In den 4h Freitags Kanuspecials geht es darum, was man sonst noch alles mit diesen wundervollen Wasserwandergeräten erleben kann, als "nur" einfach geradeaus fahren. Steigert eure Skills, eure Sicherheit im Boot und euren Spaß auf dem Wasser.

Kentertraining Tourenkajaks:

In diesem Kurs lernt ihr den Umgang mit 3 Situationen: Man ist alleine unterwegs und Kentert. Wie hilft man sich selbst? Ihr seid mit mehreren Kajaks unterwegs und einer kentert. Wie hilft man/wie wird einem geholfen? Ihr seid in einem Polokajak und kippt um, wie kann euch geholfen werden? Hauptfokus dieses Kurses liegt auf den ersten beiden Situationen. Ihr lernt das Wiedereinsteigen und helfen. Sollte noch Zeit und Interesse bestehen, werden wir uns in Polokajaks setzen und Situation #3 angehen.

Kentertraining Polokajaks:

In diesem Kurs lernen und üben wir wie man einem umgekippten Polokajak helfen kann und geholfen wird. Wir lernen außerdem die Grundlagen der Kenterrolle (Stichwort Hüftknick). Vereinzelt ist auch die Rettung im Tourenkajak hier nachholbar, solltet ihr den Termin am 05.06. nicht wahrnehmen können. 

Kanupolo:

In diesem Kurs geht es in erster Linie um sicheres Fahren und den Umgang mit einem Poloboot und Ball. Ein 4h Workshop zum Reinschnuppern in das Kanupolospiel, mit Regelwerk, kleinem Technik- und Taktiktraining und natürlich viel Spielen.

Rollentraining:

Du möchtest dich im Kajak sicherer fühlen und auch in brenzligen Situationen die Kontrolle behalten? Dann ist unser Kanu-Rollentraining genau das Richtige für dich! In diesem Kurs erlernst du Schritt für Schritt die Technik der Eskimorolle – eine grundlegende Fähigkeit im Kanusport, um nach einer Kenterung selbstständig wieder aufzutauchen.

Unter fachkundiger Anleitung vermitteln wir dir die wichtigsten Bewegungsabläufe, von der richtigen Körperhaltung über den Hüfteinsatz bis hin zur Paddeltechnik. 

Hinweis: 
Diese Specials richten sich an alle die grundlegende Kanukenntnisse besitzen (Ein-/Aussteigen, geradeaus paddeln). Level 2-4

Dieser Kurs richtet sich an alle Kampfsportler:innen – vom neugierigen Einsteigenden bis zu erfahrenen Athlet:innen – die ihre Schlag- und Tritttechnik gezielt verbessern möchten. Stilrichtung oder Vorerfahrung spielen keine Rolle.

In einer lockeren, motivierenden und zugleich technisch sauberen Trainingsatmosphäre arbeitest du mit Pratzen und Kick-Shields. Der Fokus liegt auf sauberer Technik, präziser Trefferführung, gutem Distanzgefühl, Timing, Rhythmus, Reaktionsfähigkeit sowie effektiver und kontrollierter Kraftübertragung.

Neben klassischen Schlag- und Trittserien fließen abwechslungsreiche Elemente aus Kung Fu, Kickboxen, MMA, Selbstverteidigung und weiteren Kampfkünsten ein. So entsteht ein vielseitiges, praxisnahes Training, das sowohl fordert als auch Spaß macht.

Es geht bewusst nicht um Wettkampf oder Sparring, sondern um Qualität: saubere Basics, bewusste Bewegung, Kontrolle und funktionelle Power. Damit eignet sich der Kurs ideal als Ergänzung zu deinem bestehenden Training – egal, ob du Technik verfeinern, Kraft sinnvoll einsetzen oder einfach effizienter trainieren möchtest.

Trainiert wird gemeinsam, respektvoll und mit Fokus auf Fortschritt und Qualität. Ein Kurs für alle, die besser schlagen, präziser treten und sich sicherer in ihrer Technik fühlen wollen.

alle Level:
In diesem Kurs sind alle Teilnehmenden herzlich willkommen, egal welche Erfahrungsstufe.

Hinweise:


Boxhandschuhe und Schienbeinschoner sind ausreichend vorhanden.

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.


Gesamter Kurszeitraum: 
Einzeltermine:

Jugger lässt sich Beschreiben als eine Mischung aus Individualsportarten wie Fechten und Stockkampf mit Teamsportarten wie American Football und Rugby, was zu einem hochtaktischen, technisch anspruchsvollen und schnellen Sport führt. Ziel ist es, den Spielball zu erobern und die gegnerische Mannschaft von balltragender Person fernzuhalten. Dazu werden mit Schaumstoff gepolsterte Sportgeräte, so genannte Pompfen, verwendet. Wer dabei von einer Pompfe berührt wird, kniet für einige Sekunden ab. Die hohe Dynamik des Sports erfordert Konzentration, Teamwork und Reaktionsvermögen, um auf ständige Veränderungen auf dem Feld reagieren zu können und macht natürlich auch unglaublich viel Spaß.

Hinweis:
Knieschoner sind von Vorteil, aber nicht Pflicht.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es werden herkömmliche Aerobic-Schritte genutzt, die durch den federnden Untergrund sogar gelenkschonender ausgeführt werden können. Man kombiniert mehrere Arten von Übungen, damit alle Körperbereiche trainiert werden und eine effektive Fettverbrennung erreicht wird. Ein weiterer Teil des Trainings widmet sich durch entsprechende Balance-Übungen dem Körpergleichgewicht, wodurch vor allem die tiefliegende Rückenmuskulatur gestärkt wird. In diesen Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen.

Hinweise:


Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.

Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Bist du bereit, Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, innerer Ruhe und mentaler Klarheit zu begleiten?

Unsere Ausbildung zum Gesundheits- und Entspannungscoach verbindet die zentralen Elemente aus Gesundheitsförderung, Entspannung und Coaching in einem ganzheitlichen Konzept. In 200 Stunden erhältst du nicht nur fundiertes Wissen, sondern entwickelst vor allem die Fähigkeit, dieses sicher und wirksam in der Praxis anzuwenden.

Die Ausbildung ist als integrativer Baustein in die etablierte Yogalehrausbildung des Hochschulsports eingebettet und verbindet bewährte Inhalte mit neuen, gezielt entwickelten Coachingmodulen.


Warum diese Ausbildung besonders ist

Du lernst nicht nur Methoden, sondern du entwickelst ein tiefes Verständnis dafür, wie Gesundheit entsteht und wie du Menschen nachhaltig begleiten kannst.


Ganzheitlicher Ansatz:
Die Ausbildung basiert auf Yoga und Ayurveda – zwei eng verbundenen Systemen, die Gesundheit als Zusammenspiel von Körper, Geist und Lebensumständen verstehen. Dieses Verständnis deckt sich mit modernen Erkenntnissen der Gesundheitsforschung und bietet dir vielseitige Ansatzpunkte für deine Arbeit.

Fundiert und praxisnah:
Du erhältst sowohl wissenschaftlich fundierte Grundlagen als auch konkrete Werkzeuge für die Praxis – von Coachingmethoden über Trainingslehre bis hin zu Entspannungsverfahren.

Tradition trifft Wissenschaft:
Jahrtausendealte Methoden werden mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen kombiniert und verständlich vermittelt.

Lernen von Expert*innen:
Dich begleitet ein interdisziplinäres Team aus Ärzt
innen, Sportwissenschaftler
innen, Ernährungswissenschaftler
innen sowie Yoga-, Ayurveda- und Psychologie-Expert
innen.



Das erwartet dich inhaltlich

Die Ausbildung verbindet Theorie und Praxis von Anfang an.

Theoretische Inhalte:


Gesundheitsförderung und Prävention

Grundlagen von Training, Bewegung und Ernährung

Anatomische und medizinische Grundlagen

Psychologische Grundlagen und Verhaltensprozesse

Achtsamkeit, Meditation und Körper-Geist-Zusammenhänge

Pädagogik und Didaktik im Coaching

Philosophische und ganzheitliche Gesundheitskonzepte


Praktische Inhalte:


Eigene Yoga-, Achtsamkeits- und Meditationspraxis

Selbsterfahrung und Reflexionsarbeit

Anleitung von Entspannungs- und Bewegungseinheiten

Anwendung von Methoden wie PMR, Autogenem Training, Atemtechniken und weiteren Verfahren

Entwicklung eigener Kursformate und Stundenbilder

Coachingpraxis und Arbeit mit Gruppen



Struktur und Ablauf

Die Ausbildung umfasst
200 Stunden über zwei Semester
und gibt dir ausreichend Zeit, dich fachlich und persönlich zu entwickeln.

Ein Semester besteht aus:


drei Intensivsamstagen (ganztägige Seminare)

einem wöchentlichen Insight-Kurs (sonntagabends, online und/oder in Präsenz)

einem wöchentlichen Hospitationskurs (flexibel wählbar im Hochschulsportprogramm)

einer einwöchigen Retreatphase in den Semesterferien


Die Ausbildung ist eng mit der Yogalehrausbildung verzahnt.
Das bedeutet: Ein Teil der Inhalte findet gemeinsam statt, an anderen Terminen erhältst du speziell auf die Coaching-Ausbildung zugeschnittene Einheiten.


Eine Terminübersicht für alle vorläufigen Termine der beiden genannten Semester finden Sie hier im Flyer der Yogalehrausbildung.


Dein Weg nach der Ausbildung

Nach Abschluss erhältst du ein Zertifikat und bist in der Lage:


eigene Gesundheits- und Entspannungskurse zu konzipieren und anzuleiten

Menschen individuell im Coaching zu begleiten

wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig praxisnah zu arbeiten


Je nach Grundberuf besteht außerdem die Möglichkeit, Angebote über die Zentrale Prüfstelle für Prävention anerkennen zu lassen.


Starte jetzt

Die Ausbildung bietet dir die Möglichkeit, dich fachlich weiterzuentwickeln und gleichzeitig persönlich zu wachsen. Wenn du dich für Gesundheit, Coaching und ganzheitliche Ansätze interessierst und Menschen auf ihrem Weg begleiten möchtest, ist das dein nächster Schritt. Melde dich jetzt an und werde Teil einer neuen Generation von Gesundheits- und Entspannungscoaches. Der Einzug der Semestergebühr erfolgt erst im November 2026.
 

 

In japanischen Systemen hat die Verteidigung mit einem einfachen Stock bis heute überdauert und ist beispielsweise als Wanderstock oder stabiler Regenschirm im Gegensatz zu Klingenwaffen auch im Alltag jederzeit legal verfügbar. Unter Hanbo Jutsu versteht man dabei die Fertigkeit, mit einem etwa 1 m langen Stock umgehen zu können und umfasst neben verschiedenen Schlagvarianten auch mit dem Hanbo ausgeführte Hebel- sowie Wurftechniken. Der Vorteil dieser Waffe ist ihre Flexibilität, da bei Bedarf leicht zwischen einer kürzeren und längeren Distanz gewechselt werden kann. Dabei stellt ein Hanbo eine natürliche Verlängerung des eigenen Körpers dar, sodass fließende Bewegungen, eine gute Distanz und die Arbeit mit dem Gleichgewicht bzw. der Körperstruktur der Trainingspartner:innen im Vordergrund stehen.

Hanbo Jutsu eignet sich sowohl als Einstieg in den Bereich der Kampfkünste als auch zur Ergänzung und Erweiterung des eigenen Könnens. Es fördert die Wahrnehmung der eigenen Schwächen und die gezielte Verbesserung der Stärken, weitestgehend unabhängig von Fitness, Alter und Geschlecht.

Hinweise:
An Feiertagen finden keine Kurse statt.

Gesamter Kurszeitraum:

 
Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

stressresistent - und andere nicht?

Warum erleben manche Menschen Stress als Antrieb – und andere als Belastung? Und was hat das mit unserem Körper, unseren Gedanken und unserem Umfeld zu tun? In diesem 30-minütigen digitalen Talk spricht Prof. Dr. Pia-Maria Wippert darüber, warum wir so unterschiedlich auf Stress reagieren – und was wir daraus für unseren Alltag lernen können. Im Mittelpunkt steht ein moderner Blick auf Stress: nicht als reines Problem, sondern als Zusammenspiel aus biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren. Mit konkreten Impulsen zeigt der Talk, wie wir besser verstehen, was uns belastet – und was uns stärkt.

Mit dem Hochschulentwicklungsplan 2025–2029 definiert die Universität Potsdam ihre strategischen Ziele für die kommenden Jahre. Das Format „Attraktiver Campus 2026“ greift diese auf und schafft Raum für Beteiligung und Dialog. Dabei steht im Fokus, ein attraktives Campusleben zu gestalten, das Wir-Gefühl zu stärken, Hochschulangehörige einzubinden und demokratische Prozesse zu unterstützen. Der thematische Auftakt 2026 steht im Zeichen der Gesundheit. Dafür bieten drei Lunch-Talks Gelegenheit mit 15 Minuten Input und 15 Minuten Austausch für alle interessierten Hochschulangehörigen.

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen der Umsetzung des Hochschulentwicklungsplans der Universität Potsdam statt und ist für alle Hochschulangehörigen buchbar.

Judo ("der sanfte Weg") ist eine japanische Kampfsportart, die durch den Gedanken des "
Siegen durch Nachgeben
" geprägt ist. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger:innen in dieser Sportart als auch für alle Wiedereinsteiger:innen, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten. Mittels kleiner Spiele, geistig beanspruchende Aufgaben und Techniktraining werden die Grundlagen des Judos erlernt. Dazu gehören nicht nur Würfe und Festhalten, sondern auch spezielle Falltechniken, um sich vor Verletzungen durch Stürze zu schützen. Im Kurs kommen auch verschiedene Körperspannungsübungen und turnerische Elemente zum Einsatz. Diese trainieren die gesamte Muskulatur und fördern die Wahrnehmung des eigenen Körper.

Hinweise:


Für Anfänger:innen reicht eine lange Sporthose und ein strapazierfähiges T-Shirt.

Für Fortgeschrittene ist ein Judoanzug empfehlenswert, ist jedoch keine Voraussetzung.

Ihr sucht noch nach einem ultimativen Geschenk? Dann haben wir vielleicht eine Idee für euch. Schenkt doch einfach ein Stückchen Hochschulsport! Ihr könnt wählen zwischen Geldwerten, Einzelmassagen oder Kursen.

Gutscheinart:


Bei den Geldwerten stehen 10EUR oder 15EUR zur Verfügung, die beliebig kombiniert werden können. Also für 20EUR z.B. 2x 10EUR buchen oder für 35EUR 2x 10EUR und 1x15EUR. Bitte die Gutscheinzusammensetzung bei der Buchung angeben (sollen alle Geldwerte auf einen Gutschein oder sind es mehrere Gutscheine?)

Bei der Einzelmassage kann die Anzahl ebenfalls selbst ausgewählt werden. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die
Statusgruppe der/s Beschenkten!
Ein Gutschein für einen Gast ist nicht möglich.

Wenn ihr einen ganz speziellen Kurs verschenken möchtet, dann bitte die Sportart im entsprechenden Feld eintragen. Die unterschiedlichen Preise beziehen sich auf die
Statusgruppe der/s Beschenkten!


Motive: 


 

 

 

 

 

Ablauf:

Schenkende:r:


Gutschein deiner Wahl buchen und dabei
deine E-Mail-Adresse und Kontaktdaten,
aber den
Namen und Status der/s Beschenkten
angeben.

Anzahl oder Kursname eintragen.

Einen
Online-Gutschein
bekommt ihr binnen
24 Stunden
an die angegebene E-Mail-Adresse zugeschickt.

Für den
Papierversand
solltet ihr 4-5 Werktage einplanen. Bitte meldet euch für den Versand direkt nach der Buchung bei Silke Lück (
silke.lueck@uni-potsdam.de
).

Freude verschenken - als Sportsfreund, Team, Mannschaft oder Kollege!


Beschenkte:r:


Kurs oder Massage buchen, direkt danach im Büro melden (
hochschulsport@uni-potsdam.de
) und Gutscheinnummer durchgeben. 

Spaß haben!

Jumping Fitness ist ein effizientes Ausdauertraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Die dynamischen Bewegungen/Techniken werden mit Balance- und Kräftigungsübungen kombiniert, sodass man nicht nur seine Kondition verbessert, sondern auch sein Gleichgewicht schult und alle Körperpartien stärkt. Dieses Training bietet dir ein tolles Gruppengefühl und ein schweißtreibendes Workout zu energetischer Musik. In den Kursen bekommst du das Gefühl für das Trampolin und erlernst die verschiedenen Techniken bzw. Grundschritte aus dem Jumping Fitness. Die Grundschritte werden zunehmend stärker variiert, damit auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Jumping Fitness eignet sich somit sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene. Ob du dich auspowern, Stress abbauen oder einfach etwas Neues ausprobieren möchtest – Jumping Fitness bringt dich garantiert ins Schwitzen und sorgt für gute Laune.

Hinweise: 


Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für das Trampolin mitbringen.

Outdoorkurs: Bei schlechtem Wetter kann der Kurs abgesagt werden. Die Absage obliegt der Kursleitung.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine: