(Workshop)Dieser Workshop zeigt, wie Stress im Alltag effektiv reduziert werden kann – mit praktischen Übungen, die an das MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) angelehnt sind. Dazu gehören achtsame Dehn- und Bewegungsübungen, Körperwahrnehmungstrainings sowie Meditationen im Sitzen, Gehen und Stehen.Die Übungen helfen Körper und Geist zu beruhigen, Abstand zum Alltag zu gewinnen und wieder bewusst zu entspannen. Sie tragen zur körperlichen und mentalen Gesundheit bei und fördern Schritt für Schritt mehr innere Ausgeglichenheit.Der Workshop wird von einer zertifizierten MBSR-Trainerin geleitet, die durch die Übungen begleitet und wertvolle Tipps gibt, wie sich die Methoden flexibel in den Alltag integrieren lassen.Bitte mitbringenein großes Handtuchwer mag ein eigenes Kissenggf. Warme Kleidung inkl. Socken

Was?Jetzt wird's spannend. Diesmal suchen wir im Sommer das 3. Mal die stärksten Personen der TU Berlin. In einem klassischen Kraftdreikampf tretet ihr in den Kategorien weiblich / männlich in den Übungen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben gegeneinander an.Wer kann teilnehmen?TU-Mitglieder und Fitness-Studio-Mitglieder, die Fortgeschritten im Kraftsport sind. Sollten ab dem 01. Juni 2026 noch Plätze frei sein, können sich auch Externe anmelden. Um teilzunehmen, musst du die drei Kraftübungen technisch einwandfrei durchführen können:KniebeugeBankdrückenKreuzhebenMehr Informationen könnt ihr in denoffiziellen Regularien der IPFauf Seite 27-33 finden.Die Eignung wird individuell vom Fitness-Studiopersonal am Wettkampftag geprüft. Wer unsicher ist, kann vorher einen Termin im TU-Fitness-Studio vereinbaren per Mail anBogdan Szegeda.Wettkampfformat:Es wird in den Kategorien Mann und Frau gestartet. Nach Gewicht und Alter wird nicht getrennt. Diese Faktoren werden nach einem bewährten Faktor verrechnet. Pro Kategorie männlich weiblich starten bis zu 10 Personen.Für jede Übung hast du drei Versuche. Die Startreihenfolge wird von dem von den Heber*innen gewählten Gewichten bestimmt. Die Heber*innen mit dem geringsten Gewicht starten. Ein Gewicht bleibt solange, bis es alle Heber*innen diese Gewichtshöhe geschafft haben, oder es Jemand dreimal nicht geschafft hat. Anschließend wird das Gewicht um minimal 2.5 kg erhöht.Der Wettkampf pro Übung endet, wenn die letzte Person beim höchsten Gewicht drei Fehlversuche hatte oder aufhört.Die Ausschreibung, Zeitplan und die finalen Wettkampfbestimmungen werden 3 Tage vor dem Event an die Teilnehmer*innen geschickt.Bei Fragen zum technischen Ablauf des Events könnt ihr euch beiBogdan Szegedamelden.Kein TU-Mitglied?Dann schreibe eine Mail anszegeda@tu-berlin.de.

Wow, es scheint, als hättest du den Sand zwischen deinen Zehen und das Knirschen des Volleyballs in den Ohren schon gespürt! Wir sind begeistert, dass du dich für unsere Beachvolleyball-Anfängerkurse interessierst. Hier dreht sich alles um den Spaß am Teamwork und der Bewegung im Sand. Wir vermitteln dir die Tricks und Kniffe in kleinen, aber feinen Gruppen – und ganz nebenbei wird auch deine Kondition auf Vordermann gebracht. Also pack die Sonnencreme ein und mach dich bereit, um im Sand zu glänzen!Es ist wichtig, dass du selbstständig einen Kurs wählst, der deinem aktuellen Spielvermögen entspricht. Die Kursleitung kann bei Bedarf deine Einstufung korrigieren, um dir einen passenden Kurs zu empfehlen. Ein Anspruch auf Erstattung des gebuchten Kurses besteht in dem Fall nicht.Level 1Voraussetzung: Keine. Es wird jedoch empfohlen, vorher einen Level 1 Volleyball-Hallenkurs besucht zu haben. Kursinhalte (bei 10 Terminen):Pritschen, Baggern, Aufschlag von unten und Ballannahme auf dem SandRegelwerk des BeachvolleyballsEinführung in die Beachvolleyballgrundtechniken wie Angriffsschlag-Drive und Poke-ShotStellungsspiel im 2 gegen 2Einfache taktische VerhaltensweisenLevel 2Voraussetzungen: Beherrschen der Grundtechniken und grundlegende taktische Verhaltensweisen im 2:2. Es wird empfohlen, einen Level 1 Kurs zu wiederholen und die Übungsleitung zu befragen. "Ab und zu mal mit Bekannten gespielt zu haben" reicht nicht aus. Kursinhalte (bei 10 Terminen):Verbesserung und Festigung der Grundtechniken aus Level 1Erlernen neuer Techniken wie Oberes- und unteres Zuspiel, Drive, Pokeshot, Tomahawk und einarmige AbwehrVertiefung der taktischen Grundlagen im 2 gegen 2 Spiel, Enges SpielkonzeptWichtige taktische VerhaltensweisenFür den Fall von wetterbedingten Absagen einzelner Termine informieren wir rechtzeitig per E-Mail.Bitte denk daran:Sonnenschutz und SonnenbrilleBeachsocksTrinkwasserRegenjacke*Die Zeiten für die vorlesungsfreie Zeit sind bei Klick auf "Ferienangebote" buchbar.*