Wie Bewegung wirklich in unseren Alltag kommt

Warum fällt es uns so schwer, mehr Bewegung in unseren Alltag zu bringen – obwohl wir genau wissen, wie gut sie uns tut? In seinem Impuls „Vom Vorsatz zur Gewohnheit: Wie Bewegung wirklich in unseren Alltag kommt“ gibt Constantin Späth spannende Einblicke in seine Forschung und zeigt, warum gute Vorsätze oft scheitern – und welche Schlüssel-Bedingungen möglicherweise erfüllt sein müssen, damit aus ihnen nachhaltige Routinen entstehen können. Dabei verbindet er wissenschaftliche Erkenntnisse mit konkreten Handlungsempfehlungen für den Alltag: Es geht nicht um Perfektion oder Höchstleistung, sondern um kleine, realistische Veränderungen, die langfristig wirken. Wie schaffen wir es, Bewegung nicht als zusätzliche Aufgabe, sondern als selbstverständlichen Teil unseres Lebens zu verankern?

Mit dem Hochschulentwicklungsplan 2025–2029 definiert die Universität Potsdam ihre strategischen Ziele für die kommenden Jahre. Das Format „Attraktiver Campus 2026“ greift diese auf und schafft Raum für Beteiligung und Dialog. Dabei steht im Fokus, ein attraktives Campusleben zu gestalten, das Wir-Gefühl zu stärken, Hochschulangehörige einzubinden und demokratische Prozesse zu unterstützen. Der thematische Auftakt 2026 steht im Zeichen der Gesundheit. Dafür bieten drei Lunch-Talks Gelegenheit mit 15 Minuten Input und 15 Minuten Austausch für alle interessierten Hochschulangehörigen.

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen der Umsetzung des Hochschulentwicklungsplans der Universität Potsdam statt und ist für alle Hochschulangehörigen buchbar.

Suchst du Austausch und Orientierung im Umgang mit Konsum und Gewohnheiten im Studienalltag? Dieser Workshop bietet einen geschützten Raum für Austausch und widmet sich dem Thema Sucht und Drogen – mit Fokus auf substanzbezogene Abhängigkeiten (z. B. Alkohol, Cannabis, Nikotin). Der Ablauf umfasst ein kurzes Achtsamkeitsritual, den Austausch eigener Erfahrungen sowie einen kurzen Input von Psychologin M.Sc. Natalie Hartig. Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien und sammeln hilfreiche Ressourcen. Dies stellt kein Therapieangebot dar, Hinweise zu Anlaufstellen werden gegeben. Vertraulichkeit und ein respektvoller Umgang stehen im Mittelpunkt.

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Das Angebot umfasst einen Termin.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

Fühlst du dich oft von deinem inneren Kritiker blockiert oder unzufrieden mit dir selbst? Dieser Workshop bietet einen geschützten Raum, um über Selbstkritik und Selbstfreundlichkeit zu sprechen – wie selbstkritische Gedanken entstehen, wie man sich selbst mit mehr Mitgefühl begegnet und wie Self-Compassion den Alltag und das Studium unterstützt. Er beginnt mit einem kurzen Achtsamkeitsritual und dem Austausch eigener Erfahrungen, gefolgt von einem Input von Psychologin M.Sc. Natalie Hartig. Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien zur Stärkung von Selbstfreundlichkeit und sammeln hilfreiche Ressourcen. Dies ist kein Therapieangebot; Hinweise zu Anlaufstellen werden gegeben. Vertraulichkeit und respektvoller Umgang stehen im Mittelpunkt.

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Das Angebot umfasst einen Termin.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen des Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.

This course is intended for all those who sometimes feel lonely in their everyday student life and are looking for dialogue. The aim is to talk about the following situations of life in a topic-specific unit: Social environment - interpersonal relationships, types of attachment and dealing with breaking off contact. This should begin with a mindfulness ritual, then individual definitions and experiences are collected before there is a brief psychological input into the topic. This is followed by a joint collection of ideas and resources and the development of an exercise that can be included into the students' everyday lives. This is not a therapeutic programme; information is provided about possible contact points at the University and in Germany in General. The framework conditions of netiquette and confidentiality for mutual safety is given.

Tips:


This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment.

This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software
here
.

This offer will be held in English.

The offer includes one appointment.

If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course.


This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

Du bist herzlich eingeladen, an unserem Skat-Spielabend teilzunehmen! Ob du bereits ein Skatprofi bist oder das Spiel zum ersten Mal ausprobieren möchtest, dieser Abend bietet für alle die perfekte Gelegenheit, sich zu entspannen und gleichzeitig etwas Neues zu lernen. In einer angenehmen Atmosphäre kannst du die Regeln des Spiels erlernen oder deine bereits vorhandenen Fähigkeiten verfeinern. Die Kursleitung steht dir zur Seite, um dich in die spannenden Strategien des Skats einzuführen und gemeinsam in der Runde zu spielen. Lass dich von der geselligen Stimmung mitreißen und genieße einen Abend voller Spiel, Spaß und anregender Gespräche. Melde dich mit deinen Freunden an oder allein und lerne neue Gesichter kennen. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir Karten zu mischen und eine unterhaltsame Zeit zu verbringen!

Hinweise:


Der erste Termin am 27.04. fällt aus. Start des Kurses also ab dem 04.05.2026.

You speak English? You can also register, as explanations in English are no problem.

Dieses Angebot kann kostenfrei von allen Statusgruppen gebucht werden.

Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Das Angebot umfasst mehrere Termine.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen.

Der Workshop bietet die Möglichkeit, die eigene Studienmotivation zu reflektieren und zu ergründen. Gemeinsam beleuchten wir die Vor- und Nachteile bisher genutzter Motivationsstrategien sowie die Geschichte der individuellen Motivation. Durch den Austausch untereinander können unterschiedliche Perspektiven eingenommen werden. So kann die eigene Motivation bewusst erweitert und für die Zukunft breiter aufgestellt werden. Der Workshop zielt darauf, dass die Teilnehmenden inspiriert und mit mehr Freude und Zuversicht in die nächste Phase des Studiums zu starten.

Hinweise:


Für die Anmeldung und Fragen eine kurze Mail an
eineunifueralle@uni-potsdam.de
. Weitere Informationen zu den
Angeboten der Zentralen Studienberatung sind hier
 zu finden.

Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses kostenfreie Angebot wird durch die Zentrale Studienberatung der Uni Potsdam veranstaltet und vom "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement unterstützt.

Kennen Sie das Gefühl, wenn sich am Semesterende Prüfungen häufen und der Lernstoff überwältigend erscheint? In diesem Workshop lernen Sie, dem „Last-Minute-Stress“ entgegenzuwirken und frühzeitig Struktur in Ihre Vorbereitung zu bringen. Sie stärken Ihre Lernmotivation, entwickeln eine positive Haltung und entdecken ganzheitliche Methoden, um Inhalte nachhaltig zu verstehen. Zudem erarbeiten Sie individuelle Prüfungsstrategien, mit denen Sie gelassener und zielgerichteter arbeiten können. Die Inhalte lassen sich direkt auf Ihre eigenen Themen anwenden, sodass Sie Ihren Lernstand reflektieren und optimieren. Im Austausch mit anderen gewinnen Sie neue Impulse, reduzieren Stress und gehen mit mehr Klarheit und Selbstvertrauen in die Prüfungsphase.

Hinweise:


Für die Anmeldung eine kurze Mail an
eineunifueralle@uni-potsdam.de
. Weitere Informationen zu den
Angeboten der Zentralen Studienberatung sind hier
 zu finden.

Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Das Angebot umfasst einen Termin.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses kostenfreie Angebot wird durch die Zentrale Studienberatung der Uni Potsdam veranstaltet und vom "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement unterstützt.

This course is intended for all those who sometimes feel lonely in their everyday student life and are looking for dialogue. The aim is to talk about the following situations of life in a topic-specific unit: Stress and Anxiety - Avoiding burnout, dealing with stress in a healthy way, overcoming anxiety. This should begin with a mindfulness ritual, then individual definitions and experiences are collected before there is a brief psychological input into the topic. This is followed by a joint collection of ideas and resources and the development of an exercise that can be included into the students' everyday lives. This is not a therapeutic programme; information is provided about possible contact points at the University and in Germany in General. The framework conditions of netiquette and confidentiality for mutual safety is given.

Tips:


This offer does not replace medical, psychotherapeutic or psychiatric treatment.

This course will take place via Zoom. You can find instructions on how to use the Zoom chat software
here
.

This offer will be held in English.

The offer includes one appointment.

If it is not possible for you to attend, please cancel in writing to allow other interested persons access to the course.


This offer is part of the project "Feel Good Campus" - Student Health Management at the University of Potsdam and is therefore only open to students of the University of Potsdam, the FH Potsdam and the Filmuni. This free offer is made possible by our health partner Die Techniker.

„Kannst du diese Woche noch zwei Schichten übernehmen?“ – „Dir macht es do
ch sicher nichts aus, wenn du...?“ Kommen dir solche Situationen bekannt vor? Fühlst du dich oft überrumpelt von Erwartungen anderer – im Studium, bei der Arbeit oder privat? In diesem praxisnahen Workshop lernst du, deine eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, klare Grenzen zu setzen und respektvoll „Nein“ zu sagen. Neben kurzen theoretischen Impulsen erwarten dich praktische Übungen, Austausch mit anderen Studierenden und alltagstaugliche Strategien zur Abgrenzung. Stärke dein Selbstbewusstsein und finde Wege, dich im Unialltag besser zu schützen – ohne das Miteinander zu gefährden.

Hinweise:


Für die Anmeldung eine kurze Mail an
eineunifueralle@uni-potsdam.de
. Weitere Informationen zu den
Angeboten der Zentralen Studienberatung sind hier
zu finden.

Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Das Angebot umfasst einen Termin.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige Mailadresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Seminar zu ermöglichen.


Dieses kostenfreie Angebot wird durch die Zentrale Studienberatung der Uni Potsdam veranstaltet und vom "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement unterstützt.

Studieren mit statt gegen den Zyklus & Intuition: Jede Zyklusphase bringt unterschiedliche körperliche, emotionale und mentale Qualitäten mit sich – von hoher Energie bis zum Rückzugsbedürfnis. In diesem Angebot lernst du, wie du die natürlichen Schwankungen deines Zykluses besser verstehst und sie gezielt für dein Studium nutzen kannst. Statt dich ständig zu überfordern, entwickelst du Strategien für eine zyklusbewusste Planung, die zu dir passt. Außerdem schauen wir darauf, wie du deine Intuition als wertvolle Ressource für Entscheidungen, Selbstfürsorge und Alltagsstruktur nutzen kannst. Dieses Angebot ist für alle Studis, die im Einklang mit ihrem Körper statt im Dauerstress durchs Semester gehen wollen.

Hinweise:


Dieses Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Das Angebot umfasst einen Termin.

Dieser Kurs findet via Zoom statt. Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware Zoom findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine gültige E-Mail-Adresse angeben.

Sollte eine Teilnahme nicht möglich sein, bitten wir um schriftliche Absage, um anderen Interessierten den Zugang zum Kurs zu ermöglichen.


Dieses Angebot findet im Rahmen Projektes "Feel Good Campus" - Studentisches Gesundheitsmanagement an der Uni Potsdam statt und ist deshalb nur für Studierende der Uni Potsdam, der FH Potsdam und der Filmuni zugänglich. Dieses kostenfreie Angebot wird ermöglicht durch unseren Gesundheitspartner Die Techniker.