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Drachenboot

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Der Drachenbootsport erfreut sich seit Jahren einer großen Beliebtheit. Es ist ein Teamsport bei dem wortwörtlich alle im selben Boot sitzen. Deshalb steht der Teamgedanke hier an erster Stelle. 20 Paddler:innen finden im 12,5 m langen Boot Platz - ein sportliches Erlebnis mit hohem Spaßfaktor! Denn neben der Geselligkeit während der gemeinsamen Zeit am und auf dem Wasser gehört natürlich auch die körperliche Betätigung an frischer Luft dazu. Der Spaß aller steigt, wenn ein gut besetztes Boot, vom Trommler angespornt und durch den Steuermann sicher auf Kurs gehalten wird, zügig durchs Wasser gleitet. Der Kurs richtet sich an alle Leistungsklassen. Wirrden uns freuen, euch als Teil unserer Mannschaft im Drachenboot begrüßen zu dürfen.

Hinweise:


Wassersportgerechte Kleidung und Wechselsachen sind mitzubringen.

Die Teilnehmenden müssen sicher schwimmen können!

Umkleiden und Duschen stehen zur Verfügung.

Der Kurs findet auch bei Regen statt und wird nur bei Gewitter abgesagt!

Um das Drachenboot zu bewegen, ist eine Mindestanzahl an anwesenden Teilnehmenden nötig! Falls diese zu einem Kurstermin nicht zustande kommt, wird alternativ im Kanadier gepaddelt.


Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Drachenboot alle LevelMi18:15-20:1529.04.- 03.06.Wassersportzentrum22/ 34/ 41/ 46 €buchen
Drachenboot alle LevelMi18:15-20:1510.06.- 22.07.Wassersportzentrum32/ 52/ 62/ 70 €buchen
Drachenboot alle LevelMi18:15-20:1529.04.- 03.06.Wassersportzentrum8/ 10/ 11/ 12 €buchen

Empowerment und Inklusion

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Empowerment_und_Inklusion.html
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Hier bieten wir fortlaufend Workshops, Seminare und Kurse an, die auf die Bedürfnisse und Perspektiven unterschiedlicher Zielgruppen abgestimmt sind. Ziel ist es, das Verständnis füreinander zu stärken und Barrieren abzubauen.

Unsere Angebote richten sich an unterschiedliche Zielgruppen im Rahmen der Hochschullandschaft:

Studierende und Mitarbeitende mit Beeinträchtigungen sowie chronischen und psychischen Erkrankungen:
In diesen Kursen stehen persönliche Stärkung, Austausch und der Aufbau von Strategien für den universitären Alltag im Vordergrund. Themen sind u.a. Selbstfürsorge, Umgang mit Belastungssituationen, Kommunikation über Bedarfe und Rechte sowie die Stärkung von Selbstvertretung.

Lehrende:

Diese Angebote bieten praxisorientierte Ansätze für die Gestaltung barrierearmer Lehr-Lern-Formate, klären über Bedarfe auf und helfen bei der Einordnung gesetzlicher Grundlagen (z. B. Nachteilsausgleich). Ziel ist ein wertschätzender, unterstützender und handlungssicherer Umgang mit betroffenen Studierenden.

Führungskräfte:

Diese Formate bieten Wissen über gesundheitliche Vielfalt am Arbeitsplatz, rechtliche Rahmenbedingungen, Möglichkeiten zur Unterstützung sowie den Umgang mit Offenlegungen von Mitarbeitenden. Wie kann Diversität im Team als Stärke genutzt werden? Wie gelingt Führung in einem inklusiven Kontext? Diesen Fragen gehen wir gemeinsam nach und erarbeiten praxisnahe Strategien.

Kolleg*innen & Teammitglieder:

Diese Angebote fördern ein sensibilisiertes Miteinander, stärken das Verständnis für Belastungen anderer und geben Werkzeuge für unterstützendes Verhalten im Teamalltag an die Hand ohne eigene Bedürfnisse zu vernachlässigen.

Die Angebote starten ab Wintersemester 2025. Gern können Sie sich bei Interesse schon mal unverbindlich auf die Infomail/Mailingliste setzen.

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Die mit dem Wolf tanzen - Ein neuer Umgang mit Herausforderungen

Die Herausforderungen des Lebens können dazu verleiten, uns überfordert zu fühlen, eigene Wünsche und Träume auf- und klein beizugeben. Das gilt für Herausforderungen im Außen und kann durch innere Herausforderungen noch erschwert werden. Wie können wir einen bereichernden Umgang mit Herausforderungen finden? Wie können wir uns hinein- statt herausfordern lassen; sie als Einladungen auffassen, mit uns und unserem Leben auf eine tiefere, erfüllendere Weise in Verbindung zu treten? Dieser Workshop lädt zum Tanz ein - mit Herausforderungen und dem Leben selbst. Er verschmilzt Wissen und Interventionen aus der Arbeits- und Organisationspsychologie mit denen derrperpsycho- und Hypnotherapie auf der Basis eines ganz neuen Verständnisses der Meditation und der alten Bewegungs- und Kampfkünste.

Referent: Dr. Christopher Schwake ist Psychologe, Trainerr Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung, Coach mit systemisch-integrativer und hypnotherapeutischer Ausbildung und Lehrerr Meditation, Qi Gong & Tai Chi.
Selbstsicher Kommunizieren: Konflikte lösen am Arbeitsplatz und im universitären Kontext

Dieser Online-Workshop ist darauf ausgerichtet Sie zu unterstützen, in Konflikten und Auseinandersetzungen mit Mitarbeitenden, Kolleg*innen, Dozent*innen selbstsicher aufzutreten und damit eine Konfliktlösung herbeizuführen. In einem ersten Basisworkshop werden die allgemeinen Grundlagen sozialer Interaktion und des selbstsicheren Kommunizierens besprochen. In zwei Folge-Workshops können Sie eigene Beispielsituationen einbringen, in denen Sie das vermittelte Grundlagenwissen gern anwenden möchten. Mit Hilfe der anderen Teilnehmenden und der Expertin können Sie für sich optimale Lösungen herausarbeiten und bei Bedarf üben.

r Buchung hier klicken!

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Empowerment und Inklusion Angebot für Betroffene27.04.- 26.07.entgeltfreiInfoservice

Erste Hilfe Schein

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Richtig helfen können - ein gutes Gefühl!

Gerade im Sportbereich bestehen höhere Risiken und es können typische Unfälle oder auch Überlastungssituationen entstehen. Schnelles und effektives Handeln benötigt Grundwissen, um dann die richtigen Maßnahmen zu ergreifen und der Situation gewachsen zu sein.

Dieser Kurs ist geeignet zum Auffrischen der Ersten Hilfe aber auch zum erstmaligen Erwerb des Erste Hilfe Scheins. Der Fokus liegt dabei auf dem Thema Sportverletzungen. Alle gesetzlich vorgeschriebenen Inhalte für den offiziellen Erste Hilfe Schein werden im Seminar umgesetzt. Dazu zählt das Thema Eigenschutz, Symptomatik und Hilfe für Personen mit Bewusstseinsstörungen, Atemstörungen und Kreislaufstörungen. Insbesondere geht es um das Einüben der lebensrettenden Sofortmaßnahmen (plus AED). Auch die Themen klassische Wundversorgung (Druckverband) und weitere Verletzungen werden aufgegriffen.

Das Zertifikat kann für den Erwerb des Führerscheins sowie als Nachweis zum/zur "betrieblichen Ersthelfer*in" vorgelegt werden.

Hinweise: 


Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an unsere Übungsleitenden.

Der Kurs findet in Zusammenarbeit mit der
Gesellschaft für Notfallmedizin
statt.

Das Seminar benötigt eine Mindestteilnehmendenanzahl. Sollte diese nicht erreicht werden, kann die Veranstaltung u.U. abgesagt werden.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine Mailadresse angeben.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Erste Hilfe Schein Übungsleitende HSPSa09:00-17:0006.06.keepFIT35/ 35/ 35/ 35 €buchen 🔒

FamFIT Ferien Beachvolleyballcamp (OUTDOOR)

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Sommer, Sonne, Beachcamp!

Unsere beachorientierte Ferienwoche für Kids von 11 bis 15 Jahren lädt alle Beachvolleyballfans oder die es werden wollen, auf unsere Beachvolleyballplätze an das Neue Palais ein, um Abenteuer auf und neben dem Beachfeld zu erleben.

Im Camp steht der Spaß am Spielen und die Freude an der Bewegung im Sand im Vordergrund. Nebenbei werden natürlich auch Technik, Kondition und erste Taktiken trainiert. Du musst keine Vorerfahrungen im Beachvolleyball haben, aber ein gewisses Interesse und erste Erfahrungen im Volleyball sind von Vorteil und wünschenswert. Neben dem Beachvolleyball kommt auch der Spaß und die Gruppenerlebnisse neben dem Beachfeld nicht zu kurz!

Schnappt dir deine Sportsachen, deine Sonnenbrille und komm vorbei und sei Teil dieses Beachcamps 2025! Es wird eine Woche voller Bewegung, Spaß und vielleicht neuer Freundschaften.


Die Kinder müssen morgens zu 09:00 Uhr direkt zur Sportstätte gebracht werden.

Nachmittags muss die Abholung bis 14:30 Uhr an der Sportstätte erfolgen oder Sie erteilen eine Vollmacht, dass die Kids selbstständig das Camp verlassen dürfen (siehe Formular Vollmacht).

r Snacks und Mittagessen ist gesorgt. Das Mittagessen werden die Kinder in der Mensa am Neuen Palais einnehmen.


Hinweise:


Das
Formularr Notfallkontakte, Vollmacht und Einverständniserklärung
muss bis spätestens zum 25.07.2025 per
E-Mail
einreicht werden.

Eine Liste der Sachen die zum Camp mitgebracht werden sollen, erhalten Sie vor dem Start des Camps.

Beachten Sie die Altersbeschränkungen.

Bitte bei der Buchung den Namen des Kindes und den
Status der Eltern
angeben.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
FamFIT Ferien Beachvolleyballcamp (OUTDOOR) Kids von 11-15 JahrenMo-Fr09:00-14:3010.08.- 14.08.N.P., Beachvolleyball-Anlage130/ 152/ 173/ 195 €buchen

Disco Fox - Workshop

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Der Allrounder unter den Tänzen. Wer schon immer tanzen lernen wollte, aber sich noch nicht getraut hat, ist hier genau richtig. Disco Fox ist der wohl am leichtesten zu erlernende Paartanz der Welt, der zu fast jeder Musik passt – für Disco, Partys und zwischendurch. In diesem Workshop lernt ihr die Grundlagen des Disco Fox. So seid ihr fit für die Tanzflächen dieser Welt und bestens vorbereitet für das Erlernen anderer Tanzstile.

Dieser Workshop richtet sich an Tänzer:innen ohne jegliche Erfahrung. Aber auch Tänzer:innen mit geringer Erfahrung sind herzlich willkommen.

In diesem 5-stündigen Workshop ist eine längere Pause inkludiert.

Hinweise:


Saubere Wechselschuhe ohne Absätze sind Pflicht! Es darf nicht in Straßenschuhen getanzt werden.

Wenn ihr als Leader teilnehmen möchtet, dann meldet euch bitte als "Mann" an und wenn ihr Follower sein möchtet, dann als "Frau".

Eine Teilnahme ist nur mit Tanzpartner:in möglich.

Falls du noch keine:n Tanzpartner:in hast, nutze bitte unsere
Sportpartner:inbörse
!

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Disco Fox - Workshop Level 1Sa11:00-16:0030.05.N.P., Haus 12, Halle 115/ 20/ 25/ 30 €buchen

Dance Workout

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Du hast Freude am Tanzen, Spaß an der Bewegung und Lust auf ein Cardio-Training inklusive Kräftigungselementen? Dann bist du hier genau richtig, denn das Dance Workout vereint all dies miteinander. Verschiedene Bewegungen aus dem Fitness- und Tanzbereich werden im Lauf des Kurses zu einer Choreografie zusammengestellt, sodass du nicht nur deine Fitness, sondern auch deine Koordination verbesserst.



Level 1-2:
Hier sind die Bewegungen und das Tempo der Schritte so gewählt, dass keine Vorerfahrungen nötig sind, du aber trotzdem ordentlich ins Schwitzen kommst.



Hinweis: 
Saubere Wechselschuhe mitbringen.



Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Dance Workout Level 1-2Do18:15-19:1530.04.- 23.07.N.P., Haus 12, Halle 129/ 46/ 55/ 62 €Warteliste
Dance Workout Level 1-2Do18:15-19:1530.04.- 23.07.N.P., Haus 12, Halle 14/ 6/ 7/ 8 €buchen

CoreFit

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Sixpack in Sicht - in diesem Kurs geht es derrpermitte so richtig an den Kragen! Ein effektives Training der gesamten Rumpfmuskulatur definiert nicht nur optisch das begehrte Sixpack, sondern unterstützt auch funktionell den Oberrper, alle Organe und deine Wirbelsäule. Als Gegenstück wird selbstverständlich auch der Rücken gut in Form und Halt gebracht. Jede Stunde beginnt mit einem adäquaten Warm-up und endet mit einem gezielten Stretching. Während der Stunde erlebst du eine vielfältige Übungsauswahl, die alle Kraftqualitäten und Muskeln des Rumpfbereiches anspricht.

Hinweis:
Saubere Wechselschuhe und ein Handtuch für die Matte sind Pflicht!

Gesamter Kurszeitraum:
Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
CoreFit alle LevelFr16:30-17:3008.05.- 24.07.keepFIT29/ 46/ 55/ 62 €buchen
CoreFit alle LevelFr16:30-17:3008.05.- 24.07.keepFIT4/ 6/ 7/ 8 €buchen

CrossFit*

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_CrossFit_.html
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Du willst fit werden, dich fit halten oder endlich auf ein neues Fitness-Level kommen? Du hast Interesse an Functional-Fitness und CrossFit und möchtest darin erste Erfahrungen sammeln oder deine bereits gewonnenen weiter vertiefen? Dann bist du bei CrossFit Potsdam genau richtig!



Level 1+2:



r dieses Skill-Level brauchst du keinerlei Vorkenntnisse. Die professionellen Trainer*innen von CrossFIT Potsdam führen dich in die weite Welt des „CrossFit“ ein. Im Vordergrund jeder Einheit steht - nach einer kurzen und zielführenden Errmung - das Erlernen der perfekten Technik in den grundlegenden Übungen, wie der Kniebeuge, dem Kreuzheben oder dem Klimmzug. Diese sogenannten „Skill- & Strengthparts“ werden den Kern einer jeden Stunde darstellen. Zum Abschluss werden stets einfache Übungen variierend in kurzen und intensiven Workouts, den sogenannten WODs, in der Gruppe durchgezogen. Hierbei geht es in verschiedenen Formaten immer gegen die Uhr und den eigenen inneren Schweinehund. Die erfahrenen Trainer*innen skalieren dabei die Workouts individuell angepasst an den jeweiligen Leistungsstand der*des Einzelnen, sodass auch jede*r am Ende der 60 Minuten Training auf ihre/seine Kosten kommt.



Level 2+3:



Wenn du schon erste Erfahrungen im Functional-Fitness oder sogar CrossFit gesammelt hast, „Back-Squats“, „Deadlifts“ und „Pull Ups“ für dich keine Fremdwörter sind und du bereits über eine gute Grundfitness verfügst, dann ist dieser Kurs für dich genau das Richtige! Die erfahrenen Trainer*innen von CrossFit Potsdam stehen dir in 60-minütigen, stets variierenden Trainingseinheiten mit Rat und Tat zur Seite. Nach einer kurzen, intensiven und zielführenden Errmung geht es im Hauptteil der Stunde dem „Skill- & Strengthpart“ um das Erlernen neuer und komplexerer Übungen, wie dem „Overhead-Squat“, „Split-Jerk“ oder „Toes to Bar“! Im „Workout of the day“ stehen dann verschiedenste Übungszusammenstellungen in unterschiedlichen Formaten auf dem Programm, die jede:n an die individuelle Leistungsgrenzen bringen werden und Garant für ein neues Fitnesslevel sind!



*
Der
Veranstalter
führt diesen Kurs in eigener Verantwortung durch. Der Kurs wird ab 8 Teilnehmer*innen durchgeführt.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
CrossFit* Level 1-2Di19:00-20:0021.04.- 21.07.CrossFit Potsdam115/ 125/ 130/ 135 €Warteliste
CrossFit* Level 2-3Di20:00-21:0021.04.- 21.07.CrossFit Potsdam115/ 125/ 130/ 135 €Warteliste

Dance Step (HYBRID)

https://buchung.hochschulsport-potsdam.de/angebote/aktueller_zeitraum/_Dance_Step__HYBRID_.html
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Hier erwarten dich spritzige Dance-Kombinationen auf und um den Step. Raffinierte Tanzelemente und Variationen geben bekannten Step-Mustern eine völlig neue, tänzerische Note. Die Bewegungsmuster sind durchweg einfach aufgebaut, alle können sie problemlos nachvollziehen. Jede Stunde endet mit einem Finale und mit einem speziell auf die Musik choreografiertem Cool-Down/Stretch. Dieses Kursangebot ist nicht für Anfänger:innen geeignet und richtet sich speziell an diejenigen unter euch, die choreografisch mehr wollen. Erfahrungen aus vorangegangenen Aerobic-Step Kursen werden daher dringend empfohlen.



Hinweise Präsenz-Teilnahme:





Saubere Wechselschuhe mitbringen.


Lediglich die Kursleitung wird über die Kamera gefilmt und ist online zu sehen.


Alle Präsenz-Teilnehmenden haben auch die Möglichkeit der Online-Teilnahme. Die ZOOM-Zugangsdaten befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung, bitte diese separat abspeichern.




Hinweise
Online-Teilnahme:


Online-Teilnehmende haben nicht die Möglichkeit, kostenlos am Präsenz-Kurs teilzunehmen. Dieser müsste separat gebucht werden.

Eine Anleitung zum Umgang mit der Chatsoftware ZOOM findet ihr
hier
.

Bei der Buchung bitte unbedingt eine E-Mail-Adresse angeben.

Die Zugangsdaten zum wöchentlichen ZOOM-Meeting befinden sich unten rechts auf der Anmeldebestätigung – bitte diese separat abspeichern.

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Dance Step (HYBRID) Präsenz-Teilnahme - Level 3Mo19:10-20:1027.04.- 20.07.N.P., Haus 12, Halle 129/ 46/ 55/ 62 €buchen
Dance Step (HYBRID) Online-Teilnahme - Level 3Mo19:10-20:1027.04.- 20.07.Zoom Online-Konferenzraum (Home)10/ 16/ 20/ 23 €buchen

Circuit Training meets Stretch

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Dieses Format verbindet die positiven Effekte eines ausgewogenen Ganzkörperkraft- und kraftausdauertrainings mit denen eines bewussten und lösenden Dehn- und Entspannungskurses. Im ersten Teil der Stunde geht es nach einem kurzen Warm-up, im Workout des Tages, an mehreren Stationen, um das intensive Training mit Kraft- und Ausdauerübungen. Durch den speziellen Kursaufbau ist dieses Workout besonders gut geeignet, um den gesamten Körper zu stärken. Im zweiten Kursteil widmen wir uns dem Entspannen und Öffnen des Körpers. Hier steht Beweglichkeit und Muskeltonusreduktion im Vordergrund. Zur "Verrzung" neigende Muskelschlingen (durch unseren oft eher inaktiven Lebensstil) werden gedehnt und entspannt.



Hinweise:





Saubere Wechselschuhe sind Pflicht!


Bitte ein Handtuch zum Unterlegen auf die Matte mitbringen.





Gesamter Kurszeitraum:


Einzeltermine:

NameTagZeitZeitraumOrtPreisBuchbar
Circuit Training meets Stretch alle LevelDo17:00-18:0030.04.- 23.07.N.P., Haus 12, Halle 134/ 54/ 65/ 73 €Warteliste
Circuit Training meets Stretch alle LevelFr08:15-09:3015.05.- 24.07.cityFIT27/ 43/ 52/ 58 €buchen
Circuit Training meets Stretch alle LevelDo17:00-18:0030.04.- 23.07.N.P., Haus 12, Halle 15/ 7/ 8/ 9 €buchen
Circuit Training meets Stretch alle LevelFr08:15-09:3015.05.- 24.07.cityFIT5/ 7/ 8/ 9 €buchen