Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgerät zum Einsatz. Dieses Format fordert auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente. FunctionalFit macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast deinen Körper ganzheitlich zu fordern bzw. zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, dann bist du in diesem Kurs richtig.

Level 2+3:
Um Kurse dieses Skilllevels zu besuchen solltest du eine grundsätzlich gute Körperspannnung und - Kontrolle haben. Alle grundsätzlichen Bewegungsmuster wie Squat, Hinge, Push & Pull solltest du technisch beherrschen.

Hinweise:


Die Kurse finden im Outdoorgym und auf dem Hartplatz 2 am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).

Die Kurse finden grundsätzlich bei jedem Wetter statt.

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Kurs mit wechselnden TrainerInnen:
Einzeltermine:

Dieses Kursformat ist auch auf dem Match and Sweat am 04.07.25 - buche dir deinen Platz!

Funktionelle (an eine alltägliche Funktion angelehnte) Übungen sind Inhalt dieses Trainings. Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Box- und Sandsäcke, Pezzi- & Medizinbälle kommen genauso wie der eigene Körper als Trainingsgeräte zum Einsatz. Als Kreis- oder Stationstraining fordert dieses Format auch noch die letzte Muskelfaser. Absolut nichts für Alibisportler*innen. Natürlich sind auch das Erlernen der richtigen Technik und der Spaß am gemeinsamen Trainieren ganz wichtige Elemente.

Functional Indoor Fitness macht dich kräftiger, ausbalancierter, ausdauernder und willensstärker. Wenn du Lust hast deinen Körper ganzheitlich zu fordern und zu fördern und nicht vor etwas Muskelkater am nächsten Tag zurückschreckst, bist du in diesem Kurs richtig.

Hinweise:


Kurszeiträume beachten!

Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Dieses Kursformat ist auch auf dem Match and Sweat am 04.07.25 - buche dir deinen Platz!

Sonntag ist Couchtag... nicht im Hochschulsport Potsdam!!!

Regelmäßig am Sonntagvormittag bieten wir euch jeweils ein 2-Stunden-Special mit Elementen aus dem Functional Fitness, Bootcamp Training, HIIT & Core und Faszien Fitness/Faszien Stretch. Die Einheiten werden jeweils von einer anderen Kursleitung durchgeführt und natürlich verleiht jede:r dadurch der jeweiligen Einheit eine ganz besondere Note. Mal mehr Bodyweight, mal mehr Eisen, mal mehr Mobility, mal mehr Bootcamp... lasst euch überraschen und genießt die sportliche Vielfalt. Alle Einheiten sind einzeln buchbar - maximale Flexibilität ist bei diesem Special Format also garantiert!

Hinweise:


Das Bootcamp findet im Outdoorgym und auf dem Hartplatz 2 am Neuen Palais statt (
siehe Lageplan
).

Das Bootcamp findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt.

Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte und ausreichend zu Trinken mitbringen.


Hier die Übersicht, wer an welchem Tag den Kurs durchführen wird:




04.05.2025

Juliane Sommer



18.05.2025

Sebastian Schaub



01.06.2025

Melanie Willige



15.06.2025

Hannes Ulrich



29.06.2025

Juliane Sommer



13.07.2025

Sebastian Schaub




 

Functional Step ist eine spannende Mischung aus Kraft und Kondition, wobei vor allem das Stepbrett als Trainingsgerät im Mittelpunkt steht. Hier geht es nicht um komplizierte Choreographien, sondern vielmehr um kraftvolle Übungskombinationen. Die Übungen stammen dabei insbesondere aus dem Functional Fitness, welche symmetrisch aufgebaut und mit einfachen Grundschritten aus der Step Aerobic kombiniert werden. Dabei sind weder Vorkenntnisse im Step- noch im Functionalbereich notwendig.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

Dieses Kursformat verbindet das freie und erhabene Gefühl des Stand Up Paddlings mit einem funktionellen Ganzkörpertraining auf und neben dem Wasser. Zunächst erhalten alle Teilnehmenden eine Grundeinweisung auf dem SUP Board. Im Fokus stehen Eigenkörpergewichtsübungen (Lunges, Push ups, Squats) auf dem SUP. Hierbei ist vor allem Koordination und Rumpfstabilität gefragt. Intensive Kraftworkouts wechseln sich mit Ausdauerblöcken ab, in denen der Puls ordentlich nach oben schnellt. Aber keine Angst, die nächste Abkühlung ist immer nah und frische Luft nebst Sonnenschein gibt es auf dem Templiner See auch noch dazu. Elemente aus dem SUP Yoga werden genauso vorkommen wie längere gemeinsame Touren oder kleine Workouts an Land. Die perfekte Sommersportart um ganzheitlich fit zu werden.

Hinweise:


Alle Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Falls vorhanden, bringt euch für die kalten Tage oder bei Regen Neoschuhe/-anzüge mit.

Ggf. Sonnencreme sowie Basecap einpacken!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine (immer 14 Tage vorab buchbar):

Voraussetzung um Einzeltermine für diesen Kurs buchen zu können, ist die vorangegangene Teilnahme an einem SUP Format in den Saisons 2024. Falls du an keinem Kurs im Vorjahr teilgenommen hast, dennoch SUP erfahren bist, dann melde dich gern per Mail bei der Kursleiterin.

Entdecke eine der schnellsten und spannendsten Teamsportarten der Welt!

Ultimate Frisbee kombiniert Elemente aus American Football und Handball mit jeder Menge Action, Teamgeist und Spaß. Laufen, Werfen, Fangen – und das Ziel ist klar: Punkte sammeln durch das Fangen der Scheibe in der gegnerischen Endzone. Alles, was du brauchst, sind drei Mitspieler:innen pro Team und ein Feld mit markierten Endzonen und schon kann’s losgehen! Unser Kurs richtet sich an alle - egal, ob du schon einmal am Strand locker eine Frisbee geworfen hast oder ob du dich fragst, wie man mit einem runden Plastikteller überhaupt Sport treiben kann. Du lernst die wichtigsten Wurfarten (Rückhand, Vorhand, Overhead) und bekommst erste Einblicke in Technik und Taktik. Natürlich wird auch ganz viel gespielt, denn das ist der beste Weg, um reinzukommen und richtig Spaß zu haben. Wer schon längere Zeit Ultimate Frisbee spielt, die Grundwurfarten beherrscht (Vorhand, Rückhand, Overhead und Knife, In- und Outside) und die Technik- und Taktikgrundlagen kennt, der wird in dem Kurs nicht zu kurz kommen. Es werden auch weiterführende spielgemäße Fertigkeiten und taktische Verhaltensweisen unter Wettkampfbedingungen geleert. Der Aufbau einer guten Kondition gehört hier ebenfalls dazu. Wenn du Lust hast, (weiter) in diese faszinierende Sportart einzutauchen, dich sportlich zu fordern und gemeinsam mit anderen den perfekten Wurf zu feiern, dann melde dich jetzt an und sei dabei!

Hinweise:


Im Kursangebot spielen Frauen und Männer zusammen.

Stollenschuhe oder Sportschuhe mit gutem Profil sind empfehlenswert.

 



 



 



 



 



Erlebe und genieße unser vielfältiges Fitness-Kurs-Special auf dem
Match & Sweat
. Durch die flexible Einzelticketbuchung kannst du dir deinen ganz individuellen Fitnessnachmittag zusammenstellen. Egal ob du an einem ganz bestimmten Kurs, oder an bis zu 4 Kursen nacheinander teilnehmen möchtest. Auf unseren 3 verschiedenen Fitnessflächen bieten dir unsere Top Hochschulsport TrainerInnen spannende und abwechslungsreiche Formate und bringen dich ganz sicher zum sweaten.



Und wenn du mal einen Kursblock aussetzen möchtest, kannst du dich in eine der Chill Ecke mit einem kühlen Getränk von unserer Bar in den Liegestuhl setzen und dem wilden Treiben bei den Fitnesskursen oder den vielen Turnieren zuschauen, bevor es mit der nächsten Einheit weiter geht.



Hinweis:
Auf unserer Beachfitness Fläche trainieren wir vollständig im Sand - also Schuhe aus und echtes Urlaubs Workout Feeling genießen!



Hier seht ihr den Lageplan


*NEU* Beachtennis zum Schnuppern 17-18 Uhr


Fitnessprogramm


Hier gehts zur Match & Sweat Eventseite

Mit diesem Ticket ist für 3 Monate für Mitarbeitende des Studentenwerk Potsdam das freie Trainieren im goFIT Fitnessclub des Hochschulsports zu den gesamten Öffnungszeiten möglich.

Hinweise:


Dieses Ticket ist ausschließlich für Mitarbeitende des Studentenwerk nutzbar.

Ein
Einweisungstraining
ist für Neumitglieder*innen unbedingt erforderlich.


 

 

goFIT Fitnessclub - euer Gesundheitsstudio auf dem Campus Golm!

Eure goFit Vorteile:


Tickets mit verschiedenen Laufzeiten garantieren maximale Flexibilität.

Der Ticketpreis wird nicht auf ein mal eingezogen - monatliche Abbuchung dank SEPA Mandat.

Für das individuelle Training ist keine Terminbuchung nötig - Trainiere einfach wann und so oft es DIR passt.

Es entstehen keine Zusatzkosten für z.B. Einweisung, Trainingsplan oder Beratungsgespräch.


Hinweise für alle Neumitglieder:innen:


Mit der Ticketbuchung ist
unbedingt ein

Einweisungstraining

zu

buchen! Eine Nutzung ohne Einweisungstraining ist nicht möglich!

Die Nutzung des goFITs ist ausschließlich den Studierenden und Mitarbeitenden von Hochschulen (überregional), Teilnehmende mit Alumnistatus der UP, den
kooperierenden Einrichtungen
der UP, sowie Beschäftigten von
An-Instituten
vorbehalten.

Das Mindestalter für das Trainieren im Fitnessclub des Hochschulsports ist
18 Jahre!

Externe haben keinen Zutritt.


Ticketoptionen im Preisvergleich:





Preisvergleich (monatliche Preise)



Tarifgruppe 1

(Schüler*innen & Studierende Land BRB)



Tarifgruppe 2

(Hochschulmitarbeitende Land BRB, Studierende anderer Länder, Alumni)



Tarifgruppe 3

(Hochschulmitarbeitende anderer Länder, & Mitarbeitende kooperierender Einrichtungen)





Monatsticket (bis 16.00 Uhr)*



27,00 Euro



32,00 Euro



35,00 Euro





Monatsticket



37,00 Euro



42,00 Euro



45,00 Euro





Vierteljahresticket (bis 16.00 Uhr)*



22,00 Euro



27,00 Euro



30,00 Euro





Vierteljahresticket



32,00 Euro



37,00 Euro



40,00 Euro





Halbjahresticket



26,00 Euro



31,00 Euro



34,00 Euro





Jahresticket



21,00 Euro



26,00 Euro



29,00 Euro





1 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten
3 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten
6 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten
12 Monatsticket - komplette Öffnungszeiten


Tickets mit begrenzter Nutzungszeit

1 Monatsticket - 08.00 bis 16.00 Uhr
3 Monatsticket - 08.00 bis 16.00 Uhr
Zur Buchung für die Mitarbeiter des Studentenwerks Potsdam geht es
HIER !!!

Das Einweisungstraining ist Pflicht für alle, die noch neu in unserem Fitnessclub sind und hier gerne trainieren möchten. Egal ob ihr Fitnessanfänger*in seid oder schon viel Erfahrung in anderen Fitnessstudios gesammelt habt.

Es ist unbedingt notwendig pünktlich zum Einweisungstraining zu erscheinen, da ansonsten eine Teilnahme nicht mehr möglich ist.

Auch zum Einweisungstraining bitte in Sportsachen und mit sauberen Indoorschuhen erscheinen.

Inhalte:


Allgemeine organisatorische Einweisung und Verhaltensweisen im Club.

Instruktion zur Nutzung der Kraft- und Cardiogeräte (inkl. Variationen & Alternativen).

Überblick über die Möglichkeiten des Freihanteltrainings, Training an den Seilzügen, sensomotorischen Trainings und Körpergewichtstrainings.

Vereinbarung eines Termins für die Anamnese, Testung und individuelle Trainingsplanerarbeitung (separater Termin!).


Hinweise:


Nach Beendigung des Einweisungstrainings kann das goFIT zu den Bedingungen des gebuchten
Tickets
flexibel genutzt werden.

mitzubringen sind:

saubere Indoor-Sportschuhe

Sportbekleidung

ein Handtuch für die Gerätenutzung

Studierenden-, Mitarbeitenden- oder Alumni- Ausweis

ein Vorhängeschloss für den Spind in der Umkleide.



Sollten die Einweisungskurse zeitlich nicht in deinen Wochenplan passen, dann vereinbare telefonisch ein individuelles Einweisungstraining: goFIT, Campus Golm, Haus 11, Tel:0331 977 2044