Zugang zum freien Training / Qualifikationsnachweis1. Wer bisher noch nicht bei uns im TU-Fitness-Studio bzw. weniger als 1 Jahr in anderen Studios mit Geräten trainiert hat, gilt als Neueinsteiger*in und benötigt als Qualifikation zur Teilnahme am Freien Training eine Grundlagenanleitung. Dazu bitte eineAnleitungbuchen.2. Wer nachweislich schon mindestens ein Semester im TU-Fitness-Studio trainiert hat bzw. insgesamt mindestens 1 Jahr Training mit Geräten oder Freihanteln in anderen Studios nachweisen kann, gilt als qualifiziert und darf sich direkt zum Freien Training anmelden.Unabhängig davon empfehlen wir, die Effektivität des Trainings regelmäßig durch Einzelanleitungen verbessern zu lassen, insbesondere nach längeren Pausen.3. Zur Nutzung von Langhantelstangen und SZ-Stange im Freihantelbereich bedarf es der vorherigen Teilnahme an einerLanghantelanleitung.Wer die Möglichkeit hat ausschließlich außerhalb der Stoßzeiten zu trainieren, spart Geld.Nur Mo-Fr 16:00-20:30 h stehen nicht zur Verfügung!Nach Ablauf eines Viertels des Semesters wird das Entgelt automatisch und kontinuierlich ein wenig reduziert. In der Tabelle unten wird dann bereits das reduzierte Entgelt angegeben!Achtung:Wir können nicht für Sachen haften, auch wenn sie in den Fächern eingeschlossen sind. Wir empfehlen deshalb, die Wertsachen in den dafür vorgesehenen kleinen Fächern im Eingangsbereich des Studios einzuschließen (1 € notwendig), dort sollte es kaum möglich sein einzubrechen.Bitte mitbringensaubere, feste Sportschuhe; saubere Sportkleidung; ein großes, sauberes Handtuch und ein eigenes Vorhängeschloss

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 14.10.2024Stärker, ausdauernder, fitter! Dieses effektive Ganzkörpertraining mit dem besonderen Anspruch powert aus und macht gute Laune.Trainiert werden Koordination, Körperhaltung, Körperkraft, Flexibilität und auch die Abwechslung lässt keine Langeweile aufkommen. Und eines ist dir schon jetzt sicher: Dieses Training bringt dich an deine individuelle Grenze.Alle Übungen können in unterschiedlichen Intensitäten durchgeführt werden, wodurch Teilnehmende aller Leistungslevels zeitgleich, aber trotzdem individuell trainieren.Wenn das Wetter es zulässt, gehen die Gruppen raus. Mehr Informationen dazu gibt es in einer Mail kurz vor dem ersten Kurstermin.Bitte mitbringenHandtucheigene Matte, wenn vorhanden

Bitte hier einen individuellen Einzeltermin buchen und zu Beginn des Kurses klären, um welche Anleitung es sich handelt:1. Grundlagenanleitung (Level 1 = Anfänger*innen ohne ausreichende Vorkenntnisse)Der Umgang mit ausgewählten Geräten wird erklärt und ein Trainingsplan erstellt, der ein sinnvolles Training für mindestens 6 bis 12 Wochen ermöglicht. Das Freie Training muss spätestens 6 Monate nach dieser Anleitung begonnen werden!2. Aufbauanleitung (Level 2-4 = Anfänger*innen mit Vorkenntnissen aus Grundlagenanleitung und Fortgeschrittene)Der Trainingsplan wird überarbeitet, das Spektrum der möglichen Übungen kann erweitert werden, die Durchführung der Bewegungsabläufe wird weiter verbessert und die Trainingziele werden neu abgesteckt.ACHTUNG: Manche Einzelanleitungen sind NUR für eine Grundlagenanleitung geeignet! Siehe in Tabelle unter "Details": "Level 1"Bitte mitbringensaubere, feste Sportschuhe; saubere Sportkleidung und ein großes, sauberes Handtuch sowie ein Vorhängeschloss und ggf. eine 1€-Münze (Wertsachenschließfach)

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate. Hier gibt es alle Informationen rund um die Flatrate.Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität. Feldenkrais-Bewegungslektionen erweitern die Verhaltens- und Bewegungsgewohnheiten, um sich leichter und freier zu erleben. Du spürst, wie deine Absicht einfacher in Handeln umgesetzt werden kann. Wenn du dich klarer und flexibler fühlst, lernst du, die Verantwortung für dich zu übernehmen und kannst offener und selbstsicherer auftreten. Ein guter Ausgangspunkt ist die Neugier, sich selbst besser kennen zu lernen.Das Level 1-2 richtet sich an Anfänger/innen ohne als auch mit Vorkenntnissen.Bitte folgendes für den Kurs vorbereiten:angenehme Unterlage, kleines Kissen, bequeme Kleidung

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 14.10.2024Intensive Fitness mit Club-Sounds - das ist Fierce Fitness. Tauche ein in 75 Minuten purer Energie, in denen wir High-Intensity Cardio-Übungen, anspruchsvolle koordinative Einheiten und Krafttraining mit Kurzhanteln und Loopbands zu einem Feuerwerk an Fitness verbinden. Hier erwartet dich ein mitreißender Mix aus kraftvollen Technobeats und herausfordernden Übungen, die deine Ausdauer, Kraft und Koordination auf ein neues Niveau heben.Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer auf Level 1-4 die bereit sind, die Technomusik mögen und die sich darauf einlassen wollen, ihre individuelle Fitness auf ein neues Level zu heben. Sei dabei und erlebe, wie du dich selbst übertriffst und deine Ziele in einem inspirierenden und motivierenden Umfeld erreichst.Im Kurs wird ein Mini-Widerstands-Band (Loop, 30 cm) verwendet, das die Teilnehmenden selbst mitbrinen müssen. Es gibt eine große Auswahl an Herstellern und Stärken. Bitte wähle nach deinen Bedürfnissen.Bitte mitbringenHandtuchResistance Loopband (30 cm)Hallenschuhe

Bully, Penalty, Checks und der Versuch, eine kleine Hartgummi-Scheibe in das Tor des Gegners zu schießen; Eishockey ist der schnellste Mannschaftssport und dazu noch auf dem Eis.Gutes Schlittschuhlaufen ist in allen Kursen Voraussetzung.Die Buchung der Kurse im WS 24/25 ist in zwei Phasen möglich:Level 3-4 Kurs: ab dem 23. Oktober 2024, 10:00 Uhr für Hochschulangehörige (nach dem Probetraining I).Für Alumni und Externe wird die Buchung ab 23. Oktober 2024 circa 12 Uhr möglich sein.Level 2-3 Kurs: ab dem 30. Oktober 2024,10:00 Uhr für Hochschulangehrlige (nach dem Probetraining II). Für Alumni und Externe wird die Buchung ab 30. Oktober 2024 circa 12 Uhr möglich sein.Wer sich seines Spielniveaus unsicher ist, kann vorab an einem anmeldepflichtigen Proebtraining teilnehmen.Die anmeldepflichtigeen Probetrainings fürFortgeschrittenefinden statt am:Mittwoch, den 23. und 30. Oktober 2024 im "P09" - die Anmeldung hierfür ist bereits am Montag, den 07. Oktober, 10 Uhr möglich.Eigenes Equipment ist Voraussetzung, dieses kann nicht gestellt werden.Bei den Probeterminen wird die Einteilung zum passenden Fortgeschrittenenkurs vorgenommen.Für das Probetraining wird noch kein Ausweis benötigt, eine Anmeldung vorab ist notwendig!Zulassungsvoraussetzungen Level 2-3:Bereits mindestens einen Level 2 Kurs belegt und die Empfehlung von Übungsleitung erhalten sich für das Level 2-3 anzumelden oder bereits Erfahrungen im Verein gesammelt.Bitte mitbringenSchlägerHelmSchlittschuheTrikotssonstiges Eishockeyspezifisches Equipment

Freu dich auf einen athletischen und kraftvollen Yogakurs, der Elemente aus unterschiedlichen Yogastilen wie Ashtanga und Vinyasa vereint. Hier kannst du dich richtig auspowern und neue Energie tanken. Einzelne Yogapositionen (Asanas) werden Schritt für Schritt aufgebaut, mit der Atmung synchronisiert und zu dynamisch-fließenden Sequenzen kombiniert. So stärkst du deinen gesamten Körper, verbesserst deine Beweglichkeit und schulst gleichzeitig deine Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit. In jeder Stunde setzen wir besondere Schwerpunkte wie Rückbeugen, Hüft- und Herzöffnungen sowie Atemtechniken (Pranayama).Hinweis:Bitte eigene Yogamatte mitbringen (keine Matten vor Ort).

Wenn du:dich allgemein entspannter und wohler fühlen willsteine Pause vom (Prüfungs)Stress brauchstschneller „runterfahren“ können möchtesteinen hilfreichen Umgang mit inneren und äußeren Energieräubern suchst...bist du hier genau richtig.Dieser Kurs lädt ein, ganz persönliche Self Care Rituale für einen stressärmeren (Uni)Alltag zu entwickeln. Ziel ist es zu erlernen Stress effektiv zu reduzieren bzw. vorzubeugen und Momente des Loslassens sowie der inneren Ruhe zu schaffen. Es erwartet dich ein vielfältiger Mix aus leicht anwendbaren Techniken, die dir helfen körperliche Anspannungen und Stress hervorrufende Gedanken zu reduzieren wie z.B. Body Scan, Übungen zur Regulierung des Nervensystems mit Atem, Bewegung, Stimme und Berührung. Begleitend üben wir uns in Achtsamkeit mithilfe kleinerer Meditationen.Die Gestaltung des Kurses orientiert sich möglichst flexibel an den Wünschen und Bedürfnissen der Gruppe. Ergänzend werden Tools zur Selbstreflexion genutzt, damit du frische Perspektiven auf dich und deinen Alltag entwickeln kannst.Der Kurs ist so aufgebaut, dass du jederzeit dazukommen kannst und eignet sich für Einsteiger*innen sowie für Personen, die Erfahrung im Bereich Meditation/ Achtsamkeit mitbringen.HINWEIS: Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutische, psychiatrische oder anderweitig ärztliche Behandlung.Bitte mitbringenbequeme und warme KleidungSockenNotizbuch und Stift

Jetzt doch im Wintersemester!Ein Mix aus Tanz, Pilates, Fitness-Workout und Stretching.In diesem Kurs bist du richtig, wenn du•    in deinem Fitnesstraining ganz neue Muskeln und Beanspruchungen kennenlernen willst, oder•    für dein Tanztraining Kraft und Fitness aufbauen möchtest.Nach einem Start mit dynamischen Tanz-Elementen erwartet dich ein Mix aus tänzerischen Trainingsaufgaben, klassischen Fitnessübungen und Stretching. Durch den Wechsel zwischen den Übungen fühlt sich das Training weniger anstrengend an, bleibt aber intensiv.Der Kurs wird hauptsächlich auf Englisch unterichtet.

Komm rein und werde glücklich - hier bekommst du alles was du brauchst in einem Kurs:Tanz dich frei mit mitreißenden Choreos, die deine Ausdauer fördern. Kräftige danach Bauch, Rücken und Beine mit vielseitigen Übungen. Zum Abschluss gibt es ein ausgiebiges Stretching, um entspannt den Abend ausklingen zu lassen.