Das Wort Bouldern stammt vom englischen Begriff "boulder" ab und bedeutet Felsblock und gleichzeitig das Klettern ohne Seil. Es wird in Absprunghöhe über dicken Sicherheitsmatten gebouldert. Es sind kein besonderes Vorwissen oder Kenntnisse über Sicherungstechniken notwendig.Die Entgelte sind inklusive Tageseintritt, vorausgesetzt die Kapazitätsgrenze der Halle ist nicht erreicht. D.h. Kursteilnehmende können bereits vor der Kurszeit einchecken und nach dem Kurs den Rest des Tages bleiben, um das Erlernte weiter zu vertiefen.------Bouldering - climbing without a rope. Bouldering is done at jumping height over thick safety mats. No special prior knowledge or knowledge of belaying techniques is necessary.The fees include the daily entrance fee, provided that the capacity limit of the hall is not reached. I.e. course participants can check in before the course time and stay after the course for the rest of the day to further deepening what they have learned.

Für dieses Angebot giltBuchungsbeginn Externe und Alumni am 14.10.2024Unser Abgebot für alle, denen "normale" Fitness nicht reicht.Achtung: diese Kurse starten ab Fitness-Level 2- Du brauchst eine solide Grundfitness. Das bedeutet, du solltest dich problemlos 20 sec in der Liegestützposition auf Händen und Füßen halten können und auch sonst fit sein.Am Mittwoch und Donnerstag werden die Turngeräte in der Halle genutzt (Parallelbarren, Reck, Ringe, Schwebebalken).Trainingsziele: Toes-to-Bar, Skin the Cat, Pull-Over auch als gymnastic Variante, Pull-Up vor allem die dynamische Variante als Chest-to-Bar, mit dem Focus auf: Front/Back Lever und Muscle-UpZusätzlich werden Nordic Hamstring Curl und Dragon-Flag behandelt.Am Freitag geht es um Übungen am Boden, die gut geeignet sind, Dich für die Calisthenics Skills vorzubereiten.Trainingsziele: Elbow-Lever, L-Sit, Kopfstand mit allen dazu gehörenden Progressionen.Als Abschluss: Intensives Bauch Training und tiefe Squats mit eine Stange.An beiden Tagen gibt es Dips, Stützen in allen Variationen (Krabbeln, Liegestütz halten usw.), Training der Beweglichkeit von Schulter und Beinrückseite, Krafttraining für Arme, Rücken und Beine, GleichgewichtstrainingBitte mitbringenein Handtuch als Trainingsunterlageein zweites Handtuch als Trainingsgerät

This class includes warmups through body strengthening, cardio, dynamic stretching etc., followed by learning some classic Bollywood dance grooves and hook steps on the music. Infusing the concept of community dancing into the space, you will learn movements across the floor, in circles, and with a partner together as well.At the end, you will learn a fun filled, energetic choreography on some of the most popular Bollywood dance hits including some elements of Indian folk dances (Garba, Devarattam, Bihu etc) , some good old Bollywood masala, and some 'naatak' (drama) to tap into our dramatic, fun loving, theatrical side as well.

Dieser Kurs ist Teil derTU-Sport Online Flatrate.Body Workout ist ein Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch und Rücken, wobei auch die tiefen Muskelschichten angesprochen werden. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, helfen kleine Geräte wie Wasserflaschen oder ein Handtuch, das Training abwechslungsreich und effektiv zu machen.Wer viel Ausdauersport macht, findet hier die ideale Ergänzung für ein ausgewogenes Training.

Bogenschießen fördert die Konzentration, den kontrollierten Einsatz der gesamten Muskulatur, die mentale Stärke und die Fähigkeit, sich wechselweise zu konzentrieren und zu entspannen.Die Teilnehmenden werden gebeten, 15 Minuten vor Unterrichtsbeginn zu kommen, um beim Aufbau behilflich zu sein.Level 1: Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.Level 2: Voraussetzung sind erworbene Kenntnisse aus einem vorangegangenen Level 1-Kurs.Die Teilnahme an Kursen ab Level 3 ist nur nach erfolgter Teilnahme an einem Level 2 Kurs möglich oder nach Rücksprache mit dem Übungsleiter.

Die Kurse richten sich an Personen mit und ohne Vorkenntnissen im Badminton. Der Schwerpunkt liegt auf dem freien Spielen, auf Wunsch der Teilnehmenden werden aber auch individuelle Hilfestellungen gegeben und Spielsituationen bzw. - fertigkeiten in Kleingruppen oder im Einzeltraining geübt.Bitte mitbringenBadmintonschlägersaubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle (non-marking)

Bachataist der romantischste Tanz aus der Salsa-Familie. Emotionen und Sensualität pur. Bachata ist auch ohne Vorkenntnisse zu der eng verwandten Tanzrichtung Salsa leicht zu erlernen. Bachata ist ein Tanz dessen Wurzeln im karibischen Bolero liegen. Er entstand in den 1960er Jahren in der Dominikanischen Republik. Bachata ist einer der sinnlichsten Tänze überhaupt, da er in der Regel auch sehr eng und hüftbetont getanzt werden kann.Eine paarweise Anmeldung wird empfohlen. Wer als Leader:in (führende Rolle) teilnimmt, meldet sich bitte als Mann an, wer als Follower:in (folgende Rolle) teilnimmt, gibt bitte in der Anmeldung "weiblich" an.Bachata ist genauso wie Salsa, Tango oder Swing ein Social Dance. Um dem Charakter des Tanzes gerecht zu werden, wird in den Kursen grundsätzlich getauscht.Beschreibung der LevelLevel 1:Grundschritte (Basic, Open-Close, Side Basic, Cuadrado, Rompe Adelante, Madrid Step), einfache gelaufene Drehungen, Tanzhaltungen (offen, halbgeschlossen, geschlossen, Shadow Position, Reverse Shadow Position), grundlegendes Musikverständnis, Grundlagen des Führens und Folgens, Bolero-Technik, einfache Figurenbausteine (Media Luna, Completo, Paseala, Rodeo), Einführung in Isolationen, verschiedene Ausschmückungen (Handableger, Stylingelemente, Armwürfe)Level 2:Wiederholung und Festigung der Inhalte vom Level 1, komplexere Figuren, Headroll, Cambré, Tree Movement, vorwärtsdiagonale und seitliche Körperwellen (Chest Body Roll, Hips Body Roll), Rául, Culito, Pivotdrehungen, einfache Kombinationen mit fließenden Übergängen zwischen verschiedenen Bachata Sensual Elementen (Headroll/Cambré, Culito, Tree Movement, Körperwellen), Musikalität (Austanzen des Intros, Tanzen auf verschiedene Instrumente, Akzente), einfache Fall- und Hebefiguren, Footwork (einzeln und im Paar)Level 3:Wiederholung und Festigung der Inhalte vom Level 2, komplexere Kombinationen mit fließenden Übergängen zwischen verschiedenen Bachata Sensual Elementen (Headroll/Cambré, Culito, Tree Movement, Körperwellen), Musikalität (Derecho, Majao, Mambo), Fall- und Hebefiguren, komplexeres Footwork (einzeln und im Paar)Level 3+:Komplexe Bachata Sensual Figuren, Body Movement im Grundschritt, individuelles Styling im Paar, Musikalität (austanzen von verschiedenen Breaks, tanzen zur Stimme), Präsenz und tänzerischer Ausdruck, komplexes Footwork, grundsätzliche Bereitschaft mit Choreographien bei TU-Sport on Stage aufzutreten (jeweils Ende November und Juli)

Die philippinischen Kampfkünste - Arnis, Escrima, Kali - bieten ein reichhaltiges Repertoire an Techniken für Selbstverteidigung, Kampfkunst und Kampfsport. Im Anfängerkurs werden zunächst der verantwortungsvolle Umgang und die Verteidigung mit einem oder zwei Stöcken vermittelt.Danach werden die erlernten Prinzipien auf weitere Waffen sowie auf waffenlose Techniken übertragen.Für Anfänger*innen wird an den beiden ersten Terminen ein Stock gestellt. Die Stöcke müssen aus Rattan sein.- weitere Informationen geben die Trainer.Bitte mitbringeneigener Rattan-Stock ab dem 3. Termin

Diese Fortbildung fand im Oktober 2024 zum zweiten Mal statt. Für weitere Termine schau bitte ins Sommersemester 2025.Diese Fortbildungsreihe richtet sich an Übungsleiter*innen, die bisher noch nicht die Gelegeheit hatten, eine Lizenz-Ausbildung zu machen und an Sportler*innen, die gern als Übungsleiter*in im TU-Sport einsteigen möchten.Der Start ins Training hat viele Aspekte, wenn man als Übungsleiter*in vor einer Gruppe steht.das Warm up,die Einstimmung, also Begrüßung + Ansprache der Teilnehmenden,Organisatorisches rund um die Anmeldung,aber auch Ordnung + Bedingungen in der SportstätteIn diesem Modul geht es um Motivation und Verantwortung, um Bewegungsideen und Versicherungsfragen.Es ist ein Praxismodul! Wir werden uns bewegen und uns gegenseitig anleiten, um voneinander zu lernen.Das Verhältnis Bewegung zu Theorie wird etwa 70 zu 30 sein.Als Modul 1 ist es anerkannt als eins von vier Modulen, die der TU-Sport als erste Qualifizierungsstufe im Unterrichten anbietet. Mehr Inforamtionen zu den Qualifikationsmodulen bekommst Du vonKathrin Bischoff.ProbestundeEine Probestunde ist leider nicht möglich.

Diese Fortbildung fand zuletzt am 09.11.2024 statt. Für weitere Termine schau bitte ins Sommersemester 2025.Die Modulreihe "Besser unterichten" ist für alle, die im Hochschulsport unterrichten und an Sportler*innen, die gern als Übungsleiter*in im TU-Sport einsteigen möchten.Dieses Modul richtet sich an alle Sportarten. Wir liefern Fakten und Grundlagenwissen zum Krafttraining in Warm Up und Training, bleiben jedoch beim allgemeinen Krafttraining und widmen uns nicht dem Muskelaufbau. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, was sie gleichzeitig in jedem Sportraum und auch draußen durchführbar macht.Der Praxisanteil wird bei 60-70% liegen. Deine Beispielübungen und deine Ideen sind genauso gefragt wie das Programm unseres Referenten.Worum geht es?Welcher Muskel wird durch welche Übung trainiert?Nach welchem System kann man Übungen systematisch einfacher oder schwerer machen, um für alle Teilnehmenden passende Übungen anzubieten?Sind meine Übungen vorteilhaft für meine Sportgruppe oder wäre eine Anpassung günstig?Wie leite ich die Übungen an und wo platziere ich sie am sinnvollsten im Unterricht.Als Modul 4 ist die Veranstaltung anerkannt als eins von fünf Modulen, die der TU-Sport als erste Qualifizierungsstufe im Unterrichten anbietet. Mehr Informationen zu den Qualifikationsmodulen bekommst Du vonKathrin Bischoff.Bitte mitbringenHandtuch als UnterlageSportkleidung und saubere HallenschuheGetränke