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1055 Kurse gefunden

Faszien Stretch (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Faszien_Stretch__INDOOR_.html
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Das Fasziennetz ist das größte Sinnesorgan des Menschen. Es durchzieht unseren gesamten Körper und bildet eine schützende Hülle um unsere Organe, Bänder, Sehnen und Muskeln. Wirklich neu sind die Erkenntnisse aus der modernen Faszienforschung nicht, jedoch wird ihnen mittlerweile deutlich mehr Beachtung geschenkt als noch vor einigen Jahren, sodass Faszientraining heute eine große Komponente im modernen Fitnesstraining einnimmt. In diesem Kurs lernst du eine Variante des Faszientrainings kennen, den sogenannten Faszien Stretch. Durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen können verrzte Strukturen geöffnet werden, um den gesamten Körper in all seinen Richtungen wieder beweglicher zu machen. Denn wie alles andere im menschlichen Körper auch unterliegt es dem Grundsatz "use it or lose it".



Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.



Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelMo18:00-19:0027.10.- 02.02.Helmholtz Gymnasium29/ 46/ 55/ 62 €Warteliste
alle LevelMo18:00-19:0027.10.- 02.02.Helmholtz Gymnasium3/ 5/ 6/ 7 €buchen

Fit durchs Leben - wer rastet der rostet (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Fit_durchs_Leben_-_wer_rastet_der_rostet__INDOOR_.html
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Dieser Kurs richtet sich an alle, die auch im fortgeschrittenen Alter aktiv, beweglich und fit bleiben möchten. Mit sanften Mobilisierungsübungen, gezielter Kräftigung für den ganzen Körper sowie wohltuenden Elementen aus Yoga und Pilates erwartet euch eine abwechslungsreiche und auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmte Trainingseinheit. Besonderen Wert legen wir auf persönliche Betreuung und vielfältige Übungsalternativen, so dass man im eigenen Tempo und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten mitmachen kann. Der Kurs ist ideal für alle, die ihre Gesundheit und Beweglichkeit in einer angenehmen, ruhigen Atmosphäre fördern möchten.

Hinweise:


Bitte bequeme Kleidung und eine Flasche Wasser mitbringen.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte unbedingt vor Kursstart mit den behandelnden Ärzt:innen Rücksprache halten und die Kursleitung informieren.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelDi09:00-10:0028.10.- 03.02.keepFIT29/ 46/ 55/ 62 €buchen
alle LevelDi09:00-10:0004.11.- 03.02.keepFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen

Fatburner (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Fatburner__INDOOR_.html
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Hier bekommst du ein motivierendes und effektives Herzkreislauftraining. Durch eine gute Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen kommst du so richtig schön ins Schwitzen und trainierst deine Fitness. Es werden anstrengende Übungsphasen, in denen die Herzfrequenz in die Höhe getrieben wird, mit aktiven Erholungsphasen kombiniert. Dieses Workout lädt bewusst zum Auspowern ein und bringt dich dazu, deinen inneren Schweinehund zu überwinden. In diesem Kurs könnt ihr auf allen Niveaustufen effektiv zusammen trainieren und gemeinsam Woche für Woche eure Fitness verbessern.


Hinweis:
Saubere Sportschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:

Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelMi18:30-19:3029.10.- 04.02.N.P., Haus 12, Halle 129/ 46/ 55/ 62 €buchen
alle LevelMi18:30-19:3029.10.- 04.02.N.P., Haus 12, Halle 14/ 6/ 7/ 8 €buchen

Faszien Fitness (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Faszien_Fitness__INDOOR_.html
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Das Fasziennetz unseres Körpers ist mittlerweile eine große Komponente im modernen Fitnesstraining. Das Fasziennetz ist nämlich das größte Sinnensorgan des Menschen. Das Fasziengewebe oder auch Bindegewebe genannt, durchzieht unseren gesamten Körper und lässt sich in vielfältigen Formen und Funktionen wiederfinden, z.B. in Bändern und Sehnen oder als schützende Hüllen um unsere Muskeln und Organe. Wie alles andere im menschlichen Körper unterliegt es daher auch dem Grundsatz "use it or loose it". Im Faszientraining werden zumeist bekannte Übungen aus dem funktionellen Training und dem Rehatraining übernommen und entsprechend abgewandelt, um den effektivsten Trainingsreiz auf das Fasziengewebe setzen zu können. Streck- und Dehnübungen sowie vollamplitudige Kraftübungen bilden den Kern des Faszientrainings. Koordinations- und Gleichgewichtstraining sowie Myofascial Release (fasziale Selbstmassage) mittels Schaumstoffrollen und Bällen ergänzen dieses gesundheitsorientierte Trainingskonzept.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelDo18:30-19:3030.10.- 05.02.beFIT29/ 46/ 55/ 62 €buchen
alle LevelDo18:30-19:3030.10.- 05.02.beFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen

FamFIT Ferien Zumba® Workshop für Kids & Teens

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_FamFIT_Ferien_Zumba__Workshop_fuer_Kids__und__Teens.html
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Hast du Lust, dich in den Ferien mitreißen zu lassen und voller Energie zu tanzen? Dann bist du hier genau richtig!



In diesem festlichen Workshop erwartet dich eine bunte Mischung aus Tanz, Bewegung und ganz viel Spaß – untermalt von cooler weihnachtlicher Musik, die sofort gute Laune macht. Schritt für Schritt lernst du Zumba®-Choreografien mit Moves aus verschiedenen Tanzrichtungen, die dich garantiert in Schwung bringen.



Egal, ob du Tanzerfahrung hast oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest – bei uns zählt die Freude an der Bewegung. 

Schnapp dir dein sportliches Weihnachts-Outfit und komm vorbei: Gemeinsam tanzen wir uns fit, fröhlich und voller Energie in die Weihnachtsferien!



 



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch sind Pflicht!


Beachten Sie die Altersbeschränkungen.


Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.





 

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
für Kids & Teens 9-15 Jahre, alle LevelSa09:30-12:3020.12.N.P., Haus 12, Halle 115/ 20/ 25/ 30 €buchen

FamFIT Ferien Rope Skipping für Kids - Workshop

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Rope Skipping ist mehr als nur Seilspringen! In diesem Workshop lernen die Kinder die verschiedenen Seile und Sprünge kennen. Spielerisch beschäftigen wir uns mit ersten Sprüngen im sogenannten Single Rope (Einzelseil). Anschließend lernen wir das Long Rope kennen und erproben auch hier erste Sprünge und Kombinationen. Über das Long Rope gehen wir dann zum Thema Partnersprünge über und beschäftigen uns zum Abschluss noch mit dem Thema Double Dutch.

Die Kinder bekommen durch den Workshop erste Einblicke in die Sportart Rope Skipping und erlernen erste Sprünge und Kombinationen. Neben der hohen koordinativen Herausforderung ist Rope Skipping auch für das Training der konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit hervorragend geeignet. Die Sportart bietet somit ein optimales Gesamtpaket für die sportliche Entwicklung der Kinder.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
6-12 Jahre, alle LevelFr09:30-12:3006.02.N.P., Haus 12, Halle 115/ 20/ 25/ 30 €buchen

FamFIT Ferien Jonglage für Kids - Workshop

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Jonglieren fördert Auge-Hand-Koordination, stärkt das räumliche Denken und kann zur Entspannung beitragen. Das Lernen und Zeigen von Tricks schult die Geduld und stärkt das Selbstbewusstsein. Im Jonglage-Workshop für Kids nähern wir uns spielerisch den Grundmustern der Jonglage. Wir erkunden die Eigenschaften verschiedener Materialien (Tücher, Bälle, Ringe) und üben uns im koordinierten Werfen und Fangen. Von dort schauen wir, wie wir zwei oder drei Gegenstände jonglieren können. Jedes Kind geht am Ende des Workshops mit einem gelernten Trick und Impulsen zum eigenen Üben nach Hause.



Hinweise
:





Bequeme Kleidung und saubere Schuhe mitbringen.


Bei der Buchung die jeweilige Altersbeschränkung beachten!


Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.



NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
9-12 JahreDi09:00-12:0003.02.N.P., Haus 12, Halle 115/ 20/ 25/ 30 €buchen

Empowerment und Inklusion

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Hier bieten wir fortlaufend Workshops, Seminare und Kurse an, die auf die Bedürfnisse und Perspektiven unterschiedlicher Zielgruppen abgestimmt sind. Ziel ist es, das Verständnis füreinander zu stärken und Barrieren abzubauen.

Unsere Angebote richten sich an unterschiedliche Zielgruppen im Rahmen der Hochschullandschaft:

Studierende und Mitarbeitende mit Beeinträchtigungen sowie chronischen und psychischen Erkrankungen:
In diesen Kursen stehen persönliche Stärkung, Austausch und der Aufbau von Strategien für den universitären Alltag im Vordergrund. Themen sind u.a. Selbstfürsorge, Umgang mit Belastungssituationen, Kommunikation über Bedarfe und Rechte sowie die Stärkung von Selbstvertretung.

Lehrende:

Diese Angebote bieten praxisorientierte Ansätze für die Gestaltung barrierearmer Lehr-Lern-Formate, klären über Bedarfe auf und helfen bei der Einordnung gesetzlicher Grundlagen (z. B. Nachteilsausgleich). Ziel ist ein wertschätzender, unterstützender und handlungssicherer Umgang mit betroffenen Studierenden.

Führungskräfte:

Diese Formate bieten Wissen über gesundheitliche Vielfalt am Arbeitsplatz, rechtliche Rahmenbedingungen, Möglichkeiten zur Unterstützung sowie den Umgang mit Offenlegungen von Mitarbeitenden. Wie kann Diversität im Team als Stärke genutzt werden? Wie gelingt Führung in einem inklusiven Kontext? Diesen Fragen gehen wir gemeinsam nach und erarbeiten praxisnahe Strategien.

Kolleg*innen & Teammitglieder:

Diese Angebote fördern ein sensibilisiertes Miteinander, stärken das Verständnis für Belastungen anderer und geben Werkzeuge für unterstützendes Verhalten im Teamalltag an die Hand ohne eigene Bedürfnisse zu vernachlässigen.

Die Angebote starten ab Wintersemester 2025. Gern können Sie sich bei Interesse schon mal unverbindlich auf die Infomail/Mailingliste setzen.

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Die mit dem Wolf tanzen - Ein neuer Umgang mit Herausforderungen

Die Herausforderungen des Lebens können dazu verleiten, uns überfordert zu fühlen, eigene Wünsche und Träume auf- und klein beizugeben. Das gilt für Herausforderungen im Außen und kann durch innere Herausforderungen noch erschwert werden. Wie können wir einen bereichernden Umgang mit Herausforderungen finden? Wie können wir uns hinein- statt herausfordern lassen; sie als Einladungen auffassen, mit uns und unserem Leben auf eine tiefere, erfüllendere Weise in Verbindung zu treten? Dieser Workshop lädt zum Tanz ein - mit Herausforderungen und dem Leben selbst. Er verschmilzt Wissen und Interventionen aus der Arbeits- und Organisationspsychologie mit denen derrperpsycho- und Hypnotherapie auf der Basis eines ganz neuen Verständnisses der Meditation und der alten Bewegungs- und Kampfkünste.

Referent: Dr. Christopher Schwake ist Psychologe, Trainerr Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung, Coach mit systemisch-integrativer und hypnotherapeutischer Ausbildung und Lehrerr Meditation, Qi Gong & Tai Chi.
Selbstsicher Kommunizieren: Konflikte lösen am Arbeitsplatz und im universitären Kontext

Dieser Online-Workshop ist darauf ausgerichtet Sie zu unterstützen, in Konflikten und Auseinandersetzungen mit Mitarbeitenden, Kolleg*innen, Dozent*innen selbstsicher aufzutreten und damit eine Konfliktlösung herbeizuführen. In einem ersten Basisworkshop werden die allgemeinen Grundlagen sozialer Interaktion und des selbstsicheren Kommunizierens besprochen. In zwei Folge-Workshops können Sie eigene Beispielsituationen einbringen, in denen Sie das vermittelte Grundlagenwissen gern anwenden möchten. Mit Hilfe der anderen Teilnehmenden und der Expertin können Sie für sich optimale Lösungen herausarbeiten und bei Bedarf üben.

r Buchung hier klicken!

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Angebot für Betroffene27.10.- 08.02.entgeltfreiInfoservice

Disco Fox - Workshop (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Disco_Fox_-_Workshop__INDOOR_.html
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Der Allrounder unter den Tänzen. Wer schon immer tanzen lernen wollte, aber sich noch nicht getraut hat, ist hier genau richtig. Disco Fox ist der wohl am leichtesten zu erlernende Paartanz der Welt, der zu fast jeder Musik passt - für Disco, Partys und zwischendurch. In diesem Workshop lernt ihr die Grundlagen des Disco Fox. So seid ihr fit für die Tanzflächen dieser Welt und bestens vorbereitet für das Erlernen anderer Tanzstile. Probiere deine neu erlernten Tanzschritte gleich
am 14.02.2026
auf dem
Uni-Ball
aus!



Dieser Workshop richtet sich an Tänzer:innen ohne jegliche Erfahrung. Aber auch Tänzer:innen mit geringer Erfahrung sind herzlich willkommen.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.


Wenn du als Leader teilnehmen möchtest, dann melde dich bitte als "Mann" an und wenn du Follower sein möchtest, dann als "Frau".


Eine Teilnahme ist nur mit einem/einer Tanzpartner/in möglich.


Falls du noch keine/n Tanzpartner:in hast, nutze bitte unsere
Sportpartnerrse
!



NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Level 1So12:00-17:0001.02.N.P., Haus 12, Halle 115/ 20/ 25/ 30 €buchen

DeepStretch (INDOOR)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_DeepStretch__INDOOR_.html
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Tiefe Dehnung, tiefe Entspannung



Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und schenke deinem Körper genau das, was er oft zu kurz bekommt: bewusstes Loslassen, langes Dehnen und tiefe Entspannung. DeepStretch ist ein ruhiges Kursformat, das dich durch intensive Dehnungen, sanfte Bewegungen und achtsames Atmen in die Tiefe führt. Im Gegensatz zu dynamischen Yogastilen oder Workouts geht es hier nicht um Power oder Schnelligkeit, sondern um Zeit, Raum und Bewusstsein. Die Haltungen werden länger gehalten, sodass sich Verspannungen lösen, die Faszien geschmeidiger werden und dein Körper neue Bewegungsfreiheit gewinnt. Gleichzeitig beruhigt sich dein Geist – ein wohltuendes Reset fürrper und Seele. Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du viel sitzt oder einseitige Belastungen im Alltag hast, deine Beweglichkeit verbessern möchtest, Ausgleich zu intensiven Sportarten suchst oder einfach Stress abbauen und tiefer entspannen willst. Erlebe, wie wohltuend es ist, wirklich anzukommen, durchzuatmen und dich von innen heraus zu öffnen.



Hinweis: 
Ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.



Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
alle LevelDi19:30-20:1528.10.- 03.02.FH, Theaterwerkstatt24/ 38/ 46/ 52 €buchen
alle LevelDi19:30-20:1528.10.- 03.02.FH, Theaterwerkstatt3/ 5/ 6/ 7 €buchen