Jiu Jitsu ist eine alte japanische Kampfkunst. Daraus sind auch die sportliche Form des Judo und Teile des Aikido hervorgegangen. Jiu Jitsu wird als Kampfsport unterrichtet und besteht aus Hebeltechniken, Würfen, Schlag- und Tritttechniken und berücksichtigt auch den Bodenkampf. Weiterhin dient das Training der Förderung des Körpergefühls und der Körperbeherrschung, sowie der Koordination und der Reaktionsfähigkeit.Bitte mitbringenleichtes Shirt mit langen Ärmeln und eine leichte Hose

Jazztanzvereinigt in sich Elemente des afroamerikanischen Tanzes, des klassischen Balletts und des Modern Dance. Diese Mischung macht ihn vielseitig und abwechslungsreich. Ein wesentliches Merkmal von Jazztanz besteht darin, dass die verschiedenen Segmente des Körpers wie Kopf, Schultern, Hüfte und Beine unabhängig voneinander bewegt und koordiniert werden (Isolationstechnik).Die Vermittlung grundlegender Bewegungsabläufe nimmt einen breiten Raum ein und soll dazu dienen, Spannung, Dynamik, Kraft und Rhythmus erleben zu lernen und die Bewegungs- und Ausdrucksmöglichkeiten des Körpers zu erweitern. Allgemeines Ziel ist es, freier und selbstverständlicher mit Tanz, Musik und dem eigenen Körper umgehen zu können.Jazz dancecombines elements of African-American dance, classical ballet and modern dance. This mixture makes it diverse and varied. A key feature of jazz dance is that the different segments of the body such as the head, shoulders, hips and legs are moved and coordinated separately (isolation technique).The teaching of basic movement sequences takes up a lot of space and is intended to teach students to experience tension, dynamics, strength and rhythm and to expand the body's possibilities for movement and expression. The general aim is to be able to deal more freely and naturally with dance, music and your own body.Street Jazz Danceis an energetic dance style that blends elements of jazz technique with influences from urban and contemporary dance.In this class, we focus on rhythm, coordination, musicality, and expressive movement. After a brief dynamic warm-up, participants will learn technical basics and fun choreographic combinations set to a variety of music styles.The class encourages groove, body awareness, and performance quality in a supportive and motivating atmosphere.T­his course is designed for participants with basic dance experience who would like to improve their dance technique, musicality, and confidence while enjoying the joy of movement and self-expression.Die Kurse im Freiraum im Studentenhaus finden mit Unterstützung des studierendenWERKs BERLIN statt.

Iaido ist eine japanische Schwertkampfkunst, die sich nicht über Kraft definiert, sondern über Technikqualität. Im Training arbeitest du mit festgelegten Kampfsituationen (Katas) und lernst, Bewegungen kontrolliert, präzise und bewusst auszuführen. Aufgabe des Iaido ist das Erlernen, wie man das japanisches Schwert (Katana) in allen möglichen Kampf-Situationen gezielt und sicher einsetzen kann. Darüber hinaus geht es beim Iaido nicht nur um die Methode, andere (Schwertkämpfer*innen) mit dem Schwert zu besiegen, sondern auch um persönliche, körperlich und geistige Weiterentwicklung. Die Bewegungen bringen dich in Bewegung: Standwechsel, Schritte, saubere Körperarbeit. Das ist Fitness durch Training – nicht nur „Sport im Studio“, sondern **Skills + Bewegung!Komm vorbei und probiere es aus!Beispiel Videohttps://www.facebook.com/1643088204/videos/pcb.10163265274964684/1405467703918289Kurs-Inhalt:- Die Techniken und Katas von ZNKR (all Japanese Kendo Federation)- Unsere Lehr-Inhalt und alle Prüfungen sind international anerkannt- Lizenzierter Trainer- Wir empfehlen Iaido und Jodo zusammen zu lernen, da die beide sich ergänzenDeine Vorteile:- Die beste Möglichkeit ein klassisches Schwert Kampf zu lernen- Für die Studierende ist sehr kosten günstig- Die Trainingswaffen für die Anfänger*innen werden ohne extra Kosten zu Verfügung gestelltDeine Persönliche Entwicklung:- Die Verbesserung der Konzentration, körperliche Haltung und mentale Stärke- Körper und Geist im vollkommenen Einklang zu bringen- Erlernen von Selbstkontrolle und Ruhebewahren in jeder Situation

(Workshop)Hochseil-Anfänger*innen-Workshop auf dem Tempelhofer Feld (THF) - English speakers welcome-In diesem Anfänger*innen-Workshop lernst Du in kleiner Gruppe die Grundlagen des Seillaufens – vom Umgang mit der Balancierstange (5-7 kg), zum Balancieren auf niedrigen Seilen bis zu 2 Metern Höhe, bis hin zum 6-Meter-Seil!Unsere Trainer*innen begleiten dich Schritt für Schritt. Du brauchst keine Vorerfahrung – wichtig ist nur, dass du aufrecht gehen und die Stange (5–7 kg) halten kannst. Ideal für alle Outdoor-Liebhabende!Du wirst sehen, dass sich das Hochseillaufen mit ein wenig Konzentration und Übung überraschend einfach erlernen lässt.  Das Balancieren hilft, Ängste zu kontrollieren, Grenzen auszuloten und stärkt das Selbstvertrauen. Und vor allem: Es macht glücklich. Komm vorbei und probiere es an einem Wochenendkurs selbst aus!Bitte mitbringenBequeme, wettergerechte Kleidung. Es gibt vor Ort keine Umkleiden, bitte kommt daher in der passenden Kleidung. Es ist keine explizite Sportkleidung notwendig. Bewegungsflexible Hosen und Oberteile genügen. Da wir draußen sind, ist warme und windfeste Kleidung wichtig. Entsprechend der Wetterlage ist eine Kopfbedeckung für kühles Wetter oder als Sonnenschutz notwendig!Geschlossene, fest anliegende Schuhe mit flacher Sohle (z.B. Sportschuhe, Sneakers), Gymnastikschuhe / Schläppchen können mitgebracht werden, falls vorhanden. Auf den Drahtseilen brauchen wir einen festen Tritt. Dicke Sohlen oder Absätze sowie locker sitzende Schuhe (Sandalen) sind nicht geeignet.Wasserflascheggf. Sonnenschutz / Sonnencreme

Hula Hoop ist ein Trendsport, der neben Spaß auch richtig fit macht. Der Tanz mit dem Hula Hoop Reifen belebt nicht nur das innere Kind, bringt Lebensfreude und Kreativität in den Alltag, sondern stärkt Selbstbewusstsein, Beweglichkeit, Kraft und Koordination.Hoop Fitness:Hier ist intensives Bauch-Hooping angesagt. Du lernst den Reifen richtig um die Taille zu kreisen und erste Schritte und Tanzbewegungen mit dem Reifen zu machen. Kombiniert mit Kraft- und Koordinationsübungen ergibt sich ein Workout, das Spaß und Fit macht.Hoop Dance:Neben dem klassischen Reifen-um-die-Hüfte-kreisen, erlernst du Techniken den Hoop nicht nur auf der Hüfte halten zu können, sondern auch auf Brust, Schultern und den Beinen um deinen persönlichen On-Body Flow zu schaffen. In diesem Kurs erlernst du eine Auswahl von Elisas Lieblingscombos aus unterschiedlichen Trickgruppen, die zu einer Choreographie zusammengestellt werden.Bitte mitbringenausreichend Wasserbequeme, nicht zu weite KleidungTanzschuhe/-schläppchen oder dicke Socken

In diesem Kurs lernst du, was du zum Handstand brauchst - egal auf welchem Level du gerade bist.Bitte beachte das Level bei der Anmeldung!Dich erwarten:Mobilisierung und Kräftigung der Hand- und Schultergelenke,Körperkontrolle und Körperspannung,genug Übungsmöglichkeiten, um sicher in den Handstand zu kommen, zu stehen und ihn zu verlassen,Sicherheit im Stand auf den Händen gewinnen - auch auf unterschiedlichen Stützflächendas Auswählen der "richtigen" Übung für die individuellen Fähigkeiten.Auch der Spaß kommt nicht zu kurz: viele verschiedene Übungen mit Partnerin oder Partner motivieren und helfen, das Balancieren auf den Händen zu lernen.Als Ergänzung für alle Level empfiehlt sich der KursBalance, Mobility & Strength.Level 1:keine Vorkenntnisse erforderlich. Komm auf deine Hände und lern die Welt aus einer neuen Perspektive kennen.Level 2:Bitte melde dich nur zu diesem Kurs an, wenn du wirklich mindestens 3 sec. an einer Wand im Handstand stehen kannst. Kursziel ist der freie Handstand ohne Wand und Variationen wie z.B. Gehen oder Drehen im Handstand.Level 2-3:Voraussetzung ist der Handstand an der Wand mit 5 sec. Haltezeit. Im Kurs geht es relativ schnell weiter zum freien Handstand und zu Handstand-Variationen im stehenden Handstand (unterschiedliche Beinpositionen, verschiedene Griff-Varianten usw.).Level 3-4:Voraussetzung ist, dass du 5 sec. frei und ohne Unterstützung auf deinen Händen stehen kannst. Kursinhalte sind verschiedene Eingänge in den Handstand (z.B. Schweizer Handstand), Kopfbewegungen im Handstand, unterschiedliche Stützpositionen, einarmiger HandstandBitte mitbringensaubere Extra-Socken für den Handstand an der WandHandtuch

Yoga hilft uns über körperliche Übungen zu mehr Gelassenheit und Ruhe zu kommen. Ganz nebenbei wird der Körper gekräftigt und Verspannungen gelöst. Es gibt viele verschiedene Yogarichtungen. Eine der bekanntesten ist Hatha Yoga. Wenn du einen Yogakurs suchst, der Kraft, Beweglichkeit und Entspannung gleichermaßen fördert bist du hier genau richtig. Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen, Wiedereinsteigende und alle die ihren Sport mit Yoga ergänzen möchten.Hinweis:Wir bitten aus hygienischen Gründen zum Kurs eine eigene Unterlage mitzubringen (Yogamatte o. ähnliches). In den Kursräumen 4001 und 4034 stehen einige Matten entgeltfrei zur Verfügung. Diese dürfen nur mit einem eigenen großen Handtuch als Unterlage genutzt werden.Was bedeuten die Level?Bitte mitbringenYogamatte oder eine andere rutschfeste UnterlageHandtuch (groß)

HIIT Bootcamp Challenge ist dein High-Intensity Workout für Ausdauer, Kraft und Mental-Reset.Knackige Intervalle, funktionelle Übungen (Battle Rope, Squats, Burpees, Crawls, Core, Laufen) – sportlich, simpel, aber brutal effektiv.Dazu immer wieder kleine Selbst-Checks (Zeit / Runden / Reps), die motivieren, ohne dass es sich nach Wettkampf anfühlt.Perfekt für alle, die Bock auf ein Workout mit Challenge-Charakter und einen echten Performance-Boost haben.Bitte mitbringenHallenschuheHandtuch

High Heels Dance vereint Eleganz, Sinnlichkeit und selbstbewusstes Bewegen auf High Heels. Der Kurs beginnt mit einem fußbetonten Aufwärmen. Anschließend trainieren wir Walks, Drehungen und Across-the-Floor-Kombinationen. Neben der Technik arbeiten wir mit Improvisation und Choreografie. Gemeinsam verbessern wir Ausdauer, Balance und Koordination. Unser Schwerpunkt liegt darauf, den eigenen Körper besser kennenzulernen und die Übungen sicher auszuführen. Der Unterricht findet in einer offenen Lernumgebung statt, in der alle willkommen sind.Bitte mitbringenSaubere High Heels mit möglichst heller Sohle/Absatz

Wer schon immer einmal die Stille unter Wasser erleben und in Zeitlupe durch die Wellen schweben wollte, ist in diesem Kurs (PADI Discover Scuba Diver) richtig aufgehoben. Hier lässt sich ganz einfach die eigene Schwerelosigkeit entdecken und die ersten Atemzüge in unserem Schnuppertauch-Kurs machen! Der erste Atemzug unter Wasser ist unvergesslich...Die gesamte Ausrüstung wird gestellt, das Schnuppertauchen findet im Ausbildungspool der Tauchzentrale statt.Bitte 15 min. vor Kursstart da sein!Wer sich zur Teilnahme an diesem Kurs entschließt, erhält bei gleichzeitiger Buchung des Anfängerkurses (Gerätetauchen Grundkurs/ Open Water Diver) einen Warengutschein für die Tauchzentrale im Wert von 15 €€. Die Ausgabe erfolgt beim ersten Termin des Open Water Diver.