Du fühlst dich vom Alltag verspannt oder suchst nach einer neuen körperlichen Herausforderung? Durch funktionelle, natürliche Bewegungen aktivieren wir gezielt deine Tiefenmuskulatur, stärken dich und lösen dabei auch noch festsitzende Verspannungen. Schon nach wenigen Wochen wirst du spüren, wie deine Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität durch die Decke gehen – die perfekte Verletzungsprävention für deinen Alltag.
Und das Beste daran? Du bist nicht allein. ZUU lebt von Teamgeist, Gemeinschaft und purer Teamarbeit. Wir motivieren uns gegenseitig, gehen gemeinsam an Grenzen und feiern jeden Erfolg zusammen!

Hinweise:


Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.

optional Trainingshandschuhe.


Gesamter Kurszeitraum:



Do you feel tense from everyday life, or are you looking for a new physical challenge? Through functional, natural movements, we specifically activate your deep core muscles, build strength, and release stubborn tension along the way. After just a few weeks, you’ll feel your strength, mobility, and flexibility improve dramatically – making ZUU an effective way to help prevent injuries in everyday life.

And the best part? You’re not alone. ZUU thrives on team spirit, community, and working together. We motivate each other, push our limits together, and celebrate every success as a team!

Please note:


The Courses are taught in German.



Please bring a towel to place on the mat.

Training gloves are optional.


Course period:


Einzeltermine:



single sessions:

Einatmen. Ausatmen…Anspannen. Entspannen. Inne halten. In dieser Kursreihe verbinden wir das Bogenschießen mit verschiedenen Übungen zur Achtsamkeit. Wir lernen zuerst den Ablauf des Bogenschießens kennen und gehen dann über in erstes Schießen mit den Pfeilen. Wir erleben verschiedene Übungen zum Entspannen und Innehalten, die sich an den aufkommenden Dynamiken der Teilnehmenden orientieren. In Gesprächskreisen wird Erlebtes mit der Gruppe geteilt.

Der Fokus des achtsamen Bogenschießens liegt in dem Moment, in der Verbindung von Pfeil und Bogen, im Einklang von Körper und Mindset. Mit dem Spannen und Loslassen der Pfeile findet eine Auseinandersetzung mit den inneren Gedanken, der inneren Unruhe und Anspannung statt. Ziel der Kursreihe ist es ins Hier und Jetzt zu gelangen, unseren Körper wahrzunehmen und in den Kontakt mit uns selbst zu kommen.

Die aufbauenden Kursteile geben einen Einblick in verschiedene methodische Ansätze des achtsamen Bogenschießens im Selbsterfahrungsprozess. Die Kursreihe findet Outdoor unter witterungsbedingten Faktoren statt. Unter Anleitung eines Bogentherapeuten wird dieser Kurs ein einzigartiges Erlebnis für dich.

Teil I: Ankommen, Kennenlernen der Gruppe, Ablauf des Bogenschießens, erstes Schießen, Reflexion

Teil II: Ankommen, Bogenschießen mit Fokus auf Atmung, Reflexion

Teil III: Ankommen, Bogenschießen mit Fokus auf Ausrichtung und Nachhall, Reflexion

Teil IV: Ankommen, Bogenschießen mit Fokus auf Körper, Reflexion

Teil V: Ankommen, Bogenschießen mit Fokus auf Positionen, Reflexion

Teil VI: Ankommen, freies, individuelles Bogenschießen als Abschluss, Reflexion und Abschluss des Kurses.

Hinweise
:


Achtung: Am 12.11.2026 findet der Kurs nicht statt!

Der Kurs findet draußen auf der Bogenschießanlage statt.




Breathe in. Breathe out… Tense up. Relax. Pause. In this series of classes, we combine archery with various mindfulness exercises. We’ll first learn the basics of archery and then move on to our first attempts at shooting arrows. We’ll explore various exercises for relaxation and pausing, tailored to the dynamics that emerge among the participants. In discussion circles, participants share their experiences with the group.

The focus of mindful archery lies in the moment—in the connection between arrow and bow, in the harmony of body and mindset. As we draw and release the arrows, we engage with our inner thoughts, inner restlessness, and tension. The goal of this course series is to bring you into the here and now, to become aware of your body, and to connect with yourself.

The progressive course modules provide insight into various methodological approaches to mindful archery within the process of self-discovery. The course series takes place outdoors, weather permitting. Under the guidance of an archery therapist, this course will be a unique experience for you.

Part I: Settling in, getting to know the group, the archery process, first shooting session, reflection

Part II: Settling in, archery with a focus on breathing, reflection

Part III: Settling in, archery with a focus on alignment and resonance, reflection

Part IV: Settling in, archery with a focus on the body, reflection

Part V: Arrival, archery with a focus on stances, reflection

Part VI: Arrival, free, individual archery to wrap up the session, reflection, and conclusion of the course.

Notes:


The Courses are taught in German.

Please note: The course will not take place on November 12, 2026!

The course takes place outdoors at the archery range.



 

In diesem energiegeladenen Kurs dreht sich alles um dein Gesäß und die umliegende Muskulatur. Mit gezielten Übungen formst, stärkst und straffst du deinen Po und deine Beine – für mehr Kraft, Stabilität und eine tolle Ausstrahlung. Das Training beinhaltet effektive Bodyweight-Moves und Übungen mit diversen Materialien wie z. B. Langhanteln, Kettlebells oder Resistance Bands. So werden die Muskeln nicht nur intensiv aktiviert, sondern auch nachhaltig aufgebaut. Durch die Kombination aus funktionellen Kräftigungsübungen und dynamischen Sequenzen trainierst du nicht nur isoliert den Po, sondern stärkst gleichzeitig Rumpf und Beine. Das macht dich im Alltag belastbarer und unterstützt dich auch in anderen Sportarten. Ob du dein Gesäß formen, deine Fitness steigern oder einfach Lust auf ein abwechslungsreiches Training mit motivierender Musik hast – beim Booty Workout kommst du garantiert ins Schwitzen. Das Booty Workout ist sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Erlebe ein Training, das Spaß macht, dich herausfordert und dir ein gutes Gefühl für deinen Körper gibt.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe und ein großes Handtuch für die Matte mitbringen.

Der Kurs ist nur für Frauen.


Gesamter Kurszeitraum:



This energetic class focuses on your glutes and the surrounding muscle groups. With targeted exercises, you will strengthen and tone your glutes and legs while improving strength and stability. The workout combines effective bodyweight exercises with a variety of equipment, including barbells, kettlebells and resistance bands. This not only activates the muscles intensively but also supports long-term strength development. By combining functional strength exercises with dynamic sequences, the workout targets not only the glutes and legs but also strengthens your core. This helps improve your overall stability and makes you more resilient in everyday life as well as in other sports. Whether you want to strengthen and tone your glutes, improve your fitness or simply enjoy a varied workout – Booty Workout will get you moving and work up a sweat. The class is suitable for both beginners and more advanced participants.

Notes:


Please bring clean indoor sports shoes and a large towel for the mat.

This course is for women only.

The classes are taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:

(Hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.-18.10.26)


Single sessions:

(Here you can find the single sessions during the programme period from 27 July to 18 October 2026.)

Einatmen. Ausatmen…Anspannen. Entspannen. Inne halten. In diesem Workshop verbinden wir das Bogenschießen mit verschiedenen Übungen zur Achtsamkeit. Wir lernen zuerst den Ablauf des Bogenschießens kennen und gehen dann über in erstes Schießen mit den Pfeilen. Wir erleben verschiedene Übungen zum Entspannen und Innehalten, die sich an den aufkommenden Dynamiken der Teilnehmenden orientieren. In Gesprächskreisen kann Erlebtes mit der Gruppe geteilt werden. Der Fokus des achtsamen Bogenschießens liegt in dem Moment, in der Verbindung von Pfeil und Bogen, im Einklang von Körper und Mindset. Mit dem Spannen und Loslassen der Pfeile findet eine Auseinandersetzung mit inneren Gedanken, innerer Unruhe und Anspannung statt. Ziel des Workshops ist es ins Hier und Jetzt zu gelangen, unseren Körper wahrzunehmen und in den Kontakt mit uns selbst zu kommen. In einem geschützten Raum und Rahmen unter Anleitung eines Bogentherapeuten wird dieser Tag ein einzigartiges Erlebnis für dich.



Inhalte des Workshops:





Der Workshop findet INDOOR im beFit (Breite Str. 5) statt.


Einführung in das Bogenschießen: Grundlagen der Technik, Sicherheit und Ausrüstung.


Achtsamkeitstraining: Praktische Übungen zur Förderung der Achtsamkeit, die helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu steigern.


Individuelle Reflexion: Zeit für persönliche Reflexion und Austausch über die Erfahrungen im achtsamen Bogenschießen.









Breathe in. Breathe out… Tense. Relax. Pause. In this workshop, we combine archery with various mindfulness exercises. We’ll first learn the basics of archery and then move on to our first attempts at shooting arrows. We’ll experience various exercises for relaxation and pausing, tailored to the dynamics that emerge among the participants. In discussion circles, participants can share their experiences with the group. The focus of mindful archery lies in the moment—in the connection between arrow and bow, in the harmony of body and mindset. As we draw and release the arrows, we engage with our inner thoughts, inner restlessness, and tension. The goal of the workshop is to enter the here and now, to become aware of our bodies, and to connect with ourselves. In a safe space and setting, guided by an archery therapist, this day will be a unique experience for you.



Workshop Content:





The workshop will take place INDOORS at beFit (Breite Str. 5).


Introduction to Archery: Basics of technique, safety, and equipment.


Mindfulness training: Practical exercises to foster mindfulness, which help calm the mind and increase concentration.


Individual reflection: Time for personal reflection and sharing experiences related to mindful archery.

Das Wochenende entspannt ausklingen lassen und noch ein paar Stunden an der Kletterwand abhängen? In dieser Kurszeit habt ihr die Möglichkeit, noch ein paar "Boulderprobleme" zu lösen, Boulder-Griffe und Techniken zu üben oder euch einfach mit ein paar anderen Boulder-Fans auszutauschen. 

Es handelt sich hierbei nicht um einen angeleiteten Kurs. Ihr könnt euch frei entfalten und die Routen angehen, die ihr unter der Woche nicht bewältigen konntet. Wir empfehlen erfahrenen Boulder:innen diesen Kurs zu buchen, die mind. 3-Sterne-Routen in Golm klettern.

Hinweise:


Der Kurs startet erst ab November 2026!

Dieser Kurs ist nur für bereits erfahrene Boulderer:innen, NICHT für Anfänger:innen geeignet.

Kletterschuhe ausleihen
: 
Ihr habt keine Kletterschuhe? Dann bucht euch hier eure Kletterschuhe pro Kurs oder Tag. Buchungsbestätigung der Kursleitung vorzeigen, Schuhgröße nennen und klettern was das Zeug hält. Nach dem Training Schuhe desinfiziert und gebündelt der Kursleitung zurückgeben!

Chalk-Regeln beachten: Es darf Chalk ausschließlich in Chalkbags genutzt werden. Loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).


Gesamter Kurszeitraum:



Want to wind down the weekend and hang out at the climbing wall for a few more hours? During this session, you’ll have the chance to tackle a few more “boulder problems,” practice bouldering holds and techniques, or simply chat with some other bouldering enthusiasts.

This is not a guided class. You’re free to explore on your own and tackle the routes you weren’t able to complete during the week. We recommend this class for experienced boulderers who can climb at least 3-star routes in Golm.

Notes
:


The course starts in November 2026!

This course is only suitable for experienced boulderers; it is NOT suitable for beginners.

Renting climbing shoes: Don’t have climbing shoes? Then book your climbing shoes here per course or per day. Show your booking confirmation to the course staff, provide your shoe size, and climb to your heart’s content. After your session, disinfect the shoes, bundle them up, and return them to the course staff!

Follow the chalk rules: Chalk may only be used in chalk bags. Loose chalk lying around and liquid chalk are not allowed! Failure to follow the gym rules may result in cancellation of your course spot (no refund).


Entire course period:



Einzeltermine (30 Tage im Voraus buchbar): 







Single sessions (30 days in advance):

Bouldern (abgeleitet von engl. boulder = Felsblock) ist eine Variante des Kletterns, die sich in den letzten Jahren enorm verbreitet hat. Geklettert wird ohne Seil und Gurt an Felsblöcken, Felswänden oder in der Kletterhalle in Absprunghöhe. Die Landefläche ist dabei durch Matten oder durch ein Crash-Pad gesichert.

Level 1:
Du hast keine Vorkenntnisse im Bouldern. In diesen Kursen werden die Grundlagen des Boulderns vermittelt. Die Teilnehmenden bekommen erste Einblicke in Bouldertechniken an geraden oder liegenden Wänden (z.B. Fußwechsel und Kreuzen).

Level 2:
Du hast bereits einen Boulderkurs absolviert und dir sind die Verhaltensweisen beim Bouldern sowie Grundtechniken des Boulderns bekannt. Hier werden die elementaren Bouldergrundlagen vertieft. Der Fokus liegt in der Anwendung der grundlegenden Klettertechniken beim frontalen Klettern (z.B. Fußwechsel) und an leicht überhängenden Wänden (z.B. Eindrehen).

Level 3:
Du solltest in Golm mind. 3-Sterne-Boulder klettern können und dich sicher an den Boulderwänden bewegen. Kreuzzüge, Eindrehen und Fußwechsel kannst du passend anwenden. In diesem Kurs werden dynamische Züge, Klettern im Überhang und das Dachklettern behandelt.

Hinweise:


Kletterschuhe ausleihen:
Bucht euch hier Kletterschuhe für den gesamten Kurszeitraum oder pro Tag. Nach dem Training werden die Schuhe von euch desinfiziert und geordnet in den Schuhschrank gestellt!

Chalk-Regeln beachten: KEIN Flüssigchalk
! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).


Gesamter Kurszeitraum:



Bouldering (derived from the English word “boulder” = rock) is a form of climbing that has become extremely popular in recent years. It involves climbing without a rope or harness on boulders, rock faces, or in a climbing gym at jumping height. The landing area is secured with mats or a crash pad.

Level 1:
You have no prior experience with bouldering. These courses teach the basics of bouldering. Participants gain an initial understanding of bouldering techniques on vertical or horizontal walls (e.g., foot switches and crisscrossing).

Level 2:
You have already completed a bouldering course and are familiar with bouldering etiquette and basic bouldering techniques. Here, you’ll deepen your understanding of the fundamental principles of bouldering. The focus is on applying basic climbing techniques while climbing head-on (e.g., foot switches) and on slightly overhanging walls (e.g., turning in).

Level 3:
You should be able to climb at least 3-star boulders in Golm and move confidently on the bouldering walls. You can apply cross-moves, turning in, and foot switches appropriately. This course covers dynamic moves, climbing on overhangs, and roof climbing.

Notes
:


The courses are taught in German, with the exception of the course on Thursday 12:00 p.m. to 2:00 p.m. .

Renting climbing shoes:
 Book your climbing shoes here per course duration or per day. Disinfect your shoes after your session . 

Follow the chalk rules: Chalk may only be used in chalk bags. Loose chalk lying around and liquid chalk are not allowed!

Failure to follow the gym rules may result in cancellation of your course spot (no refund).


Total course duration:


Kletterschuh-Ausleihe:
Das Bouldern ist ausschließlich mit Kletterschuhen gestattet! Schuhe werden nach der Kurseinheit bei der Kursleitung wieder abgegeben!



Climbing Shoe Rental
: Bouldering is permitted only with climbing shoes! Please return the shoes to the course instructor after the session!



Einzeltermine (30 Tage vorab buchbar):







Single sessions (Bookable 30 days in advance):

In der Boulderhalle 7a+ in Potsdam Babelsberg findet ihr von leicht bis schwer auf 2.000m² zwischen 150-170 Boulderrouten. Egal ob Du gerade erst mit dem Bouldern anfängst oder schon fortgeschritten bist: Spaß und Muskelkater sind garantiert. 

Bouldern im eigentlichen Sinn beschreibt das ungesicherte Klettern (ohne Seil und Gurt) an Felsblöcken und Felswänden. In der Boulderhalle sollen vergleichbare Anforderungen wie die eines natürlichen Felsgesteins gestellt werden, sodass die Maximalkraft und die Körperspannung verbessert werden. Dabei werden Koordination und Bewegungsgefühl spielerisch geschult und, da fast alle Muskelgruppen beim Bouldern angesprochen werden, der ganze Körper trainiert. Gleichzeitig werden komplexe Bewegungsabfolgen erlernt, Motorik und Sensorik (Gleichgewichts-, Tast- und Körpersinn) verbessert und die Augen-Hand-Koordination gefördert. Im Gegensatz zum Klettern ist das Bouldern auch ohne Trainingspartner*in möglich. 

In diesem Kurs werden euch die Grundlagen des Boulderns sowie weiterführende und fortgeschrittene Bouldertechniken vermittelt. Das Auf- und Abwärmen, das sichere Fallen und die ersten Klettergrundtechniken sind Grundlage für das Training. Im weiteren Kursverlauf steht die Verbesserung der Fingerkraft, Schnellkraft und der Körperspannung sowie das Erlernen fortgeschrittener Bouldertechniken im Fokus. Für die Erfahrenen unter euch werden fortgeschrittene Techniken wie Hooken, Toehooken, dynamische Züge und schwerere Balanceboulder vermittelt.

Hinweise
:


An Feiertagen finden keine Kurse statt!

Tageseintritt am Kurstag inklusive. 
Ihr könnt vor dem Kursstart schon in die Halle und auch nach dem Kurs noch bleiben.

Leihschuhe inklusive

Kursleitung inklusive


Die 
AGBs
 der Boulderhalle 7a+ werden mit der Buchung anerkannt! Weitere Informationen unter 
7a+.

* Der Veranstalter führt den Kurs in eigenem Namen durch!


 


At the 7a+ bouldering gym in Potsdam Babelsberg, you’ll find between 150 and 170 bouldering routes—ranging from easy to difficult—spread across 2,000 square meters. Whether you’re just starting out with bouldering or are already an advanced climber, fun and sore muscles are guaranteed. 

Bouldering, in the strictest sense, refers to unsecured climbing (without a rope or harness) on boulders and rock faces. The bouldering gym is designed to provide challenges comparable to those of natural rock, thereby improving maximum strength and core stability. Coordination and body awareness are developed in a playful way, and since bouldering engages nearly all muscle groups, it provides a full-body workout. At the same time, you’ll learn complex movement sequences, improve motor and sensory skills (balance, touch, and body awareness), and enhance hand-eye coordination. Unlike rock climbing, bouldering can be done without a training partner. 

In this course, you’ll learn the basics of bouldering as well as intermediate and advanced bouldering techniques. Warm-ups, cool-downs, safe falling, and basic climbing techniques form the foundation of the training. As the course progresses, the focus shifts to improving finger strength, explosive power, and body tension, as well as learning advanced bouldering techniques. For the more experienced among you, we’ll cover advanced techniques such as hooking, toe hooking, and dynamic moves 

Notes:


The courses are taught in german. 

There are no classes on holidays!

Daily admission is included on the day of the class.
You can enter the gym before the class starts and stay after the class ends.

Rental shoes included

Instructor fees included


By booking, you agree to the Terms and Conditions of Boulderhalle 7a+! For more information, visit 7a+.

* The organizer conducts the class in its own name!

Habt ihr Lust in einem Setting von motivierten Frauen gemeinsam zu bouldern und zu trainieren? Möchtet ihr eure Stärken an der Wand effektiv einsetzen und an euren Schwächen arbeiten? Unsere Kursleiterinnen zeigen euch, wie ihr eure Power an der Kletterwand optimal nutzen könnt.

In den folgenden Wochen erwarten euch Techniktraining, funktionelles Krafttraining, Körperwahrnehmungs-Training sowie eine Sensibilisierung für Unfallrisiken beim Bouldern. Zudem werden euch neben verschiedenen Tritttechniken und Eindrehübungen auch das richtige Auf- und Abwärmen sowie Übungen für die Finger-Kräftigung vorgestellt. Ziel dieses Kurses ist es, schwere sowie dynamische Züge motiviert anzugehen und dabei die Maximalkraft und die Selbstsicherheit zu erhöhen. Das alles von Frauen für Frauen!

Hinweise
: 


Kletterschuhe ausleihen
: 
Ihr habt keine Kletterschuhe? Dann bucht euch hier eure Kletterschuhe pro Kurs oder Tag. Buchungsbestätigung der Kursleitung vorzeigen, Schuhgröße nennen und klettern was das Zeug hält. Nach dem Training Schuhe desinfiziert und gebündelt der Kursleitung zurückgeben!

Chalk-Regeln beachten: Chalkbags nutzen & loses rumliegendes Chalk und Flüssigchalk sind nicht erlaubt! Bei Missachtung der Hallen-Regeln droht eine Stornierung des Kursplatzes (keine Rückerstattung).


Gesamter Kurszeitraum:


Would you like to boulder and train together in a group of motivated women? Do you want to effectively use your strengths on the wall and work on your weaknesses? Our instructors will show you how to make the most of your strength on the climbing wall.

Over the next few weeks, you can expect technique training, functional strength training, body awareness training, and education on accident risks when bouldering. In addition to various footwork techniques and foot-hooking exercises, you’ll also learn proper warm-up and cool-down routines, as well as exercises to strengthen your fingers. The goal of this course is to help you tackle difficult and dynamic moves with confidence, while increasing your maximum strength and self-assurance. All of this—by women, for women!

Notes
:


Renting climbing shoes: Don’t have climbing shoes? Then book your climbing shoes here per course or per day. Show your booking confirmation to the course instructors, provide your shoe size, and climb to your heart’s content. After the session, disinfect the shoes, bundle them up, and return them to the course instructors!

Follow the chalk rules: Use chalk bags—loose chalk lying around and liquid chalk are not allowed! Failure to follow the gym rules may result in cancellation of your course spot (no refund).


Entire course period:



Einzeltermine (30 Tage im Voraus buchbar):






Single sessions (30 days in advance):

Klettern ist eine natürliche Bewegung, die Kinder sehr anspricht. Der Drang nach oben ist uns angeboren. Durch einen spielerischen Ansatz werden mögliche (Höhen-)Ängste abgebaut und der kindliche Bewegungsdrang ausgelebt. Bouldern fördert alle sportlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und auch das Gleichgewicht und ist eine ideale Möglichkeit, die sportliche Entwicklung zu unterstützen, Spaß an der Bewegung zu vermitteln und mit anderen Kindern gemeinsam Sport zu treiben. Geklettert wird an einer Boulderwand (maximale Griffhöhe 3m), wodurch die Verletzungsgefahr sehr gering ist - blaue Flecken bleiben aber oft nicht aus.

Level 1:
Bei diesem Level sind keine Vorkenntnisse erforderlich. In diesen Kursen werden die Grundlagen sowie die Verhaltensweisen des Boulderns spielerisch vermittelt. Die Kinder bekommen erste Einblicke in Bouldertechniken an geraden oder liegenden Wänden (z.B. Fußwechsel und Kreuzen).

Level 2:
Voraussetzung für das Level ist, dass bereits ein Boulderkurs absolviert wurde und Verhaltensweisen beim Bouldern bekannt sind. Die Kinder sollten die Boulderwände sicher Hoch- und Abklettern. Der Kurs beinhaltet eine Kombination aus dem Training an der Boulderwand mit einem spielerischen Ansatz. Grundlegende Bouldertechniken werden vermittelt und vertieft.

Level 3:
Voraussetzung für das Level ist, dass die grundlegenden Techniken bekannt sind und das Klettern von Routen beherrscht wird, unabhängig vom Schwierigkeitsgrad. Der Schwerpunkt liegt vor allem auf dem Bouldern mit kleinen spielerischen Anteilen. Diese Kurse beinhalten jedoch auch ein intensives Training sowie das gezielte Ausprobieren und Umsetzen vorgegebener Inhalte. Der Spaß und die Freude am Klettern kommen hier nicht zu kurz.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte bei der Buchung den
Namen des Kindes
und den
Status der Eltern
angeben.


Gesamter Kurszeitraum:



Climbing is a natural movement that children find very appealing. The urge to climb upward is innate in us. A playful approach helps alleviate any fears (of heights) and allows children to fully express their natural urge to move. Bouldering promotes all athletic skills—such as strength, flexibility, endurance, and balance—and is an ideal way to support physical development, instill a love of movement, and encourage children to exercise together with their peers. Climbing takes place on a bouldering wall (maximum hold height: 3 meters), which keeps the risk of injury very low—though bruises are often unavoidable.

Level 1:
No prior experience is required for this level. In these courses, the basics and safety rules of bouldering are taught in a playful manner. Children gain their first insights into bouldering techniques on vertical or horizontal walls (e.g., foot switches and crossing).

Level 2:
A prerequisite for this level is that the child has already completed a bouldering course and is familiar with bouldering safety rules. Children should be able to safely climb up and down the bouldering walls. The course combines training on the bouldering wall with a playful approach. Basic bouldering techniques are taught and reinforced.

Level 3:
To qualify for this level, participants must be familiar with the basic techniques and be able to climb routes, regardless of difficulty. The focus is primarily on bouldering with some light, playful elements. However, these courses also include intensive training as well as targeted practice and application of specific skills. There’s plenty of fun and enjoyment to be had while climbing.


Notes:


The Courses are taught in German.

Clean spare shoes are required!

Please provide the child’s name and the parents’ status when booking.




Course period:


Dauerkurs - inklusive vorlesungsfreier Zeitraum vom Wintersemester 2026/2027

Dieser Kurs ist ausschließlich für fortgeschrittene Boulder-Kids zugänglich. Für die Buchung benötigen Sie ein Passwort, welches Sie nach Absprache mit der Kursleiterin, per E-Mail erhalten sowie Kurskapazitäten frei sein sollten. 



Ongoing Course — Including the Break Period of the 2026/2027 Winter Semester

This course is open exclusively to advanced bouldering kids. To register, you’ll need a password, which you’ll receive via email after consulting with the course instructor, and there must be available spots in the course. 


Einzeltermine (immer 30 Tage vorab buchbar):

(hier findet ihr die Einzeltermine aus dem Programmzeitraum 27.07.26-18.10.26)



single sessions (always bookable 30 days in advance):

Bring Bewegung und Energie in deine Woche! Dich erwartet ein abwechslungsreiches Aerobic-Workout mit dynamischen Bewegungen, effektiven Übungen und jeder Menge Spaß. Das schweißtreibende Training bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und sorgt dafür, dass das Ausdauertraining garantiert nicht langweilig wird. Das Training im aeroben Bereich verbessert die Ausdauer und unterstützt die Fettverbrennung. Durch ein breites Spektrum an Übungen und Variationen ist für jedes Fitnesslevel etwas dabei – egal, ob du gerade erst mit Aerobic startest oder bereits Trainingserfahrung mitbringst.

Hinweise:
Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:



Bring energy and movement into your week! This class offers a varied aerobics workout with dynamic movements, effective exercises and plenty of fun along the way. The energetic, sweat-inducing workout gets your cardiovascular system going and makes cardio training anything but boring. Training in the aerobic zone improves endurance and supports fat burning. With a wide range of exercises and variations, the class is suitable for all fitness levels – whether you are new to aerobics or already have some previous training experience.



Notes:


Clean indoor sports shoes are mandatory!

The class is taught in German.


Entire course period:


Einzeltermine:



Single sessions: