(Workshop)In diesem Workshop dreht sich alles um die mitreißenden Momente in der kubanischen Salsa, in denen die Musik dazu einlädt, die Hände hochzunehmen, die Hüften kreisen zu lassen und frei mit dem Rhythmus zu spielen!Doch wie lassen sich diese musikalischen Impulse tänzerisch umsetzen? Welche Möglichkeiten gibt es, sich aus der Paarhaltung zu lösen, individuell mit der Musik zu spielen und anschließend wieder harmonisch mit dem Tanzpartner oder der Tanzpartnerin zusammenzufinden?Im Fokus stehen Bodymovement, Musikalität und kreativer Ausdruck. Verschiedene Bewegungsmöglichkeiten helfen dabei, den eigenen Stil zu entwickeln, musikalische Akzente bewusster wahrzunehmen und die Balance zwischen individueller Freiheit und Verbindung im Paar zu finden.Der Workshop bietet Inspiration für mehr Ausdruck, Dynamik und Abwechslung im eigenen Salsa-Tanz. Ziel ist es, musikalische Momente intuitiver zu erkennen, kreativ zu gestalten und ganz natürlich in die Salsa Cubana zu integrieren.Level: Level 2-4, sichere Salsa-Basics werden vorausgesetzt.

Anfänger*innen erhalten eine Einführung in die Technik und Taktik des Spiels, Fortgeschrittene die Möglichkeit, die eigenen Spielfähigkeiten und -strategien zu verbessern und zu erweitern. Der Kurs wird entsprechend den Vorkenntnissen der Teilnehmer/innen in zwei Gruppen unterteilt. In der Anfängergruppe erfolgt nach dem Erlernen der Spielregeln und weiterer wichtiger Grundlagen des Schachspiels eine Einführung in verschiedene Schachstrategien und Taktiken anhand einfacher Beispiele aus End-, Mittelspiel und Eröffnung. Anschließend - während des theoretischen Teils für Fortgeschrittene - sind neben gezielten Trainings auch freie Spielpartien möglich.In der Fortgeschrittenengruppe werden Regel- und schachstrategische Grundkenntnisse vorausgesetzt. Als Inhalte sind u. a. geplant: die Behandlung spezieller strategischer und taktischer Probleme, z.B. Stellungsbeurteilung und Entwurf von Spielplänen sowie die Analyse eigener und ausgewählter Meisterpartien. Die Arbeits- bzw. Spielschwerpunkte werden gemeinsam festgelegt. Freies Spielen, aber auch Themapartien etc. sind während des Kurses möglich. Auf Wunsch kann auch ein Turnier durchgeführt werden.

Wendo feminist self-defense is a feminist method that combines practical voice and body exercises for self-defense practices, martial arts techniques, and Wen-Do, along with theatrical techniques inspired by the Theater of the Oppressed. This approach challenges internalized gender norms through body movement, diction, voice techniques, and role-playing, empowering participants to regain self-confidence and take control of their own safety. The Feminist Self-Defense Wendo training at TU was designed to combat feelings of helplessness, low self-esteem, and structural oppression while equipping participants with the skills to recognize and respond to violent situations in daily life.Training will last 1,5 hours and be held in English.Bitte mitbringenYou will need comfortable clothes (sport pants, sneakers, etc.).

Zumba®ist der spanische umgangssprachliche Ausdruck für "sich schnell bewegen und Spaß haben". Das Workout basiert auf dem Prinzip "fun and easy to do". Für Zumba®muss man nicht tanzen können. Nur Mitmachen und Spaß haben.Lassen dich von den dynamischen lateinamerikanischen Rhythmen animieren!Bitte mitbringenEs werden Sportschuhe mit wenig profilierten Sohlen empfohlen.

Yoga is a practice of balancing your mind, body and soul and enhances strength, endurance, flexibility as well as concentration. This yoga practice is a well-balanced blend of active yoga poses to shift and brighten the energy, followed by restful deep stretches and guided relaxation. We create a space where you’re encouraged to bring more awareness into your body. After the yoga class you will feel refreshed, lighter and relaxed.Yoga in English on Monday5.30-6.45 pm (TH Fraenkelufer 18): Please bring your own yoga mat (no mats on site).Bitte mitbringenyoga mattowel (large)

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Yogalates verbindet Asanas aus dem Yoga mit Übungen aus dem Pilates und bietet ein ganzheitliches Körpertraining. Yoga verbessert, durch bestimmte Körperhaltungen und Konzentration auf die Atmung, die Beweglichkeit, Flexibilität und Kraftausdauer. Bei der nach Joseph H. Pilates benannten Trainingsmethode geht es vor allem um die Stärkung der Körpermitte - dem sogenannten Powerhouse - durch kontrollierte fließende Bewegungen ("Contrology"). Die tiefer liegende Muskulatur wird aktiviert und so mehr Stärke mobilisiert. Körperhaltung und die Koordination verbessern sich.Durch den Kurs wird die Aufmerksamkeit auf den Körper gerichtet, seine Bewegungsmöglichkeiten können bewusst erweitert werden. Besonderes Augenmerk wird auf die entspannenden Wirkungen gelegt, was insbesondere auch durch die Anfangs- und Endentspannung, Atemübungen und spezielle Übungen zur Lösung von Verspannungen erreicht wird.

(Workshop)Zaubern lernen!Das Zaubern mit alltäglichen Gegenständen - Stifte, Löffel, Bierdeckel, Servietten, Münzen, Geldscheine - eignet sich hervorragend, um seine Mitmenschen zu verblüffen und zum Staunen zu bringen. Lasse Dinge aus dem Nichts erscheinen und wieder verschwinden, bringe Gegenstände zum Schweben oder lese die Gedanken anderer Menschen.In diesem Einstiegskurs lernst du die ersten Grundfertigkeiten und einfache Kunststücke aus den Sparten allgemeine Magie, Kartenkunst und Tischzauberei.

Winterwandern am BootshausDu bist gerne draußen unterwegs und möchtest auch im Winter aktiv bleiben? Dann komm mit auf abwechslungsreiche Wanderungen durch den winterlichen Grunewald!Wir erkunden gemeinsam die vielfältige Natur rund um das Bootshaus: Wald, Wiesen, Havel und Kanäle. Die Wanderungen führen über schöne und teilweise wenig bekannte Wege und bieten eine gute Gelegenheit, sich an der frischen Luft zu bewegen und dabei die Natur zu genießen.Wanderung 1: Vom Bootshaus durch den GrunewaldStart ist um 10:00 Uhr am Bootshaus. Die etwa 18 km lange Tour führt über die Tiefwerder Wiesen, durch die Murellenschlucht und über das Rupenhorn in Richtung Teufelsberg und Postfenn. Anschließend geht es auf abwechslungsreichen Wegen zurück zum Bootshaus. Dort besteht die Möglichkeit, sich bei einem heißen Tee aufzuwärmen und die restlichen Snacks zu genießen.Wanderung 2: Vom S-Bahnhof Grunewald zum BootshausWir starten um 10 Uhr am S-Bahnhof Grunewald und wandern über die Dachsheide und die Fischerhütte in Richtung Grunewaldgraben und Havelhöhe. In einem weiten Bogen führt die Tour schließlich zum Bootshaus, wo wir den Wandertag bei heißem Tee und den Resten der Lunchbox ausklingen lassen.VoraussetzungFreude an Bewegung in der Natur und eine gute Grundkondition für Wanderungen von ca. 18 km.HinweisDie Wanderungen finden bei jedem Wetter statt. Je nach Witterungs- und Wegeverhältnissen kann die Route in Absprache mit der Gruppe angepasst oder verkürzt werden. Unterwegs sind ausreichend Pausen für Getränke und ein gemeinsames Picknick eingeplant.Bitte mitbringenfeste Wanderschuhe,ausreichend Getränke,ein eigenes Picknick,wetterangepasste Kleidung

Hochintensives Kraft- und Cardiotraining mit Live-Pulsanzeige.In 60 Minuten verbindest du funktionelles Krafttraining mit explosiven Cardio-Intervallen. Deine Herzfrequenz wird während des gesamten Trainings live auf einer Leinwand angezeigt. So siehst du jederzeit, in welcher Belastungszone du bist, und kannst deine Intensität gezielt steuern. Gemeinsam mit der Gruppe arbeitest du auf Zone 4 hin, den hochintensiven Bereich.Pulsmessung: Wenn du einen ANT+-fähigen Brustgurt oder eine kompatible Sportuhr hast (z. B. von Garmin, Polar oder Wahoo), bring das Gerät mit. Es verbindet sich beim Aufwärmen automatisch mit dem System. Ohne Tracker kannst du genauso voll mittrainieren. Fragen zur Kompatibilität klärst du am besten in der ersten Stunde mit der Kursleitung.Für wen: für alle, die schon Erfahrung mit hochintensivem Intervalltraining haben und 60 Minuten Vollgas geben wollen.Alternative: Einen Einstieg in intensives Intervalltraining bietetPower Fitness für alle.Bitte mitbringen- Saubere Hallensportschuhe- Handtuch- (Optional) Deinen ANT+-Herzfrequenzgurt / Tracker

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Raus aus den Federn! Diese Yogapraxis bringt dich in Schwung und erweckt die Lebensgeister.Dynamische und kraftaufbauende Yogahaltungen lösen körperliche Verspannungen, mobilisieren innere Kraftquellen und unterstützen den Geist ganz wach zu werden. Wohltuende Dehnungen und Atemübungen machen den Körper flexibler und sorgen für Entspannung. Für einen energetischen Start in den Tag.Vor der Yogaeinheit sollten nur leichte Speisen aufgenommen werden.