurückgeben!

Chalk-Regeln beachten: Es darf Chalk ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).


Gesamter Kurszeitraum:



Want to wind down the weekend and hang out at the climbing wall for a few more hours? During this session, you’ll have the chance to tackle a few more “boulder problems,” practice bouldering holds and techniques, or simply chat with some other bouldering enthusiasts.

This is not a guided class. You’re free to explore on your own and tackle the routes you weren’t able to complete during the week. We recommend this class for experienced boulderers who can climb at least 3-star routes in Golm.

Notes
:


The course starts in November 2026!

This course is only suitable for experienced boulderers; it is NOT suitable for beginners.

Renting climbing shoes: Don’t have climbing shoes? Then book your climbing shoes here per course or per day. Show your booking confirmation to the course staff, provide your shoe size, and climb to your heart’s content. After your session, disinfect the shoes, bundle them up, and return them to the course staff!

Follow the chalk rules: Chalk may only be used in chalk bags. Loose chalk lying around and liquid chalk are not allowed! Failure to follow the gym rules may result in cancellation of your course spot (no refund).


Entire course period:



Einzeltermine (30 Tage im Voraus buchbar): 







Single sessions (30 days in advance):

Habt ihr Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Möchtet ihr eure Stärken an der Wand effektiv einsetzen und an euren Schwächen arbeiten? Unsere Kursleiterinnen zeigen euch, wie ihr eure Power an der Kletterwand optimal nutzen könnt.

In den folgenden Wochen erwarten euch Techniktraining, funktionelles Krafttraining, Körperwahrnehmungs-Training sowie eine Sensibilisierung für Unfallrisiken beim Bouldern. Zudem werden euch neben verschiedenen Tritttechniken und Eindrehübungen auch das richtige Auf- und Abwärmen sowie Übungen für die Finger-Kräftigung vorgestellt. Ziel dieses Kurses ist es, schwere sowie dynamische Züge motiviert anzugehen und dabei die Maximalkraft und die Selbstsicherheit zu erhöhen. Das alles von Frauen für Frauen!

Hinweise
: 


Kletterschuhe ausleihen
: 
Ihr habt keine Kletterschuhe? Dann bucht euch hier eure Kletterschuhe pro Kurs oder Tag. Buchungsbestätigung der Kursleitung vorzeigen, Schuhgröße nennen und klettern was das Zeug hält. Nach dem Training Schuhe desinfiziert und gebündelt der Kursleitung zurückgeben!

Chalk-Regeln beachten: Chalkbags nutzen & loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).


Gesamter Kurszeitraum:


Would you like to boulder and train together in a group of motivated women? Do you want to effectively use your strengths on the wall and work on your weaknesses? Our instructors will show you how to make the most of your strength on the climbing wall.

Over the next few weeks, you can expect technique training, functional strength training, body awareness training, and education on accident risks when bouldering. In addition to various footwork techniques and foot-hooking exercises, you’ll also learn proper warm-up and cool-down routines, as well as exercises to strengthen your fingers. The goal of this course is to help you tackle difficult and dynamic moves with confidence, while increasing your maximum strength and self-assurance. All of this—by women, for women!

Notes
:


Renting climbing shoes: Don’t have climbing shoes? Then book your climbing shoes here per course or per day. Show your booking confirmation to the course instructors, provide your shoe size, and climb to your heart’s content. After the session, disinfect the shoes, bundle them up, and return them to the course instructors!

Follow the chalk rules: Use chalk bags—loose chalk lying around and liquid chalk are not allowed! Failure to follow the gym rules may result in cancellation of your course spot (no refund).


Entire course period:



Einzeltermine (30 Tage im Voraus buchbar):






Single sessions (30 days in advance):

Klettern ist eine natürliche Bewegung, die Kinder sehr anspricht. Der Drang nach oben ist uns angeboren. Durch einen spielerischen Ansatz werden mögliche (Höhen-)Ängste abgebaut und der kindliche Bewegungsdrang ausgelebt. Bouldern fördert alle sportlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und auch das Gleichgewicht und ist eine ideale Möglichkeit, die sportliche Entwicklung zu unterstützen, Spaß an der Bewegung zu vermitteln und mit anderen Kindern gemeinsam Sport zu treiben. Geklettert wird an einer Boulderwand (maximale Griffhöhe 3m), wodurch die Verletzungsgefahr sehr gering ist - blaue Flecken bleiben aber oft nicht aus.

Level 1:
Bei diesem Level sind keine Vorkenntnisse erforderlich. In diesen Kursen werden die Grundlagen sowie die Verhaltensweisen des Boulderns spielerisch vermittelt. Die Kinder bekommen erste Einblicke in Bouldertechniken an geraden oder liegenden Wänden (z.B. Fußwechsel und Kreuzen).

Level 2:
Voraussetzung für das Level ist, dass bereits ein Boulderkurs absolviert wurde und Verhaltensweisen beim Bouldern bekannt sind. Die Kinder sollten die Boulderwände sicher Hoch- und Abklettern. Der Kurs beinhaltet eine Kombination aus dem Training an der Boulderwand mit einem spielerischen Ansatz. Grundlegende Bouldertechniken werden vermittelt und vertieft.

Level 3:
Voraussetzung für das Level ist, dass die grundlegenden Techniken bekannt sind und das Klettern von Routen beherrscht wird, unabhängig vom Schwierigkeitsgrad. Der Schwerpunkt liegt vor allem auf dem Bouldern mit kleinen spielerischen Anteilen. Diese Kurse beinhalten jedoch auch ein intensives Training sowie das gezielte Ausprobieren und Umsetzen vorgegebener Inhalte. Der Spaß und die Freude am Klettern kommen hier nicht zu kurz.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



Climbing is a natural movement that children find very appealing. The urge to climb upward is innate in us. A playful approach helps alleviate any fears (of heights) and allows children to fully express their natural urge to move. Bouldering promotes all athletic skills—such as strength, flexibility, endurance, and balance—and is an ideal way to support physical development, instill a love of movement, and encourage children to exercise together with their peers. Climbing takes place on a bouldering wall (maximum hold height: 3 meters), which keeps the risk of injury very low—though bruises are often unavoidable.

Level 1:
No prior experience is required for this level. In these courses, the basics and safety rules of bouldering are taught in a playful manner. Children gain their first insights into bouldering techniques on vertical or horizontal walls (e.g., foot switches and crossing).

Level 2:
A prerequisite for this level is that the child has already completed a bouldering course and is familiar with bouldering safety rules. Children should be able to safely climb up and down the bouldering walls. The course combines training on the bouldering wall with a playful approach. Basic bouldering techniques are taught and reinforced.

Level 3:
To qualify for this level, participants must be familiar with the basic techniques and be able to climb routes, regardless of difficulty. The focus is primarily on bouldering with some light, playful elements. However, these courses also include intensive training as well as targeted practice and application of specific skills. There’s plenty of fun and enjoyment to be had while climbing.


Notes:


The Courses are taught in German.

Clean spare shoes are required!

Please provide the child’s name and the parents’ status when booking.




Entire course period:


Dauerkurs - inklusive vorlesungsfreier Zeitraum vom Wintersemester 2026/2027

Dieser Kurs ist ausschließlich für fortgeschrittene Boulder-Kids zugänglich. Für die Buchung benötigen Sie ein Passwort, welches Sie nach Absprache mit der Kursleiterin, per E-Mail erhalten sowie Kurskapazitäten frei sein sollten. 



Ongoing Course — Including the Break Period of the 2026/2027 Winter Semester

This course is open exclusively to advanced bouldering kids. To register, you’ll need a password, which you’ll receive via email after consulting with the course instructor, and there must be available spots in the course. 


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Krafttraining mit dem eigenem Körpergewicht. In diesem Kurs lernst du wie du ohne zusätzliche Gewichte fit wirst, Muskeln aufbaust und den Grundstein für beeindruckende Bewegungsmuster legen kannst.

Der Kurs ist für alle Niveaustufen geeignet, wobei es beim Einstieg in das Training darum geht, zu erlernen wie man sein eigenes Gewicht bei Grundübungen wie Liegestützen und Klimmzügen bewältigt. Bei Trainierenden mit Erfahrung stehen die Verbesserung der Bewegungstechnik und die Vorbereitung auf schwerere Übungen im Vordergrund.

Im Kurs wird großen Wert auf die Qualität der Bewegungsausführung gelegt, um so die Leistung des Körpers systematisch zu steigern und langfristig ein Training mit Erfolgen und ohne Verletzungen zu ermöglichen.

Hinweise:


Der Kurs findet im OutdoorGym am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).

Der Kurs findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.


gesamter Kurszeitraum:



Strength training with your own bodyweight. In this course, you?ll learn how to get fit, build muscle and lay the foundation for impressive movement skills ? all without additional weights.

The course is suitable for all fitness levels. For those new to bodyweight training, the focus is on learning how to control and move your own bodyweight in fundamental exercises such as push-ups and pull-ups. For more experienced participants, the focus is on improving movement technique and preparing for more advanced and challenging exercises.

A strong emphasis is placed on
movement quality and proper technique
throughout the course. This allows you to systematically improve your physical performance and build the foundation for long-term progress, effective training and injury prevention.

Please note:


The course are taught in
 German
.

The course takes place at the Outdoor Gym at Neues Palais (
see site plan
).

The course takes place regardless of the weather.


Course period:


Einzeltermine:



single sessions:



 

Erlebe ein einzigartiges Tanztraining, das Eleganz, Selbstbewusstsein und Spaß vereint! Beim Chair Dance tanzt du mit und rund um den Stuhl – eine Mischung aus tänzerischer Choreografie, Body Control und femininer Ausstrahlung. In diesem Workshop geht es nicht um Leistung, sondern darum, deinen eigenen Ausdruck zu finden, deine Körpersprache zu stärken und deine sinnliche Seite zu feiern. 

Alle Level:
Geeignet für jedes Niveau – keine Vorkenntnisse notwendig. Lass dich fallen, wachse über dich hinaus und entdecke eine neue Art, dich zu bewegen!

Christmas Special:
Freu dich auf eine festliche Chair-Dance-Choreografie zu einem weihnachtlichen Song! Gemeinsam verbinden wir die sinnlichen und eleganten Elemente des Chair Dance mit einer besonderen Christmas-Atmosphäre. Lass dich von der Musik inspirieren, schwing dich in Weihnachtsstimmung und erlebe Chair Dance einmal ganz festlich – mit Spaß, Ausdruck und einer Prise Christmas Magic. 

Hinweise:


Die Choreografie doppelt sich am 11.12.2026 und 12.12.2026.

Es wird nicht in Straßenschuhen oder High Heels getanzt! Bringt euch ein sauberes Paar Wechselschuhe mit oder tanzt einfach auf Socken.

Bringt euch falls möglich auch Knieschoner mit.

Dieser Tanzstil konzentriert sich zwar auf den weiblichen Körper, dennoch sind alle Geschlechter herzlich Willkommen!




Experience a unique dance workout that combines elegance, confidence and fun! In Chair Dance, you dance with and around a chair, combining dance choreography, body control and feminine expression. This workshop is not about performance or perfection, but about finding your own style, strengthening your body language and celebrating your sensual side.

All Levels:
Suitable for all levels – no prior experience required. Let go, step out of your comfort zone and discover a new way to express yourself through movement!

Christmas Special:
Get ready for a festive Chair Dance choreography set to a Christmas song! Together, we will combine the sensual and elegant elements of Chair Dance with a special Christmas atmosphere. Let the music inspire you, get into the festive spirit and experience Chair Dance with a seasonal twist – full of fun, self-expression and a touch of Christmas magic.

Notes:


The same choreography will be taught on both 11 December 2026 and 12 December 2026.

Dancing in outdoor shoes or high heels is not permitted! Please bring a clean pair of indoor shoes or simply dance in your socks.

If possible, please also bring knee pads.

Although this dance style focuses on the female body, people of all genders are very welcome!

Fitnessboxen ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination gleichzeitig fördert. Arme, Rumpf und Beine werden in jeder Einheit beansprucht, der Core gestärkt und die Körperhaltung verbessert. Das Reaktionsvermögen und die Beweglichkeit werden von Training zu Training gesteigert. Wer Kalorien verbrennen und seinen Körper formen möchte, ist hier genau richtig. Fitnessboxen macht fit, stark und wendig.

Hinweis:


Voraussetzung für die Nutzung der Boxhandschuhe des Hochschulsports
sind Bandagen
, die ihr zu jedem Training selber mitbringen müsst!

Die Boxhandschuhe bekommt ihr vor Ort und sind nach dem Training wieder zurück zu geben.

Die Boxhandschuhe dürfen nur mit Bandagen genutzt werden.


Gesamter Kurszeitraum:



Fitness boxing is an effective full-body workout that improves endurance, speed, and coordination all at once. Each session works your arms, torso, and legs, strengthens your core, and improves your posture. Your reaction time and flexibility improve with each workout. If you want to burn calories and tone your body, this is the perfect class for you. Fitness boxing makes you fit, strong, and agile.

Note
:


To use the university sports boxing gloves, you must bring your own hand wraps to every session!

You?ll receive the boxing gloves on site and must return them after the workout.

The boxing gloves may only be used with hand wraps.


Entire course duration:


Einzeltermine (14 Tage vorab buchbar, NUR die ersten 3 Termine):



Single sessions (Bookable 14 days in advance, ONLY for the first 3 sessions):